当前位置：首页 > 范文大全 > 实用文>中医养生春季养它们最好

中医养生春季养它们最好

2023-07-23 09:10:30 收藏本文下载本文

“blueblur”通过精心收集，向本站投稿了8篇中医养生春季养它们最好，下面就是小编给大家整理后的中医养生春季养它们最好，希望您能喜欢！

中医养生春季养它们最好

篇1：中医养生春季养它们最好

长寿的方法一直是人们永恒的追求主题，古代帝王为了长寿之路而炼丹、制药，经常是穷尽国本，时至今日，我们也在追求长寿之法，只是我们取了个文雅的名字叫着养生，养生在今天或者是将来都会是主流之一，当然现在的养生方法也是五花八门，那我就要求我们拥有一双慧眼，正确认识养生？现在正当春季，养什么才是生存之道？

正确认识养生

养生的路其实是一个长跑马拉松，它的起点开始与生命孕育的那一刻，终点在于生命消失的那一瞬间，养生不是一朝一夕的事情，所以养生首先要有坚韧的意志，而所谓养就是要保、调、补养之意，而生则是生命、生存、生长之意，在董仲舒的《春秋繁露・五行之义》中：“圣人知之，故多其爱而少严，厚养生而谨送终，就天之制也。”意思是说圣人厚爱养生，就可以延长寿命，这是天地之间的自然规律，中医也主张“动则生阳”“静则生阴”，身心运动相互作用，才能实现“动中取静”、“静中有动”，实现“不妄作劳”。所以养生要遵循自然规律，动静结合，再以食补配合，从而达到养生目的。

中医养生

一日之时在于晨，一年之季在于春，所以中医也经常强调春季养生，那么中医所谓的养生，到底是要养什么呢？

1.养阴阳

阴阳最早起源人们对大自然的现象的认知，后来被运用于哲学，他们把事物、雄雌分为阴阳，对立统一的存在，是一切事物的根本法则，在《易传》中说到阴阳曰：“一阴一阳谓之道”，而阴阳在中医看来也是万物之纲纪，就人体而言体表为阳，内脏为阴;就内脏而言，六腑属阳，五脏为阴;就五脏而言，心肺在上属阳、肝肾在下属阴;就肾而言，肾所藏之“精”为阴，肾的“命门之火”属阳，所以中医学有“阳根于阴，阴根于阳，”之说，春夏季节，大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时，本应侧重补阳，可是阴虚者宜在春天发作，所以阴也要滋补，继而阴阳双养，才能使得阳气更好的生发，并且有养阴益胃等补阴的功效。

2.养脑

春季肝火旺盛，使得人容易焦燥，而肝阳上亢的人易出现头痛、昏眩的症状，而且中医学上有“春气者诸病在于头”的说法，原因也在于此，就是说春季很多病都会从大脑部位优先入侵或者表现出来，可以多食香蕉、橘子，或者水果皮水煎代茶多饮之，也可用红枣代替。

3.养脾

脾主运化，只要指的是脾运化水谷精微的功能和运化水湿的功能，王肯堂的《女科证治准绳》中云：脾为生化之源，统诸经之血。而肝是疏泄条达的作用，所以脾的运化过程需要在肝的疏泄，畅达气机的基础之上才能完成，而现在春季肝火旺盛，肝气会影响到脾，这也是春季易出现脾胃虚弱症状的原因，所以要选择辛、甘温之品，忌酸涩。

4.养肾

在中医是很注重肾的保养的，肾所藏之“精”为阴，肾的“命门之火”属阳，所以肾被称为是先天之本，有“人之肾，犹如树之根”的说法，所以中医也认为：“肾者，精神之舍，性命之根。”而现在春季正式气候舒爽，是肾功能不佳患者养肾与调理，固精之本的好时机，饮食以清淡为主，多食蔬果，如：山竹、莲藕、黄瓜及薏苡仁等食物。

5.辟谷

辟谷在养生中就是不食五谷的意思，春天是万物复苏，到处生机盎然，也是万物阳气生发之季，自古也有“绝谷百日，行步起居自若也”的说法和做法，如果排除陈年的浊气，也就可以为一年的健康打下基础，在春季谷雨时节，自然辟谷和自然养生的效果必当事半功倍，一次自然辟谷时间在一周为宜。

6.养颜

爱美之心人皆有之，没有会因为自己拥有美丽的容貌而苦恼不已，如果有的话，我想那也是违心之说，皮肤就像植物一样，你要不断的给它水喝养分，才能长的亭亭玉立，而中医的养生美容采用的是天然的方法，对身体及皮肤进行调理，通过对机体自身功能的修复来达到养生美容的目的，所以也就没有一般药物所具备的副作用，不会对人体造成额外的伤害，只是这个过程是个比较漫长的过程，不能立竿见影，但是即能养生又能美容，我们何乐而不为呢？

7.养心神

养心神的意思就是养心静无为，养神识无思，也就是养心神宁静，而在中医的说法是情志的调治，在孙思邈的《千金方》中认为：“养生之道……莫有死，莫大怒、莫悲愁”，养心神或者说是调治情志，重点在于疏肝，而肝主情志、主疏泄全身气机，而春季又是肝火旺盛的时期，所以要注意修养心神，已达到调治情志的目的。

结语：养生之路就像是细水长流，来不得半点焦躁，养生之术更是五花八门，千奇百怪，但是万变不离其中，我们只要正确认识养生之道，就可以拥有一双识别真伪利弊的慧眼，所以让我们保持宁静的情志，养出长生之术，养出倾城的容颜。

篇2：春季中医养生保健知识

一、养阳

春季是大自然气温上升、阳气逐渐旺盛之时,此时养生宜侧重于养阳。根据春天里人体阳气生发的特点,可选择平补和清补饮食,平补适合正常人和体弱的人,如荞麦、薏仁、豆浆、绿豆及苹果、芝麻、核桃等。

什么是清补呢，其实，清补就是指选择一些偏凉性的食物，比如百合、梨、藕、荠菜等之类的。

二、养阴

阴虚内热体质者,春季易虚火妄动,加重病情,宜多食养阴之品。可选大米粥、赤豆粥、莲心粥、青菜泥等食物,切勿食用甜腻、油炸多脂、生冷粗糙食物。有些虚病在春天加重,可适当服用蜂蜜等养阴食物以增加疗效。

三、养气

老年慢性支气管炎也易在春季发作。春季阳气生发,人体之阳气亦随之而生发,为扶助阳气,在饮食上应该注意,可常食用葱、荽、豉、枣、芪等,还要多吃具有祛痰健脾、补肾养肺的食物,如枇杷、梨、莲子、百合、大枣、核桃、蜂蜜等,有助于减轻症状。

篇3：春季中医养生保健知识

四、养脑

春天,肝阳上亢的人易头痛、眩晕。每天吃香蕉或橘子250克-500克;或用香蕉皮100克,水煎代茶频频饮之。

除此之外，我们还可以用芹菜以及红枣煮水当茶喝。

五、养脾

“春日宜省酸增甘,以养脾气。”这是因为春季为肝气旺之时,肝气旺会影响到脾,所以春季易出现脾胃虚弱之症,而多吃酸味食物会使肝阳偏亢,故春季饮食调养宜选辛、甘温之品,忌酸涩,应多食用蔬菜以及山野菜等。

六、养胃

“饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的猪肉汤、鸡汤、鱼汤、牛肉汤及菠菜、豆类、动物内脏和刺激性调味品,因上述食物有较强的刺激胃液分泌的作用,也易形成气体导致腹胀,增加胃肠负担。饮食宜清淡,易消化。

篇4：春季中医养生保健知识

七、养肾

春天天气舒爽,是肾功能不佳患者养肾与调理的好时机,此时服用强肾配方与固肾药膳,对肾功能损害初期的疗效较高,患者要注意春季生活调理,饮食以清淡甘味为主。可食用清淡蔬果,如山竹、藕、薏仁、黄瓜及香瓜等。

八、养热

早春时节气候仍冷,消耗热量使人体耐力和抵抗力减弱。另一方面,人体为了御寒也需要消耗热量来稳定基础体温。所以,早春期间的饮食要保证一定的热量供给。除谷类制品外,还可选用糯米制品及黄豆、芝麻粉、花生、核桃等食物,以及时补充能量。

篇5：中医养生学贵在养德

中国古代着名的思想家、教育家孔子养生有道，“德润身，仁者寿”、“大德必得其寿”独具特色的养生观，仍激励今人效法。所言仁者即品德高尚、德高望重的人。良好的人际关系是“仁”的核心，仁者爱人是也！“养生重养德，德高寿自长”的理论已被医学实践所证实。养德就是注重人体精神的健康状态――精神卫生。中医养生历来重视精神卫生，早在两千多年前的医书《黄帝内经》中所言“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”，就明确提出养生应注重精神方面的保养。

德高者具有以下三大特征：第一，具有良好的人际关系，这是身心健康的重要标志之一。第二，具有善良的个性人格，为人正直，胸怀坦荡，情绪乐观，意志坚实，感情丰富。第三，具有良好的处世能力，能正确认识自我和适应复杂的社会环境。

诚如古训所言：“善医者，必先医其心，然后医其身。”随着医学模式和医疗服务模式的转变，现代健康的概念可分为身体健康、心理健康（即精神健康）和完好的社会适应能力三个方面的综合，即全面的健康概念。全面正确理解精神卫生，不仅包括健康个性特征的培养，而且应保持良好的精神状态，从而提高精神生活的质量。

中医养生不仅包括行为养生、环境养生、运动养生、饮食养生等诸多养生文化，更重要的是养生必须循道，养生贵在养德，养生必须采取排毒解毒的重要手段，促使亚健康状态向机体和精神的健康状态方面转化，从而达到中医养生的目的――强身保健，防病抗衰。

随着人们对“未病”学、亚健康状态等概念的建立，辅之中医养生之术，诸如汤药、食疗、气功、导引与按摩等，合理改善人们饮食营养结构，进一步增强人们自我保健意识，均能对改善调整人体亚健康状态起到极其重要的作用。由于时代的变化，社会的发展，“健康”与“保健”其内涵与外延的深化和延伸，真正体现出“健康”与“保健”的含义不再只是治疗疾病，而是在于促进人类健康，提高生命质量，预防疾病。使所有的人都能享有高质量的、有充分活力的、有意义的生命。

篇6：春季如何做好中医保健养生

春天中医养生保健学

1、御寒防风莫忽视

冬三月草木凋零、冰冻虫伏，人体新陈代谢相应变慢，抵抗力下降，容易生病，也特别容易损阳气，春季养生保健别急着减衣服。稍受风寒，易发宿疾。

2、饮食调养是关键

春季养生保健的饮食基本原则应该是以藏热量为主，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。宜选用甘辛、性温清淡可口的食物，忌食油腻、生冷、酸涩、粘硬和大辛大热之品，防止助热生火。

3、锻炼运动很重要

春季养生保健运动锻炼是非常重要的一部分，生命在于运动。动则养形，活则血流。有规律的活动，适当的运动，这是古往今来长寿的秘诀。不过动有主动、被动之分，为适应春季之生气，当以主动运动，持之以恒为主要。

4、精神调养很有益

春季养生保健精神调养非常有益，除保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。

春季如何做好中医保健养生春季饮食养生保健原则

1、饮食清淡消春火

春季人易上火，出现舌苔发黄、口苦咽干等，因此饮食宜清淡，忌油腻、生冷及刺激性食物。有明显上火症状的人可以吃一些清火的食物如绿豆汤、金银花茶、菊花茶、莲子心泡水等。辛甘之品助春阳稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、蒜苗等都是养春气的食物。唐朝的《千金方》里有一句话叫做“二三月易食韭”。吃这些食物对于人体春季阳气生发很有好处，是春季养身佳品。

2、少酸增甘保脾胃

中医认为，春季为人体五脏之一的肝脏当令之时，宜适当食用辛温升散的食品，而生冷粘杂之物则应少食，以免伤害脾胃，所以春季应该适当多吃些甜味食物，少吃酸味食物黄绿蔬菜防春困 “春困”使人身体疲乏，精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力，消除春困很有好处。

3、细选食物少疾病

春季气温逐渐升高后，细菌、病毒等微生物也开始繁殖，活力增强，容易侵犯人体而致病。所以在饮食上应摄取足够的维生素和矿物质。塔菜、芥蓝、西兰花等新鲜蔬菜和柑橘、柠檬等水果，富含维生素C，具有抗病毒作用;胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜，富含维生素A，具有保护和增强上呼吸道粘膜和呼吸器官上皮细胞的功能，从而可抵抗各种致病因素侵袭，有利于春季养生。

4、胃肠疾病要当心

胃及十二指肠溃疡等疾病易在春天发作，饮食上应避免摄取含肌酸、嘌呤碱等物质丰富的肉汤、鸡汤、鱼汤、动物内脏和刺激性调味品，因为这些食物有较强的刺激胃液分泌的作用或形成气体产生腹胀，增加胃肠负担。春季养生食物要避免选用这些。

5、祛痰养肺保平安

慢性气管炎、支气管炎也易在春季发作，宜多吃具有祛痰、健脾、补肾、养肺的食物，如枇杷、橘子、梨、核桃、蜂蜜等，有助于减轻症状，为春季养生水果首选。