为心灵解压读后感
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篇1：为心灵解压读后感
为心灵解压读后感
为心灵解压读后感前几日，学校为老师们发放了《为心灵解压》，我有幸走近了傅宏老师的为心灵解压一书，文中的很多话语给了启示，让我又一次对山重水复疑无路，柳暗花明又一村有了新的注解。
一、心理调节篇
压力在现代生活中广泛存在，它是教师生活中的一个事实。既然压力无法回避，我们就必须直面压力，学会与压力和谐共处。很多时候，只要换个角度去思考问题，你会发现，你的生活还在继续，但你会感觉轻松了很多。面对生活中的种种挫折和冲突，我们应该学会努力接受现实，在可能的情况下去改变这种情况，在不可能时则去接受这样的现实，并与之和谐共处。
发泄时就要发泄，最好是在自己最尊敬、最信赖的人面前敞开心扉说出来。推心置腹的交谈虽然不能改变自己的处境，但却可以起到净化心理的作用。看中自己价值的人，不会被别人的情绪所牵引，不因别人的喜欢而有价值，所有的人都很重要，因为你是一个独特的生命体，没有人能代替你的感觉，替代你的生命体验。
不要试图讨好所有的人，无须对别人的要求有求必应，不要总是尽力满足别人的需求而忽略甚至委屈自己。在他人的要求、需要、压力和批评面前，要学会坚持自己的立场。真正的自信是像泉水一样，从自我肯定的深岩中渗出来的。学会做自己，做最好的自己，最终也会赢得他人的尊重。
二、师生关系篇
每位老师都懂得亲其师，信其道的道理，彼此间的态度和价值观越相似的人，相互之间的吸引力就越大。自己人效应一经形成，人与人之间的摩擦事件和心理冲突会大大减少，会更容易建立良好的人际关系。美国总统林肯曾经引用过一句古老格言：一滴蜜比一加仑胆汁能够捕到更多的苍蝇，人心也是如此。
当学着做学生的自己人的同时，我们也不要忘了自己是教师，要保持一定的原则和底线，不能和学生亲密无间，更不能放弃自己的原则被学生牵着鼻子走。人更喜欢那些对自己的喜欢不断增加的人，人最喜欢那些原来否定自己，后来肯定自己的人，永远记住别人对你的好，迅速忘记你给别人的.好处，勇敢地承担责任，主动地承认错误。
苏霍姆林斯基说过：唤起人实行自我教育，乃是一种真正的教育。塞里格曼指出，消极的行为事件或结果本身并不一定导致无助感，只有当这种事件或结果被个体知觉为自己难以控制和改变时，才会产生无助感。专注于你正在做的事情，尝试体味一种执着，一种宁静。弟子不必不如师，师不必贤于弟子，闻道有先后，术业有专攻，如是而已。教师对学生的要求，首先自己得做到，这是让学生信服、尊重的前提。教育是一群不完美的人带领着另一群不完美的人，走向完美的过程，遗憾是难免的，遗憾过后有成长。
三、家庭关系篇
任何角色都会被期待表现出某些特定的行为或特质，称为角色期待。但当我们只从角色去定义人的时候，我们看到的只是角色，只是我们在某种情境下的身份，触不到角色背后的人。()我们关注的只是那些符号，而不是人本身。我们首先从人的角度而不是角色的角度去定义一个人。
看到《读者》中的一篇文章：一个在外打拼的人，下班回家之前，先在门口停留片刻，假想门口有一棵树，把在外的一切烦恼、劳累、委屈、不公，统统先放在这棵树上，而不把不良情绪带回家，联系解压，维护家庭和谐，未尝不可一试呢？
四、事业成就篇
教学有法，教无定法一度让有些教师无所适从，找不到努力的方向。我们对自己的内心越了解，最自己的欲望和恐惧越了解，就越不受他们的控制。无论外在的处境如何，我是我生活的主人，我为我现在的生活负责，我决定原谅生活对我所做的一切，这是我的自由选择。费雷德运用了一个心理原理：装作拥有某种乐观的心情，往往能帮助人们真的获得这种快乐的感觉。人生在世，短短几十年，不论你叱咤政坛、扬帆商海，还是耕耘农田、教书育人，适当的定位，总能找到成就感。放弃了蔷薇，还有玫瑰；放弃了小溪，还有大海；放弃了一棵树，还有整个森林；放弃了驰骋原野的不羁，还有策马徐行的自得。放弃是一种拾阶而上的从容、闲庭信步的淡然。自我现实需要的满足就像一捧心理健康的甘露，丝丝滋润你的心田。
骐骥一跃，不能十步；驽马十驾，功在不舍。我们要想真正达成心理健康的境界，尚需化作行动和假以时日的不懈练习。
篇2： 为心灵解压读后感
适当的心理压力是工作的动力，但压力太大却会给工作带来不好的影响。如果心理压力大，就会产生不良情绪或心理问题。心情不好，就会不自觉地将低落、暴躁等情绪带进课堂，这样教师在课堂上就很难耐心地与学生交流，有良好的情绪带动和感染学生愉快地学习，课堂效果可想而知。作为一名教师，承担的是传授知识和教育的双重任务，面对各方面存在很多差异的个体，要想取得好的教育教学效果，就要学会正确地为自己的心灵解压，这样才能保证能心情愉快地走进课堂，才会和学生和谐相处，提高教学效果。本书从“心理调节”、“师生关系”、“家庭关系”和“事业成就”四大方面结合典型的案例进行了问题解析，让我从中学到了很多。
一、正确认识自己，为心灵解压
要认识到自己只是个普通人，而不是神。教师工作竞争激烈，承担着多种特殊的社会角色，事业、家庭、以及家长、社会对教师的高期望值，这很容易使教师身心疲惫，容易产生心理问题，傅教授指出：“既然压力无法回避，我们就必须直面压力，学会与压力和谐共处。”遇到问题要学会化解，调节自己的情绪，通过放松、注意力转移、自我暗示等方式对自己的情绪进行调节，避免将消极的情绪带入工作中，带入课堂中，影响师生关系，影响工作效率。积极面对各种问题，学学傅教授建议教师的那样：不要事事操心、不要更拼命，而要更有效、允许本该做完的事推迟完成、不要总是心存愧疚……我们要学会给自己的心灵解压，从情感上、生活习惯上改变自己，远离心理疾病，这样才能让自己幸福地教，让学生快乐地学，工作才会更有成效。
二、公正对待每一位学生
教师对学生的态度直接影响着学生的发展，教师要尽可能地公正对待每一位学生。每个人都会有优缺点，每当我指出女儿的缺点时，她就会说：世界上有十全十美的人吗？的确，每个人都是独立的个体，都会存在这种或那种的差异，优生身上有缺点，学困生身上也有优点。每个学生的身上都有闪光点，用表扬来激发他们的上进心，他们就会自觉主动地不断努力，从而各尽其长，拥有自信。对每个学生一视同仁，对每个学生的成长都是十分重视的，如果心中的天平倾向于所谓的好学生，就会使我们无法公平地对待每位学生，特别是那些学困生。我们更应该尊重和保护他们，由于学习基础较差，或接受能力慢、反应慢，对学习缺乏一定的信心，如果再受到老师的冷淡、批评甚至嘲讽，就会更差。作为教师要有一双善于发现学生身上优点的眼睛，要善于发现学生的闪光点，及时进行肯定和鼓励，给学生创造获得自信的机会，使学生充分感受到老师是对自己的关心、尊重和信任，让学生看到自己的进步，认识自身的价值，品尝学习成功的喜悦，在每个学生在原有基础上能不断进步，不断发展。
三、相信学生，该放手时就要放手
教师和学生的关系有时候就像抓沙子一样，抓的越紧就会失去的越多。在教学过程中，如果教师始终把学习的主动权抓在手中，不敢放手让学生去自学、去实践，生怕放开手他们就学不会、做不好，这会使学生丧失学习的积极性。其实学习如同孩子学走路一样，开始扶着东西走，慢慢地松开手自己蹒跚而行，过了一段时间，自己掌握了平衡，就能够独立行走了。教学也应该这样――放开手，他们才能更快地学会走路，才能走得更好。放手是一种信任，放手，给学生一片自由的天空，让他们有试飞的空间和机会，这样才能练就强劲的翅膀，去搏击长空。放手，就是给学生更多的机会和责任，让他们在体验中得到列多的发展。
四、放松情绪，减轻压力感
要学会处理好各种关系，包括处理好人与社会的关系，只能是个人适应社会，而不是社会适应个人。处理好与本职工作的关系。处理好人与人的关系。要容人之短，学人之长，善待他人就是善待自己。处理好师生的紧张关系。有关专家建议，消除师生紧张关系的三剂良方：一要允许学生申诉；二要宽容学生的错误，三要充满耐心。工作之余，积极参加有益身心的文体活动，努力建立和谐的人际关系，这样既可以缓解压力，也可提高心理承受能力。
要学会合理宣泄。对亲近和信任的'朋友或亲人倾诉，或建立和经营自己的博客，再如逛街，买些自己喜欢的东西等等。交几个挚友，有空时和她们推心置腹坦诚交流，和朋友交流互助，倾诉委屈，分享快乐，避免过于封闭而导致心胸狭窄。
要培养自己的爱好。健康的业余爱好可以调节身心，缓解心理压力。我们可以走出户外，散步、打球，在运动中增强体持，放松心情；可以和家人一起走进大自然……保持良好的心态，让自己幸福地生活、快乐地工作，同时潜移默化地影响着学生，在平凡的工作中感受教师的职业幸福。
《为心灵解压》读后感范文二
前几日，学校为老师们发放了《为心灵解压》，我有幸走近了傅宏老师的为心灵解压一书，文中的很多话语给了启示，让我又一次对山重水复疑无路，柳暗花明又一村有了新的注解。
一、心理调节篇
压力在现代生活中广泛存在，它是教师生活中的一个事实。既然压力无法回避，我们就必须直面压力，学会与压力和谐共处。很多时候，只要换个角度去思考问题，你会发现，你的生活还在继续，但你会感觉轻松了很多。面对生活中的种种挫折和冲突，我们应该学会努力接受现实，在可能的情况下去改变这种情况，在不可能时则去接受这样的现实，并与之和谐共处。
发泄时就要发泄，最好是在自己最尊敬、最信赖的人面前敞开心扉说出来。推心置腹的交谈虽然不能改变自己的处境，但却可以起到净化心理的作用。看中自己价值的人，不会被别人的情绪所牵引，不因别人的喜欢而有价值，所有的人都很重要，因为你是一个独特的生命体，没有人能代替你的感觉，替代你的生命体验。
不要试图讨好所有的人，无须对别人的要求有求必应，不要总是尽力满足别人的需求而忽略甚至委屈自己。在他人的要求、需要、压力和批评面前，要学会坚持自己的立场。真正的自信是像泉水一样，从自我肯定的深岩中渗出来的。学会做自己，做最好的自己，最终也会赢得他人的尊重。
二、师生关系篇
每位老师都懂得亲其师，信其道的道理，彼此间的态度和价值观越相似的人，相互之间的吸引力就越大。自己人效应一经形成，人与人之间的摩擦事件和心理冲突会大大减少，会更容易建立良好的人际关系。美国总统林肯曾经引用过一句古老格言：一滴蜜比一加仑胆汁能够捕到更多的苍蝇，人心也是如此。
当学着做学生的自己人的同时，我们也不要忘了自己是教师，要保持一定的原则和底线，不能和学生亲密无间，更不能放弃自己的原则被学生牵着鼻子走。人更喜欢那些对自己的喜欢不断增加的人，人最喜欢那些原来否定自己，后来肯定自己的人，永远记住别人对你的好，迅速忘记你给别人的好处，勇敢地承担责任，主动地承认错误。
苏霍姆林斯基说过：唤起人实行自我教育，乃是一种真正的教育。塞里格曼指出，消极的行为事件或结果本身并不一定导致无助感，只有当这种事件或结果被个体知觉为自己难以控制和改变时，才会产生无助感。专注于你正在做的事情，尝试体味一种执着，一种宁静。弟子不必不如师，师不必贤于弟子，闻道有先后，术业有专攻，如是而已。教师对学生的要求，首先自己得做到，这是让学生信服、尊重的前提。教育是一群不完美的人带领着另一群不完美的人，走向完美的过程，遗憾是难免的，遗憾过后有成长。
三、家庭关系篇
任何角色都会被期待表现出某些特定的行为或特质，称为角色期待。但当我们只从角色去定义人的时候，我们看到的只是角色，只是我们在某种情境下的身份，触不到角色背后的人。我们关注的只是那些符号，而不是人本身。我们首先从人的角度而不是角色的角度去定义一个人。
看到《读者》中的一篇文章：一个在外打拼的人，下班回家之前，先在门口停留片刻，假想门口有一棵树，把在外的一切烦恼、劳累、委屈、不公，统统先放在这棵树上，而不把不良情绪带回家，联系解压，维护家庭和谐，未尝不可一试呢？
四、事业成就篇
教学有法，教无定法一度让有些教师无所适从，找不到努力的方向。我们对自己的内心越了解，最自己的欲望和恐惧越了解，就越不受他们的控制。无论外在的处境如何，我是我生活的主人，我为我现在的生活负责，我决定原谅生活对我所做的一切，这是我的自由选择。费雷德运用了一个心理原理：装作拥有某种乐观的心情，往往能帮助人们真的获得这种快乐的感觉。人生在世，短短几十年，不论你叱咤政坛、扬帆商海，还是耕耘农田、教书育人，适当的定位，总能找到成就感。放弃了蔷薇，还有玫瑰；放弃了小溪，还有大海；放弃了一棵树，还有整个森林；放弃了驰骋原野的不羁，还有策马徐行的自得。放弃是一种拾阶而上的从容、闲庭信步的淡然。自我现实需要的满足就像一捧心理健康的甘露，丝丝滋润你的心田。
骐骥一跃，不能十步；驽马十驾，功在不舍。我们要想真正达成心理健康的境界，尚需化作行动和假以时日的不懈练习。
篇3：《为心灵解压》读后感字
《为心灵解压》读后感字
前几日，学校为老师们发放了《为心灵解压》，我有幸走近了傅宏老师的为心灵解压一书，文中的很多话语给了启示，让我又一次对山重水复疑无路，柳暗花明又一村有了新的注解，
一、心理调节篇
压力在现代生活中广泛存在，它是教师生活中的一个事实。既然压力无法回避，我们就必须直面压力，学会与压力和谐共处。很多时候，只要换个角度去思考问题，你会发现，你的生活还在继续，但你会感觉轻松了很多。面对生活中的种种挫折和冲突，我们应该学会努力接受现实，在可能的情况下去改变这种情况，在不可能时则去接受这样的现实，并与之和谐共处。
发泄时就要发泄，最好是在自己最尊敬、最信赖的人面前敞开心扉说出来。推心置腹的交谈虽然不能改变自己的处境，但却可以起到净化心理的作用。
看中自己价值的人，不会被别人的情绪所牵引，不因别人的喜欢而有价值，所有的人都很重要，因为你是一个独特的生命体，没有人能代替你的感觉，替代你的生命体验。
不要试图讨好所有的人，无须对别人的要求有求必应，不要总是尽力满足别人的需求而忽略甚至委屈自己。在他人的要求、需要、压力和批评面前，要学会坚持自己的立场。真正的自信是像泉水一样，从自我肯定的深岩中渗出来的。学会做自己，做最好的自己，最终也会赢得他人的尊重。
二、师生关系篇
每位老师都懂得亲其师，信其道的道理，彼此间的态度和价值观越相似的人，相互之间的吸引力就越大。自己人效应一经形成，人与人之间的摩擦事件和心理冲突会大大减少，会更容易建立良好的人际关系。美国总统林肯曾经引用过一句古老格言：一滴蜜比一加仑胆汁能够捕到更多的苍蝇，人心也是如此。
当学着做学生的自己人的同时，我们也不要忘了自己是教师，要保持一定的原则和底线，不能和学生亲密无间，更不能放弃自己的原则被学生牵着鼻子走。
人更喜欢那些对自己的喜欢不断增加的人，人最喜欢那些原来否定自己，后来肯定自己的`人，永远记住别人对你的好，迅速忘记你给别人的好处，勇敢地承担责任，主动地承认错误，
苏霍姆林斯基说过：唤起人实行自我教育，乃是一种真正的教育。塞里格曼指出，消极的行为事件或结果本身并不一定导致无助感，只有当这种事件或结果被个体知觉为自己难以控制和改变时，才会产生无助感。
专注于你正在做的事情，尝试体味一种执着，一种宁静。弟子不必不如师，师不必贤于弟子，闻道有先后，术业有专攻，如是而已。
教师对学生的要求，首先自己得做到，这是让学生信服、尊重的前提。教育是一群不完美的人带领着另一群不完美的人，走向完美的过程，遗憾是难免的，遗憾过后有成长。
三、家庭关系篇
任何角色都会被期待表现出某些特定的行为或特质，称为角色期待。但当我们只从角色去定义人的时候，我们看到的只是角色，只是我们在某种情境下的身份，触不到角色背后的人。
我们关注的只是那些符号，而不是人本身。我们首先从人的角度而不是角色的角度去定义一个人。
看到《读者》中的一篇文章：一个在外打拼的人，下班回家之前，先在门口停留片刻，假想门口有一棵树，把在外的一切烦恼、劳累、委屈、不公，统统先放在这棵树上，而不把不良情绪带回家，联系解压，维护家庭和谐，未尝不可一试呢?
四、事业成就篇
教学有法，教无定法一度让有些教师无所适从，找不到努力的方向。我们对自己的内心越了解，最自己的欲望和恐惧越了解，就越不受他们的控制。
无论外在的处境如何，我是我生活的主人，我为我现在的生活负责，我决定原谅生活对我所做的一切，这是我的自由选择。
费雷德运用了一个心理原理：装作拥有某种乐观的心情，往往能帮助人们真的获得这种快乐的感觉。人生在世，短短几十年，不论你叱咤政坛、扬帆商海，还是耕耘农田、教书育人，适当的定位，总能找到成就感。放弃了蔷薇，还有玫瑰;放弃了小溪，还有大海;放弃了一棵树，还有整个森林;放弃了驰骋原野的不羁，还有策马徐行的自得。放弃是一种拾阶而上的从容、闲庭信步的淡然。自我现实需要的满足就像一捧心理健康的甘露，丝丝滋润你的心田。
骐骥一跃，不能十步;驽马十驾，功在不舍。我们要想真正达成心理健康的境界，尚需化作行动和假以时日的不懈练习。
篇4：《为心灵解压》读后感二
《为心灵解压》读后感二
这个周末找了个地方，我又继续往下面读了，这次我知道了，面对生活中的突发压力，适当的应激可以减缓焦虑，提高工作效率。1、全神贯注地关注手边的`工作，同时要避免自言自语；
2、每隔一小时，闭上双眼，用手掌捂住它们；
3、每隔一小时，站起来舒展一下身体的每个关节；
4、在完成紧急的工作任务时，每隔两个小时就必须停下来一次，看看窗外，发发呆，并且什么都不要去想；
5、当你的内心在通常情况下说“烦死了”的时候，把握住自己，并且改口说：“哦，这很有意思”；
6、确保有一年午休的时间，哪怕只有20分钟，也要让自己放松一下；
7、每隔一段时间就重新回味一段轻松有趣的经历，或看看快乐时期的照片；
8、找一段自己特别喜欢的轻松的歌曲，每隔几个小时就哼唱给自己听。这听起来有点搞怪，但确实有效。
另外，愤怒的时候，请选择离开，到一个安静的地方冷静一下，再来解决问题。或者用艺术来感染自己也是不错的选择。
篇5：为心灵解压读后感1500字
为心灵解压读后感1500字
适当的心理压力是工作的动力，但压力太大却会给工作带来不好的影响，如果心理压力大，就会产生不良情绪或心理问题。心情不好，就会不自觉地将低落、暴躁等情绪带进课堂，这样教师在课堂上就很难耐心地与学生交流，有良好的情绪带动和感染学生愉快地学习，课堂效果可想而知。作为一名教师，承担的是传授知识和教育的双重任务，面对各方面存在很多差异的个体，要想取得好的教育教学效果，就要学会正确地为自己的心灵解压，这样才能保证能心情愉快地走进课堂，才会和学生和谐相处，提高教学效果。本书从“心理调节”、“师生关系”、“家庭关系”和“事业成就”四大方面结合典型的案例进行了问题解析，让我从中学到了很多。
一、正确认识自己，为心灵解压
要认识到自己只是个普通人，而不是神。教师工作竞争激烈，承担着多种特殊的社会角色，事业、家庭、以及家长、社会对教师的高期望值，这很容易使教师身心疲惫，容易产生心理问题，傅教授指出：“既然压力无法回避，我们就必须直面压力，学会与压力和谐共处。”遇到问题要学会化解，调节自己的情绪，通过放松、注意力转移、自我暗示等方式对自己的情绪进行调节，避免将消极的情绪带入工作中，带入课堂中，影响师生关系，影响工作效率。积极面对各种问题，学学傅教授建议教师的那样：不要事事操心、不要更拼命，而要更有效、允许本该做完的事推迟完成、不要总是心存愧疚……我们要学会给自己的心灵解压，从情感上、生活习惯上改变自己，远离心理疾病，这样才能让自己幸福地教，让学生快乐地学，工作才会更有成效。
二、公正对待每一位学生
教师对学生的态度直接影响着学生的发展，教师要尽可能地公正对待每一位学生。每个人都会有优缺点，每当我指出女儿的缺点时，她就会说：世界上有十全十美的人吗?的确，每个人都是独立的个体，都会存在这种或那种的差异，优生身上有缺点，学困生身上也有优点。每个学生的身上都有闪光点，用表扬来激发他们的上进心，他们就会自觉主动地不断努力，从而各尽其长，拥有自信。对每个学生一视同仁，对每个学生的成长都是十分重视的，如果心中的天平倾向于所谓的好学生，就会使我们无法公平地对待每位学生，特别是那些学困生，
我们更应该尊重和保护他们，由于学习基础较差，或接受能力慢、反应慢，对学习缺乏一定的信心，如果再受到老师的冷淡、批评甚至嘲讽，就会更差。作为教师要有一双善于发现学生身上优点的眼睛，要善于发现学生的闪光点，及时进行肯定和鼓励，给学生创造获得自信的机会，使学生充分感受到老师是对自己的关心、尊重和信任，让学生看到自己的进步，认识自身的价值，品尝学习成功的喜悦，在每个学生在原有基础上能不断进步，不断发展。
三、相信学生，该放手时就要放手
教师和学生的关系有时候就像抓沙子一样，抓的越紧就会失去的越多。在教学过程中，如果教师始终把学习的主动权抓在手中，不敢放手让学生去自学、去实践，生怕放开手他们就学不会、做不好，这会使学生丧失学习的积极性。其实学习如同孩子学走路一样，开始扶着东西走，慢慢地松开手自己蹒跚而行，过了一段时间，自己掌握了平衡，就能够独立行走了。教学也应该这样——放开手，他们才能更快地学会走路，才能走得更好。放手是一种信任，放手，给学生一片自由的天空，让他们有试飞的空间和机会，这样才能练就强劲的翅膀，去搏击长空。放手，就是给学生更多的机会和责任，让他们在体验中得到列多的发展。
四、放松情绪，减轻压力感
要学会处理好各种关系，包括处理好人与社会的.关系，只能是个人适应社会，而不是社会适应个人。处理好与本职工作的关系。处理好人与人的关系。要容人之短，学人之长，善待他人就是善待自己。处理好师生的紧张关系。有关专家建议，消除师生紧张关系的三剂良方：一要允许学生申诉;二要宽容学生的错误，三要充满耐心。工作之余，积极参加有益身心的文体活动，努力建立和谐的人际关系，这样既可以缓解压力，也可提高心理承受能力。
要学会合理宣泄。对亲近和信任的朋友或亲人倾诉，或建立和经营自己的博客，再如逛街，买些自己喜欢的东西等等。交几个挚友，有空时和她们推心置腹坦诚交流，和朋友交流互助，倾诉委屈，分享快乐，避免过于封闭而导致心胸狭窄。
要培养自己的爱好。健康的业余爱好可以调节身心，缓解心理压力。我们可以走出户外，散步、打球，在运动中增强体持，放松心情;可以和家人一起走进大自然……保持良好的心态，让自己幸福地生活、快乐地工作，同时潜移默化地影响着学生，在平凡的工作中感受教师的职业幸福。
篇6：心灵减压之“五觉”解压好轻松
在面对竞争压力时，我们应该明白，尽自已最大努力了就可以了，不要把目标定得过高，目标越高压力就越大。不要过多跟别人比，只要跟自己比，有进步就好。同样。在面临发展的压力时，目标也要适当。
在忙碌劳顿中如何为心灵减压
在办公室里总是感觉压力重重、不开心、郁闷，或者觉得自己在事情中不能担当重要角色――是否觉得这些症状似曾相识或正在发生？一项面向5266名在职人士的调查显示，近1／4的上班族工作的时候感觉不到快乐。
当你感觉工作的时候不快乐，可以尝试用以下方法消除。
（1）尽职尽责就行
任何事只要我们努力就可以了，不要苛求结果。要善于学会为自己的每一个成果喝彩，知足自信的人才会充满快乐。
（2）凡事不要太较真
斤厅计较和妒忌是快乐心境的两大克星。要学会看到自己的短处和别人的长处，积极发挥自己的优势，扬长避短，专心经营好自己的工作，才会驶入更宽广的人生路。重要的是平和放松的心态。
（3）学会承担和遗忘
对重要、复杂的工作要学会承担，不要总是想着如何逃避，否则永远没有进步。对于那些麻烦和折磨人的琐事，要坚决做一个“没心没肺”的人。
（4）该放手时就放手
其实失去和获得是一把双刃剑，两者互为依存。我们真不应为失而痛，而应为失后的得而乐。拥有快乐，就等于拥有健康。学会与自己快乐相处，让自己的心灵时时充满快乐，就像自己拥有的一间健身房一样．常常走进去，为自己忙碌疲惫的心灵做个按摩，使心灵的各个零件经常得到维护和保养。
缓解压力要找对出口
我们经常见到的不恰当的宣泄方式包括以下几种：
1、拿别人出气
有些人经常为一些小事与他人大吵大闹，很可能也是因为心里压力太大，但又没有恰当宣泄渠道所导致。
2、用酒精麻痹自己
这样的人不在少数，但时间一长，酒量就会越来越大，对身体的伤害也随之增加。
3、危险驾驶
有些人希望通过开快车寻求刺激，忘掉烦恼。
平时经常有这些行为的人，可能已经在承受着很大的心里压力，但自己没有有意识的寻找一个正当的宣泄途径。
上述几种宣泄都是非常危险的，也是不可取的，不仅解决不了心里问题，反而会增加其他麻烦，影响身体健康，从而进一步加重心里负担。
多与家人散步可以减压
每天抽出半个小时与家人一起散步，因为人在散步的时候会产生一种物质，这种物质可以使人快乐，对情感、体力等恢复能够起到积极的作用。另外，也可以利用这段时间与家人沟通感情。
细节提醒：
在面对竞争压力时，我们应该明白，尽自己最大努力就可以了，不要把目标定的过高，目标越高压力就会越大。不要过多的跟别人比，只要跟自己比，有进步就好。同样，在面临发展的压力时，目标也要适当。
篇7：心灵减压之“五觉”解压好轻松
你为什么会感到压力大呢？这可能是因为我们的身体给大脑传递了错误的信息。既然如此，我们何不让身体给大脑传递些快乐的信息呢？好好利用我们的五官，快乐源泉就藏在身体里。现在，让我们尝试一下用“五觉”给自己减减压。
所谓的“五觉”就是指视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉。
1、视觉
可以看一看大自然美丽的景色。当我们疲惫的时候，走到窗前，抬头看看蔚蓝的天空，自由自在飞翔的小鸟，身心会即刻获得放松。让阳光暖暖的照在身上，紧绷的肌肉也会慢慢的松弛下来。
2、听觉
听一听旋律优美的音乐。音乐可以影响人的生理功能，节奏鲜明的音乐具有兴奋作用，使人精神振奋；节奏缓慢、优雅的音乐具有镇痛、降压、镇静及调节情绪的作用。
3、嗅觉
闻一闻花果的香气。花的香气可以让人心情舒畅；柠檬的清爽香气会使你的头脑清醒，上班前喝一杯柠檬茶或者闻一闻柠檬的香气，将会使你精力充沛地迎接每一天。
4、味觉
吃点甜食。甜食能让人开心，烦躁的时候如果能吃到可口的甜食，哪怕是一小块巧克力，一小杯冰淇淋，都能让心情轻盈起来。但甜食别吃太多，因为太多的糖分也可能增加焦虑。
5、触觉
抓住一双有力的手。一项研究显示，女性产生压力的时候，握住自己丈夫的手，压力水平就会立即降低，这一差异在脑部扫描上表现的十分明显。
因此，在你感到焦虑不安的时候，如果能抓住一只温暖有力的手，紧张感就会降低许多，肌肤的接触会给人带来更多的安全感。
细节提醒：
“五觉”减压不是让你每个都做一次，而是在你有相应的条件的时候，进行其中的一种或者几种，只要能让自己感觉轻松就可以了。
结语：生活节奏太快，疏忽了与亲友的联系；工作量太多，常常加班到凌晨；责任感太强，明知不可能却想把事情做到十全十美。慢慢地的积郁的阴影产生了“化学反应”。
篇8：为心灵美容(网友来稿)
为心灵美容(网友来稿)
李云
街上，时装店、美容美发院一家紧挨着一家，永远不缺乏主顾。而潇洒的男人、漂亮的女人总是街上最亮丽的风景，牵引着人的视线。
美丽，真好！
但常常一个年轻时尚的女孩子从我身边走过，我就会杀风景而不无悲哀的想：再过五年、十年、二十年，她还能保持今天的光彩吗？最高明的美容师也敌不过岁月无情啊。很自然的我又想到，美容美发师可以借助高明的技巧和推陈出新的美容美发用品弥补人外表先天的美中不足和岁月造成的后天缺憾，使人看上去比原本年轻、漂亮，但也仅此而已，它让你的脸蛋光滑却不能让你的目光深邃，它让你身段苗条却不能让你举止高雅。外表的美容有太多的局限。“腹有诗书气自华”，美容实在应该从心灵开始。
有一个雕像家想为世上最美的男人塑一尊像，他在某大学找到一个英俊又品学兼优的大学生做模特，他成功了，一夜之间，他的雕像和那个大学生都出了名。十年后，这位雕像大师突发奇想：他要为世上最丑的人塑像。要找最丑的人并非易事，他找到了监狱，当他向监狱里一个面目狰狞的犯人说出来意时，犯人哭了，原来这个犯人竟然是十年前那个最漂亮的人。出名的`大学生堕落成了囚犯，也成了最丑的人，改变他容颜的不是时间，而是心灵的变化。
夏洛蒂 勃朗台笔下的简爱矮小、相貌平平，衣着朴素，但她始终是我心中最优雅、迷人的女人，她的善良、睿智、机敏、自尊和坚强所形成的人格魅力，已经掩盖她所有外表上的不足。《巴黎圣母院》里的又聋又驼的敲钟人，谁在了解他后还会认为他丑呢？“鸟美在羽毛，人美在心灵” 。
可惜太多的人宁愿花大笔的钱去包装自己，却忽视或根本不屑用一点时间来透视自己的心灵，为心灵打扮打扮，致使心灵蒙尘纳垢，即使自己意识到或受到善意提醒却又讳疾忌医，等心灵生了毒斑，长了恶瘤，已经不可救药，悔之晚矣。
心灵的小疾拖延成大患时，天使也会变成魔鬼。
一片荒芜的土地不长野草的办法就是在它上面种上庄稼，一颗向善的心灵不被玷污的办法则是用美德随时为它清洗。古人云：吾日叁省吾身。经常关注自己的内心，用知识填补贫乏，善良取代邪恶，把冷漠麻木赶走换上热情活力，驱除嫉妒虚荣迎来自尊自强，当这些心灵的美容品驻入了你的体内，它必外化为不老的气质、风度，你也许并不美丽，但一定可爱。
为心灵美容吧，这是最经济实惠的美容选择。
美容从心灵开始。
李云,贵州兴义盘江中学教师
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篇9： 为心灵沐浴
为心灵沐浴
人的一生，痛苦和快乐总是如影随形。很多时候快乐是暂时的，而痛苦就像咀嚼过的口香糖，总是死死地黏住你，甩也甩不掉。
一直以来就感觉自己生活得非常累，自己就好像一个不停运转的机器，始终没有休息。心灵的疲惫，让自己总打不起精神来。每天穿着新衣服，面带微笑的我总是希望能给别人留下阳光般的快乐，但没有谁知道我是借此来掩饰自己空洞的内心，没有谁知道那所谓的灿烂的笑容的背后夹杂着更多的辛酸。
时光镭射，无奈的心总会雕饰上岁月的印迹，随历史一起湮没。曾经和现在的我都或多或少沉迷于生活的忧伤，抱怨生活的坎坷漫长，点点滴滴的泪水浸泡了无数个甜甜蜜蜜的希冀……每次，当我直视内心深处时，悲伤就会渐渐涌来，掺杂着痛楚，化作雨滴从眼底爬出泪来。
本以为走过了自己的地狱，天堂已向我敞开幸福的大门，谁知生活又将我带入了极度令人难以置信的沟壑之中。上帝之手，再次把荒诞之剑披向了我。曾经的我总是咬紧牙关，坚持着，以为冬天来了，春天就不会遥远了。好不容易让自己振作起来，却再一次被无情的现实击倒了。刚刚出现了一点的晴空，现在又变得黯淡无光了。我欲哭无泪！多少次，我仰视苍天，想寻找一个答案：究竟我何罪之有？
望着生机盎然的春色，望着丰润了一个春天忽然涨绿的树叶，心依旧懵懵懂懂，寂寂廖廖，徒留给自己的是更多的惆怅与感伤。有时总想我做人真失败，回首过去，看今天，都是那么无力。感觉自己真的太累了，再也没有办法让自己从阴影中走出来，就一直这样神情恍惚着。其实我知道这一切的痛苦来源于我内心的无法释然，这些痛苦变作了我心灵的垃圾，一种无形的'最难清理的垃圾。它总是堆积在我前行的路口，让我踟蹰，让我彷徨，让我不知所措。我也曾不止一次想方设法将它们从我心灵深处彻底清除掉，但生活带给我的压力让我的心由于焦虑而不由自主地感到茫然与无所适从。有时总想彻底地大口呼吸，敞开自己的心扉，接受阳光的普照，春风的洗礼，不管是不是艳阳高照，也不管阴天雨季。也许，这样就能安抚我的心灵，驱除我的寒冷，再次照亮我的生命吧？！
从现在开始我决定为自己蒙尘的心灵沐浴，洗去我肺腑中的浑浊，冲刷我骨子里的怯懦，扑灭我内心的燥火。让烦恼不再困扰我，让忧愁不再左右我，让所有的尘埃，所有的忧郁，都被涤尽，还我以淡泊宁静的心怀。
篇10： 为心灵写作
为心灵写作
心的方向就是梦的方向，心的道路就是梦的道路。生活只要＇心＇的享受，只寻＇心＇的寄托，只为＇心＇的舒畅，只求＇心＇的满足，只要＇心＇的安宁！
很早就对诗中的景所向往，那种梦境让我心安放，那种景象让我心陶醉，从没有真正体会过什么是：“野芳发而幽香，佳木秀而繁荫”。那种“日暖，风静，云平，心宁”的感觉！今天又在浓郁的书香中品出了幽闲，幽香，悠闲，悠香的味道，我将决定和我这位知己－梦凡，一同去大自然感受，一同为梦境而起航，为心灵寻一处所。
思来想去也不知道去何处，什么名山大川，什么佛山境地，哪里都是人声嘈杂，哪里都是阴阴郁郁。于是我们决定就在身后，身后养育我们十几年的大山里，去寻找我们想要的'能够身心或振奋或安宁的东西。
跨过了房屋农舍，再有条条畅畅的小道，我们走进了不算山里的山里。一条小溪蜿蜒不知从何而来，也不知在何而止。溪的两边青青的树，绿绿的草，剥开葱茏的苇子还可以一眼望到溪底，加上透过树叶间隙映照在溪底的迷离的影子，便觉得好是自在，这便是我们在山中发现的第一处奇景“青溪翠萍图”离开时我趴在小溪边轻轻的说“你所流向的地方，就是我心的地方，是我要去的地方”。
梦凡问我刚才你在溪边呢喃了什么？我说我要滋养世间万物，并以此滋润我干涸的心。梦凡只对：“露水滋养万物，万物为我们陶冶身心，爱心滋养生灵，生灵为我们呵护灵魂”。我们又一路嬉笑奔向林中．．．．．．．
“哇，好大一块石头”正当我顾及欣赏林中野花之时，梦凡的一声惊讶，把我唤回现实，：“你看那大石，于青草葱茏之处驻立，形似虎狮般威猛，体如老翁般端庄，像是花果山藏仙猴的仙石般金光灿灿，又如女娲补天的落石般五彩夺目，”
石的四周又有郁郁葱葱的藤蔓相互交织，我们又攀这那藤蔓爬上了石头，那石头足有一人多高，坐在石上，我们不禁同语：或许当年曹雪芹就是这样寻找心中胜地，便在深林大川中遇到了能让他休息小恬的石头，于是梦幻般的写出了《石头记》，那是一颗何等有灵性的仙石。我们身下的这块石头或许也能带领我们进行一翻遨游吧！临行时，我和
梦凡一同对着仙石对答：我们的心路有你见证。
我们继续前行，不管时间如何流逝，不管今晚是否有归宿，我们尽管自由自在的游玩。晚上我们一同在山顶，过着“原始”般的生活，借过这元月的灯光，一起仰望星空，一起细数天上的繁星，一起谈我们的梦，一起在宇宙中遨游。我们的人生何尝不是这样？又何尝是这样？想要心灵陶冶追寻梦中仙境，又往往离心的方向越来越远，我们又何时能为自己的心而活？梦跟着心的方向一同神游？聊着聊着我们睡着了……
猛然惊醒，窗前的日光已清晰射入，温暖又有些刺眼，灿烂又有些迷离。
厚厚的诗集，被压了深深的褶皱，再一闭眼方才的美境丝毫没有，原来才知是梦境！是书中的味道带我“心”畅游。
此刻正道：这书中的文字，那篇不是为心灵而写作？
篇11： 心灵游戏读后感
心灵游戏读后感
（一）
《心灵游戏》是毕淑敏的作品，这是我第二次读她的书，在此之前，我就读过她的《女心理师》，感觉也很好，只是当时读完后没有来得及写写感想。
现在突然间醒悟了，想自己有进步，得把瞬间的感觉抓住，“动等不只是手腕的运动，更是一个沉思的过程”这是毕淑敏书中的一句话，不知原话是不是这样，意思就是这样。感觉这东西，说出来跟不说是不一样的，写出来与说出来也不一样，想得到更精华的东西，或许写会更好一些。
该书共有7个游戏，其中让我最深刻的是：我的五样。当时我写的五样是：男友、父母、工作、朋友、钱。去掉的顺序是从后往前推。那一刻，我觉得男友是重要的，我把他视作人生最重要的人，或许我已认定了他就是我未来的丈夫，或许那一刻我对他的'爱特别深，深到难以舍去。反正，如果只能剩下最后一样，就只剩他。当然，这五样其中的舍弃过程是痛苦的。这是否告诉我：现在拥有的一切都很美好，我要好好珍惜？毕淑敏的语言活泼、生动、尖锐，让人特别有感慨。
你今天的生活是几年前的一个选择决定的，你今天的选择将决定几年后的生活。
或许我今天的选择是正确的，我在走着一条可持续发展的道路，而且我相信只要我坚持不懈，路会越走越宽的。
第二个游戏：谁是你的重要他人。
第三个游戏：我是谁？现实的我，理想的我，他人眼中的我，我真实地列了表，这让我认识到，其实现实的我与理想的我差距不大，或许我可以努力一点，那理想很快会成为现实。
第四个游戏：你的支持系统。朋友、父母、男友。好长的一段时间，男友是我唯一的支持系统。但我发现这是错误的，看了李中莹的《爱上双人舞》后，我发现两人相处需要独立的空间。我有选择离开他的权利，但却没有要求他改变的权利。《爱上双人舞》还没看完，等看完后，再写写感想。
第五个游戏：再选你的父母。其实看到这个题目时，我心里已定了，我感谢我现在的父母，虽然他们都有很多的缺点，但我不会再重新去选择别人当我的父母。父母都是农民，钱权势都没有，我感谢我能出生在这样一个农村家庭里，让我养成能吃苦，勤劳，诚实，善良，孝顺的好品格。这些足可以与钱权势相媲美。
第六个游戏：写下你的墓志铭。
第七个游戏：生命线。或许我也该好好重组我的生命线，把原来放在下面的事，放到线的上面。曾经的挫折在今天看来，可能都是值得庆贺的事，因为他们让我进步了。人生的蓝图要好好规划才能走得更好，更远……
（二）
今天读了毕淑敏写的心灵游戏一书，很有感想。 我通过做书中的游戏，了解到了困扰我很久的问题，原来不是对我最重要的东西。既然他不是最重要的，我为什么要苦苦去乞求，那是没有用的，还是过好自己的每一天，要求自己是幸福的，要求别人真的是痛苦的。健康、快乐才是我的最爱，我找到自己的最爱就行了，何必去强求，让他去吧，真是有点超然的感觉，但愿我真的能做到。 我也了解到了，我生活中的重要他人，他们真是对我有重大的影响。我的生活真的受他们的影响，而且一直延伸至今。 向朋友们推荐这本书，你们看后，可能会有重大的收获哟。
篇12：《心灵百合》读后感
《心灵百合》读后感
《心灵百合》不是小说，是一本厚厚的散文集。当我看到封面《心灵百合》这四个字时，让我爱不释手， 在基督教中，百合花象征着纯洁和天真无邪； 在古罗马和希腊，百合花象征着忠贞与纯洁； 在中国，百合花是母爱的象征。 缠绵无声的母爱就像散发淡淡花香的百合， 静静地绽放在每个人柔柔的心田里，纯净素雅，高贵圣洁，动人心弦。 我所喜爱的不是字里行间她对儿子充满自豪与惊喜的爱，而是用泪水蘸满笔端的几段字： 天下的父母，如果你爱孩子，一定让他从力所能及的时候，开始爱你和周围的人。这绝非成人的自私，而是为孩子一世着想的远见。不要抱怨孩子天生无爱，爱与被爱是铁杵成针百年树人的本领，就像走路一样，需反复练习，才会举步如飞。 如果把孩子在无边无际的爱泡的口眼翻白，早早剥夺了他感知爱的能力，育出一个爱的低能儿，即使不算是弥天大错，也是成人权利的滥施，或许要早天谴的.。 在爱中领略被爱，会有加倍的丰收。孩子渐渐长大，一个爱自己爱世界爱人类也爱自然的青年，便喷薄欲出了。 我们是否培养出孩子爱人的能力？我望望身边独自玩耍的孩子，按捺不住内心惶恐的心。【为心灵解压读后感】相关文章：
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