跳远运动中常见损伤的原因及对策论文
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篇1：跳远运动中常见损伤的原因及对策论文
1.1 踝关节损伤
踝关节是由胫、腓骨下端及距骨三骨构成，是由胫腓骨的内外踝关节面及胫骨下关节面共同组成踝穴，距骨置于踝穴中，外踝较内踝窄而长，并稍向后，距骨的关节面前窄后宽，背伸时较宽的距鞍进入踝穴，故此时关节较稳定，跖屈时，因距鞍较窄部置于踝穴，所以，此时踝关节稍微松动，如果踝关节受到外旋和足内收，内翻外作用力时，就极易引起损伤。
1.2 膝关节损伤
膝部关节由股骨下端、胫骨上端、髌骨及腓骨组成。膝关节是位于全身最长的两根骨杠杆之间，周围的肌力薄弱，在运动中关节幅度大，承受力重，所以在运动中极易受伤。以起跳和落地瞬间对膝关节伤害最大。在助跑最后一步为了加快着板动作，采用像跑时那样的“扒地”动作，此时，膝关节与地面的夹角为175°~178°，而落地瞬间扭转时膝关节的稳定性主要靠股四头肌与髌骨束维持，髌骨被股四头肌紧紧压在股骨髌面上，如果膝关节剧烈地在半蹲位做屈伸扭转活动，就会加重髌骨的负担，使它受到更大的牵拉、摩擦、扭转，从而加大运动损伤的可能性。
1.3 腰部损伤
跳远运动中经常出现的较大幅度的屈伸运动，都是以腰部为枢纽带动肢体来实现的，如跳远运动中“挺身式”进入腾空步后，摆动腿的大腿随即积极下放，小腿由前向后下呈弧形摆动，髋关节伸展，两臂向下后上方摆动，这时起跳腿应向摆动腿靠拢，臀部前移，胸、腰稍向前挺，形成展体挺身的姿势，腰部往往由屈到充分伸展，如果运动中动作不合理、骶棘肌力量不足便会引起腰部、骶髂部肌肉筋膜或韧带撕裂，椎间关节失衡损伤，所以各种暴力均可使关节、韧带及腰椎间盘损伤。
1.4 自身因素分析
未做准备活动或准备活动不充分，关节不够灵活，动作不协调；准备活动的内容与练习内容结合的不恰当；准备活动的量过大、时间过长，均可造成运动损伤。
2 预防措施
2.1 充分做好准备活动
准备活动不单单为了提高体温和肌肉弹性，更重要的是要克服人体惰性，确保人体迅速进入工作状态，加强体内新陈代谢的.过程，减少肌肉活动的粘滞性，提高肌肉的力量和弹性，促进关节囊内滑液的分泌，使关节活动范围加大。因此训练和比赛前要充分做好准备活动。
2.2 养成自我调节能力
学会控制自己的情绪，有一定的自我保护意识，了解自身的身体素质和疲劳现状，不要加重局部负荷而导致运动损伤。另外，运动员在训练过程中还要养成自我调节的能力，这样才能更好地参加训练和比赛。
2.3 合理安排训练
合理安排运动员的体能训练，同时要注意对运动员的身体训练。身体能量是基础、预防是关键，适宜的身体训练不仅可以提高运动员的身体素质，为技术掌握和运动成绩的提高打好基础，同时也可以降低运动员损伤的风险，为此训练方法要科学，运动量要合理。若运动量安排不合理，不但不会提高运动成绩，而且还会造成运动损伤。
2.4 良好的场地器材及运动设施
适宜的场地设备，较好的场地器材不仅为运动训练和比赛创造了有力条件，而且还能不断提高运动员的竞技水平。另外，对运动员服装和鞋必须严格要求，其中跑鞋也是运动员造成损伤的一个重要因素，不适宜的跑鞋会导致姿势不正确，肌肉、关节功能障碍，所以运动鞋大小要适宜。还要考虑场地的硬度、弹性，地面是否平坦，沙坑有无杂物和松软度等外界因素，减少运动损伤的发生。
3 小结
跳远运动项目是高速度、高展度的极限运动，这就决定了从事该项运动的人易受到损伤的危险，为此教练员、运动员在不断改进训练方法的基础上，合理安排训练内容，从而减少运动损伤几率的发生。
参考文献：
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[2] 宗春林。跳远运动员运动损伤的调查与分析[J].贵州民族学院学报：哲学社会科学版，（2）：100-102.
[3] 蔡 彬。跳远运动员常见的运动损伤原因及预防措施[J].成才之路，2011,30:70-71.
[4] 王江红。中学生跳远运动损伤原因的调查和实验性研究[J].考试周刊，,47:87.
篇2：篮球教学中运动损伤预防对策论文
篮球运动是大多数学生喜爱的运动项目，因此篮球教学在各个学校的开展也十分广泛。但篮球运动是一项结合弹跳、奔跑、撞击以及投射的综合运动，在篮球运动中往往会发生激烈的身体碰撞，从而引发一些运动损伤。
一、篮球教学中发生运动损伤的原因
1、教师安全指导做不到位
学生时代是一个活泼爱动的年龄阶段，他们的身影常常出现在篮球场和足球场上，这也是富有朝气的代表。但学生的知识认知还不全面，同时身体也处于发育阶段，因此在运动过程中十分容易受伤，而这些运动损伤很可能影响到学生的未来健康成长。所以，教师的正确科学的指导就是非常重要的。教师的本职就是教导学生，为学生的健康成长出一份力。但很多教师在篮球教学时却未做到科学正确的指导，只是简单的讲解篮球运动中的技巧，对于学生在运动的注意事项讲解不足，没有考虑到学生的安全问题。正是因为教师的安全指导做不到位，才增加了篮球教学中运动损伤发生的概率。
2、教学设备的配备及检修不充分
学校的很大职责是为学生提供一个可以安全健康快乐生活学习的场所。所以，保障学生的健康生活是每一个学校的责任。但很多学校在这一方面做的却不够好，过于重视学生的成绩教学，而对学生的健康成长的关注却不够，把教育经费基本用在成绩教学中，对于学生运动场地的的建设的投入过少。正是这一原因，学生的运动场所十分简陋，运动设备老化严重，存在很多安全隐患。同时，学校对于教师的安全培训工作做的很不到位，对于学生的安全指导工作做的不够，由于学校的不重视使得教师在教学时没有意识到学生的安全问题。学校对于校园安全隐患的忽略也导致学生的运动损伤可能性增大。3、学生的安全意识薄弱一个人的安全问题更多的在于自己的安全意识的薄弱。有着很强的安全意识的学生在运动时就会很自然的考虑到安全，因此在运动中会考虑到运动负荷，自己能否承受，哪些行为是不安全的，从而避免。但在现如今的`学生中，安全意识十分薄弱，由于缺乏专业的安全指导，学生的很多行为都有这样一定的危险性，但学生本身却未注意到。以至于学生在篮球运动时往往会做出一些超负荷的动作，落地后不及时缓冲，渐渐的膝盖磨损过大，身体健康受到威胁。学生的安全意识薄弱也是篮球教学时运动损伤发生的原因之一。
二、篮球教学时运动损伤的预防对策
在篮球教学中，预防运动损伤的措施主要包括以下几点：
1、学校及时对运动设备更新与检修
篮球教学作为大多数学校必备的体育教学项目，其重要性不言而喻。学校在校园建设时要注重篮球项目设备的完善。在篮球运动中，学生的弹跳十分的多，由于从空中跳落对于学生的膝盖磨损很严重，只有通过缓冲才能减少这样的损伤，但在各个学校中的篮球场地大多是水泥地，没有弹性，学生降落时对于膝盖的损伤时巨大的，长久一来学生的腿受伤的可能性非常大。这时，学校可以加大学校篮球场地的经费投入，多建设室内篮球场地，铺设木地板以此增加场地的弹性减损伤。同时对于篮球场地的篮筐也要定期检修，以此解决隐患。想要减少篮球教学中的运动损伤，学校首先要为学生提供良好的运动场所。
2、教师积极科学指导学生安全运动
教师的科学指导有着重要意义，只有在教师的正确科学的指导下，学生才能安全的完成相应动作技术，如果没有正确的技术，在打篮球时就很有可能出现意外从而受伤。篮球教师都是经过专业的选拔才成为教师的，他们的动作才具有规范性，规范的动作技术就会在运动中把危险降到最低。例如，教师在讲解三步上篮的技术动作时，就要告诉学生在降落时双腿弯曲缓冲，使得膝盖得到保护。同时教师在进行篮球教学时，也要让学生做好准备活动，把学生的各个部位预热起来这样运动时，就可以变得灵活，避免受伤。通过这样的安全指导，就可以大幅度的降低学生在篮球运动中的运动损伤。
3、加强学生的安全意识培养
在篮球教学时，想要降低运动损伤，最主要的就是培养学生的安全意识。只有让学生养成安全意识，学生在运动时才会注意自己的安全。如果学生的安全意识不到位，即使教师在篮球教学中说到运动时的注意事项，学生在打球时也不会注意，继续犯错误，所以首先教师要把学生的安全意识培养起来。在教学时，教师可以讲解在篮球运动中不注意安全从而引起的受伤，通过实例让学生明白在篮球运动中注意安全的重要性，从而培养学生的安全意识。同时，学校也可以积极的开展体育安全教学月，对教师进行更加全面的安全培训，在校园中积极的开展安全意识宣传，让学生在思想上意识到在篮球运动时的安全注意事项。这样就可以在篮球教学时很大程度的减少运动损伤。
三、总结
篮球运动对于学生来说十分的常见，通过篮球运动，学生的身体素质得到很好的锻炼，同时也促进学生健康快乐的成长。但篮球运动是一项激励的身体碰撞运动，在篮球教学时，教师要教授正确规范的技术，同时培养学生的安全意识，减少运动损伤，这样才能使学生在篮球运动中享受到真正的快乐，让学生在享受篮球给他们带来快乐的同时健康茁长地成长。（作者单位：牡丹江师范学院体育科学学院）
参考文献
[1]尚志强.学校体育教学中运动伤害事故的原因与预防措施[J].浙江传媒学院学报.(03)
[2]荣霁,刘排.论篮球运动“大众化”发展趋势对体育院校篮球课程建设的影响[A].第6届全国青年体育科学学术会议论文摘要集[C].2011
[3]唐启臣.试论高职院校篮球教学中的讲解与示范[J].科技创新导报.2011(16)
篇3：大学体育教学中运动损伤的原因及防范对策论文
大学体育教学中运动损伤的原因及防范对策论文
“发展体育运动，增强人民体质”,“每天锻炼一小时，健康工作 50年，幸福生活一辈子”是大家再熟悉不过的口号。积极的参加体育锻炼不仅能促进身体的生长发育、增强身体素质，还可以改善大脑皮层及神经系统的协调指挥能力，提高学习效率。因此在现代的高校中都开设了各式各样的体育课程。开设体育课程能够提升学生的综合素质，并且还能够为我国的体育事业发展起到重要作用。然而在当前的高校体育教学过程中，由于各种原因使得学生出现运动损伤问题。教学中运动损伤问题不仅影响到学生的正常学习和生活，甚至会给学生带来严重的身心影响。因此对体育教学中运动损伤的常见类型、产生原因以及预防措施进行研究不仅意义重大，而且十分的重要。
一、高校体育教学中运动损伤的常见类型
肌肉酸痛：有些人因为平时工作忙，利用放假的几天到健身房进行集中大量的体能训练，充分休息后就会出现相应运动部分肌肉的酸楚、疼痛。同理，如果同学们平时很少运动，只在体育课上集中锻炼的话，就会出现肌肉酸痛、手脚无力等症状。
肌肉拉伤：有些人在平时锻炼比较少的情况下，假期参加攀岩等运动时，很容易由于热身不足、运动过度、用力时姿势不正确造成，表现为拉伤肌肉的疼痛，受伤肢体的功能下降。另外牵拉受伤肌肉时，疼痛会加剧，而外表一般没有改变。
关节扭伤：有些人在爬山时，由于关节部位突然过猛扭转，扭伤了附在关节外面的肌腱和韧带造成的，比较常见的有踝、膝、腕、腰等关节扭伤，除了局部疼痛外，有时还有红肿。
软组织挫伤：参加足球、篮球等身体对抗性强的运动项目，容易由于身体局部受到撞击引起，局部会有红肿或青紫，并伴有疼痛，挤压伤处疼痛会更剧烈。
关节脱位（俗称脱臼）：在参加网球等运动项目时，往往由于关节部位突然过猛扭转，使肩关节的肱骨头从关节腔中脱出，导致关节脱臼不能活动，局部可有肿胀并伴有疼痛、畸形等。
骨折：一般比较少见，多由于突然摔倒或从高处跌下引起，骨折部位疼痛剧烈，可为刀割、针刺样疼痛，局部可有肿胀、触痛明显。
二、高校体育教学中运动损伤发生的原因
1、思想疏忽，认识不到位
在日常的体育教学过程中，教师以及学生在思想上麻痹大意，对课堂上运动损伤的预防意识认识不够。尤其是有些学生运动经验不足，但是好胜心强，急于求成，表现欲望强烈，忽视教师课堂上的要求，按照自己意愿进行体育活动，从而增加了运动损伤的概率。
还有部分老师课堂经验不足，防范意识薄弱，出现运动损伤后，救助措施不当照成二次伤害。
2、行动懒散，准备不充分
体育活动前的准备热身活动的目的是为了提高学生中枢神经系统的兴奋性，加强呼吸、心血管系统的活动，使学生能够有准备的从相对安静的状态转入紧张、激烈的运动状态。而有些学生意识不到准备热身活动的重要性，轻视其对预防运动损伤的作用，更有甚者认为做准备热身活动是在浪费时间。在不进行热身练习的情况下，会出现肌肉僵硬，身体协调性差，极易出现运动损伤。研究表明准备热身不足是运动损伤的首要原因。
3、缺乏锻炼，身体素质差
大部分的大学生都在 18 岁左右，都在成年的左右徘徊，身体、骨骼等还没有完全的发育成熟，因此对外界的抵抗预防能力还没有达到最强。发育中的骨骼以及身体内的软组织与成年人相比还比较脆弱，突然性的体育运动可能造成软组织挫伤，甚至肌肉的拉伤，更严重一些会导致骨折。现在的大学生家庭条件都比较好，再加上都是独生子，在家里都会得到特殊的照顾，肥胖现象越来越普遍，因为体重的增加，导致灵活性降低，耐力下降，运动强度稍微大一点就会出现不适，增加了出现运动损伤的几率。
4、环境条件，设备落后
有时上课的环境条件达不到要求，同样会导致运动损伤的出现，例如：在湿滑的场地打球运动，在光线不足，高温条件下进行运动等。运动设备的落后以及损坏，同样会造成运动损伤的产生，例如：在不平的场地上运动，在不牢固的体育器材上进行运动，以及穿不合适的衣服鞋子进行体育运动等等。在环境条件以及设备条件都不满足的条件下进行体育运动，都会带来一定的运动损伤。
三、高校体育教学中运动损伤的预防对策
高校体育教师要不断的提高预防课堂上运动损伤的意识，在日常的教学过程中，需要高校体育教师积极的做好预防学生运动损伤的措施，在出现运动损伤后不要逃避，要积极面对认真的总结课堂上存在的问题及其不足之处，保证类似的问题不再发生第二次。关于高校体育教学中运动损伤的预防对策主要有以下几个方面：
1、提高安全意识，加强安全教育
不断的提高高校学生和老师的思想认识，增进学生的身体健康，需要建立在运动安全教育的基础上，老师和学生都要克服麻痹大意的思想，不断的提高预防运动损伤的意识，以预防课堂运动损伤为教学练习的第一目的。日常的课堂中加强运动安全教育，让学生学会如何预防运动损伤，抓住运动损伤发生的规律，不断的总结课堂经验，做到以预防为主的课堂目标。
2、加强学生课堂前的热身练习
体育课堂上的热身是一堂体育课中最重要的部分，是本节体育课能否安全，高质量的完成的关键。认真的完成准备热身练习，可以对容易发生或之前发生过运动损伤的部位进行保护，对身体的.其它部位进行防范。实践证明大多数的运动损伤都和课前没有认真的热身有关系，课前的热身一定要充分，包括身上的每一块肌肉和每一个关节。热身活动结束到正式活动开始之间的间隔不易超过四分钟，在正式活动中若中间间歇时间过长或转换练习项目，都要进行补充热身活动或者专项的准备活动。
3、引导学生树立终身体育意识
培养高校大学生的终身体育锻炼的意识，在日常的体育课堂上要合理的安排课堂内容，积极的引导学生们参与到日常的课堂练习上，合理的安排课堂内容，使学生们能够养成科学、系统的终身锻炼身体的方式方法。
总而言之，高校体育教学中运动损伤的防范需要得到体育教师的高度重视，实行有效的措施进行预防，将教学中发生运动损伤的概率降到最低，保证高校体育教学的顺利进行，更有效的发挥体育课对学生增强体质的作用，保证高校大学生可以健康的成长。只有高校体育教学工作者从思想上高度重视；负责认真的完成课堂的每项任务；在课堂之余勤思考、多总结就可以在日常的体育教学中减少或者避免运动损伤的发生。
【参考文献】
[1] 周伟良 . 中职学校高等教育中运动损伤的预防措施 [J].当代体育科技，2010（13）。
[2] 杨翔宇 . 高校体育课堂中的运动损伤原因分析及防治措施 [J]. 华东科技大学学报，（12）。
[3] 朱年丰 . 高校体育教学中常见运动损伤的应对措施 [J].体育世界（学术版），（11）。
篇4：大学瑜伽教学中运动损伤特点、原因及防护对策论文
大学瑜伽教学中运动损伤特点、原因及防护对策论文
一、高校瑜伽教学中的运动损伤常见类型
（1）头部损伤。头倒立式、手倒立式、乌鸦式、孔雀起舞式、蝎子式等练习，容易造成头部撞伤和擦伤。（2）颈椎损伤。肩倒立式、犁式、侧犁式、头倒立式、车轮式等动作对颈椎的压力特别大，容易造成颈椎关节错位、甚至颈椎间盘突出。（3）脊椎损伤。脊柱扭动式、门闩式、上轮式、下轮式、鸽王式、弓式、眼镜蛇式、肩倒立式、犁式、侧犁式、头倒立式、车轮式等练习易使脊椎受伤。（4）腰部肌肉扭伤。鱼王式、套索扭转式、风吹树式、三角伸展式、圣哲玛里琪式、腰扭转式等练习易造成腰部肌肉扭伤.（5）腿部肌肉韧带拉伤.前屈式、背部前屈伸展坐式、三角伸展式、束角式、坐角式、扭转前屈伸展坐式、半莲花前屈伸展式、猴王哈努曼式等,这些练习常导致腿部肌肉韧带拉伤。（6）踝关节扭伤.英雄坐式、榻式、莲花坐式、骆驼式、蛙式、束角式、卧英雄式等易造成踝关节扭伤.
二、高校瑜伽教学中运动损伤的特点
（1）疼痛感滞后是瑜伽运动损伤的一项重要特征.
瑜伽虽然是一项有氧运动,但它不同于其他一般的剧烈运动。瑜伽伤害造成的疼痛有滞后的特点,往往练习瑜伽之后，隔天才疼痛。因此,受伤之后的练习者也不知道是由于瑜伽而造成的.
（2）一旦练习瑜伽受伤之后检查起来十分的困难.
练习瑜伽如果做不好确实容易出现损伤,瑜伽运动损伤属于软组织受伤,这些伤害多发生于关节、肌肉、韧带以及软骨等,而x光片却很难确定,通常情况下很难得到受伤者乃至医生的重视.
（3）恢复需要一段比较长的时间.
三、高校瑜伽教学运动损伤的原因探究
（1）缺乏对运动损伤的防护意识。经过走访国内多所高校瑜伽教师并结合自己的教学经验，认为学生缺乏对瑜伽运动损伤的防护意识是导致其受伤的重要原因之一.在高校瑜伽教学中大多数学生并没有瑜伽学习的经验，对瑜伽的认知也很浅显，仅限于塑形减肥.学生在练习中盲目攀比，忽视自身的实际能力，急于求成，不遵循瑜伽的练习规律，一味的求新求难，多数学生不了解瑜伽运动损伤的知识及其危害程度，学生在练习中缺乏防护意识导致运动损伤，造成伤痛困扰。这种现象正是源于教师对瑜伽课堂中运动损伤防护意识的匮乏，未能将瑜伽运动损伤的防护纳入到教学目标中实现其作用。因此提高瑜伽教师对教学中运动损伤的防护意识，既是教学的需要，也是瑜伽发展的必然选择。（2）人体本身因素。人体某些部位的生理解剖结构薄弱，是造成运动损伤的一个原理。（3）师生间缺乏沟通。在整个瑜伽教学的过程之中， 有不少学生由于联系错误而出现了身体的不适， 但是不好意思向老师诉说而没有将情况及时汇报给老师，教师无法根据学生的实际情形对教学内容作出调整，随着动作幅度的加大和时间的延长， 学生的身体情况会越来越差，伤痛也会进一步加剧。由此可见，为了减少伤痛给学生所带来的困扰，加强教师和学生之间的交流就显得特别重要了。（4）组织练习方面的原因.1）不按照练习原则进行严格操作.2）存在场地设备、器材和服装上的不合理性。3）练习者身体状态差和气候不佳的因素.
（5）瑜伽体位姿势的错误.1）后弯体位.后弯可以强壮后背部肌群，拉伸体前侧肌肉，同时也能放松胸肌#肋间肌# 筋膜，打开胸腔，强化呼吸循环系统功能。但后弯练习中容易出现腰椎疼痛#后背肌肉痉挛等.如果练习者不注意脊柱的纵向伸展，直接折叠腰椎，或者核心力量不够，则会将身体重量完全压迫到腰椎上.2）前屈体位。前屈可以拉伸脊柱以及下肢后群的肌肉#跟腱，对肝、肾、胰腺和胃肠等腹内器官有按摩作用，但有的练习者使用爆迫力和反弹力，过度前屈导致腘绳肌拉伤.3）扭转体位.瑜伽扭转体位能滋养脊柱周围神经，充分伸展和按摩连接椎骨的肌肉和韧带，增加脊柱弹性，但扭转过程中，如果练习者躯干活动受限，身体会出现代偿性动作，造成颈椎、肩带部位的拉伤，脊柱的扭转应该先从腹部开始，腹肌用力，然后过度到胸部、颈部，核心力量可以有效的固定脊柱，保持身体平衡性和稳定性，防止脊柱因为扭转强度过大而出现弯曲，导致脊柱受伤.4）倒立体位.
倒立体位练习可滋养脑垂体、松果体，加强脑部氧供#血供，改善人体内脏下垂及淤气、淤血的状况，促进腿部血液循环等.但练习过程中容易因为肩带、上肢肌肉无力以及肩关节伸展性不足，造成颈椎代偿用力或由于肩背部肌群力量弱，紧张，身体失去平衡导致颈椎受伤.
四、高校对瑜伽教学中的运动损伤防护策略
（1）深化认识加强防护.从主观意愿出发，提高师生对瑜伽运动损伤的防护认识，明确其危害性.任课教师在瑜伽教学中要采用预防措施，练习时加强保护，在每个动作练习时都要告知注意事项.在教学大纲中要加入瑜伽运动损伤的防护知识.在瑜伽教室、黑板或宣传栏里介绍瑜伽损伤的危害性及防护知识，定期开展瑜伽运动损伤的防护知识讲座，设置瑜伽教学网络平台，借助网络宣传瑜伽运动练习的注意事项、损伤的预防和治疗等知识，通过加大宣传力度使师生间统一认识，明确开展瑜伽运动损伤防护的重要性和迫切性。
（2）要有信心与耐心。操之过急地练习瑜伽不仅会造成不必要的损伤， 而且还会加大心理的负担，因此，循序渐进的练习会让你收获更多。
（3）加强师生间的沟通。通常情况下， 由于瑜伽练习是一个循序渐进的过程，习练瑜伽者只要跟随教师循序渐进地练习就能够得到身心的.释放和明显的进步，是不会对身体带来任何伤害的。
（4）了解不适宜练习瑜伽的人群。 瑜伽并不像慢跑等传统锻炼手段那样适合所有学生。专家认为有 4 类人群不适宜练习瑜伽： 第 1类。骨质疏松患者，容易造成撕脱性骨折或压骨折。第 2 类，神经疾病患者，容易压迫到神经，对患者造成不良影响。第 3 类，椎间盘突出患者。第 4 类，关节组织疾病患者。这类患者一旦在瑜伽练习中受伤则很可能极其严重，甚至是致命的。因此，及时了解学生的身体状态，避免出现损伤。
（5）明确自身练习瑜伽的目标。不同的瑜伽层次，侧重的难点和重点存在不同。因此，对于学习者要明确自己练习的目的。有些人是为了减肥、治病，有些人是为了减轻精神压力，在瑜伽中追求平静。但是很多人根本不清楚自己学习的目的,只是盲目赶潮流,这样就会增加损伤的几率.
（6）增加对易拉伤肌肉和韧带的训练.鉴于人体结构具有一定的弱点，为有效预防身体损伤，应针对易拉伤部位的肌肉和韧带多加强练习，多进行一些拉伸的动作训练，增强柔韧性。
五、结论与建议
瑜伽因其独特的魅力深受学生喜爱，瑜伽虽然看似柔缓，但一些体式强度较大，如果掉以轻心，或者练习方法不正确，容易造成肌肉韧带拉伤、关节、脊柱损伤等，给学生的身心带来伤害，同时也制约了瑜伽的发展。为了预防瑜伽运动损伤，学生应该在教师引导下掌握正确的练习方式，加强身体素质练习，训练前做好准备活动，训练中保持专注； 教师需要不断加强业务学习，提高教学设计的系统性和科学性，同时将瑜伽运动损伤的防护纳入到教学目标中，培养学生的自我防护意识，并通过科学的教学管理，最大限度的规避练习中的运动损伤，让学生在课堂上受益。
参考文献：
[1] 王华。论高校瑜伽教学中运动损伤的预防[J].湖北体育科技，（4）：468-469.
[2] 刘晶，宋乐。瑜伽伤害大众健身市场的盲点[J].安徽体育科技，（10）。
篇5：大学生足球运动中常见运动损伤的调查研究
大学生足球运动中常见运动损伤的调查研究
采用文献资料法、问卷调查法、访谈法、数理统计法、逻辑分析法对陕西省部分高校足球运动出现的运动损伤的.原因和预防进行了研究分析.研究结果表明,准备活动不充分,技术动作、对抗激烈性等不合理性是造成运动损伤的主要原因,并提出相应的预防措施.
作 者： 作者单位： 刊 名：内江科技 英文刊名：NEIJIANG KEJI 年，卷(期)：2009 30(12) 分类号：G84 关键词：足球运动 运动损伤 预防措施篇6：体育教学常见运动损伤调查及预防论文
体育教学常见运动损伤调查及预防论文
摘要：众所周知，学生在运动的过程中，难免会发生一些运动损伤的状况，如果不能够得到很好的治疗和处理，不仅会给学生的身体健康造成严重的威胁，而且还会给教师教学工作和目标的顺利完成带来一定的阻碍。因此，在开展体育教学的过程中，教师应当积极采取有效的措施，对学生的运动损伤的原因进行分析，为更好地预防学生发生运动损伤的概率，做出应有的努力。
关键词：体育教学；运动损伤；调查分析
一、体育教学中常见运动损伤的调查分析
1.研究对象。在我校的体育教学中，发生运动损伤的学生一共有80例，其中男生68例，女生12例。
2.研究方法。文献法：在我校的图书馆或者在网上查阅有关于运动损伤原理、运动方法等相关资料，并对学生的运动损伤状况进行有效的分析与论证。逻辑法：对我校发生运动损伤的学生数量以及具体的损伤情况进行汇总，并分析学生发生运动损伤的原因。统计法：利用电脑对学生产生运动损伤的原因、过程以及部位进行统计数据的分析，将有效的调查数据和资料进行汇总。
3.调查结果。通过对我校学生发生运动损伤的情况进行调查分析发现：由于缺乏充分的准备活动造成运动损伤的有30例，由于技术操作缺乏规范性造成运动损伤的有25例，由于身体疲惫造成运动损伤的有15例，而由于其他原因造成运动损伤的有10例。通过对以上数据的调查分析，我们不难发现，造成学生运动损伤的情况具体来说有以下几点：
(1）缺乏充足的准备活动。在体育教学活动中，由于一些学生缺乏对运动前准备活动的重视，在运动中产生肌肉僵硬、身体难以协调、甚至是运动损伤的状况时有发生，不仅给自身的身体健康造成了严重的危害，而且对于学校的长期发展也造成了严重的危害。
(2)技术动作不规范。从上图的统计数据中我们不难看出，由于学生在进行技术操作上缺乏规范性，造成运动损伤的情况时有发生。在体育教学的过程中，尤其是在教师教导学生新的动作时，由于学生在学习动作时缺乏规范化的操作，不得要领，因此时常会发生意外事故，给自身的身体健康造成严重的威胁。
（3）身体疲惫。有些学生在进行体育锻炼的过程中，由于自身身体状况不佳，身体疲惫时还要进行剧烈的体育锻炼，造成自身发生运动损伤的情况也非常常见，不仅不利于自身身体机能的恢复，而且对教师教学工作的顺利开展也带来一定的阻碍。
二、体育教学中常见运动损伤的预防构建
1.加强对学生的安全教育。教师在开展体育教学的过程中，应当积极采取有效的措施，加强对学生的安全教育工作，减少运动损伤发生的概率。例如，教师在开展诸如足球类运动项目的教学活动中，由于足球作为一项具有危险性和激烈的对抗性的运动项目，学生在进行足球训练和比赛的过程中难免会产生一些身体接触，时常会发生一些运动损伤的状况，甚至非常容易给学生的身体健康带来危害。积极采取有效的措施，不断加强对学生的安全教育，不仅有利于学生安全意识的增强，减少意外事故的发生率，而且对于教师教学工作的顺利开展，具有积极的作用和意义。因此，教师在开展体育教学的过程中，不断加强对学生的安全教育是十分重要和迫切的。在这个过程中，教师一定要积极采取有效的.措施，不断提升学生的安全防护意识，尽量减少运动损伤和意外事故的发生，与此同时，还应当在课堂上加强对学生安全急救和保护措施的教授，使学生不断增强自我保护意识，增强身体素质，减少意外事故的发生。教师在对学生进行体育教学的过程中，应当采取多样化的形式，不断丰富学生的课堂教育，让学生在尽情娱乐的同时，能够增强自己的身体素质。
2.积极进行体育教学模式的改革。教师在开展体育教学过程中主要有两方面的任务需要去完成，一方面是要通过有效的体育教学模式改革，使学生掌握正确的运动健身的相关知识和方法，满足学生在校期间保持身体状态的需要，减少运动损伤的发生；另一方面，要根据学生的未来的定向，引导学生了解终生锻炼的重要性，并且满足学生对于终生锻炼的需要，向学生提供感兴趣的学习内容，然后通过教学来使学生掌握一两项体育运动的相关技能，最终完成一个短期对长期的接轨。在这个过程中，教师应当采取积极有效的措施。进行体育教学模式的改革不仅对于学生身体素质的增强，减少运动损伤发生的概率具有积极的作用，而且对于学校的长远发展具有重大的现实意义。
三、结束语
在体育教学中，由于学生运动方式不规范或者教师缺乏对学生有效的指导，难免会发生运动损伤的状况，甚至会发生一些伤害事故，不仅给学生的身体健康造成严重的危害，而且对于教师教学工作的顺利开展造成了一定的困难。因此，通过对我校在体育教学工作中发生运动损伤的原因进行认真分析，提出了一些具有针对性的预防措施，希望能够最大程度地减轻甚至避免运动损伤的发生，促进体育教学的顺利进行，以及全面提升学生的综合素质做出一些努力。
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[4]陈燕.体育教学中运动损伤的原因及预防[J].湖南科技学院学报，
篇7：跆拳道运动中膝关节损伤的原因及预防策略论文
跆拳道运动是一项对抗性非常强的体育运动项目，且以腿法见长，例如：跆拳道运动中的横踢、前踢、后踢以及后旋踢等技术动作均以腿法的踢击为主，在完成上述动作的过程中，下肢部位，尤其是下肢部位中起支撑作用的膝关节，所要承受的负荷量就比较大，使用频率也比较高，再加上膝关节特殊的结构决定了其整体稳定性较低，以至于膝关节成为了跆拳道运动中运动损伤的高发部位。而如果在跆拳道运动训练中忽略了膝关节损伤的问题，疏于采取有效的预防和治疗措施，等膝关节损伤的问题出现之后或者比较严重之后才进行干预，不但很难起到理想的干预效果，往往还会对跆拳道运动员的身心健康造成消极负面的影响。本文就针对跆拳道运动中膝关节损伤的发生原因进行了剖析，并基于此探讨了跆拳道运动中常见膝关节损伤的预防策略，以期能够借此加深对跆拳道运动中膝关节损伤的认识，降低跆拳道运动训练和比赛中膝关节损伤的发生率。
篇8：跆拳道运动中膝关节损伤的原因及预防策略论文
采取积极的预防措施防患于未然，是降低跆拳道运动中膝关节损伤的最佳策略。因此，本文就结合跆拳道运动中膝关节损伤的主要原因和自身的跆拳道运动训练经验，分别针对上文所分析的膝关节自身生理结构方面致伤原因、训练层面的致伤原因以及运动员心理层面的致伤原因，总结归纳了如下几点关于在跆拳道训练比赛中预防膝关节损伤的策略。
首先，针对膝关节自身生理结构方面的致伤原因，为了降低跆拳道运动训练和比赛中膝关节损伤的发生率，一方面，教练员应在准备活动环节就根据膝关节的生理结构特点和容易出现的损伤类型，提前做好热身活动和保护措施，通过有针对性的热身活动和保护措施，让膝关节的肌肉和韧带等处于最佳运动状态；二是，用注意加强跆拳道运动员的专项身体素质训练，通过跆拳道运动员身体素质的全面发展和提高，来降低训练和比赛中膝关节损伤出现的可能性。
其次，针对训练层面的致伤原因，科学做好训练安排，将训练层面可能引发膝关节损伤的隐患提前排除。在具体操作时，主要应关注以下几点：
一是，重视准备活动的科学、适度开展。引导教练员和运动员认识准备活动的重要性与必要性，并在此基础之上，确保准备活动的科学、适度开展。这一方面指的是准备活动的开展一定要适度，既不能不足，同时也不能过量，准备活动不足无法起到热身的作用，会提高膝关节损伤发生的可能性，准备活动过量则容易让运动员提前进入运动疲劳状态，同样也会提高膝关节损伤发生的可能性；另一方面指的是准备活动的针对性，也就是应从膝关节的生理结构特点和跆拳道运动的技术特点出发，对膝关节部位进行有针对性的热身。
二是，重视运动负荷的合理安排，避免出现膝关节局部负荷过重的情况。这一点在开展跆拳道日常运动训练的过程中尤为重要，教练员应注意根据不同运动员的实际情况，因人而异的安排合理的运动负荷，避免急功近利，盲目追求过大的运动负荷，为膝关节损伤埋下隐患。
三是，重视运动恢复的合理安排。“疲劳、恢复、提高”是跆拳道运动训练中，运动员运动水平不断得以提高的三个重要环节，缺一不可。如果只重视运动训练活动的开展，不重视训练之后的疲劳恢复，不但会影响运动员运动水平的顺利提高，同时还会成为膝关节损伤的诱因，大大提高跆拳道运动训练中膝关节损伤的发生率。因此，在跆拳道运动训练中，教练员一定要重视疲劳恢复问题，不但要在训练的过程中，科学安排训练间隔，降低运动员在疲劳状态下训练引发膝关节损伤的几率，同时也要在训练结束之后采取积极的恢复手段，促进运动员的身体机能的恢复。
最后，针对运动员心理层面的致伤原因，一方面教练员应注意在日常训练比赛中渗透安全教育，逐步丰富跆拳道运动员的自我保护知识、培养运动员的自我保护意识、提高运动员自我保护能力；另一方面还要注意在训练中随时关注运动员的心理变化和情绪变化，一旦发现问题及时进行引导和干预，以免因此给膝关节损伤造成可乘之机；另外，教练员还应注意强化运动员的注意力训练和抗干扰能力训练等专门性的训练，通过提高运动员注意力水平和抗干扰能力的方式，降低因为注意力不集中或者是受外界干扰造成膝关节损伤的可能性。
参考文献
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篇9：跆拳道运动中膝关节损伤的原因及预防策略论文
膝关节损伤是跆拳道运动中发生率较高的一种运动损伤类型，例如：膝关节半月板损伤、内侧副韧带损伤、外侧副韧带损伤、十字韧带损伤和膝关节滑囊炎、膝关节联合性损伤等等，在跆拳道运动中均时有发生。而据分析上述膝关节损伤的诱发原因主要有如下几点。
1.1膝关节生理结构层面的原因
膝关节的生理结构比较复杂，其主要是由大腿下端股骨的关节窝和小腿上端胫骨的关节头以及包围在外面的关节囊等几个部分组成的。并且，膝关节虽然具有关节窝的基本结构，但是关节窝结构却不典型，直观来说，就是关节窝非常浅，几乎近似一个平面，这样的结构特点，虽然极大的提高了关节的灵活性，但是与此同时也造成了膝关节稳定性较差的问题。而膝关节稳定性较差，在跆拳道运动中完成各种需要借助膝关节发力的踢击动作时，就很容易因为稳定性较差的问题引发运动损伤。因此，膝关节自身的生理结构特点是跆拳道运动中容易出现膝关节损伤的.原因之一。
1.2训练层面的原因
训练安排不合理是跆拳道运动训练中诱发膝关节损伤的一个重要原因。例如：部分教练员和运动员忽视了准备活动的重要性，为了节约时间尽快进入正式训练环节，将准备活动草草带过；或者是部分教练员没有将膝关节损伤的问题重视起来，在准备活动中缺少针对膝关节部位的热身练习等等，影响了膝关节部位肌肉和韧带的弹性以及延展性，使得运动训练中膝关节损伤的可能性大大提高；再如：部分教练员和运动员为了追求训练效果，盲目安排过高的运动负荷，以至于超过了膝关节所能够承受的极限，出现了膝关节局部负荷过重的情况，如果长期在这样的情况下开展运动训练，不但很容易造成膝关节磨损等慢性损伤，还极易引发膝关节韧带拉伤等急性损伤。训练安排不合理也是诱发跆拳道运动训练中膝关节损伤的一个重要原因。
1.3运动员心理层面的原因
运动员心理层面的问题也极易诱发跆拳道运动训练中的膝关节损伤。如在跆拳道运动训练中，运动员出现了注意力不集中、情绪过度亢奋或者是情绪过度低落等问题，就很容易在完成腿法技术时，出现技术不规范，甚至是技术动作变形等情况，以至于违反人体膝关节的生理结构或者是发力规律，进而造成膝关节损伤。部分跆拳道运动员缺乏自我保护意识，没有认识到跆拳道运动训练中膝关节损伤的高发性，也不了解膝关节损伤的发生原因，更没有掌握预防膝关节损伤的必要知识，以至于在跆拳道运动训练中出现了很多本可以避免是膝关节损伤，严重影响了训练成效和身心健康。
篇10：浅谈中学体育教学中运动损伤的原因及解决办法论文
浅谈中学体育教学中运动损伤的原因及解决办法论文
中学生处于青春发育时期，身体各组织器官的发育还不完善，因此在日常体育教学中，要对中学生的生理、心理以及运动损伤的发生原因、损伤类型和解决办法进行研究，找到切实可行教学方法，不断改善教学条件，提高学生上体育课积极性，使体育教学更好地发挥应有的作用。
一、体育教学运动损伤产生的主要原因
1、教师方面
教师对学生的身体状况缺乏了解，个别学生身体患有某些疾病，不适合剧烈活动或某些体育项目，教师没有了解或者即使了解但没有区别对待；教学组织管理不严，学生没有按照老师要求进行活动，老师对危险性较大的项目没有严加管理；教师没有引导学生做好准备活动，关节活动不充分，从而容易导致关节肌肉的拉伤；教师课前准备仓促，没有对体育场地及体育器材进行仔细检查，都会增加学生受伤的几率。
2、学生方面
（1）思想不重视。对运动损伤的认识不足对所存在的各种安全隐患麻痹大意是造成学生在体育运动中运动损伤最主要的原因。比如在运动前没有进行充分的心理准备和热身；在运动中急于求成，在技术动作不正确的情况下自行加大运动强度和技术难度，技术动作违反了人体结构的生理特点都易造成运动损伤。
（2）技术动作不规范。有些学生课上思想不集中,对技术讲解和示范没有正确地理解和掌握，技术动作不合理，或者动作粗野、用力过猛甚至故意犯规，做一些危险动作，这方面的损伤比例最高。常见于足球排球篮球等运动中。
（3）运动量过大。目前学生的体质普遍较差、功课繁重、锻炼缺乏。如果体育课中运动负荷超过学生可以承担的生理负荷量，尤其是局部负担过重，同样极易发生运动损伤。教师应该根据学生的实际情况适当地调整教学目标，让他们感受到体育课是快乐的，这样他们就能自觉积极的参与到这项运动中。
3、客观条件
场地和器械缺陷：运动场地的不平整、不规范和短缺，同时保护措施的不得当；室外体育器材生锈、腐烂，学校没有及时保养和修理更换都容易造成学生在活动时发生摔伤等。
恶劣的天气有时也会造成运动损伤：气温过低易引起冻伤；气温过高易引起大量出汗、电解体紊乱、甚至中暑；运动场地光线不足影响运动者的视力也容易造成损伤。
二、预防措施及解决办法
1、健全学校体育工作安全机制，加强学生对体育运动认识 首先，学校领导必须高度重视，建立层层负责的学校体育工作安全机制。其次，体育教师要加强有关学校体育安全的法规、办法、理论的学习。
安排运动损伤知识的理论课学习，加强体育运动的目的性教育，通过体育与健康实践课，让学生了解体育运动的安全隐患，加强学生易伤部位的训练，指导学生进行运动。学生要学会正确处理方法，以便能够及时护理，减少受伤痛苦，尽量避免留下后遗症。
2、重视运动前的热身
充分的准备活动是避免受伤的关键。准备活动可以提高中枢神经系统的兴奋性，加速血液循环使肌肉组织得到充分的血液供应，使身体各系统在功能上协调，以便增强肌肉的力量和弹性，以确保运动中协调平衡的能力，有效减少缺氧性、失衡性损伤。
3、合理安排运动量及合理组织教学
中学生正处于身体发育阶段，运动量安排不合理会引发运动损伤，影响身体发育。教师应根据中学生的生理特点，科学安排运动量，大、中、小相结合，使肌体能得到充分锻炼和恢复。教师安排运动量要以学生的学习负担，社会活动及体重、食欲、睡眠等变化为依据。并针对不同学生的身体状况、心理状态因材施教。
教师在体育课前应该认真备课，对课上的重点、难点和易发生损伤的部位做到心中有数。上课后，教师必须从安全角度出发，做好相关的教学组织工作。另外教师要懂一些运动医学、运动训练学,不断提高自身的业务素质。如果在教学中一旦出现问题，教师要有一定的应急措施。
4、注意运动过程中保护措施
学生在做一般的`运动时应注意保护好膝、踝、腕部等易受损部位，必要时应该准备护腕、护膝、宽腰带等。在做一些难度大或较激烈的运动时，如在练习体操项目时，首先要有自我保护的意识，还要有相互保护、相互帮助的意识，确保把危险降到最底。课程结束后要进行一定的放松活动，使紧张的肌肉关节松弛下来。
5，改善体育场所的硬件条件
学校体育场地、器材、设施是学生体育活动的必备硬件条件，产品的质量与安全伤害事故有直接关系。学校要定期检查体育设施，注意体育设施的保养维修，建立体育设施维修与保养制度，及时消除不安全隐患，为学生创造一个良好的学习和生活环境。
总之，中学体育教学中的运动损伤时刻困扰着学校体育的发展。我们既要重视又要正视它，要深入的分析其中的原因，找出切实可行的预防措施和处理办法；同时还要加强学生的安全和思想教育，既要提高他们的安全的意识，又要教会学生掌握预防运动损伤的方法，这样才能使学生在体育运动中感受快乐。
篇11：中学体育课中如何预防运动损伤论文
中学体育课中如何预防运动损伤论文
摘要：运动损伤不仅对学生的身心造成伤害， 甚至对其在学习方面产生负面影响。针对这一问题， 体育教师、学生自身必须高度重视， 加强安全教育， 避免损伤事故发生。本文通过对中学生运动损伤状况进行全面的调查、分析， 探究其损伤的原因、部位与时机， 从而， 进一步提出运动损伤的预防措施与方法。
关键词：体育教学； 运动损伤； 预防与急救；
1 研究目的
本文通过访谈中学体育教师、学生， 了解学生运动损伤的原因、急救处理、治疗康复和预防等内容， 以便为运动损伤的预防与急救提供一定的理论参考和实践经验， 从而保障中学体育与健康课的正常开展。
2 研究方法
2.1 文献资料法
根据需要参阅大量的相关文献资料， 为研究做了准备了充足的理论依据。
2.2 访谈法
通过对大同市5所高级中学的学生、体育教师进行访谈， 包括学生在校期间发生运动损伤的情况， 及其发生的时间、部位、性质、原因等。
2.3 逻辑分析法
在文献资料法、访谈法的基础上对所收集的内容进行分析、归纳， 并进行总结， 提出对策。
3 研究结果与分析
3.1 预防运动损伤的必要性
中学生活泼好动， 却对运动损伤预防知识欠缺， 很容易发生运动损伤， 这与学校体育教学的目标是背道而驰的。在体育课教学中， 必须贯彻预防为主的原则， 最大限度地避免运动损伤， 从而使德、智、体、美、劳全面发展的教学方针得到贯彻。
3.2常见的运动损伤部位与类型
3.2.1 肌肉韧带与皮肤表层部位：肌肉韧带拉伤和皮肤擦伤
常见的拉伤部位是大腿后肌群、腰背肌、小腿三头肌、大腿内收肌群等。擦伤即皮肤的表皮损伤， 大多是由于摔跤、碰撞引起的皮肤表层破裂。
3.2.2 关节部位：关节扭伤和脱臼
在体育活动中常见的是踝关节、膝关节、掌指 （间） 关节和肘关节损伤。脱臼多发生于体操教学时， 学生由于用力不合理， 导致在落地时身体失去重心从而引发脱臼。
3.2.3 骨骼部位：骨折
体育运动中发生的骨折， 多为暴力作用下引起的外伤性骨折。例如篮球、足球比赛时， 学生跌倒时膝盖直接撞击于地面引起髌骨骨折， 或者跌倒时用手撑地会导致尺骨、桡骨骨折。
3.2.4 其他：休克、鼻出血等
体育运动中出现休克， 一般是由于运动量过大或天气太热而引起大脑供血不足。鼻出血一般都是撞击所致。中学生在进行篮球、足球等身体对抗性强的项目时， 由于动作激烈， 学生无意的动作导致其他学生鼻出血。
3.3 常见的运动损伤诱发原因
3.3.1 思想因素
中学生发生运动损伤， 主要是预防的意识不足。其普遍具有好胜心强、忘乎所以的特点；部分学生在运动中过程中情绪急燥、急于求成；胆小恐惧、犹豫不决及紧张等这些因素也都是造成运动损伤的原因。
3.3.2 教学、训练、比赛环节上的不合理因素
（1） 不做准备活动或准备活动不充分在中学体育课准备活动过程中， 由于准备活动不充分， 极易造成损伤。另外， 体育课中如果缺乏专项准备活动， 或者准备活动与课的教学内容结合不当， 同样会造成运动损伤。
（2） 教学、训练和比赛工作上的组织、实施不当体育教师在组织方法上不合理也是致伤的原因。如训练或学习新动作时， 没有遵守循序渐进、由易到难、由低到高、个别对待原则；让学生在过度疲劳或带伤病的情况下参加训练等都是致伤的原因。
（3） 运动量安排不当运动量安排不合理， 缺乏科学性， 运动量过大， 这是中学体育运动中损伤的常见原因。在中学体育教学和训练时， 一定要根据其生理特点、承受能力来合理科学地安排运动内容和运动量。
3.3.3 客观因素
中学体育场地器材的维护略显不足。比如， 运动场地不平、跑道过硬；沙坑过硬， 踏跳板与地面不平；部分场地缺乏保护设备；运动场地狭窄， 多种项目在一起活动。此外， 天气变化也是导致学生损伤的原因之一。
4 运动损伤的预防与急救
4.1 预防运动损伤的有效措施与方法
4.1.1 强化安全教育
学校和体育教师应当加强对学生的安全教育， 及时针对学生的损伤状况， 帮助学生分析其产生原因， 同时培养学生具有高度的组织性纪律性， 服从老师的安排， 统一行动。
4.1.2 做好准备活动
准备活动可以提高中枢神经系统的`兴奋， 克服机体活动的生理惰性， 为正式练习、训练做好准备。准备活动内容要根据教学训练内容而定， 一定要有专项准备活动， 使准备活动的最后部分与课程基本内容相似。
4.1.3 加强保护与自我保护
中学生加强保护和自我保护， 也是避免运动损伤的有效措施之一。每个参加体育活动的学生都必须要有很强的自我保护意识， 并掌握一定的自我保护方法。
4.2 常见运动损伤的处理措施
4.2.1 肌肉韧带拉伤和关节扭伤
活动过程中， 出现肌肉韧带拉伤或者关节扭伤的24~48h以内， 采取“冷敷”, 可以使血管收缩， 减轻局部充血， 缓解症状；超过这一时间， 采取“热敷”, 通过热疗促使局部血管扩张， 改善血液和淋巴循环， 促进淤血和渗出液吸收。
4.2.2 擦伤
如果擦伤部位较浅， 只需涂红药水即可；如果擦伤创面较脏或有渗血时， 应用生理盐水清洗后再涂上红药水或紫药水。
4.2.3 脱臼
一旦发生脱臼， 应嘱学生保持安静、不要活动， 更不可揉搓脱臼部位， 妥善固定后送医院治疗。
4.2.4 骨折
发生骨折急救时要注意预防休克， 若有休克必须先抗休克， 再处理骨折。骨折后及时固定可避免断端移动， 防止加重损伤。因此， 未经固定不可随意移动伤员， 尤其是大腿、小腿和脊柱骨折的伤员。
4.2.5 鼻出血
鼻出血的处理：用拇指和食指在鼻翼外侧压迫数分钟， 同时用口呼吸。额部用冷毛巾或冰袋冷敷， 便可止血。
4.2.6 休克
一旦有学生休克， 注意伤员的保暖和防暑， 并且要保持伤员的呼吸道畅通， 昏迷的伤员也可用针刺疗法来治疗， 一定要尽快与医院取得联系。
5 建议
5.1 要培养学生自我保护和预防运动损伤的意识
中学体育教师应该以“健康第一”为指导思想， 使其掌握锻炼身体的科学方法， 培养对体育活动的兴趣和爱好， 养成锻炼身体的良好习惯， 提高增强体质和自我保护能力。
5.2 增强认真做准备活动的意识
注意预防运动损伤， 就要使中学生增强认真做准备活动的意识， 同时体育教师要懂得如何去科学合理安排准备活动内容， 减少运动损伤的发生， 在体育课上要不断加强对学生的安全教育， 使学生了解预防措施， 提高学生安全意识。
5.3 培养学生良好的心理， 消除心理障碍
在学生学习新动作前， 体育教师要使学生了解每一个动作的技术原理， 并且使学生知道容易出现的运动损伤， 这样学生在学习新动作时会认真学习每一个动作的细节， 达到预防损伤的目的。
5.4 加强医务监督
中学体育教学与训练具有高度的科学性， 与多种学科有着密切的关系， 中学生的身体状况、场地器械等诸多因素都与运动损伤有关。所以， 必须加强医务监督， 场地、器械应该及时维修， 禁止学生穿戴不合适的服装上课。
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篇12：论常见的足球运动损伤原因教育论文
论常见的足球运动损伤原因教育论文
体育运动在全世界已得到了相当的发展,由于训练水平的提高,运动员的竞技自身机体要求都在明显地不断增强。运动员们都毫不犹豫地选择了挖掘他们的肌肉――韧带的潜力。
不论是业余的还是职业足球运动员,只要一进入比赛场地,就会为了争取最好成绩而尽最大努力。其技术、技能和经验有助于地避免某些灾祸。但是,疲劳和偶然性将会使那些可能造成伤害事故的因素意想不到的出现。绿茵场上竞争的激烈性,个别运动员不良的职业道德等也使得损伤现象加剧。
易受到损伤的部分――肌肉、肌健、韧带和骨骼等,能够或长或短地影响运动员重返运动场的时间。因此,尽量缩短受伤队员伤口愈合的时间或加快恢复时间,了解损伤的原因,采取相应的措施,不应只是医生们的工作,教练员及运动员本人也应有所了解,并予以积极的配合。
一、足球运动损伤的原因及原因分析
(一)原因
1.物理因素
比赛和训练中对方争球时,大、小腿等部位常常被对方碰撞、踢击或拌摔、推拉等造成身体各部位尤其是膝、踝关节突然改变体位或过度内收外展、扭转等引起肌肉、韧带及骨的损伤。被球踢击到面部、腹部、阴囊及等都可以造成外力损伤,粗野及犯规动作是引起拐伤的主要原因。运球抢球时,踩在球的上面,也容易引起踝关节、膝关节的损伤。准备活动不充分,保护措施不完善,都会造成局部劳损。此外,肌膜炎,腰肌筋膜炎、筋骨软骨病等均属劳损,也应引起我们的注意。
2.心理因素
影响运动员损伤的心理因素主要有唤醒水平、焦虑、注意力和自信心。这些心理反应可通过运动员的自我评价和生理指标的变化表现出来。过度的唤醒激发。情绪的变化能激发,同时也能抑制运动员竞技水平的发挥。适度的唤醒水平能使运动员临场达到最佳的竞技状态。缺乏唤醒的激发,身心的能量和技术动作的发挥只能局限在较低的水平上。过度的唤醒激发又将阻碍技术水平的发挥。在疲劳状态下,大脑神经系统的灵活性明显降低,运动员的反应迟钝,注意力分散,中枢神经系统的调节支配功能率乱,运动员的本体感受器的技能状况下降,动作的稳定性降低,在这种状态下,运动员容易受伤。
(二)原因分析
1.运动员的身体特征
运动员的身体特征因人而异。与损伤有一定关联的因素大体上表现在年龄、体重、身体姿势等方面。年龄是一个难以控制的因素,而生长的年龄是运动员与周围环境因素相互影响的时间尺度,它与生物上的生长和经验是不可分割的。正确的姿势能防止突然和以外的扭伤,消极懒散的姿态加上肌肉弹性较差则使运动员易于受伤,而不断变换的姿势加上较好的肌肉弹性能保护韧带。
2.运动员的心理素质
目前,人们对于运动损伤问题的心理方面的注意力在增加。布罗迪。L认为运动事故问题的核心在于运动员的性格。他描述了个性特征,包括:机能不足的感觉;敌视的感觉;责任感不足;身体的全神贯注的能力;与攻击性不相称的能力;胆怯;无懈可击的感觉;易激动的队员被观众嘲笑和对导致焦虑的压力的一系列反应及生活态度等所引起的高度激动。
3.运动员的身体状况
这涉及到为确保运动员获得最适宜的竞技状态所采用的手段,它包括:一个在训练、饮食、休息和按摩之间保持平衡的计划;增加肌肉爆发力量、耐力和其他素质的练习;学习正确的技术动作、保护动作、快速的反应和身体柔韧性的课程。此外不良的嗜好,如吸烟、酗酒、以及疾病不仅影响竞技能力,而且也易导致运动员在训练、比赛中受伤。
二、结论和建议
1.由于足球运动是一项对抗性很强的.运动项目,所以运动员的损伤是不可避免的。
2.运动员拐伤的部分是全方位的,但主要是集中在腿部上。
3.思想上的不重视也是造成损伤的主要因素。
4.减少物理因素造成运动损伤。加强对运动员、教练员进行职业道德教育,树立正确的比赛动机,减少和杜绝有意犯规和故意伤人的行为;技术练习,正常掌握各种技术并能熟练运用。同时注意合理安排运动负荷;全面发展身体素质,尤其注意发展躁关节膝关节及大腿、小腿肌群的力量和柔韧。对易受伤部位要专门进行训练;增强自我保护意识和自我保护能力,加强协调性和灵敏性的训练;比赛和训练中严格执行保护运动员身体健康的有关规定,特别注意穿好球袜及戴好护腿板等。
5.减少心理因素造成运动损伤。加强训练中的心理监测。在指定训练计划时,要把心理训练纳入训练过程,应重视运动员认知能力的培养,让运动员了解自己伤势的所有情况。教练员可以通过运动员进行焦虑值的测定来测定运动员在紧张状态下,完成动作时参加收缩的肌肉,以进行心理指导,减低因焦虑造成损伤的发病率。充分发挥教练员的作用。加强教练员和运动员之间的交流,能够给运动员提供表达思想和感情的场所,使他们在心理上的负担得以释放,从而对训练和比赛充满信心。同时根据运动员的个性心理特征进行心理训练。设置可实现目标。在各种提高动机的心理学方法中,目标设置是一种实际有效的方法。它可以使运动员明确看到自己的进步目标和事业发展的方向。
篇13：排球运动员常见运动损伤及防治措施研究论文
排球运动员常见运动损伤及防治措施研究论文
摘 要：本文从排球运动的特点和运动规律出发，探索排球运动员发生运动损伤的部位及原因，并结合项目特点提出一些有效的防治措施，以期为预防排球运动损伤，延长排球运动员运动寿命提供借鉴。
关键词：排球运动员；运动损伤；预防
前言
运动损伤是运动中由于外部或内部的力量或暴力造成的身体损伤或持续的创伤，运动损伤不仅可以使运动员无法正常参加训练或比赛，甚至提前结束运动员的运动寿命。运动损伤的发生有其特有的规律，不同运动项目的有不同的技术要求，人体机体本身经过过度或不合理的使用，就会造成不同项目特有的创伤及专项多发病。排球运动是一项隔网对抗性球类项目，运动过程中没有与对手直接发生身体接触，所以在比赛过程中发生的运动损伤率排名不在前列，但是在运动训练的过程中发生运动损伤的几率却非常高。项目特点决定了运动员之间会为比赛胜利进行激烈的分数争夺，为了取得比赛的最终胜利，运动员会充分运用身体习惯性的技术动作，以及非习惯性动作进行击球，运动损伤的发生主要集中在习惯性身体动作疲劳期，以及非习惯性身体击球时。运动损伤一旦发生，轻则影响运动成绩，重则缩短运动寿命，因此应该尽量避免发生运动损伤。
1排球运动的项目特点
排球运动的特点主要是对空中排球及时做出反应，将球击向某一指定目标。这要求运动员瞬间反应要快，要求身体各部分机体爆发力要强。其次，由于瞬间反应的习惯性，又要求具有较好的柔韧性。再次，排球运动对于完成动作时的时空感觉有较高要求。运动项目本身的技术要求以及运动部位的解剖生理特点与损伤部位密切相关。
2排球运动损伤的规律
排球运动技术动作多数要求在腾空或半蹲状态下完成，因而膝关节伤痛发病率最高。起跳虽主要由下肢来完成，但扣球拦网、跳发球等需上肢配合，连结上、下肢动作的枢纽是腰腹，所以腰伤在排球运动员中也比较常见。当然，踝、腕、肩、指间关节以及肌肉的劳损和急性损伤也较多。至于损伤的性质，排球运动员的损伤主要为肌肉拉伤、韧带损伤（多见于腿、膝部、腰背、踝部），其次为半月板损伤、腰椎间盘突出（多见于膝部、腰部），骨膜炎、腱鞘炎、滑膜炎（多见于小腿、膝部、腰背部）。
3常见运动损伤部位、损伤原因及处理措施
3.1膝关节
膝关节是最常见的损伤部位，在长期的排球运动训练过程中，以及漫长的联赛中，运动员需要不断地起跳、落地，导致膝关节损伤的发生。
(1)主要原因
排球是一项要求运动员连续起跳—落地、启动—制动的球类项目，比赛获取胜利主要是通过空中来完成动作击败对方，各项技术要求运动员反复深蹲且幅度过大，很多的训练动作要求从不同的方向落地以及赛季前的高强度训练负荷，不断增加膝关节的负荷，导致膝关节最容易受伤。排球运动中的急停、急转、减速，跳跃、落地不稳等会造成膝关节非接触损伤，出现关节外翻、外旋、过伸的损伤。
(2)处理措施
膝关节发生损伤时，首先应该判断膝关节发生损伤的原因。排球运动员膝关节发生运动损伤主要有起跳膝和髌腓骨综合症两种，或者是两者同时发生。判断膝关节损伤的种类，是膝关节损伤处理的关键。一般患有膝关节损伤的运动员会进行自我恢复、医学手段和运动处方三者结合的方法进行治疗，必要时要采取手术治疗；增强膝伸肌离心力练习的运动治疗处方是治疗髌韧带炎症的很好选择。
(3)预防措施
提高运动员弹跳能力的同时，应该加强运动员膝关节的绝对力量；对运动员的力量训练加强监控；体重过大也是造成膝关节损伤的一个不容忽视原因，因此教练组控制运动员体重，注意对运动员膝关节的保护；要设计科学合理的康复计划来预防运动员膝关节的疼痛发展成为慢性疼痛。
3.2踝关节
踝关节是排球运动中人体最易损伤的关节之一。由于踝关节外侧韧带较内侧松弛，又缺乏自我保护的应变能力，就会以足的前外侧着地，使足内翻，所以容易扭伤。
(1)主要原因
排球运动技术复杂，踝关节的发生主要是发生在运动员在网前完成扣球或拦网下落时踩到对方运动员或者队友脚的时候。运动员为了能够完成扣球动作，当人体离开地面在腾空阶段，身体充分舒展并且有前冲的动作，作为防守队员尽量阻止对方将球扣过，因此采取措施靠近球网，这使得球网处成为人员比较密集的区域，给踝关节运动损伤的发生提供了条件。此外，在练习中技术运动的转换比较频繁，要求不断改变方向、急停急起等，足就处于跖屈内翻位，如果身体重心不稳，向一侧倾斜或踩在他人的足上和球上。
(2)处理方法
首先，在踝关节扭伤的急性期，通常扭伤后24小时内，局部可用凉水或酒精冷敷，减少血肿的形成和疼痛。24～48小时之后，才可进行热敷，以改善血液循环，其次，康复期间，可以进行热敷与轻轻按摩，或用活血通络中药外洗扭伤处。最后，扭伤踝关节后，不要过早下地及持重，并要注意损伤的局部应防寒保暖，休息时尽量保持踝部高于臀位。
(3)预防措施
排球运动员提高自我保护意识，利用护具与鞋子保护容易受伤的踝关节；提高踝关节的肌肉力量，以及踝关节的稳定性和协调性；学会正确的进攻、拦网起跳与落地技术，减少因技术错误而发生损伤的次数；科学进行康复措施，防止再次受伤。
3.3肩关节
肩关节是发达上体和上肢肌肉的主要活动中枢，结构特点是活动性强、稳定性较差，排球技术动作施加于肩部的负荷比较大，是排球运动训练中常见的运动损伤。经常发生肌群和韧带、肌腱等软组织的拉伤、扭伤、发炎等。
(1)主要原因
排球运动员肩部运动损伤绝大多数是因为长期训练而积累的慢性损伤。扣球、发球要求运动员要不断地高举手臂，用力使得肩关节前部组织的承受压力非常大，当压力达到一定的程度时，肩部关节组织就会无法承受压力。因此重复多次负荷过大的扣球、发球、传球、拦网训练，最容易造成肩关节发生损伤。
(2)处理措施
用冰块或用纸袋包裹碎冰在受伤部位按摩，可退热、镇痛、消肿。借助器材或手进行的轻柔按摩，有利于缓解肌肉痉孪、僵硬，改善微循环。“伸展练习”，即手贴墙手指自然分开，向上爬墙，直到最高点，反复做十几次，单手交替做或两手同时做均可。此外服药、外敷、针灸等方法也有利于运动员肩关节康复。
(3)预防措施
提高肩部的抗击力，进行“拉伸”练习，切勿进行过度的训练；训练安排合理，逐渐增加训练强度，尤其是扣球与发球时，以免局部肌肉、关节负担过重；应注意改进错误的技术，遵循训练原则，
3.4腰背部损伤原因
(1)主要原因
排球运动员为完成击球将身体扭转、将腰部不断地伸曲，当运动员起跳扣球，起跳发球、拦网、滚翻救球等动作时，运动员身体疲惫、力量不强壮时候，的原因容易造成运动员发生下背部的运动损伤。
(2)处理措施
进行冰敷也可以用冷水冲；加压包扎, 通过包扎实现伤处的制动，使其更为稳定；对损伤者进行RICR原则的处理可以患者耐受损伤的痛苦，或者延缓炎症的出现。受伤部位疼痛停止之前不能进行运动，也尽可能不让受伤部位负重，因为这段时间运动只能加重病情，甚至形成习惯性运动创伤。
(3)预防措施
运动员要加强自身腰部的力量，通过定期伸展运动来增加腰部的'柔韧性，增加运动员肌肉的耐受性，提高腰部的稳定性，使腰部能够承受一定得反复负荷；注意伤后的恢复，切勿带伤训练。
3.5手指及其他部位的损伤
(1)主要原因
排球中手指的受伤在排球运动中较多见，造成手指受伤的主要原因是由于拦网。在鱼跃，滚翻的时候，也是造成手指受伤的原因之一。
(2)预防措施：运动员学会站我正确的拦网动作技术，以及及时判断确定手在网上与球之间的位置和时机。此外，“扣球”、“封网”、“救球倒地”，也可以发生背部、臀部的挫伤及上下肢其他关节韧带的捩伤或扭伤，其中扭伤，骨折和脱位最常见。
(3)任何与运动有关的损伤的急性处理都是至关重要的，直接影响到康复的时间与疗效。正确的处理和护理是十分重要的环节。因此应该充分了解运动损伤的RICR原则。 (R)休息, 表示在受伤部位疼痛停止之前不能进行运动， (I)冰敷, 将伤处进行冰敷 或者用冷水冲，冰敷和冷敷可以刺激血管收缩，让组织液减少，从而达到减轻肿胀和止血的效果；(C)加压包扎, 通过包扎实现伤处的制动，使其更为稳定。(E)抬高，可以尽量让伤处高于心脏部位。在损伤部位的周围出现皮下血管的破裂，水肿、疼痛，对损伤者进行RICR原则的处理可以患者耐受损伤的痛苦，或者延缓炎症的出现。
4全面预防运动损伤发生的措施
4.1医务人员对运动员进行全面的检查，这是预防运动员发生运动损伤的关键，利用运动员体检结果，对运动员进行有针对性的训练计划，以及受伤运动员的科学康复计划，并严格执行，以使全身各部位的肌肉得到均衡发展，这是保障运动员寿命的有效措施。
4.2提高运动员对运动损伤预防的重要性的认识性。学习运动创伤的预防知识，了解熟悉和掌握运动损伤防治的基本知识。一般来讲，大多数运动损伤是可以预防的。只要我们掌握和了解其发生的原因、规律，从而采取相应的措施，就能把运动损伤减少到最低程度。造成损伤的一个重要原因是缺乏自我保护意识，不重视预防措施。
4.3安排有效合理的准备活动内容，促使运动员在神经系统和各器官系统的功能均达到训练与比赛的适宜水平。有针对性的专门练习，使肌肉、韧带等组织达到一定的“热度”，使关节的运转灵活起来。
4.4教练组成员科学的训练，要求运动员正确掌握动作要领，不断纠正运动员的错误动作，也是避免运动员发生运动损伤的有效措施之一。
4.5完善后勤保障制度，制定严格的规章制度，防止组织纪律混乱和违反活动规定的现象发生，杜绝伤害事故的发生。搞好场地设施，培养和提高自我保护能力。运动员的营养可以有效补充运动员比赛与训练中损失的营养成分，因此合适及时地补充运动员营养也是防止运动员损伤的有效后勤保障。
4.6合适的运动鞋将有效的保护膝关节、踝关节等部位，可以有效缓冲身体重力给身体各部位带来的撞击，减缓关节之间的摩擦，此外良好的训练环境也是保障运动员避免损伤的一个因素。
参考文献：
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篇14：学校体育中运动伤害原因与预防对策论文
学校体育中运动伤害原因与预防对策论文
，开始课程改革，即我们常说的“新课改”，体育新课改中，提出了“以教师为主导，学生为主体”的教学模式，更强调了学生对体育运动的参与。但是，新课改后的教材要求中，对于动作技术技能的要求并不高，更着重于学生的参与，即“动起来”就好。
一、研究对象与方法
1、以我校-初一至初三，三个年级，十二个班。全校共仅2人因身体的先天原因不能参加体育活动。
2、采用文献资料法和调查法。在查阅学校体育相关规定，学习相关相关理论的基础上，对部分学生进行调研，最大限度对学生在运动中的伤害事故进行原因、过程、治疗、恢复等相关咨询，剖析学校体育活动中运动损伤的根本。
二、调查结果
1、体育运动损伤发生的次数。全校一个学年中，在体育活动中发生的运动损伤共计42人次，体育教师当堂解决未记录的约20人次，假期中训练与比赛时发生的运动损伤8人次。
2、损伤程度。一学年中最严重的`损伤为骨折，共2起；最多的为轻度挫伤，共21人次。
三、分析
1、损伤原因。（1）思想上不重视：麻痹大意———如过度兴奋、思想不集中等；缺乏预防意识——如对地形、器材、人员等没有提前的意识，导致遇事惊惶失措，发生损伤。（2）缺乏合理的准备活动。主要发生在自主活动及专项训练中，经常存在的有以下几种情形：活动量过小，肌肉韧带伸展性不够；活动量过大，疲劳过早出现；活动内容安排不适合专项运动特点；活动时间或与正式比赛训练间隔不合理。（3）技术动作错误。由于对老师讲解不专心，或身体协调能力无法跟上老师教学的节奏，以及思想不集中等，导致练习中技术动作违反了人体结构功能特点和运动力学原理。这是初次参加运动训练的人和学习新动作时损伤发生的主要原因。（4）运动负荷(尤其是局部负担量)过大。由于一个班的学生身体素质、运动技能等各方面的差异，在集体练习中统一的运动负荷，超过了部分运动者所能承受的生理负担量，尤其是局部负担过大，引起局部细微损伤的积累而导致劳损。这是素质强化练习和专项训练中损伤发生的主要原因。（5）身体功能和心理状态不良。初中学生和生理及心理均在快速成长过程中，导致学生对自身各方面的控制不能尽如人意。（6）缺乏医务监督。由于我校为基本乡镇级初中，至今未能配备正规的校医，同时，体育教师或活动课带队老师经验的差异，导致监管保护不足；或运动队中教练员和运动员不重视医生的意见；学生们自我保护意识与知识缺乏；场地、器材或天气等不符合运动标准，等等。
四、结论与建议
1、结论
通过对本校一学年中运动损伤的发生与原因调研分析，可以看出运动损伤的人为因素占了很重的比例，而人为因素包括了教师与学生两个方面；同时，也有学校场地、环境、器材等方面的因素。
2、建议
（1）加强思想教育。平时加强防伤观念的教育，以“健康第一”为宗旨，贯彻预防为主的方针，培养学生良好的运动习惯与体育道德风尚。（2）合理安排运动负荷。运动负荷过大是导致运动伤害事故的重要原因之一。少年儿童不宜过早地进行专项训练、过多地参加比赛和过早地追求出成绩。（3）认真做好准备活动。准备活动是一切体育活动的基础，不管是体育课、活动课，还是学生自发的锻炼，应努力培养学生良好的运动习惯。重点注意以下几方面要求：1）准备活动的内容与负荷应依据正式活动的内容、个人身体机能状况、气象等因素而定；2）专项准备活动一定要有针对性；3）易伤部位的准备活动要加强、加大比重；4）有伤部位的准备活动动作要和缓，幅度、力度及速度要循序渐进；（4）加强运动中的保护与帮助。保护与帮助除了教师对学生的实施外，还包括了学生与学生、学生自己的保护与帮助，如：自高处摔下或落地时双腿并拢；为缓冲与地面的撞击时的各种翻滚动作；器械练习以及学习新动作时的保护与相互帮助等。（5）加强医务监督。医务监督要从三个层面重视：学校、教师和个人。定期并按需进行体格检查。应特别根据运动专项的发病特点及部位定期检查。学生应根据自身实际，加强自我监督。特殊体质或项目人群，自我监督的内容除每天记录晨脉、自我感觉以及每周测一次体重等一般观察外，还应根据不同运动项目特点及损伤发生规律，制定一些特殊的观察内容和方法，如运动系统的反应，场地、器械设备、服装等的安全检查。（6）合理安排教学、训练和比赛。“教师是主导”，教师要认真钻研教材；加强基本技术的教学训练；教学训练中要遵循循序渐进和个别对待的原则。
篇15：学生在体育课中造成运动损伤的原因及预防措施
学生在体育课中造成运动损伤的原因及预防措施
潘青海
（浙江省台州市路桥实验中学）
摘 要：体育课是学生在学校锻炼身体，提高体质的主要途径，但体育课中往往存在另人担忧的安全事故，主要表现在运动损伤方面。针对这一实现问题，对学生在体育课活动中运动损伤的原因和如何预防进行分析，能有效地帮助和避免教师在体育课活动中学生产生的运动损伤。
关键词：体育课；运动损伤；预防
现在安全越来越被重视，什么都把安全放在第一位，在学校里更是如此，在体育课堂教学中安全也成了第一位，和以前相比，学生学习的项目也少了很多，如单杠、双杠几乎很少有教师去上，有的学校干脆把单杠、双杠都拆走了，以前学生都还学跳箱、跳山羊等项目，现在都看不到了，只要跟危险、安全有关的项目在操场上看不到了，学生的学习项目也变少了，学习兴趣也降低了。本文针对目前这一现实情况，来分析体育课活动中学生产生运动损伤的原因和预防，从而把运动损伤事故减少到最低，还学生丰富多彩的体育课，也减轻了体育教师们的心理压力。
首先我们来了解一下什么是运动损伤，运动损伤定义：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。接下来我们来分析一下运动损伤的原因和预防。
一、发生运动损伤的原因
发生运动损伤的原因很多，主要体现为教师原因和学生原因，如，教师没有认真做好准备活动、组织不到位、没有保护和帮助、安排运动量过大等等，在学生方面表现在上课注意力不集中、同学间相互打闹、穿不适合运动的衣着来上课、有自身的身体疾病等，在学校方面也存在原因，如场地太少、课的安排不合理、器材严重受损，没及时更换、缺乏安全方面的教育。
1.因学生原因造成的运动损伤
（1）学生认识不足，措施不当。对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，易导致运动损伤的发生，学生在思想上不重视，对运动损伤了解不够，概念不懂，所以会造成运动损伤。（2）不做准备运动及准备活动敷衍了事：不做准备活动及准备活动敷衍了事就进行激烈的体育活动，易造成肌肉损伤、扭伤。（3）不良的心理状态：如缺乏经验、思想麻痹、情绪烦躁；或在练习中因恐惧、害羞而产生犹豫不决和过分紧张等也会造成运动损伤。（4）体育基础差、身体素质差，或动作要领掌握不正确，一时不能适应体育活动的需要，或不自量力，容易发生损伤事故。
2.因教师原因造成的运动损伤
（1）教师不做准备活动及准备活动不合理容易造成学生运动损伤。教师不做准备活动就直接叫学生练习很容易造成学生运动损伤，当学生没做准备活动时各器官都没适应运动准备，突然叫学生完成一些动作，会使学生肌肉拉伤等。不合理的准备活动也会造成学生运动伤害，准备活动跟教材相关，不要做一些无关的准备活动，如接下来练习的主要上肢动作投实心球，但安排的准备活动全是下肢运动等而没有上肢韧带拉伸相关练习，这样的准备活动是不合理的，也很容易造成学生运动损伤。（2）课的设计不合理也是其原因之一。在课的安排上也很有讲究，不能力量练习与力量练习安排在一起，如一节课里前部分教材是双手前抛实心球、后部分教材又安排上肢力量做俯卧撑、哑铃练习等，本来学生上肢就很累接下又要练习上肢动作，使学生上肢过度疲倦造成运动损伤。（3）课堂纪律最会造成学生运动损伤。好的纪律能大大地减少学生运动损伤，因为学生纪律不好，上课不认真听讲，做动作时忘了动作要领，由于纪律不好，有的学生在跑步时，个别学生会用脚去拌，很容易造成对方扭伤等，所以课堂纪律是关键。（4）教师管理失职、体罚学生也会造成学生运动损伤。
3.因学校原因造成运动损伤
因学校原因造成运动损伤事故，具体原因包括：因学校体育设施陈旧老化或设置不当而引发的事故；因学校制度不严、管理不善而发生的事故；因学校安全保护措施不力而发生的事故；因学校安全教育不到位等。
4.因其他原因造成运动损伤
此外，由于其他因素造成运动损伤事故，如恶劣的自然环境；由于无法估计的意外运动损伤事故等，但这种可能性很少，如地震等我们也是很难避免的。
二、运动损伤的预防措施
1.加强教师的安全意识，充分备课、认真上课，教学内容要适宜
很多教师在备课过程中，没有考虑到安全方面的具体内容，在课前、课中没有采取积极有效措施来防止运动损伤事故发生，长期缺少宣讲安全知识教育环节，使学生安全意识淡薄，盲目、随意、自由的参加体育锻炼。所以，在体育教师的课前准备中要重视思想教育。学生与体育教师要在思想上高度重视安全教育，以增强学生的身心健康为目的；认真贯彻以预防为主的`方针，切实开展体育教学。同时，体育教师要有高度的责任感，爱岗敬业，切忌课中擅自离开教学区。
课堂教学中营造安全气氛，加强学生的安全意识，丰富学生的安全知识。甚至要注意气候环境的变化，一年四季气候不断地变化，夏天气温高，易引起疲劳与中暑；冬天气温低，易导致肌肉僵硬，身体协调性差，所以安排运动量和教学内容时要考虑到气候因素，以免受伤。如，在夏季比较适合的教学内容是短跑、技巧类项目。而冬季比较适合的是长跑等耐力训练方面的练习。
2.合理安排教学场地
课堂教学场地安排要符合要求，避免出现很多班级学生拥挤在一块场地上课的混乱现象，尤其是投掷项目。更不要有太多的班级在一个场地上踢足球、打篮球，这些项目都容易造成运动损伤事故。其他如沙坑没有平整好、沙子过少、跑道或活动场地坑坑洼洼高低不平，也容易造成运动损伤事故，还有体操练习中保护帮助不正确、体操垫摆放不符合要求，也会造成运动损伤事故。如，在进行投掷类项目的练习时，合理地选择场地，可以有效解决场地带来的安全问题，使教学顺利进行，更能避免其他班级的干扰，防止投掷器材伤人。
3.讲解示范要准确、组织教学要科学
教师对体育技术动作讲解或示范不正确、不规范或安全保护措施不力，致使学生受伤。投掷类教学中，教师对动作讲解不细致，对其他学生位置未做限制，部分学生处于危险区内，学生在投掷时致使他人严重受伤，这是体育教学中较为严重和常见的损伤。
如，投掷实心球时，对面学生必须站在一定的安全距离后面。体育教师在备课的过程中，要充分估计哪些动作容易发生安全事故，做到心中有数，有相应的预防措施。科学地、有步骤地组织教学。尤其是在中长跑、短跑等提高学身体素质项目中，运动量过大、运动强度过密，从而导致运动损伤事故。最主要的是遵循循序渐进的原则。如，在进行“跳山羊”等技巧类动作的教学中，由简单的到复杂的逐一完成，这样才能大大降低运动损伤事故的发生。
4.严格要求体育课堂纪律，促使学生认真上课，积极并集中精力参与各项活动
课堂常规极差，学生自由散漫运动。课上没有明确的教学目标，没有严密的教学组织、教学方法无效果，学生自由活动，甚至在哄闹中运动，教师又没有严加管理或教师对某些情况没有及时制止导致运动损伤事故发生。所以上课时，对学生要加强纪律教育。体育教师要以身作则，为人师表，要求学生上课穿运动服，身上不能带有锋利硬物，上课要听从指挥，遵守纪律，严禁学生嬉戏，任性蛮干，动作粗野，有违反运动规则的行为。
5.认真做好准备活动，加强自我保护意识
在安排准备活动的内容时，要根据教学内容而定，要有一般性的准备活动，也要根据教学内容进行专项准备活动，对运动中负担较大和易伤的部位，要特别注意做好准备活动。为了学生能做好准备活动，我们可以选择一些学生感兴趣的、并对主教材有针对性的游戏来进行。不仅能吸引学生的注意力，解决了上课的纪律问题，又为主教材的教学做好了充分的准备。
加强自我保护意识，现在大部分学生是独生子女，抵抗挫折能力较差，自我保护意识比较薄弱，要对学生加强自我保护意识的教育，对控制能力差、身体素质差的学生进行重点保护与帮助，切实做好预防安全事故的工作。而在实际的体育教学过程中，有的教学内容本来就存在着一定的风险，而且很多内容也不是所有人同时进行练习的。一半学生在练习，另一半学生就无所事事，这时候让学生掌握一定的保护与帮助的方法就能很好地解决这一问题。
6.学校加大对体育场地及体育器材的投入及维护
定期检查、及时维修，学校应当定期组织相关人员对体育运动场地、体育器材进行检查，发现安全隐患及时维修或更换。对体育场地要做好护理，避免因积水、沙砾等对学生造成的伤害。体育设施必须安装牢固，保证安全，符合有关质量安全标准。严禁使用存在安全隐患的体育设施和娱乐设备。体育场馆内部存在危险的设施、物品、位置等应给予警示，同时在学校场地旁设有明显的标志牌，提醒学生注意保护体育设施，力争自然损坏和人为损坏都降到最低极限。
由于体育课自身所具有的运动性、激烈性、对抗性和开放性等特点，在体育课中发生运动损伤是难免的。学生、家长和教师应以客观的态度去看待体育教学中的运动损伤，正确地去对待运动损伤这一问题。我们不能害怕运动损伤，不能因为运动损伤而减去了教材上的很多丰富多彩的内容，不能因为运动损伤在体育课中采取一些消极预防办法，如降低教材难度及减负减量，对稍有挑战的教材干脆就去掉，这样既影响了体育教学大纲的贯彻，阻碍了体育教学发展，也极大影响了学生身体机能的提高。不能因为运动损伤而把学校里的单杠、双杠都给拆掉了，我们要正确地面对运动损伤，要分析运动损伤的原因，对运动损伤要提前做好预防，还学生丰富多彩、充满兴趣的体育课，我们应该正确对待运动损伤，采取有效的预防措施去减少学生运动损伤的发生。
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篇16：我国青少年足球运动员下肢部位常见运动损伤论文
论文摘要：运动员损伤不仅会影响青少年足球运动员的训练和比赛，而且会对其心理造成伤害，阻碍运动水平的提高。足球比赛的特殊性导致下肢损伤率尤为突出，探索下肢运动损伤分布、损伤程度和损伤发生的特点，寻找预防措施，从而减少运动损伤的发生，无疑将对提高足球运动成绩具有积极意义和重要的现实意义。
前言
青少年足球是我国足球的重要生力军和后备力量，对我国足球的发展具有重要的意义。青少年足球的发展和进步一直是我国足球发展的重点之一，随着国家的重视和认识的提高，我国对青少年足球的扶持和支持力度不断加大，青少年足球不断的发展和完善，逐步形成了较为完善的管理机制、培养机制和运行机制，各种青少年足球比赛不断涌现。文章在广泛调查的基础上，对我国青少年足球运动员损伤进行研究，探讨青少年足球运动员损伤的现状，旨在为青少年足球的发展提供参考。
1研究对象和方法
2008—2009年度在广西北海足球训练基地冬训期间的全国男子U一17足球队运动员，进行问卷调查以及对训练和比赛的现场观察。
2分析与探讨
2．1下肢部的运动损伤分布及损伤程度特点
图1主要体现出下肢各发生运动损伤部位的损伤频数．从图1可以直观地看到，我国青少年男足运动员下肢发生运动损伤分布的特点，下肢损伤主要分布在踝关节、大腿部、足部、膝关节。其中踝关节损伤例次最多，共有180例次损伤，占下肢总损伤例次的31％；大腿部有108例次损伤，占下肢总损伤例次的19％；足部损伤有85例次，占总例次的15％；膝关节损伤有71例次，占总损伤例次的12％；腹股沟，髋关节和小腿部的损伤例次相对较少。
研究对下肢部位不同程度损伤分布进行帕累托截集后得到下肢部位不同程度损伤的主要集合与次要集合。(见表1)
由表1可以看出我国青少年男足运动员身体下肢部位轻，中，重度损伤发生主要集合为踝关节、膝关节、大腿部、足部和腹股沟部。
2．2踝关节运动损伤发生特点
踝关节处是下肢损伤发生最多的部位，其中损伤类型主要有扭伤，撕裂伤，劳损，以及骨折。由损伤程度可以看出，轻度损伤最多为77例次，中度损伤其次71例次，重度损伤最少有32例次，而从损伤的类型看，扭伤是踝关节损伤的主要类型。踝关节的稳定性和灵活性对运动员的站立、行走、急转、急停、奔跑、跳跃等动作起着非常重要的作用。其功能特点是由骨形结构、韧带、关节囊经过踝关节的肌动力等协调完成的。由于其解剖生理特点，踝关节在比赛中激烈的身体对抗过程中的运球过人、急转、急停、足部被绊或各种原因造成身体重心失衡等，都容易发生过度内翻或外翻引起踝关节韧带的损伤。
2．3大腿部运动损伤发生特点
大腿部的损伤多是大腿前群肌肉与大腿后群肌肉拉伤，大腿内侧，外侧皮肤的擦伤以及股二头肌的挫伤。大腿部损伤以轻度和中度的损伤为主，其中轻度损伤52例次，中度损伤为49例次。而大腿的前后群肌肉的拉伤是大腿损伤的'主要类型。大腿肌肉在人身上负担重，易遭受过度牵拉和碰撞打击等致伤，因此当剧烈运动前做好准备活动，尤其是易拉伤部位的拉伸活动，运动时要量力而行，防止过度疲劳和负荷太重，要提高技术运动能力及动作的协调性，不要用力过猛。
2．4足部运动损伤发生特点
足部损伤类型主要有挫伤，骨折，劳损，扭伤。由损伤程度可以看出，轻度损伤最多为39例次，重度损伤其次26例次，中度损伤最少有20例次。 2．5膝关节部运动损伤发生特点
膝关节处损伤类型主要有扭伤、挫伤、撕裂伤、劳损。由损伤程度可以看出，中度损伤最多为77例次，轻度损伤其次23例次，重度损伤最少有8例次。
运动员运用某些踢球技术时，需要小腿突然外展外旋或内翻，当翻转角度超过生理承受翻角时导致内外侧副韧带扭伤；双方运动员在争抢球权时经常会对脚，猛烈的冲力伴随旋转也导致扭伤。对抗中踢、蹬踏、铲、踩等犯规动作对膝关节暴力的冲撞会导致挫伤，过重的冲撞会导致韧带撕裂。调查中有3例膝关节劳损是运动员技术动作不正确，反复超负荷的使用膝关节所致。半月板损伤和韧带撕裂两大伤病，无不是因为剧烈扭转膝盖而成为多发伤病，而那些喜欢拿球又经常带球突破的球员，更是成为两大伤病最常光顾的人群。现代足球追求比赛速度，队员经常要在高速运转中完成技术动作，遭受防守球员非常规的技术动作破坏，膝盖和脚踝严重受伤的几率极高。更糟糕的是膝盖受伤需要的恢复时间长，而完全恢复机能更是难上加难，带伤训练容易出现反复。
3结论与建议
3．1结论
3．1．1下肢损伤主要分布在踝关节、大腿部、足部、膝关节。在不同程度的下肢损伤部位中最容易发生损伤的部位是踝关节；其次主要损伤部位分别为：大腿部、足部、膝部。
3．1．2踝关节处是下肢损伤发生最多的部位，其中损伤类型主要有扭伤，撕裂伤，劳损，以及骨折。
3．1．3大腿部的损伤多是大腿前群肌肉与大腿后群肌肉拉伤，大腿内侧，外侧皮肤的擦伤以及股二头肌的挫伤；足部损伤类型主要有挫伤，骨折，劳损，扭伤；膝关节处损伤类型主要有扭伤、挫伤、撕裂伤、劳损。
3．2建议
3．2．1急性损伤尽量现场诊断，尽早治疗，既可以使损伤尽快恢复又可以防止急性损伤转为慢性损伤；在有条件的情况下对慢性损伤进行跟踪观察和治疗，还要注意后期康复训练。
3．2．2在比赛和训练前要认真的做好准备活动，而且准备应充分且有针对性，对负荷较大的下肢关节和肌肉部位应做牵拉等循序渐进的准备活动。
3．2．3对膝关节和踝关节用护具加以保护，不论是否有损伤训练和比赛中使用护膝、护踝、护腿板等护具是有必要的。
3．2．4训练中要合理安排负荷，避免过度疲劳，以及在过度疲劳的状态下做难度较大的技术动作；防止带伤训练和比赛。
3．2．5提高个人的技术动作、运动能力及动作的协调性；平时训练水平不高、综合能力较差的队员在运动时要量力而行，不要用力过猛导致各关节肌肉负荷过大。
3．2．6减少犯规和故意伤人。训练中提倡队员勇猛顽强的作风，但是要掌握分寸，不可故意伤害对手，要尊重对手。
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