高考考砸了？家长考生都要淡定
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篇1：高考考砸了？家长考生都要淡定
高考考砸了？家长考生都要淡定
“你知道自己考砸了吗？！”“熬夜复习就这个结果？”虽然高考结束已有段时日，可高考分数没公布，考生和家长们的心总是悬着的。6月25日，高考成绩正式揭晓，几家欢乐几家愁，又是一个难眠之夜。面对孩子的“发挥失常”，家长随口一句责骂，可能会让本来已伤心的孩子更加绝望。当日，本报记者专访了沈阳市心理辅导中心心理咨询师潘新，她建议考生和家长面对高考成绩，要有“四心”。
家长面对孩子成绩要有“四心”
其实，孩子考得如何，家长给出的态度很重要。有时候，家长无心的一句责备，会让孩子一蹶不振。那么，家长应该如何对待孩子的成绩？潘老师给家长开出“四心”方案。首先是“平常心”，不管孩子考得怎么样，都要以一颗平常心去对待。发挥超常不大喜，发挥失常不大悲。家长是孩子的榜样，孩子会从家长身上学到淡定的处事态度。
其次是“宽容心”，如果孩子成绩不理想，更要以一颗宽容的心对孩子。无论孩子是一贯不努力，还是发挥失常，一定要做到不埋怨、不训斥、不责备。因为孩子此时承受着前所未有的精神压力，家长此时不要再去责备、埋怨，无意流露出的失望与怨意也可能引发孩子心理崩溃。第三，还要有“爱心”，家长要时刻让孩子感觉到父母爱的是他，不是他的成绩。考得好，父母给孩子一个拥抱表达爱意，考得不理想，父母也应给孩子一个拥抱，让孩子感到你是他的依靠，家是他永远的港湾。
最后，还要有一颗“信心”，引导孩子面对现实，放眼未来。等孩子情绪平复了之后，要帮助孩子做好未来规划，告诉孩子无论高考的结果有多么糟，这件事都已经成为生活中的过去时，要一起面对。可以和孩子探讨第二年复读计划，也可以考虑先就业再上学，讲明学习的途径很多，成才的标准也不是只有高考成败的一项，让孩子尽快恢复自信。
发挥失常应给自己积极的暗示
考生也要正确对待自己的高考成绩。如果是超常发挥，告诫自己，这次胜利有侥幸的成分，要在大学校园里靠自己的勤奋和努力赢得更大的成绩。要珍惜中学阶段的最后一次假期，可以根据自己高考的情况和自己对下一步的安排，适当地打工、读书、学一技之长，使自己的假期生活丰富而有意义。
对于考试失常的考生，及时调整心态更为重要。潘新老师提醒考生，要对自己有一个正确的评价，不能因为高考失利就全盘否定自己。首先，要善于“积极暗示”，向积极的方向思考。相信“太阳每天都是新的`”，“我还年轻，年轻就是资本”。“这次的失利只能说明我这个时期的状态不好，不能代表我以后都不行”。其次，是不压抑自己的情绪，有苦就诉、有泪就流、放松自我。把自己的想法和苦闷倾诉出来，而倾诉的对象，可以是父母、家人，也可以是同学、朋友，还可以是心理咨询热线的主持人或网上的朋友。或者干脆把苦恼、愤恨统统写在纸上，然后撕个粉碎，再或者写写网络日志等。倘若你总是贬低自己，骂自己无能，再看看镜子中自己的憔悴面容，会愈发地责备自己。应该放松微笑，勇于承认现状，每天从睁眼开始就对自己说：我今天的心情很不错。要培养情趣，转移注意力。比如听听音乐、看看电影、去旅游，在快乐的氛围中逐渐走出阴影。 本报记者 丁宁
篇2：考生坏情绪爆发家长要淡定
“晚上睁着眼睛能熬一宿”
离高考还有一个月，刘江最近可是憋足了劲，想要在这最后的时间里冲刺一把。可是没想到，成绩没冲起来，他整个人快要被这压力给压垮了，“晚上睁着眼睛能熬一宿，根本睡不着，不是我要去想问题，而是问题一个劲儿地往我脑子里跑。”晚上睡眠没法得到保证，白天自然打不起精神来。
北京市中小学心理咨询中心主任温方介绍说，像刘江这样的情况比较普遍，很多高三学生想要靠这最后的一个月拿下之前遗漏的所有知识盲点，这样的 “野心”显然是行不通的，只能白白给自己增压。对于这部分学生，要从观念上帮助他们放松，“有多大的本钱，做多大的生意”，承认自己能力有限，但依然不放弃行动和努力。避免通篇复习，学会进行重点突破，每复习完一个难题，就多给自己一分鼓励。
看到同学“玩命”慌了神
平时成绩不错的小华最近心情有点儿糟，随着复习进度条慢慢接近终点，她眼看着身边那些平时成绩不如自己的小伙伴儿们考得越来越好，心里有些不是滋味。原来，小华平时就是个努力用功的孩子，所以成绩才能一直保持得不错;而高考在即，身边的同学们也都使出了浑身解数，平时不用功的也知道玩命儿学习了，所以，小华平时靠努力得来的成绩优势就有点儿保持不住了。
对此，温方表示，这类学生大可不必惊慌，也无需攀比，应该学会看到自己的优势，“平时一直很努力，说明这类学生的基础比较扎实，这与别的临时发力的同学相比，是不小的优势。”
成绩差想弃考闹“罢课”
与成绩不错的小华相比，平时成绩有点差劲的吴方则淡定得有点儿过火，“干脆明天就高考吧，考完就完了。”同样对高考不抱什么期望的小松更是从4月份就开始闹罢课，号称“要在家里复习”，实际上是内心已经给自己的高考判了“死刑”，因为觉得自己考不上而完全放弃了考试。
温方介绍说，对于这类学生，家长不可硬逼，选择考不考试是学生的权利，但是家长可以帮助学生用好这样一个权利。“既然在思想上已经做好了放弃的准备，那么可以引导学生把在学校里这最后一个月的学习当成是复习，把今年的高考当成是体验和练手。”
家长要淡定做好保障
除了考生之外，同样焦虑的还有各位家有考生的家长。温方说，作为家长，在这最后一个月里要做好孩子的“后勤保障”和“信息侦察员”。一方面，为孩子妥帖安排一日三餐和日常起居;另一方面，可以帮助孩子做好志愿填报的细节以及高校专业的调研，为孩子未来选择专业提供参考。
温方提醒各位家长，要抱着平常心过平常日子，不要大动干戈，比如对于兴师动众的“高考餐”，温方就有不同的见解，“嘴里吃下的是‘高考餐’，孩子咽下的是炸弹，这无形中会给孩子很大压力。”
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