体育练习作文范文

课  题：身体素质练习三

教学要求：通过身体素质二的练习，发展学生的暴发力，提高速度力

量素质，提高运动能力和体育运动成绩；养成团结互助的学风。

教学重点：发展暴发力的练习是本次课的重点，当中提高两腿蹬摆力

量，增加速度的练习是力量素质练习的重点。

教学难点 ：后蹬跑练习是本次课的教学难点 。

教学方法：集体讲授、分组重复练习。

使用教具：4x50米的直跑道

教学过程 (主要教学环节)：

一、开始部分：(4分钟)1. 体育委员集合整队报告人数，2.师生相互

问好；3.教师简单介绍教学计划及安排；4.教师宣布教学内容和要求；

5.安排见习生见习内容，检查运动着装；6.慢跑热身400米。

二、准备部分(8分钟)：慢跑结束成体操队形散开做徒手准备活动：

1. 手腕、踝关节活动4X8拍；    2. 膝关节绕环4X8拍；

3. 扩胸运动4X8拍；            4. 振臂运动4X8拍；

5. 体侧运动 4X8拍；            6. 体转运动4X8拍

7. 踢腿运动4X8拍              8. 腹背运动4X8拍

9. 弓步压腿4X8拍             10. 仆步压腿4X8拍

11. 丁步压腿4X8拍            12. 深蹲纵跳男10次；女5次。

三、基本部分：(30分钟)1. 教师讲解后蹬跑动作要领，边讲边示范；学生跟着教师练习。后蹬跑（如图）每人50米x2次

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2. 车轮跑(如图) 每人50x2次。

上体稍前倾，支撑腿后蹬充分蹬直，而摆动腿屈关节领先向前摆出，然后大腿积极下压，用前脚掌着地，两臂前后摆动配合两腿动

3.高抬腿跑，4. 单脚跳，5.. 连续蛙跳，6.. 弓箭步走，7. 15米往返跑2组/人；

四、结束部分：(3分钟) 集体集中进行小鱼网捕鱼游戏放松，男女生

各进行一次。下课，布置课外练习：扶墙后蹬跑练习男生5分仲/x3

组，女生2分钟x2诅。

五、课后教学小节：

教

学

目

标

情意目标：学生认真听讲，培养学生吃苦耐劳精神。

程

学

容

教师活动

学生活动

准

备

部

分

1、体育委员整队

2、报告人数

3、师生为好

4、检查服装

5、宣布内容

6、安排见习生

。

教师讲解队列、队形练习的内容和要求。

1、   并队走

2、   裂队走

3、   组织慢跑

成四列横队集合。

组织如图一：

×<?xml:namespace prefix =v ns =“urn:schemas-microsoft-com:vml” />          O

×          O

1、              认真听讲，明确学习内容和要求。

2、              见习生按要求随堂听课，做力所能及之事。

1、学生认真听讲，记住练习的方法和要求。

2、根据口令进行集体练习。

3、组织：如图二

a上肢运动   b 下肢运动

c 踢腿运动  d 体侧、体转

e 腹背运动  f 跳跃运动

××××× O O O O O

××××× O O O O O

××××× O O O O O

××××× O O O O O

1、学生根据老师的要求，集体练习。

要求：动作整齐，舒展。

篇11：体育教案－身体素质练习三

体育教案－身体素质练习三

课  题：身体素质练习三

教学要求：通过身体素质二的'练习，发展学生的暴发力，提高速度力

量素质，提高运动能力和体育运动成绩；养成团结互助的学风。

教学重点：发展暴发力的练习是本次课的重点，当中提高两腿蹬摆力

量，增加速度的练习是力量素质练习的重点。

教学难点：后蹬跑练习是本次课的教学难点。

教学方法：集体讲授、分组重复练习。

使用教具：4x50米的直跑道

教学过程（）(主要教学环节)：

一、开始部分：(4分钟)1. 体育委员集合整队报告人数，2.师生相互

问好；3.教师简单介绍教学计划及安排；4.教师宣布教学内容和要求；

5.安排见习生见习内容，检查运动着装；6.慢跑热身400米。

二、准备部分(8分钟)：慢跑结束成体操队形散开做徒手准备活动：

1. 手腕、踝关节活动4X8拍；    2. 膝关节绕环4X8拍；

3. 扩胸运动4X8拍；            4. 振臂运动4X8拍；

5. 体侧运动 4X8拍；            6. 体转运动4X8拍

7. 踢腿运动4X8拍              8. 腹背运动4X8拍

9. 弓步压腿4X8拍             10. 仆步压腿4X8拍

11. 丁步压腿4X8拍            12. 深蹲纵跳男10次；女5次。

三、基本部分：(30分钟)1. 教师讲解后蹬跑动作要领，边讲边示范；学生跟着教师练习。后蹬跑（如图）每人50米x2次

2. 车轮跑(如图) 每人50x2次。

上体稍前倾，支撑腿后蹬充分蹬直，而摆动腿屈关节领先向前摆出，然后大腿积极下压，用前脚掌着地，两臂前后摆动配合两腿动

3.高抬腿跑，4. 单脚跳，5.. 连续蛙跳，6.. 弓箭步走，7. 15米往返跑2组/人；

四、结束部分：(3分钟) 集体集中进行小鱼网捕鱼游戏放松，男女生

各进行一次。下课，布置课外练习：扶墙后蹬跑练习男生5分仲/x3

组，女生2分钟x2诅。

五、课后教学小节：

篇12：体育练习的音乐选择

体育练习的音乐选择

随着体育运动的发展，配乐体育练习在学校体育中被广泛运用。例如，在音乐伴奏下做广播操、健美操，跳迪斯科健身舞，打太级拳、太级剑，以及扭秧歌等等。

一、 配乐练习的优点

人们之所以喜欢在音乐伴奏下做练习，主要有两大优点：

1、 音乐替代了单调无味的口令、信号

广义地讲，无论是强、弱声响或口令都可称作“信号”，它在人们参加体育活动时起到“统一行动”的作用。例如学生在进行队列操练时，教师用的口令，鼓号队击的鼓点，或在运动员进行曲伴奏下进行操练等。比较而言，上述三种做法虽然都起着信号作用，但后两种信号显然更受练习者的欢迎。

另外，音乐与口令两者巧妙地结合，也具另一种情趣。例如做广播体操，它既是在音乐的伴奏下，又是在口令的提示下同步进行的练习。

2、 优美的旋律，能调动、激发人们兴奋性和情趣。

由于人们在清晰、欢快音乐节奏伴奏下做练习，加上对音乐的理解、想象和受音乐感染力的影响，很自然地从心灵中产生共鸣。所以，它对清除由运动中出现的单调感和疲劳，陶冶情操等具有其它手段无法代替的`作用。

二、 配乐练习内容的确定

音乐是按一定规律（节拍、节奏）运动着的声音。而体育动作或身体练习也有它自身的特点。

从音乐角度讲，以2/4拍为例：以四分音符为一拍（不管其旋律如何变化）将八拍音符分配在四小节内，如若体育动作或身体练习，也能以均等的时间将动作或练习划分为二、四、八个部分的话，其身体练习与音乐的结合将是可行的。与此相反，若所选择的练习内容存在着时间长短的差异，不能按均等时间、节拍划分的动作练习，则不适合作为配乐练习的内容。

因此，不难看出：凡是易以按均等拍节时间划分的练习，可作为配乐练习的内容。例如前面提及的徒手操、健美操、迪斯科、太极拳、集体舞等。与此相反，田径、球类、游泳、器械体操等等，则不宜作配乐练习的内容，应顺其自然，发挥本项目之长，不可勉强地追求配乐效果。

三、 选择音乐的原则

为选择好适合做身体练习（也包括有关参加比赛内容的配乐）的音乐应遵循以下原则：

1、 练习内容与音乐一致的原则

（1） 音乐的节奏、速度与动作的节奏、速度一致。

（2） 音乐的乐句、乐段、乐曲与动作的节、段和套路相一致。

（3） 音乐的分格与动作分格相一致。

（4） 、音乐的力度与动作的力度相一致。

只有尽可能地做到上述几个“一致”，才能使练习者及比赛时裁判与观众在听觉、视觉和个人本体动觉上的完美和谐统一，引起共鸣，获得最佳效果。

2、 音乐的多样性原则

音乐是人类共同的财富。由于地区和民族的差异，反映在音乐的形式、内容上也是多种多样的。例如各民族都有其古典的和现代的乐曲，加上不同乐器的演奏，为身体练习在音乐选择的多样化方面，开辟了广阔的前景。根据古为今用、洋为中用和土洋结合的原则，挑选适合做身体练习的音乐，为身体练习增添新的色彩。

四、 配乐的方法与步骤

为身体练习配乐，大多采用两种方法：

1、 先选择音乐

这种做法就是事先确立或选好音乐，之后根据已选好的音乐特点去创编与音乐相适应的身体练习。

2、 后配制音乐

（1） 它是根据练习内容与需要，后期进行选配音乐，对不妥之处进行增减或修补、剪接。

（2） 根据内容谱曲。这样办法最为稳妥，但是付出比较大的代价。

篇13：篮球及素质练习体育教案

篮球及素质练习体育教案

教学内容：1、篮球 2、素质练习

教学目标：学生模仿教师的动作做熟悉球性的练习；学生能接受教师的指导和要求进行练习；培养学生集体主义精神。

教学过程

一、课堂常规

1、教师接受体委报告出勤状况。

2、师生问好，宣布本课内容。

3、检查服装，处理见习同学。

二、尝试性比赛

1、将学生分成两组，每组5人，指导学生根据自己对篮球比赛的理解进行尝试性比赛。

组织教法：

（1）体育小组长组织比赛，学生自觉参与比赛。

（2）学生根据自己打球时的体验，积极回答以教师的问题。

（3）通过讨论，学生明白篮球基本动作的重要性。

2、教师根据学生比赛时的体验，提出以下问题：

A、你做的动作适用吗？B、有同学违反规则吗？

C、你打球的水平有没有得到发挥？为什么？

3、教师根据同学们的回答，使学生认识到篮是一项集体性运动项目。

三、熟悉球性练习

1、双手抛接球练习。组织：两人一球，定时更换，听口令集体练习。

教法：抛接不同高度的`球，接球时尽量不看手。

2、单手投接球练习。

组织：同上教法：投球高度由低到高，逐步加大难度。

3、示范抛球击掌动作要领。

组织：同上。教法：让学生在走动中练习。

4、水平指拨球练习。组织：每人一球，定时比次数。

教法：进行不同频度、不同手臂间距的练习。

四、放松结束

1、让学生自由分组进行熟悉的练习。

（1）学生可在熟悉球性的基础上进行创造练习，并向其他同学展示。（2）找出自己的不足。

2、总结

课后小结：

球类活动学生们喜欢，但技术教学学生不太感兴趣，应注意教学法与组织形式

篇14：大班体育游戏凑数练习教案

活动目标

1、培养幼儿分析、概括及速算反应能力。

2、掌握三以内数的组成、加减初步理解加法互换，加减互逆的关系。

3、愿意大胆尝试，并与同伴分享自己的心得。

4、在活动中，让幼儿体验与同伴共游戏的快乐，乐意与同伴一起游戏。

5、发展幼儿思维和口语表达能力。

活动准备

每人剪三张同样大的纸片，用小纽扣在纸片上分别画1~3个小圆点，并写上相应数字

玩法：幼儿自愿结合，每两人一组游戏，以《剪子、包袱、锤》决胜负，胜者先抽牌，另一名幼儿凑数，进行三以内的组成，加减运算练习，算得对又快的幼儿得红华一朵，游戏结束，红花多的为胜。

活动规则

牌面朝下，每次只能抽一张，抽多抽少都视为违规。

活动反思

由于活动前做了充分准备，为每个孩子准备了一套游戏用的卡片，充分调动起了孩子们的积极性。在此次活动中，孩子们表现出对数学活动的浓厚兴趣。特别是游戏环节，孩子们以《剪子、包袱、锤>决胜负的形式进行游戏。掌握了3以内的组成、加减，初步理解了加法互换，系。培养了幼儿的速算能力。只有个别幼儿，如董雨桐、王子恒学的不太好加减互逆的关系。

篇15：中班体育反应能力练习教案

中班体育活动教案 推荐度：中班体育活动《你追我赶》教案 推荐度：中班体育游戏占圈教案 推荐度：体育教案 推荐度：小学体育教案 推荐度： 相关推荐

中班体育反应能力练习教案

活动目标

1、引导幼儿积极、主动参加体育活动，养成听指挥、守纪律的'好习惯。

2、在走、跑、跳等体育活动中训练幼儿的反应能力。

活动准备

长凳四条，哨子一枚，纸板老鼠若干，磁带、录音机、色胶、剪刀、电池等。

活动过程

(一)准备部分：

组织幼儿自由站位，听音乐跟着老师做准备活动。

起踵步—双手压手腕—双手前平举扩胸—向后拉臂、前后环臂—双手上引侧腰—腹背运动—活动膝关节—活动踝关节—快速蹲站—高抬腿小跑步

(二)基本部分：

1、通过《闯关》活动，在走、跑、跳等体育活动中训练幼儿的反应能力。

(1)第一关。听哨声信号跟着老师做动作。(A：跟着老师做动作;B：幼儿自由做动作;C：幼儿自由选择走、跑、跳等任何方式按指定方向触物返回。)幼儿自由站位，要求幼儿在听到哨声信号后做出停或继续的动作反应。(一声短哨声动，两声短哨声停)例如：原地踏步、并步右(左)移、单脚站立、后退走、足尖步蹲走、行进跳、行进跑、旋转等。

(2)第二关。听哨声信号沿箭头方向换位置，并同时听语言口令触摸自己身体某一部位。(鼻子、眼睛、脚尖等)幼儿分成四组，分别跨坐与四条长凳上，在听到哨声信号后做出向另一组跑动或不跑动的动作反应。(一声短哨声跑，两声短哨声不跑)

(3)第三关。按固定信号做出逃跑坐位置或抓人的动作反应。(固定信号可由教师规定或让幼儿自由选择哨声、数字、手势、颜色等)幼儿成两列横队面对面站好，选择好本组的固定信号。当听到老师发出信号时，立刻做出逃跑或抓人的动作反应。回位信号：一声长哨声。

2、复习翻跳，要求双手撑直、双脚并跳。

(1)幼儿自由在长凳或线上练习翻跳，教师巡回指导。

(2)游戏《踩老鼠》。

幼儿成两路纵队站在起跑线前，听到哨声信号后各组第一位幼儿同时向前跑去，依次翻跳过四跳长凳后至“老鼠窝”处踩一脚“老鼠”，然后从两旁跑回队伍后。每组幼儿鱼贯进行。

(三)结束部分：(将上图长凳摆成口字型)

1、组织幼儿坐在长凳上跟着音乐做放松运动。

行进甩手臂—行进深呼吸—甩手腕—抖腿—放松大腿—放松小腿等。

2、教师小结。交待课后要求：洗手、喝水、擦汗、换衣服。

活动反思

整个活动的参与度高，活动量大，有个别幼儿反应也不怎么灵敏，有个别对活动热情度也不高，但在老师的示范和引导下他们也能参与其中，而且从中也到了活动的快乐!所以，在今后的活动中，我要认真注意到这点，我要从幼儿心理发展特点出发，理解他们的要求和想法，信任他们的潜在能力，让每一个幼儿都能参与活动中来，放手让幼儿在实践中锻炼、成长!

篇16：体育教学三要素讲解、示范、练习

体育教学三要素讲解、示范、练习

它们相互联系，互相影响，并贯穿于体育教学的全过程。

讲解，就是对动作技术的概念、原理和方法进行解释、分析和论证，它是体育教学中最主要、最经常的一种方式。因此，对于讲解的要求很高。

讲解要精炼。讲解不仅要做到言简意赅、恰到好处，而且还要能够运用术语和口诀进行讲解，以达到确切地表达动作的技术结构和要领，使学生加深对所学动作的印象，建立完整的动作概念，从而正确地理解和掌握动作要领。

讲解要生动。教师要吃透教材内容，掌握语言技巧，运用贴切有趣的比喻进行教学。如把前滚翻比喻成球的滚动，说明团身要快要紧，这样才能使讲解生动、形象、具体，从而激发学生的学习兴趣。

讲解要有针对性。教师要了解教材的重点、难点以及学生的实际情况，针对所要解决的问题进行讲解。如对动作的讲解，就要根据动作训练的三个不同阶段，而有所侧重和区别地进行如下讲解：①粗略掌握动作阶段的讲解，主要使学生明确动作的意义、结构、要领和方法，对动作的细节暂不多作要求。②改进、提高动作阶段的讲解，主要是进行动作技术分析和正误对比，找出产生错误动作的原因与改进方法。③巩固动作阶段的讲解，主要是提出动作的难点与关键，以便改进动作的细节。

总之，在讲解过程中，要启发学生的思维，激发学生运用多种器官协同活动，使看、听、想、练紧密结合起来，使学生不仅知其然，而且知其所以然。

示范是教师以具体的动作范例，使学生真实地感知动作，建立正确的动作表象。正确优美的示范动作，可以提高学生的学习兴趣，并产生跃跃欲试的心理，所以教师的示范有着重要作用。

示范应具有准确性。首先，教师的示范动作要能准确地显示出动作的技术结构和过程，做到动作规范、姿态优美、幅度大、节奏强。其次，教师示范动作要准确地选择示范的位置和方向，使每个学生都能准确地看清教师的示范动作。根据教材的不同要求，应分别采取正面、侧面、背面和镜面示范的方法。

示范应具有适时性和完整性。在教学的初学阶段，教师可以先做几次完整的示范动作，让学生了解动作的技术概念。然后，再根据教学的要求，并结合动作的要领，进行分解示范，让学生了解动作之间的联系与区别，加深对动作的印象。

初步掌握技术后，就要突出关键技术的示范，并注意示范动作的速率和节奏。

示范应具有自控性。教师示范时，要保持稳定的情绪，能够自我意识到示范动作的现状，掌握示范动作的质量，控制示范动作的程序，使示范动作优质化，教师切忌利用示范的机会进行自我表演。另外，教师在示范时，还要控制学生的情绪，培养学生的心理素质，逐步提高学生的观察能力和分析能力。

练习是将知识运用于实际并把知识转化为动作技能的根本途径，是提高身体素质、增强体质、培养优良体育作风的基本手段。教师在安排练习时应注意以下几点：首先，要注意练习的多样性。多样的练习具有一定的灵活性和趣味性，可以取得良好的教学效果。它不仅可以提高学生的练习兴趣，保持学生的注意力。而且还可以引导学生在练习中灵活运用所学知识，有助于发展学生的认识能力和创造能力，教师在指导这方面练习时，不能只注重练习的数量和形式，而要从各种角度，突出每节课学习的重点、难点，有的教师在安排练习时，不注重这些，只求练习形式的多样化，这样就势必影响学生的学习质量，无法达到真正的练习目的。

其次，要注意练习的适量性。练习的量和强度都要适当，也就是要有适量的运动负荷。教师要遵循人体生理机能的活动变化的规律，根据教学任务、教材内容、学生特点、场地、器材以及气候条件等情况，合理地规定并适时调节运动负荷。

再次，要注意练习的实效性。练习要讲究实际效果。在教学中，要引导学生把已掌握的运动理论知识运用到实际训练中去。要教育学生掌握正确的练习方法与步骤，以提高练习的自觉性，同时，还要合理安排运动的间歇时间，从而取得良好的练习效果。

另外，在练习教学中，还要注意纠正错误动作纠正错误动作是教学中必不可少的环节，当发现错误动作时，教师要及时地形行技术分析，耐心地进行讲解，必要时还要进行正误对比示范，使学生有意识地纠正错误，正确地完成整套动作、以达到提高教学质量的目的。

巩固提高是使动作练习达到熟练自如的必不可少的过程，是练习的强度和难度的高质量的体现，是体育教学完整化、规范化的最后一个环节。因此，教师要十分重视练习的巩固和提高。

综上所述，体育教学中，讲解、示范、练习是相互制约、互相促进的三要素。

讲解重在理论，示范事在直观，练习重在实践，只有将三者有机地结合起来，并巧妙地运用到体育教学的各个环节中去，才能上好一堂生动有趣、有实效的体育课，才能圆满出色地完成体育教学任务，（北京信息员李小川）“”体育教学要强化磨难教育“”体育教学要强化磨难教育中学体育教学大纲明确规定：结合体育教学特点，要培养学生朝气蓬勃、勇敢顽强、艰苦奋斗的精神。

怎样在体育教学中，强化磨难教育呢？它的主要途径和方法是什么呢？笔者试谈如下：一、增加磨难教育的内容。今天的学生，由于缺乏吃苦精神．体育运动中，他们喜欢轻松的活动，喜欢不费体力、没有风险的`活动；流血流汗的体育活动项目，他们不乐意参加，或者根本不参加。因此，在体育教学中，我们必须重视增加磨难教育的教学内容。

野营远足、越岭爬山、长跑越野、军事训练、跨栏攀高等活动项目，对学生苦其心志、劳其筋骨有利，应把这些体育活动项目增加到教学中去。同时，我们还要根据气候的变幻、季节的交替，巧妙地安排体育活动项目，上好体育课。严寒的冬天可以带领学生在雪地中上体育课，可以组织学生开展冬泳活动，可以开展各种象征性的长跑活动；酷热的夏季，可以组织学生烈日下活动，大雨中竞走，逆风中投掷等等。这些活动，由于在特定的环境中进行，对培养学生顽强拼搏的精神大有益处，是磨难教育的极好教材。

二、选好磨难教育的榜样。榜样力量是无穷的。我们在体育教学中，选好用好磨难教育的好榜样，学生是会受到深刻教育的。

其一、革命家熏陶。73岁的毛主席畅游长江，邓小平和小战士一起踢球；渣滓洞里，江竹筠、许云峰等革命先辈带着镣铐锻炼身体等为学生树立了进行磨难教育的光辉榜样。其二、明星的感召。我们国家体育战线为国争光的一批批明星们，背后都有一部部流血流汗、失败中崛起、挫折中奋发的磨难史。运用这一部部磨难史去教育学生、感召学生，能激起参加体育锻炼的信心、意志。其三、身边人引路。对身体素质差的学生，诱导他们坚持练，科学练，体育达了标，树为榜样；胆子小的学生，鼓好劲，吃偏饭，完成动作，练出成绩，也树为榜样；对破纪录、夺奖牌的学生，让他们谈成功的秘诀……身边人身边事，摸得着看得见，对学生的磨难教育起到了很好的引路作用。其四、教师教学中本身的示范作用仅为教学示范所进行艰苦练习更会教育学生。

三、掌握磨难教育的火候。磨难教育的一个良法，就是鼓励。鼓励能使学生充满信心，产生力量，使学生有胆略有智谋，鼓励、要针对学生不同心理，不同表现，摸准火候，抓好时机，才能取得良好效果。文化成绩优秀体育差的学生如何鼓励？作为一个体育教师要和班主任老师一样，和学生促膝谈心，交知心朋友，使之明白学习和锻炼、文化课和体育课的关系。同时，给他们送去平时搜集的有关论述体育重要的名言、俗语。这些学生一旦明确了道理，一旦受到老师批评中的鼓励，他们就会开窍，就会重视体育课，积极参加体育活动，体育成绩必然会像文化课一样取得优秀。

对于身体素质差且胆子小动作慢的学生应不断地积极地给予鼓励。器械项目的活动，有一定危险性，容易出事。因此，鼓励是非常重要的。鼓励会使学生心情愉炔，兴奋性提高，反应灵敏性加快，动作就能完成好。

体育课的鼓励方式是多种多样的。可以用语言，用手势，用眼神，挥拳头，可以在课堂、在课外、在房中、在操场等等，只要运用得当，火候抓得准，就会收到明显效果。

四、体验磨难教育的成功在体育课磨难教育中。我们必须引导学生体会磨难后的成功，畅谈成功时的喜悦，从而深刻认识磨难教育的重要性、必要性，以提高磨难教育的自觉性、主动性。在磨难教学中，我们必须注意结合学生实际做到四个要：一要科学地训练，循序渐进由易到难地训练；二要在训练过程中，采取安全防范措施；三要加强组织纪律性和集体主义助人为乐的思想教育；四要传好既胆大又细心的优良作风，这样才能完成体育教学中磨难教育的任务，才能让我们的新一代在坎坷磨难中，在挫折失败中，经风雨，受锻炼，去成长，去做人。

篇17：体育教案－途中跑 素质练习

体育学科教案

一、课的设计:

本节课的教学对象系初一年级的学生，从学生的整体水平看，无论是身体素质还是技能、技术都相对较差。因此，本着体育教学大纲的精神，这堂课以提高学生的身体素质为主，着重抓学生的速度耐力，并辅助一些其它的身体练习，从而达到综合的提高学生体质的'效果。

首先，通过游戏，启发学生对体育学习的兴趣，并在此基础上提高学生的反应性和灵敏性。其次，通过一些跑的辅助练习和途中跑，来提高学生的速度素质。

本节课能采用的教学手段和方法都较为简单和直观，以便使学生能初步学会一些自我锻炼的方法和手段。

二、课时计划:

教材:

篇18：体育教案－途中跑 素质练习

教学任务:

复习改进途步跑的动作技术，提高奔跑的能力，并通过素质练习提高身体的综合体能。

(一)开始部分: 3

1、体育委员集合整队，报告出缺勤

2、宣布本课的内容和任务

3、安排见习生

(二)准备部分: 6

游戏: 贴膏药

(三)基本部分: 26

1、跑的辅助练习6 次数

a、原地快速跑 要求:两腿交替的频率要快 15“×2

b、原地俯卧撑 要求:屈臂尽量充分 5-10×3

c、原地高抬腿 要求:腿抬起要与腰平15”×2

组织教学:采用全班集体练习，三种练习穿插起来进行练习，队形如图:

× × × × × × × × × ×

× × × × × × × × × ×

△

o o o o o o o o o o

o o o o o o o o o o

2、途中跑，仰卧起坐 20

a、途中跑: (次数: 200米×3)

学习重点:跑的过程用前脚掌扒地，后蹬有力，角度好，送髋摆臂配合好。

b、仰卧起坐 (次数 10-20次×3)

动作要求:两手抱后脑，肩触垫，屈体肘关节触膝关节。

组织教学:采用全班集体练习，一组二百米跑，一组仰卧起坐穿插进行

(四)结束部分 5

1、放松练习

2、小结并下课

篇19：体育教案－重复跑 素质练习

盱眙中学《体育与健康》实践课教案

学习水平：高一

（水平五）

授课者：赵翠花

人数：

授课时间：

学习

目

标

1认知目标：学生能解答途中跑时，自我控制跑速的作用和后蹬前摆的相互关系。

1、  技能目标：80%以上的学生动作协调、放松，步幅适宜、步频快。

3、情感目标：学生能乐意、自觉地进行跑的练习。

学习内容

篇20：体育教案－重复跑 素质练习

教学程序

教学内容

教师活动

学生活动

执行情况

收心阶段

课堂常规

（1分钟）

1.向同学们问好；

2.宣布课的内容；

3.安排见习生。

1.体委向教师报告出勤情况和见习情况；

2．向老师问好；

3．集合快、静、齐；

4．精神饱满、注意力集中。

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

△△△△△△△△△△

△△△△△△△△△△

☆

启发阶段

队形队列练习（2分钟）

1、观察同学们的反应；

2、反应灵敏给予鼓励。

1、注意力集中

2．积极投入；

3．反应灵敏。

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

△△△△△△△△△△

△△△△△△△△△△

☆

热身阶段

慢跑和徒手操（5分钟）

1．陪同学们一起做慢跑运动；

2．口令提示跑速节奏；

3．调整队型，领做徒手操。

1．跑步时步伐整齐一致；

2．做操时精神饱满，动作舒展。

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☆

教学程序

教学内容

教师活动

学生活动

执行情况

激发兴趣调动情绪阶段

重复跑（13）

1、教师讲解有关耐久跑过程中常常会出现的.“极点”和“第二次呼吸”的生理现象和解决方法

2、鼓励学生积极体会

1、  认真听讲

2、  用心记下要点

3、互相鼓励，坚持到底就是胜利

沿跑道进行

探索创新阶段

换球跑

（14）

1、讲解游戏做法及要求

2、调整队伍成游戏队型；

3、提醒同学寻找最快的换球方式，信号口令

4、巡回观察，就地裁判

1、细心听取游戏 做法及要求

2、听口令游戏

3、积极投入

4、互相监督

○○○△△△

○○○△△△

○○○△△△

○○○△△△

拓展能力阶段

素质练习

单足跳接力

（4分钟）

1．要求做滚动式扒地动作；

2．完成规定练习次数练习次数。

1．按教师要求做单足跳接力；

2．积极性很高，竞争激烈。

○○     ○○○○○○○○

○○     ○○○○○○○○

△△     △△△△△△△△

△△     △△△△△△△△

☆

柔韧素质练习

（3分钟）

1．教师示范讲解动作要领与要求；

2．观察学生的练习情况；

3．指导纠正个别错误同学。

1．在教师指导下正压腿、侧压腿和练习髋关节的柔韧；；

2．听取教师的讲解；

3．认真练习。

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

△△△△△△△△△△

△△△△△△△△△△

☆

恢复身心阶段

1．放松活动（2ˊ）

1．调整成体操队形；

2．领做放松操。

1．跟随老师做放运动；

2．身体、心理都得到较好放松。

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

△△△△△△△△△△

△△△△△△△△△△

☆

2．师生互评（2ˊ）

1．总结课的表现；

2．见习生归队；

3．整理器材。

1．畅谈本次课的感受；

2．送还器材。

○○○○○○○○○○

○○○○○○○○○○

△△△△△△△△△△

△△△△△△△△△△

☆

场地与器材

1．篮球场一片；

2．排球20个。

目标完成情况

180 。

160 。

140 。

120 。

100 。

80  。

60  。.  .  .  .  .  .  .  .  .

5 10 15 20 25 30 35 40 45

篇21：体育教案－重复跑 素质练习

盱眙中学《体育与健康》实践课教案

篇22：身体素质练习的体育教学反思

身体素质练习的体育教学反思

本课采用主题模拟教学法进行教学，比较充分地发挥了学生的主体作用，师生共同营造了一个和谐、充满乐趣的情景，学生在自主的空间里，积极投入的进行了自练自悟、合作探究。整个课堂活动中，学生手脑并用，身心真正“活动”了起来。

在准备这节课时，对学生的.收放把握，太控制学生，既浪费了不必要的时间，也没有让学生马上投入课堂，提高情绪。然后就是在组织上的一些繁琐过程，进入练习场地时太过规矩，最后进行的折返跑组织上也浪费了很多不必要的时间，在辅导学生各种练习时的重点不突出。都造成了时间的浪费。直接导致了拖堂和教学内容的没完成（少了放松）。涉及的器材比校多，课会比较难把握，但是上课后当我和学生说明游戏规则以及做好示范以后，学生进行得还是比较有次序的，从学生兴奋的情绪来看，这堂课也达到了想要的效果。

本课是以“快乐体育”作为出发点，结合“新中国成立57周年”，让学生在爱国主义教育中得到身体素质的锻炼，学生在实践中愉快地得到跑、跳跃，攀爬等基本活动技能的锻炼，发展了平衡、协调等素质。以纪念新中国成立57周年契机，教育学生不忘爱国主义，自强不息，使学生意识到今天的幸福来之不易的，是革命先辈们用鲜血换取的，引导学生积极参加身体锻炼，增强体质，学好科学文化知识，报效祖国！

篇23：体育教学三要素讲解、示范、练习

体育教学三要素讲解、示范、练习

体育教学的形式多种多样，可因年龄、性别、教材内容、时间及环境等诸多因素，而采取不同的教学方法。但所有体育教学形式的构成，离不开三个基本要素，即讲解、示范和练习。这三个要素是体育教学的必要条件，是缺一不可的。

它们相互联系，互相影响，并贯穿于体育教学的全过程。

讲解，就是对动作技术的概念、原理和方法进行解释、分析和论证，它是体育教学中最主要、最经常的一种方式。因此，对于讲解的要求很高。

讲解要精炼。讲解不仅要做到言简意赅、恰到好处，而且还要能够运用术语和口诀进行讲解，以达到确切地表达动作的技术结构和要领，使学生加深对所学动作的印象，建立完整的动作概念，从而正确地理解和掌握动作要领。

讲解要生动。教师要吃透教材内容，掌握语言技巧，运用贴切有趣的比喻进行教学。如把前滚翻比喻成球的滚动，说明团身要快要紧，这样才能使讲解生动、形象、具体，从而激发学生的学习兴趣。

讲解要有针对性。教师要了解教材的重点、难点以及学生的实际情况，针对所要解决的问题进行讲解。如对动作的讲解，就要根据动作训练的三个不同阶段，而有所侧重和区别地进行如下讲解：①粗略掌握动作阶段的讲解，主要使学生明确动作的意义、结构、要领和方法，对动作的细节暂不多作要求。②改进、提高动作阶段的讲解，主要是进行动作技术分析和正误对比，找出产生错误动作的原因与改进方法。③巩固动作阶段的讲解，主要是提出动作的难点与关键，以便改进动作的细节。

总之，在讲解过程中，要启发学生的.思维，激发学生运用多种器官协同活动，使看、听、想、练紧密结合起来，使学生不仅知其然，而且知其所以然。

示范是教师以具体的动作范例，使学生真实地感知动作，建立正确的动作表象。正确优美的示范动作，可以提高学生的学习兴趣，并产生跃跃欲试的心理，所以教师的示范有着重要作用。

示范应具有准确性。首先，教师的示范动作要能准确地显示出动作的技术结构和过程，做到动作规范、姿态优美、幅度大、节奏强。其次，教师示范动作要准确地选择示范的位置和方向，使每个学生都能准确地看清教师的示范动作。根据教材的不同要求，应分别采取正面、侧面、背面和镜面示范的方法。

示范应具有适时性和完整性。在教学的初学阶段，教师可以先做几次完整的示范动作，让学生了解动作的技术概念。然后，再根据教学的要求，并结合动作的要领，进行分解示范，让学生了解动作之间的联系与区别，加深对动作的印象。

初步掌握技术后，就

[1] [2] [3]

篇24：中班体育游戏教案助跑跨跳练习

设计思路：

中班幼儿是否可以玩粗绳，我一直在思考。考虑到本班幼儿基本都已掌握了立定跳远的动作要领，我决定选用粗大一点的绳子作为本次活动的主要教学用具，以“过河”游戏为主要活动形式，来发展中班幼儿的助跑跨跳能力。

活动目标：

1.认知：通过游戏，使幼儿能够熟练掌握立定跳远的动作，初步掌握助跑跨跳的方法。

2.技能：通过活动，使每个幼儿能够根据自己的能力尝试用助跑跨跳的方式跳远。

3.情感：通过活动，使幼儿喜欢体育活动，不怕困难，具有敢于挑战自我的意识。

4.愿意参与体育游戏，体验在游戏中奔跑、追逐的乐趣。

5.培养竞争意识，体验游戏带来的挑战与快乐。

活动准备：

大绳子两根、小跳绳六根、20厘米高的障碍物一个。

活动过程：

(一)开始阶段：准备活动

教师带领幼儿边唱儿歌边做游戏

(儿歌《小蝌蚪变变变》：小蝌蚪，圆圆头，排着长队去游泳。小尾巴，摇摇摇，变成青蛙呱呱跳。)

(分析：用游戏的形式导入，不仅可以达到热身目的，而且还有利于调动幼儿的活动积极性。)

(二)基本阶段：学习助跑跨跳

【第一环节】跳小河

1.教师把两根大绳子比作小河，要求幼儿跳过小河：教师逐步调整两根绳子间的宽度来增加跳跃的难度。

(问题一)当我们用立定跳远的方法跳不过小河时，想一想还有没有其他的方法可以跳过去?(教师请个别幼儿尝试)

(问题二)这个小朋友是怎样跳过小河的?(教师引导幼儿发现助跑跨跳的方式)

2.教师示范并讲解动作要领。

(分析：本环节的目的在于通过巩固原已掌握的立定跳远动作，自然过渡到助跑跨跳动作的练习)

【第二环节】助跑跨跳过小河

教师在地上放置六根小跳绳，做成三条由窄逐渐变宽的小河，要求幼儿用助跑跨跳的方法跳跃过河。

(分析：这样设计的目的是为了照顾幼儿间能力的个体差异，以保护幼儿的活动积极性。)

(三)结束阶段：放松整理

1.游戏――青蛙戏水：让幼儿自由随意地在小河里游一游。

2.游戏――抬“大虫”：把大绳比作“大虫”，全体幼儿一起抬着“大虫”离开操场。

(分析：结束部分用游戏的形式让幼儿放松心情，消除疲劳。)

活动反思：

本次教学活动的成功之处在于创设问题情景――“让小河逐渐变宽”来引出问题――用何种方法跨过小河?以此让幼儿自然从立定跳的动作过渡到助跑跨跳动作的学习。问题情景的创设有助于促使幼儿去发现本次活动的学习重点：助跑跨跳的方法，进而有效激发幼儿的学习兴趣。

此外，在本次活动中，教师还根据幼儿运动能力的差异提出不同的活动目标和要求。在活动中教师用绳子摆放出不同宽度的小河，其实就是把活动的目标和要求分了三个不同的层面：第一组较窄的小河是为跳跃能力较弱的幼儿准备的，教师注意给这些幼儿以积极的鼓励，希望他们更大胆和勇敢;第二组较宽的小河相对提高了幼儿的跳跃难度，幼儿可以用自愿的方法尝试用助跑跨跳的方法跳过小河;第三组是最宽的小河，这是为能力较强的幼儿提供的挑战自我的机会，教师还在这条小河中放置了高约20厘米的障碍物，提高幼儿克服困难的勇气和信心。

教师将整个助跑跨跳动作的练习分成三组，而这三个不同难度层次的活动又具有递进关系;第一组是人人都应该完成的动作;第二组是次级目标，努力一下幼儿都应该达到，完成动作的幼儿因为实现了在原有基础上的提高而显得信心满满：第三组为富有挑战的极限目标，要求幼儿能够打破原有动作的约束而变得更加勇敢并富有创意。

从运动后的测试看，幼儿运动后的平均心率每分钟约在130～140次，练习密度为40%～45%，基本达到预设的认知目标和动作技能目标。从教学效果看，活动中的幼儿身心放松，情绪愉悦，不怕困难。

篇25：体育教案－《垫球与创编练习》

体育教案－《垫球与创编练习》

班级

高一9、10

班女生

人数

47人

日期

2002年11月21日

执教

殷卫华

教材

选用教材――软式排球：垫球、创编活动22――(5)(6)

教学

目标

1、身体发展目标：复习自垫、学习对垫，初步把握对垫时的触球部位。发展身体协调性。

2、能力发展目标：通过球的创编活动，拓展思维，学会健身方法。

3、心理发展目标：鼓励学生挑战自我，尝试锻炼乐趣和成功喜悦。

4、社会适应目标：培养团结合作精神，促进终身体育意识的形成。

课序

时间

课的内容

教法

场景和形式

学法

课前

引导学生(多媒体)主动了解本课教学内容和教学目标

通过多媒体了解本课的`要求，以游戏玩球起到身心启动的效果

一

6

5

复习自垫

重点：夹臂

1、巡视指导纠正――达标(规定时间内累计数字)

2、介绍两种二人垫球练习方法(多媒体)――巡视――导入二

散点

1、铃响，学生开始练习自垫(插、夹、抬)――自评

2、观察――练习――观察和思考――练习

二

12

6

学习对垫

重点：触球部位

1、示范对垫动作(多媒体)――提出问题(对垫和自垫的不同点)――共同探讨和解答

2、讲解和示范(多媒体)学习对垫的练习过程(垫击固定球；垫定点球；移动后垫定点球；对垫)――巡视指导纠正――点评

二人一组

1、观察――模仿――分析和讨论――练习――解答

2、自由结合，互相合作，观看多媒体进行练习(学习――改进――练习――再练习)――参与点评(初步把握触球部位)

三

8

4

趣味垫球

1、运用多媒体介绍方法(A四人垫球进圈，B三人垫球，C二人垫球)――组队(自选ABC)――巡视指导――鼓励学生自创练习方法

2、营造气氛，师生同乐

C

A

B

1、观察模仿――自选，组队――分组练习――讨论改进――再练习――自创练习方法

2、积极参与，团结拼搏，勇于挑战

四

11

5

创编活动

1、提出创编的要求(用球创编个人或多人游戏和活动；动作合理、有趣味性)――引导(多媒体)

2、组织学生进行创编，适时参与各组练习(音伴，调节气氛)

3、小结点评互相学习

○ ○

○ △ ○

○ ○

1、分成六组，组长带领，根据要求，积极思维，共同商讨，确定练习方法。

2、互相合作，大胆实施，反复练习

3、善于表现自我，培养会学会练会教的能力，学会健身方法

五

1

放松点评

1、参与学生的放松

2、回顾(多媒体)与小结

扇形

1、充分放松身心

2、自评

器材：48只软式排球、多媒体、录音机、橡皮筋、海绵垫    场地：球类馆

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