等待跑步机作文
“糖醇墨子酥”通过精心收集,向本站投稿了25篇等待跑步机作文,以下是小编收集整理后的等待跑步机作文,仅供参考,希望对大家有所帮助。
篇1:等待跑步机作文
等待跑步机作文
今年秋季开学不久,学校举行了一次运动会。一向跑得快的我这次居然没有被老师选上,我很不服气。我是退步了,还是别人进步了?我忽然想到开学那天一些同学叫我“小胖猪”、“红烧猪”之类的话,恍然大悟,原来是我变胖了。胖了自然就跑不快。
于是我下定决心,我要跑步减肥!可是外面的`天气不是冷就是热,哪有家里好。最好能在家里运动,对了,跑步机!如果有跑步机,就不用到外面风吹日晒的了!可是我家没有跑步机,只好求助妈妈了。我把想买跑步机的想法告诉了妈妈。妈妈允许我可以通过学习和劳动,用挣来的钱买跑步机。经过一个月的努力,我凑够了五百元。爸爸妈妈又赞助我了一些钱,我买了跑步机。
淘宝下单后我便开始焦急地等待。每天早晨起来,第一件事就是打开手机查看物流信息。晚上睡觉前也要看一看跑步机到哪里了。我很后悔自己当时没有让卖家发航空邮件,那样的话也许还能早两天到。卖家的视频介绍不知被我反复看了多少遍,我想象着跑步机在物流车上正跋山涉水的向我驶来;我想象着我减肥成功后,重返运动会在跑道上为班级争光的样子。有一天晚上,我梦见有人在敲门,我呼的一下爬起来奔向门口,突然醒了,才发现原来这是一场梦呀!
这种难熬的等待持续了四天,终于我查到了快递到烟台了,这天是周六,我在家里写作业,听到了三轮车“唧唧”的声音,我知道那是快递车的来了。于是我急忙放下手中的作业,来到门前等待敲门声。我的愿望实现了,“咚咚咚”的敲门声刚响起来时,我迫不及待地打开了门,一个叔叔背着一个庞然大物气喘吁吁地走进来。我小心翼翼地用小刀打开包装,里面是一台崭新的跑步机,我连上电源在上面跑了起来,直到汗流浃背也不停下来。
我终于有跑步机了!等待虽然很煎熬,但一想到自己想要的东西在路上就又充满了幸福和快乐。
篇2:智能跑步机
在2027年,科技很发达。那时我已经24岁了,成了发明家。我发明了智能跑步机。我给你们讲讲吧:
那时候,在寒冷的雪地里,我正一步又一步地走向我的研究室,脑海里漂浮了一个智能跑步机,我在研究室里一直做着这个跑步机,过了3小时左右,我终于把这个跑步机研究好了。
这个跑步机上有很多按钮,你站上去后,它自动跑起来。当你跑累了的时候,就按一下红色的按钮,跑步机就会随着你的速度加快减慢;当你想喝饮料或想吃零食的时候,你按一下黄色的按钮,再说出你想吃(或喝)的东西,它就会自动把你刚才说的东西送到你嘴里;当你觉得这个地方太吵了,就按一下绿色的按钮,跑步机的四周就会出现隐身隔音墙;当你觉得这个场景不好,就按一下橙色的按钮,周围的场景就会变到你想要的场景;当你想出去散散步的时候,就按一下银色的按钮,跑步机的底部的会出现小轮子,它会带你去散步。
你看,我发明的跑步机智不智能呢?
三年级:顾耀辉
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篇3:跑步机怎么选购
跑步机怎么选购 -资料
如果家里要添置一台跑步机一定会考虑,跑步机的外观,尺寸,稳定性等等一些因素,
跑步机的外观,家用电动跑步机使用是在家里的,而个人审美观也不一样,因此看着舒服是首要的,不然买回家后天天用着也不舒心。
跑步机的尺寸,跑步区域和跑步跑台的大小以及跑步机的占地面积,是必须要认真考量的。因为您必须为跑步机预留出空间进行放置,有效跑步区域的尺寸大小则更为重要。尺寸越大,安全性能也就越高。
跑步机整机的稳定性,这直接影响跑步机机台在您跑步时的舒适性以及产生的噪声大小。 这点很关键,因为大部分家庭一般都不在1楼,噪声过大会导致你使用起来很不方便,
资料
跑步机马达的功率,功率越大表明承载的重量也就越大,运动过程中的稳定性也就更出色,同时也关系到您跑步机的使用寿命。
跑步机的避震系统,这对于健身爱好者来说是非常重要的.,跑步时,脚与跑步带瞬间接触时冲击会很大。如果减震设计不合理,容易对关节、骨骼及脑部产生冲击,长期的使用,容易对身体造成伤害。而根据年龄及身体状况的不同,对有效减振的要求也有所不同。质量可靠的家用跑步机要求跑台的减振效果至少可以达到40%的沙地效果,能有效见面冲击,避免伤害。
跑步机的其它功能,目前跑步机功能都不是单一的,如具备MP3、DVD、按摩等功能,使您在跑步机上锻炼时能更有兴趣。
篇4:跑步机广告语
跑步机广告语
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让你足不出户,在家放心跑。
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实尚一派,一见倾心。
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运动鞋广告语:
耐克(Nike) just do it. 只管去做。
阿迪达斯(Adidas)impossible is nothing.没什么不可能的。
彪马(Puma)always be yourself.永远保持真我
锐步(Reebok)Discover you potential.Design your future.发现你的潜力,设计你的未来。
美津浓(Mizuno)Mizuno means Serious Performance.美津浓意味着杰出的表现。
百事(Pepsi)Ask for more. 渴望无限。()
李宁(Lining)Everything is possible.一切皆有可能。
美特斯邦威,不走寻常路
特步,飞一般的感觉
安踏,我选择,我喜欢
篇5:跑步机怎么选择呢
跑步一直是一项很好的锻炼方式,不过这种运动需要一定的空间才行,所以很多人因为这个而不乏通过跑步来锻炼身体。不过现在已经有了跑步机能够帮助锻炼了,这种的话不用在外面,在家里就能跑步。不过选择跑步机的话要挑选使用的才行。首先还是价格,要先明确自己能够买那个价位的跑步机,这一点定了之后再去挑选比较好。
跑步带的长短
在跑步机上的区域大小,取决于这台机器上是面向快走,慢跑,跑的快。一般情况下跑的宽度范围内从39厘米到56厘米,长度范围从105厘米153厘米。同时跑板的弹性是否软硬适中,是否跑起来脚底发软
是否有童锁
是否有童锁功能是非常重要的。童锁可以防止跑步机断电,或者是运动时突然滑倒,这样跑步机可以及时停止工作,不会造成人身伤害。试想下要是一个人在家使用一款没有童锁功能的跑步机跑步,不小心摔倒了,那可是叫天天不应叫地地不灵了。
在确定价格范围之后就要开始挑选了,一般先要看看跑步机马达的功率,这个对于跑步机来说很重要。一般马力越大的电机运行就越稳定,不过一般人选的话不用很大功率的,所以选择自己合适的就行。一般像年轻人的话可以选择3.0HP的。
篇6:跑步机如何选择呢
现在大多数人,都会选择在家里进行运动健身。尤其是在春季天气多变的时节,对于体弱者在户外运动就会较容易患上感冒。而跑步机则成为多数人选择的家庭运动器械。那么在现在市场上,有各种类型的跑步机,我们对于跑步机如何选择呢?下面我来给大家祥细介绍下跑步机的选购注意事项吧。
外观和形状
查看跑步机外观是否漂亮,一款漂亮的自己喜欢的跑步机放在家里可以让我们运动的时候有更好的心情。同时需要考虑跑步机放在家里是否符合家里的装修布局,不要让跑步机看起来显得突兀,与装饰不协调。
马达的功率
马达是跑步机的核心。一般来说,马力越大,电机运行稳定性越高,但是相应的,马达制造成本也就越高,大功率马达的跑步机价格一般较贵且耗电量也较大。那么,选择合适功率的马达就显得很重要。一般慢跑或者买给父亲母亲使用的,那么1.5HP或者2.0HP就已经足够了;经常锻炼和日常使用的,2.5HP或者3.0HP的可以满足大家的日常需求,没有任何问题。
跑步带的长短
在跑步机上的区域大小,取决于这台机器上是面向快走,慢跑,跑的快。一般情况下跑的宽度范围内从39厘米到56厘米,长度范围从105厘米153厘米。同时跑板的弹性是否软硬适中,是否跑起来脚底发软。
是否有童锁
是否有童锁功能是非常重要的。童锁可以防止跑步机断电,或者是运动时突然滑倒,这样跑步机可以及时停止工作,不会造成人身伤害。试想下要是一个人在家使用一款没有童锁功能的跑步机跑步,不小心摔倒了,那可是叫天天不应叫地地不灵了。
售后服务
各种品牌的售后服务都是靠当地的经销商,购买时要选择在一个比较大的当地经销商处购买,毕竟服务有保障。但是需要注意的是,虽然有些跑步机制造商致力于为客户提供永久保修,但你仍然要检查是否在保修卡里有这一承诺。很多厂家对跑步机保修很长一段时间,但仅适用于一些电机和跑步机上的电子元件提供1-3年的保修期。
通过以上对跑步机如何选择的几种常见注意事项的祥细介绍。对于想要购买跑步机的人,来选择跑步机时,是会有一定的帮助。另外需要注意,在购买跑步机后,在使用时一定要尽量选择适合自己体质的档位进行锻炼,不可急于时,加达马力,造成身体上的损伤。
篇7:跑步机怎么使用
跑步机是家庭及健身房常备的健身器材,而且是当今家庭健身器材中最简单的一种,是家庭健身器的最佳选择。有不少人选择买一台跑步机放在家里来健身。那么你知道跑步机怎么使用吗?
跑步机的使用方法
1、开启跑步机电源,在初次使用电动跑步机前,请先站在旁边熟悉一下如何控制它——如启动、停机和速度调节等,等你熟悉了之后才可以使用。
2、启动跑步机,按下start键,这时跑步机就已经开始运作了,它会自动选择速度为1,初学者可先以此速度为热身,慢慢再根据自己的体质增加速度。
3、调整坡度,跑步机上有排调整坡度的按钮,开启机器后,可以自主选择坡度,但不建议初学者提高坡度,在有一定经验后,可适当提高难度。
4、你可以预设运动时间长度。每次运动15-60分钟。有些跑步机配有一个高科技TFT触摸显示屏,并内置十种爬山、越野、竞赛、减肥、间隙跑步程序及两种人工编制程序,可根据自己的身体状况及需要选定程序,非常便捷的操控。
5、在跑步机的显示屏上,我们可以清楚的看到现在运动的速度、时间、距离,你所消耗的热量以及心率和坡度。在运动时,双手握住把手上的芯片,即可测出此时你的心率。
7、可以根据自己的喜好,选择播放音频视频文件、歌曲、图片等内容,有的跑步机仪表盘面带USB(2.0)接口并可直接播放U盘中的内容,仪表盘面也带CD、MP3音频输入和输出功能。
8、如果你想停止跑步,可按一下跑步机上的这颗红钮,机器会自动停止。结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120以下才可以按停止键。
跑步机健身正确跑姿
1、头自然摆放;
2、双肩与身体微夹紧;
3、腿不宜抬过高;
4、腰部保持自然直立,不宜过于挺直;
5、肌肉稍微紧张,维持躯干姿势,同时注意缓冲脚着地的冲击;
6、运动中一只脚落地时,应是脚跟先着地,然后由脚跟滚动到脚掌,可减少跑步对踝关节的伤害;
7、落地时的膝关节保持微曲,不要挺直,可减少对膝关节的伤害
篇8:跑步机有用吗
跑步机是一个很常见的机器,这类机器在作用上,有着很多方面,它对经常忙碌工作的人是很好之选,它在减肥上,都是有着很好帮助,尤其是每天进行跑步运动,使得能够消除人体脂肪,不过对跑步机有用吗,它在使用上,都是有着很好的方法,对它选择的时候,也是要注意这点。
很多人在选择跑步机的时候,都是不知道跑步机有用吗,这就需要对它进行很好认识,不过选择跑步机以后,也是要坚持的进行,这样对提高人体各方面,才会有很好帮助。
跑步机有用吗:
锻炼是日常生活中少不了的事情,不过随着城市的发展,可以给人锻炼的地方越来越少,跑步就是一个典型的例子,很多朋友家附近没有专门的锻炼场所,更不用说运动场了,如果选择区健身馆,价格非常昂贵,不是普通朋友能承受得起的,选择在马路上面跑步的话很不安全,车来车往的很容易会出事故。不过目前很多朋友选择购买跑步机,在家里面锻炼。在家里面锻炼好处还是挺多的,首先,可以节约时间,随时都可以锻炼,其次不受天气的约束,不会因为下雨而没法跑步。
通过以上介绍,对跑步机有用吗,都是有着很好的了解,这样的机器对喜爱跑步的人是一个很好之选,它不仅可以很轻松的进行跑步,而且这样的机器在使用上,都是非常简单,因此对它的选择,也是可以放心进行,他不会损害到自身健康。
篇9:跑步机广告语
跑步机广告语大全
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篇10:怎么选跑步机呢
雾霾天气想进行田径运动,在外不方便,可以在家用跑步机,在室内锻炼也可以起到健身的效果,这种健身器材首先要先了解其性能,要选择适合自己的,首先要考虑的是选购的跑步机与自己放置的空间是否契合,要保障运动的空间,另外跑步机的质量也是非常重要的,可以先了解一下一些品牌,然后从中选择。对于不同年龄段的跑步机还有不用功能,因此要根据自己的需求进行选购。
天条1:马达因人而异,功率太大用不着
如果说心脏是人体最重要的器官,那么马达就相当于跑步机的心脏了。有不明真相的读者可能就问了,我们又不是学化工电子出身的,怎么看马达呢?其实这里有个非常简单的窍门就是看HP,马达的单位马力就是俗称的HP(Horse Power),HP是跑步机能达到的最大功率。
天条2:安全从无小事,为你为我也为他
然后比较重要的一点就是安全了,别小看跑步机,在跑步机上猝死、摔伤的事例也时有发生,所以挑选跑步机一定要注意它的安全设施,不过好在市面上大多数跑步机都配有安全夹这一装置,但配有这一装置不一定会有人每次都夹上它,所以买了跑步机的朋友们千万别忘了每次都要夹上安全夹。
选择好跑步机后,就可以开始锻炼了,锻炼前要注意和户外运动一样,也要先做下热身运动,运动的时间和速度根据自己的耐力和实际情况而定,但不建议时间太长,速度不宜太快,以免跟不上容易摔倒,在下跑步机的时,要减慢速度,才能安全下来。
篇11:如何选择跑步机呢
选择跑步机的话可以先看看跑步机的外观,一般有个好看的外形看起来赏心悦目对于心墙的舒畅是有很大的帮助的。还有也可以考虑一下跑步机和自己家里的风格是否搭调等等。还有的是要好好的选择跑步机的长短,这个是和在跑步机上面快跑、慢跑等有关系的。还有就是童锁,这个非常的重要,作用是在跑步机突然停止的时候不会受伤。
1.外观和形状
查看跑步机外观是否漂亮,一款漂亮的自己喜欢的跑步机放在家里可以让我们运动的时候有更好的心情。
同时需要考虑跑步机放在家里是否符合家里的装修布局,不要让跑步机看起来显得突兀,与装饰不协调。
2.马达的功率
马达是跑步机的核心。一般来说,马力越大,电机运行稳定性越高,但是相应的,马达制造成本也就越高,大功率马达的跑步机价格一般较贵且耗电量也较大。那么,选择合适功率的马达就显得很重要。
一般慢跑或者买给父亲母亲使用的,那么1.5HP或者2.0HP就已经足够了;经常锻炼和日常使用的,2.5HP或者3.0HP的可以满足大家的日常需求,没有任何问题。
还有很重要的就是跑步机的功率了,这个也是非常重要的。要知道跑步机电机运动的稳定性就和马达有关系,一般都是马达的玛丽越大运行就越稳定,不过如果是家用的话倒不用很大的,只要选择合适自己用的就行,不必追求大马力。
篇12: 跑步机作文400字
跑步机作文400字
听说妈妈为了帮助我减肥,特意买了一台跑步机回来,我心里别提有多高兴了。
一回到家,我就迫不及待的跑到阳台,去看那台跑步机。他是黑色的,有6个功能键,分别是开机,加速,减速,关机,斜坡的调节上和下,供我们选择。功能键的旁边,还有两个可以放杯子的凹口。在跑步机的两侧,是两个结实的手柄,在跑不动的时候可以扶一把,以防摔倒。它的履带很宽,看起来很平滑,但是却是经过防滑处理的,以免在跑步的时候,汗滴在上面会摔倒,我看着它,都有点跃跃欲试了。
妈妈说,根据我的年纪,我跑步的'速度只能在7。0以下,我选择了5。5的速度,就开跑了,可我等了很久,跑步机怎么还是没动呢?原来是我 忘记把启动的磁铁放上去了,真粗心。跑了大约半个小时,我就已经气喘吁吁,满脸通红了。妈妈说这就是我平时缺乏运动的最有力的证明,她帮我把跑步机的速度调低,好像散步差不多,我在上面走了一会儿,不怎么喘了,才从跑步机上下来。
现在家里有了跑步机,每星期回家,我都要去跑跑,发挥跑步机的作用,让我成功减肥。
篇13:如何安全使用跑步机
一、上跑步机前做热身
上跑步机前应先做热身活动,否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始,逐步加大运动量,此过程通常以10~15分钟为宜。此外,下跑步机时也应该逐步减慢速度,以免出现眩晕感而摔倒。
二、速度不要设定得太快
使用跑步机首先要了解自己的运动极限。如果体力跟不上,设定的速度又很快的话,就容易摔倒。
三、运动量要适宜
在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的,运动时间不宜过短也不宜过长,40分钟为宜,否则很容易体力透支。
四、一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉
还需要提醒的是,跑步是有氧运动,全身都会参与其中,跑步时如果含胸弓背,或者一直扶着把手,不但起不到运动的效果,而且还会加大腰椎的`压力,时间久了就会造成腰肌劳损。因此,在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。
五、使用跑步机时要专心
跑步时做看电视等分散注意力的事。很多报友跑步时喜欢看电视,这会分散你的注意力,稍有不慎就会受伤,尤其是那些不熟悉跑步机操作,以及运动强度较大的人。如果觉得枯燥乏味,跑步时可以听一些轻松的音乐。研究表明,节奏明快的音乐可以有效提高运动效果,增加运动乐趣。
六、在家用跑步机也要穿鞋
现在很多报友家里有跑步机。但是如果光脚跑步,跑步机的震动会对腿部关节造成不必要的伤害,要使脚底出汗,则更容易滑倒;虽然穿双厚袜子能起到一定的减震效果,但毕竟袜子没有运动鞋底的弹性,代替不了运动鞋的作用。所以,在跑步机上运动,最好穿双慢跑鞋,慢跑鞋比普通鞋要轻,鞋底也比较软,适合在跑步机上用。如果没有,普通的运动鞋也可以,但是要选择较轻的,底子不要太厚。
跑步机安全使用10招
1、在任何健身俱乐部里进行运动之前,都要做身体测试,如果你有疾病或者药物过敏史,还需要有医生的证明。安全永远是第一位的。
2、穿合适的服装,尤其是运动鞋,一定要选择一双舒适、合脚的运动鞋。
3、使用跑步机前要先检查跑步机的放置是否稳定,台面是否干燥。
4、在开始运动之前双脚要站在跑步机两侧的脚踏部分,并且把紧急制动夹片夹到衣服上。当所有东西都准备好了,跑步机开始转动的时候,再把脚放到跑步机的台面上,如果是第一次使用,需要把双手扶在两侧的扶柄上。
5、运动的时候眼睛要看前方,不要突然扭头,更不要回头,否则会让你失去平衡。
6、如果你的平衡感不好,跑步的时候不要手持重物。
7、不要在跑步机上倒跑,或者做一些危险动作。
8、结束训练时要让自己的心率下降到每分钟120下以下才可以按停止键。
9、下跑步机的时候一定要等台面完全停稳,很多事故都是在运动结束时发生的。
10、如果你的体重超过140公斤,就不要“折磨”跑步机了。
篇14:跑步机level是什么意思
例句:
The library is all on one level.
图书馆全部在同一层楼上。
It is important not to let production levels fall.
重要的'是别让产量滑落。
Water will always find its own level.
水总会自行流平。
The conflict has now reached a new level of intensity.
冲突现在已经达到了新的激烈程度。
篇15:cal是什么意思跑步机
Firstly the paper expounds the instruction characteristics and basic model of CAl.
本文首先对CAI教学的特点以及CAI的'基本模式进行了论述。
Several New CAL Model's Design
几个新型计算机辅助学习模式的设计与讨论
CAL is using the following strategies, according to patterns& practices
模式与实践团队说道,CAL使用了如下策略
The Application of CAI and CAL in Quality Education
CAI和CAL在素质教育中的应用
This license is also part of the enterprise cal suite.
此许可证也是企业cal套件(英语)的一部分。
篇16:家用跑步机怎么选呢
跑步机如果家用的话是要好好选择的,一般的话首先要考虑的当然是价格,要根据自己能够承受的购买能力来买。一般来说三千元一下就是一个好选择,虽然一些万元以上的跑步机功能更多,但是归根到底买跑步机是为的锻炼或是减肥,基本上需要的就是跑步这一项,所以经济的选择就是买千元单位的跑步机,不过如果足够有钱的话这些都是任你挑选的。
天条1:价格是首参物,有钱买不了任性
选购跑步机,首先要考虑的就应该是价位,选择一个自己能承受的价格区间,看上一台1万元左右的跑步机,可是预算就允许3000元左右,那不就南辕北辙了吗,所以先要在心理设定一个价位,也就是价格区间,市场上常见的跑步机都在两三千元左右。
天条2:不要小看品牌,在这里决定售后
考虑完价格,然后要考虑的就是品牌了,这里品牌的重要性同样重要,如果在网上买了个小品牌的产品,过几年跑步机坏了,兴许这个厂子已经倒闭了或是卷钱跑了,所以选择品牌也很重要,因为这有关系到它的上门安装与售后。
想好价格之后就要决定的是跑步机的品牌了,这个一般选择口碑好、质量可以就行,不用纠结于是否进口牌子。之后剩下的就是这款机器的安全性还有售后了。安全性这一方面要非常的注意,这是十分重要的一点,可以避免受伤。
篇17:如何正确使用跑步机
很多人都选择跑步机来锻炼,可是你认真考虑过为什么要选择跑步机锻炼吗?请认真地阅读这份跑步机的“说明书”!
一般情况下,人们选择跑步机主要有几个目的,减肥、提高心肺功能、放松、康复等,但是每种目的在跑步机上都有不同的体现,
减肥:时间30~40分钟
因为消耗体内脂肪要在中等强度运动半小时到四十五分钟后才开始,所以,利用跑步机减肥一定要控制好时间和速度。最好将时间设定为30~40分钟,如果还要进行其他运动,可以减少时间但最好不要低于20分钟,而速度的设定因性别不同存在差异,男的最好在6.5~8.5之间,而女的则最好在5.5~7.5之间。而且要注意跑步时手臂的摆动,不要扶在扶手上,因为这样可以消耗更多的能量,也更自然安全,
练心肺:速度5~9坡度0%~10%
如果决定要练习自己的心脏,那么最好先去咨询一下运动医学专家。根据他的建议为自己设定目标心率,一般来说,当你在跑步时达到目标心率后,要维持 25~35分钟,而速度最好设定在5~9之间,坡度控制在0%~10%之间。当你完成整个运动后不要急着下来,最好把速度降下来再跑5分钟左后,做好恢复工作。
热身:时间5~10分钟速度别超过8
如果你想利用跑步机进行热身或放松,时间控制在5~10分钟即可,而速度也最好不要超过8,尤其是在进行准备活动的时候最好循序先用4.5~6的速度跑 3~5分钟,接着用8~10的速度跑2~3分钟,再降到5~7的速度跑3~5分钟。这样可以避免体力的不必要消耗。坡度用0%~4%就可以。
篇18:如何选购家用跑步机呢
随着生活的富裕,人们也开始重视于自身的体质。有部份人会通过运动来增强身体的免疫力。而多数人也会选择在家锻炼身体,可以节约时间。在运动器械的选择上,大多数人选择购买家用跑步机来锻炼身体。那么如何选购家用跑步机呢?接下来我们就来祥细了解下选购家用跑步机的一些注意事项吧。
1.产品的设计外观:作为家居生活的一部份,产品的外观需求因各人的 审美不同而不同,看着舒服是一切选择的第一步。
2.跑步机尺寸:机台的占地尺寸,是您必须考虑的。因为这关系到您需 为此预留的家居空间,有效跑步区域的尺寸,则更为关键。该尺寸越大,您跑步的安全性就越高。
3.机台的稳定性:这直接决定了你在跑步过程,机台在受到冲击的情况 下的运动舒适性及运动噪音的大小。
4.马达功率:马达功率越大,其承载能力越大。跑步机的动态速度稳定 性越好,运动的感觉就越平滑顺畅。
5.跑步机的减振效果:在跑步过程中,当单脚与跑步带瞬间接触时,压 强较大,冲击也很大。如果没有合理的减震设计,则会对人体的关节、骨骼和大脑产生冲击。长期使用,造成一定程度的运动伤害。视使用者的年龄层次及身体状况,对有效减振的要求不尽相同。好的跑步机在减振设计的要求上,要求跑步板的减振效果,应能够达到的沙地效果。就能这样有效保护您的关节、骨骼和大脑不受冲击。
6.跑步机 的其它配套功能:跑步机的附加功能很多,诸如负离子风扇、兼容及视频输出等,及大地丰富了产品的功能。使锻炼本身更富有趣味性。不同的客户可视不同的需要,比较后选择。
通过以上对如何选购家用跑步机的6种常见注意事项的祥细介绍。在日常生活中人们在购买时可以参考上面所提到的6点来进行对比购买。另外需要注意,家用跑步机,在大小尺寸上,一定要选择适合自己家庭空间。易于存放和安全系数高的跑步机。
篇19:健身房跑步机怎么用
很多人为了锻炼身体还有减肥,都跑去健身房进行一些健身效果,同时在健身房我们就是经常发现的是一种健身房的跑步机,健身房的跑步机一定要进行正确的使用,跑步机既可以达到锻炼身体的作用,可以达到对于减肥还有塑身有很好的功效,要正确的健身跑步机,如果不正确使用的也会伤害到人类的健康
健身跑步机主要是正确地进行使用健身,对于健身房健身的也是比较提倡,它既能锻炼身体而且还能啊活跃人的肺活量,对人还是有比较好的功效,下面我们就介绍关于健身跑步机的如何使用。
一、做运动之前一定要先热身
学生时代上体育课,体育老师都会让学生们先做做准备运动。为的就是先热身,以免突然的运动会造成肌肉拉伤,抽经等问题。所以在上跑步机前,你也要先压压腿,弯弯腰。做好了充分的热身运动了,再开始运动。
二、设定速度时要由慢到快
不要一开始就设定一个身体极限的速度,这样不仅没有很好的锻炼了身体,还容易摔倒等危险。想让身体慢慢适应,设定一个较慢的速度,随后再逐渐增加。同理,当准备停下来的时候,也不要立刻停止,设定速度慢慢减缓,再停止。
三、要选择适合的跑步鞋
有些人会选择光脚跑步,这样会给脚关节带来不必要的伤害。而且当脚底出汗是,也很容易滑倒。所以做好是选择有弹性的鞋子,比较柔软透气的。适合在跑步机上用的跑步鞋。鞋底一定不能太硬和厚,这都对跑步不利。服装也是要合适的,方便身体伸展的。
以上就是健身跑步机的运动方法,做运动之前一定要进行先热身,同时妊娠的主要是为了防止突然上跑步机进行运动,会产生一些抽筋的问题,所以再上跑步机之前那可以先压腿或者是做好充分的热身运动之后,再开始运动都是在设定速度上也要由慢到快,身体慢慢地进行一个适应的过程,逐步增加就会让身体慢慢适应。
篇20:跑步机消耗热量大吗?
现在越来越多的人都比较喜欢跑步这种方式,而跑部机就是大家的首选,因为现在的空气质量不是很好,所以去室外跑步的话可能会对呼吸道有影响,那么大部分人肯定都喜欢待在运动房里面用跑步机跑步,跑步机消耗的热量是很多的,平均每跑10分钟就可以消耗掉几千卡路里,所以你平时可以选择这种方式来健身。
在跑步机上快走,大约50%的热量消耗来自脂肪燃烧;如果跑步,只有35%的热量消耗来自脂肪燃烧。
这样看来,快走似乎比慢跑好。所以绝大多数人都认为,只要在跑步机上走两个小时出一身汗就是“减肥”。事实上,这并不科学,因为这样虽能消耗脂肪,但并不能有效减轻体重。
相反,当人们进行高强度运动时,虽然脂肪燃烧少,但体重减得比较快。比如快跑,半小时就能消耗330卡左右的热量,但相同时间内的快走只能消耗200卡左右的热量。这时,快跑的效果要好于快走。
但此时,我们消耗的主要是人体内的碳水化合物,并不能过多燃烧脂肪。因此,用跑步机减肥,应该将高低强度的运动结合起来,快跑之后,再快走一会儿。
此外,很多运动教练建议,如果不想把过多时间浪费在跑和走上,爬坡走是一项不错的选择。因为它的运动强度介于走路和快跑之间,在相同时间内能够消耗更多的热量,既减脂又减重,并且你会感到爬坡是一项有趣的运动,不像纯粹的跑步和走路那么枯燥。
虽然通过跑步机来跑步是一种比较好的健身方式,在跑步的同时你也要注意一些事情,这样才能够对你的身体有好处,在跑步的过程中一定要设定一个属于自己的速度,千万不可以跑得太快,不然可能不仅不能够让你起到健身效果,反而会让你的身体受到伤害。
篇21:关于跑步机的说明文
炎热的夏天,我们一家三口哦到中学体育馆去锻炼身体。
到了体育馆,我只在乎一个东西——跑步机。兴奋地跑上跑步机,我打算走十公里,所以我把速度调到了6公里/小时,我在跑步机上做各种姿势,三分钟后我觉得有点累了,就把速度调到了5公里/小时,三十秒后我又感觉有一点累了,就把速度再调到4公里/小时,20秒后我想:“如果再这样下去会不会要花15分钟啊?”所以我把速度调到4。5公里/小时。可是这样会不会要花十三分钟,所以跑步机的速度又变成了5公里/小时,现在我已经跑了9公里,在不知不觉中就跑到了十公里。
虽然很累,但我很有成就感!
篇22:关于跑步机的说明文
以前,我只在商店和电视里看到过跑步机,总觉得在那上面跑步是一件非常有趣的事情。那天,我终于有幸亲自在跑步机上体验了一番。
上周的一天,同学生日,邀请我们去他家玩。一进门,我第一眼看到的就是客厅里躺着一台跑步机,当时我就产生一种玩一玩的冲动。经同学允许后,我立即就站到跑步机上,开启启动按钮后,滚轮开始转动,带动皮带也跟着旋转起来,我起初心里好害怕啊!生怕自己的步伐跟不上滚轮滚动的节奏而摔跤。同学告诉我可以先把速度调慢些,让自己的步伐先适应过来。于是我就把速度调到8,脚下的速度也变慢了许多,人也跟着轻松了许多,但心里还是害怕,我就在心里不停地鼓励自己,要有勇气,要有信心!
后来我想到了一个办法,先下来做了几个深呼吸,让自己的心平静下来,不要惊慌,再站上去,然后掌握好滚轮转动的节奏,再根据这样的节奏一步一步地跑起来,慢慢调档,慢慢加速,就会容易许多了。想好了之后,我重新站到了跑步机上,跑起来果然轻松多了,因为掌握了节奏,心里也就没有那么恐惧了,我终于战胜了自己!我在心里想。
玩到最后,我什么也不怕了,于是就把速度一档一档地往上调,直到最快的速度我都能应付自如了。我心里可自豪可高兴了。
第一次体验跑步机,我就能用我自己的方法熟练驾驭它,从不敢跑到应付自如,我真的很愉快。这让我想到了一句话:面对困难并不可怕的,只要我们有战胜困难的勇气和克服困难的办法。
篇23:跑步机安全注意事项
跑步机安全注意事项
1、跑步期间不能大量饮水,因此跑步20分钟前要先喝一些温水为宜。
2、在跑步前,一定要记得,不能空腹,最好可以先吃点东西,这样能保持你在跑步的过程中,有足够的能量来支撑你锻炼。最好的推荐,就是用跑步机前,可以吃根香蕉,香蕉有快速提升体力的功效。而且尽量选择穿着舒适的运动鞋进行运动。
3、启动跑步机之前,应将紧急制动夹片夹在衣服上,严防事故发生。
4、启动跑步机时,两脚最好是踏在两边的脚板上,等启动了再踏上跑带,上跑带时尽量选择中间部分,确保安全。
5、上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始,逐步加大运动量,此过程通常以10-15分钟为宜。
6、跑步时,眼睛看向前方(切勿左顾右盼),收腹挺胸,同时两手臂最好摆起来,不要耸着肩,坚持正确的跑步姿势,对健身塑形有很大帮助。PS:在完全适应跑步机、确保安全的情况下,跑步时尽量不要扶在扶手上,这样不利于全身参加有氧运动,运动效果也没有那么好。
7、想停止跑步时,不要马上停止跑步机,慢速走上2两分钟左右,让人体有个反映的`过程,这样下机时,才不会感到有晕眩感。要是跑步过程中直接停止下机,会有一种晕眩感,容易摔倒。
8、对于患有高血压、高血脂症、糖尿病、骨关节病等其它病症的人,若要进行跑步锻炼,则一定要听从医嘱和专家的指点,切莫盲目从众,安全第一。
9、小孩和老年人在使用跑步机的时候,建议身边有一个成人陪伴,并做相应的保护。
篇24:跑步机锻炼方法
跑步机锻炼方法是什么
1、怎样正确用跑步机锻炼
开启跑步机电源,在初次使用电动跑步机前,请先站在旁边熟悉一下如何控制它--如启动、停机和速度调节等,等你熟悉了之后才可以使用。
启动跑步机,按下start键,这时跑步机就已经开始运作了,它会自动选择速度为1,初学者可先以此速度为热身,慢慢再根据自己的体质增加速度。在感觉适应后,慢慢地把速度增加到3~5公里/小时。保持这样的速度10分钟左右,再慢慢地让机子停下来。初次使用切勿高速运行,以防摔倒。
调整坡度,跑步机上有排调整坡度的按钮,开启机器后,可以自主选择坡度,但不建议初学者提高坡度,在有一定经验后,可适当提高难度。有些跑步机有5段速度直选功能、5段坡度直选功能,可根据自己的需要进行调整。
你可以预设运动时间长度。每次运动15-60分钟。有些跑步机配有一个高科技TFT触摸显示屏,并内置十种爬山、越野、竞赛、减肥、间隙跑步程序及两种人工编制程序,可根据自己的身体状况及需要选定程序,非常便捷的操控。
2、用跑步机锻炼的正确姿势
在跑步机上跑步时应该挺直背部,重心微微向前,让头部前端和脚掌大约维持在同一直在线,让跑步时的头和脚一起向前,才不会造成脊椎受伤,甚至椎间盘突出的问题。跑步的时候,可以稍微瞄一下头和脚的位置,确保姿势正确。
有些人跑步时习惯含胸弓背,人体重心前倾,就会加大腰椎的压力,时间久了就会造成腰椎劳损。此外,跑步落地时的震荡下落带给人脚掌的冲击力差不多是体重的5倍,重心前倾会给腿部和脚部关节带来更大的冲击力,久而久之便会出现不适。因此,在跑步机上锻炼时一定要收腹挺胸、收紧腰背部肌肉。
摆臂不正确也会造成身体不适,不要左右摆臂,这样会造成重心左右摆动,对膝关节产生不利的影响,在跑步机上锻炼时要前后摆臂。
3、用跑步机锻炼怎样最有效
收紧腰背部肌肉
还需要提醒大家的是,跑步的时候一定要收腹挺胸,收紧腰背部肌肉,不要弓着背,用手抓住扶手,那样不仅仅会让锻炼效果大打折扣,也会加重腰椎的压力,时间久了会造成腰部的损伤。
使用跑步机一定要专心
使用跑步机跑步的时候一定要专心,很多人在使用跑步机的时候一边跑步一边看电视等,这样是不对的,因为这样会容易受伤,特别是不熟悉跑步机功能的时候更是会容易出现危险,所以跑步机上跑步的时候一定要当心,特别是运动强度比较大的时候,如果觉得比较枯燥,可以听一些舒缓的音乐,这样还可以增强运动效果。
一定要穿鞋
很多人在家里使用跑步机的时候喜欢光着脚,或者是穿着袜子,这是不对的,因为光脚可能会因为脚底出汗滑到,即使是穿着袜子也可能因为没有弹性导致腿部不必要的伤害。
用跑步机锻炼要注意什么
1、仔细检查,严防受伤
使用跑步机前要先检查跑步机的放置是否稳定,台面是否干燥。在开始运动之前双脚要站在跑步机两侧的脚踏部分,并且把紧急制动夹片夹到衣服上。
2、提速也不要着急
在跑步机上跑步时,要让跑步机的速度逐渐增加。刚上跑步机的时候,不要把速度设定得太快,可以先从“3”开始,逐渐升到“3.5”,再到“4”,循循渐进的提升,让身体有个适应过程,这个大致相当于散步时的状态。
3、手不要扶扶手
有些人认为在跑步机上走或跑的时候,手需要放在扶手上,这时不对的。扶手只是帮助你上下跑步机用的。跑步时,胳膊应该弯曲90度,就像在户外(微博)跑步一样。如果过度依赖扶手,对心肺功能影响很大,这样即使回到户外跑,会非常不自然。
4、使用安全夹
跑步机有安全夹装置,且只要一抽掉在跑步机上的安全夹,机器就会立即停下来。安全夹的作用在于可以防止跑者跌倒,尤其是当跑步机靠近墙壁时,安全夹更可以保护跑者,避免直接撞上墙壁,避免受到伤害。
哪些人不宜用跑步机锻炼
1、有关节炎、半月板或韧带损伤或做过关节人工置换的人,由于高频率的跑步会造成髋关节、膝关节、踝关节的反复磨损,本来有关节问题的人会越跑越伤;
2、有心脏病的病人,因为跑步机的速度难控制,对心脏负荷也比较大,一旦发生意外则非常危险;
3、有颈椎病、腰椎病的人,因长时间在注意力高度集中状态下跑步会导致颈部、腰背肌肉紧张,而跑步机对脊椎亦有反冲力,可能会加重原有的病情;
4、有骨质疏松的人,因其骨密度降低,韧带松弛,易在高强度的跑步过程中发生扭伤、摔伤,导致骨折。
篇25:跑步机减肥计划
第一天:低强度运动
跑步机的速度调节到慢跑或者是快走的状态,时长在45分钟左右,运动强度调到一般,一周有一天可以不必做强度那么大运动,肌肉需要有放松的时候,只要让身体活动到了就可以了。
第二天:变速运动
每隔五分钟调节一下速度,由跑转变为快走,再转变为跑,反复循环半个小时以上,这身体消耗的热量逐步增加。
第三天:放松身体
在这一天里,可以暂停运动,也可以去做一些自己喜欢的娱乐活动,总之,就是要让身心都放松下来,休息休息。
第四天,坚持两次长时间练习
将强度调节到中等,坚持在跑步机上不停顿跑20分钟,中间可以慢跑5分钟,之后再继续按中等强度跑20分钟。刚开始的.时候,可以只跑一个20分钟,身体体力跟得上的时候,改为2个,甚至是3个20分钟。
第五天。低强度运动
可以同第一天一样,做低强度运动,放松身体。
第六天,改变坡度
可以将坡度稍微提高点,做快走或跑步练习,然后再将坡度下降一些,之后再提高,如此反复练习,能够增加运动强度,锻炼下半身的力量,让腿部线条更加匀称。
第七天,休息
放松放松,休息休息。
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