健身大赛方案
“秋天圆滚滚”通过精心收集，向本站投稿了10篇健身大赛方案，下面小编为大家带来整理后的健身大赛方案，希望大家喜欢!
篇1：“三月三”民族健身舞大赛活动方案
“三月三”民族健身舞大赛活动方案
各乡(镇)人民政府，县直各单位，各厂矿企业、社会团体:
在广西“壮族三月三”到来之际，为深入推进全民健身运动的开展，活跃和丰富我县广大干部群众的业余文化生活，充分展现新时代干部群众健康快乐、朝气蓬勃、奋发向上的精神风貌，促进我县群众文化和体育事业的发展繁荣，经县委、县人民政府同意，我局定于204月举办第二届“三月三”民族健身舞大赛，希望各有关单位踊跃参与，积极组队参赛。现将有关事项安排如下:
一、活动主题
幸福xx舞起来
二、主(承)办单位
主办单位：xx县文化体育和广播电视局
承办单位：xx县文化馆
三、活动时间
年4月1日(星期五)13:30
四、活动地点
xx县体育馆(城南)
五、参赛对象
县直、事(企)业单位、社会团体、各乡镇代表队。(单位人数不够可以战线组队)
六、参赛方式
1.每个参赛队人数：20人--50人。
2.每个参赛节目时间：3—6分钟。
七、参赛内容和形式：
本次比赛以民族健身舞为主，参赛队伍可从各民族舞种中自行选定或加以改编，所编的动作必须具备民族健身舞特点：民族、健身与表演性为一体，热情欢快的`表演内容，具有流行性，以健身为目的，以集体舞为主体的表演形式。
八、报名时间、方式
1.2016年3月15日—28日止。
2.参赛队可直接到xx县文化馆报名，或通过电子邮件的方式报名。
3.联系人：陈xx 联系电话：xx
4.邮 箱：xx
九、奖项设置
大赛设立：
一等奖1名，奖金元+奖牌+荣誉证书;
二等奖2名，奖金1500元+奖牌+荣誉证书;
三等奖3名，奖金1000元+奖牌+荣誉证书;优秀奖8名奖金500元+奖牌+荣誉证书。
十、评分细则
由组委组制订，在赛前公布。
十一、其它事项
1.比赛所需的音乐光碟、服装、道具等各队自备。
2.各参赛队人员的一切费用自理。在活动开展过程中要严格遵守有关规定，厉行节约，严禁铺张浪费。
篇2：全民健身方案
一、比赛项目：
气排球、拔河、羽毛球、乒乓球4个项目
二、比赛时间：
20xx年4月26―28日
三、比赛地点：
①气排球比赛地点：县三中体育馆
②拔河比赛地点：县全民健身服务中心（原体育局）
③羽毛球比赛地点：县全民健身服务中心羽毛球馆
④乒乓球比赛地点：县乒乓球俱乐部
四、报名要求：
1、气排球、拔河以企事业单位、学校、乡镇为单位组队，报名时须交一寸相片，拔河设男、女队，每队为12人，其中领队和教练各1人，上场队员为10人；气排球每队为12人，其中领队和教练各1人，上场队员为5人，其中必须有1名女子队员，领队和教练均可上场。
2、羽毛球、乒乓球2个项目为个人报名参赛项目，其中羽毛球和乒乓球双打为自由组合。
3、所有比赛项目不收报名费。
五、录取名次及奖励
（一）气排球：视报名情况而定，取前八名（录取名次视报名情况而定，最多取前八名），优秀组织奖2名，颁发奖金和荣誉证书。
（二）拔河：男队、女队各取前8名（录取名次视报名情况而定，最多取前八名），优秀组织奖男女队各2名，颁发奖金和荣誉证书。
（三）羽毛球、乒乓球：
1、成人组：设男单、女单、男双、女双、混双五个项目，各取前三名，颁发奖金和荣誉证书。
2、青少年组（xx岁以下）：设男单、女单2个项目，各取前三名，颁发奖金和荣誉证书。
六、报名时间及地点
报名时间：4月11日―22日
气排球、拔河报名地点：县全民健身服务中心（原体育局）
气排球报名联系人：
篇3：男士健身方案
胸部
1：俯卧撑：建议30个一组（这是力量练习，如果希望肌肉快速增长，就增加负荷12个一组，就是完成12个之后没有力气），动作要标准。4组左右。同时可以练到肱三头。
2：双臂屈伸：在家可用两个椅子代替，动作如图。
3：平卧哑铃推举，动作如图。重量看自己的情况，一组8-12个 4组。
有条件的可以做上斜推举，主要练到胸肌上部。结合平板推举，每个动作3组。
4：飞鸟，图上是上斜和下斜的，平板也可以。
背部
1引体向上，动作如图，可以在家的门框上进行。一组12-14个，6组。开始可能会拉不动，但只要坚持，自身的力量增加以后就能做到了。
2：单臂哑铃划船。
肩部
1：哑铃侧平举。
2：俯立哑铃侧平举，结合动作1号动作，每个三组。
3：单臂哑铃前平举，双手轮换，一起一落
4：哑铃推举，我感觉单臂效果好
5：耸肩提哑铃
手臂
二头肌：单调的二头肌
弯举，弯举，再弯举
三头肌：
1、仰卧哑铃比屈伸
2、颈后比臂屈伸
3、坐姿颈后臂屈伸
4、仰姿反屈伸
腿
1、负重弓步：可以手提哑铃
2、提哑铃深蹲：图上是杠铃，可以双手提哑铃。 也可以在肩上放一袋子沙来做。
腿部完
腹部：
1、仰卧起坐：图上有两个姿势，第二个效果比较好，难度也稍微大点。
2、哑铃曲侧：
3、曲腿仰卧起坐：
4、上举腿，练最下面的腹肌，想练八块腹肌比做动作。图上是上斜，平躺也可以的。这个动作放在最后做。
篇4：男士健身方案
男人正确的健身方法 男人健身方法需掌握5个要素 现在健身的男性是越来越多，大家都希望自己可以拥有一个好的身材，但是很多人都是一时的热度，没有办法坚持，导致自己的身材一天天的走样，下面就 跟去动 一起去学学男性健身的要点吧。
一、合理安排时间
我们通常认为早上锻炼效果最好。确实，早上起得早些，做一些运动，会使人一整天都感到精力充沛。但是就锻炼本身的效果而言，早上并不是最合适的时间，一天之中最佳的锻炼时间是【下午3点-5点】。当然除了专业运动员，大多数人这段锻炼的黄金时间也是工作和生活的.最繁忙的时间。不太可能有时间去做健美，那么就不妨挑晚上8点左右锻炼，效果也不错。
二、恰当呼吸
在做健美运动时，正确的呼吸是相当重要的，可以起到事半功倍的效果。具体是：【用力时吸气，尽量吸得深，放松时呼气，尽量排得彻底】。
三、辅助器械
家庭健身器的功能是有局限性的，有几个部位的肌肉是练不到的，因此你最好再购买一些辅助器械，其中最常用的是哑铃。如果经济条件许可，可购买一套不同重量的哑铃，反之购买一副可调节重量的哑铃也可。别小看小小的哑铃，它可做的运动相当多，它可以锻炼你的二头肌，三头肌，腕力，胸肌；将哑铃放在脖子下做仰卧起坐，效果相当好。
四、注重频率
其实，健美运动并不需要每天做，而且每天做的效果并不好，()最佳的效果是【每周做三次】，即隔天做，然后周末多休息一天。如果做不到，那么每周做二次也行，但不能再少了，否则就没有效果。对于以减肥为目的的朋友们，可以再多做一次。
五、双肩锻炼
这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量（举重和引体向上便可做到这一点），还可增加柔韧性。在床上翻转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。为了取得最好的效果，将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，再将双臂伸拉到头的上方，并稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。保持这一姿势数5下，然后放松双臂，再重复这一动作一或两次。
篇5：全民健身方案
一、活动主题
健身走进百姓运动成就健康
二、活动时间
20xx年8月8日8：00
三、活动内容
按指定路线绕河堤健步走三圈；本次活动不分年龄段次、不分组，均以个人参赛。
四、活动路线
略
五、奖项设置
本次活动设置前三十名奖项，凡参与活动的运动员均可获得xx社区精心设计的文化衫一件。
欢迎广大居民群众及各驻区单位人员积极参与！
篇6：全民健身方案
一、组织领导：
总指挥：
副总指挥：
成员：全体中层干部
承办：校工会
二、印刷宣传资料：标志、主题口号、枣强中学全民健身活动方案
本校男、女乒乓球团体赛（9月1日―10日），分年级部报名，每队限报男、女队员各三名，截止日期8月30日前报工会办。
组建教工篮球队，参加教文体局组织的比赛
号召全体教职工，利用家属院的健身器材、体育场等现有条件，积极参加科学锻炼身体。
学校教工专用篮球场一个，乒乓球台两副，乒乓球室两间，课余时间全部开放。
健美操室一个，学校组织教练，节假日、课余时间培训，自愿报名参加。
篇7：体育健身方案
主办单位：
学院团委会 学院学生会
承办单位：
院学生会体育部 羽毛球协会 乒乓球协会 排球协会 各系分团委 毽球协会 篮球协会 网球协会
协办单位：
各系学生会
举办时间：
XX年10月中旬至11月中旬
活动主题：
激情亚运 健康自我
活动内容：
包括系列校园体育活动、各种比赛活动、开闭幕式
永昌眼镜：
广州大学华软软件学院将于XX年10月中旬至11月下旬举办一个全院性的园体育健身月，历时一个月。期间包括开闭幕式，系拔河比赛，第五届“迎新杯”乒乓球赛，第二届迎新排球赛，第四届田径运动会，第八届迎新羽毛球赛，第五届迎新毽球赛，第四届“新生杯”足球赛，第三届迎新网球赛，第七届“华软杯”系际篮球联赛等9个活动， 我们院学生会外联部是此类校园活动的指定宣传策划单位，对商家赞助大学生活动的可行性，特别是赞助我院健身活动的可行性有较深入的了解。现在就让我们为贵公司作此赞助可行性报告。
前言：
广州大学华软软件学院创办于XX年，是全国300多家独立学院中唯一的一所软件学院。先后获得“中国十大品牌独立学院”、“中国十大优势专业院校”、“21世纪最具发展潜力教育机构”、“全国教育系统网络示范单位”等荣誉称号。
我们学校有在校学生1XX多人。据调查，我们学校的学生有70%的人有近视的现象，所以，眼镜成为了大部分学生不可或缺的随身物品。而且我们学校属于2b本科学院，学生的消费水平都相对较高,经我们调查平均每个人每个月的消费都有1000元以上。因此对于贵公司的销售对象――高校学生，我院学生绝对是很有潜力的发展市场。
作为青春的代言人，大学生总洋溢着年轻的活力、充满着狂热的激情，对新奇有趣的大型活动必定会踊跃参与，全程投入。这类的活动必能让主办方的知名度得到很大的提高，同时也让赞助商家达到想要的最佳宣传效果,从而大家都得以大丰收。更何况学院的活动月也在这个时候完全开放，很有活动的气氛。在这个宣传的黄金月，哪个组织率先策划出极具创意的活动，哪个组织就能在大学生中树立良好的公众形象，同样哪个公司能在这个月做最有效的宣传，哪个公司就能树立稳固的品牌形象，更好地去稳固原有市场和吸引新的消费群体。
可行性分析
1 、本次体育健身月活动是由学院团委会p学院学生会主办，得到了学院及相关部门的大力支持，规模大、参与者多，能吸引更多师生来观看，深受同学欢迎,并推动学院校园体育事业的发展，更丰富了广州亚运会的体育精神，必引起全院性的轰动。
.2、 同电视、报刊传媒相比，在学校宣传有良好的性价比，可用最少的资金做到最好的宣传。
3、高效廉价的宣传：在本次活动中，我们将利用学校内外强大的宣传网进行深入的宣传，可以在短时间内达到很好的宣传效果。而且有足够的人力资源为用永昌眼镜完成宣传活动。
4、因为每个学期都会有不同的活动，如条件允许的话,商家还可以同我们广州大学华软软件学院学生会建立一个长期友好合作关系，使商家在校园内外的知名度不断加深，极具有长远意义!
宣传方式
1、横幅 （ 悬挂在学校大道和饭堂旁）活动开始悬挂到活结束一目了然，持续时间长,宣传效果显著。横幅内容与商家有关，如：“永昌眼镜预祝广州大学华软软件学院体育健身月取得圆满成功！”
2、网站宣传：我们可以在华软的各大网站对永昌眼镜进行宣传，以及bbs、q群的发帖灌水。
3、海报宣传 在全校各宣传栏内张贴的大型海报上注名本次活动的'赞助商,海报背景可以使用商家所提供的标志图案，在保证相关活动宣传的情况下, 可以体现赞助商的利益。宣传栏处人流大，观看人员较多，宣传效果极好。
4、工作人员用品宣传：工作人员可穿上印有永昌眼镜的标志服装工作，现场的道具等。（服装和道具均由永昌眼镜店提供）。
5、广播台宣传：永昌眼镜的资料信息可以在校广播台专栏播出。
6、传单宣传：活动进行期间，我们会将活动宣传单印上联通公司的信息以及宣传标语，本次活动由于是迎广州亚运会活动，传单不是已往的单纯发传单。效果是非常的突出的、全面的！
7、在我们院有个会刊小组，院的会刊影响力广泛，我们可以在会刊的广告栏目上打上添加贵公司的产品宣传广告。
8、组织问卷调查
（1）调查问卷内容可由贵公司单独裁定，也可以有我们双方共同商定 。
（2）我方人员负责问卷在我校内发放，回收统计，最后交与贵公司作为制定发展规划使用
赞助活动意义
增加校企间的交流与合作，共同学习，共同发展。扩大公司在各高校影响，通过全面的宣传，提高公司产品在高校的的市场占有率。通过赞助相关活动树立企业形象，提高公司的社会效益。我们真心的希望能够以此次活动为契机，和贵公司建立更长久的合作关系，帮助贵公司不仅在校内，而且在社会上的最大的利益的实现。我们将在以后的工作为贵公司提供更大支持。
希望贵公司能慎重考虑我们的建议,给我们提出宝贵的意见.所有在校内的宣传活动由我们负责,公司可以派人监督.希望能和贵公司通力合作,共同搞好这次运动会,期望贵公司尽快回复.期待您的加入!合作愉快!
注：有关具体事项我方会再与贵公司细谈。以上内容如有所变动，我方会第一时间告知贵公司。同时贵公司有何意见或建议都可与我方进行商讨。
经费预算：
800
篇8：童话故事里的健身大赛
童话故事里的健身大赛
今天，天气是风和日丽，和煦的阳光照在你的身上，暖和极了。咦?那边怎么走来许多人。噢!对了，今天是“全民健身大赛”的举办日。
健身第一项：奔跑竞技。不过，这次十分特别，什么方法都可以用。开汽车、坐飞机等等2。这次比赛的.行程总长为一千两百千米。要人跑，肯定得累死。这时，参赛选手入场了。大家一看，是皮皮鲁、罗克、鲁西西、舒克贝塔以及十二属相王，他们可都是大人物。“砰”!比赛开始了。皮皮鲁首先取出泥塑小马，叫了一声“幻影号，变。”眨眼间，一辆超豪华型汽车展现在眼前，皮皮鲁钻了进去，把时速调到了每分钟三百千米，完成比赛只需要四分钟。
鲁西西也不甘落后，她“喔喔喔”叫了三声。霎时，一只“飞鸡”翱翔在天空。鲁西西大声说“黑锤，快下来。”那只飞鸡摆弄从天而降，出现在人们眼前。鲁西西爬了上去，说了一声“：飞!”那只鸡便不见了。
舒克贝塔迅速坐进飞机和坦克，舒克叫了一声“：起飞!”飞机便徐徐升起，带着坦克向前飞去。他们的速度可不比别人慢，由于飞机上按了仨个螺旋桨，坦克上也装了俩个，所以飞行速度特快。
大灰狼罗克居然开着一枚火箭风驰电掣着，小朋友一定觉得十分危险。没事儿，罗克的驾驶技术在狼中属第一，而且，火箭上按着许多按纽，保证他不会死。
十二属相王们也使出各自的看家本领，马王拿出了“飞马牌”汽车，羊王使出金羊牌飞机……
最终，冠军被皮皮鲁摘得。接着又举行了游泳比赛和赛马比赛，冠军分别为罗克与它的“冲锋舰艇”，和鲁西西与她的“音速飞马。
比赛结束了，裁判员为获奖选手颁发了奖牌，每个人脸上都洋溢灿烂的笑容。
篇9：听写大赛方案
一、指导思想
为丰富校园文化气氛，弘扬中华汉语言文化，促进规范用字、规范书写，培养学生读听能力，提高学生的语文素养，增强学生学习语文的兴趣，特开展此次听写大赛。
二、参加对象
我校四年级学生中每班1人，五年级每班1人。
三、活动步骤
（一）准备阶段（6月1日前）
1.各班按照参赛规则，在网上注册，务必使学校注册率达到30%。
2.在班级活动的基础上，四五年级每班评出1名优秀选手。
（二）集训阶段（8月31日前）
1.完成每天的25道网络测试题和练习题。
2.苏教版和人教版的课后生字，每天一个单元，进行默写练习。
3.注册完成后的题库中的词条，每天掌握十个，务必到到会读会写，理解词语的大意。
4.每天自行搜集8-10个四字词语，查找汉语词典中的词意，在微信群中互相交流。
四、评价反馈
1.最终评选出的参赛选手，需加入微信群中，互相交流练习心得，展示自己的练习成果。
2.每人需准备一个练习本，平时的练写、听写、搜集的词语都要写在本子上，一周检查一次。
3.争取家长的配合，每天按要求定时、定量完成布置的任务，暑假期间需将训练成果拍照上传微信群。
篇10：听写大赛方案
汉字是华夏儿女贡献于人类的重大发明，在其博大精深的文化根基里蕴藏着神圣的民族尊严和自强不息的创造智慧。为培养我校广大教师热爱祖国语言文字的思想情感，特举办首届教师汉字听写大赛，具体方案如下：
一、活动主题――汉字至善至美
二、活动时间――20xx年10月29日下午（综合三楼多媒体室）
三、参加人员――中小学语文全体教师及45岁以下中青年教师
（屈艳梅、刘桂英、孙松萍、王瑞婷、王淑琴、许秀梅、张薇、王新莉、陈刚、赵海霞、惠春艳、汤秋艳、董荣珍、王汉文、卜素娟、顾正琼、王旭恒、赵鹏、黄文娟、王娟娟、马世荣、张希圆、吴成艳、陈宗龙、麻翠丽、卞赛赛、李怡辉、斯琴塔娜、闫菲、吴雪莲、张雷、侯立新、王飞飞、李春花、张英）
四、组织机构
组长：周福生 徐艳丽 副组长：许秀忠 施永先
成员：王进军、杨进军、尚清香、朱亚琴、王金凤、郭新芝
办公室：教研室负责本次竞赛活动
试卷编写：朱亚琴 杨敬军
试卷保密：徐艳丽、朱亚琴 杨敬军
读字解意：朱亚琴
抽签排位：王金凤、郭新芝
监考组：徐艳丽、许秀忠 施永先、王进军
改卷组：徐艳丽、朱亚琴、杨敬军
试卷印制：张丽
成绩汇总：徐艳丽、朱亚琴、杨敬军、王金凤、郭新芝
五、竞赛方式
本次大赛采用读词解意听写
六、听写范围及字体
小学语文、初中语文课本上汉字（分值比例适度）字体：正楷
七、奖励办法：本次竞赛设一等奖2名、二等奖4名、三等奖6名。获奖人员分别加考核分0.6分、0.4分、0.2分，并给予适当物质奖励。
【健身大赛方案】相关文章：
1.健身工作活动方案
7.才艺大赛企划方案
8.歌唱大赛策划方案
10.摄影大赛活动方案
文档为doc格式
