扔铅球作文500字
“背剑骑士在此”通过精心收集，向本站投稿了13篇扔铅球作文500字，今天小编在这给大家整理后的扔铅球作文500字，我们一起来阅读吧!
篇1：扔铅球加油稿
手里紧握那沉重的铅球，
那铅球上凝集了你的期望，
你的理想，
汇集全身的力量，推出理想，
推出期望，
铅球在空中闪亮，
理想在空中发光。
篇2：扔铅球加油稿
铅球从你手里抛出，在空中划过一条，优美的抛物线。铅球从空中划过，落在竞赛场上，留下一个精彩的痕迹。每一次的投掷，都是激情的展现；每一次的落地，都是努力的结果。
手里紧握那沉重的铅球，那铅球上凝集了你的期望，你的理想，汇集全身的力量，推出理想，推出期望，铅球在空中闪亮，理想在空中发光。
一道优美的弧线划过眼前，我不禁浮想连篇，这精彩的弧线啊，凝结着多少辛勤的汗水，无伦的弧线啊，寄托着多少热切的期盼。它是这般自然，又是如此完美，没有什么遗憾，只会留下一片美的体验。我要永远将你留下让我的心中印上一条弧线。
篇3：扔铅球有什么技巧吗
扔铅球有什么技巧吗
一、扔铅球的技巧
1、持球阶段：
持球阶段又分为握球和持球。握球是练习者用手指握住铅球球体，手指力量好的同学可以用四指分开的方式握球，手指力量较差的同学可用四指并拢的方式握球。持球使学生将铅球之余右下颚和肩窝处并用手指抵制铅球，持球的位置一定要正确，否则出球时会造成掉球或脱手。
2、预备姿势：
两脚前后开立，前脚的脚尖与后脚的脚后跟在一条直线上，前腿伸直，后腿膝关节向内扣，力量压在后腿的前脚掌上，上体向后弯曲，双肩与投掷方向垂直，腰部充分扭紧。
3、最后用力阶段：
最后用力阶段是从左脚落地到铅球离手。最后用力阶段是从后脚瞪转开始的，瞪转开始后，积极送髋，形成超越器械的反弓形动作，在左臂的引导下，上体迅速挺胸抬起，此时右臂也开始大臂带动小臂发力推球，铅球在离手的一瞬间，手指拨球。
4、维持平衡：
铅球离手的同时，人体向前用力，身体前冲，此时要迅速交换支撑腿，并降低重心。
5、双手扔：
在投球前准备时，我们要双手八字交叉拿住球，然后把球置于脑后，双肘外展，同时两脚前后开立，投球的第一个技巧就在这里，因 为在投球发力时，需要后腿使劲蹬地。后脚蹬地的同时，挥动手臂投球，球出手时还要考虑到出手的角度问题，一定要在头上方出手，让球呈45度抛物线抛出。很多学生投出的实心球运行路线是一条直线，这样很影响成绩。在一连串过程中，要讲究力的传到协调，从后脚蹬的反作用力，通过腰部的传递并增加力量，讲这股力量传到，上体，最后上肢借助这股力量，并加之上肢力量，传到手掌，一气呵成将球抛出。如果协调不好，然而起到反作用—减力。
六、单手扔：
推球时，右脚迅速用力蹬地，脚跟提起，右膝内转，右髋前送，使上体向左侧抬起，朝着投掷方向转动。当身体左侧接近于地面垂直 一刹那，以左肩为轴，右腿迅速伸直，身体转向投掷方向，挺胸、抬头，右肩用力向前送，右臂迅速伸直将球向前上方约40-42度角左右推出。球离手时 手腕要用力，并用手指拨球。与推球的同时，左腿用力向上蹬直，以增加铅球向前和向上的力量。球出手后，，右腿迅速与左脚交换，左腿后举，降低身体重心，缓 冲向前的力量，以维持身体的平衡。
在这过程中，关键是腰部的力量和下肢的力量，力的传递跟加强跟双手扔大致相当，不同之处是增加了腰部的旋转力。这一系列 的`动作如果协调不好，也起到反作用—减力。扔实心球，关键是身体各部位的协调和瞬间爆发力，并不一定说手臂力量大的人就扔的远。
二、常见错误及其危害
1.持球方法不正确，铅球是单手将球从肩上推出的爆发力项目，但大多数青少年对持球技术理解不清，持球时总要将球用手指包裹起来(尤其是女生)手指与铅球完全是包与被包的关系，从侧面看就形成了拿铅球的手型。这种持球方法将严重影响到铅球出手时手对铅球的制动性发力和拨球动作的顺利完成。
2.
投掷肘过度下垂，许多青少年学习者认为，铅球出手前的身体资势是怎么放松就怎么做。由于地球引力的作用，他们投掷臂的肘会自然下垂，下垂后的肘部使人的胸大肌、肱二头肌等多块和铅球成绩有紧密联系的肌肉无法充分伸展，人为地缩短了肌肉的初长度降低了肌肉的兴奋性，直接导致肌肉无法产生较大的肌力，从而严重影响到铅球的成绩和动作的协调性。
三、正确方法及其技巧
1.铅球的正确放位是在锁骨内端上方，紧贴颈部。
2.出手时出手角应保持在35°~45°之间，头向上看 。
3.持球的正确动作是五指自然分开，将球放在食指、中指、无名指的指根处。拇指和小拇指贴在球的两侧。
四、增加力量的方法
1.哑铃练习：手持哑铃，两臂向各种方向做屈、伸、举、振等动作。两脚左右开立，两手屈臂持哑铃于肩上，连续快速向上推举。两脚前后开立，两手屈臂持哑铃于胸前，连续快速向斜上方推举。自然站立，两手持哑铃前平举，向两侧开振扩胸。两脚前后开立，两手屈臂持哑铃于头后，向斜前上方振举。两脚前后开立，右手持哑铃做引转“满弓”的练习。两脚左右开立，两手持哑铃于体侧，右臂向上提拉，同时上体向左侧屈，左右交替进行。
2.实心球练习：单手和双手推、抛实心球。两脚前后开立成半蹲，两手持球于胸前，肘部抬起稍低于肩，将球向前上方推出，推出时手指用力拨球。要求推球时用力蹬地，上体伸展，上、下肢配合要协调。两脚左右开立，两膝微屈，右手持球于右肩上，左手扶球，两腿蹬伸将球向前上方推出。主要体会下肢用力动作。用原地侧向推铅球的方法推实心球。两脚左右开立成半蹲，两手持球体前屈，然后用力将球向后上方抛出。
抛球时，两腿用力蹬伸，上体抬起后仰，同时两臂伸直挥臂。两脚前后开立，身体重心落在后腿上，膝微屈，两手持球举至头后，上体尽量后屈，然后用力将球由头后向前上方抛出。
总结
扔铅球的完整技术是一种有美感的连续性动作，只有整个动作合理，协调、连贯的完成才会取得理想成绩。本文中所强调的几点，都是推铅球技术动作得以顺利完成的重要环节。如投掷者能正确完成本文所强调的环节，就不在会出现用力不当、用力脱节等技术问题，成绩也将会得到提高。
篇4：运动会扔铅球加油稿
运动会扔铅球加油稿
加油稿1：
朝阳的金色洗亮了跑道，
青春的旋律谱成了这首歌，
充满激情的心是这首歌的音符，
花季的少年火热的心，
永远的真诚不变的心，
你的身影是跑道上的`风景，
矫健的步伐迈出你的自信，
听，我们都在为你喝彩，
加油，不能表达我们的激动。
飞吧!胜利在向你微笑。
青春的旋律永远回荡在耳畔。
加油稿2：弧线
一道优美的弧线划过眼前，
我不禁浮想连篇
这精彩的弧线啊
凝结着多少辛勤的汗水，
无伦的弧线啊，寄托着多少热切的期盼。
它是这般自然，又是如此完美，
没有什么遗憾，只会留下一片美的体验。
我要永远将你留下
让我的心中印上一条弧线
加油稿3：
铅球从你手里抛出，
在空中划过一条，
优美的抛物线。
铅球从空中划过，
落在竞赛场上，
留下一个精彩的痕迹。
每一次的投掷，
都是激情的展现;
每一次的落地，
都是努力的结果。
加油稿4：
沉甸甸的铅球，
寄托着你的希望，
奋力一抛的瞬间，
一道闪亮的弧线划破美丽的长空，
希望向前，再向前!
你胜利了
望着远方红色的终点线，
那是汗水铺成的路，
泪水堆成的山，
平时的努力与奋战，
不就为这一瞬间，
于是你们用尽全身力气，
冲向那决定命运的红线，
你胜利了，
耳旁飘来了同学们的欢呼与赞叹。
加油稿5：
虽然，天阴沉沉的，
虽然，有些隐隐的寒意。
但是，每个人都昂首向前，
每个人都精神焕发，
每个人都向着终点向着胜利冲去!
运动员们，你是我们的骄傲，
我们为你们欢呼，为你们加油!
以你为荣!
你是体育宝座上的一颗灿烂夺目的珍珠，
你是在蓝天中展翅飞翔的雏鹰。
不要怕失败，
不要怕冷落，
无论何时，
我们以你为荣。
篇5：扔垃圾作文500字
中午，刚吃好饭就听见妈妈喊：“我出去走走了，你在家里写写作业看会儿书，不要跑外面去哦！记住了吗？”“嗯，记住了”我慢悠悠地回答。
又是一个独自在家的下午，阳光微微照进房间里，很舒适，我无精打采地拿起一本书，看了起来。看了还不到10分钟，我的好朋友橘子打来了电话。“喂，找我什么事？”“不是，不是，你可别误会，我就是想来找你玩儿，可以吗？”“欢迎”“万岁”手机的另一头响起了橘子的尖叫声。唉，这橘子来我家玩一会儿怎么那么开心。
不出两分钟，橘子就抱着一箱史莱姆工具敲门了。原来，她是来和我做“实验”的。玩着玩着，我一整天懒洋洋的精神一下子复原了。
因为是“实验版”，我的手上全是粘糊糊的东西，大半包纸巾都被我们用光了，桌子上、地上都是垃圾，谁叫垃圾桶满了呢？就这样我和橘子玩了整整3个小时，笑声传遍了房间的每个角落。
可是，三个小时后，不幸的事情发生了。那时，我们玩的正嗨，妈妈忽然回来了，看见我们把房间弄得像猪窝一样，到处是垃圾，妈妈把我骂了一顿。而橘子呢？当然是拿着她那箱工具偷偷地溜走了。
妈妈就语重心长地跟我说：“要做文明人，就要学会不随意扔垃圾，就算垃圾桶满了也不行！勿以善小而不为，勿以恶小而为之！”原来随意扔垃圾也是错的，不要认为错误小就不管它，妈妈简简单单的一句话，深深地印在我的脑海中！
篇6：扔沙包作文500字
今天，天气晴朗、阳光明媚，阳光洒在外婆家门前宽广的院子里，我们大家准备去扔沙包。
游戏规则是：四人一组，分两组，一方如果扔中对方员，那一人将被淘汰，最后哪一方的队员先没了，哪一方就输。我们自由组队，最后我和两个哥哥还有大姨妈一组。妈妈和弟弟、小姨妈、姐姐一组。
比赛开始了，我们一队首先扔，我瞄准弟弟，用力一扔，可弟弟一躲，没扔到，又恰巧瞄准了妈妈，妈妈用力接住沙包，她又向大姨妈扔去，大姨妈一下子没反应过来，被击中了，我们队被淘汰了一名队员。接着又是我队发球，我们商量了好一会儿，决定让大哥哥去扔，他用那大手一扔，就扔中了小姨妈。他们队发球了，是姐姐发，姐姐把沙包扔向天空，有用打排球的姿势发过来，差一点就扔到我了，我吓得心惊胆跳。我又拿起沙包，扔向弟弟，弟弟以为是扔姐姐，就一动不动地站在原地结果正好打到他的小肚子，他也被淘汰了。我们队欢呼起来，他们队只剩两名队员了。到他们扔了，没扔中。我们队有叫小哥哥扔，又没扔中。妈妈再次发球，扔到了大哥哥，不好，我们队的主力也被打下了。小哥哥拿起沙包扔向姐姐，当时姐姐正在系鞋带，没注意，沙包扔向了她。他们队只剩下一个妈妈了，我正在一边暗暗高兴的时候，妈妈把沙包扔向我，正好扔中，我也被淘汰了，现在是妈妈和小哥哥一对一对战了，他们都是强手，沙包在他们手中扔来扔去，最后小哥哥从底下扔，正好扔中了妈妈的腿，我们队胜利了，比赛在我们的欢呼声中结束。
啊！今天真是开心、快乐的一天。
篇7：扔垃圾**作文500字
一个星期日的早晨，妈妈叫我去扔垃圾，我穿好鞋子，提着垃圾袋往楼下走。
来到一楼过道，正准备朝垃圾桶方向走去，一只大狗横在我面前，还“汪汪”地朝我狂吠，我立马定住不动，不由得往后缩了缩。不瞒你说，我都这么大的人了，现在还怕狗。这时，一个想法从我脑子里掠过：就把垃圾扔这吧。我站在原地犹豫了一会，觉得这样做不好。可是转念又想：又没有人看到，谁会知道是我放在这儿的呢？于是，我就把垃圾放在了那儿，转身回家了。妈妈问：“这么快就回来啦？”我支支吾吾地说：“今天，速度……比较……快……”说完，我就钻进了房间。
吃完饭以后，妈妈打开门，打算去楼下散步。这时，我听到楼下老太太们在抱怨：“谁乱扔垃圾呀？搞得楼道里臭烘烘的，这种人真没有公德心！”妈妈走后，我赶紧从沙发上弹起来，快步下楼，把垃圾扔进了垃圾桶。二十分钟后，妈妈回来了，我主动承认错误：“妈妈，楼道里的垃圾其实是我扔的，因为早上那里有一只大狗，所以……”听到这儿，妈妈没有发火，而是笑眯眯地打断了我的话：“妈妈这次不怪你，因为你很诚实，不过以后不能再做这样的事了。”听了妈妈的话，我重重地点了点头。
犯了错，藏着掖着，心里就像压着石头；及时认错、改错，觉得浑身轻松。
篇8：扔沙包的作文500字
扔沙包的作文500字
清脆的上课铃声响了，我们在老师的带领下来到操场上。当我们脱下冬日厚重的衣服，奔跑在户外享受着春天的阳光，呼吸着带蜜的空气，整个人心情好的不要不要的。终于在小伙伴们叽叽喳喳、欢声笑语中开始了扔沙包的游戏。
热身之后，我们迅速的分组，六个同学一组，四名同学两两一组站两边，我和一个同学站在中间。两边的同学依次向我们扔沙包，如果我们不幸被扔来的沙包击中，我们就要和砸中自己的人换位置，依次循环进行新一轮的游戏。
一切准备就绪之后，我在内心默默地祈祷自己能有眼观六路耳听八方的本领。突然听到“进攻”的声音，沙包便以迅雷不及掩耳之势向我飞来。我急忙向旁边一闪，躲了过去。而后另一边的同学也不甘示弱，将沙包直直的砸向我们，我像小猴子一样腾空跃起，沙包就这样从我脚边滑过去了。我不禁洋洋得意起来。
扔沙包在紧张激烈的进行着，两边的同学进攻更加猛烈了，沙包像子弹一样在我们身边“嗖，嗖，嗖”地飞来飞去。而我左躲右闪，上蹿下跳，每次都能危险的.避过。看着对方失望的眼神，我脑海中闪现的是解放军叔叔在枪林弹雨中舍命解放全中国的场景，想到的是擎天柱对战威震天的战斗。心中不免得颇感自豪，飘飘然的我被对方抓住时机，一个沙包“啪”的一声直接命中我的胸部。满脸通红、追悔莫及的我“囧”在场中央。两边的同学捧腹大学。
换了位置之后的我，弓着身体，像极了时刻待命追捕猎物的豹子。手持沙包，准备随时进攻。当中间的小伙伴左蹦右跳、上蹿下跳的同时，我发现强攻不如智取，于是立马采取声东击西之计，我手持沙包假装要向左投，实则我早已暗中盯准了右侧的同学，瞄准即发，“击中了”我一蹦三尺高。“哈哈哈，哈哈哈”笑声充满了操场，此时的阳光洒满整个操场，温柔地照射着我们，同学们显得更加活泼与可爱了。
不知不觉下课的铃声响了，同时也结束了这场有趣而激烈的扔沙包游戏。当我们不亦乐乎的谈论着游戏输赢的时候，我意识到这场攻守兼备的游戏，让我们小伙伴的关系更加亲密了。
篇9：铅球作文300字
铅球？没搞错吧？没错，就是铅球！是奥运会上的铅球吗？同学们吓了一大跳，等老师拿出铅球，同学们才松了一口气。原来“铅球”是一个纸团啊！我对这次比赛充满了信心，一个纸团难得到同学们吗？
比赛开始了，第一个上场的是个弱小的女生，大家一齐用瞧不起的目光看着她。只见她做着标准的动作，猛地一扔！扔到了十里之外的地方。她好似很得意，看她那得意的'样子，我真想上台和她比试一番。我很惊讶她是一个弱小的女生，尽然能够扔的那么远，真是一个名副其实的“大力士”。我心想：她可以，我也一定可以。
场面越来越激动，大家一个个跃跃欲试，我猜冠军肯定是个男生。突然，一个胖胖的男生举起手来参与了比赛。果然，最后的冠军果就是他。我可真羡慕他。
这次班级“奥运会”可真热闹啊！我长大了也要当运动健儿，为我们的祖国妈妈添加色彩，让祖国妈妈成为地球上最闪耀的那一个！
篇10：铅球作文300字
“加油！加油！”赛场上，这是最清晰、最响亮的声音，其余一切都已经被淹没。铅球赛场上，是比较情景的，那儿正在进行紧张的争夺战。选手们一个个紧绷着脸，咬紧牙关，默默等待着……马上要轮到我们学校的童静妍上场了。我们紧紧地盯着他，心理静静地祈祷：加油啊，加油！她似乎感应到了我们追随的目光，回头一笑，充满欣喜地走上前去。
小小的铅球被她抓在手心，熟练地摆好姿势，因为这个姿势，她已摆过千百遍。只听一声令下，小小的她爆发出惊人的力量，仿佛都能听到“嗖”的一声，铅球沿着漂亮的弧线飞在了空中。我们的实现一直追随着铅球，心里想：铅球再飞一会儿，铅球再飞远点！
一瞬间，“砰”，铅球落了地，虽然不是最远的，但是，她尽力了，她成功了，让我们为她喝彩吧：童静妍，你是最棒！
篇11：铅球作文300字
“铅球”，我没有听错吧！难道就是运动会上的那种铅球？这“铅球”大人也是很难拿起来，还用说我们这群小孩。对于这次掷铅球，我几乎失去了信心。可是老师拿出“铅球”后，我们大吃一惊，原来是一个纸团啊！
激烈的比赛开始了，第一位举手的是一位小女生，你们别小看她，她虽然个子矮小，但是一个名副其实的“大力士”，手往后一摆，然后猛地向前一掷，“铅球”像一段瞬间流逝的白布条从我眼前闪过，正好落在另一位同学的脚前。“哇”，同学们都惊奇地喊道：“这么远”！这时，我觉我可以比她掷的更远，心里有些不服气，想和她较量一下。于是我高高举起双手，准备和她一决高下，只可惜老师没有请到我上台比赛，而是另外两位男生上台了，大家猜猜谁能胜出呢？过了一会，比赛在热烈的掌声中结束了，我们评选了一位最佳“大力士”——陈恒安。
最后，这次班级运动会给我们的课堂增加了许多乐趣。我以后要多多锻炼，争取能做一名运动员，为祖国争光！
篇12：举铅球作文
举铅球作文
举铅球
今天下午第一节课是体育课，我们做在教室里读书，“叮铃铃”上课了，我们兴高采烈的跑出教室，到操场站队，体育老师来了，对我们说：“上体育课时先热热身，在开始。”老师让我们跟她做，我们也认认真真的学，我们学完了，老师夸我们做得好，老师让几个同学去楼上拿标和铅球，几个同学飞快的跑到楼上，大约没到几分钟就把大大的铅球的和长长标拿回了操场，老师说：“扔标的人走出来。”这时，扔标的人走了出来，这让我大吃一惊，我们男的大约全是扔标的，只剩下了十多个男的，老师让个子高的女同学做出来，让男同学和女同学到北边的土地上去扔标。老师对我们说：“剩下的.人举铅球。”
老师对我们说：“谁举得最多谁就赢。”老师先让胖乎乎的王宏力举铅球，王宏力举了起来，旁边的同学也有节奏的数着，王宏力举到三十五下时，累得脸涨得红红，眼睛大大的，手拼命地往上举，最后累得他气喘吁吁，老师问王宏力举了多少下？我们异口同声的说：“四十下。”该我了，我想：“我已经坚持锻炼了好几天，已经七十斤了，王宏力那么胖，我赢得几率可是凶多吉少哇。”我不管三七二十一，拿起球就举，我举到三十下时，我的希望就在眼前，我接着举，可是我的手不停地看着我，好像在说：“小主人，求求你了，你都把我累得腰酸背痛，我已经筋疲力尽了，一点了气都没有了，那还是放了我吧。”我把铅球放在地上，垂头丧气的回到原位。该哥哥了，哥哥一开始不慌不乱的举，我看见哥哥轻而易举的举，心里非常忐忑不安，哥哥举到二十五下时，累得手都没劲了，最后放弃了。我们男生举完后，我是第三名高中优秀作文 原创分享 ，哥哥是第四名，第一名是王宏力。
该女同学了，她们个个都是小瘦子，我们男生得意洋洋的说：“我们男生肯定比你们女生强。”她们女生都是举四五下，只有闵畅，她一下也举不起来，把我们逗得哈哈大笑起来，突然上课铃响了，我们依依不舍的走回教室，我喜欢上体育。
篇13：铅球作文400字
今天，我是一名小小运动员，我9:26要去比赛铅球。
比赛开始了，裁判给大家排好队，4301第一个，4105第二个……我是倒数第三个。我观察了一下他们的身高，都没有我高。我开始得意忘形起来，我想我可是最高可以推到6.66米的人，这些“小垃圾”，和本“大爷”斗你们还早两万年！
预赛开始了，第一个运动员5.50米，第二个人推了6.32米……快到我了，我心里想：今年的对手好弱啊！突然一个人轻松地推出了6.89米。黑马黑马，我大吃一惊。轮到我了，我用力一推才6.23米，我失望极了！
第二轮比赛开始了。第一个运动员推了5.0米，第二个运动员推了6.53米……我想：我一定要拿下第一名。轮到我了，我用尽全力一推6.66米，我开心极了！第二轮比赛很快结束了，有六个人进了决赛。
决赛开始了，突然一个运动员推出了6.90米，我绝望到了深渊。我心想我要第二名了，我鼓起勇气把铅球顶着脖子，后退了几步，我使出了洪?之力用力一推，推到6.89米。第二轮开始了，我推了6.80米，第三个人居然推到了7米。我想这次我只能尽力而为了，我向后走了几步，膝盖弯曲侧滑步向前，铅球就像子弹似的飞了出去，这次我居然推到了7.08米。
我的心也快爆炸了。我打破了年级纪录，我是第一名啦。
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