安抚哭泣婴儿 试试10个小妙招
“软叶刺葵”通过精心收集，向本站投稿了9篇安抚哭泣婴儿 试试10个小妙招，以下是小编精心整理后的安抚哭泣婴儿 试试10个小妙招，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
篇1：安抚哭泣婴儿 试试10个小妙招
面对哭起来没完没了的小宝宝，新手妈妈们常常手足无措，不妨试一试下面这些方法，或许会有帮助哦。
1、襁褓法
以妈妈的感觉来说，襁褓是紧紧的包裹，意味着束缚。但对于正在哭泣的小宝宝来说，襁褓就像妈妈狭窄的子宫，令他感到熟悉和舒适。妈妈可能会担心襁褓的松紧度问题，答案就是：既要让婴儿感到舒适，但又不能让他自由地扭动四肢。
2、“白噪音”
打开风扇，将摇篮靠近洗碗机，打开吸尘器的低音档，或把收音机调到没有信号的频道，通过这些方式来制造连续的均匀的“白噪音”，用“白噪音”为婴儿营造出模拟子宫内舒适的声音环境。
名词解释：
白噪音
白噪音是指一段声音的频率在整个可听范围(0～20KHZ)内都是均匀的，听上去像下雨的声音，或者像海浪拍打岩石的声音，再或者像是风吹过树叶的沙沙声，是一种和谐的声音，可用于临床医学治疗，对于安抚新生婴儿的情绪很有帮助。
3、安抚奶嘴
吸吮是婴儿强大的本能，宝宝哭闹不休的时候，可以给尝试给他一个安抚奶嘴，或许能使他平静下来。同时，有关的医学研究也发现，安抚奶嘴有助于预防婴儿猝死综合征。
4、兜兜风
当婴儿还在子宫内时已经习惯了跟随妈妈的行动而时时运动，所以可以通过模拟运动的状态来安抚哭泣的宝宝，甚至达到哄睡的目的。可以把宝宝放在秋千上，或者把摇篮放上摇椅，但妈妈切记不能离开！开车带宝宝出去兜兜风也是相当奏效的，不过速度一定要慢，还要小心不能疲劳驾驶。
5、按摩
不要忽视按摩对婴儿的抚慰效用！许多宝宝都喜欢和妈妈之间有皮肤的接触。接受过按摩的婴儿要比没有接受按摩的婴儿哭闹的时间少，并且也睡得更安稳。所以，脱下宝宝的衣物，为他按摩吧，轻柔地按摩他的双腿、手臂、背部、胸部和面部，这样做同样也可以舒缓妈妈的心情。
6、背起你的宝贝
在许多地方，妈妈大部分时间都是把婴儿背在自己的背上或胸前，腾出手来劳作。不妨试着把宝宝放进背带中，在满足了他依偎着你的愿望并且得到足够温暖之后，他或许就会停止哭泣，幸运的话，还会随着你的移动安静地睡着。背带也可以让你酸痛的手臂休息一下或有空去给自己准备个三明治。
7、拍嗝
宝宝在哭泣时会吸入大量空气，这会使他觉得胀气、不舒服，当然会哭得更厉害。这时，妈妈可以试着轻轻拍打宝宝的背部，最常见的办法是竖着抱起宝宝，并把他的头靠在你的肩膀上，宝宝贴合着妈妈会很安心，唯一的不足是他会在你背上流很多口水。还可以让宝宝脸朝下趴在你腿上，或者一只手臂撑着他的胸部和颈部，让他安坐在你腿上，再轻轻拍打宝宝的背部。
8、“嘘！”
在宝宝耳边发出“嘘”的声音能让他平静下来。对于“嘘”声的高低，很多妈妈会担心惊吓到宝宝，而尽量“嘘”得很轻柔，其实不用怕，“嘘”得稍微大声一点也没关系，可以盖过婴儿的哭声，这样他才能听得到。
9、换个姿势
有一些宝宝因为患疝气而哭闹不休，如果平抱着患疝气的宝宝没有用的话，就试着换个姿势，让宝宝面朝下趴在妈妈腿上，前臂撑着他的额头并把手放到他肚子下，这样他的肚子受到的压力可以帮助排出胃里令宝宝不舒服的气体。
10、休息一下
日复一日、夜复一夜地照顾宝宝是很辛苦的，特别是患疝气的宝宝，新手妈妈肯定会感到不知所措，进而开始自我否定，觉得自己做不了，很沮丧。如果怎么样都不能哄好宝宝的话，妈妈就休息一下，把宝贝暂时交给爸爸或其他家庭成员。如果没有可以帮手的人，那就“狠狠心”让宝宝在婴儿床上哭上一会儿，利用这段时间妈妈可以整理好自己的心绪，恢复自己的耐心。
如果宝宝一直在哭，而你实在担心的话，就带他去看医生。儿科医生可以给予你一些指导，并帮你排除一些病理因素。但也可能并没有什么特别的原因，因为有些宝宝只是更容易哭泣而已。所以，下次当你由于宝宝哭泣而担心不已时，请记住两点：这并不是你的错，而且宝宝并不会永远这样。
篇2：女人减压的10个小妙招
1、和闺蜜约会
闺蜜是让你倾诉的好对象，当自己的压力太大而不知道该怎么时，就可以约闺蜜出来，聊聊天，散散步都是可以的，分享一下各自的境况，都会起到减压的功效。
2、逛街
女人天生是逛街购物狂，这一点男性朋友是无法理解的，但是我们没必要纠结这一点，只要你觉得逛街可以让你缓解压力，可以让你心情变好，有什么不可呢?逛到脚酸都停不下来!
3、运动流汗
现代人，天天呆在空调房里，很少有机会流汗，如果你觉得自己需要减压，那么，你可以选择运动流汗，流汗后你会觉得全身都轻松很多。但是要注意，运动要循序渐进，不要一开始就激烈运动，以免出现运动上。
4、重新布置房间
周末没事做的时候，我们可以改变一下家里许久不变的布局，换一下床的位置、沙发的位置，换上新的窗帘，把不用的东西丢掉，挂上自己喜爱的物件，让自己感觉住进了新家，焕然一新的环境也可以帮助你缓解压力哦。
5、打扫卫生
家里很久没打扫了?看着杂乱的房间都很心烦?那么，就动起来，把房间打扫一遍，在打扫的过程中，可以帮助你减压，打扫干净后，看着干干净净的房间，你的心情也会变好的。
6、小酌一下
“小酌怡情，暴饮伤身”，酒这东西，在某些时候还是有益处的，当我们压力太大时，适量喝点酒能减压。喝酒减压不能大饮，要选用好酒细饮，要慢慢品尝，不要喝太多，一小杯足矣。
7、换个发型
换一个发型，就如同一个新的自己，剪个满意的新发型也是女人减压的方法，当然，剪新发型还是要慎重考虑的，如果一不小心把及腰长发剪到齐耳短发，后悔都来不及。
8、不要和他人比成功
有些时候，压力是你的攀比心理造成的，同学工作好、同事升职加薪、闺蜜家庭事业都顺利，这些都是你攀比的对象，很多人嘴上说的不和别人比，但是自己心理还是会暗自攀比，这样的攀比就让你的压力倍增。做什么都要和别人比，太累了!人外有人，做好自己，努力生活才是最重要的。
9、种花或养宠物
照顾自己的宠物，或者养些花草，可以让你在劳动的时候减缓你的压力。
10、任性的过一天
做什么都要有规划?这样的生活太累了!生活是自己的，我们没必要做什么事情都要先计划，空闲的时候想做什么就做什么吧，不要考虑太多。
上面为大家介绍了女性减压的一些方法，其实除了上面介绍的方法，女性减压的方法还有很多，比如阅读、听音乐、度假、写作等，当自己压力太大时，我们可以选择自己喜欢的事情来做。
篇3：10个缓解喉咙痛的小妙招
1、新鲜的橄榄泡茶
必须提前准备一枚新鲜的橄揽，用沸水冲调就可以。出现比较严重的嗓子嘶哑或是喉咙发炎，可以放适当的食用盐混和食用。橄榄能够不断的冲调食用，食用以后尽可能不必把鲜橄榄果丢掉，可以立即咬合吃，因为里边带有很多的膳食纤维素，可以填补身体。
2、蒸气吸入法
在面盆里边倒进烫的开水，用一条纯棉毛巾把头顶包囊住，那样能够让蒸气包围。在深吸气的情况下可以把蒸汽吸进到口鼻里边，大概5到10分钟就可以缓解喉咙疼痛，一定要留意避免烫伤。
3、舌根运动法
得了扁桃体炎会造成嗓子干燥发痒、咽喉疼痛、咽下时总会有不适感，能够采用舌头健身运动的方式来减轻。实际的方式是闭上嘴巴，舌头抵着牙，嘴巴对着转18次，反着18次，随后再把嘴唇里边的唾沫分成三次吞下去，每日早中晚各坚持不懈一次。
4、阿斯匹林溶液漱口
把阿斯匹林磨成粉末，放到水中溶化漱口清洁，能够减轻喉咙疼痛，药力可以长达六个钟头。阿斯匹林能够减轻由于天气寒冷造成的鼻子堵，具备一定的麻醉剂作用，减轻了喉咙肿痛感。
5、把卧室床抬高
大家晚上睡觉胃液会倒流到咽喉处味酸，对咽喉导致非常大的刺激性，能够把卧室床头抬高15公分，在晚上睡觉让头顶的部位高过脚。不可以仅用枕芯抬高头颈，那样会让人体弯折，反倒会提升了颈部压力，造成喉咙疼痛比较严重，在睡觉前两个小时以内不能再吃食物。
6、对前颈部刮痧
发烧感冒以后非常容易出现咽喉疼痛，这时能够对头颈开展拔罐，拔罐具备清喉利咽的作用，可以减轻一定的痛疼。平在床上在头颈匀称的擦抹刮痧油，随后渐渐地的开展拔罐，直至流汗才行。
7、多饮水
平常多饮水，尽可能不喝一些粘稠的乳制品或是果汁。秋天多吃梨，因为梨能够缓解喉咙疼痛，还可以在屋子里边放空气加湿器或是放一盆水来提升自然环境的环境湿度。
8、多饮茶
茶叶也具有非常好的缓解疼痛的效果。
9、非药方咳嗽糖浆
比如川贝枇杷糖浆，服用也能够缓解喉咙疼痛。
10、鸡汤
可以尝试鸡汤，因为鸡汤中带有钠，能够减轻喉咙疼
篇4：10个缓解喉咙痛的小妙招
1、新鲜的橄榄泡水
需要准备一枚新鲜的橄榄，用开水冲泡就可以。出现严重的嗓子嘶哑或者扁桃体发炎，可以放入适量的食盐混合饮用。橄榄可以反复的冲泡饮用，饮用之后尽量不要把鲜橄榄果扔掉，可以直接咀嚼吃，因为里面含有大量的膳食纤维，能够为人体补充所需要的。
2、蒸汽吸入法
在盆子里面倒入非常烫的热水，用一条毛巾把头部包裹住，这样可以让蒸汽包围。在深呼吸的时候能够把蒸气吸入到口鼻里面，大约5到10分钟就可以减轻喉咙疼痛感，一定要注意防止烫伤。
3、舌根运动法
患上咽喉炎会导致嗓子干燥瘙痒、咽喉肿痛、吞咽时总有异物感，可以采取舌根运动的方法来缓解。具体的方法是闭上嘴巴，舌尖抵住牙齿，舌头正着转18次，反着18次，然后再把嘴巴里面的唾液分为三次咽下去，每天早晚各坚持一次。
4、阿司匹林水溶液漱口
把阿司匹林弄成细末，放在水里融化漱口，可以缓解喉咙疼痛，药效能够长达六个小时。阿司匹林可以缓解，因为天气寒冷引起的鼻塞，具有一定的麻醉功效，缓解了咽喉疼痛感。
5、把床头垫高
在我们睡觉时胃酸会逆流到喉咙处微酸，对喉咙的组织造成很大的刺激，可以把床头的底部垫高15公分，在睡觉时让头部的位置高过脚。不能仅用枕头垫高头颈部，这样会让身体弯曲，反而会增加了适当的压力，导致喉咙疼痛严重，在睡觉前两个小时之内不能吃任何的东西。
6、对前颈部刮痧
感冒之后容易出现咽喉肿痛，此时可以对前颈部进行刮痧，刮痧具有清喉利咽的功效，能够缓解一定的疼痛。平躺在床上在颈部均匀的涂抹刮痧油，然后慢慢的进行刮痧，直到出汗为止。
篇5：“国民病”腰痛 10个小妙招解决
腰痛已经成为一种“国民病”，不论是上班族还是开车族都深受其困扰。如何缓解腰痛，10个小妙招为您解忧。
1.侧卧睡眠
侧卧是最常见的睡眠姿势，两膝盖之间夹一个小枕头可以帮助后背保持好姿势。如果必须仰卧，可以试着在膝盖下垫个小枕头。一定不要趴着睡，这样会加重背痛。
2.正确的坐姿
坐在电脑前工作时，注意要将键盘或显示器摆放得离身体近一些，这样工作时不必身体前倾，操作键盘时以肘部放在体侧为宜。调整屏幕高度，使其与眼睛齐平或稍低。记得不时起身活动一下，可做些伸展练习，至少变换一下坐姿。如果你需要长时间伏案工作，最好选择有竖直椅背、座位高度可调节、带扶手的椅子，也可以在腰部放一个支撑物如靠垫。坐着时脚下踩一个小凳有助于缓解腰痛。
3.纠正驾驶姿势
长途驾驶容易导致腰痛。你可以将座椅前移，使开车时身体不必前倾去够方向盘;在腰部放一个支撑物;每小时下车活动一下身体。
4.换脚站立
长时间站立腰部承受的压力较大，建议把一只脚放在小凳或其他物体上有个支撑，然后经常换脚，这样有助于减轻腰部负担。穿厚底鞋或站在厚橡胶垫上也有帮助。
5.免提电话或蓝牙耳机
在双手被占用时，很多人会用肩膀夹着电话通话。这容易导致颈痛和脊柱的不良扭曲。建议使用蓝牙耳机或电话的免提功能。
6.避免直推
吸尘、推手推车和修剪草坪等这些推的动作也会给腰部带来压力，注意将双肘尽量靠近躯干，不要直臂做推的动作。
7.蹲下抬物
抱孩子和抬举重物是导致背痛的常见原因。注意下面的动作要点：抬举物体时尽量接近目标，使肘部尽量靠近躯干;采用下蹲而不是弯腰的姿势，靠腿部和腹部肌肉用力提起物体;在此过程中注意尽量不要扭动脊柱。
8.降低体重
肥胖意味着腰部肌肉将承受更大压力。减轻体重还能保护膝盖与臀部的关节和肌肉。为此需要了解自己应该避免哪些运动。通常身体接触类运动、挥拍类运动、高尔夫、举重、跳舞、跑步和仰卧起坐等不适合腰痛病患者。此外爬楼梯也不适合，尤其是老年人以及膝盖有问题的人。
9.穿合适的鞋
选择舒适、缓冲性能好的鞋子，以降低路面的冲击，能保护背部、臀部和膝盖。
10.早上伸懒腰
每天早晨，通过缓慢、轻柔的活动唤醒肌肉和关节，伸伸懒腰、深呼吸等都有帮助，注意不要做让脊柱突然活动的动作。步行、固定单车练习或游泳等低强度的运动都适合晨间进行，舒缓的伸展运动或瑜伽也对腰部肌肉有益。
受腰痛困扰的各位，不妨试一试这10个小妙招，据说十分有效哦，尤其是久坐上班族一定要行动起来，让自己活得更轻松。
篇6：10个超的小妙招帮你减掉小肚腩
久坐在办公室里的女性，最容易腹部脂肪堆积，一不小心，小肚腩就跑出来。那么，要怎样减肚子上的赘肉呢？以下的10个收腹方法，可以快速帮你打败小肚腩。
1、警惕经期
如果你在经期时候会很爱吃甜食，情绪又不稳定的话，你应该事前做好准备。当在经期的时候要保证摄入足够的镁和钙，这两个元素可以帮助你防止在经期时发胖。
2、常常按摩
经常按摩自己的小肚子，是为了可以及时排除肚子里的废气。两只手夹住腰部，四指一起下按肚脐周围的部位（顺时针画圈圈也行）。这样看似做法很简单，但事实证明了这种按摩方法是很有效的。
3、多吃芹菜
在吃每顿饭的时候，记得加上芹菜，不需要吃很多，只是洒一点点碎芹菜叶子就可以。芹菜属于辛辣的调菜，是可以加快肠胃蠕动的哦！
4、益生菌
益生菌可以帮助肠胃的运动，在酸奶中的含有量最为丰富。实际上，女生如果每天都坚持喝酸奶的话，只需坚持4周，就能看见小肚子变小了。要注意的是，在购买酸奶的同时记得检查食物标签，尽量选择低脂酸奶。
5、常常运动
每天至少要保证行走15～20分钟，这样做可以使你的小肚子上的肉肉永远消失掉哦！行走的时候一定要注意收腹，还要不时地深呼吸，这样做也可以帮助减肚子呢，很简单吧！
6、选择含钾丰富的食物
矿物质可以起到调节人体水平衡的作用，能使脂肪无处滋生。含钾高的食物包括了芒果、香蕉和哈密瓜等等。这些食物含有一种叫做“天冬门素”的氨基酸，它们可以联手排出体内多余的水分。
7、嘴巴不要太忙
我们有一个不自知的小习惯，就是喜欢常常嚼些东西，比如用吸管喝饮料、嚼香口胶，和吃饭的时候不断讲话。最简单的方法是闭上你的嘴巴，专心做自己的事情。
8、晚上减少摄入碳水化合物
碳水化合物比如意大利面、米饭和面包常常让小肚子鼓鼓的。如里你真的很喜欢吃这些食物的话，记得一定要在午前吃。千万不要留到晚上再吃。不然当第二天醒来，你就会发现自己的小肚子又大了。
9、少喝苏打饮料
碳酸饮料中的泡沫会使你的肚子发胀。因此还是要养成喝白开水的好习惯，这样做你就可以避免液体卡路里的侵害，小肚子也就没有那么大的负担了。
10、减少吃糖代物
人们都知道糖份会使人发胖，但是却还是难以抵挡糖的诱惑。于是，我们纷纷转向糖代物，却不知，这些糖代物含有很高的山梨酸。食用这些还不如直接吃真正的糖果。
篇7：炒菜10个小妙招 把握窍门轻松主厨
炒菜10个小妙招 把握窍门轻松主厨
炒青菜最好不加水。
炒青菜时，中途最好不要加水，直接把切好的菜放在锅里烹炒，用自身的水分来做热传递，这样做的菜才好吃。如果中途确实要加水，不应该选择凉水，因为加入凉水后，锅内的温度会突然下降，使青菜在锅里烹炒的时间延长，会让菜变老变硬，口感变差。这种情况下，应该加少量开水，这样不至于过多影响烹调温度，炒出来的青菜会相对脆嫩一些。此外，无论炖肉，还是煲汤，中途加水时应该首选热水。
热水泡豆腐除豆腥味。
很多人难以接受豆腐的豆腥味，在下锅前将豆腐放入热水中浸泡5~10分钟，能除掉异味。在热水中加点盐还能让豆腐更紧致，不易破碎。
冷水煮鱼汤更鲜。
煮鱼加热水和凉水都可以，但加不同水的效果不同。如果是喝鱼汤，应该将鱼放在凉水中，大火煮开换小火炖，这样可以将鱼的鲜味全部煮进汤中。但如果是吃鱼肉，则要热水下锅，防止冷水破坏鱼肉的口感和其中的营养成分。
炒鸡蛋加水不粘锅。
在打鸡蛋时把清水和鸡蛋加到一起，打匀，放入锅中小火慢炒，鸡蛋口感会特别嫩滑蓬松，并且不容易糊锅。一般炒5个鸡蛋，加50克左右的水比较适合，最多不要超过100克。此外，煎蛋时在蛋黄即将凝固之际，浇一小勺凉开水，会让蛋熟后又黄又嫩，色味俱佳。
巧用水油炸食物，省油又健康。
如炸鸡肉饼、鱼条之类的速冻肉半成品时，可在锅底放一点油，加一勺水，利用蒸汽把食材熏熟，水分蒸发后，少许油会把食材底部煎脆。这样做出的食物，下脆上软，外香里嫩，口感一样很好，但脂肪含量却并不高，较为健康。
莲藕边炒边加水，防止变黑。
莲藕中富含多酚类物质，切开后在空气中极易因为氧化而变黑。最佳的炒藕方法是，先用清水泡泡，然后控干水分，在锅中用沸水烫一下后马上捞出过凉水，再进行炒制，炒时用中火，一边炒一边加入适量开水。
炒虾仁先加盐。
将虾仁放入碗内，每250克虾仁加入精盐、食用碱粉1-1.5克，用手轻轻抓搓一会儿后用清水浸泡，然后再用清水洗干净。这样能使炒出的虾仁透明如水晶，爽嫩而可口。
炒猪肉片先泡水。
将切好的肉片放在漏勺里，在开水中晃动几下，待肉刚变色时就起水，沥去水分，然后再下炒锅，只需3-4分钟就能熟，并且鲜嫩可口。
炒牛肉片先用啤酒和面粉。
炒牛肉片之前，先用啤酒将面粉调稀，淋在牛肉片上，拌匀后腌30分钟，啤酒中的酶能使一些蛋白质分解，可增加牛肉的鲜嫩程度。
炒胡萝卜多放油。
胡萝卜只有溶解在油脂中，才能被人体吸收利用。因此，炒胡萝卜时多放点油，如能和肉类一起炒则更好。
篇8：10个居家清洁的小妙招，助你轻松打扫卫生
1、橱柜
橱柜上的细缝卡上污垢的时候，我们可以混合1汤匙的植物油和2汤匙的苏打粉，接着用刷子或抹布莱清洁就可以了。
2、炉架
每天都使用，炉架难免会沾上油污!日积月累之后就会非常难清洁，这时候就可以利用夹链袋，然后在里面加进2-3汤匙的氨水，浸泡约12个小时，再用清水洗干净即可。
3、银制餐具
在铝箔纸上加进盐和热水，接着把银制餐具放进去浸泡30分钟，就会让你的餐具光亮如新。
4、浴缸缝隙
浴室的边边角角都会藏污纳垢，你可以用棉花球沾上漂白剂，然后放在脏污处一个晚上，就可以清的很干净啦!
5、熨斗
烫衣服的时候难免熨斗上也会沾上一些脏污，你可以在烫衣板上盖一张纸，接着洒上细盐，关闭熨斗的蒸气功能，让熨斗保持在干燥、高温的情况下让熨斗在盐上来回几次，接着再把细盐擦干净就可以了!
6、莲蓬头
把卡满水垢的莲蓬头泡在“醋”里面20分钟，清洗之后你会发现水垢也跟着消失啦!
7、淋浴式莲蓬头
不像是一般的莲蓬头可以拿下来泡在醋里面，如果是这种淋浴室的莲蓬头，我们可以利用塑胶袋，在里面装醋，接着浸泡1个小时就可以了。
8、枕头套
用热水混合1杯洗衣粉、1杯洗碗粉、1杯漂白剂、1/2杯硼砂，再拿来清洗发黄的枕头套，就可以洗得很洁白啦!
9、木桌子
木制的桌子用久了上面会出现刮痕，可以混合1：1的醋和橄榄油，接着用干布沾湿来擦拭它，就可以让刮痕消失!
10、沙发
可以利用刷子和酒精来清洁表面，如果有难闻的异味，你也可以加一些泡打粉来消除怪味!
篇9：学会10个简单小妙招 让你变成“小腰精”
年关聚会多多，想在大家面前展示你的熬人身材吗？想秀一秀一年来你的减肥战绩吗？别让最后时刻掉链子，学会这10招，让你更“腰”精！
1、如果感觉排便不顺，多喝咖啡。
一杯或两杯咖啡有助于通便。
2、内衣束身。
束身内衣，高腰束裤或腹带，可以使人看上去瘦了一英寸或更多。内衣的束身效果好，不过，多余的赘肉在过紧的内衣里会凸显出来，所以要避免穿太紧的内衣。
3、让你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。
嚼口香糖会让你吞下过多的空气，肚子因此会发胀而鼓出。
4、选择现在最适合你的礼服。
不要考虑尺码，没有人会去看你礼服 的标签的，但如果你的衣服太紧，你可能会把肉肚子暴露。所以，要把自己身材最好的部分显示出来，吸引别人的目光，把注意力从你发胖的腹部转移开。手臂漂亮？那就穿一件无袖的衣服。小腿匀称？那就穿一件超短裙。有迷人的肩膀？那就穿一件细吊带或干脆无吊带的上衣。
5、穿出你的颜色。
无论什么颜色，要让它在你的身上显出光彩。颜色统一（同样色系）的服饰搭配 ，比如上衣、短裙或长裤和鞋子是同色系的，就会显出身体被拉长了的效果。
6、多喝水，少喝碳酸饮料。
碳酸饮料和那些含糖量高的饮料会让你的肚子鼓得像个气球。
7、不要常吃薯条。
盐分会保持水分，尤其是在生理期前。压力和罐头食品也是含纳量高的食品。
8、选择不会凸显腹部的面料。
丝绸、人造丝、针织服装以及表面粗糙的运动衫通常都会有很好的效果，会让腹部显得平坦。
9、别忘了穿上高跟鞋。
晚会的时候穿高跟鞋 会有很好的效果！让你时时记得提醒自己收腹，并显出身材高挑。
10、运动抬起肩膀时呼气。
降低体内气压，让腹肌充分参与运动。
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