如何制定锻炼计划和运动处方好
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篇1：如何制定锻炼计划和运动处方好
广西师范大学体育学院体育教育实习
教学过程
讲
三、制定锻炼计划和运动处方的依据
授
内
容
理 论 课 教 案
运动训练（专升本） 专业 年 9 月 18 级实习生 四 黄伟 六 指导教师签字 节由 15 时 30 分至 16 时 年 15 月 分 日 日（星期 ）第
实习学校 授 课
柳州高中
实习班级
高二（15）班
人 数
60 人
篇2：如何制定锻炼计划和运动处方好
1、认知目标：学生能够知道什么是运动处方，了解锻炼计划与运动处方是根据什么制定的，并
讲
教 学 目 标
能够知道制定锻炼计划和运动处方对体育锻炼的重要性。 2、技能目标：学生能够初步掌握制定锻炼计划和运动处方的方法。 3、情感目标：学生乐意听讲，并能积极提问，课堂气氛活跃。
授
教 学 重 点 重点：1、制定锻炼计划和运动处方的重要性 2、制定锻炼计划和运动处方的依据 教 学 难 点 难点：如何结合自身特点制定合理的锻炼计划与运动处方 教 具 教学过程 引 入 新 课 教室一间、粉笔 讲 授 内 容
新
课
引言：同学们都知道体育锻炼能够增强体质。但是，不是随便怎样活动都可以达到最佳锻炼效 引言 果，只有结合自身的实际，有计划、有步骤、有针对性地锻炼，才能有效地增强体质。为了选 择最适宜的锻炼内容，采取最佳的途径与方法，取得最佳的锻炼效果，同学们必须学会制订锻 炼计划和运动处方。 提问： 什么是运动处方？ 提问：1、什么是运动处方？ 运动处方 2、制定锻炼计划和运动处方的意义与作用是什么？ 制定锻炼计划和运动处方的意义与作用是什么？ 一、运动处方： 运动处方：
内
容
（一）根据体育锻炼的“四条原则”，安排锻炼计划。 根据体育锻炼的“四条原则” 安排锻炼计划。 1、从实际出发； 2、循序渐进； 3、持之以恒； 4、全面发展。 根据自身的形态、机能、素质现状， （二）根据自身的形态、机能、素质现状，确定锻炼内容 练习的内容要根据性别、健康状况和锻炼水平差异，因人而异，有的放矢。 根据运动技术掌握的水平和体育课成绩，确定锻炼的内容。 （三）根据运动技术掌握的水平和体育课成绩，确定锻炼的内容。 在制订锻炼计划和运动处方时，要考虑自己在体育学习中的弱项是什么，薄弱环 节在哪里，可以有针对性地加强这方面的练习，使体育技术、技能和成绩尽快提高。 根据学习、生活的规律，确定锻炼时间。 （四）根据学习、生活的规律，确定锻炼时间。 锻炼的时间可以在早起或下午课后。这样才能使学习、生活更有规律和节奏，使 身体健康，精力充沛地投入学习。 根据个人兴趣、爱好，确定锻炼内容。 （五）
根据个人兴趣、爱好，确定锻炼内容。 根据个人的兴趣爱好。选择适宜的运动项目进行锻炼，能取得较好的效果。 根据人体生理机能活动规律，合理安排运动负荷。 （六）根据人体生理机能活动规律，合理安排运动负荷。 运动负荷过小或过大，都不能对身体产生积极的影响；运动负荷过小，达不到锻 炼目的；运动负荷过大，会影响健康甚至损伤身体。 四、制定锻炼计划和运动处方的步骤和方法 （一）制订锻炼计划与运动处方的步骤 1．制订前要对自己的体能、健康状况、各项素质进行检查与预测； 2．根据检查与测试结果确定锻炼计划或运动处方； 3．按锻炼计划或运动处方积极锻炼； 4．对锻炼的过程进行评价； 5．适当修订锻炼计划与运动处方； 6．按修订后的内容进行锻炼。 7．经过一定的时间再进行评价，检查锻炼效果。 （二）制订锻炼计划与运动处方的方法 1．划分锻炼阶段； 2．确定每个阶段的锻炼任务、重点和指标； 3．确定每周练习的次数和时间； 4．确定每周练习负荷的节奏； 5．确定每次练习的内容。 （三）制订锻炼计划与运动处方须注意的问题 1．锻炼计划与运动处方制订得要全面； 2．要从个人的实际出发，有针对性； 3．要循序渐进； 4．要有合理的运动负荷； 5．要留有余地。 锻炼计划与运动处方示例。 （四）锻炼计划与运动处方示例。 五、结束语 学会制订锻炼计划和运动处方，是提高自我体育锻炼中自测、自练、自调、自控、自评能力的基础，并对终身从事体育锻炼大有益处。 制订锻炼计划和运动处方应从实际出发，循序渐进，持之以恒，全如何制定锻炼计划和运动处方好面锻炼。经过长 期的身体锻炼，一定会练就一副强健的体魄。 课后作业： 课后作业： 根据自身情况，制订一个简单的锻炼计划。
讲 授 新 课 内 容
运动是根据参加健身活动者的体质和健康情况以处方的形式确定运动的'种类、时间、强度、频率与注意事项。 运动处方一般分成三类：1、健身运动处方 2、竞技运动处方 3、康复运动处方 四、制定锻炼计划和运动处方的意义和作用 制定锻炼计划和运动处方的意义和作用 锻炼计划和运动处方能保证身体锻炼有目的、有计划、有步骤。 有针对性地进行，克服体 育锻炼的盲目性和随意性，以便更充分运用时间，选择科学有效的方法，取得预期效果。 高中学生对体育理解的加深，逐步从单纯追求兴趣，向追求锻炼的实效性和社会价值转化。 因此，制订锻炼计划与运动处方，对于结合自身特点，合理安排锻炼内容具有指导作用。
课后小结： 巩固新知 课后小结：
布置作业 课后小结
1、通过本节课， 大部分学生知道了
制定合理的锻炼计划和运动处方对身体锻炼的重要性。 2、在课堂上，同学们能认真听讲，积极踊跃的回答老师的问题，并能结合自己的实际情 况提出问题，课堂气氛活跃。 3、学生于教师共同探讨，共同学习，较好的完成了教学任务，达到了课前所预想的目标。
篇3：如何制定运动处方达到有效锻炼
如何制定运动处方达到有效锻炼
运动处方内容运动量
一、运动处方的含义和分类
运动处方是由健身教练或运动者自己，根据运动者的年龄、性别、身体素质、健康状况，以及心血管、运动器官的功能状况，一处方的形式制定体育锻炼者的运动内容、运动强度、运动时间和频率，并指出运动中的注意事项，以达到科学、有计划的进行体育健身锻炼的目的。
根据使用对象和目的的不同，运动处方可分为竞技运动、体育教学、预防保健和临床治疗四种；按照构成体质的`不同，运动处方又可分为改善身体形态的、增强身体机能的、增强身体素质的、调节心理状态的（如意志品质、个性特征）、提高适应能力的运动处方。小学生这主要应针对身体素质发展敏感期的特点，以家庭和学校为活动范围、以家庭或学校的体育设施为物质基础制定运动处方，开展区域性体育活动。通过运动处方的实验，使学生的身体得到更好的发展。
二、运动处方的内容
1、锻炼目标。或称“近期目标”。不同种类的运动处方锻炼目标不同，如预防保健运动处方的锻炼目标可能是提高心肺功能，力量运动处方的目标是增强背肌的力量，甚至明确是增强动力性力量还是静力性力量。目的是为制定不同的锻炼内容和方法提供依据。
2、锻炼内容：全身耐力练习，即有氧运动，指人体在氧气充分供应的情况下进行体育锻炼。肌肉力量练习，可采用徒手练习（仰卧撑、仰卧起坐、仰卧两头起等）和器械练习（哑铃、杠铃大型健身器械等）两种方法；柔韧性练习，良好的柔韧性具有保持正常的生活质量、维持正常的生活的步态、预防损失的发生、减轻损伤的程度以及提高灵敏，速度、平衡等其他身体素质的作用，练习的方法有瑜伽、太极拳、体操、有氧体操等。
三、运动量
运动强度。指身体练习对人体生理刺激的程度，一般用运动中对氧的摄取量占最大氧摄取量的百分比，或简单地以运动中的心率占最大心率的百分比来表示运动强度的大小，如对中职生来说，大强度运动量时机体最大氧摄取量为100%，心率达每分钟160次以上；较大强度时机体最大氧摄取量为70%～80%，心率为每分钟140～160次。运动强度是否适当，关系到锻炼的效果及锻炼者的安全。
持续时间。持续时间得当，可使运动对身体产生有效的影响。有氧运动时间一般保持在30～40分钟为宜。在力量运动处方中，还需要规定完成每个动作所需要的时间。
重复次数、完成组数及间隔时间。力量处方和柔韧性处方中，为了达到不同的锻炼效果，还规定每个练习需重复的次数（次＼＼组）、一共完成几组以及次于次组与组之间间隔的时间。
运动频率。至每日或每周锻炼的次数。一般有氧运动每日只需锻炼一次，每周锻炼3～4次，即隔日锻炼一次即可。适宜的运动频率是为了使机体有足够的时间休息，收到预期的锻炼效果。
篇4：如何制定运动健身计划呢
很多人想要用运动的方式来减肥，刚开始还说得气势旦旦的，但是到最后或者是关键时刻自己就无法做到，无法坚持下来，这样长期下来的话如果每天不做，而是做一天，不做一天的，这样减肥的话就没有任何的效果，在减肥的时候想要用运动，并且想要用运动来健身的话，那么坚持是有必要的，这个就要给自己制定一个运动健身计划自己才能够坚持去实行，那么如何制定运动健身计划呢？
如果健身能像每天的刷牙、洗脸一样习以为常，那么你还会为“计划赶不上变化”而烦恼吗？
1.找一个合适的伙伴
对：一个有健身计划的朋友。
错：单独健身。
跟朋友一起去健身有助于更好地执行健身计划。但这并不代表任何一位朋友都能做到这一点，美国布朗医学院运动科学系的副教授约翰.杰基西克博士说，你的朋友应该有着更高的健身自觉性。有健身计划的人和初学者结伴健身会比初练者单独健身获得更好的健身效果，并且两人能相互支持、相互鼓励，从群体责任感中受益。
2.多种运动选择
对：精彩纷呈的健身方案。
错：只做自己喜欢的项目。
人对于某种健身运动的热情可能会在几个月内消退，所以我们应该学会驾驭自己的运动热情。如果你觉得没有了热情，或无法再提高了，就马上换一种运动形式吧。请一位私人教练来帮你每月制订一次健身方案，比如和孩子一起去学习武术，或参加舞蹈课程。职业教练说，“随着体质增强，你会有更多精力去参加其他运动，同时，这还有助于保持较高的主动性”。研究表明，人的身体会在几周之后适应某种运动形式。这段时间就是“运动周期”，过了这段时期，很难再收获明显的效果，除非你做出改动。
3.天天锻炼
对：每周运动3-5天。
错：已经2天以上不去锻炼了。
美国盐湖城一家咨询公司First Fitness Inc.的首席运动生理学家理察德.科顿说，要想把健身变为一种日常习惯，就不要连续超过两天不去健身。他解释，每周只健身1-2次的人比每周健身3-4次的更容易半途而废。因为健身频率比健身时间或运动形式更能影响到你的健身毅力。美国运动医学院建议每周运动3-5天，如果每周只能抽出3天来健身，那么应均匀分配这3天，以保持一定势头。
制定运动健身计划的时候这些方法都是必须要做到，运动健身计划就是为了能够让自己坚持下去，这样长期累积下来才会得到减肥和健身的效果，但是自己在健身的时候一定要注意劳逸结合，不能太疲劳了，也不能让自己的身体处于劳累状态中来锻炼，这样对自己是没有好处的。
篇5：如何制定好学习计划
如何制定好学习计划
制订学习计划要科学、周密、切实可行，既讲究原则性，又具有一定的灵活性，不要让计划成为纸上谈兵，制定计划主要是针对自己的课余时间而言的。因此，制订学习计划，必须从科学、合理地利用课余时间入手。
1、考虑要全面
学习计划自然要多考虑学习的具体安排，但学习毕竟只是生活的一部分内容，不可能除了课内学习以外，将课余的一切时间仍然全部安排于学习。但其他活动，无论是好的方面还是坏的方面，都会给学习造成影响。因此，在制定学习计划时，必须将学习与其他各项活动统筹安排，除了学习、吃饭和睡觉等项内容不可或缺外，应该把娱乐和锻炼也考虑在内，另外也别忘了给自己留一点与朋友和家人谈天的时间。
2、切合实际
计划反应的目标是理想，是一种可能性，其出发点应当是自己的实际情况。制定计划就是要解决当前的`实际与未来理想之间的矛盾，将可能转化为现实。因此，计划既不能高于现实，又不能高不可攀。不少同学在制定计划时劲头很足，但往往忽略了自己的实际情况，结果实行起来感到困难重重，甚至因要求过高而无法实施，使计划成为一纸空文。
3、突出重点
制订计划要突出重点，不要平均使用力量。学习时间是有限的，但学习内容却是无限的，所以学习必须有重点。应该确保重点，兼顾一般。所谓重点，一是指自己的学习中的弱科，二是指各学科中的重点内容。每个同学都可能有自己的弱科，有的感到外语较难，有的觉得数学问题较多，制定计划时就应该把这些情况考虑进去。
重点确定以后，必要时还可以根据学科的不同特点，将重点内容再细分为几个专题，在兼顾其他学科学习的同时，集中一个月或几周的课余时间去攻一个专题；解决一个专题以后，在集中一段时间专攻第二个专题、第三个专题、、、这种各个击破，集中力量打歼灭战的计划学习方式，无论对于补差还是提高，都是行之有效的方法，
4、具有灵活性
计划安排一般要具体明确的要求和量化指标，以便于执行和检查；同时也不能过于呆板，一方没有任何灵活变通。一方面要紧凑，不浪费时间；另一方面也不能好高骛远，排的过满、过紧，而要留有余地，排出机动时间，保持一定的弹性和保险系数，以便于应付突发情况。不过，虽说计划要有灵活性，但原则上必须采取不能变的态度。因为要想养成习惯，原则上就不能有例外的事情。如果总有例外，那是不可能养成习惯的。
5、突出科学性
脑体结合，文理交替，这是学习内容在计划安排上的一个基本准则。“心之官则思”，思维要靠大脑，学习是个艰苦的过程。要使大脑神经细胞正常工作，就必须保证脑细胞的新陈代谢。所以在安排计划时，不要长时间的从事单一的活动，而应该像学校的课程安排一样，学习一段时间后应适当休息；比较长时间学习以后，应当去锻炼或娱乐一会儿，然后再回来学习。计划中对学习科目的安排，要注意文理科交替，相近的学习内容不要集中在一起学习。
6、长计划和短安排相结合
长计划是明确学习目标，大致的安排；短安排则是具体的行动计划。科学研究表明：将目标和任务明细化，有利于目标的实现和任务的完成。这就是长计划要和短安排相结合的原因。
7、根据不同学科制订不同计划
各门学科都具有自身的特点、规律，只有根据自身的情况“因科制宜”，制定不同学科的学习计划，才能各个击破。有些同学面对众多学科了无头绪，碰碰这科，有摸摸那科，分不清主次轻重，更不会根据自己各学科的强弱情况来及时调整学习计划，从而使学习陷入无效和无序状态。因此，在制定分科学习计划时，还需要注意一下几点：根据各学科进度及特点，制订全学期学习的总目标和时间安排。
根据自身优势和劣势学科情况，制定各科学习的具体措施和时间安排。
要重视基础学科的学习，例如高中的语文和数学。因为学好基础科是学好其他科的基础。
8、既有重点，又不偏科
学科的重点指的是三个方面：一是主要学科（如：高中语文，高中数学，高中物理，高中英语，高中化学）；二是在某一学习阶段，主要学科中学得比较差的学科；三是某一学习阶段，非主要学科中学得比较差的学科。
篇6：如何制定好学习计划
如何制定好学习计划
一、进行自我分析。
分析孩子的学习特点，每个人的学习特点是不一样的：有的孩子记忆力强，学过知识不易忘记；有的孩子理解力好，老师说一遍就能听懂；有的动作快但经常错；有的动作慢却很仔细。
二、分析学习现状。
1、可以和全班同学比，确定看自己的成绩在班级中的位置。
2、也可以和自己该学科成绩的.过去情况比，看它的发展趋势。
三、确定学习目标。
正确的学习目标能催人奋进，产生为之奋斗的力量。学习目标要定的适当：过高了，最终无法实现，容易丧失信心，使计划成为一纸空文；过低了，无需努力就能达到，不利于进步。
学习目标要定明确，便于对照和检查。
四、科学安排时间。
1、全面。安排时间时，既要考虑学习也要考虑休息和娱乐，还要考虑不同学科的时间搭配。
2、合理。找出每天学习的最佳时间，在最佳时间里完成较重要的学习任务，此外注意文理交叉安排，如复习一会语文，就做几道算术题，然后再复习自然常识英语等等。
3、高效。把重要的或困难的学习任务放在前面完成，因为这时候精力充沛，思维活跃，把比较容易的放稍后去做，较小的任务可以放在零星时间去完成。
篇7：怎样才能制定好学习计划
怎样才能制定好学习计划
制定学习计划，要从四个方面下手，
一、根据自己的身体状态，确定每天学习时间。
二、总结考试，制定中、长期学习计划。
三、根据自己学习上的漏洞，制定学习计划。
四、从快速、准确、灵活性的方面，制定学习计划。
根据自己的身体状态，确定每天学习时间
有一次，赵凝润感到身体极端疲惫，于是就躺在床上，想通过睡觉恢复身体活力，可是想起自己必须完成的学习计划，躺在床上怎么也睡不着。于是他对自己说，“管它什么学习计划，以后不学习了!”于是，他就睡着了。睡足之后，他身体活力恢复了，又可以全力以赴学习了。
制定学习计划，首先要从自己的身体状态出发：
身体状态差时，少学习;
身体状态太差时，就不学习;
身体状态好，就要提高学习状态、超越“极点”。这样，才能把身体的潜力充分发掘到学习中。
提高学习状态、超越“极点”
只有提高学习状态，你每天有效学习时间才能更长、每次最长学习时间才能更长、学习强度才能更大、大脑才能更清晰，你才能更好得完成学习计划。
只有超越“极点”，你才能最好得完成学习计划。
超越“极点”，是指超越心理的“极点”，而不是超出身体的极限，超负荷学习。
只要你足够“狠”，就没有完不成的'学习计划。
再次，注意方法，要苦学，勤学。从报名到开课最少也有两周或更长的时间。那么就可以利用这段时间预习。例如英语，你可以按高考大纲多积累一些词汇，每天背十个单词，第二天在背新单词时，先复习前一天背过的十个单词，以此类推到开课时，你就能积累几百个单词，开课后再坚持下去你的英语水平就会提高，
另外，要重视课上听讲、记笔记。听讲是学习规律中的重要环节。大家报名来复读，主要就是来听教师讲课的。上课全神贯注听讲，是相当重要的，在听讲的同时要注意思考，要纵向思维，也要横向思维多方面联系起来分析，必定会加深理解。同时要做好笔记，因为笔记是收集整理知识的最佳方法。提高学习效率十分重要。成功是有捷径的，这个捷径就是要不断地分析总结自己的学习，使自己尽量不犯同样的错误
要想制订好学习计划，一般要考虑以下几方面：
一、计划要尽量全面
学习计划是指学习的具体安排。要想真正完成好学习计划，在考虑计划的时候，一定要对自己的学习生活做出全面的安排。应包括社会工作时间、为集体服务时间、锻炼时间、睡眠时间及娱乐活动时间等。这样，在学习时间内才可能精力充沛地学习。
二、安排好常规学习时间和自由学习时间
学习时间可以分为两部分：一是常规学习时间，主要用来完成当天老师布置的学习任务，消化当天所学的知识。二是自由学习时间，是指完成了老师布置的学习任务后所剩下的时间。这部分时间一般可以用来补课或提高深造。学习较差的同学，随着学习水平的提高，应经历常规学习时间逐渐减少，自由时间逐渐增加的过程。凡是体会到因为抓住了自由学习时间而给学习的全局带来好处的同学，就会努力去提高常规学习时间内的学习效率，以便增加自由学习时间，使学习的主动权越来越大。
三、长计划和短安排
长计划和短安排是指在一个比较长的时间内，应有个大致计划。由于实际的学习生活往往无法预测，所以，长计划不可能太具体，不可能把每天干什么都列出来。但是，在学习上计划要解决哪些问题，心中应当有数。应把一个在短期内无法完成的学习任务分到每周、每天去。这样，在每天学习时，就会明白今天的学习在学习全局中的地位。有了具体的短安排计划，长计划中的任务可以逐步得到实现;有了长计划，就可以在完成具体学习任务时具有明确的学习目的。
篇8：如何制定一份好的学习计划
我们每天都在学习，可能有的同学没有想过我是怎样学习的这个问题，因此制订计划前首先进行自我分析。
分析自己的学习特点
可以仔细回顾一下自己的学习情况，找出学习特点。各人的学习特点不一样：有的记忆力强，学过知识不易忘记；有的理解力好，老师说一遍就能听懂；有的动作快但经常错；有的动作慢却很仔细。如在数学学习中有的理解力强、应用题学习好；有的善于进行口算，算得比较快，有的记忆力好，公式定义记得比较牢；有的想象力丰富，善于在图形变换中找出规律。所以几何学习比较好……你可以全面分析。
分析自己的学习现状
一是和全班同学比，确定看自己数学成绩在班级中的位置，还常用“好、较好、中、较差、差”来评价。
二是和自己过去情况比，看它的发展趋势，通常用“进步大、有进步、照常、有退步、退步大”来评价。
篇9：如何制定一份好的学习计划
知己知彼,制定有效目标
要制定有效的目标，首先最需要的事情就是——“了解自己”！
首先我们做个小测试，用平常成绩就可以对应找出最适合自己的学习方式，超级实用哦，耐心测一测！
准备好上学期大型考试各学科成绩单（月考级以上），根据学期各科的成绩，按照下方自测表所得结果，找到与你实际情况相符的一项，了解如何制定新学期学习计划。
综合全能型
测试结果：3A
你是所有学生都渴望逆袭的目标，你的忧虑不应该是“如何逆袭”，而是“如何不被逆袭”。你过去的学习方法是可圈可点的，但随着所学知识的增多，一定要及时对自己的学习方法和经验进行总结分析，取其精华去其糟粕，持续保持学习优势。
优质潜力型
测试结果：3B；2B+1A；1B+2A
你在综合成绩上表现比较突出，各科实力也相对平均，具备往更高水平冲刺的潜力。在制定新学习计划时，你可以在巩固当前成果的基础上，尝试加大“求难”的比例，尝试挑战更高难度的题目，除了课本知识以外积极扩展知识面，冲刺高分。
基础薄弱型
测试结果：3C；3D；2C+1D；2D+1C
你的综合基础相对薄弱，且更多是由于基础知识的缺漏或掌握程度不佳导致，因此在制定新的学习计划时，要注重基础知识的梳理和吸收，不盲目求难，同时对自己的学习方法和状态进行分析诊断，及时调整改变不适应当前学习状态的方式，以免情况进一步恶化。
偏科型
测试结果：同时存在B级以上和B级以下科目
语文、英语、数学作为文理科的代表科目，其成绩在一定程度上也反映了你对文理科的掌握情况以及擅长程度，因此当你发现有较明显的偏科倾向时，请一定要对其提高警惕，在学习计划中加强薄弱科目的学习，尤其学会寻找薄弱科目的学习方法，从根本上扭转偏科劣势。
篇10：如何制定一份好的学习计划
超过50%的人在每年开始的时候都会有一个新计划，却只有8%的人最后完成自己的目标。
在运用上述自测结果的基础上，制定适合自己的学习计划！每个人的具体情况不同，学习计划也应该因人而异，但在制定计划时应注意以下几点：
黄金时间来记忆
首先应该抓住记忆效果最佳的时间段来安排记忆，提高效率。一般而言，早上6：00–7：00头脑清醒，记忆效果比较好，上午、下午都有课程安排学习比较紧张，中午休息30–50分钟可以缓解疲劳，以便下午有充沛的精力学习。而每天如果不能保证7–8小时睡眠，记忆效果也会降低。
尊重自己生物钟
由于生理条件和生活环境、习惯的不同，人们的生活节律和最佳感觉也往往不尽相同。有的人的学习最佳时间在上午，有的人在下午……在了解了自己的最佳学习时段之后，将最重要的事情放在最佳感觉时间去做，就会取得事半功倍的效果。
学习要有时间限制
为了提高效率，在制定计划时，要适当给自己“压力”，对每一科目的预习和复习要做到三限制：即限定时间、限定速度、限定准确率。这样可以使注意力高度集中，提高复习效率。
对照计划反省
计划一旦制定，就要雷打不动地完成，不按计划办事，计划是没有用的。可以制定一个计划检查表，把什么时间完成什么任务达到什么进度，列成表格，完成一项，就打上“√”。根据检查结果及时调整修改计划，使计划越定越适合自己！
公开学习计划
大多数中学生缺乏自我约束能力，这样的同学在制定学习计划后，最好向家长、老师或者同学宣布。这样做一方面会起到监督作用，也会起到一个强迫约束效果，当自己不能坚持时，马上就会想到：“是否别人会笑话自己意志薄弱”或者“太没出息了”，因此就能坚持到底，“无论如何，一定要坚持实行自己的计划”。
留有机动时间
计划不要排太满太紧，贪心的计划是难以做到的！留下机动时间，也能让我们有余力解决突发的学习情况！
篇11：如何制定一份好的学习计划
确定了学习目标之后，就要通过科学地安排。使用时间来达到这些目标。要符合“全面、合理、高效”的要求。一天中供自己安排的时间基本上分为四段：早上起床到上学，上午放学到下午放学，下午放学到吃晚饭前，吃晚饭后到睡觉。同学们主要应在这四段时间里统筹安排自己的学习生活内容。
全面
在安排时间时，既要考虑学习，也要考虑休息和娱乐，既要考虑课内学习，还要考虑课外学习，还要考虑不同学科的时间搭配。
合理
要找出每天学习的'最佳时间，如有的同学早晨头脑清醒，最适合于记忆和思考；有的则晚上学习效果更好，要在最佳时间里完成较重要的学习任务，此外注意文理交叉安排，如复习一会语文，就做几道算术题，然后再复习外语。
高效
要根据事情的轻重缓急来安排时间，一般来说，把重要的或困难的学习任务放在前面来完成，因为这时候精力充沛，思维活跃，而把比较容易的放稍后去做。此外，较小的任务可以放在零星时间去完成，以充分做到见缝插针。
篇12：如何制定一份好的学习计划
尖子生：扎实基础，稳步前进
在年级里排名基本都在前十位的尖子生，在安排学习计划的过程中，不可盲目求快，一定要坚持“跟着老师的步伐走”。尖子生之所以能和其他考生拉开距离，很大程度上是因为他们基础扎实，能够有效避免错误。尖子生在听课过程中注意的应该是方法上的探索，而不是单纯地看一个个步骤和最终的结果。
中等生：重视双基，重点专练
中等生的学习方法很明确——重视双基、淡化偏怪、针对训练、重点专练、掌握扎实的解题技巧。
在平时的学习过程中，分科目列表，将自己最有把握的知识、基本掌握的部分以及最薄弱的环节都陈列在表格上，不断发现不断补充，形成一个个性化的表格。
后进生：抓中低难度题目，拿好基础分
很多后进生基于提高成绩，但必须知道：贪多嚼不烂！！老师建议：上课认真听讲，课后一定要对课堂知识点、公式、定理等理解清楚，平时选择中低难度的题目进行练习，不把过多时间放在高难题目上。对做过的题目，一定要及时整理，进行总结、反思、归类、查漏补缺、举一反三。
篇13：家庭应该怎么好制定消防安全计划？
近些年家庭火灾发生率越来越高，而如今高层住宅无论是景观、采光、空气、噪音等方面均优于普通住宅，自然而然的也就成为很多人买房时的首选。
但是高层住宅也由于其结构的特殊性，一旦发生火灾，人员的逃生与疏散要比普通建筑难度大。
6.14伦敦公寓火灾的惨痛教训我们仍记忆犹新，这场造成了81人死亡，烧毁了151个家庭的大火给全世界都敲响了一记警钟。
因此，对于越来越多选择居住在高层住宅的家庭来说，做好家庭消防安全计划，就显得尤为重要。
制定消防安全计划前的准备工作
消防意识
选择住宅、家居布置时需要考虑到消防安全，减少火灾隐患。熟悉疏散路线，留意路线中是否有障碍物和其他阻碍逃生的因素。
除了故意纵火外，家庭火灾的主要起因为厨房火灾和电器电线火灾，需要注意从这两方面减少火灾隐患。
消防装备
不多的投资就能为全家买一份安心，在家中准备一些基础的灭火装备是很有必要的。
烟雾警报器
可探测空气中的烟雾浓度，当达到一定值时发出高分贝警报，每个房屋需要安装，注意定期更换电池。
干粉灭火器
最常见的消防器材，价格便宜。干粉灭火剂一般分为BC干粉灭火剂(碳酸氢钠等)和ABC干粉(磷酸铵盐等)两大类。超细粉型灭火效率更高。
注意不能用于金属燃烧火灾，干粉灭火器的有效期一般为，需要定期检查压力表。
水基型灭火器
不能用于可燃金属起火，可以用于扑救ABCEF类火焰。除了扑火，还可以用于火场自救，将水雾喷在自己身上，减轻烧伤伤害。它的作用原理是降低温度、隔离氧气。和干粉型灭火器相比，它的价格较高，不过使用前不用摇晃，灭火后容易清理。
灭火毯
由玻璃纤维等材料经过特殊处理编织而成的织物，能起到隔离热源及火焰的作用，可用于扑灭油锅火或者披覆在身上逃生。
在无破损的情况下可重复使用，与水基型、干粉型灭火器具相比较，首先它没有失效期，使用不会污染现场，重量轻便于携带。
不过尽管灭火毯有各种不同尺寸，但它的灭火范围有一定限制，对于表面不规则或是表面较大的火灾，无法起到隔绝空气灭火的目的。
消防呼吸面具
火灾中烟比火更可怕，杭州案中的大人小孩就是因为浓烟而不幸身亡。这种造型简易的消防呼吸面具购置成本较低，其反光的表面有利于被救援人员看到。注意给每位家庭成员配备。
篇14：家庭应该怎么好制定消防安全计划？
第一步：画一幅您家的平面图，在图上标注所有可能的逃生出口
应先熟悉所住楼层的各逃生路线，在印有网格的稿纸或者图纸背面画出您家的平面图，记得把所有房门、窗户、楼梯都标注在图上，这样能够让您和家人对紧急情况下的逃生路线一目了然。同时，请别忘记标注住房周围的疏散楼梯。如果您的房子超过一层，记得每层都画一个平面图哦。
第二步：尽量为每个房间画出逃生路线
家里每个房间要设计不同的逃生路线，房门当然是每个房间的主要逃生出口。但是，如果房门被大火和浓烟封堵，您就需要另外一个逃生出口，例如窗户。所以，您一定要确保家里的窗户能够自如开启，并且家里的每个人都清楚知道逃生的路线。如果窗户安装了防盗锁，那么一定记得在家里准备锤子等应急工具。
第三步：重点关注火灾发生时家里其他需要帮助的成员。
家庭火灾逃生计划，要提前考虑到紧急情况下家里需要帮助的小朋友、老年人、残疾人。
第四步：在户外确定一个汇合点
在您的住家附近确定一个家里所有人都知道的逃生会合点，一棵树、一个路灯、一个报亭都是不错的选择。一旦火灾发生，家庭成员都直接到会合地点集中，这样能够很快确定所有家庭成员是否全部成功逃生。
第五步：一定熟记演练火灾逃生计划
家里的每个成员都要熟悉火灾逃生计划，最好全体家庭成员试着从每个房间徒步走向逃生出口，这样可以确定所有的逃生出口是否可以正常使用。家里最好每年做一到两次这样的演练，一旦火灾真的发生，家庭成员就能够在烟、火封堵逃生路线前准确、快速疏散逃生。
第六步：第一时间打电话报警
火灾发生后，我们应该及时拨打119电话，述明详细灾害地点或附近目标，简述灾情状况，留下电话及地址以便进一步联系。
第七步：掌握初期火灾处理办法
若火灾发现及时，火情尚在控制范围之内，可以选择自行扑灭，但必须掌握正确的处理办法，以免造成不必要的伤害。
如家中常见的火灾处理：家具、被褥等起火一般用水灭火;家用电器或线路着火，要先切断电源，再用干粉或气体灭火器灭火，不可直接泼水灭火;油锅起火应迅速关闭炉灶燃气阀门，直接盖上锅盖或用湿抹布覆盖等。
第八步：掌握火灾逃生技巧
在逃生时若需经过充满烟雾的路线，要防止烟雾中毒、预防窒息。为了防止火场浓烟呛入，可采用毛巾、口罩蒙鼻，匍匐撤离的办法。
假如火情发现较晚，用手背摸房门已感到烫手，或者逃生通道被切断且短时间内无人救援。这时候，可采取创造避难场所、固守待援的办法。首先应关紧迎火的门窗，打开背火的门窗，用湿毛巾或湿布堵塞门缝或用水浸湿棉被蒙上门窗然后不停用水淋透房间 ，防止烟火渗入，固守在房内，直到救援人员到达。
由此可见，每个家庭都应制定消防安全计划，绘制逃生疏散路线图，及时检查、消除火灾隐患。家庭要配备必要的消防器材并掌握正确的使用方法。购买合格的烟花爆竹，燃放时遵守安全燃放规定,注意消防安全。
篇15：小学生应该如何制定学习计划好
小学生学习计划
7:00 起床
7:00-7:20 洗漱打扫卫生 扫地，擦家具等，学会做人
7:20-7:40 吃早饭
7:40-8:00 休息
8:00-8:45 第一节课 晨读
8:45-9:00 休息 做体操
9:00-9:45 第二节课 学习下册语文和数学
9:45-10:30 休息 户外活动和做体操、喝牛奶
10:30-11:15 第三节课 暑假作业和写日记
11:15-12:00 自由活动 做游戏和看电视
12:00-12:30 吃午饭
12:30-14:30 午休
14:30-15:15 第四节课 练字
15:15-15:30 休息 吃水果
15:30-16:15 第五节课 复习一年级语文和数学
16:15-16:30 休息 做游戏
16:30-17:15 第六节课 背古诗，读故事并讲给父母听
17:15-18:00 休息 户外活动
18:00-18:45 自由活动 看电视
18:45-19:00 休息
19:00-19:30 看“新闻联播 并记录国内外主要大事
19:30-20:00 吃晚饭
20:00-20:45 上网 学会应用，搜集资料和收发邮件
21:00 睡觉
小学生学习计划制定建议
与学校所讲同步，最忌讳自己学自己的，不管学校讲什么，那就是因小失大了。记住，什么时候学校课程都是最重要的!与老师讲的配合制定计划，会更加巩固~
从实际出发，实事求是，根据自己的情况制定独一无二的专属计划。目前水平较好的同学可以制定高一点的目标，水平还不够的同学，也要量力而行。
主次分明，多分一些时间给弱科。大部分学生是存在偏科现象的，其实不怪学生，学那么多门，不偏一偏就怪了。记住，弱科的提升空间绝对比强项大得多!
劳逸结合，留给自己一些时间休息娱乐。人不是机器，人的大脑用的时间长了会迟钝，疲倦，这种情况下效率会降低很多，这时候不要撑着，不要熬夜。高中的时候很多同学晚上2点多才休息，结果第二天早上，上课都在睡觉。因小失大啊!!!
很多学生以前制定了计划，但是因为懒惰等原因没有实施.不妨试试从日计划开始，实行的好再制定周计划，月计划，年计划.一步一步，不要急于求成。还有晨读英语语文是很重要的!
小学僧生学习计划制定注意事项
计划要尽量全面，学习计划是指学习的具体安排
要想真正完成好学习计划，在考虑计划的时候，一定要对自己的学习生活做出全面的安排。应包括社会工作时间、为集体服务时间、锻炼时间、睡眠时间及娱乐活动时间等。这样，在学习时间内才可能精力充沛地学习。
安排好常规学习时间和自由学习时间
学习时间可以分为两部分：
一是常规学习时间，主要用来完成当天老师布置的学习任务，消化当天所学的知识。
二是自由学习时间，是指完成了老师布置的学习任务后所剩下的时间。这部分时间一般可以用来补课或提高深造。
学习较差的同学，随着学习水平的提高，应经历常规学习时间逐渐减少，自由时间逐渐增加的过程。
凡是体会到因为抓住了自由学习时间而给学习的全局带来好处的同学，就会努力去提高常规学习时间内的学习效率，以便增加自由学习时间，使学习的主动权越来越大。
长计划和短安排长计划和短安排是指在一个比较长的时间内，应有个大致计划
由于实际的学习生活往往无法预测，所以，长计划不可能太具体，不可能把每天干什么都列出来。
但是，在学习上计划要解决哪些问题，心中应当有数。应把一个在短期内无法完成的学习任务分到每周、每天去。
这样，在每天学习时，就会明白今天的学习在学习全局中的地位。
有了具体的短安排计划，长计划中的任务可以逐步得到实现;有了长计划，就可以在完成具体学习任务时具有明确的学习目的。
从实际出发来制订计划在订计划的时候，不要脱离了学习的实际情况
主要指以下几方面：
1.自己知识和能力
2.每个阶段的学习时间
3.学习上的缺欠和漏洞
4.老师教学的实际进度从实际出发还要注意的一点是不要平均使用力量，要抓住重点。
计划要留有余地计划终归不是现实，而只是一种可能性
要想把计划完成现实，还要经过一段很长的努力过程，在这个过程中自己的思想会发生变化，学习的各种条件也会发生变化，计划订得再实际，也不免出现估计不到的情况。所以，为了保证计划的实现，订计划时就不要太满、太死、太紧，要留出机动时间。
提高时间的利用率早晨和晚上
或者说一天学习的开头和结尾部分的时间，可以安排着重看记忆的科目，如外语等;
当心情比较愉快，注意力比较集中，时间又比较长，这时候可安排比较枯燥，或自己又不太喜欢的科目;
零星的时间，注意力不容易集中的时间，可以安排做习题或去学习自己最感兴趣的学科。
除此以外，还要注意学习时间和体育活动要交替安排，文科和理科要交替安排，相近的学习内容不要集中在一起学习，等等。
这样安排，在同样多的时间内，由于安排了合适的内容，就会收到较好的效果。
注重效果
不断调整在计划执行到一个阶段之后，就应当检查一下效果如何，如效果不好，应找到原因，及时调整。
主要检查以下这些内容：计划提出的学习任务是否已经完成?自己是否基本按计划实施?学习效果如何?没有完成计划的原因?
通过检查，立即采取相应的措施，及时改变计划中的不合理部分。
篇16：好的英语学习计划怎么制定
①字母学习与音标学习
26个字母，在学习字母的时候，要开始树立正确发音和规范书写英语字母的意识。
因为比较简单，就不必买书了，可以观看以下几个视频。
英语字母标准发音
英语字母标准写法
48个国际英语音标。
下面的视频是音标入门教程，共15堂课，每天听一堂，不要只是傻听，要跟着读。
入门音标课程
学习时间：用50个小时学完并记住26个字母和48个国际音标。
指导方法：在学习字母和音标时，一定要大声朗读，必须能熟练认读并书写，你接下来的英语学习可全指望这一步了。
②怎样用音标拼读单词
学会了音标，就像掌握了汉语拼音，就可以拼读出单词。
举个例子：disco的音标是/ˈdɪskəʊ/，是由/d/、/ɪ/、/s/、/k/和/əʊ/构成的。
记住音标的辅音就是汉语拼音中的声母，元音就是韵母，虽然这样说并不完全准确。
/d/和声母“d”发音相似，/ɪ/与韵母“i”发音相似，/s/与声母s发音相似，/k/与声母k发音相似，/əʊ/与韵母ou发音相似。
那么接下来，把音标像汉语拼音那样组合拼读，原则上是一个辅音+一个元音，如果辅音后没有元音，那么它就自己单发一个音。
disco/ˈdɪskəʊ/的发音就是“di(辅音+元音)+s(单个辅音)+kou(辅音+元音)”，所以它被音译为迪斯科或者更加贴近其发音的“的士高”。
学习时间：一辈子，只要背单词，就一直用这个方法。
注意事项：有人说字母什么时候发什么音是有规律的，嗯，是有规律，但不绝对。等到你形成语感后，有时能自己感觉出来它到底发什么音。
学习时间：与第一步音标学习同步。
指导方法：把单词音标中的元音划出来，积累元音字母在单词中的发音规则，只要看见带音标的单词就自己去拼读然后书写，熟能生巧。
③单词学习与课文学习的教材
掌握字母和音标后，你就进入真正的英语学习阶段了，也就是要接触单词和句子甚至是文章了。
学习时间：有效学习200小时差不多可以学完整本书。嫌时间长?拜托，你是自学哎，没人带更要学扎实一些。
指导方法：背单词的时候用运用音标，拼写单词时，嘴里一边嘟囔它的发音，一边根据发音把字母写出来，然后对照录音纠正自己的发音。
④语法书的选择
指导方法：学习语法，理解能力是最关键的，其实语法也是有道理可讲的，要学会举一反三。学会一个语法结构之后，用别的单词带入进去再巩固练习。就像你学会一个数学公式，变换数字后你也要能把题解出来一个道理。
④听力、口语、写作全方位提升
自学英语的过程中，没有人带，你会踽踽独行，感到异常孤寂，但也没办法。对你来说，最快的提升英语的方法就是一遍遍地重复!
这是提高听力非常好用的一个办法。
美剧可以看，哪怕突然听懂一个单词，也是好的，最重要的是去感受英语环境。
平时多用你从书里学到的口语表达方法，不断地说，什么时候说?炒菜时，散步时，发呆时，上卫生间时都行。
你的水平达不到出口成章，就“前言不搭后语”地一句句说，谁说练习口语要和总统演讲似的成篇大套?
养成善于做笔记的好习惯，买几个笔记本，专门用来学英语，把学到的单词、短语、句子统统抄下来，随时随地拿出来复习。
多写写你学到的单词和句子，无论以后你写什么，能用英语就用英语，没法全部英语就英汉混合，把会的单词全用上。
最后，我还要说几句题外话。
英语和其他语言不一样，它是“哭着进，笑着出”的一门语言，入门稍难，但越学越简单。
篇17：好的英语学习计划怎么制定
1、全面分析，正确认识自己.。
听说读写四个方面，哪个或者哪些方面是你的长处或者短板?哪些方面这学期需要加强?可以利用横向比较和纵向比较两种方法来进行自我评估，帮助自己正确认识自己。横向比较，就是和班级里其他小伙伴相比;纵向比较，则是和上学期的自己相比。
比如听说方面，可以回忆一下课堂之外和外国人交流，是否更加得心应手了?语音语调是否更加地道了?读写方面，同样难度的书，阅读速度是否比以前更快一些了?同一个话题，是否能够运用更丰富的单词和表达方式来完成写作了?
2、结合实际，制定合理计划。
制定计划时，不能脱离自己学习的实际情况，目标要合理，不能定得太高或太低。要依据自己的能力水平、自己的弱项、自己的时间分配、老师的教学进度这四个实际来制定计划、确定目标，计划要切实可行，目标要以通过自己的努力能达到为宜。
3、长期计划与短期计划相结合。
一个学期的计划算是长期计划，需要通过每个月、每个周具体的短期计划来落实。比如听和读相对薄弱的话，就两天以听力练习为主，两天以阅读练习为主，另外两天分别留给口语和写作。最后一天为阶段性复习。另外每个周可以根据学校学习的具体情况来灵活处理，确保达到良好的学习效果。
4、注意效果，定期检查，及时调整。
学习计划不能只是一个形式，既然有了计划，平时的学习就要以此计划为指南，而且要定期自我检查。检查内容包括计划中的学习任务是否完成，是否基本按计划去做，学习效果如何，总结得失，找出偏差，分析原因，以利改进。从而实现自我管理，自我控制，自我激励、自我调整。
好的英语学习方法
听
听力材料反复练习。
每天可以选择一篇英语听力材料反复练习，建议听三遍。
第一遍，完整流畅地听，了解具体的时间人物地点事件。
第二遍，边听边写下对应的人物(who)、地点(where)、时间(when)、事件(what)、原因(why)。在听写的过程中，可以随时按暂停键，给自己足够的时间来写单词或者短语，能写多少就写多少，不要给自己太多压力。
最后一遍将听写出来的单词短语连成完整的句子。再有听不懂的可以参考听力文本。
在听力材料的选择上，建议英美口音混合搭配，接触英式和美式两种不同口音的英语发音，增强对英语的包容力。除了普通听力材料，还可以选择一些动画片视频来练习听力。
说
看图说话、复述故事。
可以选择有配套MP3的绘本来练习“说”的能力。首先自己将图片对应的文字遮挡起来，试着用完整的句子将图片上的故事和细节表达出来。
然后播放配套音频，大声跟读，模仿朗读者的语音语调。最后复述故事，还可以发挥想象力，给故事编一个不同的结尾。
读
掌握文章大意为主。
建议每天至少阅读一篇课外读物。阅读时以掌握文章大意和段落大意为主。可以找到每一段的主旨句或者自己总结每段的主旨，将文章里表达逻辑关系的单词划出来。
在阅读中，难免会遇到生词，不要急于查字典，可以先做上记号，统一查字典。
写
单词、句子到 篇章，循序渐进。
写作是循序渐进的过程，从单词到句子，再到 篇章。平常要注意句式的积累，可以建立一个摘抄本，读到地道的优美的英文句子可以摘抄出来，经常拿出来读一读。
还可以用英语写日记或小文章，比如读后感或者观后感。写完之后要注意检查有没有语法错误，语句是否通顺，可以带到学校，同学之间相互督促相互检查。
篇18：如何制定一个好的营销计划
营销计划是什么?为什么说营销计划对于企业的成功至关重要?本文是一篇关于如何制定营销计划的综合指导，而文章的第一部分就会告诉你这两个问题的答案。
几乎所有的企业，成功的市场营销都是从一份好的营销计划开始的。大公司的计划书往往长达数百页，而小公司的营销计划也得用掉半打纸。请将你的营销计划放入一个三孔活页夹内，这份计划至少得以季度划分，如果能以每月划分那就更好了。记得在销售及生产的月度报告上贴上标签，这将有助于你追踪自己计划执行的成绩。
一般计划所覆盖的时间跨度为一年。对于小型公司而言，这通常是对营销行为进行思考的最佳方式。一年的时间，世事多变，人来人往，市场在发展，客户在流动。随后我们会建议你在计划的某一部分里，对企业中期未来，也就是起步后的两到四年的时间进行规划，但是计划的大部分还应该着眼于来年。
你需要花上几个月的时间去制定这份计划，哪怕只有区区几页。制定这份计划对于营销而言是“重中之重”。虽然计划的执行过程也会面临挑战，但是决定去做什么和怎么做，才始终是营销所面对的最大困难。绝大多数的营销计划要自公司的创办伊始就开始执行，但是如果有困难的话，也可以从财政年的开篇开始。
你做好的营销计划应该拿给谁看?答案是：公司的每一位成员。很多公司通常将其营销计划视为非常非常机密的文件，这应该不外乎以下两种看起来差别很大的原因：要不是计划内容太过干瘪以至于管理层都不好意思让它们出来见光，要不就是其内容太过丰富，涵盖了大量信息……无论是哪个原因，你都应该意识到了，营销计划在公司市场竞争中格外具有价值。
你不可能在制定营销计划时不让他人参与。无论公司的规模多大，在计划制定的过程中你都需要从公司的所有部门得到反馈：财务、生产、人事、供应等等，当然销售本身除外。这点很重要，因为它将带动你公司的各部门来一起执行你的营销计划。对于什么是可行的以及如何实现目标等问题，公司的关键人物可以为你提供具有现实意义的意见，并且他们还会与你分享对任何潜在的、尚未触及的市场机遇的见解，从而可以为你的计划提供新视角。如果你的公司采取个人管理模式，那么你必须在同一时间兼顾多个方面，但是至少会议时间会缩短。
营销计划与商业计划或是前景陈述之间的关系是什么?商业计划是对你公司业务的阐述，也就是你做什么、不做什么以及你最终的目标是什么。它所涵盖的内容要多于营销，它可以包括公司选址、员工、资金、战略联盟等等，它是“远见卓识”，也就是用那些振奋人心的言语阐明你公司的远大目标。商业计划对于你的企业而言就像是美国宪法：如果你想要做的事超越了商业计划的范畴，你需要做的是要么改变主意，要么修改计划。公司的商业计划应该为营销计划提供良好的环境，因此两份计划必须是相一致的。
销售计划，从另一方面而言，充满了意义。会让你从如下几个方面受益。
号召力：营销计划会让你的团队紧密团结在一起。对公司而言，身为经营者的你就像是船长，手握航行图、驾驶经验丰富并且对于目的港口心中有数，你的团队会对你充满信心。企业往往低估“营销计划”对于自己人的影响——他们想要成为一个充满热情并为复杂任务而共同努力的团队的一员。如果你希望你的员工对公司死心塌地，那么与他们分享你对于公司未来几年走向的规划就很重要。员工并不是总能搞懂财务预测，但是一份编写良好且经过深思熟虑的营销计划会让他们感到兴奋。你应该考虑向全公司公开你的营销计划，哪怕只是一份缩略版。大张旗鼓的去执行你的计划，或许会为商业投机创造吸引力。你的员工会为能参与其中而感到自豪。
走向成功的线路图：我们都知道计划并不是十全十美的。你怎么可能知道12个月或是五年后会发生些什么?如此说来，制定一份营销计划是不是徒劳无益?是对本可以花在与客户会面或是产品微调会的时间的浪费?的确有可能，但这只是就狭义的角度而言。但如果你不做计划，结果却是可见的，并且一个不完善的计划也要远好于没有计划。回到我们那个关于船长的比喻，与目标港口有5到10度的偏差要好于脑海中就没有目的地。航海的意义，毕竟是为了到达某处，如果没有计划，那么你将在海洋中漫无目的的飘荡，虽然有时会发现陆地，但是更多的时候都是在漫无边界的海洋中挣扎。而且，在没有航行图的情况下，很少有人会记起船长曾发现了什么，除了你沉没时的海底。
公司的运营手册：你孩子的第一辆自行车和你新买的录像机都会附带一套厚厚的使用说明，运行你的公司则更要复杂的多。营销计划会一步步的将你的公司带向成功，它比前景陈述更重要。为了制定一份真正的营销计划，你需要从上到下了解你的公司，确保各个环节都是以最好的方式结合在一起。想在来年把你的公司发展壮大，你能做的事什么?那就是制定一个规模宏大的待办事项清单，并在上面标注出今年的具体任务。
想法备忘录：无需让你的财务人员将各种数据熟记脑中。财务报告对于任何公司而言都是数字方面的命脉，无论这家公司是何种规模。市场营销也是如此。用你的书面文件勾画出你的游戏计划。也许有人离开，也许有新人加入，也许你记忆衰退，也许有事情使得改变充满压力，这份书面计划中的信息会始终如一地提醒你那些你曾经认同的事情。
高层次反思：在日常喧闹的企业竞争中，你很难将注意力转向大局，特别是转向那些与日常运行并无直接关联的环节。你需要时不时地花上一些时间去对你的公司进行深入思考，例如公司是否满足了你和员工的期望，是否有地方还可以进行创新，你是否从你的产品、销售人员和市场中得到了你可以得到的一切等等。制定营销计划的过程就是做如此高层次思考的最佳时间。因而，一些公司会给旗下最好的销售人员放假，其他人也各自回到家中。一些人聚在当地的小旅馆中制定营销计划，远离电话和传真机可以让他们全身心的进行深入思考，为公司的当下绘制出最精确的草图。
理想情况下，在为近几年定下营销计划后，你可以坐下来按照年份顺序重读你的计划，并与公司的发展情况进行对照。诚然，有时很难为此腾出时间(因为有个讨人厌的现实世界需要全力以赴)，但是这个过程可以帮你无比客观的了解这些年你究竟为企业做了些什么。
【如何制定锻炼计划和运动处方好】相关文章：
3.制定计划
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7.学习计划制定
8.制定销售计划
10.大学生个人锻炼计划
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