关于锻炼身体的随笔：课间操
“lazyfish1130”通过精心收集，向本站投稿了18篇关于锻炼身体的随笔：课间操，下面小编给大家整理后的关于锻炼身体的随笔：课间操，供大家阅读参考。
篇1：关于锻炼身体的随笔：课间操
课间操的时间，我照例到操场陪同学们做广播体操。现在的空气清新，温度适宜，这应该就是秋高气爽的季节了。
组长董老师也在各班转来转去，一会儿他走到我旁边，提醒我道，班里怎么少了这么多人。出教学楼之前，李汐和闫文倩同学身体不舒服，是和我请了假的。但是我们班的队伍明显的不仅仅少她们俩。我们决定细致的查一查。
数过了人数，一共少九位同学。李汐和闫文倩请假，孙雨轩脚受伤一直没来上学，还差六位。再进一步调查，刘珏是学生会检查成员，李雨凡和刘子澄去领学生饮用奶，还差三位。最后落实到人，没有请假，不明原因的还有三位：张佳欣、刘雨萌、杨雅茹。
我迅速找到张佳欣、刘雨萌、杨雅茹三位同学，她们说去厕所了，我提醒他们上厕所不能成为不上操的理由，必须积极参加体育锻炼。又把李雨凡叫过来，提醒他要先做操，之后再帮同学们领饮用奶。我准备周总结的时候在班里继续强调锻炼身体的重要性。
身体健康是基础，是保证。我眼睁睁的看着学生会的检查成员们丧失了好多的锻炼身体的机会，同学们跑步她们拿着夹子看着，同学们做操他们还是拿着夹子看着。为此，我提醒刚上初一的女儿，学生会也会在初一年级招收一些新的成员，不要太积极，要踏踏实实的争做一名普通学生，积极参加普通学生的锻炼身体的活动，不要被一些虚无的名利所干扰，也不知道女儿懂不懂我的良苦用心。
今天的主题是：锻炼身体很重要，一定要积极参与。
本文作者：乐水(公众号：乐水微言)
篇2：锻炼身体杂文随笔
锻炼身体杂文随笔
最近天气的脚步走的太凌乱了，前一天艳阳高照，第二天又开始北风那么吹，让我想到那句热门歌曲：“你在南方的艳阳里大雪纷飞，我在北方的寒夜里四季如春”。当然这种凌乱的天气也带上那个叫“霾”的讨厌鬼，每一次的到来都会在我的朋友圈瞬间刷屏，天天上头条。
我本以为自己健健康康的身体，也在上天的刺激下败下阵来：感冒了！鼻子现在不是很灵敏，嘴巴发干，浑身也提不起劲来。
还好明天久违的周末来了！可以好好陪陪家人和睡个懒觉。今天快下班的时候，朋友打电话约我明天出去打球，由于感冒身体不舒服，就回绝了。回想上一次打球好像有很长时间了，因为没有坚持好好锻炼，应该也是这次生病的一个源头。
身体是革命的本钱，一定要把身体照顾好。
我一直坚持理财，并一直秉承的原则（当然也一直这样建议小伙伴们）：现阶段的开源除了每月固定工资外，没有寻找到其他开源方式的时候，节流其实就可以当做是“开源”（对于“开源”不熟悉的小伙伴可以参考之前的日记《一位80后理财路》）。
除了减少消费支出这种明显的行为外，健身无疑也是一种节流：减少生病所花费的支出。从长远来看，你经常锻炼身体就是一项对自己的投资，虽然前期的坚持是很痛苦的，当然不排除有些人对健身的热爱。
说说我吧，其实我是比较懒的，除了上班外，周末我都会美美的睡个懒觉，理想是睡到天昏地暗。
今年的秋天，大概是九月份，我给自己订了个健身目标：每天早上7:00起床去跑步，坚持21天。为什要选择21天呢？行为心理学研究表明：如果你坚持一种行为21天，那你的行为会变成习惯性的动作。
为了达到我的健身目标，我专门设定了每天的`起床闹钟，买了双跑步鞋，准备了宽松的衣服……
第一天因为热情，我按照预定计划跑完了路程；到了第五天，就感觉有点不舒服了，不是身体的不舒服，而是心理层面的。后来我还专门搜索了21天理论及习惯形成过程，发现这些其实是形成习惯的必经阶段，越过这个最困难的阶段，后面就顺其自然了。
我最终坚持了21天，那段时间我深深地感觉跑步后的身体和心情都很轻松。但是最终还是没形成有效习惯，原因就是21天以后的那些天经常下雨，跑步就临时搁置了，搁置了一些天后，再想继续就有些困难了。所以直到现在，我还是没有坚持跑步。
由于最近生病，身体显得很笨重，心情也不是很好，如果这种状态持续，不但影响工作状态，还要额外的大笔支出，是时候下定决心将健身提上日程了。
这次一定要好好坚持，因为这是给自己，也是给家庭“赚钱”！（还是说钱实在）
最后送给自己也送给大家几句话，大家共勉：
伏尔泰说：生命在于运动。
池田大作说：不论有多么出众的才能和力量，不论有多么高明的见识，一旦卧床不起，人生就将化为乌有。
**说：年轻的时候拼命去挣钱，老了的时候拼命拿钱去买命。（让我想到网上曝光的过劳死）
我是蜀苏浮叶，世界这么大，我想去看看。分享生活点滴和理财经历，快跟上来，让我们一起生活和理财齐步走！
篇3：课间操铃响时
课间操铃响时_初中记叙文
一天上午第二节课的语文课上，刘老师正在慷慨激昂地讲课，她经常用睿智的眼睛扫视着班上在全神贯注地听讲的每一个同学。
做广播操的铃声响起来了，但老师已说了半句的话是一定要说完的。我们显然被突如其来的铃声吓了一跳，我条件反射般地意识到该飞到操场了，因为我又一次光荣地成为“株洲第一操”的表演者，今天，我班一定要做到最快最齐地集合，上次，我自认为我班同学是以神速赶到操场，可一看，竟有十多个班比我们班先到操场！我不得不佩服我校政教处的魄力！今天，我班一定要……我惊喜地发现我班许多同学从书中抬起脸来做着自己特有的动作：
丁朝正早已敏捷地做出起跑地动作，看来去操场的第一名非他莫属了；调皮的邓恺宁也急忙转身，袖子不小心把桌面上的笔弄掉了，他马上像耍杂技一样地空抓几下，最后还是抓到了笔，他又做了个“V”的`手势，但怎么也不忘要第一个跑到操场，马上屈腿弯腰；尤其是夏明翔，他为了最快赶到操场，不知啥时摘下了眼镜。他的双目瞪的铜铃一般大，死死盯着后门，上齿紧紧咬住下唇，全身的肌肉都紧绷着，宛如一支上了弦的箭，随时都会发射；左边沈飞鸿的目光仿佛要把他腕上的手表看穿，他在小声的倒计时：“5、4、3……”右边的冯理表面上不动声色，但他的右脚也悄悄探出了座位；成绩次次名列前茅的女生田子忆用她那深邃的目光看了看窗外，然后再把目光转向老师，显然很急切……
“下课，”刘老师终于轻轻吐出了这两个字，仿佛舍不得下课一样。
“刷！刷！刷！”一阵抽椅子的声音，老师望了望四周。我却觉得一阵阵旋风从我身边刮过，待我回神时，教室早已只剩刘老师一人，她正看着一本书在地板上打着转……
操场上传来体育老师清脆的声音，“今天同学们集合速度很快，以下班级表现尤为突出……”
于是，每一位同学腰挺得更直了，头抬得更高了，我突然觉得我就是个军人！
篇4：课间操作文
天呀！我后面的同学怎么都不见了？一个也不剩，都去哪了？应该在教室里吧！没关系，下次叫他们出来就好啦！我正想着…
这时，书法老师朝我们走来，不知为什么我的心就开始忐忑不安，突然，老师问我：“后面的学生呢？”“在教室里”老师瞪着眼睛说：“三天不打上房揭瓦，胆大包天呐！”说着书法老师便走进教学楼，这时，我才意识到大事不妙了！
刚想去看着同学们会不会被老师责备的时候，在班级里的同学都跑出来了，书法老师也出来了，令我意想不到的是，我们班学习委员居然也没有上间操，后来我才知道，在教室里的同学有的在教室里面补作业，有的是因为天气太晒了，还有的是因为想要把今天的作业快点写完，回家才有一大把时间去玩…
本以为这件事就这样过去了，没想到下午语文课过后，我们班被庄校长点名批评了，真不知道为什么庄校长没有说我，我却觉得也很害羞，就感觉庄校长在责备我一样。
当时，我的心就感到很气愤，觉得这件事就根本不应该发生，这都是一年级才会犯的错误，可是我们都已经上五年级了，真是太羞耻了！
篇5：课间操口号
1班: 勇争第一,团结一心,共创佳绩
2班: 强身健体,立志成材,2班2班,非同一般
3班: 扬帆把舵,奋勇拼搏,看我三班,锐不可当
4班: 与时俱进,奋力拼搏,齐心协力,争创一流
5班: 铁心拼搏,争创一流
6班: 团结拼搏,争创伟绩,飞跃梦想,自强不息
7班: 挑战自我,超越梦想,团结互助,共创佳绩
8班: 励精图治,开拓进取,超越刘翔,从我做起
9班: 九班九班,勇夺桂冠,齐心协力,共创辉煌
10班: 团结进取,开拓创新,顽强拼搏,争创一流
11班: 互相学习,取长补短,再接再厉,勇攀高峰
12班: 与时俱进,开拓创新,顽强拼搏,勇夺第一
1班: 励精图治, 争创一流,好好学习,天天向上
2班: 八年二班,猛虎出山, 八年二班, 锐不可当
3班: 奋力拼搏,扬我班风,努力学习,勇争第一
4班: 八(4)精英,敢闯敢拼,齐心协力,争创佳绩
5班: 青春如火,超越自我,八年五班, 奋勇拼搏
6班: 看我六班,影子飒爽, 奋勇拼搏,展现自我
7班: 励精图治,奋发向上,努力拼搏,永不言弃
8班: 八班一出,谁与争锋,横扫赛场,唯我称雄
9班: 挥动激情,放飞梦想,团结拼搏,树我雄风
10班: 十班,十班, 锐不可当,超越自我,再创辉煌
11班: 顽强拼搏,拥抱胜利,十一,十一,勇争第一
12班: 挥动激情,挑战自我,突破极限,超越自我
强身建体,争做第一 搏击长空 翱翔万里 追逐梦想 永不言弃 肩挑重任，报国有门，#班亮剑，铸我校魂
篇6：课间操口号
课间操口号
1、集合
教室门前：踏步踏，一二一、一二一……（8遍），立 定。 去操场：左转弯，齐步 走。
操场：踏步踏，一二一、一二一……（8遍），立 定。
2、跑步
开始：左转弯，跑步 走。
（与前面班级保持3米的距离左右。）
结束：齐步 走。（带队到指定地点）
3、做操
开始：踏步踏，一二一、一二一……（8遍），立 定。成体操队形散开。（全体喊“一二三四五六七八，二二三四五六七八，一二”）
结束：以靳宇豪为基准，集合。（全体喊“一二三四五六七八，二二三四五六七八，一二”） 一二一、一二一……（8遍），立 定。
4、依次退场，到教室门前集合。踏步踏，一二一、一二一……（8遍），立 定。解散。（全体喊“一二”）
篇7：课间操口号
黄畈少年，快乐阳光。锻炼身体，健康成长。拼搏进取，勇往直前。黄畈小学，加油加油。
1、进场：一二三四歌
2、队列训练，口号
3、做操、兔子舞
4、展示：
拥军花鼓
绸子舞
校园舞
三、四、五、六展示唱英语歌、读英语课文。
篇8：课间操倡议书
课间操倡议书精选
各位同学：
要成才先成人，要做人先学礼，不学礼则无以立，课间操倡议书。一个人要有所成就，必须从学礼开始。谈吐文雅、举止大方、彬彬有礼、良好的自我形象是构建人生大厦的基石。近年来，我们学校无时不刻不在发生着巨大的变化。校园里环境优美，老师们精于事业，全心从教，同学们犹如拔节竹子——一年更比一年高！可以说学校一天天在发展，环境一天天在改善。身为荆州中学的一份子，试问谁又不能为此自豪和欢呼？ 但是，同学们想过吗？学校要发展，形象要高大，光靠这些是远远不够的，它需要你、我、他，大家的共同努力。关注细节，细节决定成败。课间礼仪——课间操就是一个细节，它同样也关系着我们学校的荣辱。
课间操是学校优良校风形成的有效途径，良好的校风是完成教学任务的重要保证。课间操可以培养学生具有良好的形体、文明的礼仪和高尚的道德修养。课间操是全校性的户外活动，从集合、整队、做操、解散，每一个环节都折射出学生遵守纪律，精神面貌，道德修养等情况，也是学校对外开放的一个窗口。
要做好课间操，使同学们在紧张的课堂学习中间得到有效的`锻炼，我们倡议做到以下几点：
1．课间操铃响，同学们应该快速下楼，以班级为单位在指定的位置成广播体操队形站好，不得在教室内逗留或借故不参加课间操，体育委员要组织全班同学认真做操；
2．做操时，全体同学都要前后左右对正，按照口令统一做操，动作一定要到位，整齐划一。特别是最后两节操，同学们要把运动强度最大的跳跃运动和起调节作用的整理运动做到底，做到位；
3．做操结束回教室时，全体同学都要遵守公共秩序，不得拥挤，不得奔跑，有序上楼，以防引起混乱，造成意外伤害。由于上厕所的同学可能要相对集中，因此，大家要自觉排队，遵守公共道德，注意公共卫生；
4．做操时要保持操场和教学区的环境卫生，不得乱扔乱丢，不能乱践乱踏，在方便的情况下要主动拾起身边的纸屑和包装袋，并放入垃圾桶内，倡议书《课间操倡议书》。
孔子说“不学礼无以立”。礼仪是律己、敬人的一种行为，文明礼仪，不仅是个人素质的体现，也是社会公德的反映。中国自古以来就是礼仪之邦，讲文明懂礼仪是中华民族的传统美德。
同学们，时时刻刻提醒自己：荆中是我家，我们都爱它。从现在做起，从我做起，从一点一滴做起，从课间礼仪做起，为把我校建成精神文明的校园，培养人才的摇篮，发展个性的乐园而努力吧！
篇9：课间操请假条格式
我是高 班 ，因（详细）不能参加课间操。特此请假。
此致 敬礼
请假人（签字）
班主任 （签字） 月
分 隔线
课间操请假条
我是高 （）班 ，因（详细）不能参加课间操。特此请假。
此致 敬礼
请假人（签字）
班主任 （签字） 月
分 隔线
课间操请假条
我是高 （）班 ，因（详细）不能参加课间操。特此请假。
此致 敬礼
请假人（签字）
班主任 （签字） 月
分 隔线
课间操请假条
我是高 （）班 ，因（详细）不能参加课间操。特此请假。
此致 敬礼
请假人（签字）
班主任 （签字） 月
我是高 （）班 ，因（详细）不能参加课间操。特此请假。
此致 敬礼
请假人（签字）
班主任 （签字） 月
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课间操请假条
我是高 （）班 ，因（详细）不能参加课间操。特此请假。
此致 敬礼
请假人（签字）
班主任 （签字） 月
分 隔线
课间操请假条
我是高 （）班 ，因（详细）不能参加课间操。特此请假。
此致 敬礼
请假人（签字）
班主任 （签字） 月
分 隔线
课间操请假条
我是高 （）班 ，因（详细）不能参加课间操。特此请假。
此致 敬礼
请假人（签字）
班主任 （签字） 月
篇10：课间操请假条格式
课间操评比规程
一、指导思想
学生广播操是反映学校精神面貌的一个重要窗口，为了展示李营中心小学的风采，经学校办公会研究决定，学校以学生广播操为抓手，积极开展广播操评比活动，以推动我校广播操整体水平的不断提高。
四、比赛安排
比赛顺序为五年级（5.1、5.2、5.3、5.4、5.5）二年级（2.1、
2.2、2.3、2.4）、三年级（3.1、3.2、3.3、3.4）、四年级（4.1、4.2、4.3、
4.4、4.5），一年级全体观摩。
五、比赛内容：“七彩阳光”广播体操
六、比赛办法
1、以年级为单位进行比赛，各班级要求全体学生参加（特殊情况学生需提前向体育组提交请假条），班主任教师担任本班领操员（特殊情况老师需向学校申请）。
2、本次比赛成绩当场公布，去掉一个最高分和最低分，取平均分，分数高者名次在前。每个年级取一个第一名、一个第二名及两个(或三个)优胜奖，颁发证书及奖品。
3、本次比赛成绩纳入班主任量化考核内。
4、各班级按照指定位置进场，比赛期间不得大声喧哗，不得随意走动。
5、比赛时，以主席台为准，从操场南侧进入比赛场地，北侧退场。
七、比赛规则
1、进场、退场要求各班级排成纵队，由体育委员组织带队进入比赛场地（2、3年级可由班主任组织），要求由踏步进场、退场，行进时队列横、纵对齐。（20分）
2、广播操首先要求动作要正确，重点是动作的质量，然后是音乐与动作的结合要一致。（50分）
【备注：动作准确性（20分）。（要求:a、动作是否到位；b、四肢曲直是否正确；c、动作幅度是否达到标准；d、躯干伸曲是否达到标准） 节奏（20分）（要求：a、动作的快慢是否与音乐相符；b、团体动作是否整齐划一）。力度（10分）（要求：观察动作的力度、协调和连贯性）。】
3、组织纪律好，进、退场能做到“快、静、齐”。（10分）
4、学生服装统一，注意力集中、精神饱满。（5分）
5、指挥员（班主任）要求声音洪亮、指挥到位、动作规范 （10分）
6、各班级做到全员参加，缺一人扣一分，扣完为止。（5分）
八、评委：高凯 薛胜利 吴鹏 李芳 柏菊英 李锋 李振 记分员：孙海燕 鲍梅
现场指挥：徐辉 张林 赵利燕 卓智勇
音响：卓智勇
照相：李芳
九、请各班级按照要求积极准备比赛。
十、未尽事宜，另行通知。
任城区李营中心小学
10月
第二届课间操评比规程
任城区李营中心小学
20xx年10月
篇11：课间操请假条格式
源汇中专学生请假制度
为规范学校德育管理，养成学生良好的学习习惯和行为习惯，根据《中学生守则》和《中学生日常行为规范》，结合学校实际，特制定本制度：
1、学生严格遵守学校请假制度，原则上无特殊情况，每人每学期的事假不得超过三次；
2、确有事必须请假时，按以下程序办理请假手续：
（1）、写请假条（注明请假事由、请假时限、姓名及所在班级），书写不详细的请假条不予批假；
（2）、请假时限半天以内的有班主任审批；超过半天、三天以内的有班主任电话通知家长或监护人（并在请假条上说明），政教处主任签字；三天以上的有班主任电话通知家长或监护人（并在请假条上说明），政教处主任签字，主管校长签字。
（3）各班值日干部应准确无误地在教师日志上记录每日迟到、早退、缺席的学生名单，并及时向班主任报告。
（4）、班主任签字，应严格把握请假制度，每张请假条一人（不许一条多人）；
（5）、考试期间请假的有班主任电话通知家长或监护人（并在请假条上说明），政教主任签字，主管校长签字。。
（6）、学生因急事无法事先请假的，由班主任到政教处办理补假手续；
3、请假学生凭完善手续的请假条进出校门（门卫验证请假条）；
4、请假学生必须在请假时限内返校，逾期不能返校的，由班主任补办手续并去校门口认领学生；
5、早操、早自习的请假条应在每天的上午第一节前、课间操的请假条应在每天的课间操前、晚自习的请假条应在每天的下午放学前交相应的部门，无特殊情况，过时间的`假条无效；
5、一周结束后，政教处去门卫室将请假条按班级分类整理，政教处通知班主任核实学生请假情况；
6、请假学生须自己请假，不得找人代替自己请假（特殊情况除外）；
7、无故旷课、逃避早读、晚读、自修、课间操及课外活动的视情节给予处分。
篇12：课间操口号
迤那中学大课间各班班旗口号
七（1）班：扬我班威，壮我班魂 ，齐心合力 ，共创佳绩。 七（2）班：年轻没有失败，只要亮出风采！ 七（3）班：七三七三，好好学习，天天向上。 七（4）班：挥洒青春的汗水，追求美好的明天。
七（5）班：五班五班，非同一般，勇往直前，卓越不凡。七（6）班：七六七六
七（7）班：我学习，我快乐，我运动，我健康。
七（8）班：利剑一出，谁与争锋。一八骄子，英姿飒爽。七（9）班：心态决定命运，自信走向成功。
八（1）班：胜不骄，败不馁，全力冲刺不后悔。
八（2）班：走进迤中，走向成功，没有最好，只有最好。八（3）班：齐心协力青春无悔，奋勇争先人生有为。八（4）班：四班四班
八（5）班：磨砺意志，奋发冲刺
八（6）班：扬理想之风帆，抵成功之彼岸。
八（7）班；
八（8）班：奋力拼搏，杨我班风，努力学习，勇争第一。九（1）班：彩虹风雨后，胜利细节中。
九（2）班：扬帆把舵
九（3）班：竞速时代，三班最帅，团结友爱，不可阻碍。九（4）班：性格影响心志无限锦绣 七六七六 热血铸就 ,奋勇争先;齐心协力,共创奇迹. ，团结拼搏，展现自我。 青春似火，超越自我。 ,奋勇拼搏 心态决定成败
九（5）班：走进赛场，走向成功。我爱我校，我爱我班。
篇13：锻炼身体日记
20xx年4月12日 星期六 天气晴
晚上，奶奶带我去南京农业大学散步，在路上我想：这里我白天来过很多次，可是——不知道晚上来会怎样。
到了操场，奶奶就叫我运动运动。我又跑又跳，还躺在草地上看天上的星星，不一会儿，我就累得气喘吁吁了，只好坐在操场旁的椅子上休息，奶奶给我讲了大学生的学习与生活。
休息过后，我又开始跳远，还和奶奶绕着操场走了两圈，累得我满头大汗，我问奶奶：“我……我能回去了吗?”奶奶指着一些老人说：“你看，他们年纪这么大，都能坚持住!”
我想这么多爷爷奶奶，都能坚持不懈地锻炼这么久，而我却坚持不了很长时间，看来我还得多运动，增强体质呀!
篇14：锻炼身体日记
XX年05月19日 星期四 天气：晴
这星期一，我们进行了400米跑步考试，从中我得到了很大的教训。
那天上午第三节课，我们先绕操场（每圈200米）跑了2圈，之后又做了充分的准备运动……过了一会儿，刘老师把我叫了过去，怎么回事呢？原来轮到我了。我和其余四五
个同学站在起跑线上，只听老师一声令下：“跑！”围观的同学们不断传来加油声，议论声……人声鼎沸。
那么我的.感觉又是如何呢？可真糟糕透了！开始第1圈时，感觉倒不错，挺轻松的，有点飘飘然；可到了第2圈时，可受不了了，呼吸不顺畅，两腿像挂了铅似地怎么也拖不动了，全身都散骨架了；跑完后（当然是不及格，是在我意料中的）。可是发生了很悬的事——我正在四处与同学走来走去时，突然头晕了，人有点想吐的感觉。过了一会儿，眼中竟下起了黄色的“雪花”，紧接着就什么也看不清了，到处是一片黄色的“沙漠”。我赶紧摇摇晃晃地找到了老师，同学扶我到石凳上坐了一会儿……
我从这件事中悟出了一个道理：只有身体健康，那才是最重要的。没有一个健康的身体，那将什么事也做不成。
篇15：锻炼身体日记
在家上网课的日子，外面的天气是雨是晴，已经对我没有什么影响了。现在我影响更大的，或许得属我自己的身体状况了。
在家上网课一两个月，我明显感觉到我自己没有上学放学没有做课间操以及上体育课的所带来的身体不适了。本以为我还年轻根本不会出现妈妈爸爸说的那种脖子痛或者背痛等症状，但我发现天天对着电脑上课，让我的脖子和背也开始有妈妈爸爸以及很多大人们提到的不适症状了。为了避免这种症状的加剧，今天我开始在家做运动，锻炼身体了！
因为在家锻炼，区域还是有限制的，我家也没有跑步机，我也就没办法在家进行跑步这样的运动了。我下载了一套我们平常做广播体操的音乐，在每次网课大课间的时候放上，假装自己是在学校的操场上，全身心投入进去做广播体操。做着做着，我们家在家办公的另外两个人，我的爸爸妈妈竟然也加入到我的广播体操队伍里面来，他们这一次开始请教我，把我当成老师一样的，让我教他们做操。这样平日里总是被他们念叨的我，有了一种翻身做主人的感觉。
后来我的上课时间到了，我的爸爸妈妈把音乐调小了一点，俩人继续在娱乐室里跳着，我则一边尽量收心听网课，一边在心里盘算起了要讲这项锻炼身体的计划长期进行下去，至少每天也要做个一两遍，让我们家的身体都棒棒的，也让我的爸爸妈妈把我也当做老师一回！
今天到了晚上，也就刚刚我写日记之前，我们家还做了一次锻炼，不过这一次不是做广播体操，而是跟着爸爸在家里倒立。也不是爸爸比我们会倒立，而是爸爸胆子大。我们家看见电视里说倒立可以促进血液循环，于是我们立马把倒立也加入了我们的锻炼身体计划中。
刚刚我还倒立了好一会儿呢，不然怎么写的日记乱七八糟的，哈哈哈！我亲爱的日记本，明天见。
篇16：老年人怎么锻炼身体
任何体育锻炼都应当坚持不懈才能够取得应有的效果，老年人锻炼身体的时候也是如此，如果老年朋友们在锻炼身体的时候两天晒网，3天打鱼，进行间断的锻炼，那么身体器官势必得不到连续有效的刺激，这样以前的锻炼效果就会消失。如果持续进行体育锻炼，并且从体育锻炼当中体会到运动的乐趣，这样才是更科学的锻炼方法。
身体适当运动对中老年人的健康好处很多。在疾病的预防、治疗和康复过程中都能发挥积极的作用，也是促进老年人长寿的重要手段之一。坚持锻炼，适当运动，可增进中老年人的生理和心理健康，达到防病祛病之目的。适合中老年人健身锻炼的项目很多，各人应根据年龄、性别、体质状况、原有基础、兴趣爱好、设备条件和周围环境等因素，慎重思考和选择适宜本人锻炼的项目。一般来说，应选择全身各关节和便于掌握和能够坚持的锻炼项目。
散步对中老年人最易掌握，是一项随时随地都可锻炼的活动。选择空气清新，林木幽静环境，轻松舒展，不紧不慢地信步而来，一定会感到心旷神怡，周身舒爽。参加约会和社会活动，如果路程不远，时间充裕，那末以步当车，及时到达目的地，也是锻炼机体耐力的良好机会。步行欲达到健身的目的，行走要有一定速度(每分钟达80～90步为中速，100步以上为快速)，路程要有一定距离(一般每天6000步左右，体力强的可达1万步)。每天走路1小时左右，一次完成或上下午分次完成。做到自我感觉良好，没有心悸气促，全身温暖舒适或微微有汗。利用“计步器”测定运动量则是更为可靠的科学方法。
老年朋友在锻炼身体的时候一定要注意身体安全，体育锻炼一定要讲究科学性，每一个锻炼的动作的节奏以及重力的大小都应当按照要求来操作，不要莽莽撞撞的锻炼身体，在运动锻炼之前必要的准备活动一定要完成，还要注意睡眠的环境的安全性，不要在水塘边、高坡上、悬崖边锻炼身体。
篇17：女性如何锻炼身体呢
经常锻炼身体可以帮助身体保持一个良好的状态，精气神都会比较好，也能预防多种疾病。经常锻炼身体的人到中老年之后不容易得骨质疏松，也会更显年轻态。对于女性来说，如果能够长期坚持锻炼身体，不仅仅是会拥有美妙的体态，还能够使皮肤更加有光泽。下面，我们就来看看女性可以如何锻炼身体吧！
1 原地弹跳一分钟。有一定的节奏。尽可能地蹲下去，尽可能地跳高，让身体动起来，进入运动状态。而且，坚持深蹲的话，可以修炼出翘臀哦。
2 买个弹力带。双手抓着弹力带与肩同宽，吸气双手举过头翻到尽可能脑后（动作都是尽力而为不要勉强），同时尽可能拉开弹力带，呼气回到胸前。如此反复二十个。做的时候你会感觉你的肩胛骨在转轮似地运动，有助于改善驼背，让人更挺拔，锻炼到你的背部肌肉与上肢肌肉。而且弹力带还有许多其他的的训练方法。
3 俯卧撑，做一分钟，如果力量不够的妹子，可以站着靠墙做；做的时候注意力放在胸上，而不是上肢，尽可能地用到你胸肌的力量，同时锻炼你的上肢。而且女生做俯卧撑可以紧致胸部，还能塑造曲线更好的香肩、背部和手臂。
4 起立半蹲，做二十个，配合呼吸，慢着做；蹲的动作对大腿燃脂特别有效，特别是如果你比较强的话，试着半蹲下去后保持三秒，腿开始酸了就证明锻炼到了。
5 双腿分开得尽可能宽，双腿保持伸直，膝盖不要弯曲，直背弯曲去用左手摸你的右脚，直立身体，再用右手摸你的左脚，一边做二十个；
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坚持这些锻炼，不仅可以完美你的体型，更能培养气质。
以上就是女性可以进行的一些锻炼身体的运动形式了，都是比较有针对性的，也比较适合女性做的。除此之外，还可以进行一些温和的运动，就比如瑜伽和健美操。瑜伽和健美操不仅可以锻炼体态，还能够使身体保持一个健康的状态。
篇18：锻炼身体教案
【活动目标】
1.认识休止符，知道休止符的意义
2.在学会歌曲的基础上，学习创编歌曲
【活动内容】
冬天锻炼身体好
【活动准备】
磁带、冬天的环境创设、节奏谱
【活动过程】
1.发声练习《师生问好歌》。
2.今天学习的歌曲和现在的季节有关系，现在是什么季节呢?冬天你在外面有什感觉呢?这么冷的天你们衣服穿少了很容易怎样?用什么办法既可以让身体变的暖和起来，又能让身体变得健康呢?
3.锻炼身体可以做什么运动呢?(跑步)那咱们一起来跑一跑吧!边喊口令边跑。
4.我们跑起来不仅使身体暖和了，而且还非常的有节奏，今天老师就带来了一首关于跑步的歌，想不想听一下?
5.提问歌中唱了些什么?
6.说说为什么冬天来了要加油跑?为什么必须坚持锻炼身体?
7.看节奏谱拍节奏说歌词，小朋友说的真不错，可是节奏谱里有一个小秘密还没发现，这首歌每一句节奏谱最后有些特殊?为什么特殊呢?认识休止符，知道休止符的意义，让幼儿知道唱歌的每一句最后一个字都要唱的很干脆。
8.跟音乐一起唱歌，注意唱准休止符。
9.边演唱边做锻炼身体的动作。唱到休止符时，动作静止。
10.讨论除了跑步，还有什么锻炼身体的方法吗?那咱们也把它们编到歌里，好不好?
11.说说新歌词，如：跳呀跳呀……
12.边演唱边做动作。
13.启发创编第三段歌词，并演唱表演。
14.你们编的真不错，现在咱们听音乐(奥夫音乐)做个游戏，跟音乐可以做各种的锻炼身体的动作，听到音乐变化时，要摆一个造型，再接着做动作……
15.今天小朋友真棒，还有其他的锻炼身体的方法也可以编出新歌，到表演区表演给小朋友。
【关于锻炼身体的随笔：课间操】相关文章：
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2.锻炼身体的作文
10.清晨锻炼身体的作文
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