怎么活跃我们的大脑细胞
“JOYCE”通过精心收集，向本站投稿了7篇怎么活跃我们的大脑细胞，以下是小编整理后的怎么活跃我们的大脑细胞，欢迎阅读分享，希望对大家有帮助。
篇1：怎么活跃我们的大脑细胞
1.鱼
鱼肉不但鲜美可口，而且钙、蛋白质和维生素B2尼克酸含量高，海鱼还含有丰富的碘，而鱼肉含的脂肪是不饱和脂肪酸，它容易被人体所吸收，又能刺激大脑细胞的活跃性。
同时鱼肉还有丰富的DHA。DHA被誉为“黄金脑”，是儿童大脑发育不可缺少的营养元素。
鱼油、鲑鱼、带鱼、黄花鱼、鲅鱼、鲳鱼与鲈鱼、鳜鱼、武昌鱼、鲤鱼和草鱼等鱼的肌肉和内脏脂肪中DHA、EPA(二十碳五烯酸，另一种人体必需的脂肪酸，常与DHA结伴出现)的含量进行分析比较，结果显示，除鲤鱼和草鱼外，无论是海水鱼还是淡水鱼，其脂肪中均含有一定数量的EPA、DHA。
特别是淡水鱼中的鲈鱼，其肌肉脂肪中的DHA含量居所有被测样品之首。为了避免让鱼肉中宝贵的DHA在食用时减少流失，还要注意合理的烹饪方法。DHA不耐高热，因此对于富含DHA的鱼类，建议采用清蒸或炖的方法，不建议油炸，因为油炸温度过高会大大破坏宝贵的DHA。
2.鸡蛋
鸡蛋营养很丰富，蛋中所含的组氨酸、卵磷脂和脑磷脂，对大脑和神经系统的发育非常重要。
蛋类可提供优质蛋白，而蛋黄中富含胆碱，可提高记忆力。
3.豆类
豆类因富含蛋白、纤维、矿物质和维生素而确立了其在健脑方面的江湖地位。
蔬菜中的菠菜、芹菜和苦瓜不但有丰富的维生素，也有健脑作用。此外腰豆、松仁、花生等坚果也有健脑功能。
豆中之王的黄豆，是优质蛋白质的主要来源，黄豆也含有较多的卵磷脂，是促进大脑神经系统发育及增强记忆里的重要物质。但是黄豆吃多了容易胀气，所以应让幼儿多吃豆腐、豆干、腐竹、豆芽等豆类食品。
4.燕麦
燕麦对于孩子来说是很熟悉的食品了，特别是在早餐的食谱中。燕麦中富含丰富的维他命，纤维素，钾，锌等，为孩子一天提供足够的能量，同时也是很好的健脑食品。
注意在食用燕麦时，最好再同时吃一些葡萄干、苹果以及蜂蜜等食品，这样既能够增添一些风味，又能添加一些营养素，更增强了心脏的功能。
5.虾皮 虾皮中含钙量极为丰富，每100克含钙约毫克。摄取充足的钙可保证大脑处于最佳工作状态，还可防止其他缺钙引起的疾病。儿童适量吃些虾皮，对加强记忆力和防止软骨病都有好处。
虾皮先用水泡一下，不仅能保证食用安全，还可以去掉过多的盐分，并且，还能去除虾皮本身腥味。需要注意的是，虾皮在水中泡的时间不能超过20分钟，泡太久了，许多水溶性的营养物质就会析出、流失。 6.核桃
核桃确实有补脑健脑的作用。这是因为核桃中含有大量优质的化学结构非常特殊的脂肪和蛋白质。现代营养学研究认为，核桃除去约50%的壳等废弃物后的净仁，含有63%的亚油酸、16.4%的亚麻酸，以及丰富的蛋白质、磷、钙和多种维生素，含有大量的不饱和脂肪酸，能强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力，提高大脑的生理功能。
核桃虽好，也要适量进食，应长期坚持食用。一般来说，每天服用核桃仁的重量，应在40克左右，大约相当于四五个核桃。同时，应该适当减少其他脂肪摄入，以避免热量摄入过高。
篇2：怎么活跃我们的大脑细胞
草莓含有丰富的维生素C、胡萝卜素、纤维素、叶酸、花青素等营养物质。
除了本身的营养价值高，草莓有很重要的一点好处就是可以加速大脑功能恢复，有益于大脑产生新的脑细胞，可有助于保持大脑细胞活跃。
这是因为草莓含大量的多酚物质，在大脑内以两种方式对抗老化：第一种方式，草莓含强有效的抗氧化剂，能有效清除有害的自由基;第二种方式，草莓存在天然的抗炎成分，可减少自由基的产生数量以减缓衰老、保持脑细胞的活跃度。
因此，春天上班经常打盹、没精神，同时又希望瘦身的朋友，可以准备一些草莓，随时吃上几颗，让你精神一振，轻松甩掉困倦。
除了活跃大脑之外，草莓所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有去火清热、明目养肝作用。
篇3：使我们的大脑活跃的方法
1做忠于自己的事情也许你并不满意你的工作或专业，但是这并不应该成为阻止你热爱生活的理由。唯有保持生活的热情，真实的体验生活，并且常做自己喜欢的事情，大脑才会积极的运转起来。大脑的潜能被正能量激活后，迸发出的创造力是不可估量的。再忙也别忘了自己的爱好，每天都要做些自己喜欢并且有意义的事情，你的大脑才会思维活跃。
2不用常规方法解决问题想要保持思维活跃，常常锻炼大脑是必须的。日常生活中的一些事情可以不按照常规方法解决，比如经常变化到达目的地的方式与路线，右利手们试着用左手拿筷子、刷牙、取东西;出现问题时，首先想到的不是求助万能的Baidu，而是自己思考几种解决方案，并且择优选择。
3睡眠很重要疲惫的大脑怎么会为你积极的工作?想要思维高效，让脑袋得到充分的休息是在重要不过的了!每天7-8小时的睡眠时间一定要保证，睡眠不足会直接引起效率低下、思维迟缓，所以别让加班变成你睡眠不足的理由，提高效率才最重要!
4大胆尝试新鲜事物你是个墨守成规的人吗?如果答案是肯定的，那你的大脑会比别人更容易锈掉。不妨尝试着各种新的生活元素，比如手作小物、参与到桌游中、培养一种棋类运动的爱好，这些有些费脑子的活动，让你的大脑想懒惰都难!
5不能忽视记忆力记忆是大脑十分重要的功能。如果记忆力下降，思维同样会受到影响。现代社会各种“方便”实际上是助长了大脑变懒惰的“气焰”。多背诵一些古诗、单词，甚至是电话号码、门牌地址等任何你想试图记住的东西都可以成为锻炼记忆力原件(就算挑战圆周率都没问题~)。记忆力的锻炼是积累起来的，所以最好每天坚持一点点。
篇4：使我们的大脑活跃的方法
1.玩出创造力
即使是初学者，面对需要动脑思考、判断、布局的游戏(如桥牌、西洋棋、象棋)，每一步都能想出10种以上的玩法。纽约市爱因斯坦医学院一项的研究发现，每星期至少玩一次游戏(如西洋棋、桥牌等)的老年人，比不玩游戏的老年人减少50%罹患老年痴呆症的机会。
2.培养急速反应能力
任天堂等电动玩具、小钢珠能训练快速反应能力，并且在快速集中注意力后得到相对放松。乔治华盛顿大学神经学教授瑞司塔克建议工作空档时玩丢纸团游戏：背对垃圾桶约六英尺处，手拿纸团快速转身将纸团丢进垃圾桶。
3.生活里创造新经验
一成不变的生活方式会扼杀脑力，杜克大学脑神经生物学家凯兹在《让你大脑new一下》中鼓励人们破除生活惯例，创造新经验。例如挑选全新的路线上班上学，搜寻新路上有什么声音、哪种味道、哪种风景;每天到不同的餐馆吃饭，尝新滋味，让感官经验多元。
4.体验自助旅行的乐趣
旅行的意义在于开阔视野、感受新环境的刺激，所以出国旅行应避免参加大型旅行团或通华语的市区导览团，尽量选择自由行或自助旅行，最好能租车或搭乘大众交通工具。到当地的市集逛逛，多花一点时间在调味料或香草区，闻闻看你未曾接触的味道，和当地人聊天，使大脑保持能随时面对新问题的最佳状态。意想不到的挑战将使大脑神经细胞有机会发展新连结。
5.用音乐放松心情
据说听莫扎特的音乐可以改善空间感，促进大脑逻辑发展，然而领有美国音乐治疗协会AMTA证照的专业音疗师徐绮苹说，所谓“莫扎特效应”是媒体断章取义和市场炒作的结果，当初主持莫扎特效应研究的学者后来表示，该项研究样本过少、研究时间太短，不能证明莫扎特音乐对于大脑发展有长期助益。但是音乐对大脑还是有积极的作用的。
6.吃对食物
富含Omega3脂肪酸的食物有助于脑细胞保持柔软有弹性、降低罹患心血管疾病以及中风的风险，例如酪梨、油菜籽油、亚麻仁油、橄榄油、绿色叶菜类、鲑鱼、鲔鱼、鳟鱼等。而蔬果中所含的天然抗氧化剂能保护脑细胞不受自由基侵害并增强记忆力，例如梅子、葡萄干、蓝莓、草莓、菠菜、李子、青花菜、柳橙等。
7.阅读是全脑活动
阅读时带动视觉皮质，手要翻书眼睛要动，书本上的字转成音、音储存到前脑变成意，阅读提升智能。每读一个字就会激发相关的字，因此也可以提升创造力和想象力。
8.激活全感官经验
观察小婴儿认识新事物的步骤，一定是动手摸、看看它，然后闻一闻、咬咬看。专家建议，激活多种感官做同一件事，加入平常少用的感官如嗅觉、触觉，避开大脑预期的模式，能建立新的神经连结地图。例如回家时闭起眼睛找电灯开关，回忆拖鞋放哪、桌椅在哪、房间的方位。
9.运动让大脑年轻
运动会刺激天然抗忧郁荷尔蒙脑内啡的释放，减轻压力;而打球或做家务事等制式工作能压抑掌管情绪的杏仁核无故发射，不让坏情绪来捣蛋。有氧运动则会促进身体新陈代谢，把氧气带上脑袋。伊利诺大学脑神经科学家克空比建议，每天15分钟的快走就能保持良好体能状态，并减缓脑神经细胞流失速度。
10.留白思考
大脑体操不是让大脑累到不行。斯坦福大学研究发现实验室动物长期暴露在压力荷尔蒙下，会使记忆学习中枢有萎缩现象。麻省的威廉斯学院心理学教授索罗门说，压力将使你无法集中注意力，大脑记忆能力也降低。专家建议，工作再忙每天都记得留白半小时到一小时时间，整理思绪，静坐、冥想都是纾压的好方法。
让大脑更活跃的食物
水果和蔬菜：它们不仅为大脑提供急需的碳水化合物，还富含维生素、矿物质和抗氧化剂，所有这些都是有助于大脑健康的。
蛋类：蛋类不仅是极好的蛋白质来源，而且蛋黄中的卵磷脂经吸收后释放出来的胆碱，能合成乙酰胆碱，乙酰胆碱有助于增强记忆力。此外，蛋黄中铁、磷的含量较高，特别有利于脑发育。
鱼类：无论是咸水鱼还是淡水鱼，均含有大量的优质蛋白和丰富的钙，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇，使脑血管通畅。此外，鱼类中富含的DHA也有助于大脑健康。
大豆：大豆含有丰富的优质蛋白和不饱和脂肪酸，它们是脑细胞生长和修补的基本成分。大豆还含有卵磷脂、铁和维生素等，适当摄取可增强记忆力。
牛奶：每100克牛奶含有蛋白质约3.5克、钙约125毫克。牛奶中的钙可调节神经、肌肉的兴奋性，可为大脑提供所需的多种氨基酸，有利于改善认知能力，保证大脑高效工作。
核桃仁：核桃仁含有40%～50%的不饱和脂肪酸，而构成人脑细胞的物质中大约有60%是不饱和脂肪酸。核桃非常适合脑力工作者食用，可以改善脑循环，增强脑力，所以人们都把它作为健脑食品的首选。
杏仁：杏仁中含蛋白质27%、脂肪53%、碳水化合物11%。此外，杏仁含有丰富的单不饱和脂肪酸，如DHA，有益于大脑健康，此外，它含有维生素E等抗氧化物质，能预防疾病和早衰。
木耳：含有蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等，是补脑佳品。
玉米：玉米胚中富含亚油酸等多种不饱和脂肪酸。尤其是玉米中含大量谷氨酸，能促进脑细胞代谢，常吃些玉米尤其是鲜玉米，具有健脑作用。
黄花菜：黄花菜被人们称为“健脑菜”，它具有安神作用。黄花菜含有的蛋白质、脂肪、钙、铁是菠菜的15倍，常吃黄花菜对大脑非常有益。
大枣：每100克大枣含维生素C高达380～600毫克，被称为“天然维生素C丸”。维生素c可使大脑功能敏锐，加强脑细胞蛋白质功能，促进脑细胞兴奋，尤其适合女性上班族。
虾皮：虾皮中含钙量极为丰富，每100克含钙约毫克。而摄取充足的钙可保证大脑处于最佳工作状态，还可防止其他缺钙引起的疾病。适量吃些虾皮，对增强记忆力和防止软骨病、骨质疏松都有好处。
海参：海参含有粗蛋白质、脂肪、钙等成分，具有补肾益精、健脑的功效。
小米：小米含有较丰富的蛋白质、脂肪、铁、钙、维生素B1等营养成分，有“健脑主食”之称，还有防治神经衰弱的功效。
洋葱：洋葱含有抗血小板凝聚的物质，能够稀释血液，改善大脑供血，对消除心理疲劳和过度紧张大有益处，每天吃半个洋葱可以收到良好的健脑效果。
苹果：苹果有“智慧果”“记忆果”的美称，多吃苹果有增进记忆、提高智力的效果。
葡萄：葡萄是公认的最佳的抗氧化剂之一，但很多人不知道其还有补益和兴奋大脑神经的作用，葡萄果实中葡萄糖、有机酸、氨基酸、维生素的含量都很丰富，可补益和兴奋大脑神经
篇5：课堂上怎么让大脑活跃
1、超前思考，比较听课。所谓超前思考，比较听课，即上课不仅要跟着老师的思路走，还要力争走在老师思路的前头。
譬如，老师刚提出一个问题，就应主动去寻找答案，然后和老师的解答校对。
自己想对了，老师再一讲，就记得更扎实了;想不出来，或和老师的解答不一样，再听老师的讲解，自己的理解也会更深刻。
又如，老师讲了一种解题方法，自己还要想一想，有没有其他方法。这是提高课堂听讲效率的好方法。
有不少同学通过这种方法，使自己思维的敏捷性、准确性、全面性有了很快提高，在短短的一两年之内，思考和解答问题的能力有了明显增强。
2、从老师的讲解中舍弃那些非本质的表面材料，去粗取精，归纳出老师所讲内容的梗概，领会老师讲解的要点，并使这些内容与自己原有的知识结构融为一体。
3、揣摩老师讲解的意图。
弄清老师是在陈述一件事，还是在说明一种物;是在抒发某种感情，还是在发表某种议论;是在探讨某个问题，还是在提出某种疑问。
4、体会老师在讲课过程中提出的有益的学习方法，并在适当的时候灵活运用它，以提高自己的学习效率。
篇6：课堂上怎么让大脑活跃
糖
适当的甜食会让大脑的犯错率降低一半。因为糖是供给大脑活动的主要物质。若血液中血糖浓度过低，容易发生头晕，目眩等症状。
平时多吃些米，面，薯类等食物，有助于提高我们的应变能力。
蛋白质
蛋白质是大脑最需要的营养物质。若身体缺乏蛋白质，那么体力与智力均会下降，反应敏捷度也会相对减弱。
含蛋白质最丰富的食物是肉和肉制品，牛奶和奶制品，以及各种蛋类。
钾
钾对神经系统的活动起着相当重要的作用。所以平时要多补充钾含量多的食物，比如：土豆，水果，蔬菜等。
越是颜色艳丽的蔬菜和水果含有较多的抗氧化剂，这些抗氧化剂，可以帮助减少大脑中的氧化剂，有助于促进脑健康。
磷
磷是大脑活动所必须的一种矿物质。它不仅是组成脑磷脂，卵磷脂的主要成分，而且还参与神经纤维的传导活动，缺磷会导致人的反应速度下降。
含磷丰富的食物主要有：虾皮、干贝、奶制品、豆类食物等。
脑磷脂和卵磷脂这两种物质有增强思维敏捷和记忆的功能，可多吃些蛋黄，动物的脑，骨髓等。
维生素C
维生素C缺乏时会感到疲劳、嗜睡，工作能力下降，操作明显迟钝，可多食蔬菜进行补充。
谷氨酸
谷氨酸对大脑机能有改善作用。大豆，牛肉，乳酪，肝脏等食物中含量较多。
脂肪酸
脂肪酸是促进大脑发育、成长的重要物质之一，拥有显著的增强记忆力与思维能力，提高智力等作用。
可以从鱼中获得稳定的膳食供应。
保持大脑最佳活跃状态的方法
壹——回忆一天的细节
想像你的一整天是一盘电影胶片，现在正在倒着放映。就像倒退着走路或说倒话，就与看倒着放的电影一样，假如这样，你是观众(也是回忆者)，倒着回顾你一天中的每一时刻。
贰——通过音乐获得超级记忆力
比如你想掌握更多的外语词汇，或者提高母语的遣词造句能力，就可这样提高记忆力。这将会大大提升我们的英语水平。
叁——理解记忆
理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不容易记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。
肆——注意集中
记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻 的记忆痕迹而不容易遗忘。如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。
伍——在最佳时间进行背诵
一般来说，上午9~11时，下午3~4时，晚上7~10时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。
陆——充足睡眠
只有睡的好，人才会有精神，在大脑工作状态良好的情况下，我们的记忆力才会更好。然而长期睡眠不好的人，会造成记忆力衰退。因而保证质量，充足的睡眠是对于我们增强记忆很重要。
篇7：如何使用我们的大脑
How to Use Our Brain
1．人脑的重要性及作用。
2．如何科学用脑。
[写作导航]先写大脑的特性和作用(复杂、智能的器官，使人区别于动物等)；再写大脑越用越灵，但过度使用也会出问题，为第三段作铺垫；第三段从两方面说明如何合理用脑：一是劳逸结合，手脑交替；二是从科学的角度，利用数据，说明过度用脑可能给大脑带来的伤害。
[范文]
Human brain is the most complex and intelligent mechanism in the world. It is the major factor that distinguishes man from animals. With our brain we get to know the world and make a good use of the world to our benefit.
Our brain is a product of constant use through millions of years. Other things can be used up, but used properly, our brain can never be exhausted. In fact, the more we use it, the more capable and efficient it will become. Excessive use of the brain, however, will causea lot of problems. So it is useful to know how to use our brain wisely.
First, handwork or physical labor is good exercise as well as rest for our brain. Doing handwork and brain work alternatively can help develop both our brain and hands. Secondly, we should avoid doing brainwork for long hours on end. The brain, though 3% of the body weight, when at work, consumes 20% of the oxygen carried by 16% of the blood in circulation. A long period of brainwork may cause, through lack of bodily activity, slow blood circulation and inadequate oxygen supply to the brain, resulting in inefficiency and possible damage to the brain.
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