心理专家：高考临近考生别给自己施压
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篇1：心理专家：高考临近考生别给自己施压
新华网哈尔滨6月2日专电（记者 梁冬）随着高考临近，考生们极易产生不良的心理反应，从而影响备考。心理专家认为，高考除了是对学生知识的考查外，更是对考生心理素质的'考查，考前注意调整好心理与复习好课程同样重要。
黑龙江省曲伟杰心理学校近日接待咨询心理问题的考生开始增多。这些考生多出现脾气暴躁、注意力无法集中、大脑反应迟钝等症状，导致学习效率降低。
心理专家曲伟杰认为，这是由于考生给自己施压太大导致的焦虑抑郁障碍表现。还有一些学生心理承受能力比较差，加上对考试准备得不充分，也容易出现不良情绪。此外，一些学生经历过挫败，心理仍有阴影。
曲伟杰建议，考生在紧张复习之余要尽量放松心情，多想高兴的事儿。同时，每天安排半个多小时到户外散步，呼吸一下新鲜空气，或在空闲时与父母谈天说地，这样也可以使身心得到充分休息，从而以最佳的心理状态迎接高考。（来源：新华网）
篇2：高考后避免“心病” 别给考生施压
今天，解放军总医院医学心理科副主任医师崔红博士指出，高考考生如果因成绩不理想而导致的消极情绪持续达半年以上，就演变成了一种异常心理，必须引起考生和家长的注意。崔博士建议：考生可以从三个方面来进行心理调适。
首先，要总结过去，把高考先放到一边，对高中时代给出一个自我评价。其次，要接受现实，敢于面对高考成绩，最重要的是对成功与失败要有正确的理解。最后，也是最重要的一点，就是要学会规划未来。此外，在高考成绩出来后，家长一定要保持情绪的稳定，才能帮助孩子平稳度过这一特殊的时期。篇3：高考临近 心理专家为高考生减压支4招
高考临近 心理专家为高考生减压支4招
随着高考临近，如何缓解心理压力成为考生和家长面临的问题。心理专家给出4种减压方法。
第一招 转移减压
针对精神长期高度紧张的状况，家长要帮助孩子学会自我调试，及时放松，如参加体育活动、泡泡热水澡、与家人和朋友聊天、用各种方式宣泄压抑情绪等方法转移压力。考生还可进行左右脑思维的自主转移，将文理科交叉起来学习。
第二招 环境减压
在家庭中，家长要营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，如在言行上不要天天对考生灌输努力学习、考名牌大学等内容。家长可暗中给孩子以物质与心理上的'支持，如营造安静的家庭学习和休息氛围，为孩子安排好饮食等。
第三招 睡眠减压
保证高质量的睡眠是减轻考生心理压力、提高学习效率的必要条件。家长要为孩子营造一个安静的休息环境。如果考前睡眠时间少、身心过度疲劳，考生要进行多时段的睡眠。失眠的考生，要积极调试心态，减轻因失眠而带来的心理压力。考生要保持有规律的起居作息习惯，在饮食上也可采取一些措施，如睡前喝半杯浓牛奶也有助于入睡。
第四招 过渡减压
一般情况下，学校会让考生在考前进行一周左右调整，让考生有充沛精力应考。但有的家长和考生不了解科学的调整方法，例如有的考生在考前彻底休息，有关学习的活动一概不进行。这种调整是不科学的，停止学习后容易产生抑郁不安、失落、心慌等不适的心理现象。所以，考生在考前调整阶段要慢减学习强度，采取过渡调节方式。
篇4：高考临近考生守则
高考临近考生守则大全
考生面试守则
1、考生须凭本人身份证、《面试准考证》在规定时间参加面试。面试期间，自觉服从封闭管理，不准离开考点。
2、主动配合考点工作人员进行安检，在候考室主动向工作人员交出手机等所有电子通讯设备。随身物品送指定地点存放。不主动上交的，一经发现，按违纪处理，取消面试资格。
3、一律佩戴面试胸牌，不得穿戴有职业特征的服装、饰品参加面试。
4、不随意出入候考室、休息室，不携带任何资料、物品进入面试室。
5、不以任何方式向考官或工作人员(候考室工作人员除外)透露本人姓名、毕业院校等信息。凡透漏本人姓名、毕业院校等可以确定本人身份信息的，按违纪处理，面试成绩为零分。
6、严格遵守面试程序、时间、工作纪律，自觉接受工作人员引导。
考生守则
(1)凭“准考证”按规定时间参加考试。
(2)每科开考15分钟后不得进入考场;开考30分种内不得离开考场，考试终了前30分钟后才能离开考点。
(3)只能携带蓝、黑色钢笔、圆珠笔、铅笔、直尺、圆规、三角板、胶擦，不得携带任何书籍、报纸、稿纸、纸条、改正纸、涂改液、记录本、计算器、通讯设备进入考场。不准在允许携带的文具用品上以及其他地方写有公式或文字。开卷考试、考查科目可携带书籍、资料自用。
(4)按“座位号”对号入座，并将自己的“准考证”放在桌子右上角。只能在答题卡、试卷规定的地方填写或涂黑自己的姓名、考籍号、座位号、考试科目、试题类型和座位号末两位数等，不得在试卷、答题卡的.其他地方做任何标记。
(5)开考信号发出后才能开始答题。
(6)在试卷的密封线外或答题卡规定的地方答题。
(7)考场内须保持安静，不得吸烟，不准喧哗。不准在考场附近逗留。
(8)考试中，不准交头接耳、左顾右盼，不准夹带、偷看、抄袭或有意让他人抄袭，不准传抄答案或交换试卷、答题卡。
(9)考生提问，先举手，得到允许后，可询问有关试卷字迹不清、卷面缺损、污染等问题。(10)考试终了信号发出后考生须立即停笔，将答卷按页码顺序整理好反放在桌上，监考员收完试卷后，依次退出考场，不准带走试卷、答题卡、草稿纸。不准在考场内逗留。
考生特别守则
1.考生忘记带或遗失了“准考证”。监考员会验证考生相貌，若与准考证存根上的照片相符，可安排考生进场应考。
2.开考一段时间后，考生发现试卷有重印漏印现象或中途提出少了试卷。如果发生这种情况，监考员会通过场外联络员报告考点主考，申请动用备用试卷。
3.开考部分试卷混装、错装，与所考科目不符。考生如果发现这样的情况，应将这些试卷交给监考员，监考员会将这些试卷收齐密封交考点主考，并申请换发试卷。
4.看试卷时发现试题明显错误且无勘误表。如果发生这样的情况，考生应不予做答，交监考员立即报告主考点。
5.开考后?个别考生忘记带2B铅笔?圆珠笔、橡皮、垫板?或所带的笔写不出来?数学科考试忘记带圆规和三角板等。这时应马上汇报监考员?监考员会动用备用文具?并立即通过场外联络员报告考点主考。
6.考生无意弄脏或损坏试卷、答题卡，要求更换。这种情况在未开考前，向主考申请备用试题和答题卡，并作记录。但在开考后，则不再更换答题卡
篇5：高考临近考生要注意些什么
第一，要调整好复习的方法
不要耗费时间做大块成套的试题，因为这时候自己掌握的知识就像临近饱和的溶液，不可能会有太多的增加。应该多做一些提纲挈领的工作，例如查看教材中的重点内容和公式，看读书笔记，翻阅以往的试卷，对前后知识进行穿线；要多熟悉历年考试的题型，要反复看，对这些题做到熟悉掌握，题型会使自己在考前的心情平静下来；应该重点做好知识的查缺补漏，看过去一些大型考试的错题记录，强化对知识进行回顾，找出过去常出现的错误是错在知识型还是能力型，清楚地知道错在哪里；还应该学会转变思维方法，过去出现的重点错误和一些不应该出现的错误往往是由于思维定式造成的，只有在思维方法上发生转变才能从根本上避免这类错误。
第二，要选好复习的场所
自我备考最好的场所是教室，因为教室环境是自己最熟悉、最习惯的。同学们在一起复习，能有助于相互鼓励，减轻压力。但也不要约几个同学在校园等室外环境中备考，这样容易分散精力，导致心理过分放松，缺少适当的紧张度。
第三，要调整好生活节律
此时，除了要保证足够的休息和睡眠之外，还应该自觉地、有目的地调整好自己的学习时间。不要晚上来了精神，到了白天就犯困。应该使头脑清醒的时段出现在白天，这样才能调整好、准备好临考的精神状态。
第四，要主动适应高考的气氛
把老师和家长的期望和要求，当做是一种动力；把学校和社会对高考的宣传，当做是一种鞭策；把别人对自己的关怀和体贴当做是一种支持。要使自己保持一种平静之心、竞争之心和自信之心。
第五，加强锻炼
高考临近考生要注意些什么？少不了的就是身体锻炼。越到最后，越需要强健的体魄，所以同学们千万别忘了锻炼身体，每天早晨或晚上到操场跑几圈，做做操。切忌剧烈的危险的活动，比如踢足球、打篮球，防止伤了手脚，影响学习。
篇6：高考紧张综合征 考试临近别给孩子“加压”
高考紧张综合征 考试临近别给孩子“加压”
近日，辽中县某学校一名15岁花季女孩，留下“绝笔信”投河轻生；一名面临中考的男生，被老师批评两句，便大哭了一场，导致双目失明，继而失语。5月27日，心理专家叮嘱家长、老师，面临高考、中考，千万别给孩子们施加压力。
面临高考“症状”雷同
近日，一些高考、中考生们来到沈阳某家医院进行心理治疗。据该院院长介绍，这些患者的“症状”大体相同：白天上课、复习时，心情焦虑、注意力不集中、疲乏、嗜睡；夜间彻夜失眠，左思右想，担忧考试成绩不佳、恐惧。这些孩子们均为“高考、中考紧张综合征”。
心理专家分析，造成孩子们“高考、中考紧张综合征”的主要原因，来自孩子们的家长。
家长们过多的期望，甚至表面上为鼓励的语言，都容易给孩子们造成心理压力。
比如，“别紧张，好好复习，一定能考上好学校！”实际上这是向孩子发出一个负面“指令”，反而造成孩子心情紧张，带着压力去学习。
来自学校老师、同学们的压力，是导致“高考、中考紧张综合征”的另一因素。看到自己学习成绩不如别人，肯定要紧张焦虑；学习成绩高于同学，更会产生压力，担心考场发挥失误，便丢了面子。
面临高考、中考的学生们，情绪往往十分敏感，老师一句十分平常的话语，都有可能造成他们的心理波动。正确引导因势利导
据该医院院长说，面临高考、中考，家长要正确引导孩子们的人生观、价值观，从而稳定孩子们的心态。
日常生活中，家长要体察入微，时刻注意孩子们的.变化，一旦发现孩子们焦虑、坐卧不安、睡眠饮食反常等，就必须向孩子们发出“终止指令”，转移其注意力，让孩子们放松，保持平和心态。
该院长建议，面对即将高考、中考的学生们，老师要给予他们更多的安慰、鼓励，根据各个学生的学习成绩，因人而异、因势利导地为他们“设计”将来去向，鼓起孩子们满怀信心面对未来的决心和勇气。(高级记者 邱宏)
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