女人职场减压小技巧
“feijian998”通过精心收集,向本站投稿了9篇女人职场减压小技巧,下面是小编为大家整理后的女人职场减压小技巧,仅供大家参考借鉴,希望大家喜欢!
篇1:女人职场减压小技巧
1、控制自己情绪
当工作压力大的时候,职业女性容易情绪波动,出现焦虑和急躁等情绪,这是由女性的生理特点所决定的。在职场中,情绪化的表现是不被提倡的,在面临压力时的情绪化反应也会对个人的职业生涯产生负面作用,这使得女性身心更容易疲劳。所以,女性要提高自身的职业素质,理智地控制自己的情绪。同时,企业的管理者以及男性同事对女性应该多一些宽容和理解。
2、合理进行倾诉
压力是必须承受的,但压力的应对方式却是可以选择和改变的。当面临压力或挫折的时候,男性比女性更可能“寻求业余爱好并积极参加文体活动”,“坚持自己的立场为自己想得到的去努力”,“找出几种不同的解决问题的方法”,以及“尽量克制自己的失望、悔恨、悲伤和愤怒”。职业女性则采取“与人交谈,倾诉内心烦恼”,“试图忘记整个事情”,以及“自己安慰自己”。
3、挖掘前进动力
一旦在工作中树立起使命感,你就会主动地为自己出点儿难题,每天都有难题处理,你自然就会活得充实。这是很多工作狂特有的解压方式,对于她们来说工作是解压的妙方。当然对于所有的女性职场朋友来说,这都是一个不错的解压方式。有了前进的动力相信你会忘记烦恼与忧郁,一切的工作不快都会理你远去。
缓解女性职场压力的三个法宝
1、成为不可缺少的人
公司里,老板宠爱的都是些立即可用并且能带来附加价值的员工。管理专家指出,老板在加薪或提拔时,往往不是因为你本分工作做得好,也不是因你过去的成就,而是觉得你对他的未来有所帮助。身为员工,应常扪心自问:如果公司解雇你,有没有损失?你的价值、潜力是否大到老板舍不得放弃的程度?一句话,要靠自己的打拼和紧跟时代节拍的专精特长,成为公司不可缺少的人,这至关重要。
2、寻求贵人相助
贵人不一定身居高位,他们在经验、专长、知识、技能等方面比你略胜一筹,也许是你的师傅、同事、同学、朋友、引荐人,他们或物质上给予、或提供机会、或予以思想观念的启迪、或身教言传潜移默化。有了贵人提携,一来容易脱颖而出,二则缩短成功的时间,三是不慎办砸了事能有所庇护。
3、建立关系网络
社会上,一些专业能力等硬件未必很好的人却能出人头地,不少人是得益于人际交往能力。单位里亦如此。建立关系网络,就是创造有利于自我发展的空间,努力得到别人的认可、支持和合作。如何增加“人际资产”呢?组织中不乏以兴趣、爱好、同学、老乡等关系结成的“小团体”,争取成为其中一员。热情帮助别人,广结善缘,诚实、信用、正直是赢得信赖和敬佩的基础。
1.学会职场减压
2.职场心理减压方法
3.关于职场减压方法
4.职场白领的减压方法指南
5.关于职场减压心理变化
6.职场女性怎么减压
7.职场减压的方法
8.职场男人怎样减压
9.关于职场减压奇招
10.职场心理减压大法
篇2:帮你职场减压的四大小技巧
现在的很多职场人,都是超负荷工作,迫于生活压力,下班后,也没有很好的减压渠道,可能一趟床上就呼呼睡着了,周而复始,这样我们的压力就永远得不到排解,学会调节,对我们的身心健康都是有益的,下面我们就来谈谈,到底怎样巧妙的减压,
1、暴力减压“随身带个小皮球,郁闷时偷偷捏一捏。”
美国一个专为男性白领排忧解难的服务网站建议。
随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的,遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏,显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。
2、食物减压一项最新医学研究发现,某些食物可以非常有效地减少压力。
比如含有DHA的鱼油,鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是其主要来源。
此外,硒元素也能有效减压,金枪鱼和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手,多吃谷物就能补充。
工作的间隙,可以来一杯冰咖啡,能够很好地舒缓心情,
当然,如果饭局应酬太多,没办法很好地规划自己的饮食,或者吃得太多,肚里再也装不下了,那就在包里揣盒维生素片或是鱼肝丸之类的,随时补充。不过专家们指出,靠食物或者维生素减压,必须要持之以恒,每天形成习惯,1个月之后就能慢慢见到成效。
3、写作减压“把烦恼写出来。”
美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式,写作的内容是什么呢-你的压力体验,你生理、心理上的一切烦恼。
早在1988年,美国就有一些心理学家做过测试,一组人员专写压力和烦恼;另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期,持续6周后,结果前一组人员心态更加积极、病症较少。
写作是一种效果显着的减压办法,只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行。
4、睡眠减压有了旺盛的精力,才能抵制住压力的侵袭,睡眠便是一个重要保证。
美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士。
如果外界噪声让你难以入眠,那就人为制造一些“白色噪声”,比如让电视机一直小声地开着,盖过讨厌的噪声。
睡觉前少量吃些小点心,只一点点是不会发胖的,这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。另外,金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠。
好了,说了这么多,职场同胞们,开始行动吧,不要让自己输给压力,让我们打起精神,充满正能量的工作。
篇3:职场减压技巧
现代人的生活步调快,职场简直就是现代人焦虑和压力产生的罪魁祸首。怎样缓解压力成为职场中的大问题。下面就看看哪些职业压力大,以及缓解压力的方法。
一、比较容易患忧郁症的职业
1、作息不正常的工作,如轮班、熬夜、时差多等工作,容易影响生理时钟,造成内在失调,相对的危险性也会增高许多。
2、需频繁调动工作地点及内容的工作,不断地适应新环境及新同事会造成很大的生活压力。
3、具有时间压迫性及人际竞争性的工作,如业务工作及定期有业绩会报工作者。
4、缺乏社会认同感、社会价值观评价较差等级的工作,也易导致长期缺乏自我认同感、成就感,以及缺少满足心理上需求,这也包括工作前瞻性等因素。
5、缺乏同侪伙伴的工作环境,压力及责任较少有人可以共同承担,一旦有事,只能独自承受,压力难以排解。
二、如何合理的排解压力
1、以开阔、弹性的角度来看待人生中的挑战,危机也许会变成转机。
2、设定“合理”的工作及人生目标,要求完美大多只会失败。
3、了解自己优缺点,修正不合宜的自我特质,EQ是可以透过重视和训练而加强的。
4、把压力说出来、唱出来、写下来,这就是减压治疗,心理倾吐、歌唱减压、写作治疗都是流行又有效的心灵疗法。
压力左右着我们的人生,聪明人的做法是变压力为动力,而不是被压得直不起腰。
三、女人职场心理的四座大山
1、最大压力来自经济
调查结果表明,30.57%的女性认为,她们最大的压力来自于经济,其次是工作压力,占28.55%。其他依次为子女教育、工作和家庭难以兼顾、婚姻与情感、自己和家人的健康。
2、近3成女性怕落伍
调查表明,女性不但积极筹划着今天,还为将来担忧。从调查结果来看,害怕“不能适应越来越激烈的社会竞争”是大多数女性最担忧的事,占27.67%。其他依次为孩子的前途、失业、知识落伍、自己和家人的健康、钱不够花。
3、倾诉是女性减压秘诀
尽管女性面临着来自方方面面的压力,但有59.25%的女性回答:我们积极乐观地面对压力。女性最常用的减压办法是向家人或朋友倾诉。有56.6%的女性表示她们会向“家人或朋友倾诉”,13.58%的女性则选择了“闷在心里”,12.96%的女性认为“运动”是她们排解压力的最好办法,还有9.81%的女性表示一有压力,她们就会“逛街购物”,另外选择“发脾气”、“找心理医生咨询”和“借酒消愁”的也占了一定比例。
4、95%女性自觉有压力
另外,华坤女性调查中心的调查报告还显示,94.47%的女性都不同程度地承受着各种各样的压力。其中,认为自己压力“很大”的女性占14.47%,认为压力“比较大”的占43.4%,认为自己的压力“一般”的占36.1%。另外,还有5.53%的女性表示自己“几乎没有什么压力”。
1.女人职场减压小技巧
2.职场女性工作减压5技巧
3.职场女性减压有技巧
4.解读职场白领减压技巧
5.关于职场减压
6.学会职场减压
7.关于职场减压方法
8.职场心理减压方法
9.职场女性怎么减压
10.职场减压的法则
篇4:职场女性减压技巧
职场女性减压技巧
职场女性大多同时扮演着员工、妻子、母亲等多个生活角色,与日俱增的工作压力、越来越快的生活节奏,令她们不堪重负,每天让自己精神高度紧张、无法放松下来。职场女性普遍压力大,那么该怎样放松自己紧绷的神经,还自己一个轻松的生活心态呢?
学会倾诉
职场中,我们总会遇到一些不顺人意的事情,工作遇到了瓶颈,同事之间有了小摩擦,挨了老板的批评,或者受了委屈,种种种种,如果全部堆积心中,那么我们的心灵总有一天会崩塌,严重了甚至会抑郁。职场女性面对种种无法抗拒的压力,必须学会倾诉,可以向自己的闺中密友,或者丈夫倾诉自己的不满情绪。这是一种排解不良情绪的方法,同时也是一种信任,将自己心中的苦闷倾诉出来,你会感觉快乐许多。
亲近自然 当我们压力山大,情绪低落的时候,请学会给自己放一个小假,改变自己平时努力工作,周末埋头补觉的生活习惯,用一天的时间远离喧嚣的城市,驱车去郊外的村庄,欣赏原生态的美丽风景,沿着潺潺的小溪顺流而下,看微风摇曳下的柳枝招展,听鸡鸣犬吠,呼吸大自然纯净的气息,让它洗涤自己疲惫的身心,然后回家,你会发现你的睡梦都会是一片宁静祥和。
锦衣夜行
爱美之心人皆有之,但是职场女性的美丽却被严肃的职场装厚厚包裹,
因为平时穿着的.机会少,许多女性就不再选购时尚新衣,相信这样的人生一定会少了许多乐趣。何妨在自己经济允许的条件下,将自己心仪的美丽衣服收藏回家,即使挂在衣柜里,某个闲暇的午后,穿着它走上街头,你会觉得自己是最美的那一个,即使在黑夜,也要锦衣夜行,有时候,我们穿的不是一件衣服,而是一种生活方式,一种向上的激情。
诗书为枕
假如生活欺骗了你,请选择读书。诗书的力量是无穷的,书中自有黄金屋,书中自有颜如玉。没有任何的目的,选择自己喜欢的一页,或者几行,坐在床头,一盏台灯下,欣然读之,整个世界就在眼前呈现,将它烙印心上,生活的缺憾也会在这个世界得到弥补,书中动人的情节让心向往之,感动落泪,那是一种美的享受,一种精神的升华。腹有诗书气自华,一个会读书,爱读书的女性,她的魅力是无穷的。压力无处不在,释放压力的方式是多种多样的,适合自己的就是最好的。也许是去专门的减压机构砸东西,也许是给一个老板的模像让员工解气,无论什么方法,只要能缓解我们内心的凌乱,还以宁静,并不给人造成伤害,都是可以为之。但是,作为女性的我们,本来就是水做的,为什么不用最温柔的方式排解压力呢?学会倾诉,亲近自然,锦衣夜行,诗书为枕,将是职场女性减压的最好选择。
篇5:关于职场减压的技巧
一,把握准工作的目的
如果把工作做好了而身体累垮了,这是怎样的工作目的呢。在工作中应把休息和工作分清,尤其不能把工作的情绪带回家。注重业余生活,不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式,选择适宜的运动,锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯,逐渐体会它对你身心的裨益。
二,保持工作的调理性
越是无头的混乱工作局面越不易让人从中解脱出来。即使工作再累也应具体的各项安排。如果总是在忙于救火,那将使我们的工作永远处于被动之中。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理,关键是不要让你的安排左右你,你要自己安排你的事。在进行时间安排时,应权衡各种事情的优先顺序,要学会“弹钢琴”。
三,善于把压力抛脑后
我们不仅要长于工作更要懂得休息的重要性。和周围同事及领导的关系处理也是相当重要的。特别是要加强与上级、同事及下属的沟通,要随时切记,压力过大时要寻求主管的协助,不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时,还可采取主动寻求心理援助。
说的再多不如朋友们亲自体验一番,对于职场减压的重要性,小编就无须多言了,希望大家在日常的工作中,从心理的调理变化入手,试着从减量工作做起,把减压的事情当作等同于工作重要性的高度来对待,你一定会有吃惊的收获和发现的。
除了以上方法,心理专家提醒大家还可以通过以下方法调整心态,缓解职场压力:
其一,记住好事,忘记坏事
你的心情不是取决于你尽遇上好事,还是尽遇上坏事,而是取决于你是记住好事,还是记住坏事。
其二,利用幽默
工作是严肃的,但严肃不意味着刻板、死气沉沉。在工作中,有一些适当的、高品味的幽默可以化解冲突、可以活跃气氛、可以振奋精神、可以缓解压力。并且,它是低成本甚至是无成本。我们没有任何理由排斥它。
其三,积极的自我暗示
我们要多对自己说一些:“我行!我能胜任!我很坚强!我不惧怕压力!我喜欢挑战!”少对自己说一些:“我不行!我太差了!我受不了了!我要崩溃了”。积极的自我暗示可以影响你的心态,进而影响你的行为及其行为结果。
其四,保持乐观
乐观与悲观可以说是人们给自己解释成功与失败的两种不同方法。乐观者把失败看作是可以改变的事情,这样,他们就能转败为胜,获得成功;悲观者则认为失败是其内部永恒的特性所决定的,他们对此无能为力。这两种迥然不同的看法对人们的生活质量有着直接的、深刻的影响。
其五,珍惜你所拥有的
人性的一个共同的弱点就是企盼得到自己没有得到的东西,而对自己现在所拥有的一切却不那么珍惜。只有在失去自己现在所拥有的东西时,才倍感它的珍贵与不可替代。
其六,善用合理化机制
把得不到的东西说成是不好的;把自己得到的东西看着是完美的、符合自己意愿的。由此来减轻内心的失望与痛苦,这就是“酸葡萄机制”和“甜柠檬机制”或曰“合理化机制”的本质所在。这种行为虽然不乏自欺欺人的色彩,但作为一种心理防御机制,适当地运用,对保持人类的心理健康,恢复心理平衡是有益的。
其七,学会放弃
生活中,大部分人心里都在想如何更多地“拥有”,如面子、金钱、地位、权力、信任、知识、经验、能力、学历、人际关系。一样都不能少,通吃最好。结果是想拥有得越多,心理包袱就越大、越重。其实,我们可以放弃一些,拥有得太多,不也累得慌吗?
其八,保持良好的心境
心境对一个人的影响不可低估。忧郁的心境会导致生理上和心理上一系列的病变。而积极、愉快的心境对一个人的身心健康,工作学习的顺利、事业的成功大 有帮助。对于正确看待压力、缓解压力,化压力为动力也大为有益。所以,我们要特别注意适时调整自己的心境,使之处于一个良好的状态,至少说,不因自身心境 的原因而徒增那些本来并不存在的压力。
[关于职场减压的技巧]
篇6:关于职场时尚女人减压妙招
随着社会的发展,很多年轻人的工作压力也越来越大,特别是一些职场女性,不仅要面对生活上的压力还得 面对职场上的,那么对于这些职场女性来说该如何来减压呢?
超负荷工作,不但会给身体也会给心理带来压力。专家们分析说,精神上的压力过大,往往导致各种疾病,或者让人养成一些不良习惯如抽闷烟、暴饮暴食等,这些情况或者致命、或者会演变成致命疾病。下班后,除了阅读、倾诉、在家看电视、出门KTV、蒙头大睡、郊游旅行、运动、网络聊天之外,我们还能从国外借鉴一些怎样的减压之道呢?
职场时尚女人减压妙招
1、暴力减压
“随身带个小皮球,郁闷时偷偷捏一捏。”美国一个专为白领排忧解难的服务网站建议。
随身携带一个网球、小橡皮球或是什么别的,遇到压力过大需要宣泄的时候就偷偷地挤一挤、捏一捏,显然要比掐同事的脖子、在大家目瞪口呆之下歇斯底里地撕废纸、捶桌子要好得多。
2、食物减压
一项最新医学研究发现,某些食物可以非常有效地减少压力。比如含有DHA的鱼油,鲑鱼、白鲔鱼、黑鲔鱼、鲐鱼是其主要来源。
此外,硒元素也能有效减压,金枪鱼和大蒜都富含硒。维生素B家族中的B2、B5和B6也是减压好帮手,多吃谷物就能补充。
工作的间隙,可以来一杯冰咖啡,能够很好地舒缓心情。
当然,如果饭局应酬太多,没办法很好地规划自己的饮食,或者吃得太多,肚里再也装不下了,那就在包里揣盒维生素片或是鱼肝丸之类的,随时补充。不过专家们指出,靠食物或者维生素减压,必须要持之以恒,每天形成习惯,1个月之后就能慢慢见到成效。
3、写作减压
“把烦恼写出来。”美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式,写作的内容是什么呢?你的压力体验,你生理、心理上的一切烦恼。
早在1988年,美国就有一些心理学家做过测试,一组人员专写压力和烦恼;另一组人员则只写日常浅显的话题。每4天一个周期,持续6周后,结果前一组人员心态更加积极、病症较少。
写作是一种效果显著的减压办法,只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行。
4、睡眠减压
有了旺盛的精力,才能抵制住压力的侵袭,睡眠便是一个重要保证。美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士。
如果外界噪声让你难以入眠,那就人为制造一些“白色噪声”,比如让电视机一直小声地开着,盖过讨厌的噪声。
睡觉前少量吃些小点心,只一点点是不会发胖的,这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒。
另外,金枪鱼、火鸡精肉、香蕉、热牛奶、中草药茶等食物都可以催眠。
1.关于职场女人的减压妙招
2.职场减压妙招
3.职场白领减压9个妙招
4.关于职场减压
5.女人职场减压小技巧
6.关于职场减压方法
7.关于职场减压法则
8.关于职场减压奇招
9.关于职场减压心理变化
10.关于职场快速减压的二十法宝
篇7:解读职场白领减压技巧
有时职场如战场,领导分配了一堆的工作任务,给人无比大的压力,此时你只能靠自我减压方法才能更好度过这个压力,那么职场白领该如何自我减压呢?
现代的上班族,白领丽人,无不受到职场上的压力受侵扰,对于职场白领来说,减压成了工作之余的事情,那么在职场当中,我们需要怎么样才能有效的减压呢?
职场中上班族要掌握的减压秘笈,这几年,关于名人成功人士不堪压力跳楼自杀的新闻是屡见报端,光环照耀之下的他们最终是因为什么而走上了不归路呢。对于这种普遍的社会现象,心理方面的专家给出的解释是,压力大,负担不被他人所了解,又没有及时进行职场减压而导致。这再一次的提醒大家,减压的重要性。而事实上很多人对于怎样更好的减压不是很了解,今天小编就带给大家一些专家曝料的减压秘籍。
一,把握准工作的目的
如果把工作做好了而身体累垮了,这是怎样的工作目的呢。在工作中应把休息和工作分清,尤其不能把工作的情绪带回家。注重业余生活,不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式,选择适宜的运动,锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并建立理性的习惯,逐渐体会它对你身心的裨益。
二,保持工作的调理性
越是无头的混乱工作局面越不易让人从中解脱出来。即使工作再累也应具体的各项安排。如果总是在忙于救火,那将使我们的工作永远处于被动之中。解决这种紧迫感的有效方法是时间管理,关键是不要让你的安排左右你,你要自己安排你的事。在进行时间安排时,应权衡各种事情的优先顺序,要学会“弹钢琴”。
三,善于把压力抛脑后
我们不仅要长于工作更要懂得休息的重要性。和周围同事及领导的关系处理也是相当重要的。特别是要加强与上级、同事及下属的沟通,要随时切记,压力过大时要寻求主管的协助,不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时,还可采取主动寻求心理援助。
说的再多不如朋友们亲自体验一番,对于职场减压的重要性,小编就无须多言了,希望大家在日常的工作中,从心理的调理变化入手,试着从减量工作做起,把减压的事情当作等同于工作重要性的高度来对待,你一定会有吃惊的收获和发现的。
1.职场白领的减压方法指南
2.职场白领减压9个妙招
3.都市白领自我减压不做职场狂人
4.职场女白领的十种减压法
5.职场白领必备的减压利器有哪些
6.解读职场4大减压方法
7.职场女性工作减压5技巧
8.职场女性减压有技巧
9.女人职场减压小技巧
10.新时代职场白领女性怎么减压
篇8:职场高压人群的减压技巧
现代职场就像一个巨大的高压锅――秘书担心文件赶不及老总开会,销售主任怕客人要求太多,市场部职员一天工作12小时,晚上还要苦读进修……各人的压力一触即发,如果遇上英明的上司,也偶尔能得到体恤下属的减压措施,
职场高压人群的减压技巧
。但通常,来自工作本身的压力已经足够把你打倒,真的除了疯掉就是走人吗?其实不然。典型例子
30岁的陈思琪工作已满四年,曾经从事IT行业、贸易行业,收入可观,但因长期处在工作高压中,先后得过失眠症、抑郁症。今年,她决定辞去工作结婚生孩子。“办公室里的80后几乎都是已婚族,反倒是几个70年代的还是单身一族。”
英国有调查指出,当地有15%~25%职员在工作生涯中,出现精神健康问题。英国人每年因精神健康问题而请病假达8000万人,浪费大量人力资源。香港的威尔斯亲王医院早年一项调查显示,在逾千名受访职员中,过去一个月共请病假近260天,他们大多感到疲倦,紧张及担忧,其他则表示睡不好,下决定时感到困难等,而且症状往往已出现了半年或以上。如今,广州深圳上海北京等大城市也出现了类似的高压职场。工作量大,担心公司倒闭,裁员,减薪,人事复杂,工时过长,工作方向常常转变,职位角色含糊等,都使职员们受压。严重者可导致职员出现精神问题,所以处于高压职场中的人群要及早发现自己的情绪问题,自我解救。
静心减压
静心对压力的舒缓十分重要。静心并非把正在受压的事情移开,
也有些人以为走到荒山野岭去,找一处完全听不到声音的地方便能静心,但这些都是消极方法。我们身处的环境,必然有工作的死角,或经历各种不如意的事,压力是必然的,问题在于我们以怎样的态度去面对。
学会静心,是处理压力的基本条件,方法包括:
日常操练――每日早上起床,午饭前后,以及睡眠前,花几分钟做10-15次深呼吸,让呼吸安顿下来,并给予时间安静休息。
学会放下――透过轻松的音乐、默想、阅读和自省,尝试把心中忧虑放下。
忙乱中自我调节
事实上,不少上班族都常要面对沉重的工作,以致出现情绪困扰,心理学专家认为是不会自我调节的缘故。有些人经常觉得自己很忙乱,但通过自我调节,就可以达到乱中有序。举例说,当很多事物要处理时,可以拿一张纸,把需要处理的事情一一列出,思考各种事物的优先次序,如有什么要立即处理?哪些可以交给别人做?又有哪些可稍后面对?心中只要有一个行程表,混乱的感觉便能减少。
另外,每个时间段只适合处理一件事,便不须同一时间应付数件事,所承受的压力自会较轻,压力来自太过忙乱,若不懂得安静及专注,会出现很多焦虑。要知道,愈是专注,愈能改善工作效率,忙乱感自会消失。中国人有句话是静中得力,这是很正确的,因为安静时,我们才能把所有力量泉源集中一起,专注于一件事上,不用再挂心其他事。
多亲近大自然
减压的同时,必须留意个人健康体质,因为如果精神不足时,不只工作效率欠佳,甚至面对事情的抗压能力也下降。良好饮食、睡眠及运动习惯,是健康的基本条件。除此之外,也可透过一些活动帮助减压,首选是接近大自然。在国外,非常流行森林浴,郊区一般是森林浴的首选地,越多的树木,负离子成分越高,可促进血液循环,提升抗压能力。
篇9:职场高压人群的减压技巧
现代职场就像一个巨大的高压锅――秘书担心文件赶不及老总开会,销售主任怕客人要求太多,市场部职员一天工作12小时,晚上还要苦读进修……各人的压力一触即发,如果遇上英明的上司,也偶尔能得到体恤下属的减压措施。但通常,来自工作本身的压力已经足够把你打倒,真的除了疯掉就是走人吗?其实不然。
典型例子
30岁的陈思琪工作已满四年,曾经从事IT行业、贸易行业,收入可观,但因长期处在工作高压中,先后得过失眠症、抑郁症。今年,她决定辞去工作结婚生孩子。“办公室里的80后几乎都是已婚族,反倒是几个70年代的还是单身一族。”
英国有调查指出,当地有15%~25%职员在工作生涯中,出现精神健康问题。英国人每年因精神健康问题而请病假达8000万人,浪费大量人力资源。香港的威尔斯亲王医院早年一项调查显示,在逾千名受访职员中,过去一个月共请病假近260天,他们大多感到疲倦,紧张及担忧,其他则表示睡不好,下决定时感到困难等,而且症状往往已出现了半年或以上。如今,广州深圳上海北京等大城市也出现了类似的高压职场。工作量大,担心公司倒闭,裁员,减薪,人事复杂,工时过长,工作方向常常转变,职位角色含糊等,都使职员们受压。严重者可导致职员出现精神问题,所以处于高压职场中的人群要及早发现自己的情绪问题,自我解救。
静心减压
静心对压力的舒缓十分重要。静心并非把正在受压的事情移开。也有些人以为走到荒山野岭去,找一处完全听不到声音的地方便能静心,但这些都是消极方法。我们身处的环境,必然有工作的死角,或经历各种不如意的事,压力是必然的,问题在于我们以怎样的态度去面对。
学会静心,是处理压力的基本条件,方法包括:
日常操练――每日早上起床,午饭前后,以及睡眠前,花几分钟做10-15次深呼吸,让呼吸安顿下来,并给予时间安静休息。
学会放下――透过轻松的音乐、默想、阅读和自省,尝试把心中忧虑放下。
忙乱中自我调节
事实上,不少上班族都常要面对沉重的工作,以致出现情绪困扰,心理学专家认为是不会自我调节的缘故。有些人经常觉得自己很忙乱,但通过自我调节,就可以达到乱中有序。举例说,当很多事物要处理时,可以拿一张纸,把需要处理的事情一一列出,思考各种事物的优先次序,如有什么要立即处理?哪些可以交给别人做?又有哪些可稍后面对?心中只要有一个行程表,混乱的感觉便能减少。
另外,每个时间段只适合处理一件事,便不须同一时间应付数件事,所承受的压力自会较轻,压力来自太过忙乱,若不懂得安静及专注,会出现很多焦虑。要知道,愈是专注,愈能改善工作效率,忙乱感自会消失。中国人有句话是静中得力,这是很正确的,因为安静时,我们才能把所有力量泉源集中一起,专注于一件事上,不用再挂心其他事。
多亲近大自然
减压的同时,必须留意个人健康体质,因为如果精神不足时,不只工作效率欠佳,甚至面对事情的抗压能力也下降。良好饮食、睡眠及运动习惯,是健康的基本条件。除此之外,也可透过一些活动帮助减压,首选是接近大自然。在国外,非常流行森林浴,郊区一般是森林浴的首选地,越多的树木,负离子成分越高,可促进血液循环,提升抗压能力。
【女人职场减压小技巧】相关文章:
5.职场沟通的小技巧
8.国外职场人减压法
10.职场减压的原则盘点






文档为doc格式