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21天行动计划范文

2025-01-30 09:17:36 收藏本文下载本文

“Wolf200998”通过精心收集，向本站投稿了15篇21天行动计划范文，下面是小编为大家整理后的21天行动计划范文，仅供参考，大家一起来看看吧。

21天行动计划范文

篇1：何为21天效应？

什么是21天效应

在行为心理学中，人们把一个人的新习惯或新理念的形成并得以巩固至少需要21天的现象，称之为21天效应。也就是说，一个人的动作或想法，如果重复21天就会变成一个习惯性的动作或想法。

根据我国成功学专家易发久研究，习惯的形成大致分为三个阶段：

第一阶段：1-7天左右。此阶段表现为“刻意，不自然”，需要十分刻意地提醒自己。

第二阶段：7-21天左右。此阶段表现为“刻意，自然”，但还需要意识控制。

第三阶段：21-90天左右。此阶段表现为“不经意，自然”，无需意识控制。

21天效应的产生原因

为什么会发生21天效应呢?其主要原因是什么?影响它的因素有哪些?据研究发现，影响21天效应的主要因素有如下方面：

一是旧习惯、旧理念对新习惯、新理念形成的干扰。当两种习惯、理念在形式上有很大的相似性，但其中某些因素都要求相反的内容时，就会发生干扰。例如教书育人与导学育人两者具有很大的相似性，都是要求教师做出育人的理念与行为，但教书与导学的育人手段有较大差异，甚至有本质差异，因此，要形成导学育人的新理念与习惯常会受到教书育人的影响和干扰。实践表明，旧习惯、旧理念越是巩固，新习惯、新理念的形成就越容易受到干扰。因此，在旧习惯、旧理念干扰下学习一种新习惯或新理念，就会时常出现某些顽固性的错误。这些错误来自旧习惯、旧理念中的成分。可见，一个新理念或新习惯的形成需要21天(或重复21次)，是与旧习惯、旧理念的干扰有密切关系的，这也可以说是产生21天效应的主要影响因素。

二是理念与习惯的形成需要一个过程。这一点前面已经谈及，据易发久的研究，它需要三个阶段才能形成。如用美国凯尔曼(1961)的研究，它也需经三个阶段，第一阶段，顺从。即表面接纳新理念、或开始新习惯，在外显行为上表现出尽量与新的要求一样，而在实质上未发生任何变化。此时，最易受到外部奖励和惩罚的影响，因为顺从可获得奖励，不顺从就会遭到惩罚。可见，新理念、新习惯的形成一开始多数是受到外在压力影响而产生的，自发的是极为少见的。第二阶段，认同。认同是在心理中主动接纳新理念、新习惯的影响，比顺从更深入一层，因此，此时意识成分更加浓厚，不再是被动的无奈的，而是主动地、有意识地加以变化，使自己尽可能接近新理念、新习惯。第三阶段，内化。此时新理念、新习惯已完全融于自身之中，无任何不适之处，已彻底发挥新理念、新习惯的作用。一般而言，这三个阶段对非特异的理念、习惯只需21天便可形成，这是大量实验与实践的结果。

三是新理念、新习惯的形成需要不断地重复，即使简单的不断重复也是十分有效的。 21 天效应不是说，一个新理念、新习惯只要经过 21 天便可形成，而是21天中这一新理念、新习惯要不断地重复才能产生效应。这也是现在许多广告不断播报的原因所在。

当然，这里所讲的21天是对新理念、新习惯的中等程度而言的，强度低的、简单的新理念、新习惯的形成就可能会形成的快一些，强度大的、复杂的新理念、新习惯就可能形成的慢一些，这些都有待于进一步深入研究。新理念、新习惯的性质对形成的时间来说也可能会有影响。但目前尚不知影响有多大，也需深入探讨。

此外，旧理念、旧习惯的改变或消退是否也如同新理念、新习惯的形成呢?其机理是否一致?尚不得知。但有一点是明确的，如果这一旧理念、旧习惯就是我们想要改变成新理念、新习惯的，也就是两者的关系是密切相关的，应该说它们是同步的，立的时候，也就是破的时候，也就是说，同样需要21天才会产生效应。

21天效应对学校导学育人来说，实在是太重要了。现在学生的许多不良行为习惯、不良错误观念难以改变，新理念、新习惯难以形成，与我们没有按照21天效应的规律办事很有关系。因此，学校教师要积极应用这一规律，下列是应用时尚需注意的对策：

首先，学校教师要知道习惯、理念具有巨大的作用。行为科学研究表明，一个人一天的行为中大约只有 5% 是非理念行为，属于非习惯的行为，而剩下的95%的行为都受理念支配，都属习惯性的行为。由此可见，理念、习惯在一个人行为中的作用是巨大的，这也是一个成功的力量所在。因此，形成良好的新理念、新习惯就显得格外重要，千万不要忽视理念、习惯的作用。

其次，学校教师要相信理念、习惯是可以改变的是可以形成的。我们学校教师中常有人如此感叹：“朽木不可雕也”，也常有“恨铁不成钢”的想法。大量实验与实践证明，只要不断重复，习惯、理念是可以改变的。当然，改变理念、改变习惯会是一个极不舒服、极不情愿的事。但不管怎么说，人的行为是按理念、习惯行事的，不良的理念、习惯不改变，就可能产生不良的行为，其后果当然是不好的。因此，在改变理念、习惯时，不能因不情愿不舒服就放弃，必要时还要给予外在压力，特别是刚开始时更需如此。俗话说得好：“万事开头难”，这一炮不打响，后续改变就不可能。因此，要记住改变任何一个理念、习惯时都要不断重复，直至21天，甚至21天以上。相信，没有改变不了的理念和习惯。否则，就意味着失败的来临。

第三，学校教师在改变学生的理念、习惯时，一定要遵循 21 天效应的规律，不能盲干。因此，下列三点尚需引起重视。一是要按照三阶段的形成特点进行理念、习惯的改变工作;二是要有耐心，新理念、新习惯的形成需要21天，甚至更多天;三是在这21天里需要不断地重复练习，不习不得。

篇2：21天减肥成功经验

在减肥期间，总会有想要放弃的时候，此时，写写减肥帖对坚定意志是有帮助的。每天记录自己的饮食、运动，它是最客观的反映你减肥进程的镜子。而且，还会有很多同样有着减肥意愿的朋友们帮助你、监督你，看看别人的减肥成功，这就是自己的减肥动力!

减肥前，要先为自己设定一个目标，我的目标就是21天瘦20斤。一般来说，除了设想自己要瘦几斤之外，也可以买件自己喜欢却目前无法穿下的衣服，作为激励自己减肥的动力。

减肥期间，要特别注意皮肤的保养。减肥很容易会使皮肤松弛的，所以面膜什么的是必须的。声明下啊，我是极为正常的男人，这只是减肥时期的非常之举。

没有必要每天都称体重，我是一个阶段一称的，要是每天都称，肯定有平台的时候，万一发现自己没轻，对减肥的信心树立也不好啊。

减肥最重要的是要坚持，要对自己有信心。运动也是减肥中不能少的，我每天是慢跑一个小时。同时，饮食要注意每餐最好要控制在半个小时以上，细嚼慢咽也是减肥的窍门。减肥结束之后，很容易会反弹，这是正常的现象，但我们要尽可能把复胖的重量控制到最小。减肥期间的一些习惯，在减肥之后也要保留，养成良好的生活习惯是保持身法的不二法门。

篇3：21天减肥成功经验

最近一段时间经过我加倍的努力，度过了因为肥胖而伤心自卑的阶段，不再自卑不再难过，不再会听到别人说我胖了，嘿嘿，现在听到最多的就是“哇，你瘦了好多，比以前漂亮多了，衣服也特别漂亮”，我心里那个美哇，虽然脸面上不动声色，嘴巴还十分谦虚!我把我的减肥小秘诀告诉你：成功减掉21斤的减肥经验分享!

我是从125斤左右瘦到现在104斤的，四个月里一共瘦了21斤左右，这难免让大家觉得吃惊吧，其实我也很佩服我自己的，像我这种从小就是个胖子又是喝水都会长肉的人竟然能奇迹般的减肥成功，自己也惊奇的很。下面我跟大家一起说说啦!

四个月里一共瘦了21斤左右我完全使用的是健康减肥方法，也就是坚持运动+合理饮食，逐步调整自己的饮食结构寻找健康减肥食谱，而我巧妙的把运动和饮食坚持下来的纽带，不断的奖赏自己让自己更加有信心去运动，不断的奖赏自己鼓励自己去多吃蔬菜水果少吃油炸食品。把运动和饮食结合起来每天都认真去做，当作生活中最快乐的事情，怎能减肥不成功呢?我使用奖赏减肥法很简单，比如我开始减肥的时候我为自己许诺如果我坚持运动一个月，我就为自己买双青睐已久一直没舍得买的高跟鞋，冲着这个目标我实现了，穿上高跟鞋的那一刻我更加自信要继续减肥。

成功减掉21斤的减肥经验分享的第二阶段就是，我许诺如果自己瘦到115斤的话，那么我为自己买上两套新衣服，结果这个夏天我穿上了最漂亮的衣服，再加上已经可以看得出瘦出的身材，同事们赞口不绝，这让我更加有信心走下去!

成功减掉21斤的减肥经验分享第三阶段第四阶段，我真正瘦到108斤的时候，我又为自己买了漂亮的裙子，性感丝袜等等，甚至把头发都给重新理了，焕然一新的我加上身材渐瘦让男友称赞不已，经常得到同事们的夸奖，朋友们的赞赏无比我让更有信心将减肥进行到底。

篇4：21天减肥成功经验

1、前3天：断食疗法(完全禁食，只饮水，排毒阶段)

第一阶段是21天减肥法中最辛苦的阶段，每天喝太凉的水，基本上饿了就吃一两个苹果，有时候喝几杯绿茶，第一二天就这样过去了。中途有段时间会饿得慌，但是还是忍住了。到了第三天，整个人的状况开始有反应，感觉很虚，脚都走不动了，还差点晕倒。可能是我血压偏低的原因吧。在网上看到有MM跟我出现了同样的情况，她建议大家可以喝杯红糖水，我按她的方法做了，确实比较有效。

2、中间8天：蔬菜水果餐，不可过量

到了21天减肥法第二阶段，突然发现自己的食欲降低了。看见以前那些喜欢吃的油腻的东西也没有以前那么想吃了。所以，第二阶段我基本上是吃蔬菜水果餐度过的。早上起来吃一个水果，让营养充分吸收，午餐也是吃一个苹果，不过在中间会搭上一个橘子或者香蕉。到了后面几天主要是以苹果为主，但是偶尔也会吃几个西红柿。不过我也会作弊一下，会煮一些青菜来吃，因为全是水果我实在是受不了。

3、后面10天：正常饮食

经过前面两个痛苦的阶段，基本上已经减了10斤。不过那段时间真的蛮难熬的，要是有点更轻松更快速的减肥方法该多好啊。第三阶段是正常饮食，我的饭量是6成饱，睡觉前5个小时不吃任何食物，而且开始对一些肥腻的东西不爱吃了，比较喜欢吃清淡点的。这段时间我都会保持每天锻炼半个小时，这对巩固减肥成果很有帮助。

基本上到了20天的时候，我已经减了15斤了，21天减肥法就这样结束。各位MM也是一样的，如果不到21天就减到自己的理想体重，计划可以提前结束，进入正常饮食。但是千万不要再暴饮暴食，只有维持均衡的饮食才能维持体重。

篇5：21天挑战心得体会

21天挑战心得体会

21天挑战心得体会 [妈妈日记] 日记时间：-9-27 11:56:26 刚参加完家长会分享，我也来总结一下我和若淼的挑战吧。在之前的几个月里其实我们也在坚持阅读，但是有时候做的不够认真，就希望通过这次的挑战，让阅读真正的成为一个好习惯，就像每天要洗脸刷牙一样一直做下去。参加挑战的是我们娘俩，她爸爸因为工作关系，有时候回来很晚，做不到每天坚持，所以没参加。一开始四天还行，做的.很好，我们每天都在固定的时候，一起坐下来，大声朗读。第五天因为玩星士棋，耽误了时间，导致很晚才想起来，思想斗争了半天，最后决定不读了，第二天重新开始。第六天读的还行，但是勉强坚持了五天，我发现我们又开始像以前一样了，不认真，当然主要是我，每次都有事情要做，听着mp3有一句没一句的，若淼也就看样学样了。没有做到要事第一，总是被一些紧急但不重要的事情打乱了既定的规则。由于意识到了这一点，所以就没有像以前一样点亮红星，因为坚持的意义在于我们要保证质量，而不是单纯的每天去做就好了。呵呵，我们又要开始了，我打算在下午接若淼回家的路上，再进行一次动员，一定要在保证质量的前提下，完成21天挑战！相信我们一定可以圆满的完成任务！下来再说我自己的挑战：我要每天早起做早餐。以前很懒，总是在外面买东西吃，但是现在的熟食品质太让人担心了，整天都听说这样那样的事情发生，实在是不敢再拿自己的身体开玩笑了。所以才下决心挑战，但是很有难度哦。因为起不来早，再一个习惯买早餐，就算起来早了，也会磨蹭的来不及做。呵呵，今天早上又差点有买东西吃了，想偷懒一下喽。犹豫了又犹豫，最后还是决定自己做，于是我们今天早上吃了一顿可口的小馄饨。有时候真的需要鼓一下劲才行哦，恶习难改啊。呵呵。顺便说一下，从18号起，挑战了两次，第二次已经坚持了六天了！继续努力哦 david爸有几句话说的非常好：现在我越来越觉得这个世界比的就是谁能够坚持不懈！孩子是一样，家长是一样，企业也是一样，谁能够巧妙坚持，理性坚持，低成本坚持，谁就能够赢。赢在起跑线不算赢，嘿，赢在未来才算赢！是的，我们如果都能进行这种低成本坚持的话，从小事做起，一点一滴的去改变。那么一年后，两年后，十年八年后，我们的孩子都将是一群独立性很强，非常有原则的优秀青少年，真正成为国家的栋梁。我们自己也将做成一些事情，或大或小，而我们的家庭，企业，也将充满向心力，凝聚力。这种收获远远不能和我们今天付出的努力相提并论。更多了解请关注：www.xiaohongxing.com/pet/sy/reg.asp?code=311471

篇6：21天减肥方法

前3天：断食疗法

完全禁食，只饮水，排毒阶段，可以用蜂蜜水。特征是“刻意，不自然”。

建议从经期结束后第二或第三天开始实行，早上喝一杯500ml温度在25度左右的淡盐水(加盐量不超过2g)，小口小口喝下，像吃早餐那样，一补充水份，二促进肠胃蠕动排毒。

如果喝不下或者胃不好的同学，可以改为蜂蜜水代替，当然最好是淡盐水。

注意：

一旦禁食千万不可以吃饭，因为肠胃是脆弱的，会造成不良反应，坚持住，进去第二阶段，逐渐进食蔬菜水果。

会在21减肥法第一阶段失败的常见原因：

在此阶段因为严苛的断食，强烈的饥饿感产生的食欲以及身体的不适，会容易让人放弃，从而导致失败结束。

篇7：21天减肥方法

后10天：可正常饮食

可以正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地为你“效劳”。

注意减肥不是彻底绝食才有效，保证应有的营养、合理的饮食习惯更重要。

注意：

经过第一和第二阶段的饮食的严格控制，此时需要清淡的饮食恢复，并以此养成好的饮食习惯，维持长期的效果。

建议恢复正常饮食之后每顿饭量保持在6分饱，饮食上推荐一个食谱，其他的可以在此基础上改良，但是要坚持少油。

推荐食谱

早餐：红豆大米粥一碗，黄瓜小菜一碟，大枣几颗

中餐：木耳拌芹菜，清炒油麦菜，西红柿炒鸡蛋，米饭半碗

晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心

21天减肥食谱

推荐食谱一

早餐豆浆一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个

中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹绿豆芽，米饭半碗

晚餐素炒西胡芦、虾米烧冬瓜、腐竹拌黄瓜，红豆粥一小碗

推荐食谱二

早餐红豆大米粥一碗，爽口小菜一碟(黄瓜、胡罗卜、芹菜加上煮五香花生米)，桂圆或大枣1把

中餐西红柿炒鸡蛋，木耳拌芹菜，清炒油麦菜，米饭半碗

晚餐菠菜猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心

推荐食谱三

早餐酱豆腐、蒸蛋羹、半个馒头

中餐凉拌西兰花、清蒸鱼、青椒冬笋丁，米饭半碗

晚餐凉拌青笋，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗

注：此阶段为后10天，可正常饮食(饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)。

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篇8：21天减肥方法

中8天：适量蔬菜水果餐

要禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段，以蔬菜水果饮食，但不可过量。此阶段的特征是“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。

这个阶段是消除脂肪的阶段，经过第一阶段之后，胃部的容量有所减小，这时在吃水果蔬菜餐的时候就更要注意水果的选择。

注意：

水果的食用量不要过多，过多果糖会不利减肥，另外应选择含糖较少的水果，如苹果、猕猴桃、柠檬、樱桃、柑橘类等;

哈密瓜、木瓜、香蕉等糖分较多的水果不宜多吃。水果的食用量不要过多，过多果糖会不利减肥，另外应选择含糖较少的水果，如苹果、猕猴桃、柠檬、樱桃、柑橘类等;哈密瓜、木瓜、香蕉等糖分较多的水果不宜多吃。

会在21减肥法第二阶段失败的常见原因：

在此阶段因为经过3天断食身体代谢处于降低的状态，8天水果蔬菜餐也会让人产生枯燥厌倦，容易放弃计划二导致失败。

篇9：21天不用电子产品

一手揣着手机，一耳戴着耳机，左手再掏出个数码相机拍个照，这已成为街上的一景。

确实，手机等电子产品已经融入了现代社会，成为现代人生活中不可缺少的一部分。但是如果没有了这些电子产品，人类又会怎样呢？为探寻这个问题的答案，我决定21天不用电子产品。虽然我怀疑我能否坚持住，但是，我还是决定试一试。

不知不觉中，我的手朝电视遥控器晃去，“儿子，忘了你的承诺了吗？”妈妈一语点醒了梦中人，我的手像触从今天开始，我一朝回到解放前，哼，电视，一动不动；电脑，一碰不碰；手机，一瞧不瞧。前几天，上学时间还好过，可是一到了周六周日，手就不由自主地向电视遥控器上靠拢，眼就情不自禁地向手机上瞟去，心里感觉有两股力量在朝两个方向拉，内心在激烈地斗争，“不能看电视，看了就不守承诺”，“看吧，谁会管你”。在电一样缩了回来，“来！儿子，我给你看几则新闻。”一张报纸上几个醒目的大字映入眼帘“一男童玩电脑从傍晚玩到黎明，视力加深了300度。”我接过来，小心地阅读起来，读到一半，我放下报纸，心有余悸地回到了卧室，心里唏嘘万千……

21天后，我完成了不动电子产品的“壮举”。看来，人类不动电子产品也是可能的，在这21天中，我把桌上的一摞书全读完了，既丰富了我的课外生活，又保护了我的视力，真是一举两得呢！

这21天的体验，既丰富了我的生活，又为我的未来添上了明丽的一笔。所有的事物都有两面性，既有弊也有利，我们不要只片面地去看问题，要放长远，展望未来的宏图。

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篇10：阅读21天心得体会

八月初，我参加了简寻大大发出的21天读书打卡活动。不知不觉，活动结束了。我自己都没想到我能坚持下来，很有点不可思议。

我自己是两个孩子的全职妈妈，每天照顾孩子还要做家务，几乎没有自己的时间，每天唯一的一点时间就是孩子睡觉后。

全职好几年了，从开始的浑浑噩噩，时光匆匆，到现在的内心忐忑，忧心忡忡。我不再想每天一点自己的时间都用小说和手机游戏来打发。我渴望改变，非常希望有自己的事业，即使不是事业，也是希望有保持独立的能力。

年初我自己开通了微信公众号，不久又发现了简书这个平台，我尝试写写自己的东西，但发现写的东西只能自己看看而已，也不好意思发到朋友圈，就慢慢的偃旗息鼓了。

但通过开始慢慢写东西，我发现自己的视野实在有限，可能读过的书不够多，写作也缺乏技巧，认知有限。需要怎样改进呢?我留意过一些写作训练班，但是觉得自己一定不可能坚持写作班的要求每天都写，坚持不下去也就没意义，就没有报班。

八月初一次偶然的机会看了一本书《书都不会读，你还想成功?》我觉得我好像被打了一剂鸡血，我想我最需要的，应该更多还是读书。正好在琢磨怎么读书的时候，简寻大大发出了21天各种打卡包括读书打卡的活动。

当时我想，这是多么适合现在的我啊!如果真的想要尝试改变，这真的是个很好的机会。但是我对自己又有点没信心，担心坚持不了。最后还是鼓起勇气报了名。

感觉有人一起打卡读书的感觉真好!每天看到别人打卡了，心里就会有急迫感。每天只要空闲，想的就是要读书，要琢磨怎么去写读后感，整理读书笔记。

虽然中途也有想过要放弃，但庆幸我坚持下来了。

现在的我仍然对前途比较迷茫，但对要做的事情却多了一些确信，要读书要写作。都说21天可以养成一个习惯，我不确定我是否已经养成了读书的习惯，但是现在只要闲下来，就觉得自己应该去读书，如果没有去读，就会觉得少了点什么，有什么不对。或许，这是渐渐有感了吧。

21天打卡，我写了11篇读后感，读了9本书。其实有两三本书是以前读过的，实在来不及的时候，我重新翻看了之前看过的书写的读后感。相比于我以前的读书速度几乎半年也读不了两本，这已经非常的不可思议的进步了，虽然可能只是囫囵吞枣式的读法。

读书打卡活动结束了，我想之前读过的书，有的我会去读第二遍，做点更详细的笔记，我希望读过的东西真的能够成为我自己的。我也在自己拟定接下来的九月要读些什么书。

只可惜我现在每天自己时间真的不很多，如果每一两天都写读后感，就没法写别的东西。我甚至都在考虑是否可以报个写作班再多学习一点写作技巧并督促自己多写写了。不过还是等我再多读一点书再说吧。

如果以后还有读书打卡的活动，我想我还是会参加。希望自己能真正养成读书的习惯，而不只是一时的心情。

总的来说真的还是很感谢遇见简书，简寻老师的提议，五月组长的督促，小伙伴们的一路相随。读书的路上，大家都要加油和继续努力啊~

篇11：美国面向21世纪的信息技术行动计划

美国面向21世纪的信息技术行动计划

进入90年代后,美国凭借其在信息技术上的领先优势正经历着有史以来少见的持续繁荣.信息技术不仅推动了美国国民经济的`增长、创造了新的就业机会、提高了社会生产效率和增强了国家竞争力,而且深刻地改变了美国人的工作、生活、学习和交流的方式,并极大地开阔了科学家探索自然奥秘的视野,使得科学计算成为与科学理论和实验并驾齐驱的重要研究工具.

作者：吴浩然作者单位：上海科学技术情报研究所刊名：全球科技经济t望英文刊名：QUANQIU KEJI JINGJI LIAOWANG 年，卷(期)： “”(5) 分类号：关键词：

篇12：《中国21世纪议程气象行动计划》简介

《中国21世纪议程气象行动计划》简介

阐述了<中国21世纪议程气象行动计划>制定的背景及其对国家可持续发展的.重要意义,在此基础上,扼要地介绍了<中国21世纪议程气象行动计划>的主要内容,包括气象可持续发展的战略与对策、防灾减灾、保护气候和大气环境、气候资源开发利用、人工影响天气、科技与教育、政策法规、社会参与和国际合作等.

作者：陈新强郑国光周天军 CHEN Xin-qiang ZHENG Guo-guang ZHOU Tian-jun 作者单位：中国气象局总体规划研究设计室,北京,100081 刊名：地球科学进展 ISTIC PKU英文刊名：ADVANCE IN EARTH SCIENCES 年，卷(期)： 13(3) 分类号：N01 关键词：气象行动计划中国21世纪议程可持续发展

篇13：21天阅读计划心得体会

“生活在别处”，记得很在以前就留意过这句话，只是当时我还不理解生活在别处的真正含义，只是知道它是米兰昆德拉的经典。后来在读许多作家的作品时，发现其中很多次提到米兰昆德拉的生活在别处，我便有了读完这本书的冲动。于是，这个暑假即将来临之际，我从学校图书馆找到了这本书，可是借回来以后很多次我都读不下去，可能因为我心不静。今天，在这个暴雨将至的夏日黄昏，我在这本书的伟大中，感到前所未有的震撼。

确实，每个人都有自己的生活，但有时候生活并不是真正意义上的生活。生活只是一种存在方式，它会隐形，会游离于现实之外，穿梭于精神所构筑的世界。在那里摄取含有的经验，在用文字字加上注释。而这种游离的亲历，便是别处的生活。

(一)诗人的诞生

诗人是在毫无预料的情况下来到这世界上的，也许那时他的母亲对那位年轻的工程师只是出于盲目的仰慕或是出于对一切神秘东西的追求。为此，诗人的母亲付出了一生的代价。自从她生下雅罗米尔，这母亲的身份就注定了他的宿命。

在读这一节的时候我发现童年对一个人的影响是这个人生命足迹的烙印，也许在我们长大的时候，我们会抵触某些童年生活带来的阴影，例如在世人以后的生活里总是充斥着母亲的教诲，甚至这些母亲为诗人所安排的道路成了诗人自由生活的障碍。诗人对文字的敏感度让我觉得只有热爱生活并且始终对生活投以好奇和探索的眼神的人才会将自己的生活交付于诗歌。

其实，在很多时候将自己的生活封锁在自己对文字的中是一件很痛苦的事，在自己对生活无可交付的时候，会感觉自己已经被自己背叛了。这种感觉很糟糕，他经常让我们陷入一个不可自拔的泥淖，在文字中折磨自己。很小的时候我也因为文字的出众得到了很多赞赏，可是随着你阿伦的推移，渐渐失去了对生活最初的那份激情，我不得不承认，但当我们对生活敏感度消失殆尽时，那时的绝望使他人无所体会的。那时的自己是孤独的，孤独到只有自己的脆弱能陪伴安慰。

(二)科萨维尔

一个梦套梦的世界，青年人科萨维尔在自己的一个梦中逃离，又从新回到另一个梦中，不同的人生在不停地交织在一起，也许吧，生活真的在别处。很多时候我们在幻想自己在世界的另一端享受一种非凡的经历，而这经历是我们在现实的条件下所无法完成的。

(三)诗人的自渎

很多时候诗人对母亲对自己的过分束缚感到很反感，诗人正值少年，他开又有了少年的情愫。他对女人有着非一般的敏感的嗅觉，但这并没有使他在社交场合与人交流顺利，相反，他对自己的每一次展示都表现出极度的不自信，以至于每次和女孩子约会时他都要提前在自己房间里反复练习和女孩的对话。

当然，期间诗人一直没有放弃写诗，在诗人的眼里只有诗歌能能给他绝对的自由，诗人需要一个自我释放的空间，他在外部世界受到伤害时会用这样一种方式救赎自己，也许在现在看来那是不过是文人特有的矫情，可处在那个时代的革命者，那个__到大家都不在关注内心，的时代，诗人的情怀或许能给与世人不小的启发呢。但最重要的是，诗人必须达到自我的升华。否则，他就永远走不出自我的空间，那样的话他便不能在这世界生存。

(__)诗人的奔跑

此刻诗人奔跑也许只是纯粹地为了能解救自己，是的，诗人需要解救自己，他被母亲封印在所谓伟大的母爱的桎梏中，他甚至不能呼吸，母亲对诗人的占有欲让诗人的生活百般受阻，他不能拥有自己的独立空间，他甚至没有权力将自己的女朋友带回自己的家里约会，而这一切都拜他的母亲所赐。是人为此苦恼，他在奔跑.......逃离母亲生活中，他的生活。

(五)诗人嫉妒了

诗人为自己输给了自己强烈的占有欲，他自己也最终为占有欲所害，他拥有过的女朋友在他的占有欲下，人生暗淡..........

(__)__十来岁的男人

他人眼中又会有怎样不同的生活呢，我们换个视觉会拥有怎样不同的人生呢?

(七)诗人的死去

诗人爱上了死亡，在很久以前诗人就认为死亡是美丽而神圣的，只有死亡能成全这世界所有的不完整，所以此刻，诗人不再犹豫，他果决地拒绝了生活，诗人走向了别处的生活!

篇14：减肥21天实践报告

减肥21天实践报告

来看看这位的减肥经历吧！

一直以来都没有想在减肥成功之前开博，可我现在急需鼓励和监督，所以就违背了我的原则，请路过的各位朋友，认同的多多给我鼓劲加油，不认同的请你飘过，毕竟一个胖人要下定决心和减肥斗争到底是不容易的，而且我不打算半途而废。

先说说我的个人情况，我33岁，目前离职在家。以前也减过N次的肥，可都是由于没有坚持到底，最终半途而废。今年节前明显感觉自己体力下降，爬楼都会气喘。又加上我的父亲由于血脂稠在菜市场晕倒过，不得已要去医院挂点滴。一切都是肥胖惹得祸。所以我减肥一半是为了漂亮，更多的是为了健康，我不想在有生之年整日和药和医院打交道。

2月22日我开始节食和运动减肥，减肥前我160cm，154斤，是不是很恐怖？二十天之后我减了七斤，现在147斤，接下来的'这十天我一斤都没再掉，我很郁闷，可能是我的身体已经适应了这种节食和运动。上网看了许多人的减肥博客，有一位减肥达人真是让我佩服，不是简单的佩服，是五体投地的那种。（她20天每天只吃半个苹果、喝水，除此什么都不吃，就这样减下体重后在注意保持）她这种魔鬼式的减肥法我自问做不到，可她说的话很对，与其这样一年半载的节食和做运动，这样也不一定就能减下来，一点小成绩一顿爆了就可能在回来。痛苦被延长了。(实践报告 )再这样下去对我的精神真的是一种折磨，整日在吃、不吃，吃什么和不吃什么之间反复掂量，运动要多长时间今天才会有效，一次吃过量就会引起我的罪恶感，（一次吃了过量的猪排，我活动了三个半小时）那麽何不把痛苦浓缩在21天里，在21天里我尽情痛苦，先把体重降下来在谈怎么保持吧。

在这21天里我会每天如实的汇报我的减肥情况，包括饮食状况、身体状态、心理感受。请各位姐姐妹妹、哥哥弟弟多多为我加油鼓劲！在此先谢过！

附：21天减肥法。

第一阶段3天：完全断食，只饮水。一天饮水不少于2500ml。（排毒阶段）

第二阶段8天：早中晚各一小盘放少许盐的水煮菜，上午和下午各一个中小个水果。蔬菜水果餐，不可过量，八成饱。禁食主食、脂肪和甜食类。（消脂阶段）

第三阶段10天：正常饮食，但要半饱，吃点就行，杜绝零食。晚餐在下午5-6点之间，以后就不能在吃任何东西。

篇15：21天减肥法怎样减肥

21天减肥法，因其快速减肥的效果显著，而成为了风靡全球的减肥方法之一，那么，21天减肥法怎样减肥呢?

21天减肥法，就是在21天内，通过控制饮食的份量和种类，控制进食时间等，不用依靠药物或运动而达到减肥的效果。21天共分三个阶段，分别是前3天断食阶段，中8天蔬果餐，后10天6成饱食。另外锻炼有很好减肥效果。

第一阶段

前3天：断食疗法(注：完全禁食，只饮水，排毒阶段，可以用蜂蜜水)。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝一杯普通温热开水后再补充500ml的温度大约在25度的淡盐水(加盐量不要超过2g)，小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。

需要提醒大家：一旦禁食千万不可以吃饭，因为肠胃是脆弱的，会造成不良反应，坚持住，进去第二阶段，逐渐进食蔬菜水果。

第二阶段

中8天：蔬菜水果餐，不可过量(注：禁食主食，脂肪和甜食类，消脂阶段)此阶段的特征是“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前，因此，你还需要刻意提醒自己改变。21天减肥法的食物选择心得：21天减肥法的食物选择范围较广，所以使用者既可享受到食物的美味，又可达到减肥的目的。每一餐包括如下内容：100克瘦肉或家禽或鱼或海产品;一小盘白菜;半片薄烤面包;一个苹果或橘子。可以加无热量的调味品，如柠檬汁或醋等，加中等量的盐或胡椒。饮适量咖啡帮助加快体内脂肪代谢。不能用别的食物代替上述的食物。该饮食食谱的热量为1045千焦，全天2090千焦。

第三阶段

后10天：可正常饮食(注：饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物)。这一阶段被称为“习惯的稳定期”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已经成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地为你“效劳”。