驱散郁闷心情的6种方式
“蓝雨剑圣黄少天”通过精心收集，向本站投稿了6篇驱散郁闷心情的6种方式，以下是小编收集整理后的驱散郁闷心情的6种方式，仅供参考，欢迎大家阅读。
篇1：驱散郁闷心情的6种方式
驱散郁闷心情的6种方式 -资料
遇到困难烦心事难免会影响好心情，如果不及时调节就会泛化到生活中，让你处于一种不快乐的心境，以下的6种自我对话方式，能够有效调节你的认知和体验，从而驱散心情阴霾。
如果你是19出生的，你一生中得抑郁症的概率不到1%；如果你是1950年出生的，你一生中得抑郁症的概率就变成3%：如果你是在上世纪70年代出生的，你一生中得抑郁症的概率就变成7%了；如果你是出生的，你至少一生有一次得抑郁症。抑郁症是现代人类的杀手，自杀人群中70%都是抑郁症。中国每年有25万—28万人自杀。而人类的大脑是改变不了的，快乐的人和悲观的`人，其状态都很稳定，因为有50%是遗传的。-------------
试图改变自己
影响幸福的诸多因素中最重要的就是你能控制的心理变量。我们虽然特别强调心理疾病、性格的不可控制性，但是人还是能够凋节的，人最终能够改变自己的力量还是靠自己，不是靠药物。那么人在多大程度上能够调节自己呢？25%！在1/4的水平上能够改变自己。
我们怎样改变自我？第一条，学会遗忘。我们心里如果有了创伤有了挫折，要学会调节，最重要的就是遗忘。第二条要学会宽容，宽容就是发生冲突的时候，不要把人的因素看得太大。第三条就是对过去的积极的感知，包括感恩。第四条是学会回忆积极经验，每天回忆三件好事，高兴的事、满意的事、感恩的事。
乐观面对人生
上述四条，总的来说，就是指要以积极的态度去面对人生。这种指向未来的积极用一个词概括，就叫乐观。乐观是对未来好事多于坏事的信念，是稳定的人格素质。
研究发现，乐观和悲观的人在遇到失败的时候有三个本能的反应是不同的，叫解释形态的不同。第一条，乐观者认为失败是暂时的，悲观者—次失败了就认为是永久的，永远不行了。第二条，乐观者认为失败是个别的，悲观的人遇到一点不好能想到一串。第三条，悲观主义者失败之后总觉得自己能力不够，努力不够，乐观主义者归咎别人。乐观有什么好处呢，乐观的人长寿，乐观的人手术之后恢复得特别快，乐观的人感冒之后症状比较轻，乐观的人不容易得抑郁症，这都是它的好处。当然，过于乐观的人也不好，这种人风险管理不足，没有忧患意识，
资料
过于乐观有的时候容易失败。所以，要灵活的乐观，灵活的乐观就是弹性的乐观。
在现代社会，乐观是成功的第三要素，成功等于能力加动机加乐观。像亚马逊总裁贝佐斯，1995年在地下室创立公司，整整8年没见到一分钱利润，期间还经历了互联网泡沫，谈到什么是成功要素，他只选择了乐观。
学会自我对话
如何保持积极、乐观的心态？教大家一个自我对话的方式，首先要从改变自己的内部语言入手。
用“我希望”代替“我必须”。
遇到了利益攸关的事，比如说晋升职务，你不能说“我志在必得”；我希望能晋升职务，这些话的潜台词是我知道有时候我的努力不一定有成效，我尽力而为就行了。
不要说“完了”，什么时候都不要这么说。
应该说“是的，很糟糕”。但是不能说“完了”，—定有比这更糟糕的。我觉得遇到什么事你要是说“完了完了”，你就容易绝望。
用问题解决取代问题剖析。
问题剖析式的语言就是老反省自己：我有什么错，我为什么这样啊，我怎么这么倒霉，我怎么没发现错误？问题解决式的语言是注重事情我有什么弥补损失的方案吗，我要做什么，什么人什么事有助于解决问题，如何想如何做对自己最有利？这些问题指向现实和未来。
用灵活的因果关系代替僵化的因果关系。
什么叫僵化的因果关系，就是用一个消极解释另一个消极，比如，因为领导不喜欢我所以晋级失败，因为失败所以别人瞧不起我，因为他们说我坏话所以报复他们。这没有用，大家应该创造性地说话，我教大家一些快乐的说话方式领导批评我了所以我要更加努力，因为只有这样才能改变他对我的印象。
将困境置于时间中。
把“我不具备这个能力”改成“到目前为止我还不具备这个能力”，“我办不成这件事”改成“到目前为上我还办不成这件事”，这是乐观。
如果要否定，只能否定行为，不能否定人格。
应该这样否定：我这次大会发言表现有点紧张，但我前两次就不紧张。所以，大家否定的时候不要否定人，要否定事，这样比较好。
篇2： 心情郁闷
心情郁闷
1、最使人疲惫的往往不是道路的遥远，而是你心中的郁闷；最使人颓废的往往不是前途的坎坷，而是你自信的丧失；最使人痛苦的往往不是生活的不幸，而是你希望的破灭；最使人绝望的往往不是挫折的打击，而是你心灵的死亡；所以我们凡事要看淡些，心放开一点，一切都会慢慢变好的。
2、有时人与人之间的相遇就像是流星，瞬间迸发出令人羡慕的火花，却注定只是匆匆而过。
3、既然爱，为什么不说出口，有些东西失去了，就再也回不来了！
4、痛苦的时候，正是成长的时候。
5、最使人疲惫的往往不是道路的遥远，而是你心中的郁闷；最使人颓废的往往不是前途的坎坷，而是你自信的丧失；最使人痛苦的往往不是生活的不幸，而是你希望的破灭；最使人绝望的往往不是挫折的打击，而是你心灵的死亡；所以我们凡事要看淡些，心放开一点，一切都会慢慢变好的。
6、你当我是个风筝,要不把我放了，要不然收好带回家，别用一条看不见的情思拴着我，让我心伤。
7、从此以后，请你在没有我的城市里坚强。而我，我会在没有你的城市里疗伤。
8、我爱你时，你对我不屑一顾，当你转过头想爱我时，我已经不在原地等你了。
9、如果有一天，不再喜欢你了，我的生活会不会又像从前那样堕落，颓废，我不想再要那样的生活，所以，在我还没有放弃你之前，请你，至少要喜欢上我。
10、最使人疲惫的往往不是道路的遥远，而是你心中的郁闷；最使人颓废的往往不是前途的坎坷，而是你自信的丧失；最使人痛苦的往往不是生活的不幸，而是你希望的破灭；最使人绝望的往往不是挫折的打击，而是你心灵的死亡；凡事看淡一些，心放开一点，一切都会慢慢变好。
11、不敢说出口，因为我胆小，因为如果你拒绝，我以后就不能够再见到你了，宁愿默默的爱着你，不能让你知道，直到，直到你投进别人的环抱！
12、第一次哭是因为你不在，第一次笑是因为遇到你，第一次笑着流泪是因为不能拥有你！
13、有时候，没有下一次，没有机会重来，没有暂停继续。有时候，错过了现在，就永远永远的没机会了。
14、当初写在骨子里的承诺，都被时间轻易的改写为：爱过。
15、我只能守着我们的记忆，和记忆里残存的你的身影，一边哭，一边笑，一边怀念。
16、一个不经意，你的笑容就成了谁的整个世界。
17、如果，不幸福，如果，不快乐，那就放手吧；如果，舍不得放不下，那就痛苦吧。
18、心死了也就不痛了，梦淡了也就不安了，路迷了也就不找了，人走了也就不留了。
19、人生不止，寂寞不已。寂寞人生爱无休，寂寞是爱永远的主题。
20、若我会见到你，事隔经年。我如何贺你，以眼泪，以沉默。
21、我以为小鸟飞不过沧海，是以为小鸟没有飞过沧海的勇气，十年以后我才发现，不是小鸟飞不过去，而是沧海的那一头，早已没有了等待。
22、心若没有栖息的地方，到哪里都是在流浪。太柔软的心不敢敞开给人任意伤，只能背起坚硬的壳，继续流浪。
23、人心就像一个容器，装的快乐多了，郁闷自然就少；装的简单多了，纠结自然就少；装的满足多了，痛苦自然就少；装的'理解多了，矛盾自然就少；装的宽容多了，仇恨自然就少。你用它洗东西，它就是一个洗具；你用它做杯子，它就是一个杯具。kj-cy
24、有些失去是注定的，有些缘分是永远不会有结果的，爱一个人不一定会拥有，拥有一个人就一定要好好去爱他。
25、不要轻易说爱，许下的承诺就是欠下的债！
26、心情，和灰暗的天空一样郁闷……不过，还是要打起精神来，努力学习了，不能再出现和这次般的失误了，加油！！！也希望在学习中，我能忘掉一些伤痛……
27、劳累了，听听音乐；郁闷了，跳跳舞蹈；伤心了，侃侃心情；失败了，从头再来；生活就该这么过，扫尽阴霾快乐来。虽然有时不如意，一切掌握靠自己，开心面对，做事不觉累。快乐自己，感染所有人。哭就畅快淋漓，雨后必现彩虹。笑就随心所欲，知足才会常乐……
28、所谓花心，就是有了爱情和面包，还想吃蛋糕的心情；所谓外遇，就是潜出围城，跌入陷阱；所谓浪漫，就是帮老婆买包心菜时，还会顺手带回一支玫瑰花；所谓厨房，就是结婚时红地毯通向的正前方。
29、如果爱上，就不要轻易放过机会。莽撞，可能使你后悔一阵子；怯懦，却可能使你后悔一辈子。
30、有些人会一直刻在记忆里的，即使忘记了他的声音，忘记了他的笑容，忘记了他的脸，但是每当想起他时的那种感受，是永远都不会改变的。
31、人生最遗憾的，莫过于，轻易地放弃了不该放弃的，固执地，坚持了不该坚持的。
32、最开始，旅途让每个人都有故事讲，到了后来，它又让人沉默。
33、分手后不可以做朋友，因为彼此伤害过，不可以做敌人。因为彼此深爱过,所以我们变成了最熟悉的陌生人。
34、我已经来过你的城，看过你爱的人，往后的日子，我会慢慢释然。
35、时间会慢慢沉淀，有些人会在你心底慢慢模糊。学会放手，你的幸福需要自己的成全。
36、有时，爱也是种伤害残忍的人，选择伤害别人，善良的人，选择伤害自己。
37、这个世界就这么不完美。你想得到些什么就不得不失去些什么。
38、慢慢的才知道，真心对一个人好不一定有回报，而你忽略的人往往有可能是最重视你的。
39、人生短短几十年，不要给自己留下了什么遗憾，想笑就笑，想哭就哭，该爱的时候就去爱，无谓压抑自己。人生的苦闷有二，一是欲望没有被满足，二是它得到了满足。
40、如果你给我的，同样也给了别人，那么我宁愿不要。做不了你的唯一，连最爱我也不要做。
41、爱到分才显珍贵，很多人都不懂珍惜拥有，只到失去才看到，其实那最熟悉的才是最珍贵的。
42、想人想的厉害的时候，也是淡淡的。像饿了许多日的人闻到炊烟，但知道不是自家的。
43、这世上最累的事情，莫过于眼睁睁看着自己的心碎了，还得自己动手把它粘起来。
44、世界上没有任何东西可以永恒。如果它流动，它就流走；如果它存着，它就干涸；如果它生长，它就慢慢凋零。
45、有些时候，正是为了爱才悄悄躲开躲开的是身影，躲不开的却是那份默默的情怀。
46、我想人生中最难过的事情不是一直遇不见，而是遇见了，得到了，又被拿走。
47、我们的生活有太多无奈，我们无法改变，也无力去改变，更糟的是，我们失去了改变的想法。
48、我不敢对你念念不忘，我没有你想象的那么勇气可嘉。
49、有人说伤痛是成长的代价，但我宁愿把它们当成成长的积累。
50、我真的爱你，闭上眼，以为我能忘记，但流下的眼泪，却没有骗到自己。
51、当眼泪流下来，才知道，分开也是另一种明白。
52、我放下了尊严，放下了个性，放下了固执，都只是因为放不下你。
53、脸上的快乐，别人看得到。心里的痛又有谁能感觉到。
54、岁月就象一条河，左岸是无法忘却的回忆，右岸是值得把握的青春年华，中间飞快流淌的，是年轻隐隐的伤感。世间有许多美好的东西，但真正属于自己的却并不多。在这个纷绕的世俗世界里，能够学会用一颗平常的心去对待周围的一切，也是一种境界。
55、时间会淡化一个人的记忆，却永远无法让人淡忘那些回忆。
56、透支了眼泪，我们便会没心没肺的笑。如果有人可以依靠，谁会愿意独立。
57、原来，情感和思念，不会随着物理空间和时光更换而，损坏，它们只是慢慢败落。
58、记忆像是掌心里的水，不论你摊开还是紧握，终究还是会从指缝中一滴一滴流淌干净。
59、没有经历过爱情的人生是不完整的，没有经历过痛苦的爱情是不深刻的。爱情使人生丰富，痛苦使爱情升华。
60、相爱是种感觉，当这种感觉已经不在时，我却还在勉强自己，这叫责任！分手是种勇气！当这种勇气已经不在时，我却还在鼓励自己，这叫悲壮！
61、窗外下着雪，泡一杯咖啡，握到它凉了，才知道又想起了你。我的期待你如何才能明白！
62、因为你错过了，别人才会遇见；因为别人错过了，所以你才有机会拥有。
63、那淡淡的朵朵白云，似在倾吐着什么，是离愁，是相思，是怀念。
64、如果恋爱的时候你听到的全是甜言蜜语，那么，将来痛苦的不是你的耳朵而是你的心。
65、总有那么一个人，你说不爱了，却在听到关于ta的消息的时候，心狠狠的抽了疼。
66、有时候，我们等的不是什么人，什么事，我们等的是时间，等时间，让自己改变。
篇3：心情郁闷中
为什么生活中总有那么多的事让人纠结，总想找个可以倾诉的人，可是为什么最终总是擦肩而过。生活如此的黑暗。一个大男孩却偏偏爱上了哭泣。哭泣——是最好的倾诉么？有谁会愿意陪我共同走过将要到来的高中的炼狱生活！？老实说、我讨厌哭、我并不觉得哭泣是倾诉、更觉得是发泄、朋友请你不要笑我忧伤的事太多。
初三:ahsxywq
篇4： 郁闷的心情
日子仍在日复一日的重复着，情绪也日复一日的在平凡生活中坠落，这样的平凡什么时候是个头呢?什么时候才能恢复我想要的呢?什么时候才能过我想过的，短暂的人生什么时候才能为自我活上几年，完成心中的梦想，追求着自我所需的呢?我问天问地问自我!可觉得一片迷茫，无所适从，觉得很不是味道，觉得生命活着就是为了别人而活着，小时候不懂事，活得迷迷忽忽，说什么做什么都没经大脑似的，少年时虽说体会青春的冲动，可也少不经事，容易任性，容易犯傻，也曾会为了爱不顾一切，义无反顾的有着懵懂的感情，觉得那时候是为了恋人而活着就心满意足。结婚了，一般往往嫁的是适宜的，而不是深爱着的，婚后带着深深遗憾的很多很多，有句话这么说：婚前咱们都觉得适合自我的很少，然而婚后会觉得嫁哪个都比此刻这个好!
这思想会时不时的出现，偶尔也会扰乱心绪，但毕竟婚后有了那么一份难推的职责，想想生活就这样，有着简单的幸福就满足了，不会再有太多的计较，正因这就是生活，就是简单的爱。两人虽会有磨擦，但也能相安无事。等有了孩子，多出来的也不只是个人，也多了为人父母的职责，更增添了两人之间的争吵。整天都能够为孩子而忙碌了，或许能够说大半生了。那属于我自我的呢?还会有吗?生命忙忙碌碌。真想有自我的生活。怎样说呢?有种说不清的情感在扯落自我的情绪，牵扯自我的情绪。人生啊人生!我能有个完美的头吗?
我觉得累了，很累很累，怎样才算是解脱呢?又有谁能为我解脱呢?我问天问地问自我!更想问问你?
二：
情绪郁闷
情绪郁闷的时候，喜欢一个人
坐着公车从起点到终点，从终点到起点
听着劣质音箱发出的哼哧疲弱的流行音乐
看着车上熟悉或陌生的面孔，漠然。然后哭或笑
情绪郁闷的时候，喜欢一个人
驮着背包，从东漂到南从西流到北
任所有的风景在迷茫的视线里舞动起来
舞得失却了方向遗忘了归家的路
于是找个地方喝上一杯温柔的卡布其诺心碎的烈醇
或是到街角买一串牛杂或一个奥尔良烤翅或来一桶爆米花
是站在人声鼎沸烟尘滚滚的马路边狼吞虎咽
还是躲在清幽浪漫温馨的咖啡厅一角轻品慢尝
那一刻的`情绪和思想
情绪郁闷的时候，喜欢一个人
去商业区疯狂地购物，从里到外从上到下，衣服鞋帽饰物化妆品
进口出口正牌冒牌价格高昂或低廉
听那些精明狡猾的商家虚伪又到位的奉承和恭维
什么我的主儿，你的气色可真是越来越好了
明知脸黄肌瘦额头发青眼袋如国宝
你的体形但是越来越精致越来越性感了
明知身材干扁走路乏力风吹就倒
可女生总是虚荣的，明知这些都是骗人的鬼话
明知他们是为了把你的荷包压干榨扁，明知当你前脚跨出店门
后脚他们便会在店里或偷偷或公然地嘲笑你是天下第一傻
但依然还愿意在某些日子傻得冒泡再冒泡
情绪郁闷的时候，喜欢一个人
在城市广场的喷泉旁痴痴地呆上一天，偶尔用手去抚摩和安慰那周而复始
毫无好处上串下跳寂寞伤感却仍要扮做开心哼着歌儿的水花
然后靠在广场的铁木椅子上，看那匆匆或忙忙，缓缓或款款
眉开或眼笑，愁眉或苦脸，高矮肥瘦老弱病残的男男女女
或是用手机把玩那早已厌透极其无聊的甜蜜气球或是仓鼠盒游戏
情绪郁闷的时候，喜欢一个人
去美发院点上一个帅哥为疲倦的头发精修细吹
修出浪花一朵朵，吹开心花一瓣瓣
——情绪郁闷的时候，喜欢一个人
三：
情绪烦躁
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这天星期五。周期性的情绪烦躁。
晚上和母亲到江边溜达，一路上都大嗓门说话。
还是发泄不完。烦躁就闷在胸口放不出去。
真想找个没人的地方大喊一通。
心里想得就只有破坏。
在路边看到人家在地上摆好的心形蜡烛，就有种冲动想上去把它踢乱踩碎才舒服。
我和我老妈说，她说人家不得揍你才怪。哈哈哈~~！
但是回家途中，吃了个冰淇淋，情绪好多了。
哎，反正不管怎样，它都是会过去的。只是我总是不想让它过去罢了。
不必责备这样的自我，让自我心里更不舒服。
等它过去了，我的情绪又会回来。
我的目标也不会变。
我还是得继续发奋。
篇5：心情郁闷感言
1、我们从未真正坚强，只是在别人面前学会了假装。
2、当你不能够再拥有的时候，你唯一可以做的就是令自己不要忘记。
3、其实我是一直相信的，我根本不需要想起什麽，因为我从来没有忘记过。
4、从朋友走成了前男友，到底爱错了什么步骤。
5、在一起这么久了，你的爱也只是说说而已。
6、不在一个城市我怕你担心我浪我便剪去长发怕你觉得我不够坚定我便将你名字纹在身上。我等你回来。
7、有个姑娘，她看不清谁对她是真心谁又是假意，于是她把所有人都推开了。
8、想你的时候，我会望着天空，可我却望得发了呆。
9、世间情事，最悲哀的莫过于你深爱的人正以同样的深情眷恋着另一个人。
10、亲爱的，我没有勇气，我不够勇敢，没资格让你爱我。
11、我忘记了哪年哪月的哪一天，我在哪面墙上刻下了一张微笑着，忧伤着，凝望着我的脸。
12、时间，让深的东西越来越深，让浅的东西越来越浅。
13、男人善于发现别人老婆的优点，女人善于发现自已老公的优点。
14、你好像和万人都藕断丝连，唯独将我隔绝冰封。
15、你带给我的美好回忆只能是回忆，毕竟昨天的太阳晒不干今天的衣服。
16、我们的爱再也回不来，这是一句多么悲伤的话。
17、这世上没有真正的公主!除非你老爸家资亿万，能引来一帮图你油水的男生女生常绕在左右虚意奉承，否则，你别指望全世界的人都能宠你若宝!
18、也许是生活线的太广阔，反而找不到该前几的方向。
19、你怎么可以这么狠心，把我惯得任性之后，再用你的离开报复我的任性。
20、我媳妇儿告诉我解释就是掩饰，掩饰就是不老实，不老实就得挨收拾。
篇6：心情郁闷感言
1、我很好，不吵不闹不炫耀，不要委屈不要嘲笑，也不需要别人知道。
2、我想把你变成我的未来，你却把我变成你的过去。
3、时间在变，人也在变，有些事，不管我们如何努力，回不去就是回不去。
4、举得起放得下的叫举重，举得起放不下的叫负重。可惜，大多数人的爱情，都是负重的。
5、十字路口，我们分着走。你走我的泪，我走你的恨。
6、淋过雨的空气，疲倦了的伤心，我记忆里的童话已经慢慢的融化。
7、用左手握住右手，给自己温暖。从此，不再奢求别人的给予，学会自己爱自己。
8、我希望自己依旧还是个孩子。没有破碎的心，没有痛苦的眼泪。
9、一个人心中总是要留有念想才能撑起薄淡的感情。
10、找不到继续的理由，我只好默默的离开。
11、有些话?适合烂在心里?有些痛苦?适合无声无息的忘记。
12、谁卑微了承诺，放肆了寂寞，又丢下了我。
13、时间，会让深的东西越来越深，让浅的东西越来越浅。
14、如果当初你勇敢，回忆会不会不一样?如果当初你坚持，彼此会不会不这样。
15、不想记起的人物我会一笑而过有时候我是真的忘记了我们是否真的相识过。
16、也许我很痛苦很无助很孤独很想哭，但是我不能怒不能诉不能输不能哭。
17、什么叫坚强?就是让你一个人踉踉跄跄的受伤，然后再跌跌撞撞的成长。
18、最痛的距离，是你不在身边，却在我的心里。
19、然后彻底的消失在你们的视线中记忆里。
20、如果有来生，我愿做你的妹妹，即使我们无法步入婚姻的殿堂，我也可以做你永远无法割舍的亲人!
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