考试后的心理作文

“Alles”通过精心收集，向本站投稿了24篇考试后的心理作文，以下是小编整理后的考试后的心理作文，欢迎阅读分享，希望对大家有帮助。

篇1：考试后的心理作文

乌云模糊不清，好像要下雨了。我的心情和乌云一样。不知，怎么了眼皮一直在跳，相似什么大事要发生。难道我的考试考不好了吗？心里害怕急了！

忽然间，教室里安静了许多，我抬起了头，见到了眉头紧锁的数学老师，大步走到教室里来，手里拿着我们考试卷。狠狠的摔到了教台上，说到：看看你们，考成什么样了。老师让同学把试卷放下来，不一会试卷就放在了我们的桌子上了，我看看成绩只有58分。我回家怎么跟妈妈交代呢？再说我数学考试很少不及格，回到了家，妈妈看了我的数学成绩说：怎么这低啊，是不是没有认真去做。我反驳到：没有，我很认真去做的，不知道为什么还怎么低？要不是平时的作业不认真，也不会考的怎么差了！我明白了，其实我的背后有很多母爱。

我一定会下次考试考出自己的实力，不让爸妈伤心，让他们开心！

篇2：学习技巧及考试心理

提高学习效率的几个方法，分别有：数字编码记忆法，定位记忆法，巩固记忆法和习惯记忆法。并叫以为老师掩饰给我们看，用了数字编码记忆法和定位记忆法，那位老师只在短短的一分钟之内，就记下了普通人五分钟都记不下来的东西。专家们还总结出一条学习公式：学习成绩=学习效率×学习时间。这个公式说明，学习成绩的好坏不是一个人智商的问题，而是跟这个人的学习方法与学习的.时间有关系。有些家长认为孩子考不好的原因是因为是智力的问题，只是一味地批评，这是一种不负责的行为。专家告诉家长们，应该找孩子考试失败的根源，及时改正不正确的学习方法。

巩固记忆法，顾名思义，当然就是让我们及时复习。人学习到的知识总是会遗忘的，随着时间的推移，人们忘掉的知识会越来越多，记忆中的知识会越来越模糊，所以不复习是不行的。其实复习不必占用多少时间，复习一节课学习的知识，只需要利用下课三十秒的时间回忆一下。复习一天的知识，只需要三分钟左右…还需要自己准备一个遗忘本，及时记录下来自己遗忘的东西。

习惯记忆法，是最适合我们小学生使用的。几位老师还自己制作了一张地图，这张地图，既非中国地图，也非世界地图，而是数学知识地图。这上面记录着我们一学期要学的知识，根据习惯记忆法的特点，只要把它挂在孩子间里，那么他(她)每天都会看到这张“地图”，随着时间的推移，他(她)就会在不知不觉之中记下上面所记录的知识，这招很灵吧?

其实这些学习方法就算完全掌握了，如果自己没有毅力与信心，还是没有用，所以说学习关键还要靠自己。

有些同学虽然很聪明，但是不喜欢学习，上课不听讲，回家也不复习。这样是永远不可能学习好的。

有些家长，望子成龙，一天让孩子学这学那，孩子除了吃饭睡觉，一点休息时间也没有，孩子根本消化不了这些知识，这样会让孩子失去快乐，而在失去快乐的同时，也会失去对学习的兴趣，甚至害怕学习，这样到头来，不但没有帮他，反而还害了他。有一句话叫物极必反，就是这个意思。

总之，学习是一个终生的事业，需要自己去不断得掌握好的学习方法，用自己的毅力拉长学习时间。这样，才能真正的提高学习效率!

篇3：小升初考试心理调整

考试时，最冤枉的事莫过于记住的知识想不起来，会做的题目束手无策，简单的运算出现错误，这种现象在同学中并不鲜见。例如有一位同学这么说：“就学习时间而言，似乎已到了我的极限。我觉得平时学得还可以，大部分习题多能做对，但考试时却不知怎么搞的，该对的做不出来，不该错的却偏偏出错，成绩总是不理想，这使我紧张不安，甚至有点害怕考试。”出现这种现象的主要原因，在于同学们没有使自己处于最佳应试状态，情绪过于紧张，无法充分集中注意力，不能调控自己的内部心理状态和外部操作活动，从而影响自己真实水平的发挥。在现实生活中不难举出这样的例子。有的同学平时学习成绩很好，中考却失败，而另一些成绩一般的考生却反而通过了。这似乎不公平，于是有人把它归因于运气，其实应归因于考试时的心理状态。同学们进入考场参加考试时情绪紧张是正常现象，它的产生不仅是必要的，而且是必须的，关键在于其强度适当。极低度的兴奋和紧张，甚至对考试抱无所谓态度，不能引起对考试内容的高度注意，作答速度缓慢；但高度的紧张又会导致怯场，甚至害怕考试。心理学研究表明，中等程度的紧张对提高考试成绩最为理想。那么如何将紧张程度调控到中等水平，维持最佳应试状态呢？

【保持充足的睡眠】

有的同学为抓紧时间多学知识，剥夺部分睡眠时间，这是一种极其愚蠢的做法。睡眠可消除疲劳，防止大脑因活动过度而产生抑制，而且可以为新陈代谢补充营养，使人集中注意力，增加记忆效率，思维反应敏捷，想象力丰富。所以复习越是紧张，越要保证充足的睡眠。在复习考试阶段，同学们必须睡足八小时。

曾有这样一位考生，活泼聪明，学习刻苦，平时学习成绩较好，家长、教师对他的期望值很高，希望他在考试时取得更加优异的成绩，于是在临考前不切实际地给他加压，使他每天晚上十二点半左右才能上床睡眠，早晨六点半又得起床读书。一个阶段过后，该生的成绩不但没有进步，反而因在规定的时间内完不成试卷上的全部内容而落后于本来不如他的其他同学。那么为什么原来能在规定的时间内完成试卷上的全部内容，而现在不能了呢？更深层的原因是其反应、思维速度变慢了，对外界刺激的敏感性下降了。侵占了睡眠时间，在疲劳状态下学习，大脑皮层某些部位由于长时间工作产生超限抑制而难以正常工作。也就是说，在他学习时，大脑并非百分之百的投入到学习过程中去，可能某些部位已经“睡着了”，不能工作了。这样势必影响学习速度，本来已经掌握的内容难以在短时间内反映出来，或者根本就束手无策。

经常在这样的状态下学习，形成了不良的习惯，那么他到考试时也处于这种状态，这必然会阻碍他的答题速度。人家在一个半小时内，大脑能发挥作用的各部位均能全力投入到考试之中，可是该考生的大脑有部分处于睡眠状态而不能发挥作用。这就降低了学习速度，影响了学习效率。因此在这种不遵循生理规律的“意志”和压力驱动下所进行的疲劳战不可能带来好的学习结果，相反因为消耗了大量宝贵的心理能量而只能得不偿失。

【摄入充足的营养】

一定要保证一日三餐的正常饮食。营养是一个人生长发育和从事各种活动的主要能源。营养不良，会影响人体发育和大脑机能，严重的会出现头昏眼花、注意力涣散、思维反应迟缓等症状，降低学习效率。复习考试是一项极其复杂的脑力活动，更需要摄入充足合理的营养供给大脑。“废寝忘食”强调了意志在学习中的作用，但却违背了学习的生理规律，所以在复习考试时不宜提倡。

【进行必要的体育锻炼】

经过一段时间的学习后，必须进行休息：静止性休息如睡眠，或者是活动性休息如体育锻炼。休息既可以防止疲劳，又可以消除疲劳，而对于主要从事脑力活动的考生说，体育锻炼更有利于防止和消除疲劳。通过体育锻炼，人体不断分解、消耗原有能量，而合成、再生新能量，增强人体各大系统的功能，提高反应灵活性，增强效率和考试效果。

【不断变换学习内容和学习方法】

任何单一的活动持续时间过长，都会引起人的厌倦疲劳、注意力分散，从而降低学习效率。所以要不断变化学习内容和学习方式，避免单科独进，方法单一，使各科内容的交替进行，耳眼口手脑并用，听说读写算并进，学习方式多样化。用新的方式学习新的内容时，对原有的学习来说实质上就是一种休息，这样高效地利用时间，可以更快更好地获取知识。

【考前一天，让自己放轻松，梳理头绪】

考试前一天、尤其是考试前一刻以休息为主，在放松状态下“随便翻翻”笔记和书本，此时不宜再记没记住的和钻研未搞懂的。一般说来，这时新学的内容，考到的可能不大，却会与脑中有内容相互干扰，使脑子变得沉重，过于紧张。“轻松能使人准确、快速地从事感知、注意、回忆、思维等智力活动。

考试前准备好文具，免得因准备不足或迟到而惊慌失措，干扰答卷。

【轻装上阵，适当降低求胜动机】

虽然考试成绩要考完以后一段时间才能知道，但从某种意义上说，其成绩在考前就已经决定了，不管想得到多高的分数，考生此时的水平就是他的真实水平。因此考生无需忧心忡忡，顾虑考试的成败得失；也不可异想天开，不切实际地提高自己的志向水平。你所要做的一切就是顺其自然，发挥出你现有的实际水平。

【在战略上藐视考试，在战术上重视考试】

你要看到自己的优势、自己的实力、自己的长处。应看到你自己的基础很好，很扎实。还要看到自己学校的优势：我们的老师教学水平很高，因此考试一定没问题。应该相信自己经过长时间的复习已准备充分，经过多次模拟考试已积累了许多经验，心理也得到了较好的训练，考试并不可怕，这是应试总的策略。但在具体解每一道题时，应认真细心，重视每一细节，尽力不丢一分。即便真正遇到难题也不要慌，要想到这个题我虽然不会作，别的同学也可能都不会做。

在别的科目没有考完之前不要对答案，否则会影响以后科目的考试。同学要问你可以说忘了，家长要问你可以说：还行，还可以吧。考试期间要营造一个轻松、幽默的氛围，开开心心，让大脑轻松一下。“信心”和“细心”是保证你考试取得成功的关键！

[2018小升初考试心理调整]

篇4：劳动部心理咨询师考试

上榜理由：吸引“外行”

心理咨询行业经历了从无到有、从有到需求甚广的历程。因此，一些原本属于“外行”的，诸如教育、医疗、社区、机关、企业、司法等领域的'人士也开始关注该考试。

背景：中天人力管理顾问咨询部的工作人员李小姐告诉记者，在中国，有1.9亿人在一生中需要接受专业的心理咨询，而如今中国从事心理咨询的专业人员不足5000人。

职场认可度：被多数企业认可

许多企业已经将心理咨询纳入了企业培训的范畴，可见具备心理咨询知识、技巧等能力是必要的。家庭、社区、医院、学校、军队、监狱、竞技体育、政府相关职能部门、有偿热线服务机构等等，都将为心理咨询师提供良好的就业去处。

考试详情：心理咨询师职业共设三个等级，分别为心理咨询员、心理咨询师、高级心理咨询师。由国家劳动和社会保障部中国就业技术指导中心发证。

人力资源  

篇5：考试心理发慌怎么办

考试心理发慌怎么办

我孙女今年高中毕业，转眼就要参加高考，可有一件事令人担忧，情况是这样的：她平时成绩不错，就是每逢重要考试时，就心理发慌，考不出应有的水平，甚至相差很远，她班上有几名男生也是这样的。请问这是什么原因？有什么防治办法？

人们都有过这种体验，在一些意外或紧张因素的剌激下，会心跳加快、呼吸紧迫、手足冰凉、注意力不集中，甚至思维混乱或迟钝，有的'还出现一过性的意识丧失。这属于生理性心理应激反应。因为人一紧张，外周血液循环加快，体内氧消耗激增，致使大脑(人体耗氧量最大的器官)缺氧，使人的记忆力、思维能力出现一时性的下降。一般情况下都能很快恢复正常，但也有部分人因身体状况及心理承受力较差，其反应会强烈点、恢复时间会慢些，甚至引发其他疾病。

你孙女的情况属于正常的心理应激发应，可能她太执着于考试成绩或老师、家长过于强调升学考试的重要性，使她背上心理包袱，在考试时心情紧张、难以平复，从而影响了考试时的临场发挥。解决的办法有三：

一是减负。事实上在离高考不足3个月的时间的现在，有上进心的考生都会自觉加紧备考，而且算来这时已准备充分了，进入了考前放松阶段，只须安排一定时间对考试内容有重点有选择地进行温习、练习，剩下的就是如何安排好休息、调整好心态，以最佳状态迎接考试。因此，现在这个阶段，家长和老师要做的不是一味强调高考怎么样，而是要帮助考生了解自己的学习实力，多鼓励，多赞扬，并适量做些难度较低的模拟题、历年高考题，增强考生应考自信心。特别要督促考生从持续已久的紧张备考的强化学习阶段尽快转入考前调适期，充分休息、注意营养、加强锻炼，才能轻松迎考。

二是体能练习。心慌的主要生理表现是心跳加快，并随着心跳恢复正常而减轻或消除。因此，进行强心锻炼可从生理上减轻或预防心慌导致的脑缺氧体征。具体方法：晨运时练习100米快速跑，体能较差者可选择60米快速跑，每跑一次待心跳、呼吸正常后再进行下一次，运动量视各自情况而定，以运动后不感到疲惫不影响学习为准。晚饭前进行5―10分钟深呼吸练习，即以鼻吸气时尽量深长并充分张开胸廓，张口呼气时尽量放慢拉长。

三是适当进补。多喝天麻当归猪骨汤(10克天麻、15克当归、500克猪大腿骨煲汤)、猪肝汤、川芎红枣炖猪脑等，能补心安神。

以上方法在实际应用中效果确切，不妨一试。

篇6：考试心理发慌怎么办

我孙女今年高中毕业，转眼就要参加高考，可有一件事令人担忧，情况是这样的：她平时成绩不错，就是每逢重要考试时，就心理发慌，考不出应有的水平，甚至相差很远，她班上有几名男生也是这样的。请问这是什么原因？有什么防治办法？

人们都有过这种体验，在一些意外或紧张因素的剌激下，会心跳加快、呼吸紧迫、手足冰凉、注意力不集中，甚至思维混乱或迟钝，有的还出现一过性的意识丧失。这属于生理性心理应激反应。因为人一紧张，外周血液循环加快，体内氧消耗激增，致使大脑(人体耗氧量最大的器官)缺氧，使人的记忆力、思维能力出现一时性的下降。一般情况下都能很快恢复正常，但也有部分人因身体状况及心理承受力较差，其反应会强烈点、恢复时间会慢些，甚至引发其他疾病。

你孙女的情况属于正常的心理应激发应，可能她太执着于考试成绩或老师、家长过于强调升学考试的重要性，使她背上心理包袱，在考试时心情紧张、难以平复，从而影响了考试时的临场发挥。解决的办法有三：

一是减负。事实上在离高考不足3个月的时间的现在，有上进心的考生都会自觉加紧备考，而且算来这时已准备充分了，进入了考前放松阶段，只须安排一定时间对考试内容有重点有选择地进行温习、练习，剩下的就是如何安排好休息、调整好心态，以最佳状态迎接考试。因此，现在这个阶段，家长和老师要做的不是一味强调高考怎么样，而是要帮助考生了解自己的学习实力，多鼓励，多赞扬，并适量做些难度较低的模拟题、历年高考题，增强考生应考自信心。特别要督促考生从持续已久的紧张备考的强化学习阶段尽快转入考前调适期，充分休息、注意营养、加强锻炼，才能轻松迎考。

二是体能练习。心慌的主要生理表现是心跳加快，并随着心跳恢复正常而减轻或消除。因此，进行强心锻炼可从生理上减轻或预防心慌导致的脑缺氧体征。具体方法：晨运时练习100米快速跑，体能较差者可选择60米快速跑，每跑一次待心跳、呼吸正常后再进行下一次，运动量视各自情况而定，以运动后不感到疲惫不影响学习为准。晚饭前进行5—10分钟深呼吸练习，即以鼻吸气时尽量深长并充分张开胸廓，张口呼气时尽量放慢拉长。

三是适当进补。多喝天麻当归猪骨汤(10克天麻、15克当归、500克猪大腿骨煲汤)、猪肝汤、川芎红枣炖猪脑等，能补心安神。

以上方法在实际应用中效果确切，不妨一试。

篇7：考试心理与考试办法

考试心理与考试办法

看过有的考卷，考生问，试卷不是从易到难吗？怎么有些学科的题一开始就挺难的，个别考生说，开卷就是难题，一下子就紧张了，以为以后的题会更难，汗也出来了，思维也乱了。中考是难度和速度的考试，在试卷的梯度上试题的安排也是有文章的。试卷的试题过渡原则上是从易到难的，但在具体安排上有一卷二卷之分，每卷都有难中易3档，准确地说，试卷结构决定了试题的梯度是波浪式的，是有起伏的，不是也不可能绝对地从易到难。从另一个角度讲，这种难中易的波浪式起伏，对考生的心理素质也是一个很好的`考察，所以考生对试卷结构要有一个基本的了解，但更重要的是要有一个良好的心理素质。

有的考生问，中考试题中的材料没见过，有的题能上手作几步，但得不到满分。其实这也是正常现象。中考是在考察知识的同时侧重考察能力，考察能力是“层层设卡，题题把关”，是“水银落地，无孔不入”，“材料在外，答案在内”，“起点高，落点地”也是命题人员为了考察学生的能力创设的新情境，这些都是命题者的初衷。

中考是知识的考试，是能力的考试，也是心理素质的考试。一定意义上说，考生只要保持平和的心态，认真作答，就一定能够取得好成绩。

篇8：学习方法与考试心理

1、以学为先 在他们心目中，学习是正事，正是理应先于娱乐。

2、随处学习每天练跑途中记忆词语。在盥洗池旁贴一张词汇表，每天刷牙时熟记一个生词;无论怎样各具特色，有一点他们是一致的：保证学习时间，坚持不懈。

3、讲究条理 把常用的与学习有关的东西都放在伸手可及的位置，将重要的学习用品和资料用一个纸箱或抽屉装好，避免用时东翻西找。

4、学会阅读 学会快速阅读，提高单位阅读量，学会读一本书的目录、图解和插图，为提前了解本书内容，获取更有效的信息;当积极的读者--不断的提问，直到弄懂字里行间的全部信息为止。

5、合理安排 再晚也勉励自己当天完成作业

6、善做笔记 强调记笔记的功夫，尖子生往往一边听课一边记重点。有的在笔记本中间华一道线，半边摘录课文概要，另半边记下老师补充的东西。

篇9：学习方法与考试心理

心理学家认为，紧张是一种有效的反应方式，是应付外界刺激和困难的一种准备。有了这种准备，便可产生应付瞬息万变的力量。因此紧张并不全是坏事。然而，持续的紧张状态，则能严重扰乱机体内部的平衡，并导致疾病。所以我们应该学会自我消除紧张状态。

(1)松弛训练：在紧张的工作、学习之余，可以从事各种娱乐活动，调节自己的生活，松弛紧张状态。如果在工作、学习中遇到难题或必须完成的紧急任务，首先应该稳住自己的情绪，不必紧张，也不要急于求成，以免乱了方寸。进而要相信自己有能力，并对困难作冷静的分析，制订出必要的应付方案。此时，还可做些松弛性的自我暗示：“事情再难、再急，也必须一步步去做，焦急紧张是无济于事的，一定能闯过难关，完成任务!”这样紧张会被驱散;而排解难题或完成任务时，成功又会成为良性刺激，使人的心理得以进一步松弛。

生活中万一遭到不幸或遇有突然的变故，往往会迅速进入强烈的紧张状态。这时松弛的妙方是保持镇静。其实，为了对付紧张情绪，人类也不断创造出各种行之有效的松弛技术，如西方的静默祈祷法，东方的印度瑜伽术，日本坐禅术和我国的气功、太极拳，以及现代的生物反馈训练技术等。

(2)适当安排计划：若所拟的工作计划不符合实际，便会受到挫折而引起情绪紧张。有的心理学家建议，在预订工作进度表中，可安排一小段“真空时间”。在这段时间，完全“真空”不预先安排任何事情。每次到这段时间时，可利用它来完成先前未能做完的事情，或是着手下一步工作。这样既有助于完成计划又能感觉到自己能支配自己的工作，内心较为轻松。

(3)真诚相处：在与别人交往中，应真诚坦荡，与人为善。虚伪不仅使人厌倦，而且自己也会因此而有不安全感，如不自觉地猜想别人会不会得知真象，猜想别人是否在背后议论自己，并为此惶惶不安，导致关系紧张。

(4) 升华法：紧张的情绪也可予以升华，转用于学习或工作中。当情绪突然紧张起来时，往往精力特别集中，有可能把事情做得更好。而随着任务的顺利完成，内在的紧张也得以渐渐消失。

篇10：学习方法与考试心理

一、考试前：①要多休息，不要光复习。②早把考试用品准备好。③多做深呼吸，稳定好情绪。

二、考中：①发下卷子后不要盲目地做题，先写上姓名、班级、考号。②先审清题意，再认真做题。③做题时写字要清晰。④遇到难题，不要停留在这一道题上，先做下面的题，做完后再思考那道难题。

三、考后：①每场考试后不要对答案，如果答案不一样会导致情绪低落，影响下一场考试。②要做到考完一场忘掉一切，对自己要有信心，自信地迎接下一场考试。

篇11：心理咨询师考试技巧

一、基本态度：

l 沉着冷静;保持适当紧张度;

l 努力克服考试过程中累计的焦虑加剧， 40分足够扣一阵儿的了

二、整体提示

1、第1遍做题时有不会的画圈;做了但不确定的可打勾，补漏阶段重点查有记号的;

2、 不要落下任一题，实在不行就蒙选;

三、考 务

1、一定注意检查个人信息填写、填涂的准确性;

2、一定注意答案与题号的一一对应，填涂前注意扫视一下题号。

四、应试技巧

l 题型通常两类：

① 辨析题(如选出正确的或选出错误的)：用排除法较好;

② 对应题(如给例子对应到相应概念)：重视第一印象，重视每一选项(特别是印象不深时);

l 不要“想当然”：

① 用心阅读题干，可标画问题关键词(如“错误的”，“不是”，“最”等);关注各选项，切忌答非所问;

② 重视选项中的长句，有可能细微差别决定对错;

l 不要过度分析，以节约时间;必要时就蒙选：

① 选项模糊时(特别对职业道德部分、基础部分)，大致综合比对选自认为可行的即可，不必细抠;

② 多选题中，不要为求全勉强多选;对自己不确项，先倾向于不选;以对书上概念的印象为第一参照标准;

l “排除法”的'有效运用(多选题、面对不确定问题时更适合)：

① 选项表述绝对化的通常不选;

② 表述中有恰当的修饰，说法客观的可优先备选;

l 两个“不要拒绝”：

① 不要拒绝常识性思维，往往是正确的第一印象;

② 不要拒绝ABCDE全选的可能，通常会有全选的考题;

l 复核阶段：

① 第1遍做确保“稳和准”，复核阶段按“不会的→不确定的→抽检”顺序复核;

② 复核阶段给单选项目多加一点力;

③ 复核重点是已选项与题干问题的匹配性;其他项目要扫视一下;

篇12：描述考试之前心理的作文

今天发语文期中试卷，大家都十分紧张。有的同学坐立不安；有的同学抱着头，十分害怕；还有的同学恨不得往地下钻。此时的我坐在座位上发愁，眼睛黯淡无光，嘴嘟得可以挂油瓶了，眉毛也皱得不成样子，感觉自己也考得不好。

同学们开始议论纷纷。

“啊——怎么办？”

“呀——死定了，我的妈呀！”

“我要变肉饼了！”

“老天啊——，真是太不公平了！”

“啊，我好像是92分！”

老师慢吞吞、生气地走上讲台，她左手拿着试卷，右手着拿话筒，超级生气，眉毛变成倒八字，脸上没有一丝笑容。“砰！你们真是胆大包天，还说考试像“张飞吃豆芽——小菜一碟”，但现在呢？现在70分以下的都有六个。下面我公布成绩：刘禅58分，曾美美75分……康孜力96分，李灵85分。”刘禅抓了抓头，走上讲台，接过试卷十分沮丧：“唉，又考差了！”李灵也垂头丧气地走上讲台，嘟着嘴，心想：“怎么向爸妈交待呀？以前成绩非常好。可现在……以后我得努力学习呀！”

老师说我考了96分是班上的第一名，是刻苦努力学习的结果。因为以前我的成绩并非名列前茅。我高兴地接过卷子，亲了亲，到老师那儿领取奖励小星星。此时的我牙都露出来了，眉毛弯得像月牙，声音也极为洪亮，像鸟儿在歌唱。我想：“太好了，我的一百元钱有着落了！妈妈说过要奖励我一百元。”

同学们此时都目瞪口呆。“啊！真是天下第一好事呀！以前才全班第十名，现在居然全班第一名了！”同学们又开始窃窃私语，用羡慕的目光看着我走下讲台。回到座位上，我悄悄地做了一个胜利手势——V。

以后我要更加努力学习！

篇13：考试前的心理描写作文

考试前的心理描写作文

明天就要考试了，我的心都在砰砰的跳着。心里想着，要是考砸了怎么办，要是考得分数低于了90分怎么办，我都快神经了！

老师还说：“考一百分的人和九十九分的人，除了作文没有作业；而九十九分以下的`，考的分数越低，作业就越多，加上作文。”我心想：如果考的不及格的话，不仅作业多，还要被老爸、老妈训一顿，哎！

唉！观音菩萨、如来佛祖、孙悟空，请保佑我考三个一百分吧！

篇14：主题班会课考试心理调节

一、考前出现的心理现象---------“考试焦虑”?

对考试产生害怕、忧虑、不安等情绪;

对考试结果缺乏信心;

对考试产生严重的恐惧感，精神处于高度紧张状态;

有时还伴有头痛、失眠、食欲不振、脾气暴躁、焦躁不安;

注意力不集中;

头脑发木等反应。

二、考前心理调整

1、拟定考前最后几天的学习、生活清单，克服浮躁。

2、适当给自己一点自由?，创造好心情。

3、积极的思维与自我谈话，树立信心。

想到离考试的时间仅剩下最后三天了，要想在这仅剩的三天里欲通过什么方式来创造伟大的奇迹肯定是不行的了，要考虑的是如何减少考试少失分的方法。比如：审题时一定要小心，可以在自己的试题卷上拿着铅笔对题目轻轻划过去(现在的考试，答题卷和试题卷是分开的)，找出关键词更不要漏掉关键词;在对题目进行回答的时候，必须要与知识的出处相吻合，少一些主观的妄断;考试时因为考试的时间现在都很充足，那么，我们在做题的时候完全可以抱着“总是找最简单的下手”的态度来对待题目，千万不要为那种“食之无肉 去之有味”的题澳费心机，否则，这会把其它会做的题也给搭进去了，此时，必须要懂得放弃，放弃的目的就是为了能拥有更多的 。

三、应试技巧

心理准备

(1)把重要的事项写在本子上?

(2)考的那天穿上自己最喜欢的鞋子，用自己最喜欢用的笔等等

(3)带着被爱的感觉进考场

心理调节

(1)万一考砸一门，去找最好的朋友聊天

(2)利用考场条件给自己积极暗示

(3)看卷子前记得深呼吸

(4)把题目当成是为自己量身定做的

(5)考场中缓解压力的一个小窍门

(6)考完一门不要讨论具体题目?

考风考纪再教育

虽然，学生考试的次数这不是头一次，平时在各种检测的活动里也都在强调着这些方面的要求，但不能保证到时每位学生都能做到百分百自律，所以，大家要意识到：考试过程的不良行为不单指向个人，也是代表着整个集体。

考试注意事项

一，考号的填写与填涂

二，客观题的填涂

三，主观题答卷

四，答卷的回收

五，其他注意事项

四、寄语

顺风不张扬，逆风也要飞扬，

相信自己，相信考试，相信将来的人生一定会很美好。

天助自助者。

最后，同学们，请抬高下颌，以显示我们的自信!?

篇15：主题班会课考试心理调节

班会目的：

通过主题班会的学习，让学生从不良心理中解放，调整心态，积极面对期末考试，做到正常发挥或超常发挥。

活动内容：

通过对一些不良心理现象的分析，掌握正确的心理调节方法。

班会准备：

1、考前半月各个学生状态观察

2、近期学习情况分析和课堂、作业分析

3、搜集有关考前成功心态调整的资料。

班会流程：

导入：距离期末考试只有一周的时间了，最后一周是学习的稳步提高期，至关重要。不少同学在这最后的复习中存在这样那样的心理问题，部分同学感到压力较大，对分数的得失心也较重，影响了后期的学习。为使同学们以积极良好的心态面对考试，保证正常发挥，给大家提出以下建议。

一：正确对待考试

1、给考试一个科学的定位

考试是一种手段，学习才是目的。考试对于学生来说，不过是展示和检验

自己才能和所学知识，进而促进自己的学习，提高成绩的手段。

我们追求的是学科知识的全面发展，而不应是考试分数。

2、给自己一个合理的定位

通过平时的模拟测验大家应该能从总体上把握一下自己的实力，对自己有个如实的估计。在以后的大型考试到来时，要降低对自己过高的或不切实际的期望，把这个期望值的高度定在“跳一跳摘桃子”的位置。避免出现因把自己“捧得高而摔得重”的现象。

3、以平常心态对待考试

1)适度的紧张是正常的，也是必要的。

随着考试临近，大家逐渐会产生一种莫名奇妙的紧迫感，害怕复习不全面，害怕遇到偏题、难题，害怕考试时不能发挥正常水平。这种紧张和担心是正常的，只要不影响睡眠、饮食和学习，它们一般是无害的，随着考试的结束，这种紧张也自然会中止。之所以说它的出现是必要的，就是因为它的出现反应了人的一种积极的应激心理，这种轻度的紧张感会使人保持警惕性，对复习和考试起到必要的督促和推动作用。

2).生活作息遵章守纪。考试前，有同学大搞“突击战”、“夜袭战”，结果这都成为名副其实的疲惫战。大家不要因考试而打破自己原有的作息制度。打破作息制度无疑等于打破业已形成的生物钟。这样一方面潜意识里加剧紧张心理，另一方面影响考试的正常发挥。

3).积极暗示，增强自信。

考试来临，同学们要减少消极暗示，如:考砸了怎么办，其他人都比自己强等等。从心理上，增强信心，从积极暗示开始。考试前，对着镜子、墙壁闭目默念:我准备的还可以，根本用不着惊慌，怕什么呢!也可以让自己想象愉快、舒适的情境和状态，生发强烈的喜悦心情这种喜悦心情越强烈，全身就会出现增力感觉。

4、调节情绪，保持良好心境

考试前同学们的心情往往躁动、易怒，这时要尽量设法控制好自己的情绪，尽量不去接触容易引起自己生气、悲伤的人和事。同学之间各自避些嫌疑，一旦心情不好时，应尽快调节，可采用自我控制、自我安慰、宣泄、转移、找人谈心等方法。

5、熟悉环境、尽快适应

如果考场不是在本班教室或校内自己比较熟悉的地方，那就很有必要争取机会认真熟悉一下考场，尤其是室内摆设以及周围环境。

6、单科考后不要对答案

单科考试完毕，大家就不要再去管它考得好坏。。尽快走出考场，忘掉上一科考试，不要与同学对答案，在短时间内积极、快速地投入下一场复习之中。

二、积极的心理暗示

在生活中，我们需要得到别人的鼓励，同时，更要学会自己鼓励自己，也就是进行自我心理暗示，逐步培养自己的积极心态。

1、经常对自己说一些鼓励的话。

成功者每天都对自己说：“我行”;“我正期待着”;“比上次情况好多了”等等，说这些话的时候最好是有声地说，请“意识”调动内心深处的“潜意识”。经过这样的自言自语，你的心情会更加积极乐观，思维、行动的效率也会提高。这样的自我暗示可以每周进行1~2次。

再比如，遇到难题花了很多时间才做出来的时候，就对自己说：“这么难的题目，居然被我做出来了，这么巧妙，我真不错!”遇到很简单的题目，很快做出来了，就想：“哎呀，这么简单，看来这次考试我是非考高分不可了。”总之，要从各个方面鼓舞自己，这样，一张卷子做下来，不论难易，都能自我感觉良好。

2、在想象中进行预演。

在一个安静、安全的环境中将自己彻底放松，并将希望达到的目标在脑海中进行清晰细腻的预演。比如，想象着自己考入了理想的学

府，想象着自己在校园徜徉，想象着自己在研究室做实验等。在心里告诉自己：“这就是我的理想，我愿意为我的理想去付出去奋斗!”有了这样的心理预期，人就会有前进的动力。

3、培养良好的行为习惯。

自我心理暗示不仅仅是以上直接的潜意识的沟通，还包括很多行为习惯方面的因素，尤其是一些细节。比如，走路时挺胸抬头，会觉得自己很有精神;出门的时候照照镜子整理好仪表，会对自身形象有个积极的评价;学习的时候整理好桌面，摆放好物品，让自己感到很从容很有条理;说话的时候清晰大方，让自己感到自信沉稳这些看似微不足道的地方其实都会不知不觉地影响一个人的精神风貌。

4、积极的归因

很多人找主观原因往往一找就是：“我自己太笨。”“我不是学习的料。”这种心理暗示的结果就是使你对自己越来越缺乏信心。真正的主观原因应该是寻找那些可以改变的因素，比如“我还不够努力。”“我在做题的时候比较马虎大意。”“我在这上面花的时间还不够多。”这样，才能促使你在以后的学习中更加发奋，而不是自暴自弃。如果你一直成绩都不错，而是某一次考试考差了，固然需要找点主观原因来寻求改进，但是也不妨找点客观原因来鼓舞自己。你可以告诉“我的基础知识扎实，下次我肯定会考的不错的。”这样，才能促使你在以后的学习中更加勤奋，而不是自暴自弃。

三、注意考前的放松与休息

考前90%的心理问题，都是情绪焦虑不安造成的，因此，同学们在适当时候要听听音乐、唱唱歌、做做操、散散步、呼吸呼吸新鲜空气，让心情舒展起来。因为越是焦虑，学习效果越差。到户外开怀大笑，听一盘CD、打一场羽毛球都是不错的宣泄方法。同学们要学会科学用脑，保持心理健康，各门功课穿插复习，这些方法有利于大脑健康，提高复习效果。越是临近高考，就越要注意身心健康，保持足够的睡眠与适当的运动量，确保以旺盛的精力和较高的效率来进行复习应考。

结束语：

考前的学习固然辛苦，我们也应该善于发现其中的乐趣。“快乐来临在每天晚上十二点以后”，完成了一天的学习，可以用那么十来分钟的时间放松放松，幸福就在其中了。

最后，祝愿每位同学在奋力拼搏之后，都能迎来属于自己最光辉灿烂的未来!

篇16：心理咨询师考试冲关经验交流

心理咨询师考试冲关经验交流

省局近期将举办我省监狱系统第一期国家二级心理咨询师培训班，即将参加培训的同仁们听说考试难度大，心理难免会有些紧张、焦虑。最近有几位同事向我打听二级心理咨询师资格考试的情况，要我为他们介绍经验。常言说“临事而惧，好谋而成”，遇到一件事，有些担心，说明你心理在乎。只要认真对待，用好你的智慧，全心投入，认真谋划，最后把它做成了，就会由“惧”到“成”。我是20xx年通过二级心理咨询师资格考试的，因有医学专业的中级职称，直接报考了二级。因三级和二级的教材都要学习，内容多，时间紧，压力不小，通过监狱领导的鼓励和自己的刻苦努力，最终以所在培训中心第一名的成绩取得二级心理咨询师资格证书，也经历了由“惧”到“成”的.过程。在此，我将自己参加二级心理咨询师资格考试的一些体会与同仁分享，希望能给大家些许帮助。

总结回顾自己应对二级心理咨询师资格考试的方法，可以概括为“六部曲”。

第一步：制定计划。二级心理咨询师学习教材共四本，《基础知识》、《三级实务技能》、《二级实务技能》和《习题辅导集》各一本。领回教材后，先粗略翻看一下，了解大致有多少内容，据此拟定详细的学习计划，具体到每一天的学习任务。计划安排的时间要预计到考试前教材至少复习两篇，习题集要扎实做完，还得保证有训练案例分析题的时间。把整个过程分成前期学习、第二轮复习、最后冲刺三个阶段。

第二步：理清脉络。开始学习之前，对照教材后面的附录二《国家职业资格培训教程.心理咨询师》每个章节的复习题，在章节内容中作标注，那都是重点要学习掌握的部分，在听课和复习中要重点注意。由于时间关系，老师讲课不可能面面俱到，只是把重点难点点拨一下，还是自学为主。因教材内容多，时间紧，学习过的内容容易忘记且易混淆，所以在熟悉教材的基础上，要梳理知识体系，把知识系统化、网络化，对教材框架一定要有个清晰的认识。我采取的是背目录，在头脑里回忆每个章节的大标题、小标题，即第一章讲的什么，其中第一节和第二节又具体介绍了什么，把自己回忆总结的内容用表格的形式记录下来，然后翻到对应页码核对，这样能使理论基础知识得到进一步巩固和加强。

第三步：把握规律。对案例分析题，不必一个个去辛苦地死记硬背。我从书上和网上寻找多个案例进行分析、比较和总结，得出了答题框架，只要记住基本框架，答题时先把框架套上去，再根据该案例中的内容进行具体的阐述。比如：要回答“求助者出现心理问题的原因”就从生理、心理（认知、情绪、行为、个性）和社会三个方面来阐述；一个案例要你回答对求助者的诊断及诊断依据是什么？首先回答出诊断，然后依据以下框架分情况来阐述：1、病与非病三原则。2、症状表现：认知情况、行为表现、情绪表现、躯体表现。3、存在的冲突：常形或是变形。4、病程的长短。5、严重程度：轻、中、重度进行评分（用于神经症）。6、心理测验及相关资料。

第四步：总结提高。在最后冲刺阶段，要进一步查漏补缺，加强对重点、难点知识的强化学习与记忆。我对历年的考试题型和配分比例进行了仔细的分析，了解到案例问答题在整个考试中的分量和难度，所以，我又将教材上所有可能考到的问答题，按照“理资料、找症状、做测验、下诊断、立依据、究原因、定目标、用技术、施疗法、评效果”这样的线索，进行了详细的整理和总结。

第五步：机智应考。二级资格考试分为理论考试、操作技能考试及论文答辩。笔试题量很大，时间紧张，以我的经验关键是审题要细，动作要快，每道选择题的停留时间不能超过一分钟，遇到没把握的不要太纠结，相信自己的第一感觉。对于案例分析题，根据前面讲的基本框架来作答，如果遇到较难不能确定的案例，可以把诊断写的模糊一些，或打擦边球，如诊断异常心理，神经症性心理问题等，由此可增加得分机会。

篇17：考试心理与学习技巧

考试心理技巧

1强化自信不管你现在是成绩拔尖，还是跟别人有一定差距，千万别忘了每天都带着信心起床。不论个人情况怎样，每人都有自己的优势和不足。有的同学基础扎实根底深，不论高考如何变，都能游刃有余;有的同学思维灵活敏捷，有一定的创新思维，理解能力强，对考创新的活题尤为适应;有的同学阅读面广，视野开拓，心理素质好，抗挫能力强，善于超水平发挥。不管怎样，在高考前夕，对于自己的缺点和不足不要过多自我责备，要多看、多想、多忆自己的长处和潜力，激发自信心。

每一个有杰出成就的人，在其生活和事业的旅途中，无不以坚强的自信为先导。希尔顿是世界酒店大王，现在他的酒店分支机构遍布世界各地，但他起家时仅有200美金。是什么使他获得成功呢?希尔顿回答说：只有两个字，那就是“自信”。

可见，信心孕育着成功，信心能使你创造奇迹。拿破仑说：“在我的学典里没有不可能这一字眼。”正是这种自信激发了他无比的智慧与潜能，使他成为横扫欧洲的一代名将。

在现实中，自信不一定能让你成功的话，那么丢失信心就一定会导致失败。很多成绩优秀在同学在高考中失利，他们不是输在知识能力上，而是败在信心上。

2优化情绪

心理学认为，人的学习生活中，情绪扮演着十分重要的角色，它象染色剂，使人的学习生活染上各种各样的色彩。有这样一个故事，有个老婆婆非常疼爱她的两个女儿，这两个女儿均为小贩，一个卖雨伞，一个卖布鞋，这个婆婆晴天担心大女儿的伞卖不出去，整天哭泣，雨天又担心小女儿的布鞋卖不出去，又整天泪流。街邻叫她哭婆婆。后来一位先生开启她说：“我为你感到高兴。晴天您的大女儿的伞卖得好，雨天小女儿的鞋卖得俏。”婆婆听后，脸色马上转阴为晴，由哭到笑，街邻又叫她笑婆婆。哭婆婆变为笑婆婆的故事说明：同一件事，看问题的角度不同，情绪就不同，结果就两样。变换角度看问题，情绪自然调整过来了。在迎考复习和高考中，要学会转移情绪，将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候，听听轻音乐，哼哼小调，或伸伸手，弯弯腰，摇摇脖子，扭扭屁股;或漫步户外，看看云霞，听听蛙声;或与同学聊聊天，讲讲趣事，幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些，调节了心理，优化了情绪。

3自我减压

临考前降低心理预期目标，不要老想着一定要考上大学，考上名牌大学。要知道高考大学只是人生中的一个阶段并不是全部。只要以平常心对待考试，充分发挥了自己的水平就是胜利。以怎样的心态对待复习与考试，对进入最佳考试状态关系很大。若把复习与考试看成一种挑战，会激发自己很快进入状态;把它看成一种锻炼，会以平和的心态投入;把它看成一次机会，会以积极的心态迎接。

4自我质辩

自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如，有“离高考越近，便越担心自己能力”的忧虑的同学，不妨进行如下自我质辩：自问：这种担心必要吗?自答：毫无必要，平时自己一向学习认真，虽不十分优秀，但只要认真做好考前准备，正常发挥，这次考试完全可以考好，根本不必为这无端的担心而苦恼。又问：这种担心有利吗?自答：没有，它有百害无一利，它松懈人的斗志，转移人注意目标，若不及早排除，到考后将悔之晚矣。再问：我该怎么办呢?自答：最要紧的是对考试充满自信，要有条不紊的地组织复习，扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩，心中的担忧也就化解了。

5积极暗示

积极暗示能强化自己的信心，消除烦恼。消极暗示会降低人的信心，徒增忧心。考生在考前就要根据自己的情况，进行积极暗示，自我打气。“我行，我一定行”。“我潜力大”。“我进步大”。“我喜欢挑战”。如遇到自己实在解不出的题难题也不要忧心忡忡。从狐狸吃葡萄的故事中我们可以得到启迪，狐狸吃不到葡萄就说葡萄是酸的，这并不是“自欺欺人”，而是“聪明过人”之处。面对一颗自己确实吃不到的葡萄，与其在架下上窜下跳白费力，还不如说这颗葡萄是酸的，另找甜的——自己熟悉的、力所能及的，以长补短，同样可以成功。通过良好的自我暗示，可以驱散忧郁，克服怯懦，恢复自信，激发兴奋点，把自己的心态、情绪，调整到最佳考试状态。

6潜心每一步

淡化对高考的神圣感与高不可攀感，集中注意力关注如何扎扎实实地走好每一步。瓦伦达是美国著名的钢索杂技演员，人在离地几十米的高空走钢索，没任何安全保护措施，险象可想而知。但瓦伦达毫不畏惧，每战必胜。有人问他成功的决窍，他说：“我走钢索时，从不想到目的地，只想走钢索这一件事，专心致志走好每一步，不管得失。”后来心理学把这种专注于做自己的事，不为其他杂念所动的心理现象称为“瓦伦达心态”。考生要想获得成功，就应有这种瓦伦达心态。在应对高考时不要把问题想得太复杂和困难了，不要无端地给自己预设困难，让自己还没开始就先怯场了。只要你别把高考它看得那样神圣，那样高不可攀，你学习起来、应对起来就会轻松多了。其实，每一个同学从入学开始，每天都在为高考作准备，每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比较大一点的检测而已。

7正常作息

考前保证充足睡眠，蓄精养锐去迎接高考是非常必要的。挑灯夜战，以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失时。殊不知题目浩如烟海，你再做一年、两年也做不完。头天睡眠不足，第二天大脑就处于半休眠状态，思维就处于抑制状态，结果复习无效率，考试就发呆。但也不能走另一极端，认为考前要松手大休一周，停止复习，专调心态，这也会适得其反。心理学家认为，人们如长期处于紧张的工作学习中，大脑中枢会相应建立起紧张思维运作模式，使人能适应紧张的工作学习。如果突然停下无事可干，原来的生物钟就会打乱，心理模式就无从所适，考生会产生失落、不安和心慌等不适的心理现象，所以考生在考前还是按原来正常的作息时间作息。

8笑对考场

心理学研究表明：人的表情与人内心体验是相互促进的。笑与自信的体验是一致的，相互促进的，充满信心使人微笑，微笑使人增强信心。考前与考中微笑，内心就会自然滋长自信的体验。考场遇到同学面带微笑，打打招呼就会相互鼓励，遇到监考老师面带微笑，主动问好，老师也自然向考生问好，这样在不经意中就消失对考场的陌生感、紧张感，获得心理上的安全感。

9坦对现实

既然参加较大的考试都有一点紧张，那就面对现实，坦然面对考场。四川理科状元张力以688分考入北大，他说：“我在考试时有点紧张，但是我想，这样的考试每个人都会紧张，谁在考试时调整得快，谁就能考得更好。结果，我坦然面对紧张，我得到超常发挥。”所以当你进入高考考场感到有些紧张时，不要过分在意，不妨提醒自己，这是完全正常的，高考状元也紧张，相信紧张很快就会过去。

考前睡得着是好事，睡不着是常事，也要坦然对待。因为紧张，夜不能寐的事情是常有的。这时最可怕的不是没睡好，而是因为没睡好而带来的失败心理——这回我完了。十七、八岁，正是人生中身体机能最好的时候，即使一夜失眠，对第二天的考试也影响不大，而影响大的倒是自己先乱了方寸，恐惧害怕。

10保持平常心

无论最终考试结果如何，都请同学们保持一颗平常心，古训道：“勿以物喜、勿以己卑”，如果考试成绩理想，那么就要为即将展开的大学生活做准备，提前学习大学课程或者背诵大学英语词汇等，争取在大学校园里做个佼佼者;而对于没有拿到理想分数的同学们，也不要灰心丧气，一蹶不振，应该尽快从悲伤失望的情绪中走出来，分析整个高考复习各个环节出现的问题，以备来年再战。总之，保持一颗平常心，坦然面对一切可能发生的事情，那么无论你将来遇到什么样的顺境或逆境，都能够泰然处之，并且最终一定能够收获人生最美好的果实。

考场实战对策

1当觉得浑身有焦虑和紧张带来的“火烧”般感觉时，马上停止学习，将双手平放在桌面集中精力感受桌面的凉爽，向前垂下头，轻轻转头并深呼吸。

2临考紧张不求人，中医按摩舒缓法速成：双手捂耳，沿顺时针、反时针方向各揉30次，再用两拇指用力按揉双侧太阳穴，会有一种清新感，沉浸其中并逐渐放松。

3进入考场，不理会别人的表情和反应，在自己的座位坐好，把视线集中在教室前的某一个点上，凝视1分钟左右，什么都不要去想，让情绪稳定下来。

4临场紧张怎么办?在深呼吸时努力放松，让你的胳膊和手自然下垂到身体两侧，你能感觉到流人手内的血液的温暖，尝试想象紧张感正从手指尖溜走。

5放松训练：适当呼吸，从手臂开始，再按头部、颈部、胸部、肩部、腹部、臀部、大小腿、脚趾肌肉的顺序，交替收缩、放松骨骼肌肉，体验肌肉松紧程度。

6考试入场前，如仍处于紧张状态，可做几次深呼吸，做两节广播操，哼几句流行歌曲，想点与考试无关使自己高兴的事，积极参与同学间谈笑来转移注意力，冲淡紧张情绪。

7如在考场过度紧张，先停笔，身体自然坐正，轻闭双眼，双手平放桌上深呼吸，收紧双拳以及全身肌肉，然后慢慢呼气，随之放松肌肉，待情绪稳定后再继续答题。

篇18：工程师考试心理调适方法

1.考前两天：增强自信 择要复习

考前复习要有所侧重，只要检查一下重点内容是否基本弄清就可以了。所谓重点：一是大纲和书本上明确指定和反复强调的重点内容;二是自己最薄弱的、经常出错的地方。如确认这些方面已没有问题，就可以安下心来，并反复暗示自己“复习很充分，一定会考好的”。

2.考试前夕：睡眠充足 情绪愉悦

在有了信心之后，考试前夕的休息十分重要，切莫在考试前夜以牺牲睡眠时间去复习，这是得不偿失的。临考前夕，要尽情放松，看看花草散散步，减轻心理紧张度，听听音乐愉悦心情，打打球调剂大脑，早些休息...一定要避免思考过多，精疲力竭。

3.考试当天：从容安排 沉着镇静

①吃早吃好 要有充足的用餐时间，最好在考前一个半小时用餐完毕。否则会因过多血液用于消化系统，使大脑相对缺血，影响大脑功能的发挥。饭菜要清淡卫生，可选用高维生素、高热量的食物。

②欣赏音乐 出门前十分钟听段欢快活泼的轻音乐，既可使人心情愉快，又可活跃思维。还可一面欣赏音乐一面检查准考证、文具用品等是否带全。

③适时到达 考场一般在考前二十分钟到达为宜。太早了，遇到偶发事件的可能性增大，极易破坏良好的心态。过迟，来不及安心定神，进入考试角色的心理准备时间太短，有可能导致整场考试在慌乱中度过，造成不必要的失误。

④缓行忌谈 在赴考场的路上，行速要慢，以免加速心跳，导致情绪紧张。进入考场前不要高谈阔论，也不要与人交谈复习讨论题目，以免原来的“胸有成竹”的良好感觉一扫而光。考完后不要校对答案，万不可以一题之小换心理情绪之大失。

⑤先易后难 拿到试卷后，通览一遍，做到心中有数。既使看到暂时不会做的题目也不要慌。

如果在作出以上努力后，仍出现怯场，也不必惊慌。可先搁下试卷，稍做一下揉面等活动，或伏案休息片刻，这种转移注意力的方法，有助于克服紧张情绪。也可采取深呼吸的方法慢慢呼气、吸气，同时放松全身肌肉。经过1～2分钟的练习，也能消除极度紧张状态。

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篇19：考试注意临场心理调节

考试注意临场心理调节

一、注意临场心理调节，当你进入考场后切莫慌张，可用“我能行”、“静心”、“认真”等自我暗示来稳定自己的情绪。

二、把家庭、学校、社会的压力全丢掉，轻装上阵，尽力而为。

三、拿到试卷后，不要急于动笔，用十分钟时间浏览试题，领略各题的难易、分值，然后合理安排答题时间。

四、答题前，要逐字逐句审清题意，明了要求。答题力争简明扼要，答其所问。卷前的“注意事项”要仔细过目。

五、分值较小的题，如果一时做不出来，可先放一放，抢时间先做会做的题，然后再回头考虑本题，

六、有些看起来较容易的题目，其中可能有难点，切忌疏忽大意。

七、巧用图表法，碰到有些数学难题，可将已经数和未知数之间的关系列成图表，然后进行分析。找出解题的方法。

八、复查是考试中的重要一环，如果时间来不及，宁可把做完的题先复查一遍，而不做无把握的`题。

九、不要见别人交卷就着慌，草率收兵，要力争在规定时间内圆满的答完、检查完。

十、考完一科后，精神要放松，不要参加考生之间的议论或互相对答案。应抓紧时间清醒头脑，做好考下一科的准备。

篇20：心理咨询师考试通关秘笈

在答辩时，应注意以下内容：

1) 服饰大方得体，可参照教师的服装定位，避免不符合心理咨询师的服饰，

2) 举止大方自然，可尽量放慢语速，即可表达亲切感，又可同时思考，整理语言。

3) 语言表达完整，尽量避免半句话的现象。

4) 答题思路：先全面，后具体，观念积极，有些问题最后列出其他的可能性。回答问题要辩证，避免以偏概全;使用专业术语，尽量避免讲课中列举的不符合心理咨询师身份的语言(如“有病”、“精神不好”等等)。

5) 可提前作一些语言、基本理论知识问题和社会生活热点问题作一些思考准备，做到心中有数，但是切忌死记硬背。

6) 答辩主要考察学员的作为心理咨询师个人基础素质，所以良好的考试心态是非常必要的。做到不紧张，避免过分激动(有个别考生在考试中引发自我情绪，尽量避免将个人情感介入答题)。就像接待来访人员，平和而冷静。

7) 进入考场前可作自我放松，缓解紧张情绪。

8) 回答问题要有逻辑性，层次清楚，建议列出第一点、第二点、第三点等。

9) 遇到自己确实没有准备的问题，要实事求是、灵活机变，切不可生搬硬造。比如说“这个问题我确实了解不到，初步分析我认为……”。

10) 答辩出来的同学与其他同学作一点交流，其他同学可以准备一下。应试答题技巧：仔细读题，相信自己!“我能行! ”

通用职业道德试题分两类：

第一类为职业道德知识部分，这部分题和职业道德教材结合紧密，当遇到不能确定答案的问题时，可遵循“不违法、不缺德”的原则进行选择;第二部分为个人情况表述，答此部分题尽量实事求是，需与报考相吻合，当无法把握时刻遵循“不拔高、不自贬”的原则进行选择。根据社会要求来写最好。

考试时，注意单选题要抓准，多选题要勇敢，然后迅速进入论述题作答，

二级鉴定考试，起决定因素的是单选题和论述题，切勿在不确定的多选题上多耗时间，耽误了整个考试。不浪费一分，也不在拿不到的分上浪费太多时间。先把整个试卷做完，卡涂好。如果还有时间在斟酌。不要一开始就那一道题不放。

在第一次作题时，先做会的题，不会的先空过(注意空题时在答题卡上不要错位答题)所有的答题卡都要答上，避免空题，可以用猜测法、排除法等等。

对拿不准的题和空题可在前面做标记，回头再细想。

选择题答题方法：

顺推法：根据记忆推断

排除法：排除不正确答案(与顺推法结合使用)

对比法：将本题与相关内容进行对比，将答案之间比较出不同点再分析感觉排选法。请相信您的第一感觉，除非确认其它答案。克服考试中的“舌尖效应”生活中总有这样的情形，一些很熟悉的事情，就是一时想不起来，有一种话到口边却说不出来的感觉，心理学中称为“舌尖效应”。“舌尖效应”在情绪紧张时尤为明显。在考试中遇到这种情况时，不要紧张，可以暂时把这个题目放在一边，先做其他的题，过一会再回过头来思考这个问题，也许就会想出答案。避免犹豫不决，重视直觉思维在考试过程中，往往还会遇到这种情况，针对一个问题，想到了好几种答案，且觉得几种答案都对又只能选一种时，应试者往往会陷入沉思，犹豫不决，最后瞎猜一个答案。在这种情形下，建议你采纳最先想到的方案，也就是说，要重视直觉思维的结果。直觉思维是以过去的体验和知识水平为基础产生的，故有一定的正确性，它比随意瞎猜更有效一些。把握好考试时间考卷打开后，不要忙于做答，先把卷子浏览一遍;了解总的题量以及各题的难度情况，粗略分配一下每道题所用的时间，做到心中有数，以便在答题过程中灵活掌握。

在填涂答题卡时要注意的问题：

准考证号一定写对(个别考生出现多写、少些、错写的现象)。在答题过程中保持答题卡的平整，不可折(否则机器不读);涂卡时不可过重，使纸面出现凹凸现象。请大家按标准填涂，避免出现机器不能识别的现象，影响成绩。此文章是根据学习时的经验及收集的资料整理而成，希望对大家通过考试有所帮助。不足之处还望多多指教。祝大家考试顺利!取得优异成绩! 相信自己!

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篇21：适度应对考试焦虑心理

中考和高考将至，很多家长来电话，问考生减压问题，在此，我简单谈谈如何克服考前考中焦虑，一谈到焦虑，很多人感觉可怕，其实考试焦虑并非都是坏事，适度的焦虑可以改变惰性，使人努力，但如果焦虑过“度”就会起副作用，这个“度”就是以是否影响到正常的学习和生活为标准。学生该如何克服考前考中焦虑心理，轻松面对考试压力呢?

一、考前复习

考生在复习过程中出现一段时间学习停止不前，甚至学过的知识感觉模糊。心理学称为“高原现象”，

这是由于生理疲劳与心理疲劳造成的。

1、培养思维方法，避免机械重复，系统把握每科的知识点很重要。对每科知识内容在大脑逐一扫描，尽可能细化各项考查要求，挑选你做过的代表性的试卷，居高临下审视其中的得失，每天做几道符合自己实际的热身题，避免回生，客观性试题要限时训练，主观性试题重在思路分析，保持答题熟练程度，了解考试评分标准。

2、注意调节情绪。焦虑不可能永远持续下去。真正使焦虑致持的原因，不是原发焦虑本身，而是对焦虑的认知歪曲。面对苦口婆心的家长、循循善诱的老师、朝夕相处的同学，坦诚地与之交流沟通，求同存异，营造和谐的人际关系，用一颗“平常心”来对待复习应考。按老师要求完成学习计划，不主张我行我素，与老师对立。做到了行动上的“不急”，心理才能“不躁”。同时，同学之间不要遇事斤斤计较，免得影响学习心境。

3、进行积极的“自我暗示”。

“放松点儿，我能应付得了。”

篇22：心理咨询师三级考试单选题

1、心理现象可分为心理过程和（ ）两大类，

(A)性格

(B)人格

(C)情绪情感

(D)需要

2、惯用右手的人，右半球的（ ）能力占优势。

(A)言语

(B)情绪的表达和识别来源：考试大的`美女编辑们

(C)逻辑推理

(D)数学运算

3、听觉的适宜刺激在（ ）：

(A)<20赫兹

(B)>0赫兹

(C)20~20000赫兹

(D)200~20000赫兹

4、对影响能力发展的因素描述错误的一项是（ ）：

(A)遗传力对能力发展的影响具有决定性，

(B)遗传决定了能力发展的可能的范围或限度。

(C)环境决定了在遗传所决定的范围内能力发展的具体程度。

(D)教育是能力发展的关键。

5、巴甫洛夫所做的实验是这样的：每次给狗吃食物之前都给它一个灯光，经过灯光和食物的几次结合之后，灯光一亮，狗就要流口水。这时，灯光成了食物的信号。请问实验中，哪项实物所引起的条件反射属于第一信号系统？（ ）

(A)口水

(B)铃声

(C)食物

(D)灯光

篇23：考试后的心理描写片段

考试后的心理描写片段

今天，老师下发了昨天考试的试卷。我心里忐忑不安，昨天考试时，我有几道题没把握，做得太麻烦。唉，完了。“……李一鸣，100分……”老师念道。哇!太好了。我心里的石头落了地。可是看到卷子，我发现我把“3/4×4/3”的得数写成了“1/1”，可是老师没有发现，我赶紧用手捂住，生怕别人看见。我心想：怎么办?告诉老师?那第一名就保不住了;不说?可是那样我会很愧疚啊!怎么办啊……这时我脑袋里的小天使和小魔鬼又对我说起话来。小天使晃着脑袋说：“告诉老师吧!你不会吃多大亏的。”“哎呀!”小魔鬼却拿着他的胡叉说道，“你可是第一!告诉老师你可就完蛋了!”他们又吵起来。怎么办?最后，我终止了他们的争吵——我要告诉老师。对，就这么办!

叮铃铃，上课铃响了，数学老师缓缓地从门口走进了教室，手里还拿着试卷，我想“今天又要考试了，”我怀着咚呼直跳的心，开始动笔答试卷了。眼看马上要写完了，忽然冒出来了一道题，啊!可难了，不会写，我心里想“这下完了，马上要下课了，如呆不把题作完，那后果不堪设想，回家妈妈一定骂个不停，”我忽然心生一计就是照同学的试卷，可我又一想考试要靠自己，不能照。这时我一下子想起了妈妈给我讲过类似这道题的题，我赶紧动笔写起来，完成了我还没来及检查，就已经下课了。我心想“唉不知道成绩怎样，回家后妈妈的脸又是什么样子。”

篇24：怎样应对心理咨询师考试？

随着现在就业竞争压力越来越大，人们纷纷考证来给就业增加砝码，而心理咨询师考试越来越受广大群众关注，在此提醒想考心理咨询师的考生，应该在考前踏踏实实地对变态心理学、健康心理学、心理咨询学、心理测量学、心理诊断技能等知识系统学习，一点都不能偷懒，否则漏掉的知识点和内容是补不回来的。 那么，怎样做才能事半功倍呢？

基础知识

这是考试的基础内容，题目较容易，大多是习题集上的原题，即使不是原题，也很难跳出习题集的内容，理由如下：1.习题集要保证销量必须要从习题集上出题;2.习题集以教材为蓝本出题，已基本涵盖全部的知识点，再出新题也很难逃出原来模式。所以说，基础知识考试的要点是把书粗看一遍就重点投入到习题集中，对着习题看书，记忆力好，理解能力强者，时间来不及甚至可以只看习题集。其中各科知识点除发展心理学稍稍少一些外，比重较平均。

技能选择

这是考试的重点是变态心理学/心理诊断/咨询技能，其中最难的是变态心理学，要多花时间在基础中的变态心理学，虽然书上的内容很少，但要反复的斟酌，特别是症状学的内容，书上举的例子是重中之重，要尽可能理解，每年考试都有书上一模一样或稍有出入的案例，这部分考试题应该是北京安定医院出，是卷子中最难的部分。一般案例选择题都结合咨询技能考，一般一个案例重点考一种咨询方法(认知行为疗法/来访者中心疗法/厌恶疗法/脱敏疗法)，要熟悉前面列出的下面列出的常见考点：参与性技能/影响性技能，许又新的评分标准，心理正常/异常/健康/不健康的评判，学易网整理，心理问题产生的原因和诱因的区别。心理测量一般考两个，重点要掌握MMPI-2,EPQ,SCL-90,16_PF,韦氏智力量表也是重点，这些量表在考试前一天一定要过一遍，因为很多细节靠强记，短期记忆效果比较好，这方面大部分其实比较简单，可以拿到大部分分数。MMPI-2可能还会考，因为其是中科院心理所主持修订，而出题的又是中科院，要卖软件业需要出些题提醒提醒大家，

案例分析题

案例分析题应试的要点是习题集最后的八个案例要烂熟于心，每一个都极为重要，也是考前强记的要点，题目中考题分三种：

1.记忆型：如咨询的评估方法，咨询中需要注意的问题等;

2.分析型：资料的收集，可以参照习题集中的模式写，只要写上就会有得分点，各位不要吝啬您的笔墨;写的时候最好分点写，这样条理比较清楚，得分相对较容易，字迹清楚也是很重要的!

3.诊断型，这样题目是最难的，一般考试以偏重症的精神科会诊或转诊常见，这由中国考试非专业人士多所决定，因为这样鉴别诊断成为最重要的事。如果遇到较难不能确定的案例，可以把诊断写的模糊一些，或打擦边球，如诊断心理不正常，神经症性心理问题等。这样可以避免考官一看诊断相差太远而导致把诊断连同鉴别诊断得分全扣，鉴别诊断主要是熟记精神障碍，神经症，和一般心理问题的诊断要点。

另外，写案例题时，先把每题要点分项写出，再详细补充细节，学易，网整理，以免时间不够导致案例题做不完，全功尽弃(案例题100分是转换乘以0.2，要求达及格分总分才及格，技能选择100转换是乘以0.8，无及格要求)。同时每个小项前标注1，2，3，4等，可以条理清楚，便于阅卷老师找点给分，要尽可能避免一题一大段的答案，这样老师很少有耐心来给您慢慢找点给分。最后一点，看到诊断不明确的案例不要慌乱，静下心来答题，因为记忆型和分析型的题目诊断错误照样可以得分，只有尽可能的答题，通过的机率才会更大一些。

论文需要注意的问题

1.千万不要写精神障碍，2.字数适中，大概在4000-5000字为宜，3.最好写一般心理问题或严重心理问题，4.最好不要写神经症，特别是不要写强迫症，因为强迫症到现在还是难题，不论是咨询还是药物，大多数神经症需要药物调整，你写神经症可能会动了精神科大夫的奶酪，而一般评审中会有一位精神科大夫。答辩时要注意仪表，回答问题要从容，尽可能微笑，有回答不出来的问题不要紧张，学易网，整理，不要刻意为自己解释，可以适当承认自己的不足。答辩前可以背一些心理学的基本知识，如什么叫心理咨询，什么叫认知行为疗法，你对心理咨询的认识等，有时甚至会是拉家常，学历较高的人考官要求会相对较高。

考二级最好看三级技能书，很多人认为考二级就可以不看三级的技能书了，其实这是一个误区，咨询原本是不分级别的，没有谁会说“这个问题是二级咨询师的范畴，我是三级咨询师，将把你转介给二级咨询师”，考试出题也没有明确的划分三级和二级的区别，只是二级难度更大一些;三级考试相对较易，一般可以不看二级技能。

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