摆脱拖延症 提高工作效率
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篇1：摆脱拖延症 提高工作效率
导致事变服从低落的最大缘故起因是耽搁，声名这是一种延伸事变服从的糟糕风俗。辟如某事的行事方法，假如你发明有题目，那么你就应该立即站出来，爽性利索的将工作办理掉，改掉耽搁症，找出高效事变的要领。
希腊神话汇报人们，伶俐女神雅典娜，有一天从宙斯的脑子中披甲执戈一跃而出。人的最大空想、最大创意、最大神往，就像雅典娜一样，也每每是在某一刹时溘然从新脑中很完整、很有力地跃出来的。但有打算而不去执行，使之烟消云散，这对付你的风致力气会发生很是不良的影响。
一个活跃而凶猛的意象、见识闪入一位作家的脑海，使他灵光乍现，发生出一种不行隔绝的激动――要想提起笔来，将那瑰丽活跃的意象、见识移向白纸;但当时他或者有些不利便，以是不能立即就写。谁人意象不绝的在他脑海中跳跃、鼓舞，然而他照旧耽搁，最后灵感就会逐渐的恍惚、惨淡，终于整个消散。
1、耽搁症就像轻易上瘾的勾引，必要强项意志，全力降服。
风俗中最足以误人的莫过于耽搁，有很多人都是由于此种风俗所累而陷入逆境。耽搁的风俗，最能侵害及减低人的干事手段。你应该积极停止耽搁的风俗，就像停止一种罪恶的引诱一样。
2、第一时刻当机立断的着手办理题目。
倘使对付某一件事，你觉察本身有着耽搁的倾向，你应该跳起来，不管工作处于什么样的坚苦中，立即下手去做，不要畏难、不要偷安;这样久而久之，你就能纠正耽搁的倾向。
你应该将“耽搁”看成你最可骇的仇人;由于他要窃去你的时刻、风致、手段、机遇与自由，而使你成为他的跟班。
要医治耽搁的风俗，其独一的要领就是事宜当前，立即下手做去。多耽搁一分，就足以使那事难做一分。
3、降服踌躇、守候、憎恶等负面情感，，逆流而上一次性办理题目。
“要做立即去做!”这是乐成人士的格言。“往往将这句格言作为座佑铭的青年，永不会有凄凉的下场。”往往应该做的事，耽搁着不立即做，留着未来再做，有这种不良风俗的人老是弱者。（此文作者宇辉雇用网）
篇2：如何摆脱职场拖延症
当前不少上班族即使时间充裕，也会有意无意地看看微博、聊聊天等，直到要交差前才匆忙完成，导致效率下降。
职场拖延的成因大概有以下几点：
1.完美主义：他们自我要求高，认为工作结果体现自己的能力和价值，害怕工作不到位而被认为平庸，因此希望计划得尽善尽美。
2.缺乏自信：觉得自己的能力不足以完成任务，产生逃避心理。
3.职业倦怠：对工作或分配工作的领导心生厌倦，没有动力，便开始拖延。改善职场拖延，不仅能提高工作效率和质量，还能增强自信，提升个人成就感。
因此，第一要消除干扰，最好少开聊天工具，否则时间会在不经意间流逝。
第二要分清轻重缓急。成功者把时间花在最重要，而不是最紧急的事情上，因此把工作分成急并且重要、重要但不急、急但不重要、不急也不重要4类，依次完成。
第三，不妨与同事建立“拖延互助联盟”，相互督促，如果大家在一周内都能按计划完成任务，则聚餐庆贺。
第四，职业倦怠者可找资深职场人或咨询师聊聊，重新规划职业。
第五，管理人员要学会委派任务，将可由他人完成的工作交给下属，并定期跟踪进度，自己只做重要任务。
篇3：职场法则：如何克服拖延症提高工作效率
职场法则：如何克服拖延症提高工作效率
一、分清主次 学会运用二八法则
1、分类：生活中肯定会有一些突发性和迫不及待要解决的问题，成功者花时间在做最重要，而不是最紧急的事情。把所有工作分成急并重、重但不急、急但不重、不急也不重四类，依次完成。你发每封电子邮件时不一定要字斟句酌，但是呈交老板的.计划书就要周详细密了。
2、分解：把大任务分成小任务。
二、消除干扰
关掉QQ，关掉音乐，关掉电视……将一切会影响你工作效率的东西统统关掉，全心全力地去做事情。
三、互相监督
找些朋友一起克服这个坏习惯，比单打独斗容易得多。
四、设定更具体的目标
如果你的计划是“我要减肥，保持好身段”，那么这个计划很可能流产，
但如果你的计划是“我每周三次早上七点起床跑步”，那么这个计划很可能被坚持下来。所以，你不妨把任务划分成一个个可以控制的小目标。当你的家里看起来像一个垃圾站时，让它立刻纤尘不染可能是一件不现实的事，但是花十五分钟把洗手间清洁一下却也不算太难。
五、不要给自己太长时间
心理专家弗瓦尔发现，花两年时间完成论文的研究生总能给自己留一点时间放松、休整。那些花三年或者三年以上写论文的人几乎每分钟都在搜集资料和写作。所以，有时候工作时间拖得越长，工作效率越低。
六、别美化压力
不要相信像“压力之下必有勇夫”这样的错误说法。你可以列一个设定短期、中期和长期目标的时间表，以避免把什么事情都耽搁到最后一分钟。
七、寻求专业的帮助
如果拖沓影响了你的前程，不妨去看看心理医生，认知——行为疗法可能会有效。
篇4：拖延症演讲稿
眼看快开学了，焦虑的小海每天想早起赶作业，可还是会一觉睡到晌午。昨天，妈妈问心理医生：这孩子得了“拖拉症”怎么办?
即将上初二的小海是个很有志向的少年，梦想长大后成为一个的航海科学家。但他就是做事特别拖拉，什么事一定要拖到最后一分钟才做，不管要做的事是简单还是困难。
放暑假期间，每天早上小海都想早点起，将闹钟、手机定在8点响。可是到了8点，手机、闹钟同时响，他不想起床，再把闹铃调到9点。9点闹铃响起，他又再调……最后总是拖到中午才起床。平时上学时，同学们背后都叫他“迟到大王”。
这两天，面对各科还有很多暑假作业未完成，小海下定决心尽早开工，但开工前还是先看看电视或上一会儿网，心里虽然很焦虑，但还是想“再等等”。
心理咨询师章剑和分析，生活中经常有这样的人：当天该做的事情总要拖，虽然心里着急，可行为上却总是拖拖拉拉，直到实在拖不下去了才临时抱佛脚。这种拖延症是一种“心灵的感冒”，拖延时间的心理会使一个人在现实中变得懦弱。 改变拖延行为的最有效办法就是从现在开始，立即采取行动。把任务划分成一个个可以控制的小目标，并严格按计划执行，改变拖拉症是完全可能的。
篇5：如何解决拖延症？
拖延是对抗焦虑的一种办法
看似原因多多，不过大多数心理学家认为，总结起来，拖延行为是人们对抗焦虑的一种办法，而焦虑大多来自要作出一个决定或开始一项任务。个人的拖延行为往往缘于压力、犯罪感，以及个人效率降低―――这些感觉综合起来往往又加剧了拖延行为。一般来说，一定程度的拖延行为属于正常，但长期的拖延则很可能是心理或生理失调的表现。
拖拉是一种病症，但能根治。他认为喜欢把该做的事尽量往后拖的人为慢性拖拉症患者。他把慢性拖拉症分成“激进型”和“逃避型”，前者有自信能在压力下工作，喜欢把事情拖到最后一刻以寻求刺激；后者通常缺乏自信，害怕做不好而迟迟不肯动手，或害怕成功后受到别人的关注。
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