站桩体会
“puppyfourteen”通过精心收集，向本站投稿了12篇站桩体会，下面小编为大家带来整理后的站桩体会，希望能帮助大家!
篇1：摩擦桩
载，这样的桩就称为摩擦桩。主要用于岩层埋置很深的地基。在极限承载力状态下，桩顶荷载由桩侧阻力承受的桩。桩尖部分承受的荷载很小，一般不超过10%。如打在饱和软粘土地基，在数十米深度内均无坚硬的桩尖持力层。这类桩基的沉降较大。在桥梁工程中，同一个桥台或者桥墩的摩擦桩是等长的，不会因地质不同而变化。
编辑本段定义
1、摩擦型桩可分为摩擦型桩和端承摩擦型桩,桩端阻力可忽略时称为摩擦桩,桩端阻力不可
篇2：摩擦桩
忽略时称为端承摩擦桩.同理,端承型桩也可分为端承桩和摩擦端承桩,桩侧阻力可忽略时称为端承桩,桩侧阻力不可忽略时称为摩网擦端承桩
2、所谓摩擦桩是指桩顶垂直荷载只由桩侧摩阻力承受即Pu...端承柱是指桩顶垂直荷载只由桩端阻力承受
3、桩作为受压杆件它可以将上部荷载传到较深的.坚硬密实土层或岩层上这种桩属于端承桩如果在一定深度内不存在坚硬土层这种桩靠桩周摩阻力来传递上部荷载称为摩擦桩
编辑本段分类 按承载性状分类，可以分为摩擦型桩和端承型桩。 摩擦型桩： 摩擦桩：在承载能力极限状态下，桩顶竖向荷载由桩侧阻力承受，桩端阻力小到 可忽略不计； 端承摩擦桩：在承载能力极限状态下，桩顶竖向荷载主要由桩端阻力承受。 编辑本段端承桩和摩擦桩 桩基础根据其在土中受力情况不同,可分为端承桩和摩擦桩。 端承桩是穿过软弱土层而达到深层坚实土的一种桩,上部结构荷载主要由桩尖阻力来承担; 摩擦桩是完全设置在软弱土层一定深度的一种桩,上部结构荷载要由桩尖阻力和桩身侧面与土之间的摩擦力共同来承担。 摩擦型桩包括摩擦桩、端承摩擦桩 极限状态下，以摩擦力为主，端承力很小或不计
端承型桩包括端承桩、摩擦端承桩 极限状态下，以端承力为主，摩擦力很小或不计
主要区别在桩的受力模式上。
开放分类：
篇3：站桩的副作用是什么呢
站桩相信是大家比较都熟悉的一个运动，平时也有很多的朋友喜欢站桩，但是要告诉大家的是，在站桩的过程当中一定要保持一个正确的姿势，不然会给我们带来很大的反作用，会对人们的身体健康造成一定的威胁，那么站桩的副作用有哪些呢？你对这个问题又了解多少呢？赶紧来看看文章的相关介绍吧。
站桩如果不得法 如姿势不正确或不能放松 长此以往会导致气血阻滞于身体内 拥塞经络 这时的感觉是全身滞重 疲惫烦躁 精神不畅 并且气机尤其容易拥堵与两肋之间 阻碍全身的气血通行
但是这些其实全凭你自己的感觉 如果练功后全身轻松(可能疲惫 但是是一种畅快的疲惫) 精神愉快 则说明效果是正向的
如果练功后 身体疲惫滞重 浑身无力或不想动弹 烦躁 或练功中感觉气向上浮 尤其明显的是气浮于两肋之处 从腹部上攻两肋或 胸部 这类感觉都说明除了问题 必须调整
在补充一句 主张站桩无副作用的说法是很具有误导性的 这样很容易导致很多练习者盲目崇信 不管对错胡乱练习导致出现偏差
并且象大成拳门往往宣称站桩和气功没有 关系 这个其实也是很大的误导 这容易让练习者认为站桩可以不用入静可以分神 而长期练站桩不讲究入境和放松心理走神胡思乱想是必然导致偏差的
关于站桩的副作用有哪些上述的文章也进行了介绍，如果我们想要通过运动来更好的保持自己的身体健康，那么其中的一些重要细节大家一定要注意一定要掌握，站桩的相关正确姿势也希望大家能够了解，生活中要正确的来站桩，以免造成严重的后果。
篇4：钻孔桩承包合同
建设单位：xx房地产开发有限公司（以下简称甲方）
分包单位：xx建设有限公司（以下简称乙方）
依照《中华人民共和国合同法》、《中华人民共和国建筑法》、《中华人民共和国招标投标法》及其它有关法律法规，遵循平等、自愿、公平和诚信的原则，为明确双方的权利、义务和经济责任，经双方友好协商，特签订本协议书，希共同遵守。
一、工程名称：荣安府桩基工程
二、承包范围：4#楼工程桩工程
三、本工程实行固定单价包干（即包工包料、包工期、包工程质量、包安全文明施工）
四、双方的权利和义务：
一）甲方的权利和义务
1、甲方有权对乙方进行施工管理；
2、甲方要求乙方整改不符合相关规定的部分；
3、甲方应按合同规定直接向乙方支付工程款和结算款。
4、甲方有权对乙方在工程施工中发生不良行为，以及对甲方信誉造成不良影响的进行适当的经济处罚。
二）乙方的权利和义务
1、乙方必须服从总包方的总包管理；
2、乙方必须服从现场监理和甲方的施工管理；
3、乙方必须严格按照合同要求，完成承包范围内的施工内容；
4、乙方必须严格按照相关规定和规范进行施工，确保安全文明施工，对质量安全负责。
5、乙方必须严格按政府、甲方、监理规定的流程规范施工。
6、乙方从场外向施工场地内运塘碴回填等，需甲方、监理同意。
五、工程造价及结算调整方式：
一）合同价款暂定为人民币5100000元（大写：伍佰壹拾万元整）
二）工程单价(1)、C35Ф900、Ф1000钻孔灌注桩860元/立方米一次性包干价； 预应力管桩PC-A400（75）93.5元/米一次性包干价；预应力管桩PTC-A400（60）83.5元/米一次性包干价。地下室送桩按14元/米计。（2）、在一次性包干价中已考虑了与打桩有关的所有费用，如已考虑了与周边村民协调、打桩的水电费、进退场费、桩架移位费、质料及材料试验费、管桩桩架移位垫路基板费、施工现场不能满足商砼车辆运输至钻机前塘碴铁板费用、地下障碍物2m以内、税费、利润等。(3)、按施工图要求试桩测试费结算：低应变85元/根；高应变、静荷载现场另定，数量按甲方与监理确认试桩根数。（4）、若砼强度每增减一级（C5），则单价相应增减18元/立方米。（5）一次性包干价入岩按1.2D(桩径)考虑,如设计另有要求,钻孔的机械人工及钻孔水电费另行协商。（6）预应力管桩如采用桩尖，及抗拔节点设计另有要求时，单价另行协商。
三）工程量按施工图和实际施工量，加灌长度按设计长度计。以监理公司和甲方代表签证核实后工程量作为结算依据。
四）结算的审核
1、桩基验收合格并且工程资料移交给甲方后三十天内，乙方应向甲方提交乙方盖章、法人盖章并有乙方概预算编制员盖章的竣工结算报告及完整、有效的结算资料，甲方工程部对结算资料进行审核，符合要求的在竣工结算资料回执上签字并加盖建设单位公章后方可视为甲方收到竣工结算资料。
2、在工程结算审核过程中，乙方不得再增加任何结算资料（图纸、签证变更单、价格凭证等），送审的结算书若有遗漏项目均作为让利给甲方，不作增加调整。在结算审核中发现结算资料无效或不完整的，审价延误的责任由乙方承担。
3、自完整、有效的结算资料收到之日起六十天内，甲方自行或委托有资质的造价咨询单位进行审核，给予确认或提出修改意见，并将审核结果通知乙方。乙方确认同意的，则甲方审定的价款为双方竣工结算价款的最终依据；如乙方不同意的，双方针对争议部分进行核对和协商；经核对协商还不能解决的争议部分，双方共同申请当地工程造价管理部门进行解释。
4、承包人未按约定的时间向发包人提交竣工结算报告和资料的，发包人将不能保证在上述规定的时间内完成审核，并且发包人有权根据已有资料进行审查，责任由承包人承担。
5、承包人应遵循实事求是的原则编制工程造价，对于工程审计费用支付的约定：工程审计费用参照浙价服[]262号文件《浙江省建设工程造价咨询服务收费管理办法》的规定：基本费由建设单位承担；核减追加费按核减超过送审造价5%的幅度以外的核减额为基数计取5%的费用，核增追加费按核增额的5%计算费用，核增额与核减额不作抵扣，核减、核增追加费由施工单位承担，由建设单位从应付工程款中直接扣缴。
六、付款方式
一）支付方式：3#、4#、7#、幼儿园工程全部打桩开始10天内支付该部分暂定价20%（以承兑汇票形式支付），1#、2#、5#、6#、地下车库工程全部打桩开始10天内支付该部分暂定价20%（以承兑汇票形式支付）；打桩结束再支付打桩暂定价的40%（以承兑汇票形式支付，分二个阶段支付 3#、4#、7#、幼儿园工程全部打桩结束；1#、2#、5#、6#、地下车库工程全部打桩结束）；通过桩基验收合格、资料合格齐全办理好结算付至结算价95%（以承兑汇票形式支付），余5%全部结顶后一个月内付清（不计息），承兑贴息全部由乙方承担。如甲方未按期付款,应按应付款的千分之一每天支付违约金。
二）、发包人支付上述款项前，承包人必须开具同等数额的正规建筑安装税务发票，否则发包人有权拒绝支付。
三）、水电费在结算款中扣除（水电用量按装表计量，总表及分表差额和电的铜铁损等由各施工单位按使用数量分摊）。
七、合同工期：
一）合同总工期为40日历天（不包括管桩），开工时间为3月22日，竣工时间为205月2日，本工程工期提前不予奖励，逾期将予以相应处罚。
二）竣工验收工期，每延期一天扣罚违约金10000元。若因特殊地质原因及甲方原因和不可抗力等因素引起延误，经甲方同意后工期顺延，但费用不予另行签证。
八、质量目标：
一）、本工程质量要求：杜绝出现三类桩，如乙方施工原因每出现一根三类及以下桩，乙方承担补桩等相应的费用，如三类桩超出检测数量15%，钻孔桩另扣罚10000元/根；管桩另扣罚1000元/根。
二）钻孔灌注桩杜绝出现桩顶砼强度不足情况，除乙方承担补桩等相应的费用外，另扣罚5000元/根。
三）乙方在施工前十天把施工方案上报甲方、监理方审核确定（如桩身垂直度、成孔速度控制、泥浆比重控制、清孔控制、沉渣厚度控制、砼灌注方法及深度控制、导管埋拨控制、发生塌孔等质量问题处理及停水停电应急方案和措施）。
四）甲方、总包方或监理工程师检查发现的质量问题，在书面整改通知或口头整改通知的时间内未整改，每延迟整改一天罚款500元/项；未执行监理报验程序而进行下道工序的罚款500元/次；在施工过程中发现偷工减料现象、使用不合格或以次充好的材料罚款元/次；经主管部门检查（包括发包方组织的检查）发现的明显质量问题，罚款5000元/项。罚金在处罚通知单收到3日内必须缴纳。
五）产生质量缺陷经整改仍影响验收和使用的，发生重大质量事故或不能一次性通过合格验收，所产生的费用由乙方负责。
九、人员、机械设备到位：
施工项目部经理主要管理人员项目总负责人：卢冬生 项目经理：梁载青，技术负责人：梁志青，以上人员所有协调会议均要参加。施工员：卢仙军 、梁恩兵，质量员：蒋德 陈小友， 安全员：蒋华，材料员：郭冬青，以上人员的到岗率95%，以及机械设备的到位率100%，管理人员或机械设备未全部到位甲方将视情况进行处罚。对主要管理人员，若各方面工作无法达到甲方要求，甲方有权要求撤换。
十、安全生产和文明施工
一）认真执行鄞州区有关建筑施工安全生产条例和规定及建设单位和总包单位的有关管理要求，并做好安全管理工作，杜绝重大安全事故的发生，同时做好社会综合治理工作，该工程应达到甲方文明施工标准要求，并明确具体措施。发生安全事故。一切责任均由乙方承担。若发生安全生产重大责任事故，还要追究由此给甲方造成的损失。
二）管理人员、班组长、施工人员、特殊工种均有上岗证。
三）临时设施采用统一的活动房，厕所、食堂、生活设施要整洁。生活垃圾、建筑垃圾及时清理外运，工程完工后根据甲方项目总体情况须及时拆除临时设施，所需费用均已包含在合同价中，不予另行计算。
四）施工场地周围及场地内与施工相关的环保、环卫、城管、市政、当地村民委员会等管理部门由乙方自行协调并承担相应费用。
五）各施工队伍间或出现打架现象，甲方将视情节严重程度每次处以2000-20000元人民币的罚款。
六）、如在施工过程中经主管部门检查（包括发包方组织的检查）文明、安全施工不合格，每出现一次不合格，发包方向承包方扣款伍仟元，如整改后仍达不到要求，发包方将视情况予以加倍处罚。乙方应无条件进行整改直至合格。
十一、材料、设备供应
一）材料供应：由乙方自行采购，但管桩品牌厂家须甲方监理审核确定签字认可。
二）、材料质量保证：必须对采购的材料质量全面负责，提供产品合格证书、质保书、试验报告。甲方对材料质量有疑问时，有权要求复验，复验合格其相关费用由要求复验方支付，复验不合格其经济损失及复验费用由材料采购方承担。在国家规定的保修期外，如乙方承建的`工程出现质量问题系乙方偷工减料或使用不合格原材料、成品、半成品引起的，甲方有权无限期追溯。
十二、竣工验收
一）工程完工后，乙方单体通过检测后十五天内，应向甲方监理代表确认的且完整的竣工档案资料、配合总包方进行基础验收备案。
十三、工程和资料的移交
乙方竣工资料交付时，必须提供给甲方竣工图三套，竣工资料三套，经质检站核验后一个月内，乙方应交齐所有竣工资料及图纸。甲方在支付乙方95%工程款时预提档案保证金人民币贰万元整（整个荣安府桩基工程），待竣工资料及图纸通过市档案馆验收后无息退还。
十四、其他：
1、本工程一律不得转包，一经发现，甲方有权终止合同，由此产生的一切后果及经济损失均由乙方承担。
2、风险条款：（1）乙方在报价时已经充分考虑到原材料、人工、安装及运输行情的波动，承诺在合同履约期间如发生本工程所涉及到的原材料、人工、安装及运输行情的价格波动，均由乙方自行承担，并承诺不以此而影响工期及合同的履行，且不以此为由而申请付款方式及付款比例的变更。
3、荣安府各楼号的桩基均由乙方承包，今后各楼号桩基图纸出来后钻孔桩按4#楼的每立方钢筋含量51.423㎏/立方米为基准按实调整,单价以3.75元/㎏,按4#楼一次性包干价进行增减；钻孔桩实际施工桩端不嵌岩按4#桉一次性包干价中减去70元/立方米。以后实际施工预应力砼管桩材料价格4#楼中没有确定的，PHC600-100A按185元/米一次性包干价，PHC600-100A地下室送桩按18元/米；其他按合同附件预应力砼管桩协会价加上机械人工费及其它费用14.65元/米作为一次性包干价，地下室送桩按14元/米计。除以上作相应调整外,荣安府各楼号的桩基合同条款均参照本合同条款执行(除工期、暂定总价外)。
4、在合同实施过程中，如乙方施工队伍素质、力量、机械设备、现场文明施工投入和管理不符合投标书的承诺，造成现场管理混乱、工程质量、进度和现场文明施工、安全生产达不到预定计划，甲方和总包方有权要求其调整充实力量，乙方必须无条件接受。当上述措施仍无效时，按违约进行经济处罚，直至终止合同，由此引起的工期及经济损失由乙方负责。
5、甲方对工程的随时更改或增减的权利，在认为工程有变更的必要时，以书面通知乙方，乙方应即遵照办理，不得藉辞推诿或提出异议。
6、所有工程联系单均以甲方签复意见为准，工程联系单须甲方总工室、工程管理部、成本管理部指定人员签字并加盖甲方印章方为有效。
7、对已发生的工程变更乙方必须在接到变更通知之日起14天内上报工程施工联系单；逾期申报的，视为此变更不增加费用和影响工期，以后不予签证。
8、由于乙方造成的接桩、截桩和设计变更（如补桩、承台加大、底板和基础梁的调整等），变更增加的费用由乙方承担，并由乙方直接与总包方协商结算。
9、乙方必须按时支付材料商的材料款。否则，甲方有权暂扣工程款，直至乙方付清欠款后再予支付。
10、乙方必须按时支付民工工资，否则，甲方有权从乙方的工程款中扣除相应部分作为民工工资直接发放。
11、无论何种原因，如发生乙方堵路、扰乱甲方办公、围困甲方管理人员、民工上访、其他暴力事件等，每发生一次罚款2~5万元，直接从工程款中扣除。给甲方造成的所有损失由乙方承担。
12、乙方应自行向当地政府主管部门办理进入鄞州区施工的相关的手续，领取进鄞州区的施工许可证，费用已含在合同价中，不再另计费用。
13、施工期间应依甲方或总包方的指示定期参加工地例会和甲方或监理召集的其它重要会议，乙方项目经理及有关会前通知到的人员不得缺席，另如经甲方或总包方要求，乙方公司代表人或技术人员或班组长亦应出席参加甲方临时召集的工地会议，该人员必须到会，并无条件执行会议决议事项。如无故缺席或迟到，甲方有权视情节严重程度处以2000元/次以下的经济处罚，因缺席或迟到原因导致对会议内容不了解，其后果自负。
14、乙方应仔细审核施工图纸，对其中尺寸、标高的错误，对建筑、结构等各专业图纸中的互相矛盾，应及时向监理、设计、甲方提出、禁止擅自变更或按其中某种做法擅自施工，否则乙方承担相应损失。实际施工过程中，由于审图不严原因引起的返工，由乙方承担50%的返工费用。
15、工程施工过程中及完工后甲方委托检测单位对工程材料及结构质量等进行检测，如果检测合格，由甲方承担检测费用，如果检测不合格，由乙方承担全部费用及全部责任。
16、根据目前及以后的用电用水紧张形势，乙方自愿考虑在现场自备柴油发电机一台和用水预防措施，乙方为预防停水停电所作的各项准备费用及施工过程中因停水停电引起的费用增加和工期延长，均由乙方自行承担。
17、施工过程中可能会发生水平运输、垂直运输、临时安全消防、临时设施租用、垃圾堆放清运、夜间赶工、赶工措施、及单项工程修改造成的小范围窝工、工程用电紧张、地块周边的各种管线及建筑物保护处理等，产生的费用都包括总价中，不再另计。如因保护措施不力,引起的纠纷或赔偿,由乙方自行处理,费用由乙方承担。
18、在本工程施工中，与市政、市容、环保、交通、治安、绿化、卫生等方面的关系由乙方自己处理，处理所发生的费用已含在综合费率中，不再另计。
19、由于周边无生活污水排放口，乙方在现场生活区自行设置化粪池，并定期清理，废水排放标准必须符合当地环保部门要求，费用已含在合同价中，不再另计费用。
20、乙方在施工过程中不论遇到何种困难，均不得以任何借口（如甲方未鉴证费用等）擅自停工或变相停工，否则由此造成的一切后果和经济损失均由乙方承担，同时，甲方有权对乙方处以一定的经济处罚。
21、本合同未尽事宜，双方参照上级有关规定协商解决，如协商不能解决时，双方同意提交宁波仲裁委员会仲裁或向宁波人民法院起诉。
22、本合同一式四份，双方各执二份，具有同等法律效力。
甲方： 代表：
乙方： 代表：
篇5：太极拳站桩方法
太极拳站桩方法是什么
1、调身
(1)抱球式。两足平行分开，与肩同宽，自然站立;头部正直，似有线上提，似顶非顶;下颏微收;舌自然置放，不抵上腭;双眼轻轻闭合;双肩自然下垂，不可耸肩;双手慢慢移至胸前，高与肩平，距离约30厘米手心向内呈抱球状，手指分开而微曲，两手约离两三拳远，腋下虚空，胸背自然垂直，心窝微收;伸腰沉跨，臀部略向后坐;双膝微曲，不过足尖;足以自然涵虚，足趾似有抓地之意。以上这些要求不可刻意追求，应在自虚，足趾似有抓地之意。以上这些要求不可刻意追求，应在自然中逐步形成，最终达到全身舒展，微有挺拔之势。
(2)扶按式。保持上述球式，而后两手翻掌，手心向下，缓缓下降到与腰带同高的位置，两手间的距离与肩同宽，手掌似乎轻轻按在水中漂浮的木板上，重心稍偏前掌，身体略前倾。
(3)休息式。同抱球式，只是两臂自然背于身后，两手背腕关节置于腰髋部，双手五指自然分开，如各握一小纸球状。
2、调心
(1)抱球式。设想胸前怀抱一个极薄的纸球，若用力抱，纸球会瘪;若无心抱，则纸球会飘去。要求似用力而非用力，纸球既不会瘪，也不会抱掉。注意当以双手臂和胸腹来感受这个球的存在，用意念而不用力。
(2)扶按式。设想双手扶按漂浮在水中的木板，稍觉用力按时，身体略有向上伸拔之意，木板则下沉;双臂放松不用力时，木板浮起，身体似略向下坐和回缩，随手下的木板起浮，体会周身的伸缩吞吐之势。注意这一切仍须用意念而不用力去做，不可露于外形。
(3)休息式。设想身处海边，两脚如踩在松软的沙滩上，全身沐浴于温暖的阳光下，微风吹拂，心旷神怡。双手所抓的纸球既不紧也不松，抓之用意念不用力。
3、调息
无论取上述何种姿势，均要求自然呼吸。既不提气，也不沉气。可以鼻呼鼻吸，也可以鼻吸口呼或口鼻同时呼吸。久而久之，呼吸自然达到深长柔细，也会自然形成腹式呼吸，此过程不可人为造作，要自然形成。
太极拳站桩分为无极桩、马步桩、川字桩、踩腿法四种。站桩要站的时间根据练习者自己的身体情况来站。
如何练站桩
无极桩：
无极桩也就是太极拳的预备式。从外表看，它是极其自然地垂手站立着，两脚左右平行分开，距离与肩宽相等;膝关节不要用力挺直，要放松微屈，两膝坚实点、韧带、肉、骨只是轻轻相会。对胯部要求尾闾自然中正，整个躯干要自然放松，既不挺胸收腹，也不弯腰驼背。两肩的坚实点、韧带、肉、骨放松自然下沉，肘部不要用力伸直，任其保持坚实点、韧带、肉、骨的自然的略微弯曲;两掌轻轻向前翘起，掌心朝下，有如坐腕下按之形态;手指坚实点、韧带、肉、骨自然分开前伸，但勿用力伸直;掌心在全掌坚实点、韧带、肉、骨舒展的状态下略为内凹，整个掌指如贴在一个大圆球上。两臂勿贴身，有分向左右松开的思想，两腋有空虚的感觉。按照以上姿势站定之后，全身的重量应落承在两脚跟和两脚的外圆上，脚掌和趾不要过分的着力，只是轻贴地面即可，如果掌、趾过分着力，定是身体前俯所致，应予纠正，否则影响全身各部坚实点、韧带、肉、骨的松弛。
无极桩是在坚实点、韧带、肉、骨、满体松弛的状态下，全身一副骨架子完全要符会力学支点的原理，安定得则像搭积木一样稳置的摆放着，不要过分依赖肉的着意紧张来支持，然后把全身的皮、肉尽量放松，安放在全身的骨架上。使之犹如一件衣服搭在一个安定的衣架上那样。
无极桩的重点部位是躯干。躯干的松弛要在立身中正、安舒的状态下才能办到。而立身中正、安舒，首先要求脊柱的姿势要端正。脊柱，它作为躯干的中轴其作用之重要，不言而喻。整个脊柱(颈椎、胸椎、腰椎)由24块零碎而不规则的骨头所组成，动摇性很大，是人体受压力最大的地方，稍不注意就会出现问题。就是要在此韧带处调节平衡。腰椎韧带调节好后。它和全身的坚实点、韧带、肉、骨，松静稳实、饱满的腹部和清空自然宽舒的胸部组成一个完善的整体。躯干的松弛最重要的是建立腹部坚实点以代替胸部坚实点，是中华武术运动用力的重要功法，是武术功法使用“内劲(平衡、腹部坚实点、韧带、肉、骨)”的精髓之所在，也是区别于其他运动项目的根本之点。只要有了这个功夫，就是找到了太极拳劲法(心静出来的方法)的真谛了，这时那怕你走架的动作还不熟练，甚至很不像样，也可以打上合格以上的分数;反之，如果不会建立腹部坚实点，那么，不管你练拳的动作多么熟练，规范化，优美，也是不及格的。因为这只有太极拳的形，没有太极拳的质，严格说来，不能算是太极拳，也不可能练出太极拳的功力来。
篇6：站桩有什么用呢
健康的身体状态是要靠健康的生活习惯和饮食习惯来维持的。如果不能保持很好的健康习惯，那么身体就不会有比较健康的状态出现。锻炼身体就是一种很好的健康习惯。不同的身体情况要选择不同的方法来进行锻炼，这样才能有比较好的锻炼效果。那么站桩有什么用？下面我们就来介绍下。
一、站桩在武术上的作用
1、可快速形成武术所需要的身体结构的训练手段之一。如三体式可以形成一个进可快速启动攻击，退可以速度移防、可以把脚上的劲送到手上，可以把躯干受到的冲击力经身体传送转移到脚下以减受伤害。
2、可以在形体不大动的情况下，训练意识及意识对身体的控制。站桩形体不是不动，是不大动，随时都在意识的控制下对身体进行合理性的微调。这在武术对抗和生活中的好处是明显可见的，象身体失衡的情况下快速调整重心、能更佳的控制自己的身体、增强身体协调性等。
3、增强下肢的支撑力，并且锻炼内部气息。
这里说的都是站桩在武术中的共性。
二、站桩在健身养生中的作用
1、治疗多种慢性疾病，并且安全可靠无副作用。例如心血管类疾病对体育运动要求很高的，站桩是极佳的治疗手段之一。对头痛失眠也有很好的治疗效果。
2、对肌肉和骨骼组织有很好的保健作用。
3、增重、减肥。
站桩有什么用的问题上面介绍的已经很清楚了。锻炼的方法不一样，那么对于锻炼身体的部位也是不一样的。在锻炼身体的时候都是需要采用不同的方法来进行锻炼。这样才能有比较好的锻炼效果。多选择几种方法锻炼，那么身体就会比较健康了。
篇7：站桩真传话
时间是保障，“拉着站”是关键。
“时间是保障”：
就是要多站、时时站和终身坚持站。因为只有按胸前抱圆姿势要求站，肌肉才会被拉紧，血液循环就会加快，经络压力才能够增加，通经络才有可能。所以，日站桩时间二三小时，甚至以上和半小时的站桩效果完全是不同的。
“拉着站是关键”：
“拉着站”就是拔椎而站。下颌尽可能内收，百会穴向上顶（头，以百会穴为中心向上顶），其中“翻胯、拔椎和头顶上拉（伸）”是“拉着站”的具体运用。身体适应了“拉着站”后，日常生活中也要注意保持着拉着走。佛像为什么个个坐得都非常直？
原因是双盘坐或者自然盘坐中，佛们个个都是“拉着坐”，也就是“拔椎而坐”的。这样坐无论坐多长时间，是绝对不会得颈椎病的，呵呵。“拉着站”的.目的就是为了拉紧脊髓，增加脊髓压力，从而为打通“中脉”（脊髓是中脉的重要组成部位）创造条件。
篇8：体会
体会_小学写人记事作文
每个人的一生中都有第一次。他将会使我们成熟，让我们慢慢了解成功的喜悦，那些曾经的努力，现在回味起来，是一种酸甜的快乐，因为我们为之付出了，努力了，所以它就是美好的，他引领我们走像成熟。
回想起第一次在匿大的操场上射标枪，旁边还有几个保卫人员，当时我的心情是多么得紧张啊，甚至头上竟然渗出了汗，而且因为当时下着雨，操场上特别滑，一不小心还有摔倒的危险。计分数老师是穿着雨衣来的，别的参赛队员也陆续来了，我的心情更是无法用语言来形容，幸亏我旁边还有我的好朋友――褚潞珊，她为我加油，给我力量，使我有勇气面对这场对于我来说非常重要的比赛。比赛没过一会儿就开始了，冒着雨，我的背却夹杂着这烦人的雨水渗出了汗，真是不可思议！当老师叫到我的编号的时候，褚潞珊仍在不停的鼓励我，我手中拿着标枪，心想：只要笑一笑，没有什么过不了，加油！我使尽全力一射，结果没插住，没分了，这时我快忍不住了，但是我没让眼泪流下来，不能那么脆弱。别的选手的`成绩都非常好，我很羡慕，但我更不会放弃。第二次开始了，转眼又轮到我了，我暗暗下决心，这下一定要加油，我又手一挥，这回倒是插住了但是又踩线了，这次我真的忍不住了，眼泪不自觉得流了下来，这时老师来了，她问我现在的情况，我说不出话来了，我不知道要怎样对他说，我的身上背负了太多的希望和嘱托，我强忍着快掉下来的眼泪对她笑笑。老师在褚潞珊那里得知了情况，也鼓励我说不要灰心，告诉我不要紧张，只要努力了就是最棒的，加油，我点点头。第三次开始了，我感觉浑身有一种无法用语言表达的力量，好像整个操场就剩下了我一个人，我使劲一射，插住了，并且还算远，最后我得了第六名。
这一次的经历，让我懂了，只要付出，不管是什么事，都是成功的，因为至少努力过。
篇9：体会
体会300字
读了《鹿和狼的故事》最后一个自然段，我体会到，在现实生活中，动物，没有好坏之分的。
或许你看过一些童话、传说，那里的狼都是罪恶的象征，那些食草动物都是善良的`化身……但是你错了，任何事物都有两面性。
所有的动物都是维护生态均衡的必要环节，不是万事万物都是唯一的，俗话说：上帝为你关了一扇门，但是必定会给你开一扇窗。所有的事物都有它的两面性，我们不能所有的事都追求绝对的好与坏，我们应该在看到它的坏的同时也考虑到客观好的一面。生活在同一地球上的不同生物之间是互相制约，互相联系的。生物界既需要凶残的狼，也需要善良的鹿，这样才会保持生态平衡。人们必须尊重动物乃至整个生物界中这样相互关系，这样我们才能客观理智的去面对任何人和事，才能冷静的去决策自己的将来道路。
只有全面认识自然法则，才能更好的生活。
篇10：体会
体会
时光荏苒，呼啸而来，让人猝不及防。而2011则像“打升级”的时候，抓牌一样，不知不觉抓得只剩下底牌了，还想继续多抓两张。注定极不平凡，年初的时候我在自己的qq签名栏里如是写道。在中电的3年使我成长了许多，我很认同李博士的话：轻松活泼的团队氛围容易激发人的灵感。我想我那一丁点的研发思维是跟我在中电那极其融洽的团队氛围分不开的。记得从台达跳槽过来的一位同事说道，这样的团队氛围在企业里是极其少见的。其实我们的团队氛围是在春游牛首山、夏游玄武湖、秋游方山、冬游天目湖的一个接一个的集体项目中培养起来的。记得刚到中兴入职的时候，头一天是拓展训练，当天中午我急促促地给以前的旧同事打电话，没等我开始讲话，对方就开始说了：“我们正在牛首山上玩呢，刚才还说起你来着。”我说：“我正在中山植物园参加拓展培训呢，教练还是我们上次天目湖拓展的教练！”想想也好笑，我在中兴写的入职培训心得体会得了98分，然而未及转正我便逃之夭夭了，写心得体会时的那些如何成为一位合格的中兴人的慷慨陈词已全部忘记。现在想想，要想使一位员工认同一个企业的文化，并愿意全身心地为之奋斗是何其艰难。而后来跟一位叫唐杰的工程师的交流更让我感概良多，在交流的一开始，他就说道：我出来见面是为了交个朋友，不管你们出什么样的待遇，我近期是不会离开HC的。我看过他的履历，并不认为他天资了得，他那厚重的眼镜片让我意识到他是一个极努力的人。当然，他对自己从事的技术工作体会深刻，而又有丰富的实战技巧，我想这些也跟他的从业环境有关。事实上，我更多的思考不是他的技术如何高人一筹，而是他在参加工作的这几年里是如何做到这一点的，是什么促使他做到这一点的。他也是个很有性格的人，在HC也遭遇到尴尬不很不愉快的事情，为什么即使这样他也不愿意离开呢。
命运神奇地把我送到了上海，送到了这家新成立的公司。我来这的目的很明确，然而原因却有些糊涂。起初我认为是：贝佳的殷勤说教让我感觉到了公司的诚意，叶总的胸有成竹让我感觉到了公司的明确定位，另外就是不错的待遇是我得到周围人认可的筹码。刚入职不久，贝佳的突然离职让我震惊不已，我专门找到了她，她一直说是自己学缘未了的原因，隐约有些情绪复杂，她说希望这边能够发展的好，她说我是这边真正由她招进来的人。工作了一段时间，在交流中我越发觉得李博士身上蕴藏着巨大的知识宝藏，我悬着的心宽舒了很多，因为我知道整天在宝藏边转悠的人注定不平凡。随着工作的推进，我有点觉得像是回到了刚进中电的日子里，同样地，项目组成员不断增多，我又开始结识很多新的同事并从他们身上学到了很多很多。
我觉得公司正朝着叶总勾画的蓝图方向发展，然而这中间肯定会经历层出不穷的问题。叶总是个有热情、想做事而又能实事求是的人，做事方式和经营理念让我不禁联想到稻盛和夫。如果能在一个用稻盛哲学理念经营下的公司里发展，那真是人生一大幸事。我觉得稻盛和夫“永远身在一线”的经营理念是非常值得称道的，一个公司在起步阶段，领导者更应该事必躬亲、防微杜渐。然而，目前公司的研发人员来自于不同的企业，且对所要开发的产品都很了解，如何整合现有资源可能远比不断引进外援重要的多、实际的`多。我想高层领导应该多关注些团队建设，企业文化培养方面的事情，多上些润滑油的机器工作起来总归会顺畅些。尽管在目前阶段，我们的研发项目管理缺乏细节的流程和规范，或者说PLM系统还没有完全开始发挥作用，但是我们毕竟有了项目计划表，具备了做事的3要素：目标、计划、推进表。在目前这个阶段，项目组成员是被项目耦合到一起的，跟相互咬合的齿轮相像，如果润滑系统处理不好，高精密高强度的齿轮也可能毫无用处，甚至会影响其他齿轮的咬合，进而破坏整个机器的运转。我觉得在目前阶段是很讲究高层管理艺术的，叶总在这方面做得还算得体，对项目的关注和跟进很机警，对重要时间节点的管控很到位，适时的鼓励和施加压力也收效明显。然而，正如前所述，项目组成员间的融合还不够好，叶总有时候在研发一线的不经意的一句话很有可能会制造同事间的矛盾。因为叶总说的话，员工通常要去执行的，所以在研发一线的言论还是应该谨慎些，否则好心可能会导致坏的结果。
前段时间负载平台测试软件的调试让我多少有些压力，也和小陈加班了近两周，曲折中解决了很多问题。这里也对这段工作内容做个总结：
1）FPGA前期工作几乎为零。由于公司前期的招聘问题，FPGA工程师到位的很晚，这一块一直是项目的薄弱环节，风险所在。这个时间点，前期FPGA/CPLD落下的工作集中释放，小陈竟然能在入职后短短个把月的时间里面，顶住压力，化险为夷，真可谓潜力可嘉。
2）负载平台测试程序要求未能明确要求并及时沟通。我开始以为只是要求主控发PWM波，简单的测试下单元驱动电路而已。后来交流后才明白，单元组要求能够测试单元部分包括故障处理在内的所有功能。
3）流程的不规范。尽管我们的项目流程上安排了硬件接口功能测试，但是并没有出详细的测试说明和测试报告。
基于以上客观原因，在系统软件联调阶段，我们无法回避地遇到了以下这些问题：
1）由于我主观认为主控只要发个固定的PWM波测试单元驱动，所以就让小陈在FPGA里面自己做个正弦表，根据DSP发出的频率和调制度产生基准波，然后跟三角载波比较产生PWM波即可。等小陈很快的把这块做好了，单元那边说不符合要求，又把具体要求提了一遍，我这时才发现，他们要求的跟样机程序差不了太多。于是按我们的样机方案走，DSP直接发基准波，FPGA倍频法做调制。另外，由于要测试单元部分相关故障处理，这就要牵扯到很多的逻辑控制，而此时FPGA流程图都没有画，而小陈之前对这个产品并不熟悉，系统的逻辑基本没有概念。我只能一边描述系统逻辑，他一边用硬件描述语言翻译，他也没有时间去画他的实现层面的流程图，所以描述的和翻译的是否完全吻合无从判断。我多少有些感叹，这样做研发空前绝后，又加上FPGA内部逻辑的测试比DSP困难的多，所以我们两个人用了足足一个星期时间，每晚10点以后才回家，吹胡子瞪眼时常有之，最终总算把FPGA和CPLD之间的逻辑关系整踏实了。这里用一句话就把事情说完了，过程可没这么轻松。有个具体的例子令人印象深刻：xxxxxxx。
2）等把FPGA和CPLD关系理顺了之后，还是发现系统有问题，这也是博士周一的时候问什么时候弄好，我说今天差不多能弄好，结果到了周三也没好的原因。xxxxxx。
人们常说：习惯是第二自然。我在工作中也常这样讲：经验很重要，主义害死人。批判了的经验才可能成为值得借鉴的经验，否则很可能导致经验主义，让有经验的人犯下比新手更可怕的错误。在这段紧锣密鼓的软件调试中，我成长了很多，也学习到了很多，我想小陈更是如此，在最短的时间里面对系统建立起了起码的认识。
展望来年，踌躇满志而又深感任重道远。根据目前的工作进度，压在手上的工作还有FPGA逻辑流程图、DSP控制逻辑部分流程图等等，最近一段时间的联调确实让我的工作进度迟滞了很多，但仍然可控。等这两块工作做完了，就到了大系统联调阶段了。xxxxx。
如果Vf系统做的顺利的话，明年下半年可以考虑开始弄Vc Sensored控制算法，当然这期间如果能够解决好数字PLL技术并且能够很好地用于转速追踪功能的话，那么无扰切换功能也就自然而然的解决了，同时也为Vc Sensorless控制算法做好了铺垫。矢量控制这一块在我的工作经验上基本是空白，但是我从未发怵。我想团队的力量是无穷的，以目前的研发力量，整合的好，这个难题是很可能找到合适的解决方案的。事实上，我对博士提到的电机的全局线性化解耦颇感兴趣，大致看了一下相关研究文献，确实需要比较高的数学理论基础，我希望在后面的工作中，能够有时间研究一下这一块。如果这个模型搭建起来的话，那就确实是做了件很有意义的事情。我之前对Labview也摸索了一段时间，我对这个工具很看好也很有兴趣，结合博士的提醒，看能否利用Labview的优势，做个我们系统的硬件测试平台，我觉得这个提议很有意义，如果能够搭建起来的话，那我们的研发测试工作将大为减轻，我也想能抽时间做个方案评估一下可行性。其他的来年规划倒也没什么了，总之一点就是把Vf系统做好，做稳定，做可靠。
“惧怀逸兴思斗志，欲上青天揽日月”。千里之行，始于足下。值此农历年的岁末年初之时，我无限感慨。愿亿思特的明天无限美好，愿亿思特人越飞越高。
附：xxxxx部分系涉及技术细节，从原文中删除。
篇11：一些体会
分享一些体会
这两天在坐中有不少灵感想写下来与大家分享，觉得也应该分担些师父的教育工作，这是作为学生和弟子该尽的义务，并让后来者少走些弯路，于是就一直在好为人师了，当然把自己晾出来也希望得到大家的批评指正。晚上看到一篇文章提到多年前一群作家在五台山出车祸之事，这件事出得有点蹊跷，没有人死亡，在车祸之前这些作家在五台山有许多不逊之语，或许车祸是来警醒这些作家要注意自己的修为。当看到这篇文章时，反思到自己的年少轻狂，那时不知什么是正确的，应该坚持的，总是稀里糊涂地跟着别人人云亦云，似乎从众了就有种安全感。其实作人还是得守本分，守住你那颗心。
前几天与一个朋友聊，她说到有人提到要守住思想，她觉得这提法很好。我说，其实对你口味的提法都是可以的，不过你要看透各种说法，才不会被各人的个性牵着转，这些个性之花是丰富多彩的，你都可以吸收采用，但不要被花迷了眼，而不知道这花都是生命的体现。这样才叫作守住思想，也就是守住你的心。
各门各派用各自的语言诉说着同样的.道理，这就是一，能够知一，就能够兼容了，从而作到宽容和包容。前面写的文章《破除思想误区和执著》说的是看书学习，要博览群书，但关键的是要消化这些书，将它们读薄，能够消化了就能融汇贯通。
佛法里面提到不分别，而师父里面的说法又在大量地说到生与灭、正确与错误，那么这里就是在分别了，如何把前者的不分别与后者的分别统一起来呢?
师父里的许多弟子都是心地很单纯善良的人，所以他们接受师父的能量很快，感应也很好，收益也很明显。但是他们如何让一些思维复杂的人相信他们呢?
有一天我去一个朋友新家参观，说到家里屋顶漏水的问题，她就问是不是下雨才会漏，结果她老公在一旁听了，就呵斥她：“当然是下雨才会漏，不然怎么会漏！”在她老公看来，她说话根本不动脑筋，会问出这么白痴的话来，以前也跟她老公交流过，她老公的意思就是她该骂，在她老公看来骂她是教育她，希望让她长进些。可是他不知道这样骂却让她很没自信，所以结果并没有帮她提高进步。而她呢，却认为他老公心理有问题，动不动就骂人，嗔恨心重，但也没有办法扭转他。所以也就不理他了。
其实他们两人都是看到对方的问题，但却没有看到自己的问题，所以只好这么各说各的对，就这么耗着。她老公是有分别心，但难道她就没有吗?她其实也在分别他啊，那么这时怎么办呢?是不是她也该提高下自己的分别能力，即注意下语言表达的有效性，逻辑性，针对性等等?那么这些有效针对性是不是分别呢?就是分别啊！比如我上这个博客就要输入密码，记错了就上不来了嘛，那么这里面是不是有正确和错误之分呢?比如吃了过期变质的食品就拉肚子，病人用错药就死了，师父在说法里一直提到生灭，甚至用间谍战来形容，就是说明这里面有正确和错误之别的道理，这世间万事万物之间的生克，生灭，就是存在着正确与错误之分。
理解体会到这里有正确与错误之分，那么你想达到目标，是不是就有个对准方向的讲究，也有速度快慢的比较，以及运用何种工具的选择等等，就综合体现了各种数质量因素。比如有人就拿金牌，有人就得铜牌，这就是差异性的存在。《恩师说法DD明白万事万物规律》那篇说法提到高考中榜，大学生找工作等问题，那么人活在世间是不是需要经济，需要爱，需要权力，需要智慧，自由自在等等各种的需要呢?有需要就意味着存在着得到或得不到的成败正负对人身心的影响了。
那么这里就需要佛教的不分别出场了，佛法的不分别，不动心，是指不因为这世间的差异而产生内心的影响，并不是说没有世间这些差异。确实有的人当高官，而你不是，但你并不自卑，或者你当高官了，并不自傲。成败不影响你的心情，或者影响很少。
这就是用不分别不动心来把握着世间的分别对立。也就是在一的立场上把握万事万物。
当明白这一与万的对立关系，不分别与分别的对立统一关系时，也就是把握了空有的对立统一。明白这点也就是守住你的心，安住当下，然而又能应无所住而生心，这颗心不是僵死的，是活泼灵动的。
因为不少学佛之人看到什么无相空相之语，然后就认为世间的一切都不存在，就抹杀了一切事物的界线，处在迷糊状态，他不分别啊，所以世间人就看你糊涂，所以老打击你，而你自己确实是没明白什么叫无相空相之味，当然也就该受打击啦。
这个世间其实也是流动的，而世人的思维则把它固化了，它其实是又在又不在，运动变化之中，是一体的。
理解把握这一点，说明你理论上相对明白了，于是对行为的指导意义也必然显现，当然对之的理解和体验可以无穷尽地深入下去。
有个朋友问对世界是一体的怎么理解?
我觉得可以去学习易经命理等知识，可以加深对一体的理解，从天干地支的配对，体会天地人三者合一，从五行相生相克关系，体会万事万物的联系与作用是一个整体的。当然也可以通过打坐禅定的体验或其它方法中体会到。
篇12：体会
尊敬的老师，亲爱的同学们：
你们好！
我是民大附中的毕业生，莫佰川。今天很荣幸能来到这里，向大家分享我高中学习的体会，希望能让即将步入高三的学弟学妹们有所感触和收获。
我不是一个很聪明的人，正是这个在经历了无数次失败后得到的清醒认识，让我再也找不到懒惰的理由。也许你们无法想象，一个曾经的备受瞩目第一名，来到一个高手云集的陌生城市，被迫接受一个又一个从未想象过的低排名，那份骄傲的破碎与自卑的侵蚀，那份自我的怀疑与未来的绝望，压得令人窒息。但是，我很庆幸自己有一份天生的傲骨，不愿屈服和永远不甘是我最大的财富。山外有山，如果就这样被打败，校园之外的那片天又怎么有资格去翱翔？于是，淡化过去的辉煌与接受冰冷的现实成为高一这一年思想的主旋律。也正是这一年，我明白了什么是努力，曾经那个把睡眠视作生命的优等生渐渐变成了不知疲惫的学习机器。就像英雄纵使末路，也愿意为再次登上巅峰，而不顾滴血的伤口，又一次举起残破却又依旧锋利的宝剑，冲向强大但绝不是不可战胜的敌人。我承认，高一这一年过得很辛酸，周末却依旧准时的闹钟，午夜却依旧闪亮的台灯，破碎却依旧永恒的梦想。这一切，都只是为了证明，我不相信实力由地域决定，纵使来自偏远的县城，纵使已经输在起跑线，又为何不能赢在终点？努力获得回报的一刻，疲惫的我终于释然，高一下学期的期中考试，我考到了年级第4名，地域的魔咒永远无法禁锢为梦想而努力的人，就像你们，独山的清北名额永远不会因为这是独山而存在上限，今年的是2个，明年的奇迹，我相信你们能够缔造。
然而，当努力由信仰平庸成习惯，当自己无法再从布满血丝的眼睛与厚厚的眼袋中挤出更多的时间，此时的我也曾以为自己到了瓶颈，高二，连续一年的波澜不惊，稳定在20-30名，徘徊在清华园与落榜的边缘。“够了”，我曾对自己说，“你已经爬的够高，接下来的事交给上苍便可。”说实话，我很反感那种将梦想寄托于运气的感觉，那种无能为力的悲哀甚至比曾经200-300的排名更让人恐惧。只是，我不甘，当你的优秀被更优秀所代替，那么似乎只剩下一个获胜的希望，那便是完美。完美，是惟一终点。如果世界上有完美这座高塔，那么就一定有登上它的阶梯。于是，高二成为寻找这个阶梯的一年，认识到语文与英语的软肋，学会用做笔记弥补记忆的缺陷，在一次次的碰壁中找到属于自己的捷径。我甚至用了最笨的方法来学习最灵活的理科，也终于找到了属于自己的阶梯，此时能否登上这座高塔并不重要，重要的只是不断的追求它，靠近它。我最终找到的方法也仅仅是多刷题，做笔记，背笔记。这个方法很适合我，但是并不是适合所有人，我更希望你们能通过自己的努力找到属于自己的阶梯，突破目前的瓶颈。
高三，曾经多么畏惧的字眼，如今只剩怀念与唏嘘。高一收获了努力，高二收获了方法，而高三，我觉得比拼的更是内心的力量。也许你们不知道，我高三第一次月考考了年级60多名，尽管当时我因为准备一个比赛而占用大部分学习时间，但如此充分的理由也没有给予我太多安慰，也许好久没有大的起伏，突如其来的打击便因为毫无准备的措手不及而被数倍的放大，直击自己经营许久的骄傲。不过，阴霾的持续时间在这几年的磨砺中早已变得越来越短，当时想的只是弄完这个比赛，就要爆发。当然，爆发的不止是我，中午留在教室的同学越来越多，晚上学得也越来越晚。高三就这样以一场猝不及防的打击而真正来临了，那一刻，努力或许真的普通得一文不值，每个人都在争夺秒的学习，只不过，就算如此，总得有一个最努力，那为什么不能是我？不知道你们能否体会，每天晚上在教学楼里待到保安来赶人，最后他无奈的强行把灯关上，我们才满口抱怨的离开教室，走下漆黑而安静的教学楼，回头看见全楼唯一亮灯的教室是自己刚刚走出的那间，原来，自己是走得最晚的。那一刻，虽然不知这一天努力最终是否会有回报，但是却不自主的扬起最灿烂的微笑，追梦的道路，如今回想起来，竟然只剩美好。你们即将步入高三，需要的只是那份忠于初心的坚持，就像蛹内的生命经历过无尽的黑暗，等待你们的，只是破茧成蝶的辉煌。我希望你们不要满足于现有的很努力，而是追求那份偏执的最努力。你们有谁能坚持住高三一年教室里永远的最后一人，能坚持住每天15小时的高强度学习，能放弃温馨的寒假，为梦想坚守在冰冷的自习室，刷着毫无头绪的自招考试题！是的，我寒假没回家，因为放弃了复旦，上交与同济的推荐，而选择了清华的自招名额。大年夜，几个问候与祝福的电话成为最温暖的享受，怅然若失的回忆过后，手中的习题像是一场无人倾听的诉说，明知疲惫，却因为系着梦想，始终不愿停下。初一至初三，餐馆停业，梦想无休，与好友吃了三天泡面，相视苦笑，眼中，满是青春无悔的坚定。北京的春节，绚烂的烟花点亮了夜空，仿佛照亮了未来。
也许你们会说，自己很努力但成绩依旧不理想，其实，我也曾有过付出却没有回报的时候，不会忘记今年3月的自招考试，一场本以为信心十足却一败涂地的考试。不得不承认，实力不济的现实让人痛心。幸运的是，考试后我第一次步入了清华园，和你们上届的吴飞宏学长游览了一个下午，在他的安慰和鼓励下，心情释然，我们最后停在了土木院，两人沉默很久，回到学校，我悄悄的将手机屏保换成了清华校门，还有3个月，伤心为时过早。自招毕竟只是插曲，经历失败后心态得到了升华，毕竟还没到最后一刻，不是吗？我想你们也一样，暂时的失败不过是上帝安排的闹剧，天道酬勤的法则从未改变，你们还有一年，不是吗？
最后走出高考考场的一刹那，2019年的努力定格成两天梦幻般的4张卷子，谈不上快乐，也没有悲伤，有的，只是青春无悔。浮生如梦亦如烟，高考成绩出来前，早已做好了复读的打算，当提前查到分数时，仍然不敢相信的等待最终的确认。现在想来，我这三年的努力，已经配得上自己的成绩。
今天我所讲的，不是方法与态度的传授，只是我高中三年的经历与感触，希望你们知道，我们都不是神的孩子，所谓的学神光环背后，只是用汗水浇筑的神坛。高三注定是一场残酷的战斗，不过就算如此，总有胜者，那为什么不能是你们？
最后，祝学弟学妹高考顺利，前程似锦。我们在清华，等你来。
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