身体素质练习教案

“蔬菜种植基地”通过精心收集，向本站投稿了12篇身体素质练习教案，下面是小编整理后的身体素质练习教案，希望能帮助到大家!

篇1：身体素质练习教案

身体素质练习教案

教学要求：

通过身体素质二的练习，发展学生的暴发力，提高速度力量素质，提高运动能力和体育运动成绩；养成团结互助的学风。

教学重点：

发展暴发力的练习是本次课的'重点，当中提高两腿蹬摆力量，增加速度的练习是力量素质练习的重点。

教学难点：

后蹬跑练习是本次课的教学难点。

教学方法：

集体讲授、分组重复练习。

使用教具：

4x50米的直跑道

教学过程：

一、开始部分：

(4分钟)

1、体育委员集合整队报告人数。

2、师生相互问好。

3、教师简单介绍教学计划及安排。

4、教师宣布教学内容和要求。

5.安排见习生见习内容，检查运动着装。

6、慢跑热身400米。

二、准备部分(8分钟)：

慢跑结束成体操队形散开做徒手准备活动：

1、手腕、踝关节活动4X8拍

2、膝关节绕环4X8拍

3、扩胸运动4X8拍

4、振臂运动4X8拍

5、体侧运动 4X8拍

6、体转运动4X8拍

7、踢腿运动4X8拍

8、腹背运动4X8拍

9、弓步压腿4X8拍

10、仆步压腿4X8拍

11、丁步压腿4X8拍

12、深蹲纵跳男10次；女5次。

三、基本部分：(30分钟)

1、教师讲解后蹬跑动作要领，边讲边示范；学生跟着教师练习。后蹬跑（如图）每人50米x2次

2、车轮跑(如图) 每人50x2次。上体稍前倾，支撑腿后蹬充分蹬直，而摆动腿屈关节领先向前摆出，然后大腿积极下压，用前脚掌着地，两臂前后摆动配合两腿动

3、高抬腿跑。

4、单脚跳。

5、连续蛙跳。

6、弓箭步走。

7、15米往返跑2组/人。

四、结束部分：

3分钟) 集体集中进行小鱼网捕鱼游戏放松，男女生各进行一次。下课，布置课外练习：扶墙后蹬跑练习男生5分仲/x3组，女生2分钟x2诅。

五、课后教学小节：

篇2：《身体素质练习》体育教案

《身体素质练习》体育教案

教学要求：通过身体素质一的练习，发展学生的力量、速度、灵敏等方面的素质，提高运动能力和体育运动成绩；养成团结互助的学风。

教学重点：发展速度素质的练习是本次课的重点，当中提高步频步幅增加下肢力量的'练习是速度素质练习的重点。

教学难点：小步跑练习和后蹬跑练习是本次课的教学难点。

教学方法：集体讲授、分组练习。

使用教具：4x50米的直跑道

教学过程(主要教学环节)：

一、开始部分：(3分钟)

1.体育委员集合整队报告人数，

2.师生相互问好；

3.教师简单介绍教学计划及安排；

4.教师宣布教学内容和要求；

5.安排见习生见习内容，检查运动着装；

6.慢跑热身400米。

二、准备部分(7分钟)：慢跑结束成体操队形散开做徒手准备活动：

1.手腕、踝关节活动4X8拍；

2. 膝关节绕环4X8拍；

3. 扩胸运动4X8拍；

4. 振臂运动4X8拍；

5. 体侧运动 4X8拍；

6. 体转运动4X8拍

7. 踢腿运动4X8拍

8. 腹背运动4X8拍

9. 弓步压腿4X8拍

10. 仆步压腿4X8拍

11. 丁步压腿4X8拍

12. 深蹲纵跳男10次；女5次。

三、基本部分：(28分钟)

教师讲解小步跑及后蹬跑动作要领，边讲边示范；学生跟着教师练习。

(1).小步跑（如图）

身体稍前倾，大腿抬起与水平线约成35-45度角，膝关节放松，然后大腿下压小腿顺下压的惯性前伸，并很快以前脚掌积极着地，脚趾完成最后“扒地”动作；两臂前后摆动配合两腿动作，小步跑要求步幅小，频率快而放松。放松，小腿自然伸开用前脚掌着地，支撑腿三关节充分伸展，骨盆前送，两臂前后摆动配合两腿动作。

(2).后蹬跑（如图）

1.上体稍前倾，支撑腿后蹬充分蹬直，而摆动腿屈关节领先向前摆出，然后大腿积极下压，用前脚掌着地，两臂前后摆动配合两腿动作。

2. 高抬腿跑，

3. 单脚跳，

4. 连续蛙跳，

5. 弓箭步走，

6.50米冲刺跑

四、结束部分：

(2分钟) 集体集中拍打抖动放松大腿前后肌肉，垫步跳放松，布置课外练习，早操时男生：50米冲刺跑2组，女生弓箭步走50米2组。教师宣布下课。

篇3：体育教案－身体素质练习三

篇4：体育教案－身体素质练习三

体育教案－身体素质练习三

课  题：身体素质练习三

教学要求：通过身体素质二的'练习，发展学生的暴发力，提高速度力

量素质，提高运动能力和体育运动成绩；养成团结互助的学风。

教学重点：发展暴发力的练习是本次课的重点，当中提高两腿蹬摆力

量，增加速度的练习是力量素质练习的重点。

教学难点：后蹬跑练习是本次课的教学难点。

教学方法：集体讲授、分组重复练习。

使用教具：4x50米的直跑道

教学过程（）(主要教学环节)：

一、开始部分：(4分钟)1. 体育委员集合整队报告人数，2.师生相互

问好；3.教师简单介绍教学计划及安排；4.教师宣布教学内容和要求；

5.安排见习生见习内容，检查运动着装；6.慢跑热身400米。

二、准备部分(8分钟)：慢跑结束成体操队形散开做徒手准备活动：

1. 手腕、踝关节活动4X8拍；    2. 膝关节绕环4X8拍；

3. 扩胸运动4X8拍；            4. 振臂运动4X8拍；

5. 体侧运动 4X8拍；            6. 体转运动4X8拍

7. 踢腿运动4X8拍              8. 腹背运动4X8拍

9. 弓步压腿4X8拍             10. 仆步压腿4X8拍

11. 丁步压腿4X8拍            12. 深蹲纵跳男10次；女5次。

三、基本部分：(30分钟)1. 教师讲解后蹬跑动作要领，边讲边示范；学生跟着教师练习。后蹬跑（如图）每人50米x2次

2. 车轮跑(如图) 每人50x2次。

上体稍前倾，支撑腿后蹬充分蹬直，而摆动腿屈关节领先向前摆出，然后大腿积极下压，用前脚掌着地，两臂前后摆动配合两腿动

3.高抬腿跑，4. 单脚跳，5.. 连续蛙跳，6.. 弓箭步走，7. 15米往返跑2组/人；

四、结束部分：(3分钟) 集体集中进行小鱼网捕鱼游戏放松，男女生

各进行一次。下课，布置课外练习：扶墙后蹬跑练习男生5分仲/x3

组，女生2分钟x2诅。

五、课后教学小节：

篇5：身体素质练习---力量素质

身体素质练习---力量素质

潮阳西元中学高二年级体育与健康教案                                                     任课教师：崔著兵课 次第12周第1课次教 材1.力量素质的练习2.自由活动课的任务1、  初步掌握力量练习的方法2、  发展学生的力量素质3、  培养学生的体育爱好兴趣课的部分课 的 内 容各项内容安排时间运动负荷组 织 教 法次数时间强度课堂常规1、  体委整队，报告人数。2、  师生问好。3、  提出本课教学内容。4、  检查服装，安排见习生。3   组织：     △      ╳╳╳╳╳╳╳╳         ╳╳╳╳╳╳╳╳         ╳╳╳╳╳╳╳╳         ╳╳╳╳╳╳╳╳要求：服装整洁，集合快、静、齐准备部分一 慢跑400米 二 准备操：          1、伸展运动2、扩胸运动3、踢腿运动4、体侧运动5、全身运动6、跳跃运动7  中 组织：广播体操队形     ╳  ╳  ╳  ╳  ╳  ╳     ╳  ╳  ╳  ╳  ╳  ╳     ╳  ╳  ╳  ╳  ╳  ╳     ╳  ╳  ╳  ╳  ╳  ╳             △教法与步骤：1、  教师讲解每节操的动作并示范。2、  学生集体练习。基本部分一.   力量素质练习1.发展上肢、肩带肌群力量的.练习[动作方法]俯卧撑：俯卧，两足跟并扰，脚前掌着地，两手撑地与肩同宽，四指向前， 收臀紧腹连续臂屈伸。两手扶在跳箱、护栏、台阶上，俯卧臂屈伸。 2.发展下肢肌群力量的练习[动作方法]单脚跳上、跳下：一腿屈膝小腿提起，单脚支撑跳上台阶或跳箱等，立即跳下，连续进行。双脚跳上、跳下：两脚左右开立，稍屈膝，用前脚蹬地跳上台阶或跳箱等，并立即跳下，两臂协调配合同时前后摆动。 2 2  中组织：        ╳   ╳   ╳   ╳   ╳   ╳     ╳   ╳   ╳   ╳   ╳   ╳                  △                 ╳   ╳   ╳   ╳   ╳   ╳     ╳   ╳   ╳   ╳   ╳   ╳  教法与步骤：1.     讲解示范2.     要求：认真   课的部分课 的 内 容各项内容安排时间运动负荷组 织 教 法次数时间强度基本部分3.发展腹背肌群力量的练习20～30秒立卧撑 [动作方法]直立，迅速屈膝全蹲，两手撑地与肩同宽，两脚蹬地，两腿后伸成俯卧撑；两脚用力蹬地屈膝收腹成蹲撑，两手推地成直立，连续做20～30秒 二.自己自由参加兴趣小组小组分为篮球.足球.乒乓球.羽毛球.跳棋.象棋 3 中要求：1.     动作要连续，迅速2.     态度认真        在教师和体育组长的组织下进行体育活动结束部分1、  放松操2、  集合小结。3、  回收器材。5  小组织：        ╳  ╳  ╳  ╳  ╳  ╳       ╳  ╳  ╳  ╳  ╳  ╳            △     ╳  ╳  ╳  ╳  ╳  ╳       ╳  ╳  ╳  ╳  ╳  ╳要求：节奏一致，动作放松。场地器材 常规器材 课后小结  

篇6：身体素质练习---力量素质

潮阳西元中学高二年级体育与健康教案                                                     任课教师：崔著兵

篇7：《身体素质练习》优秀教学反思

《身体素质练习》优秀教学反思

本次课为身体素质练习，训练内容为：收腹跳、蛙跳、单脚跳、折返跑。由于平时大家对这四个项目的练习比较枯燥，学生的学习兴趣大大降低。本次课通过改变传统的体育教学方式方法，主要运用情景教学、诱导教学、折返跑变相接力跑游戏等方法，为学生提供和谐、轻松、有趣的运动环境，提高学生学习的积极性，使学生快乐学习，体验自主学习的乐趣，同时提高学生之间合作学习的能力，培养他们社会交往能力。分组分层次的练习让不同层次学生得到了不同程度的提高，让所有的学生都能体验到成功的并从中体验的乐趣。得到锻炼的同时也愉悦了身心。

教学反思：

1、本次课运用不同教学手段，慢慢引导学生进入课堂，提高学生的学习兴趣。在自主练习中充分体现了学生的合作创新能力。

2、折返跑比赛中，教师的鼓励，缩短了师生间的代沟。提高教师亲和力、信任感。让学生在玩乐中得到锻炼，为学生营造了一个平等和谐、友爱互助的人际环境，提高课堂气氛。

3、本次课堂不足之处在与，学生的评价体系做的不够完善，时间比较仓促，在解决错误动作安排的时间较少，这样一定程度上影响了教学效果。

4、教师的语言艺术有待提高，增强了语言上的幽默感，让师生关系更加融洽，更能促进学生的学习兴趣，为将来的'教学带来更好的发展。

总而言之，体育的教学研究是永无止境的，只有不断的探究学习，才能做到更好。学生的体质健康很重要，只有培养他们运动的兴趣和习惯，才能将体育锻炼进行到底。用体育精神影响他们做人、做事的准则与态度，让他们真正成为社会的栋梁之才。

篇8：身体素质练习的体育教学反思

身体素质练习的体育教学反思

本课采用主题模拟教学法进行教学，比较充分地发挥了学生的主体作用，师生共同营造了一个和谐、充满乐趣的情景，学生在自主的空间里，积极投入的进行了自练自悟、合作探究。整个课堂活动中，学生手脑并用，身心真正“活动”了起来。

在准备这节课时，对学生的.收放把握，太控制学生，既浪费了不必要的时间，也没有让学生马上投入课堂，提高情绪。然后就是在组织上的一些繁琐过程，进入练习场地时太过规矩，最后进行的折返跑组织上也浪费了很多不必要的时间，在辅导学生各种练习时的重点不突出。都造成了时间的浪费。直接导致了拖堂和教学内容的没完成（少了放松）。涉及的器材比校多，课会比较难把握，但是上课后当我和学生说明游戏规则以及做好示范以后，学生进行得还是比较有次序的，从学生兴奋的情绪来看，这堂课也达到了想要的效果。

本课是以“快乐体育”作为出发点，结合“新中国成立57周年”，让学生在爱国主义教育中得到身体素质的锻炼，学生在实践中愉快地得到跑、跳跃，攀爬等基本活动技能的锻炼，发展了平衡、协调等素质。以纪念新中国成立57周年契机，教育学生不忘爱国主义，自强不息，使学生意识到今天的幸福来之不易的，是革命先辈们用鲜血换取的，引导学生积极参加身体锻炼，增强体质，学好科学文化知识，报效祖国！

篇9：身体素质怎么提高

随着年龄增长，人体的身体素质也会逐渐下降，这一个比较正常的表现，但是现在越来越多年轻的身体素质也是越来越差，经常得一些小毛病，比如说感冒发烧，都需要很长的时间才能恢复。这主要跟我们平时的生活习惯，有很大的关系，繁忙的工作让我们忽略了身体的锻炼，那怎么提高我们的身体素质呢？

晨跑：现在很多人都会进行晨跑，所谓晨跑，是指在早晨以跑步为主的进行身体锻炼的一种运动方式。晨跑之时主要是以慢跑为主，跑步之前最好摄入充足的水分，当然你也可以带瓶水在身边，坚持晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。这是体质差的人强身健体的好途径。

早餐：古语有云：早上吃好，但是很多人却养成了不吃早餐的习惯，这很不利于身体健康。早餐是日常养生中最关键的一餐，尤其是对体质差的人，如果准备营养早餐对于强身健体效果更佳。

体质差的人如何强身健体

办公健身操：现在的人之所以体质差，是由于久坐不运动所致，慢慢的导致身体处于亚健康状态，尤其是办公室人群尤为突出，在办公室中我们同样可以锻炼身体，做做办公室健身操是个不错的选择。

晚上散步：白天都忙着工作，只有到了晚上才会有空闲，吃完饭后我们可以下楼散散步，同样有利于我们的身体健康，俗话说的好“饭后百步走，活到九十九”，切记不能饭后立刻运动，要等20到30分钟后再去散步。

雾天的时候，空气质量很差的时候或者地方不宜晨跑。

锻炼身体贵在坚持，三天打鱼两天晒网是起不到任何效果的。

饭后散步不适用于所有人群，尤其是有胃部疾病的人。

如果想提高我们的身体素质，增强个人的身体免疫力，充足的睡眠、科学合理的饮食也是必不可少的。我们要做到不要经常熬夜，要少喝酒少抽烟，多去户外走走，呼吸呼吸新鲜空气。我们也可以通中医的方式来进行理疗，对于帮助提高身体素质也非常有效的。

篇10：《练习》教案

《练习》教案

教学内容：

课本P87页。

教学目标：

1、、培养和提高学生观察、推理、迁移的能力。

2、让学生经历交流的过程，培养协作能力。

3、训练学生用乘法解决问题的能力，巩固求一个数的几倍是多少的问题和其他用乘法解决的`问题，让学生在解决问题的过程中数记口诀。

教学重点、难点：

1、会解决求几个几是多少的问题是重点。

2、加深理解几个几是多少？体验它的含义。

教学准备：

圆形、三角形图片、小棒。

教学过程：

一、复习铺垫，揭示课题。

1、看图写出乘法算式并说说表示的意义

（1）

或（）

（2）

（）

2、揭示课题

师：让学生根据每张课桌上有2人，提出数学问题。

学生小组提问题，同时解答。

师：这节课我们继续探究两个数之间的倍数关系。

[设计意图]：复习旧知为下面的学习作铺垫。明确这节课学习内容。

二、解决实际问题

1、出示第13题图：

（1）、观察图，你发现了什么？你能提出哪些数学问题？

（2）、学生先在小组内提问，然后全班交流。

（3）、强调几个几的数量关系。

（4）、根据学生提出的问题，逐个解决。

2、第13题：

（1）让学生用几个几的知识来描述存在的数量关系。

（2）、并根据算式计算说说自己是怎样想的，巩固对几个几的理解。

3、第14题：

（1）、看14题，小组讨论交流理解题意，找出规律。

（2）、怎样计算，说出道理。

（3）、学生先独立完成然后全班交流。

[设计意图]：通过多种形式让学生巩固倍数关系的实际问题，理解题意并会正确解答。通过交流思考的过程，使学生体会同一个问题可以有不同的思考方法，有不同的解题策略。

三、总结评价

大家学会了几种应用题。回家后观察家里的物品，给爸爸、妈妈题有关于这一节我们学习的数学问题。

四、随堂练习

篇11：身体素质的作文

一年一度的药交会开始了，我们的学校也参加了一个盛大的活动――寻宝。

我们排着整齐的队伍走向浙八味市场。

呼――呼――，我们喘气声越来越大。等到达目的地时，我已经累得半是半活了。我们在空地上等了片刻，老师给我们拿来了帽子，任务护照和胸卡。

我们先去了灵敏素质测验，名叫穿越火线。这个东西看起来挺简单的，可是，玩儿起来却那么难。结果挺令我失望的――31秒。

接着，我们去了速度素质测验。我觉得我的速度挺好的，测出来时，我也觉得我的成绩挺好的。可一看别人的成绩个个都比我好。我的成绩是415，另一些人的成绩都有五百多，六百多等等。唉！原来我的成绩那么差。

然后，我们去“当了一回医生”。我们要找黄连解毒汤，它的成份分别有：黄连6克，黄苓6克，黄柏6克，栀子9克。我们还去了中医治疗，我拿着一个像极了烟头似的东西，另一个人则伸出手，烟头对着他的手。烟一直往我这边飘，非常刺鼻。

最后，我们去了柔韧素质。因为我知道自己柔韧性不好，所以我完全放弃了这个项目。我知道哪怕是我用尽全力，也不会有好结果的。成绩出来了，果然极差。

我们拍了张集体照就回去了。唉！经过了这次测验，我发现自己的身体素质是不够好的。

篇12：怎么提高身体素质训练

生命在于运动，这人非常熟悉的一句话，提高我们的身体素质，对我们来说是非常有益，也是非常重要的。提高身体素质，有助于提高我们的身体抵抗力，让身体的各项器官更有效的运转，促进身体的新陈代谢，让我们的精力更充沛，有效的缓解各方面的压力，工作和学习更有效率。

1.长跑：距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4-5次的全程后（时间1周到2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3-4次的间隔强度进行锻炼。

要领：刚开始锻炼，首先注意自己的手臂摆动幅度要大一些，特别是后摆要有力。 注意自己的呼吸节奏，不要刻意用力呼吸，保持均匀，同时保持自己奔跑速度的均匀 戴一块手表跑步，记一下自己的时间，争取每一次都比前次有一点点进步习惯这个距离而又不希望加长距离了，可以在最后200-400米使用冲刺，以加大强度。

2. 跳绳：我最喜欢的方法，锻炼全身的协调性以及耐力 一、1分钟×5组，每组不要少于80次，使用双脚跳（双飞效果更好），组间间隔60秒，不要超过60秒哦，多给自己时间，效果会差不少。 二、一次性跳绳1000次，15分钟内完成，同样使用双脚跳。习惯后自己酌情增加强度吧，会让你变成体力超人哦。

要领：保持呼吸均匀，跳绳时前脚掌着地，收紧上臂，抖动手腕

一个好的身体素质，与好的卫生习惯也是分不开的，我们应该做到勤洗手、勤洗澡、注意生活环境的卫生，饮食上要注意均衡营养，注意改掉一些不良的生活习惯，对一个好的身体素质也是非常重要的，同时也要保证充足的睡眠。

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