如何才能拒做职场“受气包”
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篇1：如何才能拒做职场“受气包”
据说，有超过三分之一的职场人被上司欺负过。正如树杈的分布一样，在职场中，越到高处可供盘踞的位置越少。因此，我们中的绝大多数人，恐怕一辈子只能仰起笑脸看上头的屁股，碰到待人苛刻或脾气暴戾的老板，更不免挨训受气。那么，如何才能拒做职场“受气包”呢？
建议一、学会对上司说“不”
很多人不是不想拒绝，而是在他们的感觉中，说“不”就意味着关系的终结，甚至是毁灭。所以当他们学会用不对抗的方式来说“不”的时候，就可以拒绝了。
建议二、建立人际间的界限
很多受欺负的人从小时候起就是父母的“情绪垃圾桶”，导致孩子会很注意观察周围的人的需要。有部分这样的孩子在长大以后，难以区分自己与他人的需要，容易把别人的责任往自己身上揽，也难以拒绝别人的要求。
身在职场，尤其是职场新人，可能会遭遇“被捉弄”或“被欺负”的经历。正如专家的建议那样，学会跟上司说“不”，有时候加强自我价值和安全感，不失为一种应对良策。最重要的是，不幸“受欺负”后，应该及时调整好心态，学会“不用别人的错误惩罚自己”。
建议三、加强自我价值和安全感
当我们感觉自己没有价值、不被爱的时候，我们的行为方式就坠入“被欺负”的深渊，所以，要改变这种状况，我们需要改变我们内在的感觉。可以每天在心中反复告诉自己“我是有价值的，我是被爱的，我是独一无二的”，并体味这种美好的感觉。当你确实相信的时候，你外在的世界也会发生改变。
篇2：教你如何拒当职场受气包
建议一、学会对上司说“不”
很多人不是不想拒绝，而是在他们的感觉中，说“不”就意味着关系的终结，甚至是毁灭。所以当他们学会用不对抗的方式来说“不”的时候，就可以拒绝了。
建议二、建立人际间的界限
很多受欺负的人从小时候起就是父母的“情绪垃圾桶”，导致孩子会很注意观察周围的人的需要。有部分这样的孩子在长大以后，难以区分自己与他人的需要，容易把别人的责任往自己身上揽，也难以拒绝别人的要求。
身在职场，尤其是职场新人，可能会遭遇“被捉弄”或“被欺负”的经历。正如专家的建议那样，学会跟上司说“不”，有时候加强自我价值和安全感，不失为一种应对良策。最重要的是，不幸“受欺负”后，应该及时调整好心态，学会“不用别人的错误惩罚自己”。
建议三、加强自我价值和安全感
当我们感觉自己没有价值、不被爱的时候，我们的行为方式就坠入“被欺负”的深渊，所以，要改变这种状况，我们需要改变我们内在的感觉。可以每天在心中反复告诉自己“我是有价值的，我是被爱的，我是独一无二的”，并体味这种美好的感觉。当你确实相信的时候，你外在的世界也会发生改变。
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篇3：怎样拒做上司的受气包？
身在职场，可能会遇到各种比较难以处理的人际关系，比如，受到来自上司的工作压力甚至被上司欺负等，职场人如果长期遭受上司的欺负，会严重影响到心理健康。调查显示，超过三分之一的职场人被上司欺负过。怎么样才能摆脱受上司欺负带来的对自身心理健康的不利影响呢？
常被上司欺负会导致哪些精神障碍？
工作场所欺负严重影响了受害者的心理健康。有专家发现，许多受害者持续经历着恐惧、压抑、自尊降低、焦虑抑郁等心理问题。工作场所欺负也给受害者带来了一系列的生理问题，受害者患慢性疾病如心血管疾病的发生率远远高于非受欺负者，头痛、慢性疲劳、精力不足、注意力分散和过度警觉等也很常见。最严重的，是欺负能造成创伤后应激障碍与自杀。一些受害者最终无法忍受而结束自己的生命。
一项在挪威的研究发现，遭受欺负的受害者中，有 40%的人在某一阶段有自杀的念头。对日本企业员工的研究也发现，被欺负是导致自杀的一个显著原因。欺负还有“涟漪效应”，能影响到目击者以及受害人工作以外的社会关系。一项对1137人的调查发现，22%的目击者辞掉了工作，70%感到紧张，
欺负事件会使受害者的朋友或家人卷入是非，造成了受害者与朋友或家庭关系的紧张。
专家给“受气包”的建议
1）建立人际间的界限：很多受欺负的人从小时候起就是父母的“情绪垃圾桶”，导致孩子会很注意观察周围的人的需要。有部分这样的孩子在长大以后，难以区分自己与他人的需要，容易把别人的责任往自己身上揽，也难以拒绝别人的要求。
2）学会对上司说“不”：很多人不是不想拒绝，而是在他们的感觉中，说“不”就意味着关系的终结，甚至是毁灭。所以当他们学会用不对抗的方式来说“不”的时候，就可以拒绝了。
3）加强自我价值和安全感：当我们感觉自己没有价值、不被爱的时候，我们的行为方式就坠入“被欺负”的深渊，所以，要改变这种状况，我们需要改变我们内在的感觉。可以每天在心中反复告诉自己“我是有价值的，我是被爱的，我是独一无二的”，并体味这种美好的感觉。当你确实相信的时候，你外在的世界也会发生改变。
身在职场，尤其是职场新人，可能会遭遇“被捉弄”或“被欺负”的经历。正如专家的建议那样，学会跟上司说“不”，有时候加强自我价值和安全感，不失为一种应对良策。最重要的是，不幸“受欺负”后，应该及时调整好心态，学会“不用别人的错误惩罚自己”。如果是因为“受欺负”导致的恐惧、压抑、应激障碍甚至是抑郁症，应该及时咨询心理医生。
篇4：关于学做职场里的受气包参考
不久前，珠珠接到一个电话。电话那头是一位气鼓鼓打算跳槽的张小姐。她告诉珠珠，自己是7月毕业后进入某it公司做行政助理，收入不错，但就是受不了那个“颐指气使”的老板。“整天把我使唤来使唤去，双休日也不让我好好休息。就连办公室搬家也让我去，我又不是苦力！”
珠珠安慰她，老板整天“使唤”，不是把她当“苦力”，而是充分说明老板对她的重视。试想，办公室搬家让你一块去，肯定不是让你搬东西，而是策划布置。提前参与，也方便作为行政助理今后的工作。
张小姐的电话不由得让珠珠记起一个好友的抱怨：项目进程一出问题，老板就拿他们撒气。那段时间，办公室人人自危，就怕惹火上身。面对老板的迁怒，一个字――“忍”！两种截然不同的态度，就因为职场经验的多寡。有几年工作经验的人都知道“人在屋檐下，不得不低头”的道理。
珠珠由此联想到一个说法：在职场，你不得不做“受气包”。学做职场“受气包”，听着怪难受，却是“实用主义”。
“受气包”的“气”通常有两个来源：客户和领导。客户指外部客户。但凡与客户打交道的职位，都格外强调“服务意识”。实际工作中，哪个没碰到过难缠不讲理的客户？有了委屈你得“忍”。要不人家招聘时为什么总要出特刁钻，甚至是刁难、迁怒的面试题，直让被面的人觉得刻薄、不可理喻。
而来自领导的“气”更是需要你“受”。有调查显示，秘书是职场中受气最严重的，因为他们离老板最近。老板也是人，也有心情郁闷的时候，尤其是当事情没有按他设想进展的时候。这时，不妨换位思考，检讨一下自己的工作，如果确实有不足，那么有则改之就行了，不要纠缠在老板的用词、态度等细枝末节上。若老板的“气”过于情绪化，权当左耳朵进右耳朵出。千万别把问题看得过于严重，担心上司对自己心存成见，越想越委屈、越消极，钻进死胡同。
当老板正在“出气”时，记住绝不拍案而起，也别针锋相对――哪怕理在你这边。火上浇油，最终吃亏的是自己，毕竟他是老板。等“暴风雨”过去，天晴的时候再心平气和地找老板理论。
当然，学做职场“受气包”的大前提是，你所在的企业发展不错，有前途。如果“熬一熬”并不值得，那赶紧走人，咱不受这气！
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篇5：职场心理：拒当上司的受气包
处在职场，一般会遇到各种比较难以处理的人际关系，在上司方面，员工经常遇到的，恐怕就是受到来自上司的工作压力甚至被上司欺负等。在职场，如果长期遭受上司的欺负，会严重影响到心理健康。据说，有超过三分之一的职场人被上司欺负过。那么，受上司欺负带来的对自身心理健康的不利影响，怎么样才能摆脱掉呢?
经常被上司欺负会导致哪些精神障碍?
工作场所欺负严重影响了受害者的心理健康。有专家发现，许多受害者持续经历着恐惧、压抑、自尊降低、焦虑抑郁等心理问题。工作场所欺负也给受害者带来了一系列的生理问题，受害者患慢性疾病如心血管疾病的发生率远远高于非受欺负者，头痛、慢性疲劳、精力不足、注意力分散和过度警觉等也很常见。最严重的，是欺负能造成创伤后应激障碍与自杀。一些受害者最终无法忍受而结束自己的生命。
一项在挪威的研究发现，遭受欺负的受害者中，有40%的人在某一阶段有自杀的念头。对日本企业员工的研究也发现，被欺负是导致自杀的一个显著原因。欺负还有“涟漪效应”，能影响到目击者以及受害人工作以外的社会关系。一项对1137人的调查发现，22%的目击者辞掉了工作，70%感到紧张。欺负事件会使受害者的朋友或家人卷入是非，造成了受害者与朋友或家庭关系的紧张。
专家给“受气包”的建议
1)建立人际间的界限：很多受欺负的人从小时候起就是父母的“情绪垃圾桶”，导致孩子会很注意观察周围的人的需要，
有部分这样的孩子在长大以后，难以区分自己与他人的需要，容易把别人的责任往自己身上揽，也难以拒绝别人的要求。
2)学会对上司说“不”：很多人不是不想拒绝，而是在他们的感觉中，说“不”就意味着关系的终结，甚至是毁灭。所以当他们学会用不对抗的方式来说“不”的时候，就可以拒绝了。
3)加强自我价值和安全感：当我们感觉自己没有价值、不被爱的时候，我们的行为方式就坠入“被欺负”的深渊，所以，要改变这种状况，我们需要改变我们内在的感觉。可以每天在心中反复告诉自己“我是有价值的，我是被爱的，我是独一无二的”，并体味这种美好的感觉。当你确实相信的时候，你外在的世界也会发生改变。
身在职场，尤其是职场新人，可能会遭遇“被捉弄”或“被欺负”的经历。正如专家的建议那样，学会跟上司说“不”，有时候加强自我价值和安全感，不失为一种应对良策。最重要的是，不幸“受欺负”后，应该及时调整好心态，学会“不用别人的错误惩罚自己”。如果是因为“受欺负”导致的恐惧、压抑、应激障碍甚至是抑郁症，应该及时咨询心理医生。
篇6：职场人士如何不做“受气包”？
建立人际间的界限
很多受欺负的人从小时候起就是父母的“情绪垃圾桶”，导致孩子会很注意观察周围的人的需要。有部分这样的孩子在长大以后，难以区分自己与他人的需要，容易把别人的责任往自己身上揽，也难以拒绝别人的要求。
加强自我价值和安全感
当我们感觉自己没有价值、不被爱的时候，我们的行为方式就坠入“被欺负”的深渊，所以，要改变这种状况，我们需要改变我们内在的感觉。可以每天在心中反复告诉自己“我是有价值的，我是被爱的，我是独一无二的”，并体味这种美好的感觉。当你确实相信的时候，你外在的世界也会发生改变。
学会对上司说“不”
很多人不是不想拒绝，而是在他们的感觉中，说“不”就意味着关系的终结，甚至是毁灭。所以当他们学会用不对抗的方式来说“不”的时候，就可以拒绝了。
身在职场，尤其是职场新人，可能会遭遇“被捉弄”或“被欺负”的经历。正如专家的建议那样，学会跟上司说“不”，有时候加强自我价值和安全感，不失为一种应对良策。最重要的是，不幸“受欺负”后，应该及时调整好心态，学会“不用别人的错误惩罚自己”。
篇7：职场：不妨做个“受气包
职场：不妨做个“受气包
忍耐是痛苦的，但它的果实是甜蜜的。
谁看谁的脸色？
常有年轻气盛的朋友，在单位受了一点点委屈，就想不开、闹情绪，最终发展到辞职不干。对于这类朋友，我钦佩他们的傲气，却很不认同他们的做法。
正确的做法该怎样？对于这个问题，最经典的回答来自于一位广告界青年才俊，他说：“头三年学艺未精，只能看老板脸色，这并不丢脸；有本事的人，三年后成为不可或缺的.骨干，让老板看你的脸色。”
这位老弟对此有亲身体会：他刚进入本地最大的广告公司时，发现大学里学到的东西，在实际应用中并不够用也不管用，致使办事成功率很低、出错率很高，他为此受到的责罚也很多。那时候不论寒暑，他都自觉地把领带吊在颈子上，“好让焦躁的老板方便地拽紧它大声训斥”。但是慢慢地，再遭老板训斥的次数越来越少了；两三年过后，老板见到他时，变得跟换了个人似的，非但不说一句重话，有几次该老弟耍耍大牌，老板居然也不恼，还陪着小心。
老板不能不赔小心，因为这位老弟现在已经是个“有本事的人”，举凡展览、策划、文案、平面设计等都很有一套，并获奖无数，是那家广告公司的台柱和招牌，当然他也赚到了无数钞票。他的确可以扬眉吐气，因为他有反过来让老板看他脸色的资本。至此，你是否也已认为：这位老弟有今日之成绩，源于他沉得住气、懂得卧薪尝胆？
曾经总结过一个小小的规律，有两个阶段是公司员工离职的“高发期”：一是新员工加入3-6个月的时候，他们尚处于适应和观望状态，其时若发现自身性格、能力与单位的要求存在差距，特别是在工作中遇到一点小挫折、受到一点小责罚，就很可能导致负气跳槽；另一道槛，是当员工在一家企业服务2年左右后，对本职工作已相当熟悉、急欲寻求突破和提升，但现实情况却并不总尽遂人意，他们极端的反应可能会是――痛恨上司没眼光、又自忖遇人不淑，这口气咽不下去，遂以辞职来抗争。
辞职真的有效吗？一位公认的事业成功人士这样说：“我办公室抽屉里现在还锁着五六份辞职信呢――都是过去写了没交的。”他偷偷告诉我，好几次，他与老板为一些事情闹得不愉快，都以为非走不可了，但转念一想：选择现在离开，并非最好的时机，因为只能证明自己的失败；还不如暂且压压火气，拼命拉一些客户，成为独当一面的人物。他计划好了，要等到时机成熟再辞职，好让公司一下子遭受重大损失、陷于被动，也让老板为失去一位精英而追悔莫及、大受刺激。
那五六份辞职信，最终还是都没交成。因为1年多后，凭着自己的努力，他发展了不少忠实的客户，也因此获得了老板真正的信任和授权。该朋友如今官至营销老总，待遇优厚得惊人，我想即使用大棒，也休想把他从那家公司撵走了。
篇8：职场心理之拒做职场蘑菇
1、怎样表达最理想?
当你给上司呈上一份报告书，必然要向他解释一切，这时你可以在最后表白一番：“记得我以前犯过这样的错，幸亏有你指正，我早已明白了犯错的原因，如今再也难不倒我，多谢你!”上司飘飘然之余，已无形中接受了你要表达的讯息。
2、渴求有个好上司
许多人梦寐以求有个好上司――凡事肯教导，凡事肯出头，总之疼爱有加，偶尔还在私人时间请吃你吃饭消遣。可是日子一久，你会发现自己在工作上全无进步，而上司似乎也无意让你担当更重要的职务，实在让人郁闷。
其实一切事出有因。请反省一下：平日你是否有欠独立，凡事依赖上司?事无大小，都不敢做出决断?就是私人消遣，也永远请上司做主?
3、获得上司的青睐
不少上了年纪的上司，喜欢一些年轻的下属，既可使自己心境年轻，又可视为“宠物”，对私人而言，这似乎美妙得很，但是反过来从公事角度看就会发现，上司虽然疼爱你，但事实告诉他，你难以独当一面。所以，你的形象必须改变过来，遇上一些小问题，大胆地出主意吧!别以为万事禀明上司是尊重他。要知道，你能够在某些方面表现得体，他会更开心。
4、变被动为主动
此外，不要永远被动，应学会主动承担更多工作。遇到难题，请上司提建议后，仍由自己去解决。但也要明白，上司自有他的工作范围，切勿事无大小都去请示，显得自己无能，最好累积数项事情一并与他讨论。至于遇到重要的问题，则应和上司在事前商量一下，并定时告诉他工作的进展。
记住，你绝对有权力与上司意见相左，但绝对不能持敌对态度，在尊重老板的前提下发表自己的意见，才能合适地表达自己。
5、勇敢地表现自己
见了上司就噤若寒蝉，一举一动都不自然起来，即使工余聚会，也尽量与上司保持一定距离，怕话不投机，硬装熟络的话，又恐太扎眼。如此下去，大家的隔阂肯定会愈来愈深，对你实在太不利!
有些老板喜欢与雇员打成一片，希望上下一心，让工作更加顺畅。这种老板最喜欢搞些工余活动，如做东请大伙吃饭、唱卡拉OK等等。参加这些场合，“小蘑菇们”常常会显得十分不自然。她们认为自己地位低微，处处表现得腼腆，一脸的小家子气。老板坐着的一张桌子便不敢坐下，宁可挤到另一张已经坐满同事的桌子上去，既怕要应酬，更怕因紧张在老板面前“失仪”。其实，这种态度是完全不成熟的表现，要是一直坚持下去，恐怕你在老板面前就“永不超生”了。
6、从主动问好开始
再如，午饭时在餐厅遇到上司，不是主动打招呼，反而匆匆离去，或者索性视若无睹。又或者，上司不在，上司的上司找上门来时只会瑟缩在一边，扮作不识，马马虎虎应付了事。这样的做法，肯定是摆脱蘑菇生涯的一大屏障。一则上司永远对你不会了解，即使有好职位空缺，也不会轻易想到你;二则你给上司的唯一印象恐怕是无主见和不主动。
这里，BIBA教你几个正确的做法：请做好心理准备，上司和你都是普通人，如果需要与他打交道，应抱着表现自己的心态努力办好事，让对方留下深刻的印象才是高招。在公共场合碰见上司，不必理会对方是否认识你，大大方方地打个招呼，但不必多说话，以免打扰对方。离去时，也请招呼一声，这是礼貌，绝非拍马屁。
7、学会忍耐与等待
有些上司喜欢对新人来个下马威，例如对你的工作诸多挑剔，或不动声色漠视你的努力，你辛苦多天才做好的业务新计划，他可能看也不看就搁置在一旁;对你呈上的报告书，不立刻给你意见，却会在老板面前数落一番。
这个时候请先不必发怒，忍耐一下，待事情“冷”下来后，你可以选一次会议结束的机会，单独找上司谈活，直接问他，“老板，与你合作已有一个月，对我有什么批评?多多指教，日后我才不会出错，延缓项目进度。”如果对方故意为难你、贬低你，令你做些斟茶递水的工作，老大不愿意的你，当然无法拒绝，可以婉转地表示：“陈先生，我觉得这些琐事由实习生做会更妥当。”实在不舒服就三十六计走为上吧。
[职场心理之拒做职场蘑菇]
篇9：关于职场受气包的反攻方法
职场新人初来乍到，七成都会遭到排挤。职场受气包，如何以柔克刚，回出温柔有力一击。
有个绝妙的比喻：企业好比一棵大树，树上攀满了猴子。站在树上，往左右看都是耳目；往下看都是笑脸，往上看都是屁股。要想少看屁股多见笑脸，惟有向上高攀。正如树杈的分布一样，在企业内，越到高处可供盘踞的位置越少。因此，我们中的绝大多数人，恐怕一辈子只能仰起笑脸看上头的屁股，碰到待人苛刻或脾气暴戾的老板，更不免挨训受气。
故事一：遭遇爱“抢功”的上司
主人公：小李，23岁，市场部业务员
小李大学刚毕业就在一家刚成立的电脑公司做业务。他说自己是巨石下的小草，要拼命挺直身子。可一段时间下来，他发现自己辛辛苦苦联系的客户，在老板眼里都成了部门经理的业绩。
小李的部门经理资历颇深，有多年的市场销售经验。小李是新人，经理便以“老鸟”的身份处处“关照”，就连小李的业绩也不放过。小李很郁闷。如果不是就业形势不乐观，他早去寻找新公司了。
支招：遇到这种爱“抢功”的上司，这口气的确难以下咽，与其恨得“咬牙切齿”，不如想办法对付他。平日不妨在闲聊中多透露自己的工作进展，让其他同事知道你在做什么。有机会与其他领导接触时，也要多谈谈自己的工作，让上司无机可乘。一味地忍气吞声不是办法。
故事二：遭遇“狐假虎威”的同事
主人公：刘先生，34岁，人事经理
刘先生在一家民营企业担任人事经理已经两年多了。3个月前，公司准备在北京、深圳两地建立分公司，招兵买马的任务自然落到刘先生的头上，而刘先生也希望趁机为自己招一个副手。
就在刘先生准备刊登招聘广告时，老总却告诉他，已经给他找了个副手。这位副手是老总的朋友，一位30多岁的女士。仗着与老总的关系，她对刘先生一百个看不惯，而老总也是处处偏袒她。
“我真奇怪，怎么招了这样一个没水准的人？根本无法共事。”刘先生向副总抱怨。副总劝他忍一忍。可就不久后，听说老总准备提升副手当人事总监了。刘先生只好准备辞职。
支招：遇到这种同事，别先顾着生气或吵架，更不能向老板告状，那只会招来更大的麻烦。既然已经成为同事，为了日后工作顺利，应尝试与她交朋友，想办法改善关系，尽量不要发生正面冲突。还有，要有防范意识，学会“留一手”，化被动为主动。实在不行再考虑跳槽不迟。
故事三：遭遇“工作狂”型老板
主人公：刘莹，30岁，总经理秘书
刘莹做秘书已经5年多了，见识过许多老板。她到目前这家公司才一个星期，还没完全适应，只是听说老板是个精力“旺盛”的人。他可以连续一个星期每天只睡5个小时；可以刚下飞机就进行谈判、参加酒会、准备文件；他经常有一些创意，而且喜欢亲历亲为。
一次，老板带她到广州，中午1点下飞机，2点人已经在工厂里了，晚上6点再赶到东莞工厂，晚饭是在去东莞的路上随便吃的。回到宾馆，已是凌晨2点，早晨8点又要去察看市场。两天的紧张忙碌接近尾声时，刘莹本想松口气，可还有3个小时就要离开广州的时候，老板突发奇想，又要到福州的工厂去看看。
类似的情况经常发生，刘莹只能默默配合，她曾试图尽量让自己适应，但最终觉得实在“不能胜任”，便主动提出辞职。
支招：遇到“工作狂”的老板，你就自认倒霉吧，辞职不是明智之举。当一个好秘书，原则就是老板没喊累时，你千万别喊累，你得跟上他的脚步，这是秘书的职业准则。秘书一定要保持平常心。老板能做到的，你也能做到。
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