各年龄段孩子的教育重点
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篇1：对各年龄段孩子的教育重点
对各年龄段孩子的教育重点
一、学龄前
千万不要忽略学龄前这个阶段，虽然这个时候孩子的年龄还比较小，但恰恰这个阶段是培养孩子养成各种良好习惯的最重要阶段，各年龄段孩子的教育重点。在这里我不想多说，只想通过一篇小故事让大家自己来发现其中的奥妙。
1978年，75位诺贝尔奖获得者在巴黎聚会。 人们对于诺贝尔奖获得者非常崇敬，有个记者问其中一位：“在您的一生里，您认为最重要的东西是在哪所大学、哪所实验室里学到的呢？”
这位白发苍苍的诺贝尔奖获得者平静地回答：“是在幼儿园。”记者感到非常惊奇，又问道：“为什么是在幼儿园呢?您认为您在幼儿园里学到了什么呢?”
诺贝尔奖获得者微笑着回答：“在幼儿园里，我学会了很多很多。比如，把自己的东西分一半给小伙伴们；不是自己的东西不要拿；东西要放整齐；饭前要洗手；午饭后要休息；做了错事要表示歉意；学习要多思考，要仔细观察大自然。我认为，我学到的全部东西就是这些。”所有在场的人对这位诺贝尔奖获得者的回答报以热烈的掌声。事实上，大多数科学家认为，他们终生所学到的最主要的东西，就是幼儿园老师教给他们的良好习惯。
二 、小学阶段
孩子刚刚进入小学阶段之后，对学习是抱着很美好的一个想法的，作为家长应该也注意到了，学校所布置的作业，孩子总是不用家长提醒就自己按时完成，每天去上学的时候也总是很积极，因为学校在孩子的眼里还是很新奇的一个地方，但是随着年级的增长，孩子越来越不喜欢去了，是因为学校变了吗？不是，是因为家长的要求变了。
小学阶段本来是培养孩子想象力、创造力、思维能力的关键阶段，但是很多家长在孩子刚刚学习1、2、3的时候就开始想着给孩子报各种各样的课外辅导班。原因也是多种多样，有的是因为父母双方都上班，没有时间管孩子，给孩子报个班好有人看管着；但更多的则是坚信“不让孩子输在起跑线上”，“别的孩子有的，我的孩子也一定要都有”这样一些信条，父母的这种攀比心理，导致最后受苦的是自己的孩子。
实际上，适当的选择一些课外辅导课程，扩大孩子的知识面，的确是有好处的，但是一定要把握好一个度，凡事“过犹不及”，有没有想过，孩子面对着没完没了的课外辅导，心里是多么痛苦和无奈，长期这样下去，就会导致孩子厌学，丧失对学习的兴趣，我想这不是家长们想要看到的结局吧。我认为小学阶段一定要报辅导班的话还是应该以突出智力开发、能力训练为主，因为小学阶段一个人的智力完成了一生的80％，家长之友《各年龄段孩子的教育重点》。
三、初中阶段
初中阶段和高中阶段一般意义上讲都是属于中学阶段，我在这里分开来说，是因为初高中的孩子在年龄上、心理上实际是有着很大差别的。初中阶段是孩子成长的关键时期，为什么这么说呢？因为这个阶段不仅是他们长知识的黄金时期，同时也是长身体的最佳年龄阶段。
从小学升入初中，很多学生都要有很长的一段适应期。因为小学的时候，毕竟知识的难度不是很大，学习的科目相对也是比较少，老师对学生的管理更是无微不至，甚至生活起居都要顾及到，而且因为小学阶段，自己所面对的学生范围比较小，所以，孩子们总是感觉到自己是很优秀的，这个时候的心理也是比较自信的，但是升入初中后就不同了。
首先，所学科目增多了，难度也加大了，比如说物理、化学、历史、政治等，对学生来说，好像一下子增加了好多学科似的，感觉有点应接不暇。
其次，老师对学生的管理上不再是小时候那种“保姆”式的方法，而是逐渐开始锻炼孩子的自主性，独立性。这个时候，孩子因为刚从小学阶段过来，所以不适应，觉得老师好像不关心自己了。
第三，小学的时候，老师留的作业都是具体的，比如说第一题，第二题等等这样很明确的题目，但是中学则不然，老师经常会留一些“熟读这篇课文”“预习下一课生字词”等这样软性的作业，这在一些学生眼里，就好像不是作业似的。其实不然，这些软性的作业恰恰是课前的一个必须的准备阶段，如果准备比较充分，那么上课的时候就会感觉非常顺畅，如果准备不是很充分，则上课的时候就会留下一个一个的小绊脚石，久而久之，不懂的地方越来越多，就会导致以后越来越听不懂，这样恶性循环下去，成绩当然也就一落千丈了。
第四，学生自信心的变化。升入初中后，学生的学习程度有了差距，在小学阶段可能还没有表现出明显的差距来，但是到了中学阶段，因为种种原因，导致每个人对知识的认可、接受程度不一样，成绩自然也就分出了一个层次，再加上这个时候正好处于学生的青春期，还要面对中考的`压力，所以孩子的自信心很容易受到打击。
四、高中阶段
高中相比较初中而言，又是一个新的开始，同时也是一个延伸，不管是在学科数量上、难度上，还是在学习的要求上，都有了更高的要求，而且这个时候随着年龄的增长，学生所遇到的青春期问题也越来越多。但是这个阶段的学生明显的已经从心理上更加成熟，处事上也更加理智。所以这个时候，作为家长绝对不能再发挥以前的“一言堂”，而是应该放平姿态，与孩子平等交往，因为这个时候他们已经基本有了自立能力及是非判断能力。也许这个时候的家长还有些不适应，觉得孩子还是不成熟，还是不肯放手，还是像小时候一样，吃喝拉撒都看顾着，殊不知这样只会让孩子丧失自己的自理能力并引起逆反。高考对所有的高中生都是一个严峻的考验，一个有责任感的高中生在高考面前往往都会承担着过重的压力，所以家长能够做的应该是帮助学生减轻负担而不是增加压力，但我发现很多家长做不到这一点，大都把自己的焦虑变成更大的压力转嫁给自己的孩子，好多孩子因为难以承受过重压力而影响到学习效率甚至出现心理问题。
从以上我们可以看出，实际上我们在面对孩子变化的同时，也应该从方法、态度、期望值等各方面及时调整自己，而且还要克制自己的攀比心理。其实所有的一切都不及孩子能够健康的成长，尤其是心理上的健康更重要。一个成功的人首先是一个健康的人，一个健康的人首先是一个心理健康的人。
篇2：六一儿童节各年龄段祝福语
1.六一六一，回味童年，想想趣事，找找欢笑，觅觅童真，叙叙旧事，欢笑没减，快乐无限，笑声可爱，祝福依然，问候到了：儿童节快乐!
2.我在马路边，捡到一分钱，蓦然回首中，依稀是童年。处处能找乐，兜里无闲钱。不为名利累，贪嗔与痴念。成长的快乐，日子苦也甜。儿童节快乐!
3.六○年代吃过糠，七○年代下过乡，八○年代拾过荒，九○年代经过商，○○年代走四方。童年的梦想，天下是粮仓。祖国山河壮,人生岁月长。儿童节快乐!
4.孩子的快乐是未来的快乐，更是世界的快乐。还孩子一个欢乐的童年!让他们的欢歌笑语始终洋溢在脸上，象花一样绽放!让每天都是儿童节，快乐每一天!
5.“六一”猜个字谜，谜面儿童不宜。保持一颗童心，谜语猜出童趣。如果脑筋想歪，确实少儿不宜。不要少见多怪，马上公布谜底。奇!儿童节快乐!
6.今天儿童节，世界儿童联合会发来贺电：祝你童颜大悦、童心荡漾、童音绕梁、童意昂然、童趣无限、童心不改、返老还童!儿童节快乐!
7.全民儿童节，祝现任的妙龄儿童、卸任的超龄儿童、家有儿女的领衔儿童、二人世界的丁克儿童、心态很儿童的性格儿童，内心很儿童的资深儿童节日快乐!
8.宝宝乖乖，手机开开，短信来来：值此六一儿童节到来之际，特意向广大的中老年朋友，青少年朋友，以及小朋友放一天假，愿你开心过节日!
9.种下太阳,拥有希望.种下小树,一起成长.种下快乐,童趣无限.榕树下回忆一串串,池塘边笑声绕耳旁.童年的记忆无价宝,儿童节永远过不完.节日快乐!
10.出生的时候，你是超酷儿童，
读书的时候，你是三好儿童。恋爱的时候，你是纯情儿童。工作的时候，你是天才儿童。今天儿童节，祝超级儿童节日快乐!
11.当流星恋上大地，不惜陨落，只为那片刻亲近;当行云爱上流水，不惜下坠，只为一解相思情;当俺念起你，不惜一毛钱，只为了告诉你：小P孩，六一快乐!
12.你头戴黄色小菊花，身穿红色小肚兜，嘴咬白色小奶嘴，双手抠着大脚丫，问你今天怎么了，你害羞地说：“人家，人家今天也想过六一嘛!” 儿童节搞笑短信
13.忘不了童年的欢笑，忘不了儿时的`趣闻，那里承载着永恒的记忆，那里有着美好的回忆，六一到，真诚地道一声：儿童节快乐!愿你永远开心。
14.笨小孩，笨小孩，笨头笨脑真可爱。枝上有花他不采，树上无果他想摘。闲来无事反应快，机会降临慢半拍。心若在，梦就在，平凡人生也精彩!儿童节快乐!
15.儿童是温室的弱苗，儿童是祖国的花朵，儿童是天真的驿站，儿童是快乐的摇篮，儿童是未来的种子，儿童是岁月的画卷。童心未泯，青春不老。儿童节快乐!
16.六一送你六个一：一颗童心永不老，一把鼻涕梨花笑，一脸泥巴没烦恼，一只奶嘴好味道，一裤开档穿到老，一个六一把床尿!儿童节祝福语
17.人老心不老，热情是宝;身老容不老，青春永葆;岁老天难老，爱比天高。有童心，没烦恼，六一儿童节就到，祝福把你关照，愿你一生都做大龄儿童，天天都美!
18.一点久违的童趣，二点美好的回忆，三点难得的天真，四点年少的无邪，五点真心笑嘻嘻，六点幸福乐呵呵，预祝你六六大顺，六一儿童节快乐!
19.挑喜欢的食物吃，找喜欢的游戏玩，自由发挥自己的性格。小朋友可以为所欲为，大朋友也该放纵一回。今儿又是儿童节，我们也一起过吧!节日快乐!
20.别动，站好!现在请四周看下，就近找个位置坐好，坐好后，请继续往下按。很好，真是个听话的小朋友!儿童节快乐^_^!
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篇3：各年龄段德育教育工作计划
一、思想教育：
本学期初一年级，以“育人为本，德育为先”为指导思想，以培养学生良好行为习惯和学习习惯为切入点以培养学先做人后成才为中心，着眼于学生未来发展的潜能，采取德育生活化的策略，重视对学生进行爱国主义教育、集体主义教育、文明行为等教育，有效提高学生的思想道德素质。
二、设计思路：
1、作为德育工作是我初一班主任工作计划中的重点工作。进一步加强行为规范的系列教育活动，通过学生的主动参与、自我管理、自我服务等多种活动模式，争做行为规范示范班，使学生中涌现出一大批“行为规范小明星”，并使全体学生养成良好的文明行为习惯。
2、充分利用各种教育实践基地，有效组织学生参与学校组织的各项活动，培养学生良好的道德品质。
3、建设“温馨教室”，体现人与人之间相互尊重，理解与支持，建立和谐的师生关系。
4、以“学会感恩，关爱他人，懂得责任，恪守诚信”为本学期德育的主题，促进学生核心价值观的形成。
三、具体安排：
1、用班会进行常规教育，抓好纪律、礼貌、劳动、学习等方面的常规，使行为规范训练经常化、规范化。为学生自我管理打下坚实的基础。
2、班级开展以下活动：
(1)学雷锋活动;感恩教育活动，并列好感恩教育工作计划。
(2)学生社会考察活动
(3)爱国主义教育活动;
(4)理想教育活动
除此之外，在平常的日常学习生活总，也要给学生更多的指导，尤其是初一的学生，心智还不成熟，很多时候还不能够清楚的明辨是非，更有甚者会因为一些鸡毛蒜皮的小事耿耿于怀，最终酿成大祸。所以在日常生活中需要我们随时观察学生的动态，不是监管，而是观察，不以跨越学生敏感的心灵防线为前提，而是以关心、爱护为出发点，刚学生感受到我们的关心。这样才能更有效的处理好学生和老师的关系，同时也让学生更加的信赖你。
以上是我准备实施的工作计划，在具体的实践过程中，通过学校、家长、学生的配合，共同完成。在实施的过程中如发现问题，一定要及时和相关人员沟通、了解情况，进而及时处理，以便更好的实施接下来的工作和学习。
篇4：各年龄段该怎样护肤？
各年龄段该怎样护肤？
20岁用什么护肤品好?
20岁皮肤还残留有青春期油脂旺盛分泌的记忆，所以脸上偶尔还是会有不速之痘来骚扰，不过有油脂并非全然是坏处，只需要选择加强油脂和水分平衡的护肤品，还有适度且定期的去角质即可。虽然皮肤还处于相当健康的你，不必像姐姐们小心翼翼的呵护肌肤，但是为了对付旺盛油脂，你的去角质和清洁动作可能会较频繁，此时请尽量选择温和的去角质商品、降低对肌肤的刺激，以免让皮肤陷入了发炎现象，让皮脂腺更加兴奋而过度出油;若对皮肤太过粗鲁，或是在日晒后没好好安抚亢奋的肌肤，都必会是将来黑斑暗沉的伏笔呢!
尤其是刚出社会的这段时期，我们了解你偶尔会想贪玩熬夜，或是多喝两杯，但是别忘了多多补充水分，更千万别忘记要在狂欢后好好卸妆，在20岁时就储备好肌肤的好体质和体力，将来它们一定会好好报答你，变得较安分、不易作怪。
30岁轻熟龄护肤重点是?
过了30岁，形成皮肤暗沉的原因很多，最主要的问题来自工作和家庭的压力，既要冲刺事业又要稳定生活，对于很容易被荷尔蒙掌握心情和皮肤的女人而言实在不容易，一旦打乱了正常的作息，肌肤的代谢就会跟着乱了阵脚，除了基础和轻龄的抗老计划外，你一定不能轻忽规律的代谢角质，最好的情形是，调整良好日夜作息，按时保养，让白天肌肤有能力防御，夜晚肌肤有机会充能!
来不及保养挽回的暗沉，容易给人疲惫的印象，妙的是，当你在镜子里看到自己的疲态，精神也会跟着更萎靡，如此的恶性卷动，其实和心理学有关，所以感到疲累或是肤色很糟糕时，最好的方式就是上点妆吧!看见镜子自己的皮肤精神百倍，彷佛这一天又重新获得了再战八小时的力量!
40岁熟龄护肤重点是什么?
有研究指出，女人一过了35岁，胶原蛋白的含量和水分的流失量是20岁时的数倍，这又是一起肌肤恶性卷动的现象来着：因为胶原蛋白流失后，肌肤的结构不再紧密，皮肤天生的防水措施出现漏洞，水份自然就存不住，当皮肤留不住水分，胶原蛋白更加松动，于是生成了松弛情形，除了整体的黯沉外，斑点可不会乖乖待在浅层的.表皮上了，而是很有可能卡在基底里不愿被代谢出来，此时你需要更积极的抗斑动作，并加强胶原蛋白的结构，涵养好的纤维母细胞，巩固由真皮层到表皮层的层层完美，
许多人为了遮掩令人困窘的黑斑，常常会因为求好心切而用力过猛，遮瑕过度，这反而会让不良肤况露了馅，40世代的化妆若想要掩盖黑斑、痘痘等脸部瑕疵，关键就是聪明活用遮瑕产品。由于近来底妆的流行趋势，渐渐以乾净无瑕的皮肤为主，因此遮瑕产品的种类也愈来愈琳琅满目，包括像是液体状、膏状、条状、乳霜状等等，对于有黑眼圈的人来说，柔软液体状的遮瑕产品是比较好的选择。这类产品由于水分多较湿润，所以特徵就是不会刺激眼睛周围敏感的皮肤。
不同年龄的护肤重点不一样，只有根据实际年龄、肤质，找到适合自己的保养方法护肤才会获得最大效果，适合自己的才是最好的。各位爱美女士，千万要记得哦~
篇5：妈妈们知道孩子各年龄段的睡眠时间吗？
各年龄段孩子的睡眠时间
1.睡眠影响孩子的生长发育
睡眠时间的长短可以按年龄区分，宝宝大一岁睡眠时间就减去十五分钟。对于小宝宝来说，不同的年龄需要的时间也是不一样的。只有睡眠好了，才能保障宝宝身体的健康。
有一部分儿童比其他人睡的要少，但是并不影响他玩耍和进食，然而大部分的儿童还是需要充足的睡眠，因为身体和大脑发育都离不开良好的睡眠质量。
对于具体的睡眠时间的把握，美国的心理学家和睡眠学教授推荐了儿童睡眠时间表，并请了小学生进行实践。结果显示，看似简单的睡眠时间表可以帮助爸爸妈妈尽快了解孩子应该几点睡觉，所以这次实验也引起了很多爸爸妈妈的关注。
2.各年龄段孩子的睡眠时间
五岁儿童的睡眠时间应该有11个小时15分钟，十二岁的儿童应该睡足9小时45分钟。根据这个要求，家长可以粗略计算出自己的孩子在前一晚上床休息的时间了。按理论，要求十岁以下的儿童每天至少十个小时，每长一岁可以相应减少十五分钟。
上床时间可以自觉培养孩子准时睡觉的习惯，孩子早些上床是最好的选择，但是如果孩子玩的兴奋或者做完作业过度疲劳，那么就很难入眠了，这个时候爸爸妈妈的陪伴就显得尤为重要了。
3.该如何让孩子安稳入睡
比方说，你的孩子喜欢听故事的话，就给孩子讲故事，这样能够让孩子放松下来，可以让孩子尽快进入睡眠。法国睡眠学教授戴敦认为，帮助孩子养成良好的作息制度是一件很关键的事情。她自己的孩子在学龄前都是七点上床休息，然后可以一觉睡到大天亮。到了七岁，孩子早就已经有了早睡早期的好习惯。
她的孩子上了中学后，因为学习和作业的缘故，作息时间会有所推迟，但她从来不被允许在睡觉时做其他事情，孩子如果睡不好的话，就会影响学习能力，整个人精神也不太好，听课会走神。睡的好的，第二天工作或者记忆力更好。
研究人员还发现，那些成绩不怎么好的孩子，认知能力更容易被睡眠质量影响。因此，一定要让孩子有一个良好的睡眠习惯，爸爸妈妈要在小时候就让孩子养成良好的作息时间。
篇6：女性进补：各年龄段形式不同
女性进补：各年龄段形式不同
13～23岁
这个年龄段在饮食方面，应加强维生素和蛋白质的补充，如瘦肉、鱼类、豆类、白菜、绿叶蔬菜、新鲜水果等。既能满足人体所需的蛋白质，又能保证提供多种维生素和无机盐。体质较弱的女性可适当地采用滋补药膳进行食补，比如以当归、枸杞、熟地等为原料的膳食。
23～40岁
这个年龄段在饮食方面，应加强维生素C和B类的补充。应常食胡萝卜、西红柿、青椒、红薯、荠菜以及新鲜水果，还应补充牛奶、虾皮等含钙食品。注意不要吃油炸食品以防止体内水分的消耗。此外，不要酗酒、吸烟，否则眼周及嘴角会过早出现皱纹。
40～60岁
这个年龄段女性应注意控制主食的摄取量，多食新鲜蔬菜水果，以补充维生素，如油菜、雪里蕻、西红柿、青椒、白菜、山楂、柠檬、大枣以及黑色食品如黑米、黑芝麻、黑木耳等，目的是调整植物神经功能，还可降低血压，延缓面部皮肤的衰老。
60岁以上
这个年龄段女性要加强微量元素的补充，特别是对铁、钙的摄取要加强。所以，一日三餐应多吃西红柿、青椒、柑橘、黑木耳、香菇这样的食物，还应常食豆制品和牛奶等。
篇7：各年龄段宝宝的母乳喂养攻略
各年龄段宝宝的母乳喂养攻略 -资料
攻略一：从初生到1个月月末的新生儿的母乳喂养
出生1至3天的新生儿母乳喂养，按需哺乳或每4小时左右喂奶一次，每次喂10至15分钟;4至14天的.新生儿，每4小时喂奶一次，每次喂15至 20分钟，每次喂30至90毫升;15至30天的新生儿，每隔3小时喂奶一次，每次15至20分钟，喂奶时间可安排在早上6、9、12时;下午3、6、9 时及夜间12时，后半夜3时，每次喂奶70至100毫升。白天在两次喂奶中间可喂温开水或淡糖水一次，每次25毫升。从出生第15天起服浓缩鱼肝油滴剂，每日一次，每次1滴。如果奶量充足，亦可不喂水。
攻略二：1个月至2个月婴儿的母乳喂养
母乳充足时，每3小时喂奶一次，一天喂7次，上午6、9、12时;下午3、6、9时，夜间12时。
每次喂70至150毫升。两次喂奶中间喂温开水45毫升或鲜橙子汁35毫升。水和橙汁可交替喂服。如果孩子睡觉不安静，有饥饿啼哭，在1月后5 天内体重没增加150至200克，说明母乳不足，就需添加牛奶，一般是在下午4至6时另加喂一次牛奶，或将下午9时喂母乳改为喂牛奶。这样，夜间12时母乳充足，孩子可吃饱去睡觉。每日浓缩鱼肝油2次，每次1滴。
攻略三：2至3个月婴儿的母乳喂养
此期喂奶时间可稍延长，每3个半小时喂一次，每日6次：上午6时、9时半;下午1时、4时半、8时、晚11时。
每次喂奶75至100毫升。白天在两次喂奶中间加喂鲜番茄汁、鲜橙汁，并与淡盐水、温开水交替喂服。每日加服浓缩鱼肝油2次，每次1滴。如果母乳不足，应补加牛奶，即将下午8时母乳改喂150毫升牛奶。如果婴儿体重每天增加不到20克，还应将早上6时母乳改为牛奶。如果这样5天后体重只增加 100克，则应将上午11时半母乳改为牛奶喂养。加了牛奶后，婴儿大便次数增加，颜色发白。如果牛奶煮沸消毒好，大便多不是病。
攻略四：3至4个月婴儿的母乳喂养
每隔3个半小时喂奶一次，每日6次，
资料
时间安排在上午6时、9时半、下午1时、4时半、8时、晚11时半。每次喂奶量90至180毫升。
白天在两次喂奶中间交替喂温开水、菜水、鲜蕃茄汁、鲜橙子汁、熟胡萝卜汁。用量每次90毫升。每日喂浓缩鱼肝油2次，每次1滴。若母乳不足，应补授牛奶，孩子吃饱即可。
攻略五：4至5个月婴儿的母乳喂养
可每4小时喂奶一次，每日5次。
时间安排在上午6时、10时，下午2时、6时，晚10时。每次喂110至200毫升。浓缩鱼肝油每日2次，每次2滴。交替喂服温开水、水果汁、菜汁、菜汤等。每次95毫升左右。生长发育正常的孩子这个月吃的香，睡的着。如到吃奶时间还在睡，不必叫醒，可让他多睡一会，不必打乱他的生命规律。如果母亲去公司上班，可将母乳改为上午、中午、晚上各喂母乳一次，其他时间改喂牛奶。如果孩子健康正常，可在喂奶中间喂肉汤、菜泥、水果泥。浓缩鱼肝油每日2 次，每次2滴。另喂蛋黄1/6个，全日分次喂服。
攻略六：5至6个月婴儿的母乳喂养
从这个月起，婴儿白天睡眠比上月减少，一般上午睡一二小时，下午睡二三小时。
夜晚甚至可一觉睡到天明。故应加强白天喂奶。每隔4小时喂奶一次，每日5次。
时间安排：上午6时、10时，下午2时、6时，夜间10时。每次奶量120至220毫升。浓缩鱼肝油每日2次，每次2滴。白天交替喂温开水、果汁、菜汤，每次100毫升。如果孩子见父母吃饭时，小手伸出来，嗒嗒嘴巴想吃东西，可以考虑给孩子吃奶以外的食物，如煮烂的米粥、薯泥、鱼肉。可在上午 12时，下午6时喂食，或父母吃饭时试喂一点果汁、菜水等交替供给。浓缩鱼肝油每日2次，每次2滴。
攻略七：6至7个月婴儿的母乳喂养
母乳喂养改为每日4次，上午6时，下午2时、6时，晚10时。
上午10时喂粥、菜泥、蒸全蛋。温开水、果汁、菜汁等交替供给，每次110毫升。浓缩鱼肝油每日2次，每次2至3滴。
篇8：冬季各年龄段男性健身方案
冬季期间，专家为各年龄段的男性健身爱好者设计了不同的锻炼方案，每个人都可以对照自己的年龄，以相应的方案进行锻炼，这样你就不必为冬季体质下降和身材臃肿而烦恼。
冬季，适合20岁左右年轻人的运动很多，如滑雪、球类运动、长跑等，都可以根据自己的爱好选择。但这个年龄段的男性在运动时应遵从“持之以恒”的原则，即运动量不必太大，但最好能够做到每天运动30分钟以上。如果没有时间，一周进行锻炼的次数也要在4到5次左右。年轻男性需要避免的是“不活动则已，一活动就过于剧烈”，搞得身体疲惫不堪，这样不利于增加肌体的调节免疫力。
30岁左右年龄段的男性身体功能已超越了顶峰，这时如忽视身体锻炼，身体的耐力和摄氧量就会逐渐下降，此时身体的关节常会发出一些响声，这是关节病的'先兆。白晓诚指出，为了使关节保持较高的柔韧性，30岁男性应多做伸展运动，还要注意心血管系统的锻炼。比如，每星期3次、每次10次到30分钟的慢跑或游泳，可以锻炼心血管系统；举重运动也很适合30岁左右的男性，但试举的重量要轻一些，做的次数可多一些；久坐办公室的男性更要多做伸展运动。方法是：仰卧，尽量将两膝提拉到胸部，坚持30秒钟；仰卧，两腿分别上举，尽量举高，也保持30秒钟。
40岁以上的男性肌肉的可锻炼性已下降25％，体力逐渐下降，肌肉逐年萎缩，身体开始发福。因此，超过40岁的人选择运动项目不仅应有利于保持良好的体型，而且要能预防常见的中老年疾病，如高血压、心血管病等。因此，每星期一、五进行两次运动比较适合这个年龄段的男性，运动内容包括：20－30分钟中等强度的运动，如慢跑、跳舞、骑自行车等。
50岁以上的男性运动时，脉搏每分钟最好不超过130－140次，可做一些自己能承受的运动，如慢跑、高尔夫球、散步太极拳等。做机械运动要防止意外，最好不使用哑铃，改用健身器，进行5－10分钟的伸展运动，尤其要注意活动各关节和那些易于萎缩的肌肉。此外，一周加做一次45分钟的增强体力的锻炼，可用俯卧撑、半下蹲等，重复多组，每组约20次。
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