眼保健操作文
“草莓大排骨”通过精心收集，向本站投稿了12篇眼保健操作文，这次小编给大家整理后的眼保健操作文，供大家阅读参考，也相信能帮助到您。
篇1：眼保健操
变化一：取消“挤按睛明穴”和“干洗脸”
理由：“睛明穴”距眼球太近，中小学生双手的卫生很难保证，手上的细菌容易污染眼睛或进入嘴里。
变化二：改“刮下眼眶”为“刮上眼眶”
理由：上眼眶穴位较多，按压可调节眼部气血。下眼眶的穴位不容易刮到，因此取消了刮下眼眶的动作。
变化三：增加“按压头部督脉穴”和“按揉耳垂眼穴及脚趾抓地”。
理由：通过对头部、脚趾等局部穴位的刺激，增加全身血液循环、疏通全身经络，使孩子全身气血畅通，从而达到调节眼部的目的。
篇2：眼保健操
第一节 闭目入静
该节为眼保健操的预备式，
动作要求：坐姿或站姿。双脚分开与肩等宽，双臂自然下垂，身体保持正直，全身放松，两眼轻闭。
动作重点：两眼轻闭，切勿睁眼。
作用：可缓解睫状肌紧张，消除视力疲劳。
第二节 按压睛明
睛明穴位置：双眼内眼角。
动作要求：双手食指分别按压双侧睛明穴，其余手指呈握拳状，每拍按压一次。
作用：具有防治视觉昏蒙的功效。
第三节：按揉太阳、攒竹，抹刮眉弓
太阳穴位置;眉稍和外眼角之间，向后一寸凹陷处。
攒竹穴位置：位于眉毛内端。
动作要求：第一、二个八拍，双手拇指按揉太阳穴，食指按揉攒竹穴，每拍按揉1次。第三、四个八拍，双手食指弯曲，余指握拳，由眉毛内端向外抹刮，每2拍抹刮1次。
动作重点：对太阳穴和攒竹穴采取按揉手法，而不是挤压。抹刮眉弓时，采取由内向外的方式进行。
作用：防治眼病和视力减退。
第四节：按压四白
取穴法;先把左、右食指和中指并拢对齐，分别按压在鼻翼上缘的两侧，然后食指不动，中指和其他手指缩回呈握拳状，食指所在的位置便是四白穴。
动作要求：每拍按压四白穴1次。
动作重点：取准穴位，采取按压手法，而不是按揉手法。因为按揉穴位不易准确。
作用：防治眼病，
第五节：捻压耳垂，转动眼球
动作要求：双手拇指和食指，分别夹住耳垂，每拍捻压1次。
转动眼球，第一、二个八拍眼球沿逆时针方向转动，其转动顺序为上、左、下、右。第三、四个八拍眼球沿顺时针方向转动，其转动顺序为上、右、下、左。每拍转动一个方向。
动作要点：耳垂采取捻压手法，而不是挤压和按压手法。转动眼球时，头部不动。
作用：耳垂上有两个主治眼病的穴位。转动眼球，可缓解眼肌的'紧张度。
第六节 揉捻合谷，眺望景物
合谷穴位置：位于拇、食指掌骨间，微偏食侧凹陷处。
动作要求：第一、二个八拍右手拇指压于左手合谷穴，食指垫于掌面与拇指呈对应位置，每拍揉捻1次。第三、四个八拍，双手轮换，每拍揉捻1次。与此同时双眼远眺晃物。动作要点：合谷穴采用揉捻手法。远眺景物与揉捻合谷穴同时进行，但须注意，远眺时应背向阳光，尽里望远处目标。如在教室内做眼保健操，应起立通过窗户注视远处目标。
作用：揉捻合谷具有醒脑、增强新陈代谢的功能。远跳，可缓解睫状肌的紧张度，达到松弛晶状体的目的。
篇3：眼保健操作文
“啦啦啦，啦啦啦。”我哼着小调走进教室。虽然今天天气不好，但我的心情却十分舒畅，因为今天不用上数学课！
实不相瞒，为了明天的'两操比赛，学校特意抽出一节课，让我们好好规范一下眼保健操的按压方法。打上课铃没一会儿，左老师和李老师就到班上来“安营扎寨”了。左老师先检查手指甲，然后放了一遍眼保健操示范视频。
一切进行顺利。老师又让我们做了一遍。“第四节按揉太阳穴，刮上眼眶。1234，5678……”广播播道。就在我闭着眼睛全心全意做操时，被左老师的一声怒吼打断了：“周少承！做到现在还不会！前四拍只揉不刮，后四拍每两拍刮一下……”左老师还“请”他到讲台上做，集众人之力纠正他的错误。哎！可怜的娃。
我本以为这就做完了，谁知老师又重播了一遍，说：“这遍先看，看完了再做。”oh，mygod！还要做？！我目瞪口呆，嘴巴嘟得能挂上一只小水壶。
终于，最后一遍伴着悦耳的下课铃声结束了。后来想想，觉得这是应该的，因为我们是为了自己，为了602班，为了百荷分校而争光啊！
篇4：眼保健操作文
经过许多天的努力练习，我们终于迎来了一年一次的眼保健操比赛。
比赛马上就要开始了，同学们都开始紧张起来，就连赖老师也变得有些忐忑不安。她一会儿帮这个同学整整红领巾，一会儿帮那个同学检查手指甲，她要确保全班同学都精神饱满才放心。突然，我看见校长也出现在我们班门口，我立即挺直了腰，做好预备动作，手心都紧张得微微出汗了。
悦耳的音乐声响起，比赛正式开始。我按着节拍，做着标准的动作，一边做一边想：我一定要做对，不能被检查的大姐姐发现错误，不能给我们二四班丢脸。
紧张而短暂的比赛终于结束，我长长地舒了一口气，感觉心里一块大石头落了地。老师给我们每个做全对的同学一个贴纸做为奖励。我拿到贴纸，心里别提有多高兴了。我想，我们做好眼保健操并不是为了比赛取得好成绩，而是为了保护我们明亮的眼睛。
篇5：眼保健操作文
学校将要举行每个年级段的眼保健操比赛。本周的礼拜四是我们二年级段的眼保健操比赛。为了班级的荣誉，好希望我班能够得第一名。我的心情既紧张又兴奋，好像胸口有只小兔子在跳似的。
比赛的时间终于到了，我们班来了三位监考老师，大家齐排排地坐在教室里。我的心“咚咚咚”地使劲跳，一下子提到了嗓子眼。“眼保健操现在开始，闭眼……”随着舒缓音乐连同喊书拍的清脆男声一起从广播里发出来，我缓缓地跟着节奏，开始认真地做起了眼保健操。我想：不单单是为了班级的荣誉，为了第一名，更是为了保护眼睛，防治近视，我也要好好地做眼保健操。这样想着，我的心就慢慢地平静下来，像平时一样不敢马虎，听着广播，动作规范一直到结束。
比赛结束了，监考老师走后，班主任老师高兴地说：“今天的眼保健操比赛我们班的同学都做得非常认真，非常努力，希望我们班能够取得优异的成绩，成绩会在明天公布……”听着老师的话，我们班一定会得第一名。平静的心又开始紧张起来。
篇6：眼保健操作文
当眼保健操员最惨了。可一年级至三年级，我都当眼保健操员。
体育课前眼保健操的时候，老师跟我说：“不乖你就点他名字，点到三次下课重做！”刚开始感觉还不错，可以随便点人名字。可是二年级时有些同学我点到他名字的时候，他就叫道：“陈依F一万次。”搞得同学哈哈大笑！怎么管也管不住，老师来了他们才安静下来。
过了一段时间老师给我叫了个助手。我本来以为自己会轻松一点的，体育课的时候，有个同学蹲的姿势就像在上厕所，还不停地发出古怪的声音来，他看见了就说：“金楚皓你在拉大便呢！”同学们都捧腹大笑。
音乐课，我的助手他无聊起来就说：“陈依F两次！”我当时真想揍他一顿，我加快脚步靠近他，不过还是被他躲过去了。我灵机一动就把他的音乐书拿走了……
最惨的还是我自己还不能做眼保健操，视力差了谁负责呀！明年再也不当眼保健操员了！
篇7：眼保健操作文
话说，我们班上的歪风邪气可不少，比如说没做作业向别人抄、给别人全帮自己值日……这些坏习惯有的被别人告发了，有的被班干发现了，班里的一些“反动派”不服，便把“目标”瞄准上了上午第二三节课之间――眼保健操。
上厕所
听，眼保健操开始了，“唐老鸭”迈着鸭子步走到班干前，说：“我在上厕所。”还没等班干答应，他已脚底抹油溜了。以后，每次眼保健操，总是有一些人成群结队地走向厕所，让人捧腹大笑。
睁闭眼
瞧，眼保健操一开始，有些同学便开始了“狙击训练”――睁一只眼闭一只眼，趁班干没注意，开始了“秘密行动”班干一转身，他一下子又“有模有样”地做起眼保健操，班干一走，他又开始做小动作，让人哭笑不得。
桌底战
眼保健操只规定了要闭眼睛，用手按柔穴位，有些同学就用脚踢踢前面的人，踩后面人的脚，拐拐右人的腿，推推左边的人，四周的人感觉后，奋起反抗，“一场没有硝烟的战争”便在桌底下“开战”了
……
怎么样，我们班的眼保健操是不是很有“特色”啊？
篇8：眼保健操作文
“叮铃铃”，第二节课结束了，同学们端端正正地坐好准备做眼保健操，老师看了，微微地点了下头，走出了教室。这时，不知谁大喊了一声“老师走了！”，霎时间，全班像滚烫的开水似的沸腾起来，打闹、说话的声音立刻盖过了喇叭里的音乐声。看到这些，我不禁心想：眼保健操到底是为谁做的？
现如今，近视的人越来越多，不说别处，就说在我们的校园里，就有很大一部分学生已经近视。平时读书、写字姿势不端正，看电视、玩电脑时间太长，这些都会导致近视。有些同学已经近视了，还不注意保护自己的眼睛，做眼保健操时，心不在焉，姿势不端正，使自己的视力一天不如一天，时间长了，假性近视就会变成真性近视，到那时候，后悔也来不及了，只能无奈的戴上一副眼镜了。
其实，大家都知道，戴眼镜是很痛苦的一件事。曾经有一位同学，他的成绩名列前茅，可因为平时不注意保护眼睛，近视了，他本以为戴上眼镜就没事了，可是，戴眼镜却严重的影响了他的学习和生活，使他的成绩由前十名一下子下滑到四五十名。大家看到了吧，近视对我们有多大的危害啊！不仅如此，近视还使我们在许多方面都有了限制。例如，考军校、测试飞行员，无论你其他方面多么优秀，但只要近视了，他们都会把你拒之门外的。
近视的危害是有目共睹的，眼保健操的好处也是显而易见的。眼保健操里涉及到的穴位，每一个都是对眼睛有极大好处的，上完两节课后做眼保健操，能除去眼睛的疲劳，使眼睛得到放松，这样不仅能保护眼睛，还能使你更加精神饱满的听后两节课。
为了保护好我们心灵的窗户，请同学们认真做好眼保健操吧！
篇9：眼保健操作文
啊哈！又轮到我来当值日班长了，我可要好好管管班上的那些“活宝”们，尽到我值日班长的责任。
星期一，是我和蔡骐宏当值日班长。第二节下课了，那柔和、甜美的音乐缓缓传来，我们便站到了讲台上。我一手拿着笔，一手拿着便利贴，目光犀利的向全班同学进行“雷达扫射”，搜索者没做眼操的人。嘿！发现敌情！龚彦禹还在做数学周报！我鼓足了力气，向龚彦禹大喊：“龚彦禹――快做眼操――”我喊完之后，龚彦禹的表情尴尬极了，脸上顿时拉下三条线。全班同学也几乎同时，“刷”的一下把头全部抬起来，反倒弄的我怪不好意思的。我又对全班同学大吼：“看……看什么看啊……没见过美女啊……小心我把全班同学记一次名字！”又几乎同时，全班同学低下头，继续做操。“哦，对了，龚彦禹一次！”我毫不客气地喊道。“凭什么啊？”龚彦禹抬起头，一脸充满不服气。“哟，你还敢顶嘴呀？两次！”我也不甘示弱地说。“哼！”龚彦禹撅着嘴巴，回应了一句，又低下头，做眼操去了。“哼，本小姐暂时放你一马。”我小声嘀咕。
做到第四节的时候，刘家伟把手弄成望远镜，正不停地玩着。我又大喊一声：“刘家伟一次！”刘家伟听后，装成小可爱，企图让我放他一马。他弯着眼睛，皱着眉毛，撅着嘴，模样十分恶心。我又大喊：“哎呀呀，刘家伟！你别装萌了，再不做眼操我记你两次！”他听后，只好乖乖地做操。
忽然，我看见龚彦禹又偷偷地拿起笔，想做数学周报。我见状，急忙大吼：“龚彦禹！你、你又想做周报？”他听了，急忙放下笔，不理我，装作没听见，还装作很乖地在做操。我无可奈何地小声喃道：“这龚彦禹，赶在本小姐的.眼皮子底下做作业，真是胆大包天！”
做完眼操，我撕下手中的便利贴，贴在黑板上，叉着腰，记下了龚彦禹的光荣的……大名。
篇10：眼保健操作文
按照学校规定，每天上午第三节课，下午的第二节课上课前，同学们必须听广播做眼保健操。有些同学没有意识到做眼保健操的重要性，总是不认真，经常做小动作，我就是其中一员。
上午第四节课前，广播响了，又到了做眼保健操的时候了，我和班级的大队长的“战斗”又开始了。坦白地说，我们的大队长工作非常认真负责，每次眼保健操时间，她总是不停地在班级走老走去，管的可牢了，只要有同学一做小动作，就会受到她的严厉批评，那神态简直就像是动画片中的“黑猫警长”。不过，遇上我这个又机灵又淘气的捣蛋鬼，有时候她也无计可施。只要大队长走到我身边或看着我的时候，我就装作一副非常认真的样子。但是，只要她一转身，或不直接盯着我，我就会抓紧时间与同桌玩，或者向大队长做鬼脸。不过再狡猾的狐狸最终还是逃不过猎人的眼睛。有一次，我见大队长转身，马上就睁开眼睛准备和同桌玩，万万没想到，“狡猾”的大队长猛一回头，把我逮了个正着，狠狠地把我给批了一顿，最后还罚我重做了一遍眼保健操呢！
“战斗”结束了，我以失败告终，但我一点都不遗憾，因为它让我真正明白了一句话：眼睛是心灵的窗户，每个人都应该爱护直接的眼睛。我下定决心从今往后认真做眼保健操，保护好自己的眼睛。
篇11：眼保健操作文
还记得我们少年时常常一直在做的眼保健操吗？是了，还想起得来我们当初稚嫩的样子吗？可是呢，现在孩子玩手机看电视是越来越广泛了，当真是让人无奈。可沉迷于手机电脑的人却又不肯做眼保健操可想眼睛那是何其的危险？
不过我们想想大家为什么不愿意做眼保健操呢？我专门调查过，普遍都是两个原因一，时间太长，而动作太繁琐有些太枯燥。呵，真是个让人哭笑不得理由。请问你们每天拿着手机抱着电脑的时间会少于五分钟，七八分钟吗？那是绝对不可能的少于一个小时的那都是缪缪之数了，如今竟然嫌弃眼保健操时间太长？为了自己的眼睛每天就花个十分钟就那么累吗？十分钟甚至我们随便调个电视节目，随便和朋友在手机聊聊天就是这个数目了，可现在只是让我们花十分钟，就可以对我们的眼睛有所保障，这难道是件亏本生意嘛？
现在的人们就那么不在乎自己的眼睛吗？眼睛是心灵的窗户，世间一切的美丽颜色哪一个不是需要眼睛才能看到的？有了眼睛，我们才能看到这美丽的世界，这鸟语花香，五颜六色缤纷的世界，如果没有了眼睛，给我们的只有一片黑暗。又或者眼睛视力严重下降，那么原本清晰迷人的世界，也会变成模糊一片，还有可能戴上厚重的眼镜架，这还是什么心灵的窗户呢？假如心灵的窗户紧闭，那么一颗完整的心也会失去原本的光泽不是吗？
现在还觉得眼保健操是那么的不重要吗？现在还觉得自己的眼睛视力可以继续轻视下去吗？显而易见的答案，是绝对不行再这样放纵下去了！为自己的眼睛做个按摩吧，珍惜好自己宝贵的眼睛吧，否则追悔莫及之时，你的眼睛早已染上了风霜……
篇12：做眼保健操
做眼保健操正文：
做眼保健操
浙江省绍兴县 柯岩中心小学阮社分校 二1班 茅晓栋
“丁零零――”上课铃响了，熟悉的音乐声又响起来了。
“真讨厌，又是眼保健操！”我极不情愿地做了起来，一边做一边睁着眼睛东张西望：陈钶还在偷偷做作业，毛明把最后一口棒冰塞进嘴里，李明转着头，不知在讲什么……
检查老师把我们狠狠地批评了一顿，让我们重新认真做一遍，谁也不准开眼睛。这短短的五分钟可真长呀，好几次我都忍不住想睁开眼。终于做完了，一开眼：啊！教室那么明亮，黑板上的字那么清晰。
原来，眼保健操的作用那么大！
下午的音乐响起时，我们都认认真真的做起了眼保健操。
指导教师：姚燕陶
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