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克服职场缺乏安全感的小妙招

2022-05-30 08:19:42 收藏本文下载本文

“未冬”通过精心收集，向本站投稿了8篇克服职场缺乏安全感的小妙招，以下是小编帮大家整理后的克服职场缺乏安全感的小妙招，供大家参考借鉴，希望可以帮助到您。

克服职场缺乏安全感的小妙招

篇1：克服职场缺乏安全感的小妙招

克服职场缺乏安全感的小妙招

职场缺乏安全感怎么克服呢，下面应届毕业生为您介绍克服职场缺乏安全感的小妙招!

第一，提高职业的延展度

我们都参与过拓展训练，其中有一个游戏很值得深思：培训师让你尽量把双腿并拢，然后找人摇晃你的身体，你会感觉到很容易就失去平衡;老师再叫你把双腿分开一定的距离，这时你会发现在别人摇晃时保持平衡变得容易得多，

这个游戏告诉我们，延展度决定了安全感。对于职场人来说，所谓的“延展”就是专业技能、学识、人脉资源、工作和社会经验等可以给你安全感的`东西。

这两种方法所揭示的是同一个道理：安全感是自己给自己的，除了让自己更加强大之外，提高安全感并没有其他的捷径，

第二，提高自己在专业领域的能力

有句老话：“滚石不生苔，转行不发财。”这话指的是无论做什么都必须专心致志，不能这山望着那山高。这话是一位前辈告诉我的。他在一个领域内埋头钻研了十几年，其间有很多同行因为熬不住行业的景气低谷而离开了，但只有像他这样坚持下来的人看到了胜利的一天。

第三，让上司放心

如果上司交给你任务以后，还需要他再三提醒如何完成，或者督促你完成的时间，那么上司会因此而对交给你任务无法产生安全感，那你的安全感如何便可想而知。因此，你要让上司随时知道你的行为，知道你的关注点，知道你对他交由的任务的投入程度和进展程度。当上司要求不明确的时候，超额、超质量的完成任务，会让上司对你产生信赖感。上司有了安全感，下属自然会安全。

篇2：职场缺乏安全感要如何改善

1、职业化

“像个做事的样子”，职业化就是这样建立起来的。无论做什么工作，都要做多种预案，以应对各种可能的意外。让上司愿意交给你重要的任务，有重要任务的时候条件反射地想起你，因为上司对你的工作方式有安全感。

2、及时汇报

让上司随时知道你的行为，知道你的关注点，知道你对他交由的任务的投入程度和进展程度。上司对重要事情进度有掌控感，安全感也就由此而产生。而要达到专业、高效的职场状态，明白以下两点才是王道：清楚自己的老板是谁（顶头上司，而不是大老板）；明确“老板”的期望是什么。

还是那句老话，人在职场如在江湖，焦虑谁都会有，但命运掌握在自己手中。

3、超出需要

有些时候，上司对提出的要求也不太明确，或者不明确具体的需要是什么，这些需要可能是在完成的过程中随时发现的。把上司交给的任务当成自己的事，角色互换，如果自己是上司，做到这一步还会产生什么样的希望？这就是超越上司的需求。

4、永远做得比老板要求的更多一点

只晓得“做好份内工作”的员工，等着被淘汰！因为，在这个竞争激烈的时代，有许多比你更积极的人，懂得永远要比老板要求的做更多。你必须超越上司对你的期待，让他对你产生惊喜。别只等着上司传授经验、带领你成长，事实上，你可以靠着自己的努力，提出能够推动公司往前进的漂亮点子。

5、不管坐什么位置，都要保持学习的习惯

出社会工作十年到十五年左右，会有一种“上下卡妆的闭塞感与无力感。因为，这个阶段的上班族虽然拥有一定的资历与经验，工作也得心应手，但上面有比自己更资深的前辈压着，身边有随时想超越你的同辈，下面又有一群“年轻就是本钱”、娴熟科技的新世代员工虎视眈眈。

因此，建议你，不管你是基层员工、还是担任主管职，都要保持学习的习惯，随时为自己的竞争力加值。因为，在全球化的时代，你不是跟中国人、美国人、日本人竞争，而是跟来自全球的顶尖人才竞争。他强调，学习跟智力高低无关，主要是取决于态度，以及培养独立思考的能力。该从哪方面打造个人竞争力？外语能力与使用网络的能力，在现今最为重要。

6、随时拓展人脉并懂得维系

别以为只有负责某些职务的人需要人脉，事实上，不管你处于什么位置，人脉关系永远会带给你更多意想不到的益处。拓展人脉，处处是机会。除了特定活动的场合之外，从飞机上的邻座到网际网络，再加上善用“朋友的朋友”，都是好管道。

人脉建立不难，重点在维系。建议最少一年一次，跟连络簿、好友名单上的每一个人聊一下近况，保持住彼此的关系，让对方一听到你的名字就记起你。

7、当个“用人达人型”主管

当你是员工时，你必须力求个人表现，以符合上司的要求；然而，当你成为上司，你的价值就不再来自个人成绩，而是来自整个团队每一个成员的表现。你必须了解部门中每个员工的特质，引导他们的潜能，帮助他们避免犯同样的错。因此，你要让自己成为知人善任的“用人达人”，带动整个部门的整体成绩，进而成为企业的重要竞争力。

8、勇敢迈向“绕道型”人生

一般人的人生，大抵不脱“求学→毕业→就职→结婚→升官→退休”的固定模式，踏着传统上最多人走过的足迹。然而认为，如果你还年轻，不妨跳脱这样的模式，勇敢走一段“绕道”的人生。

多结交来自全球各国的朋友，开拓自己的视野与国际观。这样，当你踏入职场，也许起步会比别人晚一点，但开阔的心胸与观照全球的视野，会让你比别人更加速进步，也拥有更多机会。绕道的人生，途中的各种经历与美好风景，都会成为你冲刺的丰沛能量。

在这瞬息万变的时代，没有任何一家企业敢保证可以永续经营。把视野往外看，也会发现外面的机会愈来愈多。

篇3：外国人常用的7个克服紧张的小妙招

1. Focus on Your Best

What are you like when you’re at your best? Think for a moment about the times when you’ve been at the top of your game, buzzing, flowing and feeling alive, then dive, swim and relish in how that feels.

Being at your best is about two things—bringing everything you are to the moment you find yourself in, and the absence of all the pesky fears, doubts and nerves that trip you up. That state of being at your best is always right inside you, waiting.

It’s pretty cool and when you get really familiar with how this feels you can bring it out at a moment’s notice. All it takes is a conscious, deliberate thought on your part to go there.

2. Follow Your Breath

Nerves are pernicious, sticky thoughts that spiral round and round in that wonderful brain of yours. Once they’re spinning around, it’s really tough to get out of your head, return to the moment and get back in the driver’s seat. Your breath is one of the most powerful tools for getting back on track, so the next time the nerves hit, gently shift your focus onto your breath as it moves in and out of your body.

Don’t do anything with the breath, don’t force it or try to regulate it, just notice the full duration of the in breath, wherever you feel it in your body. Keep your attention on the breath, noticing the sensations in your body as you exhale, and even the momentary pause between the in-breath and out-breath.

Your breath is a wonderful anchor to the present and, with a little practice, can cut right through your nerves.

3. Reset your Expectations

Your brain loves certainty and in an effort to try to be more certain about how things will turn out, it will create an array of expected outcomes.

These expectations will run the whole gamut between wonderful success and tragic failure, but, as it’s the more painful, negative expectations that threaten your safety, it’s those that your brain gives more focus to.

But they’re not real. They’re no more real than the Darth Vader bobble head sitting on your office desk. Once you realize you don’t need to dance to this negative tune in your head, sweeping away your expectations feels remarkably liberating.

4. Reassure Yourself

Nerves are really just stories about all the things that could go wrong; like screwing it all up, looking a fool or people thinking less of you. As stories go, they don’t have very happy endings, but in the end, they’re still just stories.

Those stories don’t have to play out, so take a moment to reassure yourself. You’ve come this far and you’re still okay. You’ve faced challenges before and come through just fine. This will be okay too. You’ll be fine, whatever happens, you’ll get through it and live another day.

5. Normalize Rejection

Rejection sure feels nasty doesn’t it? As experiences go, it’s pretty awful, but that’s only because we’re wired to think that it’s “bad”. Truth is, nobody goes through life without rejection featuring in some measure, and a life spent avoiding rejection is a life spent unlived.

Fearing rejection will pile on the pressure and crank up those nerves, but what if rejection wasn’t so bad? What if it didn’t mean that you were less than or not good enough, but simply meant that it didn’t work out this time around?

Rejection is just something that happens from time to time, rather than something that diminishes your value.

6. Choose Which Thoughts you Honor

What do you hear in your head when the nerves hit? I can’t do this. This is horrible. I’m not good enough. What if I screw it up? I don’t want to be here.

Familiar, right? If there’s one thing your brain’s good at, it’s making thoughts. It does it all day long, whether you want them or not. A thought about what you had for dinner last night, a thought about the room you’re about to nervously enter, a thought about that funny thing your friend said, a thought about how you might feel if you get it wrong.

They’re all just thoughts, and the thought that trumps them all is the one that decides which ones you trust and honor. Which ones are you going to listen to?

7. Practice More for Next Time

It’s true that the more you do something, the better you get. Whether it’s cooking the perfect piece of fish, running or playing the banjo, you always start from scratch, give it a shot, practice some more and get better.

Your skills and capabilities continually evolve and the more you practice, the more accustomed you get and the more effective you become.

So, when starting out with something that makes you nervous, be ready for the initial awkwardness and those rookie nerves, then seek out opportunities to practice, learn and grow.

篇4：职场女性减压的小妙招

职场女性减压的小妙招

精神上的压力过大，往往导致各种疾病，或者让人养成一些不良习惯如抽闷烟、暴饮暴食等，这些情况或者致命、或者会演变成致命疾病。下班后，除了阅读、倾诉、在家看电视、出门KTV、蒙头大睡、郊游旅行、运动、网络聊天之外，我们还能从国外借鉴一些怎样的减压之道呢？

暴力减压

“随身带个小皮球，郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议。

随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的，遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏，显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。

中午小憩二十分钟，多喝橙汁

如果工作的劳动强度较大、任务比较重，中午利用休息时间小睡二十分钟是非常有利于恢复体力，减少疲劳感的。另外，多喝一些橙汁，不仅能补充身体所需的维生素，还能增强抵抗力，预防疾病。

深呼吸，画鬼脸

遇到这种情况，最好的办法就是离开办公室，花十分钟的时间做深呼吸，自我调节情绪，让自己恢复平静。回到办公室后，在白纸上画几个鬼脸，将白纸揉成一团扔到垃圾桶里。这个动作看似简单，实则意义重大，它象征着你把心中的郁闷和不满都抛到垃圾里了，让你远离不幸的阴影。

对着镜子微笑，自我激励

现实与理想总是有些差距的，当面对枯燥无味的工作，与其成天唉声叹气、无精打采，不如学会自我激励的方法。心情郁闷时，可以去洗手间对着镜子微笑，告诉自己一定能克服困难，努力就会有所收获。这种自我激励的心理暗示能减少你的负面情绪，让你信心倍增，做事更加积极、主动。

篇5：教你立足职场的小妙招

教你立足职场的小妙招

应聘、面试、实习，过五关斩六将，终于在企业当中赢得了一席之地。这仅仅只是个开始，要想在职场站稳还有几步需要走好。

给自己画个

篇6：教你立足职场的小妙招

应聘、面试、实习，过五关斩六将，终于在企业当中赢得了一席之地，

教你立足职场的小妙招

。这仅仅只是个开始，要想在职场站稳还有几步需要走好。

给自己画个“像”

进入企业，首先要给自己画个“像”，目前自己具备什么，拥有什么特长、技能、经验，对于这个职位自己的优势,对自己有个梳理，起码做到“知己”。

然后从这个“画像”开始延伸，未来或者说近期该怎样，再来个近期“画像”。在一段时间内需要完成什么，做到什么，学习些什么，该有哪些收获以及对这个职位、这个企业有什么样的期望。

这个“画像”简单来说就是一个初步的职业规划。有了这个规划做底儿，然后按照这个简单的方向去努力，最大的好处就是避免了一部分职场新人好高骛远的心态，摆脱复杂浮躁等不良心理因素。明白自身定位、明白自己的主客观条件，这样有助于新人在职场越走越顺当。

某机械设备有限公司人力资源部张小姐说：“一般来讲，职业规划是企业帮助员工完成或者和员工共同完成的。但是这个规划有一个前提，就是新员工适应企业的风格，适应企业的工作环境、工作强度，并且是以这个企业为长期服务对象来说的。如果经过一段时间新员工适应良好，工作稳定努力，那么企业肯定会给这个员工计划出一个发展的路线来。在工作的初期新员工要做的就是要在企业待得稳，把自己本职岗位的工作做好、做完美，再往上走。本职工作做好了，自己也会对未来有个清晰的想法。这一时期也是一个双向选择时期，企业在考核新员工，新员工也在考核企业。如果双方都合适，那么就可以进一步发展了。”

积极适应调整心态

在校园、在家，周围的环境常常是因为你而改变的，不高兴了可以闹闹小脾气，甚至可以转身走人，但是进入职场后就需要你来适应环境了。

紧张的工作氛围、不热情的同事、严厉的上司、枯燥的工作，这些都让初入职场的人感到难受，但是这往往是必经之路。

某国际广告有限公司沈阳分公司客户经理何先生说：“职场新人不能适应新环境，大都与其事先对新环境、新岗位估计不足，期望过高、不切实际有关。当他们按照这个过高的目标接触现实环境时，往往会产生一种失落感，感到处处不如意、不顺心，这很自然，

刚毕业的学生对工作、企业的想法过于理想化，遇到这样的情况就需要新人们积极调适自己，尽快把自己融入到工作的大环境中来，不要让情绪、环境左右了自己。”

除了积极适应环境以外，也可以在进入工作岗位之初就事先与一些从事本行业的朋友或者前辈打听一下工作、企业的情况，了解越全面，进入工作职位后的落差就越低，越容易适应工作。

不要仅仅为了工作而工作

虽然现在就业形势有所好转，但是还是给不少求职者留下了心理后遗症。有的时候仅仅是为了工作而找工作。

这样做虽然能尽快获得一份工作，但它在求职者的中意度上就要打一定的折扣了。很有可能为了得到当前的“饭碗”而丢弃未来的“饭碗”，忽视了自身对于工作的兴趣等情况。那么在将来很容易出现困惑自己工作到底是为了什么，进而产生工作倦怠症等不良的心理状况。

张小姐认为：“前期择业很重要。就像过河要上船一样，看也不看直接就跳上去肯定不行，都不知道这艘船的质量如何、驶向何方，那样肯定待不长。一旦选择好了企业、职位，那就要去适应。要给自己一个短期规划，或者积累经验，或者拓宽人脉,或者创造财富，有了目标就可以按这个方向去努力。”

一旦有了目标，也要不断寻找工作的乐趣。张小姐提醒说：“进入工作岗位先给自己定一个目标，积极学习适应企业，逐步与工作融合。结合得好自然就爱干想干，稳步提升。闹情绪，一旦觉得不喜欢就离开，那么将永远是点，连不成线，也画不出圆来。”

坚持是重要的注意事项

进入到职场后，各种各样的困难挫折会接踵而至。很多职场新人会感到困惑、迷茫或焦虑。

觉得坚持不下去了怎么办？跳槽？也许这不是个好办法。

张小姐提醒说：“这种情况要根据具体情况来分析，是因为自身原因，还是企业存在一定的问题。如果是因为自己闹情绪而跳槽，那么你在这个企业做不好，遇到下一个企业的状况也未必好多少。先从自身找问题，解决了自身的毛病再回头来看是不是应该坚持下去。”

一般而言，工作的三年是积累工作经验和历练的时间段，每个行业、每个职位都需要一个从无到有的积累过程。经过一段时间的发展再适当地调整自己的职业路线规划才是比较稳妥的。

张小姐说：“新人就业以后要根据企业的情况、岗位的要求对调整自己，力求尽快与企业、岗位合拍。工作和学习是不一样的，适应的时间越短，新人提升得越快，未来发展就会更顺利。”

篇7：如何提高社交能力小妙招让你克服心理障碍

如今社会发展的越来越迅速，人与人之间的关系也越来越不简单，而有这么一部分人还存在着社交障碍，那么要如何提高社交能力呢？要如何克服心理障碍，与他人沟通交流呢？今天我们就来了解一下社交障碍怎么办。

为什么人与人之间会产生这种社交心理障碍呢？今天我们主要来了解一下，并介绍一些克服社交心理障碍的方法，来缓解人们之间的关系。

日常生活中，出现一些社会交往上的困难、不适应，这是难免的、正常的。然而，人际关系严重失调或经常失调的人，往往有可能存在个性缺陷、认知错误或心理障碍。因此，对于人际关系适应不良状况，应作具体分析，分清哪些是正常的，哪些是异常的，对于异常类型的，要分清哪些属于思想问题，哪些属于心理问题，哪些是两者皆有。只有分辨清楚，才能对症下药。想克服人际交往的心理障碍，必须做好以下几方面的心理保健。

1、悦纳自我

俗话说：“人贵有自知之明。”能否正确认识、评价和接受自己，是保持自身心理健康的前提。但“当局者迷”。并非人人都能真正做到自知，自我认知失调是导致心理失衡的一个重要的原因。应全面认识自己的心理特点，了解长处和短处，并对自己作出客观的，恰如其分的评价，防止因评价过高而变得自负，或因评价过低而陷入自卑。要努力让自己树立“我是这世上独一无二的”这一观念，悦纳自我，能以积极的状态面对学习与生活。

2、主动交往

人际关系在很大程度上也能影响一个人的心理健康，因此一定要管理好自己的人机关系。

人际交往是个休适应环境与社会生活、担当一定的社会角色、形成丰富人格的基本途径，具有沟通信息、相互激励、产生合力、形成互补、调节情感、保障身心健康等多种功能。所以，要鼓励自己主动与他人交往，不逃避、不孤守，积极把自我融入群体，在生活中学会处理人际冲突，学会宽容、体谅、尊重、以诚待人。如果能在广泛交往的基础上拥有几位良知益友，无疑对自己的心理健康是胸有成竹有裨益的。

3、挫折历练

适量的挫折可以锻炼人的意志，增强心理承受能力，心理承受能力强的人，即使遭受较大的挫折(如痛失亲人、高考失利等)，也能避免自身行为失常经受得住打击并更好的适应环境。而耐挫能力差的人一遇到刺激和打击，就很容易形成心理困扰，觉得无法接受和摆脱，出现逃避(逃学)、抗拒等行为。所以，现代人应有意识的去经历风雨、见世面，主动向自我挑战，有意给自已出些难题(如内向的人应多参加社会实践活动，脾气急躁的人去参加美术班的学习等)，在设法解决问题的过程中，积累经验，增强心理承受能力，维护心理健康。

4、理智控制

生活不能万事如意，挫折在所难免。一旦遇到挫折，很多人都会产手愤怒、焦虑、苦恼、悲伤、痛苦等消极的情绪，影响其正常工作、学习与生活。这时，应善于用理智控制强烈的感情，不要冲动，一方面要多侧面、多角度地思考问题，不钻牛角尖；另一方面要进行心理换位，想想：“我是对方会怎么办？”或“某某遇到这种情况会怎么办？”在思考的过程中令自己冷静下来，并按理智的判断去采取行动，避免一时冲动后又产生后悔、自责等消极情绪。

5、注意转移

如果你有社交障碍这种心理了，首先要做的就是调整自己的心态，我们可以转移注意力来淡忘不良情绪。

具体的做法如听轻松的音乐；散步以领略大自然的风光；阅读报刊杂志，发现奇闻轶事；看电影、电视并投入其中；回忆最愉快、最成功的时刻等。

6、合理宣泄

情绪是需要发泄的，否则“情郁于中”，很容易引发心理问题。所以当人有了不愉快的情绪时，不要将积压在心里，而应通过合理、恰当的方式发泄出来。如向朋友、老师、家长或日记本倾诉得以安慰与指导；在无人处大叫大喊，高声唱歌；摔布娃娃，砸枕头；将自己关在房间里听震天的摇滚乐；参加剧烈的体育运动令自己疲惫不堪等。

如果你不喜欢那么强烈的发泄方式，小编建议你可以散步、赏花，听音乐、画画或者是品茶。

7、自我升华

每个人都有自己的长处，也都会遇到失意、挫折，在这种情况下，宜采用自我激励法，调节自己的情绪，激起的能量调节、引导到对人、对已、对社会都有利的方向上去。

8、灵活幽默

许多看来令人烦恼、厌恶的事物，如果用幽默的办法对付，往往使人的不快情绪荡然无存，立即变得轻松起来，正所谓“一个小丑进城，胜过一打良医”。平常不妨多开开玩笑，说说俏皮话，多看漫画、小品。培养自己的幽默感，这样既能消除不良情绪，又能增进与他人的友谊，可谓一举两得。

9、活动充实

紧张、有序、充实的生活能帮助人克服空虚、寂寞和孤独感，培养良好的生活习惯，并能锻炼人的意志，使人拥有积极、乐观的心境。所以，应多参加群体活动，在活动中培养能力增进与他人的了解，体验合作与成功的喜悦。

10、巧妙安慰

在实现目标的过程中受挫时，为了消除心理的痛苦与不安，降价心理的不平衡，可以巧妙的寻找理由或借口来为自己辩解，进行心理调适。如“酸葡萄心理”，就像狐狸为吃不到葡萄就说葡萄是酸的，可以对自己说“胜败及兵家常事”！又如“甜柠檬心理”，即把本来是酸的柠檬硬说成是甜的，把自己拥有的都看成是最好的。当与好朋友发生争执后，在激动之余可以这样想：“幸亏今天把话说清楚了，要不然他不知要骗我到什么时候呢！”但是自我安慰法不可滥用，否则会助长惰性带来消极作用。

盘点8种常见的社交障碍

好的社会交往可以减少孤独、寂寞、空虚、恐惧、痛苦，可以宣泄愤怒及压抑。因此，社会交往对于心理健康具有重要意义。有些人在社会交往中不敢交往、不愿交往、不能交往，这就属于社交心理障碍。常见的社会交往心理障碍有以下几种，一起来看看吧。

1、恐惧心理

表现为与人交往时(尤其是大众场合下)，会不由自主地感到紧张、害怕，以致手足无措、语无论次，严重的甚至害怕见人，常称为社交恐惧症、人际恐怖症。其中有些人主要表现为对异性的恐惧，称为异性恐惧症。

2、自卑心理

表现为在社会交往中想象成功的体验少，想象失败的体验多，缺乏自信，总认为自己不行，缺乏交往的勇气和信心。

3、孤僻心理

有两种情况，一是孤芳自赏，自命清高，不愿与人为伍；另一种是属于有某种持殊的怪癖，使别人无法接纳。从而影响了社会交往。

4、害羞心理

表现为社会交往中过多地约束自己的言行，以致无法充分地表达自己的思想感情，阻碍了人际关系的正常发展。

5、封闭心理

表现为把自己的真实思想、情感掩饰起来，试图与人保持严格的距离。