高考之后的暑假应该如何安排？
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篇1：高考之后的暑假应该如何安排？
高考之后的暑假应该如何安排？
高考之后的暑假应该如何安排？紧张的高考之后，大部分学生会从一个比较紧张的`状态走向松弛。辛苦的高中三年生活终于过去，很多学生的补偿心理特别强烈。
可是，过了一段时间后，就有学生说，高考结束后，每天有很多时间用在电脑上，感觉有点不能自拔，知道这样不对，但是又不知道做什么。他的朋友也是整天泡在电脑上，有时候叫他出来玩也不知道玩些什么，很无聊。
高考之后的暑假应该如何安排？请各位（特别是学哥学姐们）帮他们出出主意。
篇2：高考暑假怎么安排？高考之后干些啥？
——写给18岁儿子的话
昨晚你迫不及待地让妈妈安上了电脑，在电脑上打游戏，直至深夜两三点才睡。两年多来，为了迎接高考，你再没玩过电脑游戏、再没看过电视、再没拉过手风琴，最多浏览一下报纸上的体育新闻，每天学习到深夜还不能休息，我们也很心疼。昨天下午终于考完了，好好放松一下，自是在情理之中。
今早6：30我照常起床后，你尚在熟睡，未忍心叫你。睡个懒觉，好好休息一下。起床后，好好考虑一下这两个月你该干些啥，除了估算考分、了解各学校专业、考虑填报志愿的事以外，还有些事你要好好地考虑考虑。时间不能浪费，青春不该挥霍。为了有一个美好的未来，一个人必须不断地积蓄力量，做好各方面的准备。必须对自己的生活有规划、有要求、能自律。这样，才不会虚掷宝贵的时光。
从6月9日到8月20日左右准备入校前至少还有70天的时间，好好计划一下自己要干的事，千万别浪费了。可怕的不是今天睡了一个懒觉，无所事事，白白地在电脑上打游戏而浪费了一天;真正可怕的是，养成了睡懒觉的习惯、养成了放纵自己、虚度时光的习惯!
70天如果有效利用起来，能干好多事;70天如果放纵自己，无所事事，也会如白驹过隙，稍纵即逝。
我对你的建议是四个方面，四句话：规划未来，志存高远;阅读经典，立德树人;亲近自然，强健体魄;修炼技能，自我提升。
规划未来，志存高远
静下心来好好考虑一下，对你自己未来想过的生活做个认真的、系统的考虑。尽管发挥你的想象力去畅想一下未来，哪怕是胡思乱想都行。我很为你自豪的是，你从小是个有想法的孩子。现在高考结束了，我觉得有必要重新思考一下你的梦想了。不是有句调侃的话吗：“梦想还是要有的，万一实现了呢!”
梦想，对即将跨进大学校门的你来说，从没有如此迫切地需要明确。梦想，现在对你来说，就是将来往哪个领域发展、人生之路朝哪个方向走的问题。你说这个问题重要不重要?太重要了。所以需要好好考虑一下，尽可能地深思熟虑并做出适合于你的恰到好处的选择，将来才不会后悔。
以我作为过来人的体会，选择你感兴趣和比较擅长的事去做，将来你才会更有幸福感，也更容易出成就。“职业生涯规划”是一门专门的学问。这几天你需要重新思考：我对什么感兴趣?我适合干什么?我想干什么?把这些问题考虑清楚，就为你填报志愿打下了基础。到哪个城市去上学?上哪个学校、选择什么专业?将来在哪个领域工作?这些都需要好好地考虑清楚，充分了解相关信息后做出综合分析、判断和决定。
要多发扬“慢鸟先飞”的精神，要多发扬“人一我十、人十我百”的甘肃精神。但愿你从现在起，就开始认真思考这个问题：“我要往哪里去?”在此后的人生道路上不断地摸索、调整，最终尽早地找到适合自己的发展方向。
阅读经典，立德树人
读书学习、强化修为是伴随人一生的主题和内容。古圣先贤的许多人生大智慧都写在经典著作里，不阅读，不学习，你就不了解。不了解，就可能在个人修为上有欠缺。像《道德经》、《论语》、《庄子》这些书，浓缩了老子、孔子、庄子这些古圣先贤的大智慧，通过阅读学习，拥有了他们的大智慧，就会少些自己的小聪明。
这次高考语文作文试题的四句古诗、两句名言，在我看来，也是讲个人修为的，要自强不息、努力奋斗(“天行健，君子以自强不息”)，不忘根本、爱国如家(“露从今夜白，月是故乡明”)，低调内敛、志高品洁(“何须浅碧深红色，自是花中第一流”)，光明磊落、胸怀坦荡(“受光于庭户见一堂，受光于天下见四方”)，直面现实、敢于担当(“必须敢于正视，这才可望，敢想，敢说，敢做，敢当”)，志存高远、超越前人(“数风流人物，还看今朝”)等，其实都是讲了君子的立德修身。不论你在考场上作文写得好坏与否，这两天都应该试着重写一下。
阅读经典的好处，一是可以长知识，二是可以增智慧，三是可以提升修为。常言说，“与君一席话，胜读十年书”。阅读经典就相当于与大德高人对话，与他们促膝谈心，聆听他们的教诲。中外文学名著浩如烟海，要有计划地多读一些。建议你从《唐诗三百首》、《宋词三百首》及《古文观止》读起，尽量争取分别通读一遍，那么你的文学素养、写作能力、鉴赏水平一定都会有不同程度的提高。
亲近自然，强健体魄
比学习好更重要的是高尚的品德和健康的身心。一个人如果人品不行、身体不好，学习成绩再好都没用。适当地与同学、朋友交往，发现和学习他们每个人身上的长处和闪光点。好好珍惜他们，约上他们一起去爬山，一起去打球，一起去看外面的世界……青春需要张扬，梦想需要放飞。美好的明天就在前方向你们招手。但前提是，你必须有一个强健的体魄，能够冲上去，与她会合。
修炼技能，自我提升
俗话说，“家有千贯，不如薄技在身”。修炼一种技能，为自己在未来的竞争中增加砝码。比如一手漂亮的字，一笔好文章，一个好口才，等等。70天时间，不算长，但也不短，如果把时间和精力都聚焦在某个地方，我相信聪明的你一定会有所收获。
有人去学外语，有人去打零工、提前了解社会，也有人去学习演奏一种乐器，哪怕是报名学习游泳，也都值得点赞。因为将来某一天，你一定会发现，“技多不压身”，学会了一个本事，说不定哪天就派上了用场。“工欲善其事，必先利其器”。“ 操千曲而后晓声，观千剑而后识器 ”。见多才能识广，多见才会不怪。所以，不以功利为目的，尽管多学点儿本事，总会有用得着的时候。
唠叨了这么多，总结一下，18岁的你已经长大了，对自己的生活要有统筹规划，该干啥不该干啥心里要有一本账。要明白除了打电脑游戏，还有许多更值得你花时间和精力去做的事。要学会管理自己的时间，学会自律。该睡觉时睡觉，该起床时起床。在管好自己的同时，要开始学着体贴父母，学着为父母(师长)分忧。尤其在你这个年龄，需要为将来走向社会做好知识、能力等各方面的准备。学习充电、完善和提升自我应该是主旋律，娱乐休闲、朋友交往这些也要有，但要把握好度。
这是你上大学前我对你的一次谈心，是两个男人之间平等的思想交流。如果有不合适的地方咱们再商量;如果没有不妥之处，请你认真地考虑一下我说的这番话，操心好你自己的事。祝愿你做好规划、度过快乐而充实的70天，以良好的精神面貌意气风发地迈进大学之门，开启人生的下一个黄金阶段。
篇3：高考暑假怎么安排？高考之后干些啥？
旅行
猫猫：一定一定要出去看看。
cxm：旅行不仅可以培养独立处理问题的能力，同时也是陪伴家人的好机会。
齐大大：去一个一直向往但没有去过的地方，和一群很早之前就约定好的人。把自己从熟悉的地方熟悉的情景抽离，面对广阔天地，也许你能在旅行中有所思考有所收获。当然最重要的是考试后和新一轮学习前的放松啦～
某晗：是的呀，去你想去的地方。我始终坚信，看过世界各地风景人文的人内心的深度是与众不同的。尤其自助旅行更能让人放松下来享受生活。另一方面，在步入大学生活后，所谓的没有作业的假期其实更忙碌，说严重点，这阶段的每一个选择与学习都关乎工作甚至将来的人生，目标明确的人总是利用这些时间来比别人抢先的打造自己，可能是学习专业知识，可能是实习，像高考完暑假这样大段的没有压力压迫感的假期也是不复存在了。
预习
利嘉姐姐：(软件工程)额，提前学一点专业知识吧。
于大爷：(计算机科学与技术)如果要学计算机的话可以预习下C/C++。
俗世良人：(计算机科学与技术)不过高数方面的预习基本没用，抓不到重点，你预习一个月的东西可能大学一周就讲完了，不值得。
齐大大：(工商管理)之前想过要预习一下专业课，后来发现一个假期断断续续预习的东西老师两堂课就讲完了，并没什么用。不过一些专业性略强的书也是可以看一看的，为将来大学里读paper打下基础嘛～但一定要以兴趣为准哦，如果逼迫自己看不喜欢看的东西反而会引起厌烦情绪的……
cxm：(经济和金融)刚被录取的时候充满野心地计划预习专业课，但是事实证明缺乏耐心和学习热情的人真的做不来(捂脸)所以要不要预习这一点因人而异啦，学弟学妹们参考自己的实际情况来就好。
阅读
cxm：高考前没时间看书，所以在假期补看了几本书。这个也是要看自己对什么方面感兴趣呀，挑爱看的看就好。
草木灰：这个假期要多读书，大学时候可能读书的时间不一定很多，所以建议多涉猎一些本专业之外的书籍，增广见识。
齐大大：我的建议是不要把读书这件事情看作是多么正式的一件事，给自己设定读书的目标或者是非世界名著不读之类的行为都是不推荐的==看一看之前一直想看的小说，适当涉猎一些感兴趣学科的专业书籍都是好的。
电影 游戏
草木灰：放假了嘛，可以玩玩游戏看看电影。
俗世良人：推荐看感兴趣的类型电影，最好是豆瓣评分7.5以上的来避免烂片浪费时间。
齐大大：来先让我歌颂一秒电影艺术～看不下去书的话电影是个特别好的选择(当然看书和看电影是可以兼得的)，可以去网上搜评分较高的、历史上经典的、得奖较多的电影来看。好的电影或是传递了某种价值观，或是反映了某种现实，或是能给人以非凡的艺术享受(我并没有在答阅读题)，看完一部电影后合上电脑靠在座椅上静静回味思考是特别享受也特别有益的时刻呢～
TT：哈哈，电影齐雯说的已经很到位了。我就说说游戏吧。其实我觉得游戏这个事情不要有偏见，尤其是许多制作优秀的大型游戏，堪称经典。如果上学的时候一直没有机会好好的体验，这个假期是最好的选择了。我的人生一大理想就是痛痛快快地玩一把《刺客信条》。追寻和完结同样是一种情怀。只要不沉迷不上瘾就好。
运动
于大爷：健身这个事情，我也不好说我当时做了多少，也许出去浪也算是一种健身吧(那你冠冕堂皇讲自己运动了是干什么)我倒觉得大一的这个假期在补当时欠下来的，我每天早饭之前跑个三五公里，感觉效果还不错hhh，就是经常起晚啊出去的时候太阳出来了好热好热。
TT：高三时候胖了好多，而且已经没有了宽松肥大的校服遮盖，喜欢的衣服穿不进去很尴尬的。女生都爱美嘛，这个假期是改头换面的最佳时期了。此外因为长期缺乏锻炼体质也不太好，那么锻炼身体更是刻不容缓。瘦了，体质好了，也不会轻易就累了困了，整个人就更有精气神，亲测有效。
涵哥：我原本已经打网球多年，每到寒暑假只要有时间都会去打网球。高三因为备考压力大很长时间没有摸过球。高考之后有了时间，便可以痛痛快快打一个假期。其实我觉得并不是为了减肥健身才要运动。我们更应该把运动作为一种兴趣。做一些自己喜欢的运动，也是对宅生活很好的调剂。
外语
哒哒金：好好学英语。上大学以后你用到的最多的有关高中的知识就是英语～而且这个时候还处于你接受知识的巅峰状态。如果终于感到假期太长太嫌烦，就去练一练听说读写吧。
齐大大：我觉得学英语的迫切性其实因人而异啦——如果你的专业会开设很多英文专业课，或者将来有可能会经常查阅英文文献;如果你有计划在大二大三出国交换，或者将来想要出国读研究生;又或者是你只是单纯觉得这个假期想要做一点进入大学的准备又不知从何做起的话，那就学英语吧。
草木灰：(港大就读)来港读书的小朋友呢，建议提前适应一下英语，可以报名学习雅思托福，也可以看英美剧适应语言环境，读英文期刊加深阅读写作水平，来适应港校的英语教学。
TT：(宁诺就读)和港大的情况类似，因为也是英文教学，雅思的考试题型又和我们的期末很相像，所以还是可以互为辅助的。如果基础好的话也可以自学，买本历年考题回去练一练。但是说到底最头疼的还是单词量。
cxm：(港大就读)当时天真的我以为去了港大就不用考托福雅思了，然而事实证明交换依旧需要语言成绩。所以建议学弟学妹们把握这个假期学学语言，一是为了以后的交换和申研做好准备，二是避免水平荒废。报不报班就看性价比啦，就我个人而言，感觉在大学学习一年之后英语能力的提高要比报班可能学的多得多，所以自学也OK的。
实践
齐大大：提起上个假期对我个人而言印象最深刻的就是卖笔记啦～挣钱买电脑是一方面，最重要的是这段经历和在这段时间里结识的好朋友们。可能现在这个时间对于卖笔记来讲已经有一点晚了，但是我们还是可以把自己的笔记或者心得加以整理，通过网络或者摊位的方式把它们传递给学弟学妹们。总而言之不一定是以卖笔记的方式，重点在于哈三传帮带的精神^_^具体的操作方式就要看你们的想法啦～
于大爷：去年假期的时候填完志愿本宝宝实在待着无聊就去注册了个公众号发广告当家教了，一直做到现在，也算是积累了一年的经验～做家教一方面可以赚一些生活费，向经济独立、财务自由(这个还远着呢)迈进一步，出去约买单都不用花家里钱了hhh;另一方面可以勾搭学弟学妹吖(误)!当然其实最重要的是在做家教的过程中可以接触到社会上各种职业、各种背景、各种经济条件的家庭和学生，可以在跟他们交流的过程中从了解他们对待教育的看法上升到体会他们的价值观，这是丰富阅历、积累人脉的一个很好途径呢。同时在接待家长咨询、砍价的过程中也能积累很多沟通上的技巧，可能有一些同行在遇到烦人的奇葩家长之后就放弃了，我觉得还是把它当成平常的一种经历就好，反正我是见得多了～
猫猫：总而言之，这是一个不受拘束并且时间长的假期;希望学弟学妹们无论做什么，都要把时间利用好，一定要充实起来。
俗世良人：是啊，就算是玩也要把时间表排满。大学阶段如果想有真才实学，一定会很忙，利用好这个假期放松和充电至关重要。
哒哒金：没错，上大学之后面对实习任务和实践作业等等，恐怕就再也没有这么幸福的假期了!所以这个夏天请好好放松吧!只要找到一些自己喜欢而且有意义的事，不在家里躺一整个暑假，就已经成功一半啦。喂，没叫你去泡网吧!
篇4：家长应该如何安排高考饮食
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家长应该如何安排高考饮食
01 |多吃动物性食物和豆制品
包括鱼虾、瘦肉、肝、鸡蛋、牛奶、豆腐。
这些食物蛋白质丰富，能保证优质蛋白质的摄入。蛋白质是大脑的组成部分，约占三分之一。有些蛋白质是以酶的形式存在，参与机体代谢与能量转化。氨基酸组成蛋白质，其中色氨酸和络氨酸对神经的传导十分重要。奶制品中含丰富络氨酸。适当的蛋白质还能清除自由基，大多数自由基是细胞正常活动的副产品，简言之就是体内的垃圾。自由基能降低人体免疫力，容易使人老化等。
这些食物保证维生素B2的摄入。维生素B2作为一种辅酶，参与体内氧化还原反应、能量代谢。需要的能量高，需要的维生素B2就多。
这些食物含铁元素丰富。而铁元素是血红蛋白的组成部分，起到运送氧的作用。
02 |常吃鱼虾贝类，尤其是深海鱼
大约70%的大脑重量是脂肪。这些脂肪在不断代谢。鱼虾贝中含有丰富的DHA(二十二碳六六烯酸)，一种多不饱和脂肪酸。能维持大脑正常运转、促进思维和记忆形成。DHA在深海鱼中含量丰富。三文鱼、金枪鱼是优质的深海鱼，不饱和脂肪酸含量极高。且鱼头含量更高。用西红柿炖三文鱼头，简单易得、营养足够、口感不腥，值得为考生一做。另外，坚果、亚麻油、菜籽油也富含DHA.
03 |每天食用新鲜蔬菜和水果
此类食物不仅含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，促进脑组织对氧的利用。还可以帮助消化，增加食欲，预防便秘。并且能抗氧化、去除自由基。家长可以做一些水果拼盘给孩子吃。
04 |适当吃一些(粗)杂粮
(粗)杂粮比如红豆、绿豆、糙米、标准粉、全麦粉等。黄豆不属于(粗)杂粮。
这些食物能提供丰富的维生素B1，能促进大脑利用血糖，增进食欲。这些食物作为膳食纤维，能帮助代谢废物。
越是精白米、白面越接近淀粉，所含的矿物质和维生素B1越少，因此不要多吃精白米和白面。维生素B1是一种水溶性维生素，因此也不要过分淘米而造成流失。煮大米粥和小米粥不加碱，碱会破坏营养素。
05 |足量饮水
水是运送体内垃圾的。脱水会降低学习效率、损害记忆。正常人每天至少要喝1500毫升，约合8杯水。炎热天气时更要多喝水，要让孩子随时喝水、少量多次。
06 |一定要吃饱
大脑每天消耗的能量占人体的四分之一。所以要吃饱以供大脑消耗。
可选择平常爱吃的食物、变换食物品种来饮食，且注重色、香、味的搭配。
07 |吃好早餐，吃营养均衡的早餐
建议早餐种类如下：
◆谷类及薯类
◆动物性实物类
◆奶及奶制品/豆类及豆制品
◆新鲜蔬菜和水果
08 |烹调讲究清淡、选择易于消化的食物
清淡的食物容易消化吸收，减轻胃肠道负担。过于油腻的食物会增加肠胃负担。少吃或不吃含蔗糖和脂肪高的食物。
09|轻松、愉悦的就餐环境很重要
家长应以身作则，做到均衡膳食。备考期间，不要批评孩子、不要讨论考试成绩。
10|与“吃”相关的细节要注重
◆吃新鲜的、清洁卫生的食物。
◆不要迷信“保健品”对智力和成绩的作用。
◆充足的睡眠为学习提供储备。
◆适当的身体运动提高学习效率。
高考饮食注意事项
一是合理安排一日三餐。
要按照食物多样、荤素搭配、粗细兼顾、蛋奶兼并、谷豆混吃、果蔬充足的要求，保证蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和维生素等营养的供给。平衡膳食有助于增进健康和精神饱满。切忌在考试期间暴饮暴食。
二是确保食物卫生安全。
考生用餐应选择在家或学校食堂，不要到无证和食品安全状况差的餐饮服务单位就餐。选择食用新鲜食物，不吃剩菜剩饭。熟食须彻底加热后食用，避免吃生冷食物。切勿尝试新奇食材或者不经常吃的食物，避免造成肠胃不适或过敏等。
三是清淡饮食防暑降燥。
今年因疫情影响，中高考时间比往年延后，目前正逢暑期高温时节，有些考生会感到食欲不振。因此，饮食宜清淡。烹调方式可多用蒸、煮、炖和清炒等，少用油煎炸。此外，由于夏季易出汗，要注意补充水分，最好定时、少量、多次饮水，不要等口渴了才喝水。考试期间尽量少吃或不吃冷饮，以免肠胃不适。
高考家长选购食品注意事项
一是保健食品不能替代日常饮食。
保健食品属于特殊食品，具有特定的保健功能，但并不能满足人体需要的所有营养素，不能代替一日三餐。因此，正常饮食要保证。特别要注意的是，保健食品没有治疗疾病的功效，不能代替药品。
二是选择正规渠道并认准标志。
选购保健食品时，要认准产品包装上的保健食品标志(小蓝帽)及保健食品批准文号，并索要、保留好相关票据和有效凭证;同时，要注意产品有效期，不要食用过期或变质的保健食品。在食用保健食品时，要根据考生身体状况，选择适合的产品，并遵照标签及说明书要求食用。
篇5：家长应该如何安排高考饮食？
迎考期间，考生的大脑处于高度紧张状态。大脑对氧的需求比平时增多，由于血管扩张以增加供血量，考生会自我感觉头昏脑涨，同时大脑活动减慢需要强迫休息，考生也会出现思维迟钝、打瞌睡的情况。所以，不要搞疲劳战术。
这时大脑活动对营养素需求增加，包括能量、血糖、氨基酸、B族维生素、维生素C、铁、脂肪、蛋白质。能量是大脑活动的基础，血糖影响大脑的能量供应，另葡萄糖是唯一能通过血脑屏障，直接给大脑供能的营养素。B族维生素是糖代谢中的辅酶，维生素C能增加脑组织对氧的利用。大脑活动的神经传导需要一系列的氨基酸参与。铁与大脑的功能有关。大脑的主要成分是脂肪，磷脂为主，这种磷脂在不断代谢，需要脂肪的摄入。
高考期间天气炎热，再加上学习压力大，考生的食欲会有所降低。如果吃得少，能量摄入不足，营养不均衡，就会降低学习效率。所以，考生餐饮要强调均衡膳食。
01 |多吃动物性食物和豆制品
包括鱼虾、瘦肉、肝、鸡蛋、牛奶、豆腐。
这些食物蛋白质丰富，能保证优质蛋白质的摄入。蛋白质是大脑的组成部分，约占三分之一。有些蛋白质是以酶的形式存在，参与机体代谢与能量转化。氨基酸组成蛋白质，其中色氨酸和络氨酸对神经的传导十分重要。奶制品中含丰富络氨酸。适当的蛋白质还能清除自由基，大多数自由基是细胞正常活动的副产品，简言之就是体内的垃圾。自由基能降低人体免疫力，容易使人老化等。
这些食物保证维生素B2的摄入。维生素B2作为一种辅酶，参与体内氧化还原反应、能量代谢。需要的能量高，需要的维生素B2就多。
这些食物含铁元素丰富。而铁元素是血红蛋白的组成部分，起到运送氧的作用。
02 |常吃鱼虾贝类，尤其是深海鱼
大约70%的大脑重量是脂肪。这些脂肪在不断代谢。鱼虾贝中含有丰富的DHA(二十二碳六六烯酸)，一种多不饱和脂肪酸。能维持大脑正常运转、促进思维和记忆形成。DHA在深海鱼中含量丰富。三文鱼、金枪鱼是优质的深海鱼，不饱和脂肪酸含量极高。且鱼头含量更高。用西红柿炖三文鱼头，简单易得、营养足够、口感不腥，值得为考生一做。另外，坚果、亚麻油、菜籽油也富含DHA.
03 |每天食用新鲜蔬菜和水果
此类食物不仅含丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，促进脑组织对氧的利用。还可以帮助消化，增加食欲，预防便秘。并且能抗氧化、去除自由基。家长可以做一些水果拼盘给孩子吃。
04 |适当吃一些(粗)杂粮
(粗)杂粮比如红豆、绿豆、糙米、标准粉、全麦粉等。黄豆不属于(粗)杂粮。
这些食物能提供丰富的维生素B1，能促进大脑利用血糖，增进食欲。这些食物作为膳食纤维，能帮助代谢废物。
越是精白米、白面越接近淀粉，所含的矿物质和维生素B1越少，因此不要多吃精白米和白面。维生素B1是一种水溶性维生素，因此也不要过分淘米而造成流失。煮大米粥和小米粥不加碱，碱会破坏营养素。
05 |足量饮水
水是运送体内垃圾的。脱水会降低学习效率、损害记忆。正常人每天至少要喝1500毫升，约合8杯水。炎热天气时更要多喝水，要让孩子随时喝水、少量多次。
06 |一定要吃饱
大脑每天消耗的能量占人体的四分之一。所以要吃饱以供大脑消耗。
可选择平常爱吃的食物、变换食物品种来饮食，且注重色、香、味的搭配。
07 |吃好早餐，吃营养均衡的早餐
建议早餐种类如下：
◆谷类及薯类
◆动物性实物类
◆奶及奶制品/豆类及豆制品
◆新鲜蔬菜和水果
08 |烹调讲究清淡、选择易于消化的食物
清淡的食物容易消化吸收，减轻胃肠道负担。过于油腻的食物会增加肠胃负担。少吃或不吃含蔗糖和脂肪高的食物。
09|轻松、愉悦的就餐环境很重要
家长应以身作则，做到均衡膳食。备考期间，不要批评孩子、不要讨论考试成绩。
10|与“吃”相关的细节要注重
◆吃新鲜的、清洁卫生的食物。
◆不要迷信“保健品”对智力和成绩的作用。
◆充足的睡眠为学习提供储备。
◆适当的身体运动提高学习效率。
篇6：初二暑假应该如何安排学习计划
初二暑假学习计划
1.把握假期前几天
很多中学生在刚放假后的前几天不能安心学习，给自己找个理由“学了半年了，放松几天总可以吧，七天后我再开始学习”。但是，往往一玩起来，就收不住心了，离开学还有几天的时候，发现作业还没做一半。更可怕的是，很多孩子在假期玩散了心后，开学后也很难进入状态，成绩下滑就成了假期学习的必然结果。
所以，暑假期间，关键的是要给孩子制订一个有规律的“学、玩计划”，最好是每天都有玩和学的时间，即使需要拿出几天甚至十几天的时间去玩，最开始的几天也要严格按照固定的时间表先调整生物钟。
2.选择课外辅导机构要注意“对症下药”
针对许多孩子不会安排自己的学习，自学能力不强，以及有些偏科的情况，有些家长会选择给孩子请家教、报辅导班，或者报一些夏令营，提醒家长，课外辅导机构众多，鱼龙混杂，即使各方面都不错的辅导机构也有自己的特色，给孩子选课外辅导机构，一定要分析该机构的“特色”是否针对自己孩子的“特点”。为孩子计划暑假的具体安排时，找一个孩子信任的人，并且有一定的学习或教学经验，帮孩子制订暑假的学习计划，做孩子在选择课外辅导机构时候的“高参”。
3.学习以外的安排要给孩子一定的“自主权”
在一些孩子眼中，不管什么时候，只要自己玩，家长肯定不高兴。在暑假里，家长不应该让孩子一直笼罩在学习的压力之下。以至于孩子全天处于家长逼着学点就学点，偷空能玩就玩会的状态。最关键的是，家长一定要针对自己孩子的特点制定有针对性的策略。
总之，暑假就应该还孩子一个自在的假期，也不用太多干涉孩子的生活、学习，如果要给孩子报补习班，也要跟孩子好好商量好，不让孩子带不情愿的思想投入到学习中。
暑假计划具体科目安排
数学
1.看数学书 ，尽量把基础的知识懂透。暑假时间比较多，自主学习的时间较多，所以要好好把握。把平时没学懂的学懂，为下学期的学习做下铺垫。
2.学数学，不做题是不行的，数学讲究见多识广，很多题目看起来比较难，但是如果是你做过的，就很容易。
3.数学，假期补课可以适当安排，毕竟初一，不用太紧张，补课要有针对性，对自己不懂，或不是很懂的东西才补。
4.适当的预习也是有必要的，初二的重点应该是分式和三角形，可先对较基础的东西进行预习。当然，能力不同，要求不同。
语文
语文学起来应该比较轻松，主要是背诵下期的一些古文，这个很重要，为开学的学习打下号基础。
英语
记单词，尽量在开学前将课本上的单词记下来，还可以买跟教材配套的磁带进行跟读 ，这很有用。复习就是记学过的单词，尽量都会写 。还有就是背课文，增强语感。
物理
物理是初二新增加的科目，虽然之前孩子们没有学习过，但是肯定接触过，所以孩子自己也是可以进行预习的，如果还是不放心，那么可以配备一本基础的课辅书籍。初二的物理不是很难，如果能够在暑假将课本预习一遍，开学后上课认真听讲应该问题不大。
署假计划的几点建议
夏天的天气比较炎热，早晨养成早起的好习惯，5-7点的时间可以读读背背一些东西;上午的时候专研一些试卷;中午最好养成午休的好习惯; 下午做些试题作业;晚饭过后建议你去外面呼吸下新鲜空气，散散步;晚上睡前养成思考的好习惯。
暑假计划具体时间安排：
早上6：30起床，出去跑跑步。
7：30吃早饭，之前最好听英语、朗读，8：30开始学习学到11：00结束，然后看电视到1：30时开始学习到3:00左右结束开始看课外书到5：30结束看电视，之后吃饭，到6：30可能吃完出去锻炼。
7：30回来玩电脑到9：30。
篇7：高三学生暑假计划应该怎么安排
高三学生暑假计划应该怎么安排
作为一个新高三生，如何使自己从高中前两年相对轻松的学习状态，转到高三的临战状态呢?这其中既包括学习规划、心理调节，也包括饮食起居的细节。建议新高三生从现在起就要做好相关准备，制定高三学习和生活计划，尽快适应高三的学习生活。
高三的学习一定要抓基础，并把知识网络化、系统化，在此基础上学以致用，应用到实际生活中。因为现在的高考正由知识型向能力型转化。
1、把高一、高二的期中、期末试卷以及其他重要试卷进行汇总、分析了解自己的长处，找出欠缺或不足，这样，实施下一步学习计划才会“有的放矢”。
2、利用暑假补缺、补漏。先补容易补的知识，后补有难度的知识。只有循序渐进、由浅入深，才会做到“事半功倍”。
3、制订长期有效的暑期、高三学习计划。根据自身实际知识和智力水平以及身体条件，制订长期、合理的学习计划，并且要持之以恒，避免“三天打鱼，两天晒网”。
4、将学科知识“类化、细化、系统化”，作全面复习安排。要高屋建瓴，将各科知识分门别类;先宏观调控，再精耕细作;对各科知识如此梳理，学习才会有章法，解题思路才会更为清晰。切忌“眉毛胡子一把抓”。
5、严格合理安排作息时间。根据自身生物钟以及对各学科的`吸取程度，制订合理的作息计划。根据上下午时间段对文理科的接受情况进行科学安排;每一次的学习时间不宜过长，感到疲倦时就适当休息，不要打“疲劳战”。
6、劳逸结合，适当放松，注意体育锻炼。要注重学习效率，学会学习，把主要精力用在刀刃上。因此，要学会放松，适当进行体育锻炼，以增强体质，保证长时、高效的学习。
提醒道，对于准新高三生可利用暑假最后一个月的时间，了解以往考试的基本情况，如试卷结构、试题特点等，对高考有一个基本的认识，还要了解一下今年的考试变化，包括题型、内容、题量、分值等，把握高考趋势，明确复习重点，只有对高考有较全面的了解，复习时才能做到心中有数。
心理调节方面：鼓励“立长志”避免“常立志” 每个新高三学生在进入最后一年冲刺阶段前，要冷静、认真地思考一下自己的奋斗目标。当然，这不是说凭借自己心头一热，有感而发的所谓“豪言壮语”。志向要有根有据。所谓有“根”是指志向所涉及的发展方向有自己的兴趣、特长作支撑，确立的目标以自己的实际能力和爱好为根本。所谓有“据”是指自己确立的目标符合社会的需要，具有社会价值，而不仅仅是自己的主观遐想。这是考生确立志向时需要认真思考的问题。既要做好“长打算”又要做好“短安排”
饭要一口一口地吃，事要一件一件地做。新高三学生面对将近10个月的应试准备，既要做好切实可行的周密计划，又要做好及时调整自己复习策略的准备。这样才能以最佳的方法获取最佳效果。
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