帮你去掉忧愁和焦虑的语录
“shuma688”通过精心收集，向本站投稿了15篇帮你去掉忧愁和焦虑的语录，今天小编就给大家整理后的帮你去掉忧愁和焦虑的语录，希望对大家的工作和学习有所帮助，欢迎阅读!
篇1：话帮你去掉忧愁和焦虑
人总是对自己拥有的东西不珍惜，直到不再拥有时才会加倍怀念，而在得知自己快失去自己所拥有的东西而又无能为力时，就寻死觅活地不肯放手，歇斯底里往往发生在这个时候，而对于生命的执着确实是到死才放手！
1、最重要的是今天的心
何必为痛苦的悔恨而丧失现在的心情，何必为莫名的忧虑而惶惶不可终日。过去的已经一去不复返了，再怎么悔恨也是无济于事。未来的还是可望而不可及，再怎么忧虑也是会空悲伤的。今天心、今日事和现在人，却是实实在在的，也是感觉美好的。当然，过去的经验要总结，未来的风险要预防，这才是智慧的。
昨天已经过去，而明天还没有来到。今天是真实的。
2、自己的心痛只能自己疗
何必为痛苦的悔恨而丧失现在的心情。偶尔的抱怨发泄一下，也是十分必要的。但是无休止的抱怨只会增添烦恼，只能向别人显示自己的无能。抱怨是一种致命的消极心态，一旦自己的抱怨成为恶习，那么人生就会暗无天日，不仅自己好心境全无，而且别人跟着也倒霉。
抱怨没有好处，乐观才最重要。
3、好心境是自己创造的
我们常常无法去改变别人的看法，能改变的恰恰只有我们自己。坏的生活不在于别人的罪恶，而在于我们的心情变得恶劣。让生活变好的金钥匙不在别人手里，放弃我们的怨恨和叹息，美好生活就垂手可得。我们主观上本想好好生活，可是客观上却没有好的生活，其原因是总想等待别人来改善生活。
不要指望改变别人，自己做生活的主人。
4、用心做自己该做的事
人生是如此的短暂，哪有心思去浪费呢？有智慧的哲人曾经说过：“大街上有人骂我，我是连头也不回的，根本不想知道这个无聊之人！”我们既不要去伤害人家，也不要被别人的批评左右，还是按照自己的愿望，先踏踏实实学好本领再说。
特别在少年时要全力以赴学本领，不要分心。
5、别总是自己跟自己过不去
学会自己欣赏自己，等于拥有了获取快乐的金钥匙。欣赏自己不是孤芳自赏，欣赏自己不是唯我独尊，欣赏自己不是自我陶醉，欣赏自己更不是固步自封…自己给自己一些自信，自己给自己一点愉快，自己给自己一脸微笑，何愁没有人生的快乐呢？！
经常要自己给自己过节，学会寻找愉悦的心情。
6、不要追逐世俗的荣誉
终生寻找所谓别人认可的东西，会永远痛失自己的快乐和幸福。庸俗的评论会湮灭自己的个性，世俗的指点会让自己不知所措。为钱而钱会使自己六亲不认，为权而权会使自己胆大妄为，为名而名会使自己巧取强夺。真实的我在刻意的追逐之中，会变成一张张碎片随风飘扬，世俗的我已变得面目可憎。
得到了媚俗，失去了真实，要坚定信心，拥有自我。
7、极端不可取
有些人常常因为忧虑过度，而导致自己精神失常；有些人却因为麻木不仁，造成自己对任何事情都无动于衷。前者常为寻找理性而痛苦，因聪明过头而衰亡，愚蠢的根源在于什么都懊悔。后者不知悔恨为何物，整天稀里糊涂地生活，活着与死去没有什么区别。
走极端总是惨遭失败，寻找人生的智慧。
8、不要过于计较别人的评价
没有一副画是不被别人评价的，没有一个人是不被别人议论的。自己要是沉默寡言，有人会指责“城府很深”；自己要是善于健谈，有人又会指责“夸夸其谈”；自己要是赞美别人，有人会指责“别有用心”；自己要是善意批评，有人更会暴跳如雷，认为“多管闲事”。
光看别人的脸色，自己还活不活？拥有自我，又不囿于自我。
9、恶念越多痛苦越深
为什么不能心平气和地生活？关键是没有及时驱赶心中的恶魔。因为心存邪恶的念头，就不会理智地克制自己，经常会做出悔恨的蠢事。因为没有及时清扫心灵的灰尘，意志薄弱者就会不时掉进深潭。因为时常鬼迷心窍，就会让愚蠢蒙蔽双眼，进入错误的岔道还不知道。
心中有恶，就会心神不宁，去恶念。
10、注意不要活得太累
常有人感叹，活得真累。累，是精神上的压力大；累，是心理上的负担重。累与不累总是相对的，要想不累，就要学会放松；生活贵在有张有弛。心累，使人长期陷于亚健康状态；心累，会使自己精神不振。
心别太累，学会解脱自己。
11、每个人都有自己的活法
自己的伤痛自己清楚，自己的哀怨自己明白，自己的快乐自己感受。也许自己眼中的地狱，却是别人眼中的天堂；也许自己眼中的天堂，却是别人眼中的地狱。生活就是这般的滑稽。不要总疑春色在人家，关键在于自己心态的调整。
过好自己的生活最重要，不攀不比。
12、不做欲望的奴隶
人们总叹息“飞蛾扑火”，人们总讥讽“鱼儿上钩”，人们总是笑话“自陷泥潭”。但是如果自己仔细想一想，在我们生活的周围，这种欲望的悲剧还少吗？人心不足蛇吞象。放纵自已灵魂的人，最终会失去真正的自由！必须时刻警惕不良欲望。
删去不良欲望，不可放纵自己。
13、要活得轻松和快乐
不与别人盲目攀比，自己就会悠然自得；不把人生目标定得太高，自己就会欢乐常在；不刻意追求完美，自己就会远离痛苦；不是时时苛求自己，自己就会活的自在；不每每吹毛求疵，自己就会轻轻松松。
活得太累就会痛苦不堪，知足常乐。
14、喜欢自己才会拥抱生活
盲目自大自尊，是骄傲无知的人生，一味自暴自弃，是消极悲观的人生。了解自己比了解别人更困难，喜欢自己比喜欢别人更不容易。拥有健康的恰当的自尊心理，面对挫折会表现得格外坚强。不为外界的诱惑而丢失自我，不为一时的挫折否定自己。时时客观冷静地评价自己，每每乐观中肯地赞赏自己。
若连自己都不爱，还能爱别人吗？喜欢自己吧。
15、多用善眼看世界
水至清则无鱼，人至察则无友。处处不能容忍别人的缺点，那么人人都变成“坏人”，也就无法和平相处。以“恶”的眼光看世界，世界无处不是破残的；以“善”眼光看世界，世界总有可爱处。自己多看别人的长处，就会越瞧越可爱。
圣人都要“一日三省”，要相互宽容。
16、不必一味讨好别人
讨好每一个人是不可能的，也是没有必要的。讨好每一个人，等于得罪每一个人。刻意去讨好别人，只会使别人产生厌恶。亲近别人要自然，“投机”心态要改变。有时间讨好，不如踏踏实实做事，讨好别人总是靠不住，自己努力才实实在在。
一味讨好别人就会失去自我，充实自己很重要。
17、木已成舟便要顺其自然
生米已经煮成熟饭，再去悔恨以前的行为，一点益处都没有，唯一明智的`办法是，如何妥善处理后面的事情，别让事情弄得更糟糕。泼出去的水是收不回来的，已刻成舟的木头是无法恢复原状的，知道了这些简单的道理，就能心平气和地处理遗留问题。
悔恨无任何益处，别把事情弄得更糟。
18、物质虽贫乏，心理不潦倒
物质贫乏不可怕，可怕的是心理贫困。贫困常与潦倒相连，人穷常与志短相关。心理贫困，富也会沦为贫穷，心理富足，穷也能转为富裕。物质贫乏加上万念俱灰，会很快摧毁一个人的身体；自信自强，虽暂时物质贫乏，但好日子也会很快到来。
人穷志不短，自强不息。
19、福中有祸祸中有福
莫被一时之得失冲昏头脑，一味陶醉于暂时的胜利。自己一定要居安思危，切莫居功自傲，洋洋得意。陶醉胜利，意味着驻足停顿，陶醉胜利，意味着失去警惕。人生路上要永不松懈，胜利仅仅是一个小小的路标。要想取得最后的胜利，只要努力，努力，再努力。
莫为一时之得所迷惑，谁笑得最晚，谁笑得最开心。
20、重要的是活得充实
把每一天过好是最大的幸福，快乐源于每天的感觉良好。总忧虑明天的风险，总抹不去昨天的阴影，今天的生活怎能如意？总攀比那些不可攀比的，总幻想那些不能实现的，今天的心灵怎能安静？任何不切实际的东西，都是痛苦之源，生命的最大杀手是忧愁和焦虑。
痛苦源于不充实，生活充实就不会胡思乱想。
21、人生应当欢乐有度
适当的娱乐活动能调节情绪，无休无止的欢乐却易转益为害。物极则反，数穷则变。“大凡快意处，即是多病处。”“棋可遣闲，易动心火。…”一味狂欢尽兴是肤浅的人生，换来的往往是痛苦的悔恨。尽兴有度是达观的人生。乐极生悲不局限于娱乐方面，涉及到人生的方方面面。
欢乐与悲哀是伴生的，欢乐有度会使欢乐常伴。
篇2：几招帮你对抗焦虑
专业治疗
如果焦虑过于严重，可以遵照医嘱，选服一些抗焦虑的药物，也可以通过心理咨询求助。
自我刺激
去想象种种可能的危险情景，让最差的情景首先出现，并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时即可终止刺激过程。
自我放松
有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信，另外还可以运用音乐、瑜伽、冥想等方法来帮助放松。
训练呼吸
保持坐姿，身体后靠，双掌放于肚脐上。把你的肺想象成一个气球，用鼻子长长地吸一口气，使气球充满气，保持2秒钟。再用嘴呼气，给气球“放气”，你要用4秒的时间吸气，再用4秒的时间呼气，必须每天坚持练习多次。
自我疏导
一般来说，急性焦虑在短期内可慢慢恢复。如果症状始终无法缓解，则不妨尝试自我疏导方法调适自己的情绪：当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。
饮食“充电”
享受饮食。情绪沮丧的人多吃全麦谷类食物，以补充维生素；常感疲惫不堪的人，请多吃蔬菜水果以补充维生素；而容易发怒的人应多吃苹果、香蕉以补充钾；不光顾快餐店；避免以药物减轻压力，改掉以咖啡及浓茶提神的习惯。
篇3：三招帮你告别忧愁
第二章：你的心理衰老了吗
第三章：10个小改变给生活加分
不管你愿意不愿意，人生在事总有不开心的时候，不是任何事情都是一帆风顺的。有的人遇到点小事就特别容易上心，动不动就觉得忧愁，这可不行，长期忧郁可是很伤身体的！
篇4：三招帮你告别忧愁
人生在世，难以诸事如愿，一帆风顺，难免会遇上挫折与不幸。
由于每个人的情绪体验和意志素养不同，对一些类似的事情产生的情感也不同。有人多愁善感，愁肠满腹，有人心胸开阔，能将忧愁化为力量。诗人海涅一生的最后八年倒在“被褥的坟墓”中，手足不能动弹，眼睛半瞎，可他生命之火熠熠不息，精神坚不可摧，写出了大量誉满天下的华章。着名的“乐圣”贝多芬晚年耳朵完全聋了，本人听不到音响，却悠然地指挥着交响乐队演奏，写下了那么多美妙的乐曲。奥斯特洛夫斯基在双同失明，体力衰竭的情况下完成了名着《钢铁是怎样炼成的》，我国京剧艺术大师盖叫天在左腿右臂都断时，仍毫不气馁，始终笃信苦练，演出了“活武松”的佳剧，至于许多科学家残废在身，登攀不止的事例，就更为大家所熟知了。当然，人各有异，不能类比。然面，消愁解忧，济力助难，点燃生命的火花，扬起希望的风帆却是每个人都需要有的。
解愁，不仅能使人们鼓起斗志，通往直前，而且有助于老年人的身心健康。巴甫洛夫曾说过：“一切顽固沉重的忧郁和焦虑，是以给各种疾病大开方便之门”。实验证明，人在忧愁、沮丧、烦闷、焦虑状态下伴随着种种生理反应，由于下丘脑、垂体作用，肾上腺分泌增加，外周血管收缩，肌肉松弛，消化机能下降，呼吸次数减少，人就会脸色苍白、憔悴，身体每况愈下。长期忧愁悲伤，还会使人过早衰老。“香魂一缕随风散，愁绪三更人梦遥”，正是林黛玉长期郁闷，愁思萦怀的结果。
据说，有一妇女怀疑自己误吞了一枚针，于是她感到许多可怕的病象，甚至感到喉部已经肿了。她忧思万分，去找大夫，大夫劝她别胡思乱想，可她回来后，仍觉喉部疼痛，忧愁不解，又去找大夫。医生无奈，给她做了一例假手术，竞使她喜形于色，顿觉病除。数年后，一位出时在场的护士笑着把真相告诉了那位妇女。那位妇女骤然义，感到喉部隐痛，几经医生解释，她忧郁愁闷，始终不信，最后，医生真给她开了刀，确诊没有“针患”。但由于她长期情绪不佳，已沦为不治之症，至此，愁对于人的心身健康之危害可见一斑。
愁，不仅危害心身健康，而且影响思想和工作，多愁的人精神折磨，反应迟钝，作效率明显下。而当愁结难解时，思绪发生紊乱，最易走向极端。那么何以有效地帮助他人解愁呢？心理疗法认为，主要靠疏导。
引导忧愁人“风物长宜放眼量”
老年人退休后比较消沉，疾病缠身，都是让你常遇的苦闷事。人生最值得一争的还是现在与未来，一位教育家曾提出“明日欢乐”的教育原理，就在于引导人们憧憬明日的欢乐，而不因一时一事的挫折与得失，愤世嫉俗，愁肠百解，美丽的浪花，是在浪滔与礁石撞击中怒放；璀璨的火花，是在铁垂与铁砧的急剧敲打中迸发出来的；人生的价值，也正是在艰苦卓着的奋斗中显观。
让忧愁人把心中街郁闷、委屈，烦恼全部释放出来
不得已时，让他痛哭一场，也是一种消愁的方法：“男儿有泪不轻弹，只是未到伤心处。”哭泣流泪并不都是软弱的表现。科学研究认为，因忧郁产生的情感性眼泪含有的蛋白是有毒的物质，让这些有害毒素随着泪水流出是有益的。让忧愁者把愁“发泄”出来，也有助于老年人对症下药？其他如让其述说、辩解等，也可以达到释放忧愁、调整机体、平衡情绪的效果：切忌：让忧愁人幽然独处，或任其借酒浇愁。
“世路难行金作马，愁城易破酒为兵。”古今许多人相信酒能消愁，一代枭雄曹操曾经歌道：“慨当以侏，优思难忘；何以解忧，唯有杜康。”李白也说：“穷愁千百端，美酒三百杯，愁多酒虽少，酒倾愁不来。”酒真能消愁吗？其实，李白自己也不信。要不然他怎么会说“抽刀断水水更流，举杯消愁愁更愁”呢！借酒浇愁有害无利，尤其是老年人切不可取。
以乐解愁
西方有句格言：”喜悦者常健康”我国也有句古语叫“乐以忘忧”欢乐能调整人的心理活动，驱散各种愁闷情绪，克服孤独寂寞的抑郁心理，纠正个性中的弧僻倾向。可让忧愁者多欣赏一些相声，马戏和喜剧影片，俗话说“―个小丑进城，胜过一打医生。”据说英国着名化学家法拉第早年积劳成疾，心绪抑郁，后来他坚持多看马戏团小丑表演，常常被逗得捧腹欠笑，在欢愉的情绪中不知不觉地治愈了疾病。
老年朋友容易有优憨，所以在日常生活中受尽量避免容易给自己带来忧愁的环境也很重要，要多与家人朋友在一起。现在的年轻人社会压力，生活压力都比较大，可能会少关心老年人，所以老年人要建立自己的交际圈，不要老是和电视机做朋友，愿天下老人尽欢颜。
你的心理衰老了吗
当即将跨入“天命之年”的时候，您是否遇到以下的情况：因为记忆减退，为寻找物品而烦恼；喜静厌动，以前喜欢交朋结友，而如今，不愿参加聚会；为了一些“鸡毛蒜皮”之类的琐事，会大发雷霆或者焦虑不安……，如果是这样的话，那您就得留神了，因为您的心理正处在逐渐衰老中，最好能找心理医生检查一下了。
人体的躯体衰老，自己能够感觉得到，他人也能发现，例如，头发开始花白，视力模糊，看书报需要老花眼镜，牙齿松动，甚至开始脱落……另一种衰老，则是心理衰老。心理衰老，却并非每个人都能觉察得到的，家属也未必能意识得到，甚至还误以为“人老了，怎么会变得这样啊？！”感到不能理解。假如您具有以下现象的时候，您就得注意了，您的心理状态很有可能正在衰老。
1、容易忆旧：人到老年，回忆往事，是一件很正常的事情。但是，假如整日沉溺于回忆往事之中不能自拨，情绪“儿童化” ，处于“不堪回首忆当年”的消极悲观情绪之中，以致抑郁不欢 ，整日无精打采的话，那就得提高警惕了。
2、情绪易波动：一个人，遇到高兴的事情时 兴奋；遭遇到悲观的事情时抑郁不欢，这是正常的情感反应。但是，假如遇到一些微不足道的小事时，也会烦躁不安，整日心神不定，坐卧不宁，那就说明你的心理承受能力差了，抗挫折能力低了。有时候情绪难以自控，常为一些小事大发雷霆，大动肝火，自控能力明显降低，提示您的心理状态开始“老了”。
3、接受能力降低：对于新事物，接受能力明显降低，不会使用高科技产品，例如电脑，甚至手机，不会上网，发电子邮件。不愿意参加聚会，社交圈在缩小。对领导布置的工作，忧心忡忡，顾虑重重，总是担心完不成任务，信心不足，把困难想得过多，自我评价降低。
4、主动性下降：无论家务还是工作，不到火烧眉毛的时候，不会主动去做，人变得越发懒散；对新鲜事物，甚至连平时的穿着打扮都失去兴趣；抱着应付了事，得过且过的态度，对自己的人生没有科学长远的规划，适应环境的能力下降。
5、消极悲观：遇到困难挫折的时候，表现过度悲观，经常向周围人发牢骚，打倒苦水；自我评价下降，自觉人生幸苦而无为；喜欢花时间回忆过去；严重的时候会有厌世，轻生的念头。
6、无端放大问题：当出现心理衰老的时候，对于一些常见的小问题，都会被无限放大，从而出现抑郁焦虑情绪。在这种情绪作用下，就会产生智能降低，脑力下降的错觉，导致遇到问题不自信，企图逃避。
7、时常感觉身体不适：不良的心理（如焦虑，抑郁）会导致人体机能功能性紊乱，但一般人都能很快恢复。可“心理衰老”的人不一样，可能更多地从客观上寻找身体不适的原因，过分注意自己的身体变化，反复医院检查，就诊，甚至滥用药物，过度医疗，导致更多问题的产生。
8、没有创新思路，常感到空虚乏味，尤其是脑力劳动者，越老越感到力不从心。
9、一个人的时候常会长吁短叹，面对时代和生活，感到自己落伍了。
10、有时候特别敏感，总觉得别人与自己过不去，有时对在自己身边的事情视而不见，反应淡漠。
11、不管做什么事情，都是以自己为中心，按自己的意愿行事，喜欢独来独往，我行我素。
12、容易感情用事，言行中理智成分越来越少；容易曲解他人的好意，有时听不进别人的意见，不冷静，一触即发。
躯体衰老，不一定都出现在老年期，有些中年人也会有”未老先衰“的情况。同样道理，心理衰老也不是老年人的专利。作为社会，家庭中坚力量的一些中青年，在面对就业，下岗，经济负担过重，竞争压力，不和谐的婚姻，人际关系，家庭矛盾，子女教育，父母养老，晋级提拔等巨大压力时，也会出现心理的过早衰老。心理衰老是一种负性心理，如果这种不良的心理持续时间过长或反应过于严重，就会影响当事人的心理健康，甚至还会患上抑郁症和焦虑症，带来人际关系紧张，工作效率低下等问题。所以，要了解心理衰老是怎么回事。
衰老是无法抗拒却可以推迟出现的，以下几点，可供参考：
1、学会适应新环境：离退休以后，一下子会不适应，从而产生失落的心理。所以，在离退休之前，就要有心理准备。要正确对待离退休以后的待遇改变，尽快适应离退休后的生活，这对延缓离退休后精神衰老的速度是大有益处的。
2、广交友：交友可除去寂寞，有利于接触社会，不断接受新的信息。最好能结成忘年交，从年轻人身上吸取青春活力。
3、戒除不良嗜好：烟酒有损记忆，会促使精神衰老，应戒之。
4、不断学习：俗话说“活到老，学到老，学不了”。离退休之后可以自学，也可以参加老年大学，不要让脑力劳动“ 退休”。
尽管进入老年之后，年龄在一天天增寿，躯体外貌在逐日衰老，可是，心理要努力保持年轻，活泼，有朝气。让我们每一位老年人越来越年轻。
10个小改变给生活加分
轻轻拉开窗帘，黑暗的房间就会布满阳光。生活也是如此，一点小改变，就能带来许多快乐。日前，印度尼西亚“优化生活”网，结合多位身心灵成长导师的建议，教你找到幸福。
坚持早起
你有没有聆听过清晨第一声婉转的鸟鸣，在晨曦初现的时候走出门？早起会让你发现世界充满了静谧的美，会带给你无比的喜悦，而且不受打扰地完成一天最重要的事情。
每天散步
我们生来善跑，走路更不在话下。散步不仅对身体好处众多，更重要的是能让一个人远离烦恼，和不同的人相互问好，这恐怕是最简单的“快乐药方”了。
经常喝水
喝水会让人感觉轻松愉快，而多数饮料则不会带来这样的感受。不仅渴了要喝水，其他时间也要经常喝水，这会让我们感觉自己更亲近大自然，关注生命的美好。
保持微微饥饿
不要把自己撑得大腹便便、唉声叹气，每餐吃七八分饱，适当吃些清淡食物、清清肠胃，会给自己带来健康、轻松的身心感受。
动手参与
如果喜欢某样东西，就勇敢地动手参与吧，不管是艺术鉴赏家、评论家、球迷……只要让你的热情尽情挥洒，就能收获参与的快乐和满足。
慢下来
吃饭时慢下来，你会感受到饭菜原来这般香甜；走路时慢下来，你会发现路边开了第一朵迎春花……把生活的节奏慢下来，你会发现父母、孩子、爱人一直都渴望着你的陪伴。
清理环境
删掉电脑里过期的文件、捐掉衣柜里一年以上没有穿过的衣服、忘掉脑子里的消极想法……清除掉身边的“垃圾”，我们的心也变得更加轻松、宁静。
冥想静心
冥想的益处众所周知，但大多数人却因为怕麻烦而从不去实践。事实上，只要放一段优美的音乐，静静坐在那里、均匀地呼吸。哪怕每天十分钟，也会收到意想不到的效果。
别老订计划
多数事情不会按照你所想象的发生、发展，太过详细的预期甚至可能产生负面的心理影响。没有期望，也就不会失望。顺其自然，坦然面对和接受事实，不要为无法控制的事情而担心。
看轻得失
“忙时井然，闲时自然；顺多偶然，逆多必然；得之淡然，失之坦然；褒则常然，贬则泰然。”用这“八然法则”提醒自己，此生就会悠然。
结语：现代人的生存压力太大，平时遇到点不开心的事很正常，所以自己一定要做好心理调节、要学会为自己做好心理减压，多和朋友相聚，把不快乐都发泄出来吧！（文章原载于《养生月刊》，刊号：/02 第三十三卷 第二期，作者：孙明沁、陈斌，版权归作者所有；目的在于传递更多信息，并不代表大学网赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容）
篇5：帮你摆脱焦虑折磨
目录：
第一章：看到排队就恶心 这是啥毛病
第二章：多开几个窗口
第三章：自卑心理催人老
坐车要排队，吃饭要排队，不管办什么事情都免不了要排队。面对着长长的队伍，有些人就会觉得非常的难受，严重的时候甚至会头痛，恶心。这是为什么呢？下面小编就和大家一起来看看吧！
看到排队就恶心 这是啥毛病
现在办事情都免不了要排队，晓宁却完全不愿意。他只要看到长长的队伍，就会觉得非常难受。如果实在免不了，他的头就会发涨，甚至恶心。他不知道这算什么毛病，但是要排队的事总是层出不穷。晓宁现在只要有一天排了队，他就会吃不下东西，不知道这种状态还会持续多久。
心灵导航
排在很长的队伍后面，人容易产生焦虑烦躁情绪，此时心理素质较差的人就会表现出情绪高度不稳定、遇到问题容易爆发、应对能力差等焦虑症的特点，此时如果控制不当，再加上诱因，就会爆发临时性的“排队焦虑症”，引发争执，甚至动手。
类似晓宁这样的人，在排队时易产生焦虑、烦躁的情绪有很大一部分来源于担心、害怕。
他们适应了紧张的工作方式，喜欢把自己的日程排得满满当当。而坐公车、去银行、到医院看病等事件，在他们的日程表中，是作为一项次要工作来安排的。但是，次要工作往往要占用大量的时间，这是不能被他们允许的。于是害怕自己“重要”的工作没有时间完成，担心后面的日程无法实现成了他们焦躁的根源。
另一方面，人都有掌控一切的心理，希望“一切尽在掌握中”，可以把自己的时间、日程、事务安排“妥当”，自己的事情自己做主。当遭遇到排队自己无法左右的状态时，“法力”丧失，烦躁、焦虑和丧失感便出现了。
确实，排长队本身就是考验耐心和耐性的事情，很多人如果压力大、有急事，排队还悬着心，过程难免让人焦虑，再加上排队时遇上插队的，那么就可能犯上“排队焦虑症”了。
心灵处方
■ 看清烦躁原因，合理地安排工作和生活，分清轻重缓急，借此有效地缓解这种担心害怕带来的焦虑。
■ 打破信条，接受事实，生活将会更容易。晓宁要打破信条，接受一个事实：我们不可能掌控一切。另外，还要接受现实，比如去医院看病、银行办事等排长队，这是目前的国情和现状，抱怨、牢骚和愤怒并不能根本扭转这样的局面。事实上，作为提供服务的一方也同样有着大量的牢骚和不满，相互抱怨容易引起更大的冲突，对双方造成损失。接受这样的现实，可以让你的心情平静一些。
■ 要想缓解“排队焦虑症”，就要在长时间排队时先做心理调节。人们常说“心静自然凉”，其实缓解排队时焦虑的心态，有很多方法，如果等待时间较长，不妨之前做好准备，听听音乐，或是回忆一些有趣的事情，如果有伙伴，还可以聊聊天转移注意力等等，时间很快就会过去，那种期待、焦虑的心理自然而然被淡化掉。
■不要把排队的时间看成是一段无所事事的时间，也不要把它想象为挤占宝贵时间的可恶的时段，而应看做一个可供使用的资源，一段难得的休闲时光。利用这段时间放松一下，可以去翻阅服务场所提供的报刊，也可以自己带本书来享受；或者做个冥想放松练习，既可养生，也可静心。
冥想放松练习就是：全身绷紧，眼睛微合，然后深呼吸，一定要深，再缓缓呼出，呼出的同时，全身渐渐放松。这样连续5次，你会发现：心如止水，可以充分享受这段美好的时光。
多开几个窗口
人老了，动作迟缓。电脑旧了，也慢。
面对运转慢的电脑，我把QQ个性签名写上了“破旧电脑，真想砸了。这个签名一上去，很多QQ好友给我安慰。
QQ好友里大多是老年朋友。我向好友“耐心”倒起了苦水：“我的电脑运转慢，电压不稳定时就经常掉线，等半天才打开一篇文章。看完文章心情刚好一点儿，再点另一篇文章的时候，电脑运转慢也就算了，居然又给我掉线，你说我心情还能好吗？”
好友给我支了招
对于我这样子的情况，“耐心”发来一个微笑的表情，打字来：“瞧你跟我一样，一大把年纪了，还小伙子一样只顾上火。我告诉你一个解决的办法：你一次多打开几篇文章的窗口。这样做，打开窗口的时间肯定会更长。这段时间你不要一直坐在椅子上等，在电脑前做做运动，等文章全打开了再坐下来一篇一篇读。这样，你一次可以连续读完整版文章，还把阅读和锻炼结合了，多好的事啊！”
我按“耐心”说的办法去操作，烦恼真的没了，还因为中间有了锻炼时间，人更精神了，接着读文章心情也更愉快了。
这让我想起我刚退休的时候，一时还适应不了突然无所事事的生活，老伴建议我学上网。当时我认为自己一大把年纪了，学上网没用：老伴说，活到老学到老，人才充实，多学一门技艺就是给自己多打开一个窗口，窗口多了，空气才清新，活起来才有活力。我听了老伴的话，学了上网，在网上交了很多老年朋友。现在想想，其实，多交一个朋友也是给自己的心灵又打开了一个窗口。
多打开几个窗口，会让我们的生活更亮堂。
自卑心理催人老
促使人早衰的因素很多，其中自卑心理是一个催化剂。
自卑，就是自己轻视自己，看不起自己。凡有自卑心理的人，并不一定是本身具有某些缺陷和短处，而是不能悦纳自己，认识自我，常把自己放在低人一等、进而演绎成别人也看不起自己的位置，并由此陷入不可自拔的痛苦境地，心灵上笼罩一层愁云。
有自卑心理的人，大脑皮层长期处于抑制状态，有害激素随之分泌增多，抗病能力下降，出现各种病症，如头痛乏力、焦虑、反应迟钝、记忆力减退、食欲不振、早生白发、面容憔悴、皮肤多皱、牙齿松动、性功能低下等，这就是衰老的征兆。也就是说，自卑这种负面心理直接导致健康水平的下降。
篇6：这些食物帮你对抗焦虑
1、腰果
腰果是一种富含锌的坚果，30公克的腰果就能满足每天11%的锌建议摄取量，而这种矿物质可以帮助降低焦虑，是对抗压力的好帮手。
一个研究显示，被诊断出易怒、无法专心等焦虑症状，同时又缺乏锌的病患，在服用锌的补给品8周之后，焦虑情况大幅下降了31%。
因此，适量食用腰果以及牡蛎、牛肉、鸡肉、酸奶等富含锌的食物，有助于改善焦虑心情。此外，营养丰富的腰果还含有Omega-3脂肪酸和蛋白质，很适合当作上班族的小点心。
2、火鸡胸肉
富含蛋白质的火鸡肉中，含有一种左旋色胺酸，负责调节饥饿、快乐、幸福的感觉，并且有稳定情绪、安定精神的作用。
一个实验透过性格测验，筛选出个性比较好辩的一群人作为受试者，再让他们连续15天服用左旋色胺酸或者安慰剂（placebo）。结果，连受试者身边的伙伴都发现，有服用左旋色胺酸的人性格变得比较温顺。
也就是说，需要镇静安神的民众，不妨适量摄取富含左旋色胺酸的食物。除了火鸡肉，坚果、种子、豆腐、鱼类、燕麦、豆类、蛋等高蛋白质食物都可以试试。
3、牛奶
维生素D有助于创造幸福快乐的感觉，因此添加维生素D的强化牛奶，就是一种不错的抗忧郁饮品。牛奶之外，鲑鱼、蛋黄、强化麦片也都含有维生素D。
儿童健康研究所针对5966名男女，做了一个长达50年的研究，发现维生素D摄取不足，会增加罹患恐慌症和忧郁症的机率。摄取充足的维生素D，可以帮助你轻松面对生活压力。
4、酸奶
你知道吗？人体肠道中的细菌也会造成压力。事实上，肠道的神经系统和大脑活动息息相关，两者之间会对彼此发出讯号、互相影响，而当大脑释放出“压力太大”的讯息后，可能就会导致肠胃发炎等症状。反之，肠胃环境不健康，也会影响大脑活动，导致出现负面情绪。也就是说，保护肠道细菌生态，才能有效对抗压力。
美国加州大学洛杉矶分校（UCLA）在36名健康女性身上做了一个研究，发现摄取酸奶当中的益生菌，可以减缓大脑在情绪、压力方面的活动，有助于舒缓心情。
篇7：忧愁和焦虑的文章与话语
有一句话说：“男儿有泪不轻弹，只是未到伤心处”。的确是这样的，作为男孩在女孩子的眼里是不会流泪的，而事实却不是这样的。男孩只是未到伤心处。
人的一生中会遇到很多让人伤心而又心碎的事情，而真正让你会流泪的事情其实不是多。当然，这只是对男生来说。而如果当你看到自己最爱的人遇到人生中的困难的时候，你能那么没有一点同情心和为自己所爱的人着急、难过吗？我想是不可能的，因为，人非草木、熟能无情啊！也许，你觉得在目前你还是没有遇到让你会为他伤心为他难过的人，那你就错了！也可以不客气的说你是一个没有感情的人。因为，让你为他难过、为他伤心、为他着急、担心的人，并不是狭义的他。而应该是一个广义的他。每一个人都有自己的亲人，你的父母亲、兄弟姐妹这都会让你为他们而难过和担心。当然，人生不能缺少的他就是你人生中的另一半了。同样你也会为他难过、为他担心。而在平时的生活中也许，你没有这样的一种很感性认识。都是在自己或他们遇到人生挫折的时候，才会有这样比较深刻的认识。
在自己遇到自己人生中的挫折的时候，你自己心目中最重要的人是谁呢？亲人、爱人 他们不停在你的脑海里出现，这时候你才知道他们对你来说是有多么的重要。也许，有一点晚了，可是，人有很多的时候都等到将要失去的时候，才会想去珍惜。同样的道理，在自己所爱的人遇到他们人生的挫折的时候，你会为他们伤心、难过。甚至为他们流泪。而这样的泪水中总是含有悔意、伤心、难过。是的，作为男生也是一样的，流泪并不是一件很奇怪的事情。而是未到伤心处。自己心中最重要的人遇到了困难，而自己却不能为他做出些什么帮助的时候，为他自己已经作出自己能力所能做的努力后，还是起不了什么帮助的时候。想用心去挽留自己感情却看着他慢慢的离开自己的时候。都会让你流泪。
泪水中夹杂着自己的酸甜苦辣，夹杂着自己为自己所爱的人所付出努力，眼着自己的努力和希望将要动摇的时。泪水就是那么无情的找上你。没有让你会准备的时间。那是一种语言都很难能说的清楚的感情。所以，只有泪水能表达出你内心世界想要努力的东西。当然，如果是刻意的眼泪，那只能说是点眼药水。而为了自己所爱的人流泪，那样的泪是来自自己内心深处的感情。所以，我觉得为了自己所爱的人，不要让眼泪那么容易的找到你。因为，眼泪找到你的时候，往往是自己最伤心，自己所爱的最难过的时候。
篇8：忧愁情感语录
1、我只是个平常人，我也有我的小情感。
2、有没有那么一霎时，感到自己是过剩。
3、有时候，最合适你的人， 偏偏是你最没有想到的人。
4、我想我还没有成熟到什么都可以谅解。
5、我喜欢你就是喜欢，想等你就是等你，不遮遮蔽掩的。
6、我爱好淋雨，而后宁静的看着本人的左边。
7、我厌恶的事实是，你说你想我，但你却什么都不做。
8、我说：本来我放不下的不是你，而是有你的那段时间。
9、我是一个率性的小丫头我需要的是一个能哄我开心，宠着我的男人。
10、是不是不在一起，我才会如斯的惦念你?
篇9：忧愁情感语录
1、我除了我爱你比你爱我多以外，没有任何前提优胜你。
2、我的胆大妄为，愿望你的翻然悔悟。
3、你走后，除了回想真的什么也木有啦。
4、实在，我最想要的只是一只可握的手跟一颗懂得的心。
5、其实自恋的人很聪慧，因为爱上自己永远不会受伤。
6、请别认为你有多灾忘，笑是真的不是我逞强。
7、日久生情--我爱你日久疏远---咱们分歧适
8、假如没有你，我在哪里又有什么惋惜。
9、山无棱，天地合，才敢与君绝。山无棱，天地合，才敢与妻决。
10、盛开在黑暗中的幼芽，不懂什么是阳光。
篇10：忧愁情感语录
1、誓言变成了谣言，我的心被你撕成了碎片。
2、固然我已经嫁人，但我仍是仍然会记得你对我的好，谢谢你友人
3、童话故事已停止，剩下,伤感故事?却只有悲伤。
4、我的心已经等你好多年，爱不说满到自己快湮灭。
5、我多想自己能够张开双臂拥抱你，只是再也找不到任何一种理由。
6、我没法设想没有你的生涯，没法接收你不在我身边，只是由于爱你。
7、我不是坚强的人但我晓得该刚强的时候装也得装出顽强。
8、你要明白你现在爱谁做了决议后会不会后悔
9、什么罪都可以定，所谓情罪如何偿还?
10、时光推我奔向前，我的心却停留在原地。
篇11：忧愁情感语录
1、少年的时候，我疯狂的喜欢，带我走这三个字。现在，我再也不会任性的让任何人带我走。我学会了，自己走。
2、如果人生是一段旅途，快乐与悲伤就是那两条长长的铁轨，在我身后紧紧跟随。
3、人与植物最大的差别就是我们有头脑，由于有头脑所以就有烦末路和忧愁，就有无法。
4、人生一世，可悲甚至可怕的是自己给自己无真个找许多的无法，让自己每每生存在一种永远逃不出的压抑氛围中，生存在自己制造的桎梏中。
5、人生如此短暂，有谁知短暂人生又有多少无奈?
6、人生的最大遗憾莫过于错误地坚持了不该坚持的，轻易地放弃了不该放弃的……
7、人生的无法和无法的人生真相是一种什么样的觉得，也许生存在差别阶层的人觉得差别。
8、人生的无法大概说无法的人生既然是任何人终身都无法躲避的，那么作为伟人只好坦然地面对无法了。
9、人生的路真相是漫长还是长久也许每个人的觉得不一样，说漫长，名言警句充其量不过百年，说长久又忙忙碌碌近百年，要时刻面对许多的悲欢聚散、爱恨情仇。不论漫长也罢，长久也罢，可以或
10、青春，如同一场盛大而华丽的戏，我们有着不同的假面，扮演着不同的角色，演绎着不同的经历，却有着相同的悲哀。
篇12：忧愁情感语录
1、你说你须要她，以前需要我，当初就不需要我了。
2、你会是我性命中的过客，我真的盼望你是最后一个。
3、不是一个人至少还有我肩并着肩陪你到老到老
4、情感不就是一场暗昧提起裤腰带谁还意识谁。
5、浮华落尽我仍旧是自豪的自己。
6、坟价都在涨，逝世不起啊。
7、俄要一直空虚自己，为的是有朝一日让迩懊悔。
8、不想解释，说明得太多就像我在怪你不懂我。
9、不是因为你，我也不会变成这样一个患得患失的神经病。
10、当海水变成盐巴，冬雪掩埋春华，你会爱上我吗。
篇13：能帮你去掉肚腩的六个小动作
下面介绍几种简单易行的、不需要特殊设施，且随时都可以进行的锻炼方法，希望对您有所帮助。
1、揉擦腹部
该动作练习时，练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，侄时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次。也可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
2、体转
该动作两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
3、体前屈立起
该运动两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次。
4、依次高抬腿
该动作练习时两腿站立，上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。
5、仰卧起坐
练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次。
6、扭髋小跳
该动作原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部相反做，连续反复数次。
上述的锻炼方法既可单项选用，亦可综合进行。除了上述的动作外，腹部 健康减肥 的锻炼方法还有许多。但需注意的是：必须持之以恒。只有认真严格、一丝不苟，每次练习做到出现轻独疲劳，方能生效，定会受益非浅。
篇14：忧愁的心情语录
忧愁的心情语录
一、纵情高歌，也有唱到无力的时候。
二、回忆、回忆、就让它慢慢地刻在心底，慢慢地凝聚，想你，想你，就让我在回忆中默默地思念着你。
三、属于我们的回忆还在，只是记忆里的那个人走远了
四、我们微笑着说：我们停留在时光的原处，其实早已被洪流无情地卷走。
五、你必须坚信，任何的愿望都有一座通往的桥梁，而你的任务就是找到这座桥梁，无论这一概率多么的微乎其微！
六、估摸不到的未来，估摸不到的生活仍要继续。
七、尽管还不曾离开，我已对你朝思暮想。
八、爱情真的是个很奇妙的东西，具有无穷的魔力，让人为之着迷。当你走近他时，才发现真的是让人爱恨交加。但是，我坚信爱一个人，我就会爱他的所有，不会因为一些世俗的东西而改变。
九、花力气去恨一个人，证明你还在乎，唯一伤害的只有自己。有时候，狠狠遗忘就是最好的报复。
十、过去我一直在你身后，现在我还在你身后，只是现在的我不在爱你
十一、去生活，但别做作；去爱，但别依赖；去倾听，但别设防；去诉说，但别冒犯。
十二、人生三大遗憾：不会选择；不坚持选择；不断地选择。
十三、绝望了放手了就当这只是段不简单的友情吧.......
十四、其实我只是想静静在在你身边，无所谓爱情，无所谓友情，我爱你与你无关。
十五、一个人要知道自己的位置，就像一个人知道自己的脸面一样，这是最为清醒的自觉，洗尽铅华总是比随意的涂脂抹粉来得美，所以做能做的事，把它做的最好，这才是做人的重要。
十六、那就由我陪你，看遍所有会笑的星空。
十七、我的内心你看到了吗,你了解了吗,够了吗?
十八、经常听说男人味女人味，你知道男人味是一种什幺味道，女人味又是一种什么味道吗？男人味就是豁达勇敢，女人味就是温柔体贴。
十九、阳光，赐我微笑的力量，就像你给的`力量一样。
二十、写出了别人的结局，想不到我们的相遇
二十一、太容易的路，可能根本就不能带你去任何地方。
二十二、虽然世界谎话连篇，但是你走过的路不会骗你。
二十三、自送别，心难舍，一点相思几时绝。凭阑袖拂杨花雪。
二十四、不知不觉撞在回忆的迷宫，走过每一扇门，都有一个曾经的伤痛。
二十五、我现在所拥有的，都是用我失去的换来的
篇15：四个方法帮你消除中考考前心理焦虑
四个方法帮你消除中考考前心理焦虑
心理上的充分准备，其战略意义不亚于对知识的准备。有些考生尽管在道理上很明白，但在考试前或者考试过程中仍然会出现不同程度的焦虑情绪。事实上考试前的紧张是避不可免的，(一般来说，凡是在考试前有些紧张的学生都是上进的学生，紧张的情绪与上进心紧密相连。一个不上进、没有自尊、对中考不感兴趣或与中考无关的人是不会紧张的。紧张以及紧张带来的`苦恼都是寻求上进之人的专利，这种情绪本身足以说明同学们的自尊和上进。从这个意义上来说，考试前紧张的心理状态是正常的，是可以理解的。)但是，紧张情绪毕竟不利于考试，下面介绍一些有效的调适方法：1、首先，要调整好考前的心态
要坚信自己通过四年的学习，特别是本学期的总复习，已经较好地掌握了初中的知识。天道酬勤，我们往日苦读的汗水一定会换来中考的成功!我们尽管放下包袱，轻装上阵。要反复地积极地暗示自己：我有实力，我能成功!我有实力，我能成功!
2、克服焦虑情绪
考试焦虑主要表现为精神紧张，反应迟钝，引发记忆障碍，严重的出现头晕、恶心、手脚发凉、血压升高等症状。事实上，我们根本用不着焦虑。因为，第一，中考的试题都是我们在初中阶段学过的东西，不会超越我们的知识范围，最多就是转换了一个角度，或是要你用学过的知识去解答某种现象，只要你从容地、有序地打开你记忆的闸门，合理地、正确地运用你的知识，认真地、仔细地审视每一道题目，你是一定能圆满地解答的。第二，你必须正确对待环境。考场上所坐着的，都是你的同学，他们都是普通的学生，和你一样，至于监考老师，他们也决不是什么凶神恶煞，你坐在那里做你的题目，他能对你怎样?考试时，你完全可以做到“心中有我，目中无人”，就像一个人在自己的房间里做作业一样，因此，也用不着焦虑，害怕，只要这样，你就完全可以避免“上场昏”了。如果真的发生上述现象时，可以闭目养神，做深呼吸，把手头的题目先搁置，还可以用风油精擦人中或太阳穴提神，但擦太阳穴时，不要将风油精擦得离眼睛太近，以免眼睛流泪。对于过度紧张的同学来说你也不必要担心，考务组已经安排了应急医疗队，随时能够帮助我们解决问题。
3、对自己的期望值不要过高
心理学研究表明，中等强度的考试动机更有利于取得好成绩。动机过强过弱都不利于考场情绪的调动。我自己是个什么水平，自己正确估计自己，在考试时，一心一意，全心全意地做自己的试卷，决不要去想什么其他的事，比如，其他同学考得怎样啦，我能不能考取啦，等等，这些问题是以前的、以后的的事情，与考试一概无关。能考多少，就考多少。如果这样想，也许你能发挥得更好，获得意外的收获。
4、在去考场的路上，不宜走得太快
走得太快会引起心跳加速，更感焦虑。如遇到同学一定要打招呼，这样无形中可以获得友谊感和社会支持感。到达考场后，应力求保持镇静，不要追逐打闹，不要和他人议论什么动脑筋的难题。也不要与人讨论问题，那样容易因发现自己与别人的差距而影响自信心。如果无法适应喧闹环境，可找一个安静的地方，将准备的卡片快速浏览一遍，这样做虽然不会增加多少记忆内容，但可以稳定情绪。成功英语培优班老师提议若有同学还感到有些紧张，可以在入场15分钟前上一次卫生间，以此缓解一下紧张情绪。
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