跳槽的七个资本你有吗？
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篇1：跳槽？你有这些资本吗？
虽然人们通过跳槽来寻求职位和收入的快速提升，但也不是每个人都可以通过跳槽达到这些目的。据调查，以下这几个因素决定了人们的收入差别：
跳槽，你是否拥有这些资本？
一、学历
收入的差别是随着学历的增长而增高，据调查，每多接受一年的教育，平均年薪就会增加8.3%（MBA除外），拥有较高的教育程度，良好的实际工作能力的人通常会获得比较优厚薪酬的工作。
二、经验
随着年龄和工作经验的增长，薪资水平也会递增。工作6年以上者年薪均值达到了4.5万元以上，是工作1年以下者的2倍。也就是说，薪酬与经验成正比，经验多、工作时间长者自然获薪酬也多。据一项调查数据显示，其中销售人员的调查结果是：有2年经验的销售部主管年总薪金平均是3.27万元，而有经验的平均达到7.18万元。
三、年龄
国家统计局城市社会经济调查总队在北京、上海、浙江等10个省市对9956户城市高收入家庭进行了问卷调查。在我国，目前25-35岁年轻人的收入高于其他各年龄组，占城市高收入群体的37%.说明随着社会的变化发展，英语、电脑已越来越成为基本工具而不是技能，从业者（尤其是高级管理人员）掌握了较多新知识，具备较强的知识更新能力，就能在人才竞争中占据有利地位。因此，30-40岁的人在中高收入人群中的比重将迅速扩大。
四、行业
一项对京、沪、穗、深四城市白领年薪的调查显示，北京地区收入最高的是计算机行业，白领平均年薪为5万元；上海、广州均是“律师、会计师”行业高居榜首，平均年薪分别为5.42万元和5万元；在深圳，薪水最高的是“教育、文化、科研、医疗”行业，平均年薪高达7.02万元。
五、英语
虽然社会上对英语等级考试还有些质疑，但职场中，英语无疑是添薪加码的一大“法宝”。调查显示，外语能力越高，其薪资的竞争力也就越强。外语能力“熟练”者平均年薪比“中等”者年薪多出近16000元。即使与去年下半年相比，外语能力熟练者的平均薪资也有了近元的升幅，而外语能力一般者薪资升幅仅为300元。
六、个人整体素质
一项针对高收入外企白领的调查显示：高学历并不完全等同于高收入，优秀个人素质才是获得高薪的关键因素。目前高薪收入者大多具有良好的人际关系处理能力，敬业精神和不断学习的能力等基本素质。
七、成功跳槽
具备了以上素质，无论是在原单位还是成功跳到另一家新单位，都会拥有高于一般水平的薪资，而成功地跳槽则会加速薪酬的提升速度。
了解了以上信息，你就会理解为什么有的人不但跳得不理想，而且越跳越低的原因了。反过来，具备综上所述各种优势的人才也是企业们想方设法要留下的骨干力量，面对越来越激烈的人才竞争，企业也在挖空心思地维护着自己的人才领地，用各种方法留住人才。
篇2：攻略：教你如何增加跳槽的资本
现在我们对于跳槽已经看的很平常了，但我们必须要注意的一些问题：在跳槽的过程中，我们得尽量避免负面的影响，不要误认为跳槽是意味着对过去的结束和否定，而要积极处理好新旧职场里的各种关系，提炼出积极有用的东西，带着你的“金子”去跳槽，这对今后的发展有着很多的益处，
攻略：教你如何增加跳槽的资本
。留有余地，不要埋下人际的“地雷”
当我们离开原先的单位而跳槽时，原因会有很多，比如对上司看不惯、人际关系不如意、事业的前景不好或是对薪水不满意等等，但不论出于什么原因，不管你感到多委曲，你也没必要为泄一时之愤，在走的时候与原先单位里的上司或是同事弄僵，于你来说已是于事无补，并且对你以后有害而无益。
因为与原单位的争执就像是埋下了一颗“地雷”，在以后随时会炸响，让你防不胜防。人生之路还长，很难断定我们在以后的工作中不与原单位及人员发生这样那样的关系，一旦这颗“地雷”引爆就或多或少对你产生影响，甚至毁了你的前程。所以不管你出于何种原因跳槽，还是留有余地为好。
珍惜你的人力资源
很多人都以为跳槽后，就可以与原单位道声“拜拜”，一走了之，“挥挥手不带走一片云彩”，这样做起来看似洒脱，其实你会无意之中丢失了许多让你今后受益的东西。因为你在一个单位工作过一段时间，可能你所得不多，但与不少的同事毕竟有种亲近感，甚至是好朋友，他们说不定在以后会对你有所帮助，你不妨把他们看作你的人力资源库，
所以在你跳槽高就时，不妨珍惜这一机缘，而不要丢弃这份宝贵的财富。
要认识到在现代竞争社会里，拥有丰富的人力资源有助于你的事业运转自如，所以每当我们跳槽时，要有保护自己人力资源的意识，从过去的工作里掏出属于你的“金子”来，这样的话，你过去的时光就没有白白浪费，你即使是空着两手走出原单位的大门，但你已经带走了一份很有价值的财富。
跳到一个高起点
跳槽之后，你在新的单位里翻开了自己人生中新的一页，与先到的同事相比，无疑你是处于零的起点上，这是不是就意味着一切从头做起呢？如果这样，你以往的一切付出都等于白费，损失太大了。其实你可以把这个起点弄得比其他人高，而以往的经验可以为你提供这种可能，因为不论你过去从事的工作与现在有什么不同，但就如何待人处世、把握自己等许多方面都可以总结出有价值的东西。
请你记住在跳槽时不要抛弃过去的一切，好好地总结经验，把过去的经历当作一面镜子反省一下自己，然后校正自己的不妥的行为，经营自己的长处，这是你从过去工作中积淀下来的“金子”，有助于你跳到一个新单位后有个高的起点，那么，你的跳槽转职更易取得成功。
篇3：跳槽，你有被“坑”过吗？
你有没有过这样的经验?兴高采烈跳槽进一家新公司，以为一切能从头来过，前途亦是无比光明。工作没多久，却发现工作内容不合意，直属上司比较难缠，甚至连同事相处都不大合拍，更有甚者，你所服务的部门被打包发售，或者干脆撤销，员工就地解散?
在经验丰富的职场人士看来，跳槽遭遇“坑子”虽然可归结于运气问题，但如果在跳槽之前做足功课，相当一部分也是能够避免的。
“坑子”职位 大刀向老员工的头上砍去
林先生 销售经理
我的经验是，跳槽之前，一定要搞清楚老板要你去做什么。有些职位，摆明了是个“坑子”。
比如我的一位旧同事，以Supervisor的身份跳到一家公司去做Manager，开始他还搞不清楚状况。等上了几天班才知道，老板早就谋划着想要“重新架构销售团队”，专门请个“外来和尚”来念经。说白了，老板想砍掉一批人，这些家伙都是当年随他打江山的，如今他功成名就，不免嫌老家伙们不太听话，又或者有些“卧榻之侧，岂容他人酣睡”的想法，自己不好意思动手，以免落下个“鸟尽弓藏”的凉薄恶名，便招个了愣头青来“借刀杀人”。若是不擅长此道，很可能一把大刀斩得公司里一塌糊涂，连带着自己也鲜血淋淋——老板看看要砍的人砍得差不多了，便会请你开路，他以英明神武的姿态复出，充当救世主。
这还算好的，摆平的都是一般员工。如果你恰好资历再深几年，说不定就被用来对付股肱旧臣，两方都势力雄厚，就你一个倒霉蛋夹在中间里外不是人。老板一旦发觉你这把枪不够威猛，大可翻脸不认人，黑锅你来背，送死你也去，他一脚把你踢开，倒与对方去重修旧好了!
这种搞人际关系的事情，再麻烦不过，我一般是不肯去的。但是，重赏之下，必有勇夫，也有职业经理人专好这一口，变成“企业重组”的能人。这阵子某公司倒闭清盘，媒体上炒得火热，新任总经理就是离开公司后又被请回去收拾烂摊子。没有好处，他肯去吗?最起码，他的名字就被媒体频频提及。如果清盘成功，他也就此成为业内名人，自有人会上门请他去就高职了!
“坑子”公司 莫名其妙成了“被裁掉的”
林 市场主管
有个朋友，最近刚刚从杭州到上海谋职，结果只做了几个月，便被扫地出门。
只怪她自己没打听清楚。她应聘的那家大公司，500强企业，名头响当当，拿来作为进军本城职场的第一站，本来再好不过。但是她所在的那块业务部门一直在和一家企业谈兼并，谈判拖了好几年，一开始也算是业内大新闻。等到我朋友应聘进公司时，大家早已麻木了，这回事似乎不再有人提起。
每家公司都是这样，谈判归谈判，招人归正常招人。不想我朋友进去工作没多久，兼并合同突然签下，而且对方公司立即大刀阔斧派来“接收大员”。头一步，自然是裁员。朋友突然一脸茫然地发现，同事们似乎早有准备，谋好出路，就等揣上遣散费潇洒挥手说再见。要么是伶俐角色，早就跟其它业务部门的负责人打好招呼，卷起铺盖换间格子去上班。只有她，两眼一抹黑，可怜巴巴就地解散。
更要命的是，原来以为是“职业生涯高起点”的工作，就此成为她的“职业生涯大污点”——出去找工作，聊不上几句，对方立马换上一副脸色，像从没见过她简历似地重新细细打量：“原来你是被裁员的呀……”莫名其妙背了个黑锅，身价立跌，不要太胸闷哦!
不跳“坑子”，请做功课先视察市场法
张先生 产品经理
前几年从IT业大转行，进入快速消费品公司做市场，但跳槽之前，我是颇花了点功夫研究的——这个行业变动太快，说不准我前脚跳槽过去，后脚品牌就撤线，到时候还不是只剩被裁员一条路?
因为是初入行，我跑去问一个做市场的朋友，他虽然是做重工类产品的，却也指点了我一个察看公司前景的简单办法——跑去超市，看产品货架摆放得怎样，是否在显眼位置?和促销员闲聊几句，看看我面试的那个品牌产品最近销量如何?再和消费者聊聊，听听他们对这种产品的意见怎么样?
……
当时只是抱着试试看的态度，反正多了解些一手资料，面试时好歹也能装出一副侃侃而谈的样子。等到真正开始工作了我才知道，这些本来就是Marketing人员的必备功课。而跳槽前做这一道“功课”，除了面试时能加分，更能让你探到公司前景——那些销售量持续下滑、销售网点不断萎缩的品牌，可能前景堪忧，说不定什么时候就会“关停并转”了事!
报表分析法
马财务主管
对于工作资历不深的年轻人，如果想在跳槽之前摸摸公司情况，我建议他们最好找目标公司的年报来看。公司如果上市，都有公开的报表，从中你可以看出公司规模、销售额与盈利状况。当然，一般来说，报表提供的信息并不会太多，但是如果你把几家同业竞争对手的报表放在一起看，再配上公司网站上的介绍、CEO最近接受访问的内容，不难看出你的目标公司如今处境如何，战略发展方向又如何。如果你要去的业务部门近年来业绩不佳，或者看起来不像是公司未来要重点发展的，那就得稍微小心点了!
其实，跳槽之前看这种资料，绝对算是小意思。我认识一位财务总监，年薪动辄三五十万，他会花个几千元去优质的“资信调查公司”买目标公司的财务资料，这才叫跳槽跳出精呢!
“坑子”企业文化 又“难看”又“老土”?
章 人力资源主管
第一次跳槽，我“踏空”过一次。原因很简单：与新公司的企业文化不合拍。
“企业文化”这顶帽子看起来大到吓死人，但当时当地，我的苦恼只有一点：与公司里其它女同事谈不来。这帮女人平时动不动就穿低V领、高跟鞋，天气热起来，穿吊带衫上班都有可能。我照老规矩穿的职业套装，被她们戏称为“橄榄球队员”——肩膀上两个衬，“难看死”。天晓得，公司空调打得那么足，她们光溜溜露两个肩膀怎么吃得消?
中午吃饭，她们不是讲哪里做脸好就是谈香港打折货，我毕业没多久，拼命挣房租还来不及，哪里有闲心思跟她们掰这个?说起来在以前公司，我和旧同事吃饭时谈的都是些公司人事，或者充电培训，“很老土”。
当时苦恼不已，觉得实在是格格不入，最后待了一年不到，还是跳槽了事。后来才知道，原来这就是传说中的“企业文化”，你跟公司同事“频道”不对，“语言”不通，你便无法与大家很好地交流沟通，到最后，也没法融入这家公司。那些在一年内离开公司的，很可能也是因为企业文化不合，但是大家通常不会承认。他们只说，“这家公司工作流程不规范”，但人家公司这么“不规范”，不照样也在赚大钱?
所以，现在跳槽之前，我都会趁面试的机会观察一些细节。原来你拥有独立办公室，现在这家公司只给你提供一间玻璃房子，还明文规定不许拉窗帘，你是否会适应?而原来公司的厕所一尘不染，现在这间与同层其它公司共用洗手间，看起来不大干净，而你恰好有洁癖，未来是否能忍受?
不要小看这些小问题，至少我觉得对我而言，工作环境很重要，未来同事的“频道”，更重要。
“坑子”上司 和他说话永远紧张
童先生 项目专员
为了避免日后工作起来浑身不爽，我死守一个底线：看我与未来直接上司的沟通怎样。
谈话中，如果上司让你轻视，自然不必理睬这家公司。有一次我去面试，那个“未来上司”一听我曾经去考过某某证书，培训课程正好是他当年毕业的那个系提供的，立马就显得很兴奋，开始盘问我都认识些谁。我表示接触不多，只和××老师比较熟，他居然开始现场“出题”，中心内容是“考”我和那个老师熟到何种程度——这也太十三点了吧?怎么可能叫我听他指令，替他干活?
这么神奇的“未来上司”毕竟是少数。难办的是有些上司，业务是一把好手，为人也不错，但是和他说话，我就是会觉得很紧张。千万不要以为这种紧张感是因为“和他不熟”，相处久了自然会好。我的经验是，相处越久，尤其等到他掌握了你生杀大权时，你会更紧张。在一个让你觉得有压迫感的上司手下工作，我想一定不会是件愉快的事，也许真跳槽过去没多久，就会后悔的。
篇4：HR的七个通病，你有吗？（很长）
人力资源管理越来越受到中国企业的重视，但是相对于中国的经济腾飞和企业的迅猛发展，人力资源管理者的素质并没有得到质的提升，反而制约了企业的发展，但是，在各大网站和现实生活中，我们又不得不承认：人力资源管理者是众多从业者中最辛苦、压力很大的人群之一，这固然和中国企业的发展速度过快有关，但是我认为人力资源管理者的自身素质是他们倍感压力的重要原因之一，综合起来，当前的中国人里资源管理者有以下的不足，与各位专家探讨：
一、被各种所谓的理念和工具迷惑，缺乏判断力(行动力)
众所周知，就中国当前来说，企业的管理是一个理念先行的时代，中国人的学习能力不是强，而是超强，不管对于我们的企业有没有用，老板一看这个理念新、好，赶紧引进，于是大张旗鼓的学习、培训、推行，给国外的那些咨询机构挣取了大把的银子，结果往往是无疾而终……而国内的人里资源管理者，似乎也患上了这种病，而且几乎达到痴迷的地步，什么“平衡积分卡、素质模型、战略模型、e-hr”等等，马上学习，利用，殊不知，这些东西的推行往往是和企业的管理综合水准联系到一起的，不能依葫芦画瓢，拿来就用是要水土不服的，但是我们很多的人力资源管理者不明白这个道理，反而抱怨老板的理念差、公司的支持力度不够等等，久而久之，郁闷难免就产生了，德鲁克说过：管理首先是一种实践，所有的理论必须经过实践的检验才能为大众所接受……很坦诚的讲，对国内的有些所谓的人力资源专家我是非常不屑的，抱着个7、80年代的理论(甚至更久)到处讲学，其实，你听了全对，不错，但是怎么做，没有提供，等于零……我有时开玩笑：
专家你好，麻烦你给我做个《考勤制度》，他不一定做的出来，所以，管理的精髓在于行，而不在于知。
二、专业知识和实践知识的严重匮乏
作为一个人力资源管理者，一定要在自己的领域里表现非常专业，人力资源管理绝对不是像有的人想象一样，只要亲和力好点、漂亮一点、耐心一点，就可以做好。
有很多专业方面的问题，你至少是半个劳动法专家，对于招聘、培训等6大模块要展现与别人不一样的能力，我举10个最简单的问题，你可以自己测试一下，如果答对6个算及格，如果，3个以下，你就不要抱怨公司给你的薪水低或者老板给你的支持不够，
1、计算加班工资时，加班基数和天数如何定?
2、逢法定假日，你认为计算工资时，按照多少天计算?
3、员工和公司没有签订劳动合同，形成事实劳动关系，公司可以随时解除劳动合同吗?如果不行，怎么处理?在合同续签时，公司要提前30天告知员工吗?如果超过期限没有续签，该怎么处理?
4、招聘中的行为面试法STAR分别代表什么?
5、对于人力资源的管理水平我们经常会用roi工具，它是什么?
6、什么是员工离职面谈，它的目的是什么?
7、什么叫岗位价值评估?最流行的是哪种方法?
8、什么是目标管理?什么叫smart原则?
9、员工的处罚有个叫热炉效应，它的四个特点是什么?
10、绩效面谈中的汉堡原则是怎么回事?
现实生活中，有很多人力资源管理者，但是优秀的人力资源管理者少之又少，原因就在于，中国大部分人力资源管理者都比较浮躁，不能用自己的专业知识为企业解决实际的难题，其地位自然而然就下降了。另外一个，就是在实践中，不能审时度势，死抱着书本上的内容去做，过于教条没有变通，有的人力资源管理者考很多所谓的证书来证明自己的能力，比如人力资源管理师、国际人力资源资格等，其实那个本本不能证明任何的东西，遇到“员工罢工、消极怠工、年度调薪、奖金发放”等现实的问题时，你能否给公司或老板提供有价值和有创造性的建议?如果不能，你就不要抱怨公司的重大决策总是没有人力资源部的份!
三、无法认知HR的双重角色
很多HR没有意识到他们实际上既是公司利益的维护者，也是员工利益的代言人，你的角色实际是“上传下达、左右逢源”……有的HR往往千方百计的为公司节省各类费用，比如降低员工工资、不缴纳各种保险、克扣员工的福利……这些行为从表面上看你是为公司节省了费用，但是从长久来看，往往会导致员工关系紧张，人员的流动率居高不下，结果企业的效益下降，所以HR千万不要短视，只顾及企业的当前利益而使企业的长远利益受损，但是有的HR不能很好的认识到这一点，想出很多的馊主意来规避法律，侵害员工的利益，比如不签合同、拼命的压低应聘者的工资、延长试用期、制定过于严厉的处罚条例(比如迟到一次罚款50元)等等，结果自己的部门也承受着巨大的压力，要经常应付员工责问、劳动仲裁、招不到合适的人。
但你自己有没有想过：这些都是你自己造成的呢?有的人说：你看，我也没办法，老板就是这样要求我做的……但是，你有没有做到把员工的呼声传达给老板呢，有没有把这样做的后果告知老板呢，还是仅仅在背后发发牢骚，也不敢去沟通，长年处于郁闷ing的状态……换个角度讲：你也是一个打工的，你愿意自己的合法权益被人侵害吗?因此，HR一定要意识到对员工的合理利益，要学会去据理力争，不能完全听从老板的，仔细想想，如果老板一直以这样的思维去克扣员工，你认为这样的老板值得你去跟随吗?所以，要想做一个好的 HR，就一定要为员工争取合理的利益，不合理的利益要学会为公司节约，而不只是唯唯诺诺，随波逐流。
四、无法准确的定位自身
对于多数人力资源管理者来说，不能准确地定位也是他们工作难以开展的重要原因，人力资源管理者应该清楚：本部门是一个不直接创造价值的部门，是公司业务部门的伙伴，最多也就是公司战略的合作伙伴(时下非常流行的)。但是很多人力资源管理者把自己定位为一个权力部门，你得听我的，但是业务部门往往很难按照理想化的操作去做，于是，双方就产生了很多矛盾，结果人力资源部就开始抱怨地位低之类的，实际上人力资源部门首先是一个服务部门，你要为大家做好后勤保障、支持工作，前方的将士(业务部门)在“奋勇杀敌”呢，你要想大家之所想，做大家之所做……联想的人事、财务部门为销售人员贴车票听说过吧，这个我想是对人事、财务部门定位最好的说明。
其次，人力资源管理者要意识到人力资源部还要担当控制、咨询、变革和创新的角色，服务固然是重要职责，但是过分的没有原则的服务就是对企业的不负责任，对于业务部门提出的不合理的要求要敢于拒绝，而不是因为自己是一个服务部门，害怕投诉，就丧失了自己的原则，比如，某部门提出为某某员工加薪，你怎么考虑?业务部门绩效考核走过场，你怎么处理?这些都是很现实的问题……当然还有咨询、变革的角色，但这些无一不是和你的知识和能力挂钩的，业务部门遇到员工不服管教，不知道怎么处理，你能给什么建议?制度推行推不下去，你会怎么办?
所以，人力资源管理者只有把自己在企业中的角色定位定好，才会做好自己的工作，建议大家：高调做事，低调做人。
[HR的七个通病，你有吗？（很长）]
篇5：七个步骤 让你分娩有计划
步骤一：让宝宝在子宫里处于正常位置
正常分娩前的宝宝在子宫里的位置应该是头朝下，面向妈妈，稍稍向左斜一点，这样的位置最容易让宝宝下降到产道。可有的宝宝不然，纠正不良胎位或引导良好胎位的方法可以是跨坐在椅子上，让上身趴在椅背上，或手脚着地，呈爬的姿态，每天保持20—30分钟，应该在舒适的地方练习，腰部不要使劲。孕晚期睡觉的时候最好是左侧卧位。
步骤二：学习如何呼吸
正确的呼吸方法可以加速分娩过程，听上去非常简单，但非常管用，正确的呼吸方法可以让子宫得到足够氧气，使宫缩更加有效。分娩时候的呼吸方法和你日常没有感觉的自动呼吸是不一样的，需要练习如何扩张胸腔。孕晚期几乎需要每天都这样练习。参加医院或社区计划生育委员会组织的分娩培训班，然后让你的先生配合你每天的练习。
步骤三：站起来，多走走
产科专家发现：活动和直立体态如站立、跪立、端坐等，对分娩有提速的作用。多活动可以促进循环，让更多的血液流到子宫，促进宫缩。胎儿因为重力的作用，对宫颈产生更大的压力，使宫颈扩张加速，宫缩更有力。多数的直立姿态可使骨盆扩张得更大。
步骤四：放松心情
如果你紧张，就会自动屏气使子宫供氧受阻，增加疼痛，减少宫缩效率。如果你感到害怕，你的身体还会分泌肾上腺激素，延缓分娩时间。所以放松对于减轻痛苦和加快分娩进程是非常重要的。放松的方法有呼吸法、放松法、想象法等，如果家里的环境让你放松，开始分娩后应该尽量在家多待一回，在怀孕晚期，要询问自己的产科医生关于分娩时的进程和注意事项，争取在分娩真正进入到关键时刻再去医院，避免过早入院所带来的紧张不安。
步骤五：选择对你来说最适宜的环境
环境对分娩的影响非常大，只有放松才能让分娩顺利进行。一旦决定了要去医院分娩，就要在怀孕期间走访几家医院，和医生谈谈，了解一下那里的环境，选择一家你喜欢的，自己认为最安全和最细心呵护的医院来生小宝宝。
步骤六：选择合适的分娩陪伴
医学研究显示，如果一位准妈妈有一位有经验和她认识的看护陪伴，她会觉得放松和安全，你的爱人最好积极参加分娩培训班，阅读一些相关文章，在分娩过程中，很多医院都允许爱人陪伴待产，
资料
还有很多孕妇选择父母和姐妹或分娩导乐陪伴，一般地说，陪伴的人应该对分娩有比较丰富的知识。
步骤七：为分娩准备健康的身体
美国的研究显示，在孕期做运动的妇女分娩比较顺利。过程比较短，孕期运动可以使妈妈提高免疫力，肌肉也更有力量，在怀孕的中期，国外的专家建议孕妇练练瑜珈，练瑜珈时要伸展关节，并使你熟悉分娩的体位。同时瑜珈教你对自己的身体有信心，帮助你集中精力，请注意，一定要让你的`瑜珈老师知道你怀孕了，其他的锻炼形式也会有帮助，比如游泳，它不会让肌肉过分紧张，但是，在开始进行任何锻炼之前，都要和医生商量一下。
进入孕晚期，随着宝宝的成长，你的体重也至少增加6. 25公斤。如果你在孕中期坚持运动，那么在以后的几个月里，你的运动常规应该作一些合理的改变。只要医生允许，你可以坚持运动。因为这不仅对你的健康和舒适非常重要，使你有足够的体力来面对即将到来的分娩，而且它将有利于你产后更快地恢复元气。
孕晚期由于身体的负担越来越沉重，下背部、臀部、腿部疼痛以及抽筋的状况也会经常产生，这时你不妨每次花5分钟做一些伸展练习，这样可有效缓解腰背酸痛，增强腹肌张力，并拉伸髋、腿，为分娩做好准备。
TIPS：运动安全小提醒
有妊娠糖尿病、妊娠高血压等孕期并发症的孕晚期妈妈不适合做这套练习。如果你没有以上并发症，身体状况良好，并从孕中期开始运动，那就可在孕晚期放心做这套练习了。
伸展练习一
动作要领：脚掌相对而坐，双手撑于臀后，双膝主动用力压向地面，伸展髋关节以及大腿内侧自然呼吸，保持15秒。
伸展练习二
要领一：手、膝跪撑，头与脊柱在一直线上。
要领二：呼气时，垂首拱背，将头埋于双臂之间，吸气、还原，配合呼吸，重复5~8次。
伸展练习三
动作要领：两膝尽量分开，双脚并拢，臀部尽量不要离开足跟，向前弯曲身体至前额触地，伸展腰背及髋关节，保持15秒。
伸展练习四
动作要领：分腿站立，一手扶椅面，体侧伸展，保持15秒，左右交替。
伸展练习五
动作要领：站立，骨盆正对前方，一足置于椅面，一手扶着椅背，尽量向后拉伸、伸展髋关节以及大腿内收肌，保持30秒，左右交替。
篇6：你患有“跳槽焦虑症”吗？
据某职业咨询机构的研究发现，“跳槽焦虑症”正在袭扰中国城市，白领，尤其是工作2~3年以内的年轻白领，是“跳槽焦虑症”的高发群体。“跳槽焦虑症”的主要症状包括：阶段性地厌倦工作，想要换个新环境；总是对各类岗位信息高度敏感，时刻利用各种机会寻找新机会；对职位和薪水增长的追求“永无止尽”等等。
郑淑敏女士诉苦，她的女儿小朱一年换了11份工作，这种逃避工作的行为，伤透了家人的心。而小朱自己也苦闷不已，她说自己实在找不到一份喜欢的工作。
工作不顺心就甩手而去；遇到一点挫折就炒老板鱿鱼；一年跳槽多次，换份工作就像换件衣服……如今，越来越多的年轻人就这样频繁跳槽，在上岗、失业、重新求职这几种状态中转换得“不亦乐乎”。
跳槽太频繁反成求职“绊脚石”
“你跳槽这么频繁的原因是什么？”几乎每场招聘会上，马伟明都要遇到这样的问题。学平面设计的马伟明也是一位频繁跳槽者，毕业两年多，换了5家公司。而从上一家公司辞职以后，他已经在家待业3个多月了。
为了尽快找到新工作，最近他频繁往返于各种专场招聘会。然而，跳槽过多的经历却让他几次遭遇尴尬。很多次递上简历后，招聘方都向他提出了跳槽为何如此频繁的疑问，还有一些单位以跳槽太频繁为由，直接将他拒之门外。“以前，我觉得在这么多公司工作过的经历，可以让自己显得工作经验很丰富，没想到现在成了应聘的‘绊脚石’。”
对一些人员频繁跳槽的现状，不少用人单位叫苦不迭。今年4月份，杭州某有限公司招进5名大学生，干了不到3个月都走人了。公司人事部经理姜先生说，一些大学生由于对社会现实想象简单，可能在学校对职业规划得很好，真正走入社会就容易思想波动。“认识社会、了解社会也是一种学习，这个‘学费’通常由公司出了，而刚把他们培养上手就走人，对公司是一种损失。”姜先生无奈地表示，在以后的招聘中，他们会关注应聘者的“稳定”程度，而不再一味地要求相关工作经验。
专家建议求职者当及早认准目标
刚刚毕业就频繁跳槽，在绝大多数家长和老师眼里，是不可理解的行为。对此，区人才市场有关人士表示，现在就业已经完全市场化了，工作不满意选择跳槽无可厚非，但是，频繁跳槽并不可龋据这位人士分析，目前跳槽者比较集中于35岁以下人群，主要是两类人：
一类是刚工作1年左右的职场新人，大多是大学毕业生，很多人迫于就业压力，选择先就业后择业。工作后常常是边干手头工作，边谋划着跳槽事宜。
第二类是积累了一定工作经验的职场熟手，这类跳槽者多是职业发展遇到问题时，就通过换单位、换职位、换个环境来走出眼前的困境，或者寻求更高层次的发展平台，寻找更适合自己的职场定位。
昨日，在人力资源方面颇有研究的某咨询公司负责人黄先生在接受记者采访时谈到，工作不稳定，其专业技能、经验就无法得到有效加强，而频繁转换工作更增添了求职的难度。行业背景不扎实、专业技能没有得到系统培训提升、在职场的人脉也没有系统构建，将导致其求职情况不容乐观。
“有些人换了多份工作，如今一事无成。好比他在积极地开垦土地，地刚犁出来，还没有播种，他就放弃了。周而复始，他总等不到丰收的时候。”黄先生认为，在职场的成长，要从阶梯的最低一级拾级而上，一步一步地往上走。求职者应及早对自己的职业做好规划，认准一个为之长期奋斗的目标，沉下心不断地努力工作，一步一步向目标走。
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