你睡够了吗？有这7个表现说明你睡不够
“阿贝多”通过精心收集，向本站投稿了9篇你睡够了吗？有这7个表现说明你睡不够，以下是小编给大家整理后的你睡够了吗？有这7个表现说明你睡不够，欢迎大家前来参阅。
篇1：你睡够了吗？有这7个表现说明你睡不够
睡到自然醒，看似简单，对很多人来说却是奢望。繁忙的工作或者是过大的精神压力等，很多人长期处于睡眠不足的状态，这很不利于健康。专家表示，如果你常出现以下7种情况，证明你需要补眠了。
倒头就睡
“倒头就睡”表明睡眠质量高？未必。美国神经系统疾病和卒中协会研究数据显示，经常躺下后5分钟内就入睡的人，可能存在严重睡眠不足，甚至睡眠障碍问题。
变得更冲动
突然爱吃甜食、冲动购物，这都可能是缺觉在作祟。睡眠专家表示，缺觉会严重影响大脑前额叶皮层，该区域主要负责判断、冲动控制、视觉练习和注意力。睡眠不足会导致判断力下降、做事冲动。
爱与伴侣吵架
美国加州大学伯克利分校研究者发现，睡眠不足的夫妻更容易动怒，发生摩擦和频繁争吵，甚至大打出手的几率更大。
记忆力下降
出门忘带钥匙，听了几遍还记不住新同事的名字，经常丢三落四……这些健忘现象可能是缺觉扰乱记忆所致。充足的睡眠有助于巩固记忆、改善情绪。睡眠不足会导致难以形成记忆，逻辑思维不清，无法深思熟虑和理性行事。
容易饿
睡眠不足时，人更加难以抵御薯片和冰淇淋等不健康食品的诱惑。其原因是，缺觉会影响人体两大关键激素――瘦素和生长素，进而增加人们对食物的渴望。
注意力下降
美国《睡眠》杂志刊登的一项研究发现，睡眠不足会导致注意力下降，削弱人们的瞬间决策力。
白天爱打瞌睡
白天坐车或在电影院里看电影时很容易睡着，意味着你可能需要补觉了。睡眠充足时，白天应该警觉度高、精神抖擞，即便置身于较暗或沉闷的环境中也不容易立即入睡。
结语：出现以上几点表现，证明你存在睡眠不足的现象，需要补眠。要注意规律作息，增加睡眠时间了。如果你有睡眠时间短或者有失眠困扰，可以在睡前喝一杯百合枣仁茶，宁神助眠，增加深睡眠时间。或者做些运动，增加身体疲劳度。睡眠不足对身体健康的影响是非常大的，不仅如此还会对你的工作生活造成影响。
篇2：小猫,你睡了吗作文
小猫,你睡了吗作文
已是夜深人静时，蓝得空洞的夜空，此刻已零零点点地洒满了星星。不知你过得可好？你会喜欢她吗？当你发现我不在你身旁时，会不会有些伤感？我似乎已经无能为力了。妈妈已经不会同意我继续抚养你了，我没有能够陪伴你下去。对不起......
这是你离开我的第一个晚上，你会习惯那里吗？我还记得在月亮高高悬挂时，你那安然入睡的表情，还有那缓缓呼吸时的心跳，舒缓但却有着能感人心魄的旋律。我望着望着竟已回想起我们在一起的点点滴滴......
你只会亲昵地舔着我的手，然后，温顺地蹭蹭我的脸，那种感觉竟已在不知不觉间让我留恋......你贪玩似的在地上打着滚儿，就算冰凉的地板让你已吃不消，可你还会在我如此寂寞时，逗我发笑，不知当你看我嘴角边已弯成弧度时，是怎样的慰藉。你爬上来，然后蹦到我的怀里，让我把你温柔的抱着，你轻轻地坐在我的腿上就像把我压疼了一样，此刻，你只会静静地听着我的诉说，等我把心中的不满和惆怅一气说完时，你就会给我一声问候，悄悄地“喵”一声，生怕把我吵到......
你真的是一只不爱说话的猫，隔壁小区里，也有一只大花猫阿图，可你从不像它那样只会一个劲儿的'喊叫，你就这样默默地静在一旁，默不作声，就像一只气质高贵的猫。
可惜这只气质不凡的猫却落入了凡尘，当我第一次看见你时，你就那样蜷缩在一角，没有人投去怜悯的眼光，更没有人会关注你，我急忙走过去，正想在近处看你时，你却不知怎地后退了几步，是害怕吗？还是你把我当作了欺负你的人。我停住了脚步，不敢再追你下去，我也害怕......你会一溜烟儿地跑掉。此刻，两个都在害怕的生物也许会让彼此心灵凑得更近一些吧。我急忙跑回家，然后拿些食物和水，你就这样一口一口地允吸着......从刚开始的试探，已经变成了接受，虽然你的频率还是不快，但我已经能猜想到你有几天没有能喝到如此“甘甜"的水了和“美味”的食物。就这样，我和你从此就开始了一段奇妙的生活......
似乎已经习惯了，早晨醒来第一眼看见你正香甜地美美睡着大觉，虽然阳光已毫不留情的刺了进来，但你却似乎还在做着美梦，因为你知道，我不会吵醒你，只会留着食物等你起床。
可是现在......你还依旧会吗？
此时此刻......你还在睡吗？
你是否已躺在新主人为你准备的地方甜甜入睡，可我却难以入眠，因为一闭上眼睛竟都是与你生活的脚印，从佛晓到日暮，从第一眼睁开时到最后一眼合上时，那些记忆就像一只只白鸽在脑海上空盘旋，久久不能退去......
耳边似乎还有着你的低语声，只是离我越来越远了......
就请让风带走我对你的祝愿。此刻，亲爱的小猫，你已入睡了吗......
篇3：抗震救灾诗歌－宝贝,你睡了吗
抗震救灾诗歌－宝贝,你睡了吗
抗震救灾诗歌－宝贝,你睡了吗-05-1915:20:26 新浪网友IP:125.211.173.*(黑龙江)
一.
宝贝,你睡了吗?
烟雨中象一朵朵斜倚的红莲.
宝贝,你入梦了吧?
黑暗的废墟下竟熟睡得如此酣恬.
我勇敢坚强的孩子们啊,
你一定是玩儿累了
瞧,那一张张粘满泥土的小脸深掩着
今天的迷藏躲得太久
已听不见爸爸妈妈碎心的呼唤...
真想进入你的梦乡啊,我的`宝贝
那里一定花正开,蝶在舞,还有那越飘越远的纸鸢......
二.
宝贝,你睡了吗?
滚滚岷江呜咽着拨起忧伤的琴弦
宝贝,你入梦了吧?
竟将巴蜀山川肆虐的震颤当成渴睡的摇篮.
我乖巧懂事的孩子们啊
你一定是怕惊扰忙碌的大人们
看,那一个个娇小的身躯依偎着,蜷缩着
安静地独自睡去,
徒留爸爸妈妈绝望而无助的呐喊...
真想走进你的梦乡啊,我的宝贝
化作流萤,释放点点星火,予你归家的暖.
三.
睡吧,我最亲爱的宝贝
谁来安抚那含苞待放的蕾?
睡吧,我最亲爱的宝贝
漫天飞雨,那必是苍天懊悔的泪......
篇4：抗震救灾诗歌：宝贝，你睡了吗
滚滚岷江呜咽着拨起忧伤的琴弦
宝贝,你入梦了吧?
竟将巴蜀山川肆虐的震颤当成渴睡的摇篮.
我乖巧懂事的孩子们啊
你一定是怕惊扰忙碌的大人们
看,那一个个娇小的身躯依偎着,蜷缩着
安静地独自睡去,
徒留爸爸妈妈绝望而无助的呐喊...
真想走进你的梦乡啊,我的宝贝
化作流萤,释放点点星火,予你归家的暖.
三.
睡吧,我最亲爱的宝贝
谁来安抚那含苞待放的蕾?
睡吧,我最亲爱的宝贝
漫天飞雨,那必是苍天懊悔的泪......
篇5：抗震救灾诗歌：宝贝，你睡了吗
烟雨中象一朵朵斜倚的红莲.
宝贝,你入梦了吧?
黑暗的废墟下竟熟睡得如此酣恬.
我勇敢坚强的孩子们啊,
你一定是玩儿累了
瞧,那一张张粘满泥土的小脸深掩着
今天的迷藏躲得太久
已听不见爸爸妈妈碎心的呼唤...
真想进入你的`梦乡啊,我的宝贝
那里一定花正开,蝶在舞,还有那越飘越远的纸鸢......
二.
篇6：夜晚,无星,你睡了吗随笔
昨晚十点钟，很久不见的朋友给我送来了深切问候。三年不见了，如今更是天南地北。他说，长春今天迎来了第一场雪。
我搬了把椅子，放在阳台，打开窗子。又是一个没有星星的夜晚，秋风并不温柔，但也听不到风从树梢溜走。我讨厌风花雪月，偏偏这四个字拆开——风、花、雪、月，倒是我喜欢极了的。
有一年很晚了还没有下雪，我失落极了。在生日那天，我的朋友们把草稿纸、卫生纸撕得粉碎，于是在中午我看到了最美的雪景，即使最后我们因打扫卫生而疲惫不堪。
有些夜晚就适合用来回忆。
我坐在栏杆旁，冷风吹得我头疼。我说我喜欢下雪，但不知道今年能不能看到。我没有等到他的回复，兴致没了就想关上电脑。在最后一秒钟，聊天框被一张张鹅毛大雪的照片覆盖。
“这样你就能看到雪了。”
“你看不到我可以替你看。”
还是一如既往有握拳冲动的欣慰。
鹅毛大雪纷纷扬扬，树枝，屋顶，墙角。还有一张刚刚拍下的，他站在空地上被雪花亲吻，一副享受的样子。我问他怎么还在外面。他说，我在替你看夜晚的雪景。
我看着温暖的灯光在雪夜里散发着暗黄的光晕，我看着长春夜晚的街道上盖着一层白雪，我看着天地间的上下一白，觉得全世界的喧嚣都躲藏起来了。
很快就没有说下去的欲望了，十点五十，宿舍的灯准时灭掉。视频中的他还在外面向我摆手，我也笑着告诉他，你今后就不用再抱怨天气热了。
不过一想到冬天，脑海中第一时间浮现的还是家乡的天地一白。不过好长时间都没有下过大雪了，来这儿光顾的都是来不及跟我们打声招呼的寒风，不见身影的.掠过，留下的也就是些许枯枝的呻吟，以及那位步履蹒跚的时光老人。但无论怎样，我没办法忘记，也没有理由忘记。
他不在线了。所以这些东西也就我一个人去想了。
不过我还是告诉了他这些。
没有得到回复的我也不伤心，毕竟我还是希望他能够迅速爱上那儿凉凉的天气，那些貌似遥远的记忆就显得多余了。
“一个人还是要爱上异乡的冬天的。”
没有见到雪的我过得挺好的。
一周保持一次通话，还有时不时高中小妹诚恳的“打扰”。我厚着脸皮说我不想家，我在这挺好的。我应该能看到我妈会顿时黯淡下去的神情，我明白，自己养了十八年的他就在这朝夕之间奔赴远方，我理解。
我还在看这儿的冬天，我喜欢和一片片树叶对话，喜欢聆听灿烂的余晖。这不，我挺好的。离家后的第一个冬天，我趴在栏杆上眺望，黑夜里的两三处灯火，也在痴痴地看我吧。
篇7：是什么让你睡不好？
1、枕头太低或者太高
过低或过高的枕头都会在睡眠中引起不适。适宜大小的枕头能让你找到最舒适的睡眠位置，保证安稳的休息。
2、经常使用散发蓝光的电子设备
来自电视、手机、平板电脑和笔记本电脑屏幕的淡蓝光会使你的眼睛误以为离晚上还有很长时间。所以，睡前半小时最好关闭所有这些电子设备，以避免蓝光和其他冷光源对睡眠造成影响。反之，若在睡前在黄色的台灯下看书，则有益睡眠。
3、失眠时过多关注时间
如果在失眠时，你总是在想着还能睡多久，或者计算应该睡多久，就会分散身体的注意，不能放松，也不能进入深层的睡眠。
4、午睡时间过长
白天睡眠时间过长或在下午三点后才午睡，都会影响晚间的睡眠。
5、在床上做其他事情
在床上工作、吃早餐、用手机聊天的人睡眠质量都很差。与睡觉无关的事情，都应在别的地方处理完。
6、身体负荷过重
当一个人不锻炼身体，把所有的时间花在电脑或电视上，很少呼吸新鲜空气，很少运动，那么在其身体中就会积累能量。若只是大脑感到疲劳，但身体充满精力，势必会影响睡眠。
7、床垫不整洁
床垫的洁净程度对睡眠很重要，同样会影响睡眠质量。应该每个月换洗床单，清除细菌、尘螨和霉菌。
篇8：中午睡觉的六大好处 中午你睡了吗？
生活中很多人都有午睡的习惯，尤其是那些上班一族，她们的本意可能只是为了下午上班的时候可以更有精神，但其实午睡的好处可不止这一点呢，下面我们一起看看午睡的好处还有哪些吧。
1、压力，缓解了
高压下的生活，想喘下气都难。而午睡正是缓解紧张、舒缓压力的最佳方法，找个安静舒适的地方躺一会，能够帮助人们保持心境平和，有效抑制情绪波动以及压力导致的细胞衰老，睡醒后，绷紧的神经也得以缓解。
2、效率，翻倍了
不止是现代人有午睡的习惯，古近代名人也热衷于午睡。英国首相丘吉尔将胜利战功归于午睡，达芬奇在艺术上的造诣也多亏了午睡对精神的恢复。其中研究表明，过于疲劳的人午睡之后，工作效率能够翻一倍，高出原来13%。
3、记忆力，增强了
多则研究都对午睡进行了系统的研究，发现午睡的人在测试反应中变得更加敏捷和准确，午睡不仅可以消除疲劳，还能提高记忆力，防止大脑被过度耗尽。好的午睡后，一目十行并非难事！
4、创造力，敏锐了
工作时间长了，人们很容易走进一个“死胡同”，同一个问题怎样也想不出一个所以然。但是午睡有助于神经系统的休息，大脑运作恢复正常，因此，短时间内就能全面打开你的思路，让你迅速走出工作僵局。
5、大病小病，不犯了
研究表明每天午睡半小时可减少30%患心脏病的风险，这可能得益于午休能舒缓心血管系统，并降低人体紧张度;另外，工作压力超重会使人的血压升高，而午睡片刻则会有助降低血压。
6、身材，苗条了
最令女星们欣喜的不过“苗条”的方法，尤其是不用“动”的“减肥方法”，午后小睡正是其一。睡眠被强制剥夺，会导致身体不进食也发胖，患癌症的可能性更高。而除了健康饮食和运动锻炼，有了维持身材苗条的新秘方：午睡。
篇9：怎样睡觉最养人？你睡对了吗？
传统中医养生认为，“药补不如食补，食补不如睡补。”可见，睡眠为第一大补。俗话说“一夜好睡，精神百倍；彻夜难睡，浑身疲惫。”因此，睡觉质量好坏与人体健康有很大的关系。那么怎么睡觉最补呢？
老子讲“一阴一阳谓之道”。通俗来讲，睡觉是人修养生息、养精蓄锐的过程，是收藏、吸收能量的过程；白天工作、学习则是释放能量的过程。阴阳各半，缺一不可。
切记：夜里睡得晚易伤胆，还会患抑郁症
由于人的细胞100天左右更新一次，故古代养生家讲：“睡觉为养生之首，一夜不睡，百日补不回来”。另外，经常夜里睡得过晚会伤胆气，严重者会患抑郁症。
《皇帝内经》云：“气以壮胆。”“十一脏腑取决于胆”人体五脏六腑之气都取决于胆，取决于胆气的生发，如果胆气能够生发起来，身体就不会受到影响。23点至凌晨一点是子时，胆经最旺。人在睡眠中蓄养胆气，不睡觉就会消耗胆气，严重者出现“抑郁症”做事也会缺乏胆量。
子时不睡，除造成胆汁新陈代谢不利外，还可造成贫血、供血不足。胆虚上不明目，血虚下不养筋，形成目倦神疲、腰膝酸软之症。肝胆在无形中为青色，子时不睡面色易返青、丑时未睡面色则易铁青。肺在无形中为白色，寅时末睡面色就易青灰。
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